سایر منابع:
سایر خبرها
10 روش مؤثر برای غلبه بر استرس کنکور
مدیریت کنید، آورده شده است، آن ها را بخوانید. 1- استراحت کنید زمان شما محدود و برنامه درسی تان به ظاهر نامتناهی است!؛ اما باید این را بدانید که وارد کردن فشار بیش از حد به خود به حفظ اطلاعاتتان کمکی نمی کند. هر وقت احساس استرس کردید، استراحت کنید و چند دقیقه از فضای مطالعه ی خود خارج شوید. بدین ترتیب که پیاده روی کوتاهی داشته باشید، از هوای تازه و نور خورشید بهره ببرید، به یک موسیقی آرام بخش ...
کاهش وزن سریع با 10 راهکار علمی و مؤثر
توانست شاخص توده بدنی (شاخصی برای ارزیابی سلامت وزن فرد) را در افراد دارای اضافه وزن و چاق به طور چشمگیری کاهش بدهد. برخی روش های کاهش استرس عبارت اند از: احتمالا بیشتر شما از تأثیر تمرینات ورزش هوازی بر کالری سوزی و کاهش وزن سریع آگاه هستید. اما علاوه بر تمرینات هوازی، تمرینات قدرتی و کار با وزنه نیز می تواند به لاغری تان کمک کند. با شروع کاهش وزن، رفته رفته روند ...
نقش چشمگیر ورزش در پیشگیری از ابتلا به کرونا
مرطوب شدن آن را تعویض کنند.او اضافه کرد: در شرایط فعلی که سوخت و ساز فیزیکی و تحرک جسمی افراد به دلیل شیوع بیماری کرونا در جامعه کاهش پیدا کرده است، انجام ورزش های سبک ضمن متعادل نگهداشتن وزن بدن، به کاهش استرس و اضطراب افراد کمک می کند.
درمان های خانگی برای رهایی از کمردرد
دهید همچنین هر یک ساعت که پشت میز نشستید، برای چند دقیقه از جای خود برخیزید و قدم بزنید. بیشتر بخوانید شاید هرگز سلاح جادویی برای مقابله با کرونا وجود نداشته باشد حرکات کششی ماندن طولانی مدت در یک مکان چه شما ایستاده باشید، چه نشسته یا خوابیده، برای کمردردتان مناسب نیست. بهترین حالت برای تسکین کمردرد در این حالت، انجام حرکات کششی است. برای انجام حرکات کششی ...
چگونه با استرس کنکور در ایام کرونا مقابله کنیم؟
داوطلبان هستیم. در این شرایط نمی توان سازمان را مقصر دانست. این کارشناس آموزش و پرورش افزود: داوطلبان کنکور نه امسال بلکه برخی از آنها چند سال است که برای این آزمون تلاش کرده اند. دانش آموز دچار سردرگمی شده و این شرایط استرس فراوان را برای آنها که خودشان را برای کنکور سراسری آماده کرده اند به دنبال دارد. او با بیان اینکه استرس ناشی از کنکور قبل از شرایط کرونایی نیز وجود داشته است ...
بازی های رایانه ای و تاثیر آن بر کودکان
بازی ها مانند هر فناوری دیگری مزایا و معایب مختلفی نهفته شده است که بهره گیری از مزایا و جلوگیری از مضرات آن به نحوه استفاده افراد بستگی دارد. تأثیر بازی های رایانه ای بر شخصیت بازی کنان ، موضوعی است که همواره بحث و جدل بسیاری را در جامعه برانگیخته است. جذابیت بالا و قابلیت دسترسی آسان به بازی ها ، نبودن برنامه ریزی مناسب از طرف خانواده ها و مسئولان برای پرکردن اوقات فراغت ...
ترس و اضطراب بین کنکوری ها
شعار سال : این آزمون در 3 روز متوالی میزبان داوطلبانی خواهد بود که پس از گذشت چندین ماه انتظار، حال برای قبولی در کنکور کارشناسی ارشد با یکدیگر به رقابت پرداخته اند. کنکور با همه استرس و اضطرابی که هر ساله با خود به همراه دارد، اما امسال قصه متفاوتی شد برای کسانی که در شرایط کرونایی امسال داوطلب شده بودند تا آینده خود را با شرکت در این کنکور سرنوشت ساز رقم بزنند. دومین ...
راهکارهایی برای تسکین گرفتگی های عضلانی
ورزش برای کمک به تسکین درد، تقویت جریان خون است. حتی پیاده روی و انجام حرکات کششی روزانه نیز می تواند به کاهش سطوح بی تعادلی های عضلانی کمک کند بدون اینکه نگرانی از بروز کبودی یا آسیب دیدگی وجود داشته باشد. ماساژ گوآ شا در بسیاری از موارد، نقاط تحریک و اسپاسم های عضلانی به دلیل آسیب دیدگی هایی که ممکن است چند دهه عمر داشته باشند، شکل می گیرند. گوآ شا (Gua Sha) نوعی ماساژ بافت ...
چگونه چربی های پهلو آب کنیم؟
. زمانی که عضلات این بخش قوی باشد، کمک زیادی به انجام هرگونه حرکت ورزشی می کند و در نتیجه راحت تر می توانید چربی های دیگر مناطق بدنتان را بسوزانید. بیشتر بخوانید: برای کاهش وزن دور این خوراکی های را خط بکشید 8 ساعت خواب شبانه فراموش نشود برای داشتن کمری باریک، علاوه بر ورزش و تغذیه سالم باید بهداشت زندگی سالمی نیز داشته باشید. بهداشت زندگی سالم با خواب خوب شروع می ...
اصلاح گوی کمر با چند ورزش ساده + علت گودی کمر
گودی کمر دارد. اگر گودی کمر به علت مشکل ساختاری ستون فقرات باشد، مراجعه به فیزیوتراپ یا متخصص ستون فقرات ضروری است. اگر علت گودی کمر چاقی باشد، پزشک معمولا بیمار را به سمت یک برنامه کاهش وزن راهنمایی می کند. افراد در کنار رژیم غذایی می توانند ورزش و حرکات کششی را نیز انجام دهند تا عضلات هسته بدن را تقویت کنند. ورزش هایی که به بهبود گودی کمر کمک می کنند تحقیقاتی که در ...
5دانه شگفت انگیز برای کاهش وزن +عکس
را تحریک و به کاهش وزن کمک می کنند. اما طبق آنچه در این بخش می خوانید برخی دیگر حاوی مواد مغذی ضروری و فیبر هستند که به روش مثبت در فرآیندهای کلیدی از کاهش وزن مداخله می کنند.چیزی که حتی بهتر است این است که آن ها مزه بسیار دلپذیر دارند که می تواند با مواد دیگر ترکیب شود. بنابراین، علاوه بر مصرف تنها به راحتی با انواع مختلفی از دستور العمل ها ترکیب می شوند. دانه هایی که مکمل رژیم کاهش ...
چند راهکار برای باربی شدن در 40سالگی!
وسایل الکترونیکی قبل از خواب به دلیل نوری که ساطع می کنند باعث می شود که مغز تصور کند روز است و به این ترتیب در رویه خواب اختلال ایجاد می شودد. برای این منظور وسایل الکترونیک خود را حدود یک ساعت و نیم قبل از خواب خاموش کنید. انجام ورزش هایی برای کاهش استرس علائم پیش از یائسگی و بسیاری از عوامل دیگری که زنان دهه 40 سالگی با آن مواجه هستند از جمله ترک کردن خانه توسط فرزندان برای ...
محققان می گویند خیلی از ما انسان ها درست نفس کشیدن را بلد نیستیم!
مطالعه ای نشان می دهد که برای افزایش سلامت روان دانشجویان، باید به آن ها طریقه ی صحیح تنفس را یاد داد. یک مطالعه ی جدید در دانشگاه ییل نشان می دهد که هنگامی که دانشجویان تکنیک های خاصی برای مدیریت استرس و اضطراب یاد می گیرند، وضعیت آن ها به طور گسترده ای بهبود یافته و منجر به سلامت روانی بهتر می شود. به گزارش خبرگزاری علم و فناوری و به نقل از مدیکال اکسپرس، این تیم تحقیقاتی سه برنامه ی ...
از افزایش سندروم قلب شکسته تا معجزه دویدن
به گزارش سرویس بین الملل خبرگزاری صداوسیما ؛ آخرین رویداد ها و تحولات در بخش سلامت، درمان و بهداشت در 24 ساعت گذشته بشرح زیر است؛ حوزه بهداشت مشروح گزارش حوزه سلامت نقش آووکادو در کاهش وزن مشروح گزارش حوزه درمان
کودکان، والدین مثبت اندیش و کرونا
، به ویژه هنگامی که ترس واقع گرایانه ای مانند کرونا ویروس وجود دارد. من به والدین توصیه می کنم تا احساسات خود را کنترل کنند و اگر به تنش و یا استرس توجه کنند و چنانچه دچار تنش یا فشار روانی زیادی شدند، سعی در پایین آوردن و کنترل آن کنند. عضلات بدن خود را شل کنید. شانه های خود را قدر شل کنید و آنها را به سمت بال و پایین به آرامی چندین بار حرکت دهید. ماهیچه های صورت خود را شل کنید و سپس چند نفس عمیق به ...
چه چیزهایی باعث میشود لاغر نشوید
...، عوامل استرس زا( مثلا رژیم غذایی ، ورزش شدید، استرس روانی و غیره) سبب افزایش ترشح کورتیزول در بدن می شود که به نوبه خود باعث ذخیره بیشتر آب می شود. بنابراین، اساساً، کاهش وزنتان متوقف می شود، چرا که آب در آن ها پنهان می شود. اگر آب حفظ می کنید، چند چیز را ممکن است بخواهید که در نظر بگیرید: کمتر ورزش کنید اگر برنامه تمرینی شما شامل چیزی مثل 5 روز تمرین، 2 جلسه ...
نگرانی با سلامت روانی افراد چه می کند؟
این گونه مواقع با تصویر سازی یک منظره یا تکرار یک سخن و یا پیام پسندیده و آموزنده ، ذهن خود را از یک موقعیت استرس زا و مضطرب دور کنید. برای همه چیز برنامه ریزی داشته باشید و همه مسایل را که احتمالا در آینده پیش خواهد آمد حل و فصل کنید.
علت سردی پاها چیست؟ + روش های درمان طبیعی سردی پا
...> دلایل این سردی بی موقع چه می تواند باشد؟ کم کاری تیروئید تیروئید در اصل ترموستات بدن است و با کم کار بودنش بیشتر فعالیت های بدن آرام انجام می شوند و فرد با علایمی مانند خستگی، یبوست، افزایش وزن و احساس سردی در دست و پا ها روبه رو می شود. کم کاری تیروئید در زنان و افراد بالای 40 سال بسیار رایج است. استرس یا اضطراب بالا فرد با هربار اضطراب، بدنش آدرنالین ...
درمان بی خوابی در دوران بارداری + آموزش
به گزارش افکارنیوز ، در زیر به چند نکته اشاره می کنیم که به حل مشکل بی خوابی کمک خواهد کرد. این نکات به درمان خانگی بی خوابی به ویژه در دوران بارداری کمک خواهند کرد. الگوی خواب خود را تنظیم کنید اخبار اجتماعی - بهترین درمان بی خوابی در بارداری، تنظیم عادات مناسب برای خواب است. هر روز سر ساعت مشخص به تخت خواب بروید و آماده خواب شوید. قبل از خواب، وقت خود را به ...
مرور مفاهیم کلیدی دروس عمومی در روزهای پایانی/ داوطلبان به پروتکل های بهداشتی پایبند باشند
می شود عملکرد بهتری در مطالعه دروس داشته باشند. مشاور تحصیلی آموزش متوسطه با اشاره به اقداماتی که لازم است داوطلبان در روزهای باقی مانده تا کنکور انجام دهند گفت: ماه آخر کنکور باید به دوره مفاهیم آموزشی و دوره دروس مطالعه شده اختصاص پیدا کند. وی افزود: داوطلبان لازم است در روزهای باقی مانده تا آزمون مباحث مهم و پر سوال سال های گذشته را مرور کنند. پاسخ دادن به کنکور سال های ...
دلایل کمر درد چیست؟ + پیشگیری، علائم و درمان های خانگی
خطر برای کمر درد بر طبق بیان کلینیک مایو، اگر مشمول موارد ذیل هستید، خطر بیشتری وجود خواهد داشت که کمر درد بگیرید: کار در محیط های نشسته و غیر متحرک ورزش نکردن انجام فعالیت هایی با شدت بالا بدون انجام نخست حرکات کششی و گرم کردن بالا رفتن سن داشتن اضافه وزن و چاقی سیگار کشیدن تشخیص داشتن شرایط خاصی مانند آرتریت سلامت عاطفی ما نیز بر خطر این بیماری تاثیر می گذارد. اگر ...
پروژه دستیابی به وزن مطلوب و تناسب اندام در دانش آموزان دارای اضافه وزن در سال تحصیلی 1400-1399 در استان ...
.... معاون تربیت بدنی و سلامت استان گفت: قطع به یقین فرصت های فعالیت های حرکتی در مدرسه محدود است. مخصوصا با توجه به شرایط فعلی غیر منطقی است که انتظار داشته باشیم با انجام حرکات ورزشی در کلاس درس و زمان های کوتاه مدارس که در حال حاضر تعطیل است، تحولی در این زمینه داشته باشیم. این مقام مسوول ادامه داد: با انجام مشاوره، نظارت و مداخلاتی که در وضعیت تغذیه و انجام فعالیت های حرکتی در خارج از مدرسه و منزل صورت می پذیرد می تواند در درازمدت ضمن ایجاد نگرش در دانش آموزان برای داشتن سبک زندگی سالم و فعال گرایش و آداب را نیز در آنها ایجاد نماییم. ...
راهکار های موثر برای تقویت حافظه طبق نظر کارشناسان
توانید وارد برنامه هایتان کنید؟ بسیار خب، یک چُرت 30 دقیقه ای هم می تواند به تثبیت اطلاعات مغزتان کمک کند. خطر زوال عقل در افرادی که دیابت نوع دوم دارند بالاست، اما حتی افرادی که دیابت ندارند، ولی قند خونشان بالاست نیز در معرض افت قدرت ادراکی مغز هستند که دلیل آن احتمالاً تأثیرات التهابی قند بر مغز می باشد هر روز ورزش کنید هر زمانی که فعالیتی انجام می دهید که خون را با ...
افزایش آمار مراجعان به مطب روانپزشکان و روانشناسان
همانند زمان اوج بیماری در اسفند ماه افزایش یافته و همین مساله عامل افزایش اضطراب و استرس، بی تابی و تحریک پذیری افراد شده است. وی با بیان اینکه طولانی شدن دوره پاندمی و مزمن شدن بیماری نیز عامل بعدی تاثیرگذار در تضعیف سلامت روان است، ادامه داد: افراد جامعه این چند ماه را به امید اتمام سریع تر اپیدمی و بهتر شدن شرایط طی کردند، در حالی که شیوع بیماری مجددا افزایش یافته و زمان اتمام آن نیز قابل ...
افزایش آمار مراجعان به مطب روانپزشکان و روانشناسان
به گزارش روزنامه آرمان ملی ،مصطفی حمدیه عضو هیات علمی دانشگاه علوم پزشکی شهید بهشتی با بیان اینکه این روزها آمار مراجعه بیماران به مطب ها و کلینیک های مغز و اعصاب و سلامت روان چه به صورت حضوری و چه به صورت مشاوره های تلفنی افزایش یافته است، اظهار کرد: طی دو ماه اخیر میزان شیوع بیماری کرونا ویروس همانند زمان اوج بیماری در اسفند ماه افزایش یافته و همین مساله عامل افزایش اضطراب و استرس، بی تابی و تحریک پذیری افراد شده است. وی با بیان اینکه ...
حمله میگرن و 5 محرک برای آن
، ارتباط آشکاری بین میگرن ها و اضطراب وجود دارد. ارتباط آشکاری بین خواب و میگرن وجود دارد. تغییری در ریتم خواب، چه خواب بیش از حد زیاد یا کمبود خواب می تواند محرکی برای میگرن باشد. تقریبا نیمی از بیماران مبتلا به میگرن در به خواب رفتن یا خواب باقی ماندن با دشواری مواجه هستند. نتایج یک مطالعه نشان داد که 38 درصد افراد مبتلا به میگرن به طور میانگین 6 ساعت یا کمتر در هر شب می خوابند و ...
نکات طلایی روزهای پایانی کنکور؛ چگونه می توان استرس کنکور را کنترل کرد
کنکور پرداخته شده است. راهکایی برای کاهش استرس فرزند کنکوری والدین در کم کردن استرس قبل از کنکور فرزندان نقش بسزایی دارند چرا که محیط خانه و حفظ آرامش بسیار مهم است؛ بسیاری از والدین برای کم کردن استرس شیوه های اشتباهی را پیش می گیرند که باعث افزایش استرس می شود و نه تنها داوطلب نتیجه مطلوبی نمی گیرد بلکه آسیب جبران ناپذیری به آینده و اعتماد به نفس وی وارد می شود. ...
تست منفی کاذب بارداری
دیگری باعث قطع شدن پریود شما شده باشند. فاکتورهای زیادی مانند استرس، عادات غذایی نامناسب، ورزش سنگین، مشکل تیروئید و مشکلات دیگر می توانند باعث توقف پریودی شوند و باید کمی بیشتر منتظر بمانید و یا به پزشک مراجعه کنید تا خیالتان راحت شود. اگر باردار نیستید چرا پریودی شما قطع شده است و چه کاری می توان برای آن انجام داد؟ اگر باردار نیستید اما پریودی شما قطع شده است ممکن است به دلایل ...