10 ماده غذایی جادویی برای سلامت قلب
سایر خبرها
اگر آهن خونت کمه حتما اینو بخون !
آهن یک عنصر ضروری برای اکسیژن رسانی به قسمت های مختلف بدن است. بنابراین کمبود آن را باید جدی گرفت زیرا منجر به مشکلاتی برای سلامتی خواهد شد. بهترین راه دریافت آهن ، داشتن یک رژیم غذایی سالم می باشد. خوردن غذاهایی سرشار از آهن ، ویتامین C و اجتناب از مصرف غذاهایی که در جذب کلسیم تداخل ایجاد می کنند به افزایش سطح آهن کمک خواهد کرد. در این قسمت از سلامت نمناک به معرفی برخی از مواد غذایی که باعث ...
خواص شیره توت و درمان قطعی کمبود آهن + روش تهیه
توت فوق العاده است خواص شیره توت با آنتی اکسیدانی که دارد، توجه بیشتری را به خودش جلب می کند، زیرا این آنتی اکسیدان تاثیر بسیاری در سلامتی بدن می گذارد و سطح کلسترول بد خون را کاهش می دهد و از بیماری های قلبی و عروقی پیشگیری می کند. همچنین خاصیت ضدسرطانی دارد و احتمال ابتلا به سرطان را کاهش می دهد. دیگر خواص شیره توت برای سلامتی * تقویت عملکرد کلیه ها و در نتیجه ...
اگر این خوراکی ها را بخورید، سکته می کنید!
کالری است و به ویژه پس از یک وعده غذایی بسیار خطرناک است. انجمن قلب آمریکا توضیح داده است که خوردن بیش از 2300 میلی گرم (معادل یک قاشق چایخوری کامل) نمک در روز می تواند خطر ابتلا به فشار خون بالا را افزایش دهد که یک عامل خطر جدی برای بیماری های قلبی عروقی است. چیپس سیب زمینی نیز سرشار از نمک است. کیک کیک های قنادی یا فروشگاهی حاوی مقادیر زیادی قند هستند و ممکن است با روغن ...
فواید مصرف ویتامین سی برای سلامت بدن
) فشار خون بالا: اگر با فشار خون بالا درگیر هستید، پس غذاهای سرشار از ویتامین سی می تواند برای شما بسیار کارساز باشد. با مصرف منظم ویتامین سی می توان بروز فشار خون غیرطبیعی را کاهش داد. 3) استرس: به لطف دنیای پرتنشی که در آن زندگی می کنیم، استرس یکی از رایج ترین مشکلات افراد است. ویتامین سی در مقابله با شاخص های معمولی استرس جسمی و عاطفی کمک زیادی می کند. همچنین سطح هورمون های استرس را ...
5 جایگزین سالم تر برای آرد سفید
پژوهش ها نشان داده اند که آرد گندم سیاه ممکن است قند خون را در افراد مبتلا به دیابت کاهش دهد و زیست نشانگرهای سلامت قلب را بهبود ببخشد.آرد یکی از مواد اصلی برای آماده کردن دسرها، محصولات پختنی، و پاستا محسوب می شود. با این وجود، برخی انواع آرد سالم تر از موارد دیگر هستند. از این رو، افراد بسیاری برای پخت و پز و آشپزی به استفاده از جایگزین هایی سالم تر برای آرد سفید علاقمند هستند. ...
فن ترمین؛ موارد مصرف، عوارض جانبی
به گزارش خبرنگار حوزه بهداشت و درمان گروه اجتماعی خبرگزاری آنا از drug.com، فن ترمین دارویی شبیه به یک آمفتامین است که با تحریک سیستم عصبی مغز، ضربان قلب و فشار خون را افزایش می دهد که در نتیجه آن اشتها به خوردن کاهش می یابد. این دارو در کنار یک رژیم غذایی سالم و ورزش برای درمان چاقی در افرادی که در خطر ابتلا به مشکلاتی همچون فشار خون و کلسترول بالا و یا دیابت هستند، تجویز می شود. ...
بهترین روش پخت قارچ + خواص آن
برای تقویت استخوان های بدن باشد. متخصصان تغذیه توصیه می کنند به خاطر این ویژگی قارچ، افراد نوجوان و خانم ها در سنین باروری حتما آن را در سبد غذایی خود بگنجانند. قارچ ها علاوه بر فیبر غذایی غنی، مقادیر قابل قبولی از پتاسیم را هم در خود جا داده اند. به همین دلیل مصرف منظم آنها در بیماران قلبی و افراد مبتلا به فشارخون بالا می تواند با تنظیم فشارخون باعث کاهش خطر ابتلا به بیماری های قلبی و ...
آب گازدار یا سودا برای سلامتی و رژیم خوب است یا بد؟
بین سودا رژیمی و افزایش قند خون یا فشار خون وجود دارد ، نیاز به تحقیقات آزمایشات مستقیم بیشتری است. سودا رژیمی و کلیه نوشیدن نوشابه رژیمی با افزایش خطر ابتلا به بیماری مزمن کلیه مرتبط است. یک مطالعه جدید ، رژیمهای غذایی 15 هزار و 368 نفری را مورد تجزیه و تحلیل قرار داده و نشان داد که خطر ابتلا به بیماری کلیه در مرحله پایانی با تعداد لیوان نوشابه رژیمی مصرف شده در ...
کدام خوراکی ها برای تقویت گردش خون موثرند
مواد زائد فراهم می شود. در ادامه با برخی خوراکی ها که می توانند به بهبود گردش خون کمک کنند، بیشتر آشنا می شویم. لیمو ترش مرکبات سرشار از ویتامین C هستند که برای تولید کلاژن و الاستین ضروری است. این دو ماده پروتئینی به شکل گیری دیواره مویرگی کمک می کنند. نوشیدن آبلیمو هنگام صبح روش خوبی برای بهبود گردش خون است. مصرف مقداری از پوست این میوه نیز می تواند حتی فواید آن ...
ویتامین هایی برای تقویت گردش خون
در این لیست می توانید با ویتامین هایی آشنا شوید که به سلامت بیشتر بدن شما کمک می کند. شاید خودتان متوجه نباشید اما غذایی که مصرف می کنید، روی سلامت رگ ها بسیار موثر هستند و می تواند تاثیر مثبت و منفی روی آن ها داشته باشند. مواد مغذی در بدن وجود دارند که به قوی نگه داشتن رگ ها و عروق بدنی در طولانی مدت کمک می کنند. به همین دلیل بسیار مهم است مواد غذایی انتخاب کنید که سرشار از ویتامین های مورد نیاز ...
اگر مبتلا به دیابت هستید، از مصرف این مواد غذایی پرهیز کنید
چرا مصرف کربوهیدرات برای افراد مبتلا به دیابت اهمیت دارد؟ کربوهیدرات ها، پروتئین و چربی، مواد مغذیی هستند که به بدن شما انرژی می دهند. از بین این سه مورد، کربوهیدرات بیشترین تأثیر را بر میزان قند خون شما دارد. دلیل این امر این است که آن ها به قند یا گلوکز تجزیه و در جریان خون شما جذب می شوند. کربوهیدرات ها شامل نشاسته، شکر و فیبر هستند. فیبر به روش سایر کربوهیدرات ها توسط بدن شما هضم و جذب نمی شود. بنابراین مصرف فیبر قند خون شما را بالا نمی برد. اگر افراد م ...
خطرات مرگبار مصرف برنج!
به گزارش اسپوتنیک، دانشمندان بریتانیایی مصرف برنج را با افزایش خطر ابتلا به بیماری های قلبی عروقی مرتبط می دانند. این مطالعه مربوطه در مجله Science of the Total Environment منتشر شده است. برنج می تواند سموم و آرسنیک را به خود جذب کند، که سپس وارد بدن انسان می شوند. آرسنیک برای قلب و عروق خونی خطرناک خوانده شده است و به گفته کارشناسان، استفاده طولانی مدت از این عنصر، حتی در دوزهای کوچک ...
توصیه های تغذیه ای در بیماری های تب دار به ویژه کرونا
...: یکی از علائم بیماری کرونا تب بوده و تب نشان دهنده وجود یک نوع عفونت در بدن است. عفونت ها منجر به افزایش متابولیسم بدن، تجمع مواد سمی در بدن، اختلال در تعادل آب بدن، اختلال گوارشی، از بین رفتن پروتئین های نسوج که حاصل آن دفع اَزُت از بدن است، می شوند. بنابراین در مراقبت تغذیه ای بیماری های عفونی اولویت با تامین انرژی، پروتئین، ویتامین ها و املاح است. ...
چربی های خونتان را با این گیاهان دارویی به آتش بکشانید
چربی خون نام یک مریضی هست که اگر با داروهای گیاهی و یا گیاهان داروئی تبدیل شود بسیار بهتر از هر قرص شیمیایی هست، گیاهان داروئی، عوامل مختلفی بعنوان مصرف غذا های دارای چربی خون اشباع و کم تحرکی سبب افزایش کلسترول یا چربی خون می شوند. افزایش کلسترول خون نیز خطر ابتلا به سفت شدن عروق، فشار خون بالا ، مریضی های قلبی و عروقی، سکته مغزی و چرب خون کبد را بیشتر می کند، در این مقاله گیاهانی را معرفی ...
خواص شگفت انگیز سیر خام
جایگزین برای فشار خون بالا باشد. 3- کاهش سطح کلسترول سیر خام، سرشار از ترکیب آلیسین، که از اکسیداسیون کلسترول LDL (بد) جلوگیری می کند. تحقیقات نشان می دهد که میزان کلسترول و تری گلیسیرید در موش هایی که سیر خام مصرف می کنند، کاهش می یابد. با این حال، تحقیقات کافی برای اثبات قطعی این مزیت سلامت صورت نگرفته است. 4- تقویت سلامت قلب سیر دارای ویژگی های محافظت ...
16خوراکی سالم برای کاهش وزن بی دردسر
بیشتر کرد و توت ها که خاصیت ضد سرطانی هم دارد برای بدن بسیار مناسب خواهد بود. 4- سیب تکه تکه شده همراه با کره بادام زمینی سیب فواید زیادی مانند افزایش سلامت روده و قلب را دارد و به علت پروتئینی هم که دارد برای کاهش کلسترول بسیار مناسب است و استفاده سیب همراه با کره بادام زمینی می تواند بسیار عالی و تاثیر گذارتر باشد و می تواند باعث داشتن انرژی کافی در شما شود. 5 ...
خواص عجیب پرتقال که تا به امروز نمی دانستید
کمتر کند. پرتقال و سکته بر اساس گفته های موسسه قلب در آمریکا، خوردن ترکیباتی که در مرکباتی همچون پرتقال و گریپ فروت یافت می شود می تواند خطر ابتلا به سکته را در زنان کاهش دهد. افرادی که مقادیر زیادی از مرکبات را مصرف می کنند 19 درصد کمتر از سایر افراد به سکته مبتلا می شوند. خواص پرتقال برای فشار خون مصرف سدیم اندک برای کاهش فشار خون ضروری است. با اینحال ...
8 خوراکی مفید برای تقویت گردش خون
آفتابگردان به کاهش التهاب کمک می کنند، از این رو، خطر ابتلا به بیماری قلبی عروقی کاهش می یابد. سیر این ماده غذایی از خواص ضد لخته شدن خون برخوردار است و می تواند به گردش خون بهتر و پیشگیری از تشکیل لخته های خون کمک کند. سیر همانند پیاز می تواند به بهبود گردش خون کمک کند. برای کسب بیشترین فواید سلامت از سیر می توانید یک حبه از آن را به صورت خام در روز مصرف کنید. از این ...
اگر این مشکلات را دارید، سیر مصرف کنید!
طبق تحقیقات انجام شده، مصرف 600 تا 1500 میلی گرم عصاره سیر به اندازه مصرف یک دوره 24 هفته ای از قرص آتنول در کاهش فشار خون تاثیر گذار است. برای رسیدن به نتایج دلخواه بر کاهش فشار خون، باید سیر در دزهای بالا یعنی 4 حبه در روز مصرف شود. سیر سطح کلسترول خون را پایین می آورد سیر با کاهش سطح کلسترول بد(LDL ) باعث کاهش خطر ابتلا به بیماری های قلبی می شود. در افرادی که مبتلا به کلسترول ...
علایم نیاز بدن به سبزیجات
بدن انسان به انواع سبزیجات به دلیل ویتامین های سرشاری که در این ماده خدادادی هست نیاز مبرم دارد، فقدان یا کمبود مصرف سبزیجات عوارضی در بدن دارد که آنها را مرور می کنیم. تهران – اقتصاد برتر – 15 مرداد 99 سبزیجات سرشار از ویتامین ها، مواد معدنی، آنتی اکسیدان ها و فیبر خوراکی است و فواید زیادی برای سلامت ما دارد. مصرف سبزی ها در عملکرد صحیح اندام ها و ارگان های بدن و پیشگیری از ...
برای رفع کم خونی بدن از چه مواد غذایی استفاده کنیم؟
با مصرف آن ها به بدن خود اجازه نمی دهید که به کم خونی دچار شود. عسل در لحظه خون می سازد خوردن عسل را به هیچ وجه فراموش نکنید، این ماده غذایی به محض آنکه وارد کبد می شود شروع به خون سازی می کند و خون بدنتان را تامین می کند. جوشانده های رفع کم خونی بدن میوه ها در دسترس ترین مواد غذایی خون ساز هستند، خوردن حداقل 2 واحد میوه در روز کمک بسیار زیادی به رفع کم ...
تغذیه کنکور
بسیار شیرین مانند شکلات هم تا میزان زیادی کاهش می یابد و مواد مغذی مورد نیاز بدن هم تامین می شود. صبحانه یادتان نرود در ایام امتحانات ، مصرف صبحانه بسیار ضرورت دارد، چون تحقیقات نشان داده در صورت نخوردن این وعده غذایی، میزان تمرکز ذهنی و قدرت انتقال معلومات در هنگام امتحان کاهش می یابد. استفاده از مواد غذایی مغذی مانند پنیر ، گردو ، خامه ، عسل، کره و مربا( درصورت عدم ...
رژیم کتوژنیک چیست؟
قاعدگی نامنظم، کاهش تراکم استخوان، پوکی استخوان و مشکلات خواب باشد. دریافت بعضی از میوه ها، سبزیجات، غلات و حبوبات در رژیم کتو بسیار کم است، بنابراین افراد فیبر، ویتامین ها، مواد معدنی و فیتوشیمیایی که فقط در این غذاها وجود دارند را از دست می دهند. این امر باعث عوارض قابل توجهی مانند آسیب استخوان و افزایش خطر ابتلا به بیماری های مزمن در درازمدت می شود. صدها مطالعه نشان می دهد که رژیم های غذایی سرشار از ...
آشنایی با خواص درمانی خرفه
ضعف استخوان ها تبدیل کرده است. کلسیم، منیزیم، آهن و منگنز برای رشد بافت استخوان و تسریع فرایند ترمیم استخوان ها ضروری هستند. این ها می توانند به پیشگیری از پوکی استخوان کمک بکنند. کاهش وزن خرفه کالری پایینی دارد، ولی سرشار از مواد مغذی و فیبر است؛ بنابراین افراد با مصرف خرفه در وعده غذایی شان بدون دریافت کالری بیش ازاندازه، زودتر سیر می شوند. در نتیجه می توانید به کمک خرفه و ...
کدام غذاها سرب دارند؟ / راهکارهایی برای دفع سم از بدن
لبنیات مصرف شود. مقدار نیاز روزانه به کلسیم در افراد بالغ 1000 میلی گرم و در افراد بالای 50 سال 1200 میلی گرم می باشد. غذاهای سرشار از آهن مصرف کنید . هنگامی که آهن به میزان بیشتری نسبت به سرب در جریان خون وجود داشته باشد، بدن ابتدا آهن را جذب می کند و به سرب اجازه می دهد از دستگاه گوارش به سمت مسیرهای دفعی عبور کند.غذاهای سرشار از آهن شامل: گوشت قرمز بدون چربی، ماهی، زرده تخم مرغ، سبزیجات ...
خوراکی هایی که برای درمان کم خونی موثرند
یافت می شود. مقدار توصیه شده روزانه (RDA) برای آهن 10 میلی گرم (میلی گرم) برای آقایان و 12 میلی گرم برای خانم ها است. ویتامین C سبزیجات پهن برگ، به ویژه انواع تیره، از بهترین منابع آهن غیر چربی هستند. آن ها شامل موارد زیر هستند. رژیم غذایی کم فولات ممکن است باعث کم خونی و فقر فولات شود. مرکبات، لوبیا و غلات کامل منبع خوبی برای فولات هستند. هنگام خوردن سبزیجات تیره و سرشار از ...
خواص درمانی انار
بهبود حافظه محققان با بررسی افراد مسن که از فراموشی رنج می بردند متوجه شدند که خوردن روزانه مقداری انار می تواند حافظه آن ها را بهتر کند و با بیماری آلزایمر مبارزه کند. بیشتربخوانید انجیر طبع گرم دارد یا سرد؟ محافظت از قلب انار با کاهش التهاب های رگ به قلب کمک می کند و همچنین با کاهش کلسترول بد خون و افزایش کلسترول خوب خون خطر ...