خانهسایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
توصیه هایی برای حال خوب+فیلم
. این گوشی ها ابزاری برای ارتباط با دیگران اند، اما کنترل داشتن بر آن ها را از یاد برده ایم. فکر کنید چقدر بد خواهد بود اگر مدام با دیگران باشید و وقتی برای خلوت کردن با خودتان نباشد. روشن بودن گوشی های موبایل درست مثل گیرکردن در میان دیگران است. اوقاتی از روز گوشی خود را خاموش کنید تا بتوانید با خودتان خلوت کنید. شاید یکی دو روز اول دچار اضطراب شوید، اما نترسید و بگذارید آرامش به زندگی شما بازگردد ...
ساعت های طلایی برای درس خواندن
در چه هنگامی باید مطالعه و در چه موقعی از آن پرهیز کرد بلکه هر وقت احساس کردید که می توانید مطالعه کنید درس خواندن را شروع کنید. زمان مطالعه بستگی به خود شما دارد که چه موقعی از نظر جسمی و روانی آمادگی لازم را دارید. اگر نسبت به زمانهای خاص برای مطالعه شرطی شده اید آن اوقات بهترین زمان مطالعه است . فرضا اگر همیشه عادت دارید صبح ها در مکان مشخص مطالعه کنید آن زمان و آن مکان ...
چگونه بفهمیم به مشاوره نیاز داریم؟
کنید که شاید در پردازش اتفاقات نیز دچار مشکل شوید پس اگر احساس می کنید کیفیت زندگی تان پایین آمده است، به مشاوره مراجعه کنید. او به شما کمک می کند که چگونه دست از سر خود بردارید و به جای تحمل کردن، با مسائل روبه رو شوید و شاید بتوانید آنها را حل کنید. 2. در مدیریت استرس موفق نیستید زندگی ذاتاً استرس زا است. شما نمی توانید از شر تمام استرس های زندگی خلاص شوید. در واقع مقداری ...
20 روش برای داشتن خواب راحت
این افکار می تواند باعث ایجاد استرس و اضطراب شود. ثبت وقایع روزانه و همچنین تمرکز بر افکار مثبت، ذهن را آرام و به شما در بهتر خوابیدن کمک کند. نوشتن وقایع مثبتی که در طول روز اتفاق افتاده است، می تواند باعث ایجاد احساس خوشبختی شود، تأثیر وقایع منفی را کاهش دهد و آرامش بیشتری را هنگام خواب برایتان به ارمغان آورد. در حقیقت، مطالعه روی 41 دانشجوی دانشگاه نشان داد که ثبت وقایع روزانه منجر به کاهش ...
راهکارهایی برای غلبه بر افسردگی و اضطراب ناشی از کرونا
است وی در پاسخ به این سوال که آیا استرس و اضطراب در دانشجویان هم در این ایام بیشتر شده است، گفت: به نظر می رسد استرس و اضطراب زیادی در بین دانشجویان وجود دارد و بر اثر شیوع کرونا افزایش هم یافته است. رییس دانشکده علوم رفتاری و سلامت روان بیان داشت: مطالعه ای اواخر سال گذشته انجام شد تا میزان افسردگی و اضطراب در دانشجویان این دانشگاه سنجیده شد، نشان داد که علائم افسردگی و اضطراب ...
مطالعه و ورزش راهکار پیشگیری از افسردگی در دوران کرونا است
بهداشتی دانشگاه علوم پزشکی همدان ادامه داد: مطالعه نیز از دیگر روشهای سرگرم کردن افراد در خانه و دوری از اضطراب و نگرانی است و هر فرد به سلیقه خود می تواند کتاب داستان، علمی، تخیلی و دیگر عناوین را مطالعه کند. دکتر سنگستانی بیان کرد: برای افرادی که سواد مطالعه ندارند نیز گوش دادن به موسیقی و پرداختن به معنویات توصیه شده همچنین تاکید می شود از صرف طولانی مدت وقت خود در فضای مجازی و شبکه های ...
بهترین راه ها برای داشتن زندگی باکیفیت
، چگونه معنایی خاص برای زندگی خود داشته باشم؟ در ادامه این مطلب، به مرور راه هایی می پردازیم که به شما کمک می کنند معنا و مفهوم خاص زندگی خود را دریابید و از این پس، به آن اهمیت ویژه ای دهید و باکیفیت تر از گذشته زندگی کنید. شناختن چیز هایی که برای شما اهمیت ویژه ای دارند در یک دفترچه، 5 مورد از گزینه هایی را یادداشت کنید که به اعتقاد خودتان، جوهر اصلی زندگی شما ...
علت ترس از زایمان، چیست؟
روده و مثانه در هنگام زایمان کسی شما در مورد شما قضاوت نخواهند کرد پس سعی نکنید چیزی را کنترل کنید که درد شما چند برابر میکند ازاد باشید. ترس از به دنیا آمدن نوزاد مرده یا ناقص به خودتان یادآوری کنید که اگرچه بعضی از نوزادان در حین زایمان دچار مشکل می شوند، اما اکثریت آن ها بدون هیچ مشکلی به دنیا می آیند. به خاطر داشته باشید که به وجود آمدن نقص در نوزاد هنگام تولد بسیار نادر است و ...
7 عادت دوست داشتنی آدمهای مودب
راحتی طرف مقابل تان کمک می کند. بیشتر افراد با کسانی که نسبت به آن ها آشناییت ندارند، احساس معذب بودن دارند. اگر احساس کردید که این مورد صحیح است یک قدم به عقب بردارید. اعمال فضایی کم بین خودتان باعث می شود طرف مقابلتان احساس راحتی نکند. خیلی زود اطلاعات خود را به زبان نیاورید زیرا باعث می شود دیگران شما را بی ادب دانسته و از این امر ناراحت شوند. با افرادی که آشناییت ندارید ...
فال روزانه شنبه 26 مهر 99 + فال حافظ و فال روز تولد 99/07/26
برایتان فراهم خواهد نمود. از تصمیم گیری برای سرمایه گذاری در نیمه ی اول سال خودداری نمایید، نیمه ی دوم سال فرصت های بهتر و سود بیشتری را برای شما به همراه خواهد داشت. امسال مطالعه در مورد زمینه ی کاری تان شانس شما را برای رسیدن به موفقیت افزایش خواهد داد. حمایت یک شخص قدرتمند و با نفوذ در مسائل کاری به شما کمک زیادی خواهند نمود. امسال چنان عاشق خواهید شد که بالاخره خواهید فهمید دوست داشتن یک نفر حتی ...
چند ترفند حیرت انگیز برای رهایی از استرس
مسلط شد و هنگام نیاز انجام داد همچنین ممکن است فقط روی تکنیکی کار کنید که برای شما مفید تر است یا ترجیح دهید در زمان های مختلف از تکنیک های متفاوت استفاده کنید. گفتنی است؛ اضطراب از دو منبع سرچشمه میگیرد، تنش جسمانی که شامل نشانه های جنگ و گریز است و از هورمون استرس ناشی می شود و افکاری که متمرکز بر وقوع خطر در آینده است. نشانه های جنگ و گریز زمانی در بدن ما ظاهر می شوند که بخواهند ما را برای فرار یا جنگیدن علیه تهدید ها آماده کنند، این علائم شامل احساس غش یا سرگیجه، تنفس سریع، تعریق، تپش قلب، کرختی و.. است. ...
با مصرف چای سیاه این 5 خطر در کمین شماست
کمبود آهن یکی از رایج ترین انواع کمبودها در دنیاست، اگر شما هم کمبود آهن داشته باشید با نوشیدن چای زیاد باعث بدتر شدن اوضاعتان خواهید شد.تحقیقات نشان می دهند تانن موجود در چای جذب آهن از منابع گیاهی را از بین می برد؛ اما در مورد جذب آهن از منابع حیوانی چنین نتیجه ای هنوز به دست نیامده است؛بنابراین نوشیدن چای به همراه خرما به این بهانه که خرما آهن از دست رفته را جبران می کند، باور درستی نخواهد بود ...
با کودک اوتیسمی چگونه رفتار کنیم؟
اطلاع از اینکه کودک شما مبتلا به اوتیسم است می تواند زندگی شما را به طرز چشمگیری تغییر دهد. بنابراین آشنایی با اصول مراقبت و نگهداری از کودک اوتیسم برای شما یکی از ضروریات خواهد بود. زیرا عدم آگاهی از اصول نگهداری از کودک اوتیسم شما و فرزندتان را تحت تاثیر قرار خواهد داد. والدینی که کودک مبتلا به اوتیسم دارند، با وجود عشق عمیق به فرزندشان، ممکن است احساس غم و اندوه، عصبانیت، ترس و استرس را ...
راهکارهای غلبه بر اضطراب اجتماعی
اجتماعی میتواند منجر به این شود که شما به طور روزافزونی منزوی بشوید. پرهیز از چیز های ناراحت کننده در کوتاه مدت میتواند راحتی در پی داشته باشد، اما باعث میشود که اضطراب در بلندمدت بدتر شود. هرچه جای بیشتری به اضطراب بدهید به همان اندازه جای کمتری برای خودتان میماند تا آن زندگی را که شاید واقعاً خواستار آن هستید بسازید. شما اسیر افکاری میشوید که مشخصه اختلال اضطراب اجتماعی است مانند از ...
افسردگی بعد از جدایی؛ علائم، راه های تشخیص و درمان آن
. شاید مجبور شوید وضعیت مالی یا وضعیت زندگی تان را تغییر دهید یا حتی با چالش حضانت فرزندان به صورت اشتراکی نیز کنار بیایید. جدایی حتی ممکن است دیدگاه شما نسبت به خودتان را نیز تغییر دهد. نتایج یک مطالعه نشان می دهد که پایان رابطه های عاشقانه چطور بر احساس دانشجویان دانشگاه نسبت به عملکرد درسی شان، از جمله توانایی تمرکز، انجام تکالیف و نمرات امتحانات، تأثیر می گذارد. مطالعه ای دیگر نشان می دهد که ...
آنچه باید از تفاوت بین حمله اضطرابی و حمله پانیک بدانید
. مدیتیشن یا یوگا را امتحان کنید. یک برنامه غذایی متعادل داشته باشید. عضو گروهی شوید که افرادی که مشکلی شبیه به شما دارند در آن عضو هستند. از مصرف مواد مخدر و الکل بپرهیزید. دریافت کافئین را محدود کنید. سایر انواع درمان درباره سایر انواع درمان برای اضطراب و پانیک با پزشک تان مشورت کنید. برخی از انواع رایج درمان شامل روان ...
چگونه می توان ترفندهای مصاحبه کنندگان را یاد گرفت و از آن به نفع خود استفاده کرد؟
...، جلسه مصاحبه شما را وادار می کند تا کارهای فراوانی انجام دهید. این جلسه، اغلب طاقت فرسا است؛ زیرا؛ مصاحبه شوندگان، از پاسخ دادن به سؤالات غیرمنتظره احساس ناخوشایندی دارند. مصاحبه کاری، اضطراب آور است؛ چون باید مصاحبه کنندگان که اغلب افراد جدیدی در زندگی شما هستند را ملاقات کنید و آنها را تحت تأثیر قرار دهید. اگر توانایی تسلط بر روش ها و ترفندهای مورد استفاده مصاحبه کنندگان را داشته باشید ...
چگونه پرخوری ناشی از استرس را کنترل کنیم؟
...! با رعایت نکات بالا، میتونید خیلی راحت از پرخوری ناشی از استرس جلوگیری کنید و احساس عذاب وجدان کمتری داشته باشید. شما از چه نکاتی برای کنترل اشتها در مواقع استرس و اضطراب استفاده می کنید؟ نظراتتون رو با ما به اشتراک بگذارید. مطالب مرتبط و پیشنهادی: توصیه هایی برای کاهش استرس و افزایش شادی در زندگی نکات مهم کاهش استرس - استرس و دانستنی های مهم آن تاثیر استرس بر روی سلامت پوست ...
فال روز پنج شنبه 24 مهر 1399
امروز احساس استرس بسیار بیشتری دارید. باید اجازه دهید که بعضی از مسئولیت های شما توسط افراد دیگر انجام شود تا احساس سبکی بالاتری داشته باشید. به درخواست های دیگران اهمیت دهید. وظایف و امور موجود در خانه را هر چه سریع تر به انجام برسانید. دوستان بسیار زیادی دارید که می توانید در کنار آنها احساس شادی و خوشحالی کنید. به کسانی که دوستتان دارند ...
ارتباط بین کووید 19 و سندروم قلب شکسته چیست؟
... قلب شکسته می تواند با موسیقی و رمان عاشقانه و فیلم های رمانتیک تجربه شود، اما سندروم قلب شکسته، که با نام های کاردیومیوپاتی تاکوتسوبو یا کاردیومیوپاتی ناشی از استرس نیز شناخته می شود، یک بیماری فیزیکی واقعی است که در زمان بروز یک اتفاق آسیب زننده، رخ می دهد و باعث ضعیف شدن عضلات قلب شما می گردد. این اتفاق می تواند احساسی باشد، مانند مرگ یکی از عزیزان، طلاق و یا از دست دادن شغل. و یا می ...
با علل و مضرات عادت به جویدن یخ آشنا شوید
. اگر متوجه شدید که دچار کمبود آهن نیستید، می توانید برای انجام رفتار درمانی شناختی و غلبه بر هرزه خواری خود به یک روان درمانگر مراجعه کنید. 7- دچار اختلال غذایی خواهید شد بعضی افرادی که رژیم می گیرند یا مواد غذایی مصرفی شان را محدود می کنند، به جویدن یخ روی می آورند تا با این کار دهان شان را مشغول کنند. اما شما در واقع خود را از مواد مغذی و کالری های مورد نیاز بدن تان محروم می کنید و ...
گفت وگوی اختصاصی با نخبه لارستانی رتبه یک کنکور دکتری 99
افراد از استعداد تحصیلی یا زبان هراس داشته باشند، به عقیده من و تجربه من، در صورتی که در این دو درس ضعف دارند سعی کنند با بالا بردن درصد دروس اختصاصی اون ضعف رو جبران کنند. میلاد لارستان: توقع شما از مسئولین؟ توقع من از مسیولین این هست که زیر ساخت مناسب رو برای ارتباط هر چه بیشتر صنعت و دانشگاه فراهم کنند. با توجه به وجود کشور در شرایط تحریمی، احساس نیاز به تولید مواد اولیه و ...
راه های خلاصی از روزمرگی و مبارزه با روزهای تکراری
بگیرید یعنی مثلا از نگرانی در سکوت به نشان دادن آشکار ناراحتی خود (یا حتی نشان دادن خشم) روی بیاورید. باید اتکا به نفس خود را بالا ببرید تا در زندگی روی خودتان کنترل داشته باشید. در این صورت هم در محیط کار راحت تر خواهید بود، هم عیب های خود را راحت تر می پذیرید و هم راحت تر می توانید از دیگران کمک بخواهید؛ بدون آنکه احساس خشم داشته باشید. تعادل میان کار و زندگی: اصول فوق به این موضوع ...
چگونه باید با فرد مضطرب رفتار کنیم؟
اضطراب و افسردگی آمریکا، علائم استرس شامل تپش قلب، افزایش فشار خون، برافروختن صورت، نوسانات خلقی، و اضطراب است. از سوی دیگر اضطراب بر ذهن اثر می گذارد. او می گوید: اغلب استرس و اضطراب با هم ظاهر می شوند، یا در مورد اضطراب، می توان گفت که با استرس آغاز می شود. 8. مرد شو! این جملات را متاسفانه به برخی از مردان می گوییم که از نظر روانی احساس امنیت و ثبات نمی کنند. در واقع با این حرف ...
ورزش، تغذیه مناسب و افکار مثبت راه حل مقابله با مشکلات کرونا
سعی کنید برای حفظ آرامش خود و خانواده تان افکار مزاحم را از خود دور کرده و در صورت نیاز به روان پزشک مراجعه کنید، زیرا ممکن است نیاز به مداخلات درمانی نه دارو بلکه مشاوره روان درمانی داشته باشید. افزون برآن تاب آوری را در خود تقویت کرده و با رعایت پروتکل های بهداشتی مراقب سلامت جسم و روان خودتان و دیگران باشید. والدین سعی کنند با پرهیز از استرس و اضطراب آن را به کودکان خود ...
فال روز پنج شنبه 24 مهر
ایده های قدیمی تان به درد نمی خورند! شاید شما وظیفه دارید قبل از اینکه دنبال هواخوری وگردش کردن باشید به کارهای خانه رسیدگی کنید. یا شاید هم احساس می کنید الان وقت مناسبی برای مسافرت رفتن نیست. به هر حال فرقی نمی کند دلیلتان چه باشد، فقط در تصمیم گیری عجله نکنید، برای اینکه درچند روز آینده ایده های خیلی بهتری به ذهنتان می رسد. فال روز متولدین اسفند: امروز بخشی از روابط دوستانه صمیمانه تان ...
بهترین و مناسب ترین نوع برخورد با فرزندان در سن بلوغ
. نکاتی برای والدینی که فرزندشان در سن بلوغ است دنبال نقشه راه برای پیدا کردن راه در طی این سال ها هستید؟در اینجا چند نکته آمده است: مطالعه کنید: درباره نوجوانان کتاب بخوانید. به دوران نوجوانی خودتان برگردید. مبارزه خود را با آکنه و یا خجالتتان را در رشد زودهنگام یا دیرهنگامتان را به خاطر می آورید؟ انتظار داشته باشید که برخی از حالات در کودک شما تغییر ...
بعد از ورزش چه نوشیدنی بخوریم ؟
به گزارش جام جم آنلاین به نقل از today، تمرین کردن کار سختی می باشد اما آیا شما می دانید که از آن سخت تر چیست؟رژیم و برنامه غذایی درست. داشتن یک رژیم غذایی مناسب که به شما اطمینان می دهد که توسط آن تمام مواد غذایی مورد نیاز را با آن در بدن دارید و به وسیله آن می توانید به هدف تان که کم کردن وزن می باشد برسید و یکی دیگر از مهمترین موارد این است که پس از تمرین چه چیزی بنوشید؟ بدن شما طبق ...
کمتر از 5 دقیقه اعتماد به نفس خود را به سطح بالا برسانید
استفاده کنید. 9. با دیگران مهربان باشید: مهربان باشید و از دیگران مراقبت کنید ؛همیشه باعث شوید افراد دیگر در مورد خود احساس بهتری پیدا کنند. این بزرگترین هدیه ای است که می توانید به دیگران و خودتان بدهید. دوست داشتن دیگران باعث می شود که شما خودتان را نیز دوست داشته باشید، بنابراین اعتماد به نفس را درخود ایجاد می کنید. بهترین راه برای افزایش اعتماد به نفس ...
