سایر منابع:
سایر خبرها
چطور بر استرس امتحان غلبه کنیم؟
هراس برانگیز باشد مانند درد قفسه ی سینه، تنگی نفس، کرختی، مورمور شدن، تهوع یا احساس گیجی و آشفتگی. بعضی از دختران در شرایط استرس برانگیز، دچار حملات پانیک می شوند، اما اگر شما این حملات را قبل از هر امتحانی تجربه می کنید، به احتمال زیاد مربوط به اضطراب امتحان است. چطور بر استرس امتحان غلبه کنیم تغذیه ی سالم داشته باشید قرار است ساعات طولانی مشغول درس و مطالعه باشید ...
ترس ، نبرد یا پرواز
است ؛ تمرکز می یابد. وقتی احساس ترس می کنیم بدن ما شروع به فعّالیت می کند .قلب ما برای اطمینان از اینکه خونِ غنی از اکسیژن در مناطق مختلف بدن جریان می یابد ، تندتر میزند . در نتیجه ی فراهم نمودن اکسیژن کافی که برای تسهیل فرار مورد نیاز است ، به سختی نفس می کشیم.همچنین عرق کردن در این هنگام بدن ما را برای راحتی بیشتر خنک می کند.علاوه بر تغییرات جسمانی که در ترس رخ می دهد ، تغییرات شناختی ...
بیشتر اختلافات زناشویی ناشی از نداشتن دو مهارت است
، ترس و ... را مستقیم و بی پرده بیان کرد، اما بیشتر افراد بنا به دلایلی متعدد، هنگام صحبت با کلی گویی طرف مقابل را دچار خطای محاسباتی می کنند به طور نمونه عبارت"خوب و یا بد است" جمله ای وسیع و با تعابیر مختلف است، باید تا حد امکان از کلماتی که احساسات را به معنای واقعی بیان می کنند استفاده کرد. وی تاکید کرد: آنچه افراد را دچار کلی گویی در بیان خواسته های خود می کند عدم یادگیری نحوه صحیح ...
آیا با طب سنتی می توان افسردگی و اضطراب را درمان کرد؟
تواند این اختلال روی خواب و تغذیه فرد تاثیر سوئی بگذارد. البته در برخی مواقع هم فرد در کنار افسردگی دچار ترس و اضطراب و تخیلات هراس انگیز می شود و گاهی هم افراد دچار اضطراب به دلیل ترس و وحشت و فوبیایی که دارند، سعی می کنند خود را از محیط و ارتباطات اجتماعی و تنش های محیطی دور کنند که به تدریج دچار افسردگی می شوند. علت بروز افسردگی در پاییز و زمستان بروز افسردگی در ماه های سرد سال ...
علت ترس از زایمان، چیست؟
کنید و اگر دوستان تان شروع به تعریف داستان در مورد مشقت های زایمان کردند، بخواهید تا موضوع صحبت را تغییر دهند. با یک مشاور خوب صحبت کنید و ترس های خود را با او در میان بگذارید اگر ترس شما بیش از اندازه باشد و تمام مدت به این فکر کنید که مشکلی برای شما یا جنینتان پیش می آید با یک مشاور و روانشناس صحبت کنید، چرا که این ترس و اضطراب دائمی شما بدون شک روی جنین نیز تاثیر می گذارد و شاید موجب ...
چند ترفند حیرت انگیز برای درمان اضطراب
. در نتیجه به احتمال زیاد بسیاری از نزدیکانتان نیز شما را به عنوان فردی عصبی و یا نگران می شناسند و همین موضوع نیز شما را تا حدودی کلافه کرده یا اعتماد به نفستان را کاهش داده است. نگرانی و استرس و اضطراب یکی نیستند، اما بیشتر وقت ها آن ها را به جای هم به کار می بریم. همه ما در زندگی، استرس و نگرانی و اضطراب را گه گاه تجربه می کنیم. درصد زیادی از افراد دچار اختلال اضطراب هستند و خیلی ها ...
چرا بعضی از بچه ها از مدرسه رفتن می ترسند؟
... مشکلات روانی کودک یکی از مهم ترین علل روانی مدرسه نرفتن بچه ها، اختلال اضطراب جدایی است. کودکانی که در سنین قبل از مدرسه لحظه ای از مادر خود جدا نمی شوند، برای مدرسه رفتن نیز مادر را با دشواری هایی روبه رو می کنند. رفتار والدین در بروز اضطراب جدایی تاثیر بسیار زیادی دارد. هرچه سبک های فرزندپروری که استفاده می کنید باعث شود که کودکتان به شما وابسته تر گردد، در زمان مدرسه رفتن با ...
چگونه وابستگی عاطفی نداشته باشیم؟
دایماً فکر می کنند که: “اگر وابسته نباشی رها خواهی شد” کل زندگی اشخاص دچار وابستگی بر مبنای این قانون پایه ریزی می شود. داشتن ارتباط عاطفی با این اشخاص بسیار طاقت فرساست. هیچ شخصی از این که کسی دائم به وی بچسبد و بدون اعتماد به نفس و ضعیف باشد خوشش نخواهد آمد. پس پیش از انتخاب شریک عاطفی خویش، حتماً او را بشناسید. علل ایجاد وابستگی عاطفی ترس هایتان را ...
ضرورت تربیت نسلی انقلابی، شجاع و بسیجی
...> امام جمعه ریگان به سخنان مقام معظم رهبری در جمع دانش آموختگان نیرو های مسلح اشاره کرد و گفت: یکی از اساسی ترین وظایف رهبری، هدایت گری، تببین و گره گشایی از افکار عمومی و نخبگان در این مقطع حساس و سرنوشت ساز است که معظم له مانند همیشه این وظیفه را به خوبی انجام داده اند و اکنون نوبت من و شما مردم حزب اللهی و ولایتمدار است تا دین خود را به این انقلاب ادا کنیم. او افزود: روح سخنان مقام ...
توصیه هایی برای حال خوب+فیلم
. این گوشی ها ابزاری برای ارتباط با دیگران اند، اما کنترل داشتن بر آن ها را از یاد برده ایم. فکر کنید چقدر بد خواهد بود اگر مدام با دیگران باشید و وقتی برای خلوت کردن با خودتان نباشد. روشن بودن گوشی های موبایل درست مثل گیرکردن در میان دیگران است. اوقاتی از روز گوشی خود را خاموش کنید تا بتوانید با خودتان خلوت کنید. شاید یکی دو روز اول دچار اضطراب شوید، اما نترسید و بگذارید آرامش به زندگی شما بازگردد ...
بیمارانی که از خواب سیر نمی شوند
از بهبودی مشاهده کردند اختلال استرس پس از سانحه و اختلالات ترس و هراس به صورت گسترده ای در میان آن ها دیده می شود همچنین یک نفر در هر 16 نفر که پیش تر هیچ گونه سابقه بیماری روانی نداشته است پس از یک تا سه ماه از بهبودی امکان ابتلا به اختلالات روانی را دارد.محققان تاکید دارند بررسی 14 تا 90 روزه پس از بهبودی افراد از کووید 19 نشان می دهد نزدیک به 6 درصد مبتلایان نخستین علائم اختلالات روانی را از خود نشان داده اند. ...
کرونا و ترس در زندگی مبتلایان به وسواس
می شود. اختلال وسواس فکری در مورد عاداتی مانند جویدن ناخن یا تفکرات منفی نیست، این اختلال ممکن است به این صورت بروز کند که فرد پس از لمس اشیا، تمایل دارد چندین بار دستان خود را بشوید. در این مثال فرد تمایلی به شستن مداوم دست ندارد، بلکه یک عامل ذهنی و احساس ناتوانی باعث می شود نتواند این کار را متوقف کند. معمولا زمانی فرد دچار اختلال وسواس شده است که برای انجام این امور تکراری و ناخواسته حداقل ...
9 راز برای ماندگاری در ذهن دیگران
شنیده ایم کمی خلاقیت به خرج دهید و با یک جواب طنز و متفاوت طرف مقابل را غافلگیر کنید. یادآور می شویم که در کنار روحیه طنازی خود، ادب را حتما رعایت کنید تا به جای یک خاطره خوش لحظاتی تلخ به بار نیاورید. اعتماد به نفس و زبان بدن پایندی به چند اصل در قانون زبان بدن می تواند موفقیت شما را در جاودان ماندن یاد و خاطره تان تضمین کند. رفتارهایی چون محکم دست دادن، صاف ایستادن و تماس ...
افسردگی بعد از جدایی؛ علائم، راه های تشخیص و درمان آن
جدایی خودانگاره را تغییر می دهد و افرادی که ازهم گسیختگی بیشتری در خودانگاره شان به وجود می آید، بعد از پایان رابطه، بیشتر دچار اندوه می شوند. ممکن است همه ٔ. این تغییرات چالش برانگیز باشند. آن ها می توانند باعث احساس سردرگمی، ناامنی، اضطراب و اندوه در شما شوند و، در بعضی موارد، ممکن است منجر به دورۀ طولانی تر و جدی ترِ افسردگی شوند. تشخیص ها افسردگیِ جدایی واژه یا تشخیصِ پزشکیِ دقیقی ...
چگونه با درد و رنج ناشی از فقدان کنار بیایم؟
بسیاری از مواقع، افراد خود را در جایگاه مسببِ فقدان قرار داده و تقصیر ها را به گردن خود می اندازند و احساس گناه می کنند. مواردی وجود دارد که این احساس گناه در فرد تثبیت شده و به نوعی وسواس فکری مبدل می شود.. ممکن است شما به خاطر کار هایی که انجام داده یا نداده اید و حرف هایی که زده یا نزده اید، افسوس بخورید یا احساس گناه کنید. همچنین ممکن است به خاطر داشتن حس خاصی (مثلاً احساس آرامش، هنگامی که فردی ...
همه چیز در باره فوبیا
...، پزشکان، محیط ها مانند مکان های تاریک، رعد و برق و طوفان، مکان های مرتفع یا موقعیت ها مانند پرواز با هواپیما، سوار قطار شدن، قرار گرفتن در یک فضای تنگ و محدود بترسند. این نوع از فوبیا تا حدی ژنتیکی (ارثی) است. فوبیای اجتماعی یا اضطراب اجتماعی افراد مبتلا به اختلال اضطراب اجتماعی از موقعیت های اجتماعی که ممکن است توسط دیگران تحقیر، شرمسار یا قضاوت شوند، ترس دارند. آن ها ...
آنچه باید از تفاوت بین حمله اضطرابی و حمله پانیک بدانید
درمانی یا مصرف داروهایی نظیر این موارد هستند: داروهای ضد افسردگی داروهای ضد اضطراب بنزودیازپین گاهی پزشک ترکیبی از انواع درمان را به شما ارائه می دهد. در برخی شرایط، باید با گذر زمان برنامه درمانی تان را تغییر دهید. چشم انداز با این که برخی افراد می پندارند که حملات پانیک و حملات اضطرابی یکی هستند اما باید بدانید که این دو اختلال ...
اعتماد به نفس چگونه به دست می آید؟
روبرو شد که پرهیز از ارزیابی بی رحمانه خود و سعی در شناخت جنبه های مثبت و منفی شخصیت علاوه بر بالا بردن اعتماد به نفس، سبب سرعت بخشیدن به رشد و پیشرفت نیز خواهد شد. این کارشناس روانشناسی از راهکارهای افزایش اعتماد به نفس به " نه" گفتن، قاطعانه صحبت کردن، غلبه بر ترس غلبه، خود مراقبتی و ... اشاره و تصریح کرد: تنبلی و دست روی دست گذاشتن فقط ترس و تردید به همراه دارد پس روی نقاط قوت خود سرمایه گذاری کرده و آنها را پرورش دهید که در صورت وقف کردن وقت و انرژی خود صرف نقاط مثبت ، اعتماد به نفس در وجود تان جرقه زده و روز به روز بیشتر می شود. انتهای پیام/ ...
سه راهکار کاربردی برای آنکه مغزتان ده سال جوانتر شود
حالت های روحی مانند تنش، اضطراب و ترس را کنترل کند و دچار افکار منفی نشود، مدیتیشن می کرد. مدیتشین می تواند تغییراتی در ساختار مغز و سن آن به وجود بیاورد. تحقیقات نشان می دهد که تمرین منظم ذهن آگاهی، توانایی بخش آمیگدال مغز را برای تاثیرگذاری بر احساسات فرد، تحت تاثیر قرار می دهد. از طریق مدیتیشن، اندازه آمیگدال تغییر می کند و همچنین، ارتباط بین آمیگدال و قسمت های کورتکس مغز که مرتبط با ...
با علل و مضرات عادت به جویدن یخ آشنا شوید
. اگر متوجه شدید که دچار کمبود آهن نیستید، می توانید برای انجام رفتار درمانی شناختی و غلبه بر هرزه خواری خود به یک روان درمانگر مراجعه کنید. 7- دچار اختلال غذایی خواهید شد بعضی افرادی که رژیم می گیرند یا مواد غذایی مصرفی شان را محدود می کنند، به جویدن یخ روی می آورند تا با این کار دهان شان را مشغول کنند. اما شما در واقع خود را از مواد مغذی و کالری های مورد نیاز بدن تان محروم می کنید و ...
چگونه می توان ترفندهای مصاحبه کنندگان را یاد گرفت و از آن به نفع خود استفاده کرد؟
...، جلسه مصاحبه شما را وادار می کند تا کارهای فراوانی انجام دهید. این جلسه، اغلب طاقت فرسا است؛ زیرا؛ مصاحبه شوندگان، از پاسخ دادن به سؤالات غیرمنتظره احساس ناخوشایندی دارند. مصاحبه کاری، اضطراب آور است؛ چون باید مصاحبه کنندگان که اغلب افراد جدیدی در زندگی شما هستند را ملاقات کنید و آنها را تحت تأثیر قرار دهید. اگر توانایی تسلط بر روش ها و ترفندهای مورد استفاده مصاحبه کنندگان را داشته باشید ...
چگونه چرخه افکار منفی را متوقف کنیم؟
شبکه اطلاع رسانی روابط عمومی ایران (شارا) - || زندگی بسیار سخت شده. با این همه عدم اطمینان ، ترس و اضطراب شدید، جای تعجب نیست که بسیاری از ما خود را در حال تجربه بدترین سناریوها و افکار و احساسات ترسناک می بینیم. به محض این که در این گودال منفی قرار گرفتیم، بیرون آمدن از آن بسیار دشوار است. دکتر النا تورونی، روانشناس و بنیانگذار موسسه My Online Therapy می گوید: افکار منفی وقتی تبدیل به ...
توصیه های مهم برای کسانی که به تازگی پدر شده اند
به گزارش تبریز بیدار ، پدر شدن یکی از شیرین ترین و جذاب ترین اتفاقاتی است که مردان تجربه می کنند؛ اتفاق شیرینی که ممکن است با کمی ترس و نگرانی از پذیرش مسئولیت های جدید همراه باشد اما سردرگمی و آشفتگی افراطی از پذیرش این نقش، پدران را از لذت تولد نوزادشان محروم می سازد و او را از اهداف تعیین شده اش دور می کند. علاوه براین، این استرس و اضطراب ها ممکن است بر سلامت ازدواج شما تأثیر بگذارد و زندگی ...
چگونه میتوانیم از رودربایستی با دیگران رها شویم؟
های سایرین فرود نیاورد. در این زمینه صادقانه صحبت کردن و عوض نکردن نظر خویش با پافشاری و خواهش دیگران هم تاثیر گذار و مؤثر می باشد. چنانچه مایل به انجام کاری نیستیم آنرا قبول نکنیم قبول کردن و پذیرفتن مسوولیت دیگران به عهده ما نیست. باید بدانیم بهتر است پیش از قبول هر عملی همه شرایط خود و افرادی که در الویت زندگی مان قرار دارند را بررسی کنیم و بعد از آن بدون رودربایستی، کاری ...
چطور با اضطراب های ناشی از کرونا برخورد کنیم؟
به گزارش خبرنگار خبرگزاری علم و فناوری؛ دکتر معصومه فارسی نژاد رواندرمانگر و مدرس دانشگاه در وبینار آنلاین با موضوع رشد فردی و سلامت روان در دوران کرونا که به همت "اتحاد زیست شناسان ایران" برگزار شد گفت: اخیراً سازمان بهداشت جهانی در هشداری اعلام کرد که بهداشت روانی میلیون ها انسان در سراسر دنیا به خاطر همه گیری کرونا به مخاطره افتاده است. همچنین مطالعات نشان می دهد که ترس، اضطراب، احساس تنهایی، ...
بهروز شهسواری روان شناس ورزشی مدعی شد : با ترس هایتان روبرو شوید و گرنه بیشتر از آن که باید از آنها می ...
) اینک به چند مورد راهکار دیگر غلبه بر شک و تردید مطرح خواهیم نمود باشد که مفید واقع شود. 1:ورزشکاران عزیز می بایست با ترس هایتان روبرو شوید. این روش باعث می شود که مسایل را همانطور که هست ببینید و آن را خیلی بزرگتر و وحشتناک تر تصور کنید. در غیر این صورت از نتایج بدست آمده می ترسید و همین موضوع مانع بهره گیری از توانمندهایتان خواهد شد و اظطراب و نگرانی را در وجودتان احساس خواهید ...
چگونه باید با فرد مضطرب رفتار کنیم؟
نوعی عیب جویی به شمار می رود. در آن شرایط و موقعیت حساس، افراد به دنبال حمایت روانی از سوی شما هستند نه عیب جویی. 9. من هم استرس دارم با گفتن جمله ی من هم استرس دارم به احساس نگرانی شخص مقابل بی اهمیتی می کنید و باعث تشدید نگرانی و اضطراب در او می شوید. بهتر است با گوش دادن بدون قضاوت از فرد مضطرب حمایت کنید. در مورد اضطراب خود صحبت نکنید. ...
چرا خوب بودن خوب است؟ “قسمت دهم”
از مشکلات کسی باز کند. همه ی ما مسئول زندگی خودمان هستیم، بنابراین بهتر است از اینکه دیگری را دلیل و باعث شکست هایمان بدانیم، دست برداریم و خودمان مسئولیت همه چیز را به عهده بگیریم. ترس از ناشناخته ها، احساسی کاملا طبیعی است و برای همه آدمها وجود دارد. انسان ها به لحاظ ژنتیکی مستعد احساس ترس در موقعیت های مختلف زندگی هستند. همه ی آدم ها حداقل برای یک بار هم که شده ترس را در زندگی تجربه ...