سایر منابع:
سایر خبرها
رژیم لاغری کانادایی چیست؟
. مصرف گروه های غذایی میوه ها، قندها، دانه ها، غلات، بیشتر چربی ها، برخی سبزیجات و کربوهیدرات ها در این رژیم ممنوع است. همچنین ادویه ها، نمک و غذا های سرخ شده نباید استفاده شوند. با این وجود تنها گروهی از مواد غذایی که می ماند پروتئین ها هستند و بیشتر منوی این رژیم را پروتئین ها تشکیل می دهند. این ماده مغذی در موادی مانند گوشت قرمز، ماهی، مرغ و انواع گوشت پرندگان، سویا، تخم مرغ، حبوبات ...
بهترین غذا های کاهش دهنده وزن
گیاهان بسیار کم کالری محسوب میشود ( فقط 25 کالری در هر فنجان ) ضمن این که سرشار از فیبر و مواد مغذی، از قبیل پتاسیم ، ویتامین C ، K و B6 است . مصرف گل کلم مانند پسر عموی خود کلم بروکلی، منجر به نفخ میشود ولی بخار پز کردنش باعث هضم راحت تر آن خواهد شد. میتوانید گل کلم را بعد از بخار پز کردن مانند سیب زمینی پوره کرده و به سوپ اضافه کنید یا با غذاساز خردش کرده و به همراه برنج بپزید . ...
کاهش وزن تدریجی در دوران شیردهی
دوران شیردهی قرار دارید سلامت نوزادتان از همه چیز مهم تر است. و پزشک در این مورد شما را برای بهره مندی از یک رژیم غذایی سالم به همراه ورزش راهنمایی می کند و در نتیجه می تواند بدون دغدغه به این امر بپردازید. با این حال آنچه که نباید از ذهن شما بیرون برود این است, شما تازه مادر شده اید, بنابراین به تمام قدرت خود نیاز دارید. زیاده روی در برنامه هایی مانند تلاش نلاش برای کاهش وزنم یتواند روند ...
خوراکیهای موثر در ایجاد چاقی شکمی
...> نان سفید همه نان ها برای سلامت انسان مضر نیستند اما اگر کاهش چربی شکم خود را هدف قرار دارده اید باید از نان های سفید که با استفاده از آرد پالایش شده تهیه می شوند، پرهیز کنید. مطالعات نشان داده اند که مصرف غلات کامل می تواند به کاهش ذخیره چربی شکم کمک کند در شرایطی که مصرف غلات پالایش شده به افزایش هرچه بیشتر آن منجر می شود. نوشابه رژیمی افراد بسیاری که قصد کاهش وزن و میزان ...
چطور غذای کمکی شروع کنم؟
...> آبمیوه :کودک به آبمیوه احتیاجی ندارد .آن ها مواد مغذی را از طریق پوره میوه های تازه دریافت خواهند کرد. به کودکان نوپا از یک تا سه سال در صورت تقاضا بیش از 120 میلی لیتر آبمیوه ندهید. عسل : عسل حاوی باکتری کلستریدیوم است به این دلیل به کودکان زیر یک سال هرگز عسل ندهید. چای ، قهوه و نوشیدنی های حاوی کافئین مانند نوشیدنی های انرژی زا و نوشابه. ماهی هایی با مقادیر بالای جیوه از جمله ...
تمام چیزهایی که باید راجع به قهوه تلخ بدانید!
به گزارش ایسنا، بنابراعلام ملوکافی، قهوه تلخ از جمله قهوه های معمولی است که بدون اضافه کردن مواد افزودنی مثل شکر، شیر،خامه و یا طعم دهنده دم می شود. بسیار از افراد وقتی طعم آن با زمانی که با مواد طعم دهنده امتحان کرده اند، مقایسه می کنند، از تلخی آن بیشتر لذت می برند. در واقع برای بعضی افراد جزئی از رژیم شان به شمار می رود. در این متن، درباره فواید مصرف قهوه تلخ و تاثیر آن بر کاهش وزن ...
فیلم|طرز تهیه سوپ درمان آنفولانزا!
شدند به وسیله یک مخلوط کن سوپ را به صورت پوره در می آوریم و داخل ظرف مورد نظر سرو می کنیم. بهترین سوپی که در این دوران برای بیماران آنفلوانزایی مفید است سوپ شلغم همراه با گشنیز و هویج است که خیلی مفید و مقوی است؛ البته در پخت آن نباید رشته سوپ استفاده کرد. این محقق طب سنتی یادآوری کرد: در طب سنتی افراد مبتلا به آنفلوانزا باید مصرف گوشت را به حداقل برسانند، زیرا هضم غذا در این ...
دادن کلم به نوزاد، چه زمانی مناسب است؟
ملایم و شیرین هویج باعث ایجاد تعادل در مزه کلم می شود. مواد لازم نصف فنجان کلم خرد شد نصف فنجان هویج خرد شده کمی فلفل یک قاشق چای خوری کره بدون نمک کمی نمک روش تهیه هر دو سبزیجات را در کره بپزید هنگامی که به خوبی پخته شد و سرد شد، آن ها را خرد کنید به صورت پوره به کودک بدهید این یک میان وعده خوشمزه برای کودکان نوپایی است که عادت به مصرف ...
رژیم غذایی مناسب در ریفلاکس معده به مری
معده به مری را کاهش دهد. از طرفی دیگر، مصرف فیبر سبب میشود که غذا مدت بیشتری در معده بماند و در نتیجه احساس گرسنگی کمتر شود. در نتیجه مواد غذایی در معده وقت بیشتری برای هضم کامل را خواهند داشت. از مواد غذایی غنی از فیبر میتوان به غلات سبوسدار مانند جو دوسر و برنج قهوه ای، سبزیجات ریشهای مانند سیب زمینی شیرین، هویج و چغندر، سبزیجات سبز مانند مارچوبه، کلم بروکلی و لوبیای سبز، آجیلها و مغزها و غذاهای ...
درمان خانگی کبد چرب
از حد الکل، عواملی مانند کلسترول خون بالا، فشار خون بالا، چاقی، دیابت نوع 2، هپاتیت ویروسی، کاهش وزن سریع و سوء تغذیه می توانند در بروز کبد چرب مؤثر باشند. معمولا بیماری کبد چرب در ابتدا علائم خاصی ندارد. هرچند ممکن است علائمی مانند دردهای شکمی، احساس خستگی، کاهش اشتها و ... در برخی افراد ظاهر شود. از این رو تشخیص درست و به موقعِ بیماری کبد چرب، پیش از شروع روند درمان کبد چرب ضروری است ...
کارهایی برای لاغری که بارها انجامش می دهیم
چرب استفاده می کنند، میزان مصرف کربوهیدرات را افزایش می دهند که، ممکن است منجر به افزایش وزن شود.برای اینکه در زندگی لاغر بمانید، به جای استفاده از لبنیات کم چرب از انواع 2% چربی آن استفاده کنید و مصرف ماست پرچرب را با انواع کم کالری آن جایگزین کنید. زیاد خود را وزن نکنید بیشتر پزشکان و متخصصان تغذیه به مراجعین خود توصیه می کنندکه، بیشتر از یک تا دو بار در هفته خود را وزن نکنند ...
روشی برای جوان و زیبا ماندن پوست
شما کمک می کنند. از یک روتین مراقبت پوستی پیروی کنید که شامل تمیز کردن، تونینگ و مرطوب کردن است که اینها برای بافت پوست بسیار مهم است. لایه برداری منظم و روتین داشته باشید. شما می توانید این کار را با استفاده از ماست، بلغور جو و گلاب انجام دهید. در پی مراقبت پوست های طبیعی باشید. به پوست خود مواد شیمیایی سخت نزنید. با استفاده از کرم های ضدآفتاب در امان باشید. این کار ...
سرکوب کننده اشتها با 10 روش طبیعی و معرفی غذاهای کاهنده اشتها
شیعه نیوز : سازندگان قرصهای سرکوب کننده اشتها در مورد قابلیت قرصها برای سرکوب کردن اشتها و تقویت کاهش وزن وعده های بزرگی می دهند. البته اثر این قرصها شناخته شده نیست و با توجه به نظر موسسه سلامت مل، اغلب آنها همراه با عوارض جانبی خطرناکی هستند. در عوض، شخص می تواند مجموعه ای از روشهای طبیعی برای سرکوب کردن اشتها یا کاهش وزن به روشی سالم و بدون خطر، استفاده کند. در این مطلب ...
8 نکته برای کاهش چربی اضافه صورت
تعهد بیشتر به یک رژیم غذایی کم کالری مرتبط بود. یک بررسی که شامل 62 مطالعه می شد نیز نشان داد که افزایش مصرف فیبر محلول، نوعی فیبر که در تماس با آب موجب تشکیل یک ژل می شود، حتی بدون محدود کردن کالری های مصرفی ممکن است به کاهش وزن بدن و اندازه دور کمر کمک کند. فیبر به طور طبیعی در مواد غذایی مانند میوه ها، سبزیجات، مغزدانه ها، غلات کامل و حبوبات وجود دارد. در حالت ایده آل، شما باید مصرف روزانه 25 تا 38 گرم فیبر را مد نظر قرار دهید. ...
چه غذاهایی را در دوران بارداری نباید خورد؟
یک ساندویچ نان گندم و سینه مرغ با کاهو و گوجه فرنگی دو قطعه پیتزای گیاهی با سالاد سبز به عنوان دورچین فاجیتاس گوشت مرغ، گوشت گاو یا میگو (یک غذای مکزیکی) مرغ یا غذاهای دریایی سرخ شده که کم روغن و کم سس باشد شیر کم چرب به عنوان نوشیدنی برنج قهوه ای یا پاستای کامل گندم یک فنجان دسر میوه تازه استفاده گاه و بیگاه از غذاهای ناسالم در دوران بارداری ...
فوت وفن کوتاه کردن دوره سرماخوردگی
. البته زینک دارای عوارض جانبی مضر از جمله مسمومیت و معمولا وقتی ایجاد می شود که 2 هزار میلی گرم و یا بیشتر مصرف شده باشد. پس قبل از استفاده از زینک با پزشک خود صحبت کنید. به گزارش نورو ساینس؛ مطالعه محققان دانشکده بهداشت دانشگاه پیتسبرگ که به تازگی در ژورنال Alzheimer’s & Dementia: Researchal Research & Clinical Interventions منتشر شده، نشان می دهد که اکوئول Equol))؛ ترکیب تولید شده از دانه ...
طرز تهیه آش بلغور | مواد لازم برای تهیه آش بلغور | طرز تهیه سوپ بلغور
بلغور برای لاغری بلغور چربی و کالری کمی دارد اما سرشار از پروتئین و فیبر است به همین علت گزینه مناسبی برای کتهش وزن می باشد. 100 گرم بلغور پخته شده حاوی 83 کالری است. پس اگر قصد کاهش وزن دارید بهتر است غلات را جایگزین مواد پروتئینی با چربی بالا همانند گوشت قرمز نمایید. فیبر موجود در بلغور باعث می شود که شما احساس سیری کامل نمایید و همچنین سرعت جذب مواد غذایی را پایین می آورد. این ماده ...
خواص بادمجان | خواص بی نظیر بادمجان که باید بدانید
برای تسکین آسم استفاده می کردند. بادمجان به شما یک مقدار مناسب از پتاسیم و فیبر می دهد. و فقط با 25 کالری و کمتر از 1 گرم چربی در هر وعده ، غذایی بسیار عاری از چاقی است - تا زمانی که آن را در روغن سرخ نکنید. بادمجان دارای آنتی اکسیدان هایی مانند ویتامین های A و C است که به محافظت از سلول های شما در برابر آسیب کمک می کند. همچنین از نظر شیمیایی در این گیاه طبیعی پلی فنول بسیار ...
کاهش وزن سریع با رژیم کم خرج سیب زمینی
مقاوم آن از بین می رود. آیا رژیم سیب زمینی برنامه غذایی سالمی است؟ سیب زمینی به دلیل داشتن نشاسته مقاوم (در حالت سرد) و فیبر بالا، غذای مناسبی برای گنجاندن در رژیم غذایی است، اما از سیب زمینیِ تنها به عنوان یک رژیم غذایی استفاده نکنید. یک غذا هرچقدر هم مواد مغذی داشته باشد پاسخ تمام نیاز های بدن را نمی دهد. سعی کنید از آن در یک رژیم غذایی متعادل الگو بگیرید و به همان روشی که در این رژیم آمده، سیب زمینی را مورد استفاده قرار دهید. ...
درمان های خانگی برای رفع و جلوگیری از افتادگی پوست
تضعیف نماید که باعث آسیب به پوست نیز می شود. علل افتادگی پوست علاوه بر افزایش سن، پوست می تواند به دلیل قرار گرفتن در معرض اشعه های مضر خورشید، سیگار کشیدن بیش از حد، مصرف منظم مشروبات الکلی، چاقی، بارداری، کاهش وزن سریع، رژیم غذایی نامناسب، استفاده اشتباه از محصولات مراقبت از پوست، کم آبی و مصرف مواد شیمیایی سخت بر روی پوست، باعث تضعیف و افتادگی شود. علاوه بر تضعیف ...
چگونه شانس حاملگی را افزایش دهیم؟
مواد معدنی در برنامه غذایی تان امری ضروری است. در طی روز مقدار مصرف سبزیجات برگ سبز و تازه را از روی پیشین افزایش دهید. خوراکی های سرشار از اسید فولیک به مانند برخی از سبزیجات و کلم بروکلی را در رزیم های غذایی خود جای دهید. فرآورده های لبنی و خوراکی های سرشار از امگا3 و اسید چرب ضروری برایتان موثر و مناسب می باشند. تاثیر تغذیه در افزایش شانس بارداری در ایجاد تناسب ...
کمبود زینک چه بلای بر سرمان می آورد؟
توانند به توانایی بدن برای جذب زینک به علت حضور فیتاتا آسیب برسانند.این مواد به زینک متصل می شوند، بنابراین بدنشان نمی تواند آن را جذب کند. ارتباط با سن: افراد مسن تر در معرض خطر کمبود زینک قرار دارند، زیرا ممکن است غذا نخورند یا دسترسی به گستره وسیعی از غذاها را نداشته باشند.مصرف برخی داروها نیز می تواند پخش زینک بدن را افزایش دهد. این مثال ها شامل مصرف دیورتیک ها، مانند کلرتالیدون یا هیدروکلروتیازید هستند همچنین یک اختلال پزشکی نادر به نام آکرودرماتیتس انتروپتیک وجود دارد، که بر توانایی بدن برای جذب زینک تاثیر می گذارد. زینک کمبود زینک ...
واگذاری پالایشگاه کرمانشاه به یک ششم قیمت/ اشتباهات 10گانه دولت در مدیریت بورس/ 430 مؤسسه و صرافی دست رد ...
برای جبران کسری بودجه استفاده شود. همچنین اگر روش های کوتاه مدت تامین کسری بودجه مانند فروش اوراق بخواهد در بلندمدت استفاده شود، به مراتب از وابستگی بودجه به درآمد نفت بدتر است. درودیان درباره راهکارهای جلوگیری از کسری بودجه سال آینده بیان کرد: برای جلوگیری از کسری بودجه سال آینده باید 2 دسته از اقدامات فوری و بلندمدت را انجام دهیم. در اقدامات فوری باید هزینه های دولت را اولویت بندی ...
بهترین صبحانه برای روزهای بارداری
، بادام ، انجیر، دانه کنجد، شیر و ماست. فرآورده های لبنی یک صبحانه سالم هستند اما بهتر است در مصرف آنها زیاده روی نکنید. در وعده صبحانه شیر یا ماست بخورید. مصرف یک فنجان محصولات لبنی در روز از افزایش ناگهانی قند خون جلوگیری می کند. مصرف فرآورده های کم چرب مانع از انباشت چربی های اشباع و افزایش کلسترول خون می شود. در خوردن کره زیاده روی نکنید. سعی کنید از کره های کم چرب استفاده کنید. ...
وزن خود راطی دوهفته کم کنید
آدم های زیادی را می شناسیم که اغلب از احساس خستگی همیشگی و خوردن تنقلات بی ارزش و ورزش نکردن یا کم ورزش کردن شکایت دارند. آن ها از اضافه وزن و چاقی خسته شده اند و می گویند فراموش کرده اند زندگی زمانی که لاغرتر و متناسب تر بودند، چه شکلی بوده است. همه گیری ویروس کرونا زنگ خطر را برای هر فردی که اضافه وزن دارد به صدا درآورده است و این یعنی اکثریت جامعه باید به فکر متعادل کردن وزن خود باشند. احتمال مرگ از کووید 19 در افرادی که اضافه وزن دارند بیشتر است. حتی اگر وا ...
کدو حلوایی برای بدن مفید است یا مضر؟
شود، خواص خود را از دست می دهد. بنابراین از افزودن شکر یا هر ماده مضر دیگری اجتناب کنید. بهترین روش برای مصرف کدو تنبل شکل کبابی، پوره، هوموس یا سوپ کدو تنبل است. کدو تنبل کدو حلوایی فواید کدو حلوایی
برای خوب شدن سریع زخم ها چه بخوریم؟
... 3- غلات 4- لبنیات 5- گوشت به همین منظور مواد مغذی معرفی شده را در رژیم خود بگنجانید تا بهبودی سریع زخم ها را شاهد باشید : در حین بهبود زخم حداقل به 2- 3وعده پروتئین در روز نیاز خواهید داشت. اگر پروتئین کافی دریافت نکنید برخی از آن ها به جای ترمیم زخم به سمت تامین انرژی بدن می روند. لوبیا، آجیل، تخم مرغ ، پروتئین های فاقد چربی، شیر، مکمل های ...
چه غذاهایی برای کودکان بیش فعال خوب است؟
فعالی نشان داد که مصرف هرروز 200 تا 300 گرم فسفاتیدیل سرین به مدت 2 ماه منجر به بهبودی قابل توجهی 92 درصد در ظرفیت یادگیری و رفتاری آنان شده هست. پیشنهاد های تغذیه ای برای کودکان مبتلا به بیش فعالی بهره گیری اکثر از پروتئین ها مثل مرغ، تخم مرغ، گوشت قرمز درمان کمبودهای تغذیه ای و بهره گیری از مکمل های خوراکی بهره گیری از میوه و سبزی تازه افزایش مصرف آب بعضی از ...
باید و نبایدهای تغذیه ای برای پیشگیری و کنترل پوکی استخوان
در آب های معدنی گازدار هیچ تاثیر منفی بر استخوان ها ندارد. وی پیرامون یکی دیگر از مواد غذایی مضر، بیان کرد: مصرف نمک فراوان با با بالابردن میزان سدیم بدن، علاوه بر افزایش خطر بیماری های قلبی و عروقی، برای پوکی استخوان نیز مضر است و هر چه میزان نمک مصرفی فرد بیشتر باشد، دفع کلسیم در ادرار و عرق فرد نیز بیشتر می شود. این کارشناس تغذیه افزود: رژیم غذایی غنی از گوشت و پروتئین نیز ...
تمام باید نبایدها برای سلامت دانش آموزان
همانطور که می دانید دانش آموزان و دانشجویان باید بیشتر از افراد دیگر به سلامت جسمی و روانی خود توجه داشته باشند تا به این ترتیب یادگیری خود را بالا ببرند اما در واقعیت چنین نمی باشد زیرا زمان کافی برای این کار اختصاص نمی دهند. به همین دلیل در این بخش به ارائه نکات و راه کارهای موثر در سلامت دانش آموزان می پردازیم . برای بهبود سلامت جسم و روان دانش آموزان راه های موثر زیادی وجود دارد که ...