سایر منابع:
سایر خبرها
8 ماده مغذی که می تواند سرعت رشد مو های شما را چند برابر کند
مواد غذایی سرشار از آنها را نیز به شما خواهیم گفت تا با خوردن این مواد غذایی موهایی بلند و پرپشت داشته باشد. 1. ویتامین A سیب زمینی شیرین، هویج، کدو تنبل، اسفناج، کلم پیچ، تخم مرغ، شیر، ماست و روغن جگر ماهی 2. ویتامین های خانواده B غلات کامل، بادام، گوشت، ماهی، غذا های دریایی و سبزیجات پهن برگ و تیره رنگ مانند اسفناج و بروکلی 3. ویتامین C ...
خوردنی هایی برای از بین بردن چربی شکمی
تجمع چربی شکم تأثیر می گذارد. ماهی های چرب ماهی های چرب سرشار از امگا 3، مانند ماهی سالمون به افزایش هورمون آدیپونکتین که یک هورمونی است که دارای خواص ضد التهابی قابل توجهی است و با تنظیم سطح گلوکز در جریان خون به کاهش التهاب کمک می کند. ماهی سالمون سرشاز از دو ماده EPA و DHA است که دو نوع فعال از امگا 3 هستند. دیگر ماهی های چرب مانند ساردین نیز به کاهش وزن کمک می کنند. ...
بلایی که کمبود کلسیم و ویتامین دی بر سر مفاصل می آورد/ بخور نخورهای مفید برای نابودی پوکی استخوان
: کره، زرده تخم مرغ و جگر مرغ برای تامین ویتامین k2 مفید است، سعی کنید در هفته یک یا 2 وعده عدس، نخود و لوبیا قرمز بخورید، جوی دو سر نیز در برنامه غذایی تان باشد. وی گفت: مصرف آب میوه ها شامل سیب، هویج، جعفری، کرفس، لیمو، آناناس و پرتقال، عرق شیرین بیان، کشمش، زنجبیل، ماءالشعیر، کنجد، بادام، فندق، پسته و گردو نیز توصیه می شود، به اندازه کافی یعنی حداقل 20 دقیقه در روز در برابر نور آفتاب ...
سرکوب کننده اشتها با 10 روش طبیعی و معرفی غذاهای کاهنده اشتها
رضایت از خوردن موثرتر هستند و فرد را به مدت طولانی تری سیر نگه می دارند. شخص می تواند بعضی از کربوهیدراتها را با پروتئین ها و چربیهای سالم جایگزین کند تا به حفظ اشتها در شرایطی کنترل شده، کمک کند. دستورالعملهای تغذیه غذاهای پر پروتئین زیر را توصیه می کنند گوشت مرغ بدون چربی تخم مرغ لوبیا و نخود فراورده های سویا ماست یونانی این ...
در روز های آلودگی هوا؛ چی بخوریم؟ چی نخوریم؟
، بادام، زیتون، جوانه گندم، جگر و سبزیجات دارای برگ سبز به دلیل خواص آنتی اکسیدانی قوی در روز های آلوده باید بیشتر مصرف شوند. دانه فلاکسید، بذرک یا تخم کتان تحقیقات نشان داده که خاصیت ضد التهابی و آنتی اکسیدان فیتو استروژن ها بطور موثری آسم و آلرژی را کاهش داده و گونه ای از فیتو استروژن در بعضی از غذا ها مانند بذر کتان یا بزرک وجود دارد. اسید های چرب امگا 3 در بذر ...
از این راه ریزش موی تیروئیدی را متوقف کنید
. بیوتین که همچنین به عنوان ویتامینH شناخته می شود، یک ویتامین ضروری برای رشد مو می باشد. که یکی از رایج ترین مکمل هایی است که برای ریزش مو ناشی از تیروئید مصرف می شود زیرا بین سطح پایین بیوتین و ریزش مو رابطه مستقیمی وجود دارد. با این حال ممکن است هنگام نتایج آزمایش تیروئید و مصرف همزمان بیوتین مشکلاتی رخ دهد، به همین دلیل قبل از شروع مصرف مکمل ها با یک متخصص مشورت کنید. منابع بیوتین شامل ...
ناخن شیار شیار چیست و چگونه درمان می شود؟
که رژیم خود را تقویت می کنید غذا هایی را که برای رشد و سلامت ناخن مناسب هستید، بیشتر استفاده کنید. محصولات لبنی (شیر، پنیر کم چرب، ماست چکیده کم چرب)، بیوتین (سبزیجات، تخم مرغ و آجیلها) و روی (گوشت بدون چربی، ماهی، اسفناج و قارچ). استفاده از سفت کننده ناخن اگر دچار مشکلاتی همانند شکستن یا لایه لایه شدن ناخن همراه با شیار ناخن هستید، متخصص پوست می تواند یک سفت کننده موضعی ناخن ...
روشی برای جوان و زیبا ماندن پوست
را مرطوب نگه دارید. هر جا که می روید یک بطری داشته باشید و پوست خود را از آب محروم نکنید. جایگزین آب با آب نارگیل ؛ سالم تر از نوشیدنی هایی دیگر است که منجر به آزاد شدن سم در بدن می شود. یک رژیم غذایی سالم داشته باشید که شامل غذاهایی باشد که شامل اسیدهای چرب امگا و آنتی اکسیدان ها هستند. مصرف میوه های تازه مثل پرتقال و هندوانه را افزایش دهید ؛ سبزیجات هم به حفظ درخشش پوست ...
چه چیزی بخوریم جوش نزنیم؟
؟ کلسیم بدنتان را با مصرف گیاهی مانند شیره بادام تامین کنید.برای شیرین کردن به جای قند و شکر حتماً از عسل طبیعی استفاده کنید.مصرف غلات کامل به ویژه برنج قهوه ای را در اولویت برنامه غذایی روزانه خود قرار دهید. برای پخت غذا های گوناگون حتماً روغن کلزا را با روغن زیتون ترکیب کنید. مصرف میوه های غنی و مغذی مانند سیب، انگور و تمشک را در اولویت قرار دهید و از خوردن مواد غذایی چرب و ...
7 خوراکی برای رفع خستگی بدن
سبب تقویت سیستم ایمنی بدن و کاهش التهاب و خستگی می شود. کمبود ویتامین D می تواند سبب خستگی، ضعف عضلات و استخوان ها، خواب ناکافی و خستگی در طول روز شود. ویتامین D در مواد غذایی همچون ماهی تن، ماهی قزل آلا، میگو، زرده ی تخم مرغ، قارچ، آب پرتقال و شیر گاو وجود دارد. ویتامین های گروه B ویتامین های B6، B1 و B12 مهم ترین ویتامین های گروه B هستند. کمبود این سه ویتامین سبب احساس خستگی ...
خواص باورنکردنی گلابی
رسد که به صورت خام خوری استفاده می شود . از نهال جوان آن به عنوان پایه گلابی در پیوند ارقام خوب و باغی استفاده میشود. درختی است به ارتفاع حدود 5 متر و دارای شاخه های خار مانند، برگ آن تخم مرغی گرد با قاعده گرد و یا تقریباً قلبی و با انتهایی کند ولی انتهای برگهای جوان آن کمی کشیده بنظر می رسد. روی برگ صاف و براق است و پشت برگهای جوان و حاشیه آنرا تارهای عنکبوتی فرا گرفته است که رفته رفته ...
مواد مقوی برای مغز دانش آموز
شناختی ضروری هستند. بی تردید، مواد غذایی بسیاری وجود دارند که سرشار از این مواد بوده و فرزند شما نیز از خوردن آنها لذت می برد از میوه ها گرفته تا سبزیجات. در ادامه برخی از بهترین مواد غذایی برای تقویت مغز و افزایش آمادگی کودکان برای بازگشت به مدرسه را معرفی می کنیم کلم پیچ برگ های سبز و تیره کلم پیچ سرشار از اسید فولیک هستند. اسید فولیک برای عملکرد مغز حیاتی بوده و به ویژه ...
سیستم ایمنی بدن در برابر ویروس ها در فصل سرما چگونه تقویت می شود؟
ده از منابع امگا سه در ماهی پخته شده و بذر کتان و گیاه خرفه و روغن مایع کنجد و کانولا یا کلزا و استفاده از گردو و کنجد در صورتی که دارو های رقیق کننده خون مثل آسپرین یا وارفارین مصرف می کنید و یا در صورت داشتن دیابت و LDL بالا، از مصرف امگا سه خودداری کنید. کارشناس تغذیه و رژیم درمانی ادامه داد: استفاده مکرر از مایعات گرم و آب گرم استفاده از آش دارای سبزی و حبوبات و سوپ گرم ،استفاده از ...
بهترین صبحانه برای روزهای بارداری
، بادام ، انجیر، دانه کنجد، شیر و ماست. فرآورده های لبنی یک صبحانه سالم هستند اما بهتر است در مصرف آنها زیاده روی نکنید. در وعده صبحانه شیر یا ماست بخورید. مصرف یک فنجان محصولات لبنی در روز از افزایش ناگهانی قند خون جلوگیری می کند. مصرف فرآورده های کم چرب مانع از انباشت چربی های اشباع و افزایش کلسترول خون می شود. در خوردن کره زیاده روی نکنید. سعی کنید از کره های کم چرب استفاده کنید. ...
خاصیت گردو در طب سنتی
...> * گردو را به نام غذای مغز نیز می شناسند و این فقط به خاطر شباهت آن به مغز نیست، بلکه به خاطر وجود امگا 3 فراوان آن است. برای درست عمل کردن مغز، به امگا 3 نیاز داریم. مصرف 4 عدد مغز گردو در روز موجب افزایش اسید چرب ضروری امگا 3 می شود. * پانزده درصد از چربی های گردو از نوع چربی های غیراشباع و مفید برای سلامت قلب می باشد. این نوع چربی، پایین آورنده کلسترول بد (LDL) و افزایش دهنده کلسترول خوب ...
طرز تهیه کیک زردالو شکلاتی | مواد لازم برای تهیه کیک زردالو شکلاتی | طرز تهیه مربا زردآلو
مواد لازم: دویست گرم آرد یک پنس نمک 20-25 گرم پودر بادام یک ق چ عصاره وانیل سی گرم پودر کاکائو 7-8 عدد زردآلو خام صد و هشتاد گرم شکر صد گرم کره سه تخم مرغ متوسط ده گرم بکینگ پودر هفتاد میلی لیتر شیر ولرم 50-60 گرم شکلات ریز خرد شده طرز تهیه: مرحله اول: در ابتدا قالبتون رو چرب کنین و آرد بپاشین. سپس ...
برای خوب شدن سریع زخم ها چه بخوریم؟
نشان می دهد که بهبود التهاب زخم با دریافت ویتامین لازم می تواند به میزان قابل توجهی تسریع شود بنابراین به دنبال مصرف فلفل قرمز ، مرکبات، میوه ها، کلم پیچ ، کلم بروکلی، توت فرنگی ، آناناس ، کیوی، انبه، طالبی، گوجه فرنگی و هویج باشید. ویتامین C : این نوع ویتامین دارای خاصیت آنتی اکسیدان است و برای سنتز ماتریکس بین سلولی بافت ها مثل استخوان، پوست، دیواره رگ های خونی و بافت پیوندی لازم و ...
باید و نبایدهای تغذیه ای برای پیشگیری و کنترل پوکی استخوان
پنیر (45 تا 60 گرم)، یک لیوان ماست یا سه چهارم لیوان کشک که تقریبا معادل یک لیوان شیر کلسیم دارند، اشاره کرد. همچنین سبزی، برگ های تربچه، جعفری، کلم پیچ و گل کلم منابع خوب تامین کلسیم هستند و کلسیم موجود در آن ها قابل جذب است. روح الامینی ضمن تاکید بر اینکه کلسیم در سبزیجات حاوی اگزالات، مانند اسفناج، اغلب غیر قابل جذب است، تصریح کرد: برای تهیه عصاره کلسیم از استخوان، میتوان استخوان ...
ملایری ها لبخند زعفرانی به لب دارند
منابع طبیعی گرگان، مدت 10 سال است که در حوزه کشت گیاهان دارویی در شهرستان ملایر فعالیت دارد و نتایج درخشانی به دست آورده است، به همین منظور به سراغ او رفتیم تا تجربیات ارزنده خود را در این زمینه در اختیار علاقمندان قرار دهد. وی در گفت وگو با ایسنا، بیان کرد: کشت زعفران در شهرستان ملایر قدمتی تاریخی دارد و از گذشته های دور در این منطقه کشت می شده که بعد از گذشت سال ها، دوباره زعفران به ...
آیا بیماری لوپوس خطرناک است؟
ضروری و لازم هست. برای استفاده از لبنیات حتما باید به سراغ محصولات کم چرب بروید و اگر در خوردن شیر و لبنیات مشکل دارید میتونید از شیر بدون لاکتوز، شیر سویا و شیر بادام استفاده کنید. آب میوه های غنی شده با کلسیم و ویتامین دی و سبزیجات دارای برگ سبز تیره از دیگر منابع غذایی سالم و طبیعی هستند که سرشار از کلسیم بوده و برای بیماران لوپوس بسیار مفید خواهند بود. علاوه بر این میتونید ...
15 ماده غذایی برای صبحانه که می تواند به کاهش کلسترول کمک کنند
غیر اشباع و غیر اشباع سالم است. آن ها همچنین مقدار مناسب فیبر را تامین می کنند. برخی از آجیل ها، از جمله بادام، بویژه فلاونوئید های آنتی اکسیدان، ترکیبات گیاهی مبتنی بر آن را بهبود می بخشد و باعث کاهش التهاب می شوند. مطالعات نشان می دهد آجیل می تواند سطح LDL "بد" را کاهش دهد، به ویژه در افراد مبتلا به کلسترول بالا و دیابت. آن ها می توانند به جلوگیری از ایجاد آسیب در دیواره های شریانی و محافظت در مقابل پلاکت های کلسترول خطرناک، علاوه بر مبارزه با افزایش وزن و چاقی کمک کنند. ...
راه حل خلاصی از اشتهای کاذب
کربوهیدرات است باعث کاهش حس اشتهای کاذب در طول روز خواهد شد. نمونه ای از صبحانه ای خوب و کامل : تخم مرغ همراه با پنیر کم چرب و نان تست با گندم کامل، کره بادام زمینی، میوه و جو دوسر همراه با میوه های خشک شده. 2. میزان غذای مصرفی را کنترل کنید محققان کشف کرده اند که هر چقدر غذای بیشتری برای خود بکشید، احتمال بیشتری دارد که بیشتر از نیازتان غذا بخورید. فرضیه این است که عوامل محیطی مثل ...
خط بطلان یک پروفسور بر افسانه های غلط و گاه خطرناکِ رژیم های غذایی
طرفداران ماهی دارم: ماهی آنقدر ها که ما را وادار کرده اند باور کنیم، غذای سالمی نیست. یک آزمایش بالینی با مشارکت 259 زن باردار - از ابتدای بارداری تا زمانی که فرزندانشان به سن 7 سالگی رسیدند - انجام شد. نتیجه این پژوهش نشان داد که مصرف مکمل های روغن ماهی در دوران بارداری باعث نشده که فرزندان آن ها باهوش تر شوند. درواقع، شواهدی مبنی بر سودمندی مکمل های امگا 3 برای بدن وجود ندارد. ...
خواص باورنکردنی و عوارض ذرت
، تا 900 درصد افزایش یابد؟. بنابراین، افزودن ذرت به رژیم غذایی، راه خوبی برای سلامتی است. به هرحال، شما باید به خاطر داشته باشید که ذرت دارای اسیدهای چرب نیز هست؛ بنابراین، افرادی که در خطر ابتلا به بیماری قلبی عروقی هستند، نباید زیاد ذرت مصرف کنند. به علاوه، زمانی که این افراد، روغن ذرت یا ذرت تازه زیادی مصرف کنند، وضعیت آنها بدتر شده یا ممکن است دچار افزایش وزن شوند. به این ترتیب ...