خانه
این میوه ها به جلوگیری از چاقی کمک می کنند
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
خوراکی هایی برای کاهش التهاب در بدن
... اسفناج و زغال اخته در یک مطالعه نشان داده شد ورزشکارانی که هر روز و به مدت 6 هفته زغال اخته مصرف می کنند، کاهش التهاب بعد از تمرینات ورزشی را تجربه می کنند. در تحقیقات دیگر نیز نشان داده شده مصرف اسفناج می تواند منجر به بهبود تنفس و جریان اکسیژن در طول تمرینات ورزشی شود. نیترات موجود در اسفناج برای افزایش توده عضلانی و کاهش درد عضلانی بعد از ورزش مفید است. اگر شما یک زن ...
کدام میوه ها چاق کننده هستند؟
چربی سوزی و لاغری دارند و برخی دیگر به دلیل داشتن قند موجب چاقی و افزایش وزن می شوند. میوه ها دارای خواص بسیاری هستند که برای سلامتی بسیار مفید است. مصرف انواع میوه، مو ها را براق می کند، پوست را بسیار شاداب و جوان نشان می دهد و از آن جایی که احساس خوبی را در انسان ایجاد می کند، موجب از بین بردن افسردگی می شود. برای داشتن سلامتی خود مصرف میزان زیاد میوه و آب میوه پیشنهاد می ...
چطور سردی غذاها رو از بین ببریم
...> نارنج آلبالو زالزالک زغال اخته بین میوه های پرمصرف، گیلاس و گلابی دارای مزاج گرم و تر هستند. چطور از سردی کردن پس از مصرف میوه های سرد در امان بمانید ؟ بهترین مصلح برای این میوه های سرد عسل است. شما می توانید شفتالو و هلو را با مربای زنجبیل مصرف نمایید. انواع لبنیات لبنیات مانند پنیر تازه، خامه، دوغ، سرشیر، شیر پاستوریزه و ...
چطور سوخت و ساز بدن را چند برابر کنیم
، رژیم کاهش وزن 12 هفته ای را دنبال کردند. نصف شرکت کنندگان، روزانه یک کپسول پروبیوتیک استفاده می کردند. خانم هایی که در گروه پروبیوتیک بودند بیشتر وزن کم کردند اما پروبیوتیک در مردان تغییری ایجاد نکرد. مصرف پروبیوتیک به صورت روزانه همراه با غذا مزایایی برای کاهش وزن دارد. ماست نیز مانند دیگر محصولات لبنی پر چرب دارای اسید چربی به نام اسید لینولئیک است که مطالعات نشان دادند چربی سوزی را بهبود می ...
میوه های کم قندی که دوست دیابت شما هستند
. این 11 میوه کم قند هرکدام دارای 1 تا 13 گرم قند هستند اما باید به میزان مصرف آن ها توجه کنید. یک وعده هندوانه که به اندازه یک فنجان است دارای قند بسیار پایینی است اما مصرف سه وعده هندوانه قندی برابر با یک قوطی نوشابه قند داشته باشد. اما به طور کلی مصرف یک وعده از این میوه ها دوستدار دیابت شما هستند. 1.لیمو 2.تمشک 3. توت فرنگی 4.بلک بری ...
تفاوت کاهش وزن با چربی سوزی
مایل راه رفتن روی تردمیل حتی به اندازه کالری موجود در یک آبنبات برای شما کالری نمیسوزاند.بهتر است که قبل از انجام تمرینات هوازی رژیم خود را بررسی کنید. توت فرنگی و زغال اخته به مقدار بسیار کمی کالری دارند.شما میتوانید که عنوان میان وعده از این مواد غذایی بدون نگرانی از افزایش وزن استفاده کنید. در روز به مقدار فراوان آب بنوشید و همیشه بدن خود را هیدراته نگه دارید. انواع چربی چربی در ...
فست فود خواب نوجوانان را مختل می کند
زیاد مواد قندی هم موجب تحریک و تضعیف سیستم ایمنی بدن می شود. در مصرف آنها افراط نکنید. کارشناس دفتر بهبود تغذیه، اظهار کرد: در حین خرید، به نشانگرهای رنگی تغذیه ای مواد غذایی توجه کنید؛ چرا که به ما می گویند در محصول مربوطه چقدر سدیم، نمک، قند و چربی وجود دارد. احتمال ابتلای افراد چاق به کرونا بیش از دیگر افراد است، مراقب وزن خود باشید و حتی الامکان از بیرون غذا تهیه نکنید؛ سعی کنید در ...
نوشیدنی های سالم را بشناسید
.... گایوسا گیاهی است از جنگل اکوادور و سرشار از کافئین و همچنین یک ماده محرک دیگر به نام تئوبرومین. این گیاه حاوی ترکیباتی است که برای قلب مفید هستند. از آنجایی که این گیاه انرژی زا است می توان از آن برای وعده صبحانه استفاده کرد که اتفاقاً از قهوه نیز بهتر است. این نوشیدنی به کالری سوزی کمک می کند چون باعث تحریک سوخت و ساز بدن می شود. بنابراین مصرف نوشیدنی گایوسا روش خوبی برای کاهش وزن ...
6 نوشیدنی که به اندازه آب سالم هستند
زیادی دارد. این چای می تواند به حذف چربی ها و سموم بدن کمک زیادی بکند. آب گایوسا افرادی که بخصوص اهل مصرف دمنوش های لاغری هستند بیشتر با گیاه گایوسا آشنایی دارد. این نوشیدنی کمابیش شناخته شده و در عین حال جزو نوشیدنی های سالم است. گایوسا گیاهی است از جنگل اکوادور و سرشار از کافئین و همچنین یک ماده محرک دیگر به نام تئوبرومین. این گیاه حاوی ترکیباتی است که برای قلب مفید هستند. ...
فواید شگفت انگیز دارچین
... مصرف دارچین در بارداری دارچین گونه ای از گیاهان معطر است که از پوست درخت دارچین به عمل می آید. طعم دارچین در ابتدا شیرین است، اما به محض جویدن طعم تندی را در دهان حس می کنید. همچنین، این گیاه با نام دارچینی، بعد از فلفل سیاه دومین گیاه شناخته شده و محبوب است و در آشپزی بویژه طبخ غذا های آماده پرکاربرد است. دارچین سرشار از خواص دارویی است و استفاده از آن در درمان خانگی ...
این نوشیدنی تلخ اما پرطرفدار به چه کسانی بیشتر توصیه می شود؟
.... افرادی که از بیماری دیابت رنج می برند می توانند روزانه با مصرف یک فنجان قهوه قند خون خود را کنترل کنند. برخی از پژوهشگران بر این باورند که نوشیدن قهوه می تواند از آلزایمر جلوگیری کرده و باعث تقویت سلول های مغزی شود، بنابراین افراد باید این نوشیدنی را در رژیم غذایی خود بگنجانند مصرف قهوه به شدت به افراد سالمند و ورزشکار توصیه می شود، جرا که این نوشیدنی گرم می تواند از بروز افسردگی ...
فواید دانه رازیانه / آیا در کاهش وزن موثر است؟
شمار می آید و حاوی مواد مغذی مانند ویتامین K ، منگنز، مس، زینک و فسفر است. یک وعده دانه رازیانه می تواند 1 درصد از میزان ویتامین C مورد نیاز روزانۀ بدن را تامین کند؛ ویتامین C یک آنتی اکسیدان پویا عمل می کند و از پوست در برابر آسیب هایی چون نور خورشید، دود یا آلودگی محافظت می کند. مواد مغذی موجود در دانه رازیانه: رازیانه معمولا در هر وعده به اندازه یک قاشق غذاخوری ...
شیرین کننده های مصنوعی، تهدید چاقی
، ساخارین، سوکرالوز و استویا. علیزاده بیان داشت: مکانیسم های متعددی ارتباط بین شیرین کننده های مصنوعی و افزایش وزن را بیان کردند از جمله اینکه احساس طعم شیرین ممکن است باعث افزایش اشتها شده و منجر به مصرف بیشتر غذا و افزایش وزن شود. وی با بیان این که مصرف غذاهای شیرین با کیفیت پایین رژیم غذایی در کودکان همراه است، افزود: علت آن تغییر ذائقه است چرا که منجر به مصرف آنها به جای غذاهای ...
دردهایی که با خوردن باقلا درمان می شوند
راحت تر بیماران مبتلا به پارکینسون می شود. درمان کم خونی باقلا سرشار از آهن و مس است و سبب افزایش تولید هموگلوبین خون می شود. مصرف باقالی به درمان کم خونی فقر آهن و آنمی کمک می کند. کمبود آهن سبب ایجاد احساس خستگی و خواب آلودگی خواهد شد. دیابت و قند خون باقلا شاخص گلیسمی نسبتا پایینی دارد و همین به کنترل قند خون کمک می کند. همچنین مقادیر بالای فیبر موجود ...
چند راه آسان برای کم کردن وزن
اینکه دیر هضم می شود کمک می کند برای مدت طولانی تری احساس سیری کنید . خواص فیبر شناخته شده هستند – کنترل قند خون ، پاین آوردن سطح LDL یا همان کلسترول بد و کاهش خطر بروز سرطان روده بزرگ. البته همه غلات کامل سرشار از فیبر نیستند بیشتر تمرکز خود را بر روی جو و بلغور بگذارید. 4 - آرام غذا بخورید اگر خیلی سریع غذا بخورید ، ممکن است خیلی از کالری ها را بخورید قبل از اینکه بدن شما حتی متوجه ...
خوراکی های زمستان کرونایی/ دستورات تغذیه ای را جدی بگیرید
ممکن است، روزانه ماست، پنیر و شیر کم چرب مصرف کنید. مصرف فست فودها مثل انواع پیتزا، سوسیس و کالباس و غذاهای کنسروی که حاوی سدیم و نمک زیادی هستند و موجب اختلال در سیستم ایمنی بدن می شوند را محدود کنید تا احتمال ابتلای شما به کرونا کمتر شود. در دوران قرنطینه خانگی به جای مصرف تنقلات چرب و پر نمک مانند آجیل و تخمه های نمکی و شیرین مانند انواع شیرینی، شکلات و بیسکویت و نوشیدنی های ...
خواص بی نظیر کنگر فرنگی برای کاهش قند خون
، آویشن، و باقی آب لیمو را در یک ظرف کوچک ریخته و مخلوط کنید. به تدریج روغن زیتون را اضافه کرده و به آرامی هم بزنید. کنگر فرنگی را خارج کرده و سپس تمامی مواد را با کمک مخلوط کن، خرد کنید. در مرحله آخر کمی بر روی آن پنیر اضافه کرده و میل کنید. متخصصان تاکید دارند در کنار مصرف این سالاد، باید به یاد داشته باشید داشتن یک رژیم غذایی متوازن می تواند به سطح طبیعی قند خون شما و اجتناب از ابتلا به دیابت کمک کند. داشتن تحرک روزانه و ورزش کردن مداوم می تواند به میزان قابل توجهی از افزایش قند خون جلوگیری کند. ...
فواید کرفس و آب کرفس برای سلامت بدن
کنید و وزن مناسب داشته باشید. گرفتن آب کرفس باعث می شود بسیاری از مواد معدنی آن از دست برود. یکی از مهم ترین مواد معدنی که با گرفتن آب کرفس از بین می رود، فیبر است. فیبر برای لاغری و کاهش وزن نقش بسیار مهمی را ایفا می کند. فیبر باعث می شود برای مدت طولانی تری احساس سیری کنید. با اینکه شکر موجود در کرفس زیاد نیست، اما کمک می کند که قند خونتان کم کم بالا بیاید. هر 8 اونس آب کرفس حدود 70 ...
چهار دلیل برای اضافه کردن خیار به رژیم غذایی/ایستاده غذا نخورید
حتماً زمانی را برای خود و غذا خوردنتان اختصاص دهید تا از هر لقمه ای که به دهان می برید، استفاده کنید. این رژیم شناس و متخصص تغذیه، بیان کرد: هر نوع عملی که منجر به ایجاد استرس و سرعت بالای غذا خوردن می شود را از خود دور کنید زیرا استرس، کار گوارش را دچار اختلال جدی می کند. نشسته و در حالت آرام غذا خوردن به تعادل غذایی کمک کرده و اجازه نمی دهد که بدن دچار مشکلاتی مانند چاقی و اضافه وزن ...
درمان های خانگی برای کاهش درد
برای جلوگیری از افزودن قند ها یا شیرین کننده ها، فقط انواع ساده یا شیرین نشده آن را مصرف کنید. قهوه میگرن می تواند تا حد زیادی در فعالیت های روزمره شما تداخل ایجاد کند. هنگامی که احساس درد تپنده ای روی شقیقه ها کردید، یک فنجان قهوه بنوشید. کافئین موجود در قهوه، رگ های خونی متسع شده ناشی از سردرد را منقبض می کند و تسکین فوری می دهد. قهوه نعناع ...
34 غذای چربی سوز برای لاغری سریع و آسان
. منظور از غذاهای چربی سوز، مواد غذایی ای هستند که از طریق تحریک و افزایش سوخت وساز (متابولیسم) بدن، کاهش اشتها یا کاهش مصرف غذا منجر به چربی سوزی می شوند. همه ی خوراکی ها متابولیسم بدن را تحریک می کنند؛ اما بعضی خوراکی ها مانند فلفل چیلی، نسبت به سایر خوراکی ها، تاثیر بیشتری بر افزایش متابولیسم بدن دارند و خوردن آن ها منجر به کاهش وزن می شود . بعضی از خوراکی ها، مانند مغزها ...
بهترین مواد غذایی برای سلامت ریه ها چیست؟
به گزارش سرویس ترجمه ایمنا ، یک رژیم غذایی سالم و متعادل به بهبود عملکرد اعضای بدن از جمله ریه ها کمک زیادی می کند. در ادامه به بررسی بهترین مواد غذایی برای ارتقای سلامت ریه ها می پردازیم: غذاهای سرشار از فیبر از آنجایی که غذاهایی مانند تمشک، نخود، عدس و لوبیای سیاه سرشار از فیبر است، به افزایش سلامت ریه ها کمک می کنند. نتایج مطالعات در این زمینه نشان می دهد ریه افرادی که ...
سبزیجات کم کربوهیدرات که کاهش وزن را آسان می کنند
انرژی را تأمین می کنند. بعد از خوردن یک وعده غذایی ، کبد شما قندهایی را که سلول های شما به عنوان گلیکوژن مورد نیاز ندارند ذخیره می کند. هنگامی که کبد شما پر شد ، قندهای اضافی به عنوان چربی ذخیره می شوند. از این رو ، کاهش دریافت کربوهیدرات می تواند به بدن در سوزاندن چربی ذخیره شده کمک کند. مصرف روزانه 50 تا 150 گرم کربوهیدرات خالص با رژیم کم کربوهیدرات معمول است. این بدان ...
12 راهکار برای درمان بدن درد در بانوان
آسیب دیده باعث کاهش میزان درد و التهاب آن ها می شود. سرما منجر به منقبض شدن رگ ها می شود و سرعت و میزان گردش خون در نواحی آسیب دیده را کاهش می دهد. سرکه سیب سرکه را گرم کنید و آن را روی ناحیه دردناک بمالید. اگر چه بدن تان بوی سرکه خواهد گرفت، اما پس از آن می توانید حمام گرم داشته باشید. سرکه سیب و عسل سرکه سیب سرشار از پتاسیم است و به درمان گرفتگی عضلات ...
مواد غذایی مفید و مناسب برای سلامت و نشاط آقایان
... گردو: این ماده غذایی سرشار از منیزیم و سلنیوم و آنتی اکسیدان های قوی است که از بدن در برابر انواع سرطان ها محافظت می کند. سلنیوم به کم شدن LDL یا همان کلسترول بدن کمک کرده و مانع بروز لخته خونی در قلب می شود. مصرف روزانه 55 میکروگرم سلنیوم به مردان توصیه می شود که در انواع دیگر میوه های مغزدار نیز وجود دارد تخمه کدو سازمان بهداشت جهانی استفاده درمانی از تخمه کدو را ...
سیستم ایمنی بدن را با میوه های رنگارنگ علیه کرونا بیمه کنید
مردم نیوز :سپیده دولتی افزود: مصرف روزانه سبزیجات رنگارنگ به دلیل املاح معدنی و ویتامین های مختلف می تواند بروز بیماری هایی مانند کرونا، بیماری های قلبی، فشار خون، دیابت، سرطان به خصوص سرطانهای دستگاه گوارش و چاقی را در افراد کاهش دهد. کارشناس تغذیه دفتر بهبود تغذیه جامعه وزارت بهداشت اظهار داشت: همچنین مصرف میوه و سبزی می تواند از افزایش وزن و چاقی که احتمال ابتلا به کرونا را در فرد ...
