این مواد غذایی چربی بدن را می سوزانند
سایر منابع:
سایر خبرها
پیشگیری و درمان کبد چرب با 10 گیاه دارویی موثر
صفرا قابل توجه است؛ زیرا تقریباً کلسترول به طور انحصاری از طریق مایع صفرا دفع می شود. 7. چای سبز (Green tea) طب سنتی توصیه های موثری برای کمک به درمان کبد چرب دارد. یکی از این توصیه ها استفاده از چای سبز است. چای سبز برای درمان خستگی، کاهش وزن، کاهش کلسترول خون و درمان کبد چرب بسیار موثر عمل کرده است. تحقیقات جدید نشان می دهد که مصرف چای سبز می تواند اثر رادیکال های آزاد و مواد ...
رژیم غذایی برای لاغر شدن
، سبزیجات سبز و فیبردار، لوبیا برنامه هفتگی برای لاغری کاهش وزن بدون پیروی از یک رژیم غذایی یا برنامه غذایی لاغری و ورزش منظم تقریبا غیر ممکن است. منظور از برنامه غذایی لاغری مصرف غذاها به صورت منظم، توجه به میان وعده ها و استفاده از تمام گروه های غذایی اما به اندازه کالری مورد نیاز بدن است. برای اطلاع از جدیدترین و موثرترین راهکارهای رژیم غذایی به سایت kermany.com مراجعه کنید ...
برنامه رژیم 5:2 ؛ ساده ترین رژیم لاغری فستینگ
اول برگرداند که انرژی بیشتری مصرف می کند در حالی که حالت گرسنگی باعث می شود بدن چربی ذخیره کند. بنابراین، در حال حاضر شما حقایق را می دانید، در اینجا تعدادی دستور العمل رژیم 5:2 وجود دارد که کالری آن زیر 500 است. برنامه غذایی 5:2 ( چند دستور تهیه لاغری و کاهش وزن طبق رژیم 5:2) :کالری هر کدام از مواد اولیه مقابل آن نوشته شده است. برای 12 نفر با کالری در هر مافین 219 ...
با این 6 ماده غذایی حسابی چاق شوید
.... 3: گوشت و مرغ افزایش میزان پروتئین بدنتان برای افزایش وزن شما لزومت دارد. پروتئین برای ساخت عضله مهم است و گوشت و مرغ بهترین منبع برای این ماده غذایی هستند. در آن ها چربی مفید هم وجود دارد که برای سلامتتان خوب است. 4: ماهی چرب ماهی های چرب مثل سالمون از بهترین محصولات غذایی برای چاق شدن هستند. سالمون شامل 240 کالری و انواع مواد غذایی مثل امگا-3 و ...
فواید چلغوز؛ از تقویت قوای جنسی تا ...
شما خواهد شد. برای افرادی که سرد هستند و میلی به روابط جنسی ندارند، مصرف چلغوز توصیه می شود و موجب افزایش قوای جنسی در آن ها می شود. آهن گیاهی غنی: آهن گیاهی موجود در چلغوز بسیار غنی است و با اکسیژن رسانی به سلول ها و بافت های بدن موجب سلامتی و افزایش طول عمر می شود. خواص چلغوز برای خواب آوری: چلغوز سرشار از منیزیم می باشد که با ایجاد خاصیت آرام بخشی موجب بهبود بی خوابی های ...
روغن آرگان با خواصی فراتر از زیبایی پوست و مو
، بلکه هر کسی می تواند ازمزیت روغن آرگان برای بدنش بهره مند شود. در این بخش از دنیای خواص در برخی کاربردهای رایج آن معرفی می شود. فواید و خواص روغن آرگان جلوگیری از بیماری های قلبی عروقی: با دقت به این موضوع که مواد مغذی فراوانی مانند اسید های چرب غیر اشباع در روغن آرگان نشان داده شده است به تنظیم کلسترول بدن کاهش فشار خون کمک می کند. تحقیقات ...
این مواد غذایی چربی بدن را می سوزانند
...> چای سبز: کاتچین موجود در چای سبز به از دست دادن وزن و تحریک بدن برای سوزاندن چربی کمک می کند. روزانه 4 تا 6 فنجان چای سبز به علاوه 180 دقیقه ورزش هوازی در هفته به از دست دادن چربی کمک زیادی می کند. گریپ فروت: خاصیت چربی سوزی جادویی ندارد اما به شما در داشتن احساس سیری کامل کمک می کند و دلیلش هم این است که گریپ فروت حاوی فیبر محلول است و طول می کشد که هضم شود. یک لیوان آب گریپ فروت ...
دلیل ناتوانی در آب کردن چربی شکم
... با افزایش سن، حتی اگر ورزش کنید و هوشمندانه غذا بخورید ممکن است برای کاهش چربی های اضافه و وزن خود به تلاش بیشتری نیاز داشته باشید. استرس دارید همچنین، غذاهایی که هنگام استرس هوس می کنید به طور معمول گزینه هایی سرشار از چربی و شکر هستند که می توانند به افزایش هرچه بیشتر چربی شکم منجر شوند. گوشت قرمز نامناسب را مصرف می کنیدیک رژیم غذایی سرشار از گوشت های چرب با چاقی شکم و افزایش اندازه دور کمر پیوند خورده است. منبع: همگردی ...
برای تقویت استخوان چه بخوریم و چه نخوریم؟
آنتی اکسیدان ها را بهتر جذب کند. هر نوع چای با لیمو خوش طعم می شود. اضافه کردن آب لیمو به نوشیدنی فواید بسیاری برای سلامتی نیز دارد. به طورکلی افزودن آب مرکبات به چای سبز توانایی بدن را برای جذب آنتی اکسیدان ها بالاتر می برد. شیر بدون چربی و موز: برای کسانی که می خواهند استخوان های قوی تری داشته باشند. محصولات لبنی سرشار از کلسیم هستند. موز به جذب کلسیم و داشتن استخوان های قوی ...
تاثیر تغذیه بر شفافیت پوست
این نتیجه رسیدند که مصرف میوه و سبزی جات حاوی کاروتنوئید بالا به مقدار 5 بار، در روز باعث شده آنان نسبت به زمان قبل از مصرف این مواد غذایی، از تن رنگ پوست خود احساس رضایت بیشتری داشته و دیگر تمایلی به برنز کردن پوست خود در زیر نور خورشید ندارند میوه و سبزیجات حاوی کاروتنوئید، نه تنها منابع خوبی از ویتامین A هستند بلکه از آسیب پذیری سلول های بدن در برابر رادیکال های آزاد محافظت کرده و ...
چند توصیه تغذیه ای به سالمندان در دوران کرونا/خوردن چهار میوه برای کاهش وزن
... مصرف کربوهیدارت همیشه به عنوان اقدام بدی برای کاهش وزن حساب می شود. اما وقتی بحث منبع غذایی سالمی مثل میوه هست، این قانون متفاوت است. میوه ها که سرشار از فیبر، ویتامین و مواد غذایی ضروری هستند یکی از بهترین خوراکی ها برای مصرف هنگام رژیم غذایی هستند. فیبر موجود در میوه باعث می شود که شما احساس سیری کنید و فروکتوز آن باعث می شود تا حس رضایت از مصرف شیرینی در شما ایجاد شود. همه ...
موثرترین رژیم غذایی لاغری از زبان دکتر کرمانی
. تحقیقات زیادی نشان داده اند که یک رژیم کم کربوهیدرات به کاهش وزن 2 تا 3 برابری نسبت به رژیم استاندارد کمک می کند. 6.سبزیجات کوچک تر بخورید خوردن سبزیجات به خودی خود به کاهش وزن و دریافت کالری کمتر کمک می کند. البته مصرف سبزیجات با سایز کوچک تر بر همه تاثیر گذار نیست و بیشتر روی افراد با اضافه وزن بالا تاثیر می گذارد. کاهش وزن بدون پیروی از یک رژیم غذایی یا برنامه ...
10 روش مفید برای رشد سریع عضلات
باعث عضله سازی می شوند) نیست. شما نمی توانید با مصرف آن یک شبه 5 کیلوگرم به وزن خود اضافه کنید؛ اما اگر می خواهید عضله سازی سریع داشته باشید، کراتین را به شما پیشنهاد می کنیم. روزانه تنها با مصرف 5 گرم کراتین در مسیر هدفتان به جلو بروید. تغییر تعداد حرکت های ورزشی از آنجایی که عضلات حافظه ای ندارند، نیازی نیست روال تمرینات خود را هرماه عوض کنید؛ اما اگر تعداد تکرار حرکت ها را تغییر دهید ...
مردان باید این غذاها را بخورند
...، تقویت استخوان ها و سیستم ایمنی بدن کمک کرده و عملکرد مغز را تقویت می کند. برای هر کیلو از وزن دلخواه بدن تان، 2/1 تا 6/1گرم پروتئین در روز مصرف کنید. یک فرد 80 کیلویی که می خواهد وزن فعلی خود را حفظ کند، به 100 تا 130 گرم یا شش وعده اندازه کف دست غذای سرشار از پروتئین نیاز خواهد داشت. سینه مرغ منبع عالی پروتئین است اما ران، ماهی سالمون، ماهی سفید، صدف و بسیاری موارد دیگر نیز جزو ...
می خواهید وزن کم کنید؟ این چهار میوه را بخورید
نشان دادند که سیب می تواند به کاهش وزن کمک کند. 2: موز برخلاف تصاور معروف، موز باعث چاقی نمی شود. قطعا این میوه کالری بیشتتری از دیگر میوه ها دارد اما از سویی پر از مواد غذایی مفید است. موزها سرشار از پتاسیوم، منگزیوم، منگنز، فیبر، ویتامین و آنتی اکسیدان هستند.همچنین مصرف روزانه موز می تواند به کنترل میزان فشار خون بدن کمک کند و همچنین برای شما در مدیریت وزن مفید باشد. ...
با این خوراکی ها میل جنسیتان نابود می شود!
پیشگیری از افزایش وزن باید موارد زیر را در رژیم غذایی خود رعایت کنید . مصرف مواد غذایی با فیبر بالا : سیر شدن با منابع طبیعی فیبر وزن شما را ثابت نگه می دارد ضمن این که مواد مغذی کافی به بدن می رساند . با مصرف بیشتر سبزیجات، حبوبات، مغزها و دانه ها و میوه ها مصرف روزانه فیبرتان را بالا ببرید. ضمن این که فیبر باعث می شود سریعتر سیر شوید و مدت زمان بیشتری احساس سیری داشته باشید. ...
عادت های اشتباه در نوشیدن قهوه/خواص بی نظیر بادام خیس خورده
باعث افزایش متابولیسم (سوخت و ساز بدن) شود و همین موضوع به کاهش وزن انسان کمک می کند. مصرف بادام پوست کنده در اول صبح می تواند بخشی از یک رژیم غذایی کم کالری باشد که توانایی کاهش کلسترول بد خون و نیز تسهیل روند کاهش وزن را دارد. همچنین بادام سرشار از فولات است. این ماده می تواند کارکرد مناسب جفت (لوله ای که مواد غذایی و اکسیژن را از مادر به جنین می رساند) را تقویت کند. همچنین فولات خطر ...
دلیل ناتوانی در آب کردن چربی شکم
هستید با افزایش سن، حتی اگر ورزش کنید و هوشمندانه غذا بخورید ممکن است برای کاهش چربی های اضافه و وزن خود به تلاش بیشتری نیاز داشته باشید. استرس دارید همچنین، غذاهایی که هنگام استرس هوس می کنید به طور معمول گزینه هایی سرشار از چربی و شکر هستند که می توانند به افزایش هرچه بیشتر چربی شکم منجر شوند. گوشت قرمز نامناسب را مصرف می کنیدیک رژیم غذایی سرشار از گوشت های چرب با چاقی شکم و افزایش اندازه دور کمر پیوند خورده است. منبع: بهداشت نیوز ...
بهترین مواد غذایی لاغر کننده و چربی سوز
.... 3. جو دو سر کربن ها دشمن ما نیستند. غلات کامل نیز همینطور. مصرف غلات کامل در روز می تواند حدود 10 درصد از چربی های بدن را از بین ببرد و کالری این مواد نیز مثل جو دو سر از غذا های فرآوری شده بسیار کم تر است و فیبر بالای موجود در غلات کامل در عین چربی سوزی، انرژی را از شما نمی گیرد. 4. سالمون وحشی پروتیین عضله سازی می کند و باعث جایگزین شدن برای چربی ...
اگر خوردن چربی را کنار بگذاریم چه اتفاقی در بدنمان رخ می دهد؟
... در ادامه می خواهیم ببینیم چرا ضرر حذف چربی از برنامه ی غذایی خود بیشتر از فایده ی آن است. 1- ممکن است بیشتر احساس گرسنگی کنید اگر مصرف چربی را به کلی کنار بگذارید ممکن است متوجه شوید که بعد از خوردن غذا آنچنان که باید احساس سیری نمی کنید. چربی غذایی یک ماده مغذی ضروری است که ما در حد تعادل در رژیم غذایی خود به آن نیاز داریم. مقدار ناچیزی از چربی شما را سیر نگه می دارد ...
تاثیر تخم کتان بر لاغری
ظاهری اهمیت می دهند. جالب است بدانید که یکی از خواص تخم کتان تاثیر زیاد آن بر زیبایی می باشد. مصرف تخم کتان، باعث زیبایی ناخن، پوست و موی ما می شود و سالم تر از قبل به نظر می رسند. این تخم با داشتن ویتامین b باعث کاهش خشکی پوست و مو بدن می شود. همچنین تخم کتان باعث کاهش آکنه و بهبود اگزما می شود. اگر شما می خواهید ناخن ها و پوست موی زیبا و سالم داشته باشید بهتر است تخم کتان را وارد رژیم ...
ده میوه خشک که کاهش وزن را برای شما آسان می کنند!
فرایند تهیه میوه خشک، درصد بسیار زیادی از آب موجود در میوه گرفته می شود. در این فرایند، قسمت باقیمانده میوه از نظر مواد مغذی ارزش بالایی دارد. در واقع تحقیقات جدید نشان داده اند خوردن میوه های خشک با رژیمی سالم و کاهش چاقی در ارتباط است: بادام: یک میان وعده کم کالری محسوب می شود و 100 گرم از آن حاوی 576 کیلو کالری است. مصرف روزانه 20 تا 30 گرم بادام برای بهره بردن از منافع سلامتی آن ...
خطرات اسید فسفریک نوشابه برای سلامت انسان
در بسیاری از غذاها وجود دارد اما میزان بیش از حد آن اغلب به مشکلات کلیوی و قلبی، تحلیل رفتن عضلات، و پوکی استخوان منجر می شود. اگر با مشکلات جذب مواد مغذی مانند روده نشت پذیر مواجه باشید، به پوکی استخوان یا دیگر اختلالات مرتبط با استخوان مبتلا باشید، یا بیش از 50 سال سن داشته باشید، بهترین گزینه پرهیز از مصرف نوشابه است. این کار می تواند شما را از خطراتی که این قبیل نوشیدنی ها برای بدن ...
باورهای کاملا غلط در مورد ورزش های لاغری
آیروبیک و دویدن روی تردمیل اقتضا می کند خروجی انرژی شما افزایش پیدا کند. 10. با مصرف مکمل های لاغری،به ورزش و رژیم غذایی نیازی نیست ! علاوه بر متخصصان تغذیه ، برچسب تمام محصولات مکمل لاغری این نکته را یادآور می شوند که برای کاهش وزن ، باید از رژیم غذایی سالم و ورزش منظم تبعیت کرد زیرا هیچ کدام از مکمل های لاغری نمی توانند جایگزین ورزش و رژیم غذایی شوند .البته نباید از اثرات جانبی ...
دسرهای خوشمزه ای که شما را چاق نمی کند !
انگیز دسرها را در وعده های غذایی با شما قسمت کنیم. دسر پاپ کورن کاراملی پاپ کورن یکی از مغذی ترین مواد غذایی ساخته شده به کمک ذرت است. برای تهیه دسری خوشمزه و کم کالری از این محصول می توانید نصف فنجان ذرت بوداده، پنج قاشق غذاخوری روغن بادام زمینی، یک پیمانه شکر قهوه ای، پنج قاشق غذاخوری کره حیوانی، یک سوم فنجان عسل، یک قاشق چای خوری جوش شیرین و یک دوم قاشق چای خوری نمک دریا را ...
8 خاصیت رژیم گیاهخواری برای حفظ سلامت قلب
می یابد و روزانه 150 گرم پروتئین جذب بدن می گردد. گیاهان سرشار از امگا 3 هستند: مصرف اسید های چرب امگا 3 خطر ابتلا به بیماری های قلبی و دیابت را کاهش می دهد و موجب کاهش کلسترول و فشار خون بالا می گردد. اسید های چرب امگا 3 در بدن ساخته نمی شوند، بنابراین تنها روش دستبابی به آن ها از طریق برنامه غذایی مناسب است. امگا 3 گیاهی در گیاهانی مانند تخم کدو، روغن کوینولا، سویا، گردو و بذر کتان ...
باید های غذایی افراد 45 سال به بالا
با سن ناگریز هستند، اما با داشتن سبک زندگی سالم به همراه یک رژیم غذایی سرشار از مواد مغذی، می تواند از ابتلا به این بیماری ها پیشگیری کرده و یا روند آن ها را کندتر کند. کلسترول بالا یکی از عوارض مرتبط با سن است که دستورالعمل های خاص غذایی برای افراد 45 سال به بالا و جهت جلوگیری از ابتلا به آن پیشنهاد شده است: مصرف ماهی های چرب: ماهی های چرب مانند قزل آلا حاوی اسی ...
راهنمای انتخاب لباس کار برای افرادی که با اضافه وزن مواجه هستند
حل هایی را برای عبور از بحران های به وجود آمده احتمالی در اختیار شما قرار دهیم. چه رنگ هایی برای لباس کار و لباس فرم اداری در افراد دارای اضافه وزن مناسب است؟ اولین فاکتور در انتخاب لباس مناسب، مخصوصاً اگر لباسی را به قصد استفاده به عنوان لباس فرم اداری تهیه می کنید، رنگ لباس است. بهتر است از رنگ های روشن استفاده نکنید، زیرا رنگ های روشن اندام شما را چاق تر نشان می دهد. ...