سایر منابع:
سایر خبرها
25 مشکلی که بعد 50 سالگی در بدن بوجود می آید
بینایی در نور کم می شود. معمولاً جراحی آب مروارید یک جراحی ساده است. همچنین باید سعی کنید در دوران جوانی و قبل از سن 50 سالگی از چشم خود در برابر نور آفتاب با عینک آفتابی محافظت کنید و یک رژیم غذایی سالم با منابع آنتی اکسیدانی حاوی سبزیجات و میوه مصرف کنید. 20. آپنه خواب حتما افرادی را در سنین بالا مشاهده کرده اید که هنگام خواب خروپف می کنند و نمی گذارند شما خواب راحتی داشته باشید ...
شگفت انگیزترین اطلاعات عمومی (2)
تا 30 متر رشد کند. 32. مارماهی الکتریکی قادر به تولید شوک الکتریکی تا 650 ولت است. 33. آمار مرگ و میر بر اثر ویروس ابولا چهار تن از پنج انسان است. 34. زرافه، اغلب تنها بیست دقیقه در طول بیست و چهار ساعت می خوابد. زرافه ها، با این حال می توانند تا دو ساعت در لحظه بخوابند و هم می توانند ایستاده به خواب بروند. 35. تماس و برخورد نهنگ ها بلندتر از صدای ...
درمان فوری سرماخوردگی در عرض یک روز
همچنین حمام کاملا گرم موجب کاهش سردرد ، کاهش درد مفاصل و آغاز نمودن یک روز آرام می شود. خوردن یک صبحانه سالم در ساعت 8 برای درمان فوری سرماخوردگی یکی از دلایل مهم ابتلا مکرر به سرماخوردگی سیستم ایمنی ضعیف است که می توان با خوردن مواد غذایی سالم بدن را مقاوم نمود که کمتر دچار سرماخوردگی شویم. تغذیه صحیح خود را با یک صبحانه پر از ویتامین آغاز نمایید زیرا صبحانه شاه کلید شروع روز است ...
چگونه خوابی راحت داشته باشیم؟
به گزارش خبرگزاری صدا و سیما مرکز ایلام؛ خواب مناسب وکافی آثار مثبتی روی مغز و بسیاری از قسمت های بدن ازجمله یادگیری، حافظه، خلق وخو، احساسات و عملکرد های مختلف بیولوژیکی می گذارد. ممکن است خواسته یا ناخواسته خود را درگیر عاداتی کرده باشید که خواب راحت شبانه را برایتان غیرممکن کرده باشند. پس با ما همراه باشید تا در ادامه نکاتی را که باعث تغییر این عادت ها و ایجاد یک خواب راحت برای شما ...
نوزاد خود را با گهواره بزرگ کنید!
مقالاتی است و چگونه می تواند در حفظ سلامت جسمی و ذهنی کودکتان، به شما کمک کند. رشد نوزادان باید چگونه باشد؟ اگر به تازگی صاحب یک نوزاد زیبا شده اید و یا برای بچه دار شدن برنامه ریزی می کنید، باید نسبت به تمامی مراحل رشد و تکامل نوزادان شناخته داشته باشید. البته ممکن است سرعت رشد نوزادان تا حدودی با یکدیگر تفاوت داشته باشد؛ زیرا رشد نوزادان تحت تأثیر عوامل وراثتی و محیطی گوناگونی ...
تکنیک رفع بی خوابی تنها در یک دقیقه
توصیه می شود که 7 تا 8 ساعت در هر شب بخوابند. همانگونه که احتمالاً شما از قبل می دانستید خواب باعث می شود خستگی که در طول روز کاری تان وارد بدن شده اند به واسطه خوابیدن و استراحت کردن از بدن خارج شود. خواب نامناسب یا بیش از حد گفته شده می تواند به سلامت جسمانی و ضعف روان افراد آسیب برساند و منجر به اختلالاتی در بدن آنها بشود. در واقع در طی مطالعه ای از داشنگاه سری در بریتانیا نشان داد اگر افراد در ...
این غذاها خواب را دچار اختلال می کند
شفاآنلاین سلامت عوامل متعددی در ایجاد اختلال در خواب شبانه دخیل هستند که یکی از آنها تغذیه نامناسب در ساعات آخر شب و درست هنگام خواب است. کم خوابی در دهه 50 و 60 زندگی با افزایش ریسک آلزایمر همراه است به گزارش شفاآنلاین : برخی مواد غذایی که در وعده شام یا کمی پیش از خوابیدن مصرف می کنید، باعث می شوند مدتی طولانی در رختخواب غلت بزنید یا مدت کوتاهی پس از خوابیدن، از خواب بپرید. ...
ابزارهای اینترنتی که باید با آنها آشنا شوید.
تبدیل تاریخ قطعاً در هنگام پر کردن فرم های ثبت نام در سایت های انگلیسی زبان مانند جیمیل و یاهو در بخش تاریخ تولد نیاز به تبدیل تاریخ شمسی به میلادی داشته اید. یکی از ابزارهای بسیار مفید برای این کار، تبدیل تاریخ وبسایت تاروت رنگی می باشد که می توانید به راحتی با وارد کردن تاریخ تولد خود، تاریخ تولد میلادی خود را به دو صورت نوشتاری و عددی مشاهده کنید. علاوه بر این امکان شما ...
مراحل رشد عاطفی و رفتاری کودک تا یکسالگی
شما تقریبا به اولین سالگرد تولد فرزندتان نزدیک شده اید و مطمئنا در این سال، مسائل بسیار زیادی تغییر کرده است. در حال حاضر فرزندتان احتمالا خیلی راحت تر حرکت می کند و لازم است مراقبت بیشتری از او داشته باشید. نکات رشد و مراقبت از نوزاد اهمیت زیادی دارد در کنار آن توجه به رفتار و رشد عاطفی کودک نیز اهمیت ویژه دارد. در ادامه با نقاط عطف رشد تا یکسالگی کودکان آشنا می شوید. مهارت های حرکتی ...
اگر قبل از خواب شبانه ترش می کنید این مطلب را بخوانید
: برای جلوگیری از سوزش سر دل، حداقل سه ساعت قبل از خواب وعده شام را میل کنید تا بدن تان زمان زیادی را برای هضم غذا داشته باشد. البته پیشنهاد دیگر این است که بالافاصله بعد از صرف شام، نخوابید و چندین قدم پیاده روی کنید. مصرف مواد غذایی کم چرب: چربی زیاد، آهسته تر از پروتئین یا کربوهیدرات از معده خارج می شود. یک شام معمولی باید حدود 600 کالری به بدن شما برساند و میزان چربی آن تنها 13 تا 16 گرم ...
18 تغییر کوچک که به کاهش وزن کمک می کنند
...> اگرچه برخی روغن ها مانند آووکادو یا آفتابگردان از سایر موارد سالم تر هستند، اما از نظر محتوای کالری می توانند شبیه به روغن های دیگر باشند. برخی روغن ها می توانند منبع خوبی از چربی های سالم باشند، اما بهتر است چربی ها از مواد غذایی کامل دریافت شوند. افزودن نصف یک آووکادو به یک وعده غذایی هم چربی های سالم و هم فیبر را در اختیار بدن شما قرار می دهد. اما پخت و پز با روغن آووکادو در شرایطی ...
غذاهایی که خواب را دچار اختلال می کند
شیعه نیوز : عوامل متعددی در ایجاد اختلال در خواب شبانه دخیل هستند که یکی از آنها تغذیه نامناسب در ساعات آخر شب و درست هنگام خواب است. برخی مواد غذایی که در وعده شام یا کمی پیش از خوابیدن مصرف می کنید، باعث می شوند مدتی طولانی در رختخواب غلت بزنید یا مدت کوتاهی پس از خوابیدن، از خواب بپرید. بدن برای استراحت و تجدید قوا به خواب کافی و راحت نیاز دارد. افرادی که شب ها خوب نمی خوابند، در ...
راه تقویت سیستم ایمنی کودک بدون دارو
، لوبیای سبز حاوی کاروتنوئید هستند که به تقویت سیستم ایمنی کمک می کنند. کلم بروکلی یکی از سبزیجاتی است که ویتامین های فراوان داشته و نقش مهمی در ایمنی سازی بدن کودک با رژیم غذایی سالم دارد. اسفناج نیز سرشار از ویتامین ها و مواد معدنی است که در بهبود سیستم ایمنی در کودکان کمک بسیار می کند. گیاه مغذی ها آنتی بادیها ، سلولهای سفید خون و اینترفرون را برای مقابله با عفونت در بدن افزایش می دهد . مطالعات ...
با رعایت این نکات در خواب وزن کم کنید
کاهش وزن شما کمک کند. دمای سردتر سبب می شود بدن با سوزاندن چربی ذخیره شده در شکم، شما را گرم کند. چراغ خواب روشن نکنید وجود نور در محل خواب شما نه تنها به کیفیت خوابتان آسیب می زند، بلکه ممکن است منجر به افزایش وزن شود. طبق یک مطالعه جدید منتشر شده در مجله آمریکایی اپیدمیولوژی افراد مورد مطالعه ای که در اتاق های تاریکی می خوابیدند 21 درصد کمتر از افرادی که در اتاق های نورانی ...
علامت سردردی که ریشه در گردن دارد
پایین بگیرند و در نتیجه مشکل آن ها تشدید می شود. از طرفی به درستی راه نمی روند و همین باعث می شود که ماهیچه پشت گردن بیش از حد سفت شود و عضله های جلو مورد استفاده زیاد قرار بگیرند که همین عاملی برای گردن درد و سردرد خواهد بود. 5. خوابیدن به شکل غلط خواب مناسب عاملی برای داشتن بدن سالم است زیرا همه ما یک سوم زندگی را در حال خواب هستیم و حرکت نمی کنیم. اگر نتوانیم هنگام ...
چه مقدار خواب نیاز دارم؟ بهترین برنامه خواب برای هر دهه
برنامه مشخص کنید. در زمانی مشخص به رختخواب بروید و بلند شوید تا به ساعت بدنتان یک نشانه خواب و بیدار مشخص بدهید. • هر شب 30 دقیقه آرام سازی داشته باشید. چیزهایی پیدا کنید که شما را آرام کند – ما منحصر به فرد هستیم، بنابراین چیزهای مختلف برای افراد مختلف کارساز است. • از مواد محرک، صفحه نمایش، کافئین، ورزش شدید، بازیها خودداری کنید. • کاری آرامش بخش انجام دهید. از یک ...
چگونه از شکستن ناخن جلوگیری کنیم؟
تیتر برتر : برای داشتن دستانی زیبا، نیاز به ناخن هایی زیبا و ناخن سالم دارید. ناخن یکی از فاکتورهای مهم برای داشتن دستان زیباست. اما برخی از افراد از شکسته شدن ناخن خود گله دارند. برخی از ناخن ها به راحتی و با ضربه کوچکی شکسته می شوند و یا رشد مناسبی ندارند. آیا راهی برای جلوگیری از شکستن ناخن ها وجود دارد؟برای بررسی بهتر و پاسخ به سوالی که ممکن است گاهی اوقات برای تان پیش بیاید، به ادامه مطالب ...
چگونه سلامت روده می تواند بر وزن، روحیه و موارد دیگر تاثیر بگذارد
روده شما تجهیزات بدن شما برای پردازش غذا است، اما فراتر از این کار را انجام می دهد. درون آن میکروبیوم وجود دارد – 1تا2 کیلوگرم میکروب، از جمله باکتری ها، قارچ ها، ویروس ها و حیوانات بدوی به نام پروتوزوآ (تک یاختگان). این باکتری ها به ما کمک می کنند تا غذای خود را هضم کرده و ویتامین ها را سنتز کنند، اما همچنین به محافظت از ما در برابر عفونت های خطرناک کمک می کنند و بر خلق و خو تا وزن ...
ترفند های صبحگاهی برای کاهش موثر وزن
آنهم با معده خالی ایده خوبی است. نوشیدن آب انرژی روزانه شما را تامین می کند و اثرات آن در کاهش وزن شگفت انگیز است. آب مهارکننده طبیعی اشتها است و بنا بر مطالعات محققان دانشگاه یوتا، کسانی که دو لیوان آب قبل از غذا می خورند، 30 درصد بیشتر از سایرین وزن از دست می دهند. به اندازه کافی بخوابید: دریافت 8 ساعت خواب کامل در شبانه روز باعث کاهش وزن می شود و این را محققان دانشکده پزشکی دانشگاه ...
سریع ترین راه حل ها برای رشد ناخن
. برای داشتن ناخن های سالم باید 400 تا 500 میلی گرم اسید فولیک مصرف کنید. ویتامین c ویتامین حیاتی برای تولید کلاژن و کمک به استحکام ناخن هاست. کمبود این ویتامین در بدن باعث شکنندگی و کاهش سرعت رشد ناخن میشود. لیموترش و پرتقال و لیمو،زغال اخته و توت فرنگی،گوجه فرنگی و سبزیجات دارای برگ سبز از منابع طبیعی ویتامین سی هستند. ویتامین اچ یا بیوتین را به شکل مکمل یا از طریق وعده های ...
کدام مواد غذایی برای تقویت سیستم ایمنی بدن مفید هستند؟
اشاره به اثر ویتامین D در جلوگیری از پوکی استخوان، نقش این ویتامین را در تقویت سیستم ایمنی بدن بسیار موثر توصیف کرد و گفت: افراد می توانند با مصرف زرده تخم مرغ، ماهی و جگر به جذب ویتامین D در بدن خود کمک کنند. وی با اشاره به نقش مهم ویتامین D در بهبود عملکرد سیستم ایمنی، گفت: بین سطح ویتامین D با میزان ابتلای کووید 19 ارتباط معکوس وجود دارد. اگر سطح این ویتامین در بدن پایین باشد، احتمالا ...
گیاهانی که بعد از پخت ارزش غذاییشان بیشتر می شود
اضافه کردن چربی های سالم به این سبزیجات، جذب ویتامین ها و مواد معدنی موجود در آن ها را در بدن چند برابر می کند: مارچوبه: اگر می خواهید فیبر بیشتری از طریق مصرف این سبزی به بدن برسانید، آن را طبخ کنید. تقریبا مانند گوجه فرنگی، مارچوبه دارای دیواره های ضخیم سلولی است که باید به وسیله گرما تجزیه شود. در این صورت تمام مواد مغذی سالم آن جذب بدن می شوند. کدو حلوایی: جذب آنتی ...
13 ترکیب غذایی که باعث سریعتر لاغر شدن شما می شوند
... افسانه هایی که درباره دانه چیا به گوش می رسند: یک تصور غلط رایج وجود دارد که مصرف دانه چیا یک روش عالی برای کاهش وزن است زیرا در معده شما باز می شود، به شما کمک می کند احساس سیری کنید، کمتر غذا بخورید و در نهایت کیلوهای اضافی تان را از دست بدهید. با این وجود، دانه های چیا به دلیل مقدار زیادی کالری (100 گرم = 486 کالری) و توانایی نگه داشتن آب در بدن، بیشتر باعث افزایش وزن می شوند تا کاهش وزن. اگر با اعتدال این دانه ها را مصرف کنید، می توانید تمام مواد مغذی مهمی را که ارائه می دهند به دست آورید. با این حال، اگر در مصرف این دانه ها زیاده روی کنید، عوارض جانبی را تجربه خواهید کرد! ...
مواد غذایی برای بهبود خواب کودک
...: علاوه بر آرامش روحی، غذا نیز می تواند به آرامش کودک شما کمک کند و باعث شود خواب آرام تری داشته باشد. به عبارتی غذا هایی که باعث افزایش ملاتونین در بدن می شود، به خواب بهتر کودکان کمک می کند. در این مطلب چند ماده غذایی را معرفی می کنیم که خواب آرامی را برای کودکان تان به ارمغان می آورد. ...
خواص برنج قهوه ای
، آگاهیم؛ دلیل آن هم این است که برنج قهوه ای کیفیت فوق العاده و مواد مغذی زیادی دارد. برنج قهوه ای برخلاف برنج سفید، مراحل آماده سازی مرسوم را طی نمی کند به همین دلیل اجزای سالم و مغذی خود را حفظ کرده است؛ زیرا روند آماده سازی که برنج قهوه ای را تبدیل به برنج سفید می کند، ارزش غذایی برنج را از بین می برد. انواع مختلفی از برنج های قهوه ای با طعم های منحصر به فرد، ترکیبات معطر و غلظت های متفاوت اسیدهای ...
5 کاری که باید برای داشتن یک قلب سالم و شاد انجام دهید
به گزارش بهداشت نیوز به نقل از وومنز ویکلی، کارهایی که باید برای داشتن یک قلب سالم انجام دهید: 1) آمار حیاتی بدن خود را بدانید درک کلسترول، فشار خون و وزن شما برای کنترل خطرات ناشی از مشکلات قلبی بسیار مهم است. فشار خون بالا: فشار خون بالا احتمال بیماری قلبی را افزایش می دهد، اما بسیاری از ما نمی دانیم که به این بیماری مبتلا هستیم زیرا معمولاً هیچ علامتی وجود ...
بهترین و بدترین روغن ها برای سلامتی شما
. توجه کنید که روغن کتان نباید در معرض حرارت قرار گیرد و بهتر است از آن برای تهیه غذاهای سرد مانند سالادها استفاده کنید. روغن هسته انگور: چربی اشباع شده کمی دارد و یک انتخاب سالم برای پخت و پز غذاها محسوب می شود. روغن نارگیل: از آن دسته روغن هاست که باید با احتیاط مورد استفاده قرار گیرد. روغن نارگیل حاوی چربی های اشباع است البته نه به خطرناکی چربی اشباعی که در گوشت قرمز وجود دارد و منجر به انسداد شریان ها میشود. با این حال توصیه ها بر این است که کسانی که دچار کلسترول بالا هستند، از مصرف این روغن اجتناب کنند. ...
بیشتر قهوه بنوشید/رژیم غذایی سالم در آلودگی هوا
قهوه ای و... را به رژیم تان اضافه کنید. غذاهای چرب: این غذاها باعث التهاب و سرکوب سیستم ایمنی بدن می شوند. این غذاها همچنین فرایند هضم کربوهیدرات ها و پروتئین را کند کرده و باعث ناراحتی های گوارشی می شوند. رژیم غذایی سالم در آلودگی هوا رژیم غذایی سالم و متعادل از بدن افراد مقابل آسیب های ناشی از آلودگی هوا محافظت می کند. مواد غذایی حاوی ویتامین E مانند روغن های ...
حقایقی جالب درباره قدرت مغز انسان
مغز ما در برابر هر فکری واکنش نشان می دهد. افراد خوش بین احساس شادی بیشتری می کنند و به همین دلیل بدن ما دارونما را به عنوان یک محصول دارویی واقعی قبول می کند. احساس خستگی مغز به دلیل احساسات ما به وجود می آید و ترکیب خون جریان یافته در مغز طی کار ذهنی آن بدون تغییر باقی می ماند. مغز معمولا به صورت اتوماتیک کار می کند بیش از نیمی از افکار امروز، حاصل افکار دیروز هستند. به ...