سایر منابع:
سایر خبرها
چاقی با 6 ماده غذایی / دوستداران اضافه وزن بخوانند
اگر می خواهید زود شوید، این مواد غذایی را مصرف کنید. به گزارش رکنا، همانطور که چاقی برای بدن ضرر دارد، هم مشکلات زیادی برای سلامت افراد به وجود می آورد. کسی که شاخص BMI زیر 18.5 داشته باشید آدم لاغر حساب می شود و این یعنی بدنش برای سلامتی به چاق شدن نیاز دارد. این اضافه کردن وزن، تنها با تغذیه برخی از مواد غذایی سالم ممکن است. در اینجا با برخی از این مواد غذایی آشنا شوید: 1 ...
نکات موثر در روش های لاغری تا عید
...> هدف خود را از کم کردن وزن بنویسید برای اینکه بتوانید به لاغری دست پیدا کنید شما باید هدفی از کاهش وزن داشته باشید، پس هدف خود را بنویسید و با اراده ای محکم در راه رسیدن به این هدف قدم بردارید. نوشتن هدف سبب می شود زمانی که انگیزه شما از بین رفت بتوانید با دیدن هدفتان انگیزه دوباره پیدا کنید. نوع و مقدار مواد غذایی مصرفی در روز را یادداشت کنید در روز از چه مواد غذایی استفاده ...
خطرات مصرف مغز ساقه کاهو
اصلی تجمع نیترات در سبزی هاست چراکه کود های نیتروژنه باعث افزایش تولید می شود بنابراین کشاورزان از این کود زیاد مصرف می کنند. میزان مجاز نیترات در کشور های مختلف فرق دارد؛ به طوری که در برخی کشور ها میزان نیترات مجاز در اسفناج ppm 400 و برای کاهو 1000 ppm تعیین شده است، این درحالی است که در کشور ما مقدار نیترات موجود در این سبزی ها خیلی بیشتر از حد مجاز است. پژوهشگران با اشاره ...
آیا با رژیم معکوس می توان زیاد خورد و وزن کم کرد؟!
مشکلی که اغلب رژیم گیرندگان با آن مواجه اند، برطرف شود؛ و آن مشکل این است که آن ها به محض آنکه بعد از یک رژیم غذایی به قدر قبل از رژیم خود غذا مصرف می کنند، به سرعت به وزن قبلی برمی گردند. اما اگر کالری روزانه را به تدریج در بدن افزایش دهید به بدنتان کمک می کنید تا چربی را سریعتر بسوزاند و درواقع کاهش وزن همچنان در بدن شما تداوم خواهد داشت. طرفداران این نوع رژیم غذایی مدعی هستند که در ...
با خوردن بستنی در وعده صبحانه باهوش شوید!
... مصرف مواد غذایی شیرین به مقدار کم در وعده صبحانه می تواند باعث ارتقای قوای ذهنی شود اما در طول روز فرد باید فعالیت بدنی کافی داشته باشد تا قند در بدن او مصرف شده و به دیابت و یا اضافه وزن مبتلا نشود. پژوهشگران اعتقاد دارند در بستنی مواد مغذی چون لبنیات، شکلات و انواع ویتامین ها وجود دارد که علاوه برتقویت بدن باعث برقرای ارتباط بهتر بین نورون های مغزی هم می شود. ...
رژیم گیاهخواری چه خواصی دارد؟
روش های کاهش گردش کلسترول بد در بدن شماست. فیبر با کلسترول بد در مجرای روده وارد فعل و افعالاتی شده و سریعا آن را از بدن خارج می کند. همین امر منجر به کاهش کلسترول بد ذخیره شده در بدن می گردد. فیبر محلول در غذاهایی مانند عدس ها، سبزیجات و آجیل یافت می شود. مصرف گوشت کمتر خطر ابتلا به و چاقی را کاهش می دهد: خوردن گوشت یا مصرف مقادیر فراوان چربی های اشباع شده با خطر ابتلا به دیابت نوع 2 ...
آسیب های رژیم های فانتزی بر بدن
سیاوش فاضلیان در گفت وگو با ایسنا در خصوص رژیم های لاغری، اظهار کرد: در این نوع رژیم ها نباید هیچ ماده غذایی حذف شود، بلکه همه مواد غذایی موردنیاز بدن اعم از ویتامین ها، کربوهیدرات ها، پروتئین های، اسیدهای چرب و ... باید تامین شود تا فرد دچار سوءتغذیه و ضعف عضلانی نشود. این متخصص تغدیه ادامه داد: معمولا افراد دارای اضافه وزن به دنبال رژیم هایی هستند که که وزن خود را در مدت زمان کوتاه ...
تمام آن چه باید راجع به لورازپام بدانید
پزشک است . اگر به طور ناگهانی مصرف دارو را متوقف کنید ممکن است علایم ترک مصرف مانند تشنج، مشکل در خواب، حالت تهوع، استفراغ، اسهال و از دست دادن اشتها را به همراه داشته باشد. عوارض این دارو آتیوان می تواند عوارض خفیف یا جدی ایجاد کند. عوارض شایع این دارو شامل خواب آلودگی، سرگیجه، ضعف، گیجی، نداشتن هماهنگی، افسردگی، خستگی، سردرد و بی قراری است. البته برخی عوارض ممکن است طی چند ...
تاثیر های بسیار مخرب استرس بر سلامت زنان
...، بار ها و بار ها اتفاقات آن روز را در ذهن خود مرور کنید و این ذهنِ درگیر و نا آرام، مانع خواب شما شود. 7. افزایش وزن| پژوهش های انجام شده نشان می دهند کورتیزولِ بیشتر، با نسبت کمترِ دور کمر به دور باسن مرتبط است (به عنوان مثال، چاقی در اطراف ناحیه شکم) استرس زیاد باعث افزایش اشتها و تمایل زیاد به مصرف مواد قندی و شیرین و درنتیجه بالارفتن وزن می شود. 8. کاهش باروری ...
کرونا در کمین چاق ها
شناس پزشکی دانشگاه تربیت مدرس اضافه کرد: به عبارت دیگر، فرد متوجه نمی شود که مستعد بیماری بوده و این امر خطرساز است.وی یادآور شد: بنابراین اکنون با شیوع این بیماری و ضرورت تداوم قرنطینه خانگی، رعایت یک رژیم غذایی صحیح برای حفظ وزن متعادل ضروری است. در این ایام باید استفاده از کالری کم شده و مواد مغذی همچون سبزیجات و ریزمغذها بیش از گذشته مصرف شود.به گفته روانشاد در این دوران ورزش و تحرک در منزل نیز یک عامل موثر به منظور کاهش و رفع اضافه وزن و همچنین حفظ سلامت بدن است. ...
برای سلامت دستگاه گوارش این4 ویتامین ضروری است
، فلفل دلمه ای، کلم بروکلی و غلات صبحانه غنی شده. 3. ویتامین D ویتامین D در جذب کلسیم به بدن کمک می کند و نقش مهمی در عملکرد عصب ها، عضله ها و سیستم ایمنی بدن ایفا می سازد. به علاوه، یکی از مطالعات مجله Gut نشان می دهد که مطلوب بودن سطح ویتامین D در بدن با کاهش خطر ابتلا به سرطان کولون مرتبط است. طبق گزارش منتشرشده در World Journal of Gastroenterology، افراد مبتلا ...
3 اقدام اساسی برای داشتن کمر باریک
. چربی انباشته شده دور کمر می تواند زنگ خطری برای سلامتی افراد باشد. به عنوان مثال افرادی که دچار بیماری های عروق کرونری هستند، در صورت داشتن این چربی ها بیشتر در معرض خطر مرگ قرار دارند. گرچه شکل و شمایل ظاهری شما ممکن است متاثر از ژنتیک تان باشد، اما در صورت داشتن برنامه غذایی نادرست یا نداشتن فعالیت فیزیکی نمی توانید فقط ژنتیک را در داشتن اندام نامتناسب مقصر بدانید. دور کمر 81 تا 89 ...
18تغییر کوچک که به کاهش وزن کمک می کنند
در هر وعده) – تخم مرغ (7 گرم در هر وعده) – توفو (9 گرم در هر وعده) – مرغ گریل شده (15 گرم در هر وعده) به گفته مرکز غذا و تغذیه وزارت کشاورزی آمریکا، مقدار مصرف توصیه شده روزانه پروتئین برابر با 0.36 گرم در هر پوند (454 گرم) از وزن بدن است. برچسب روی گرانولا بار را بخوانید زمانی که در حال حرکت هستید، گرانولا بارها می توانند گزینه های خوبی به عنوان یک وعده ...
لاغری تا نوروز 1400
به گزارش خلیج فارس به نقل از تابناک؛اگر شما هم تا به حال دست روی دست گذاشته بودید و برای شروع کاهش وزن منتظر شنبه ای بودید که هرگز نیامد، از امروز با یک تصمیم قطعی می توانید لاغری را تا عید تجربه کنید. اگرچه لاغری هدفی نیست که در یک الی دو هفته پی آن بگردید و قطعاً به آن برسید، اما روش هایی وجود دارد که تا حدود زیادی سرعت روند کاهش وزن شما را افزایش بدهد. برای لاغری سریع چه باید کرد ...
چگونه در تعطیلات نوروزی شکمی صاف داشته باشیم؟
به گزارش اقتصادآنلاین به نقل از انتخاب، یافتن یک برنامه مناسب برای کاهش وزن در ناحیه شکم، یا به عبارتی کاهش وزن چندان سخت نیست، در ادامه نگاهی داریم به برخی روش های ساده برای لاغری و کاهش وزن: یک اسموتی گیاهی/پروتئینی بخورید نوشیدنی های پروتئینی راه های بسیار خوبی برای کاهش وزن ناحیه شکم محسوب می شوند. اما بیشتر نوشیدنی های تجاری مملو از مواد شیمیایی غیرقابل انکاری است که می ...
نکات مهم تغذیه ای برای کاهش وزن و لاغری
به گزارش سلام نو به نقل از رکنا ، نزدیک عید است و کاهش وزن اولویت خیلی از افراد. اگر می خواهید چربی های بدن و شکم را از بین ببرید باید برنامه غذایی مناسب برای کاهش وزن داشته باشید. نکات بسیار مهم تغذیه رکن اول تغییر تدریجی در طول رژیم با خودآگاهی دادن به فرد رژیم گیرنده اصلاح تفکر را در وی به وجود آورده و اقدام به حذف کالری های اضافی همچون شکلات می کنیم . ...
علائم مهم التهاب را بشناسیم+خوراکی هایی برای رفع تورم
یک ماده فعال اصلی در ترکیبات زردچوبه است؛ یک ضدالتهاب موثر با خواص آنتی اکسیدان قوی که 3 درصد از وزن زردچوبه را تشکیل می دهد. دوز مصرف مناسب این ماده را 1 گرم در روز توصیه کرده اند. رسیدن به این میزان مصرف از کورکومین فقط با استفاده از پودر زردچوبه به عنوان ادویه در طول یک روز بسیار سخت است. به همین دلیل برای بهره مند شدن از تمام خواص زرد چوبه شما می توانید از کپسول زردچوبه استفاده کنید. ...
میوه ای که غول کاهش وزن است!
... نکته: گریپ فروت برای افرادی که داروهای خاص مانند استاتین ها و مسدودکننده های کانال کلسیم مصرف می کنند، مناسب نیست. محافظت در برابر سرطان گریپ فروت به کاهش خطر ابتلا به سرطان های معده، روده بزرگ، مثانه، پستان و مری کمک می کند. این میوه سرشار از آنتی اکسیدان با رادیکال های آزاد، مواد خطرناکی که موجب آسیب سلول ها در بدن می شوند و در نهایت مسئول بیماری های مرگبار مانند ...
تغذیه و تاثیر مهم آن در لاغری و کاهش وزن
برچسب ها دانستنی آنلاین رژیم غذایی کاهش وزن لاغری برچسب ها
مشکلات بی پایان کرونا / وقتی خانه نشینی کم تحرکی و اضافه وزن به همراه دارد
دهان گشته و تبدیل به باورهای عمومی نادرست شده است. ضرورت مصرف کالری بیشتر جهت تقویت سیستم ایمنی و یا خوردن خوراکیهای به اصطلاح با طبع گرم با هدف پیشگیری از ابتلا به کرونا از جمله توصیه های نادرستی است که پیروی از آنها به افزایش اضافه وزن و چاقی دامن زده است. نقصان سواد سلامت عمومی نیز در این میان به کمک این باورها آمده و با تغییر در سبد مصرفی افراد و خانواده ها زمینه ساز دریافت بیشتر کالری را ...
چرا افسردگی موجب احساس خستگی می شود؟
...، به پزشک مراجعه کنید تا احتمال وجود دلایل دیگر که می توانند در خواب شما اختلال ایجاد کنند، بررسی شود. خستگی می تواند نشانه ای از افسردگی درمان نشده یا به خوبی درمان نشده یا از عوارض جانبی مصرف یک دارو باشد. پس اگر داروهای ضد افسردگی یا دارویی دیگر مصرف می کنید، پزشک خود را از این شرایط آگاه کنید. ...
علت درد زیر بغل چیست؟
به گزارش بهداشت نیوز به نقل از وب ام دی، به مطالعه ادامه دهید تا با دلایل احتمالی مرتبط با درد خود بیشتر آشنا شوید. فشار عضلانی زیر بغل و ناحیه قفسه سینه و بازو از رگ های خونی، اعصاب و عضلات تشکیل شده است، بنابراین مانند سایر ماهیچه های بدن می توانید با استفاده بیش از حد از آنها در انجام کارها مانند بلند کردن اجسام سنگین به عضلات زیر بغل آسیب وارد کنید. علائم کشیدگی عضله به جدی بودن و میزان فشار بستگی دارد که می توانند شامل موارد زیر باشند: ...
دلایل بی اشتهایی در سنین پیری
مراجعه به پزشک و مصرف آنتی بیوتیک ها می تواند در جلوگیری از بی اشتهایی میانسالان تاثیرگذار باشد. بیماریی هایی که منجر به کاهش وزن ناگهانی در افراد میانسال می شود بیماری های گوناگونی مانند ایدز، پرکاری تیروئید، بیماری های زوال عقل، افزایش کلسیم در بدن، سل، ورم معده، مشکلات ریوی و نارسایی کلیه در بی اشتهایی و کاهش وزن افراد تاثیر زیادی با خود به همراه خواهند داشت. چگونه ...
چه زمانی دردهای ماهیچه ای را جدی بگیریم؟
عارضه جانبی معمولا در شش ماه اول پس از شروع مصرف دارو ظاهر نمی شود. قطع ناگهانی مصرف داروهای ضد افسردگی نیز ممکن است منجر به دردهای عضلانی شود که معمولا طی چند هفته برطرف می شود. اگر هنگام مصرف هر دارویی درد عضلانی را تجربه می کنید، با پزشک خود مشورت کنید تا با پیشنهاد گزینه های دیگر یا تنظیم دوز دارو عوارض جانبی منفی به حداقل برسد. عفونت ها وجود عفونت در جایی از ...
پیاده روی یا دویدن کدام بهتر است
وجود این که پیاده روی بسیاری از فواید دویدن را به همراه دارد، مطالعات اخیر نشان داده است که دویدن برای کاهش وزن موثرتر است. در دویدن دو و نیم برابر انرژی بیشتری نسبت به راه رفتن مصرف می شود یک فرد با وزن متوسط با دویدن در هر ساعت 800 کالری و با پیاده روی در هر ساعت 300 کالری می سوزاند. مطالعات نشان داده است که حتی اگر میزان مصرف انرژی با دویدن و پیاده روی یکسان باشد، با دویدن وزن بیشتری کم می شود ...