خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
در این ساعت ها غذا بخورید تا کاهش وزن را تجربه کنید
سلامت نیوز : بدن شما یک ساعت واقعی نیست اما ساعتی دارد که مدام کار می کند و این ریتم شبانه روزی، عملکرد بدن را مطابق برنامه ریزی درست پیش می برد. به گزارش سلامت نیوز به نقل از ایرنا زندگی، این ساز و کار کمک می کند تا بدن شما خودش را با تغییرات محیطی، خواب و رفتارهایی مانند غذاخوردن تطبیق دهد. درست است که تاثیرات نوع مواد غذایی که مصرف می کنید برای همه کاملا روشن است اما ...
رابطه ورزش و ناباروری مردان!
کاهش می دهد و با تنظیم این هورمون ها و کاهش ذخیره چربی، نه تنها قدرت باروری، بلکه سلامت قلب و عروق مردان نیز بهبود می یابد. انجام ورزش برای حفظ سبک زندگی سالم و تقویت باروری توصیه می شود و برای جلوگیری از تحریک پروستات، کاهش تولید تستوسترون و استرس جسمی روی بدن، باید ورزش هایی مانند دوچرخه سواری رقابتی و تریاتلون یا ورزش سه گانه را به طور متوسط انجام داد. همچنین تحقیقات نشان می ...
این دمای اتاق برای خواب مناسب تر است
، بیشترین دمای بدن در اواخر بعد از ظهر و کمترین آن در حدود ساعت 5 صبح است و یک اتاق سردتر می تواند ما را ترغیب کند که سریعتر بخوابیم. دلایل زیادی برای خنک نگه داشتن هوای اتاق خواب وجود دارد. برای مثال در هوای خنک شما خواب آرام تری خواهید داشت. تحقیقات انجام شده در دانشگاه استرالیای جنوبی نشان داد که اشکال خاصی از بی خوابی با مشکل درجه حرارت بدن رخ می دهد. اگر در خواب شبانه مشکل دارید، یک ...
مردان بیشتر از زنان دچار بیماری قلبی می شوند
به گزارش مشهد فوری ، علائم بیماری قلبی در مردان و زنان می تواند متفاوت باشد. مردها معمولاً در سن پایین تری نسبت به زن ها دچار حملات قلبی می شوند؛ اما حملات قلبی تنها یکی از جنبه های بیماری قلبی هستند که طیف گسترده ای از عوارض قلبی را پوشش می دهد. تعریف بیماری قلبی همان طور که گفتیم، بیماری قلبی یک عبارت کلی است که شامل تعدادی از عوارض قلبی می شود. این عوارض شامل نارسایی قلبی، بیماری عروق کرونری، آریتمی ها، آنژین و دیگر عفونت های مرتبط با قلب و نقص های مادرزادی م ...
کاهش وزن سریع تا نوروز 1400
کنار برنامه ورزشی بسیار حائز اهمیت است. 15. غذا های تند بخورید مصرف غذا های تند سبب افزایش سوخت و ساز بدن شده و موجب می شود چربی و کالری بیشتری سوزانده و لاغرتر شوید. 16. خواب کافی داشته باشید شاید جای تعجب باشد که چرا خواب کافی و با کیفیت مهم است. اما باید بدانید که خواب کافی دقیقا مانند ورزش و رژیم غذایی شما می تواند موثر باشد. مطالعات نشان می دهد کم ...
علت های کمبود آهن خون را بشناسید
کم خونی زمانی اتفاق می افتد که در رگ ها به اندازه کافی گلبول قرمز برای حمل اکسیژن به نقاط مختلف بدن وجود نداشته باشد. از هر 10 نفر خانم و یا دختر نوجوان، یک نفر کم خونی دارد. مردان و کودکان نیز در معرض خطر کم خونی هستند. علل کمبود آهن خون دریافت کم آهن برنامه غذایی کم آهن، ممکن است باعث کمبود آهن شود. آهن موجود در گیاهان و مکمل ها مانند آهن موجود در گوشت قرمز به راحتی جذب ...
آشنایی با فواید و مضرات چای یاس
وزن باشد. مطالعه ای نشان داد که خواص آنتی اکسیدانی چای سبز به همراه یاس به افزایش سوخت و ساز بدن کمک می کند. این افزایش کارایی متابولیسم باعث می شود ورزش شما موثر باشد و به بدن شما کمک کند تا مواد مغذی را سریعتر پردازش کند. متابولیسم سریعتر یا کارآمدتر به کاهش وزن کمک می کند. با این حال ، بررسی سیستماتیک چندین مطالعه به این نتیجه رسید که چای سبز به همراه یاس به تنهایی تأثیر قابل توجهی در کاهش وزن ...
7 نکته درباره تاثیر تغییرات جوی بر خلق و خو و جسم انسان
گرم و مرطوب توانایی انسان برای برخورداری از خوابی مطلوب را کاهش می دهد. بر اساس این گزارش آب و هوای طوفانی نیز خواب را مختل می کند چرا که سر و صدا و رعد و برق ازجمله عوامل برهم زدن خواب هستند. افراد ساکن در مناطقی که شرایط جوی حدی مانند طوفان، کولاک، گرد باد و... در آن بسیار رخ می دهد، بیشتر در معرض خطر ابتلا به عارضه های روانی هستند. دانشمندان مسائل مرتبط با سلامت روان را ...
درمان بی خوابی چیست؟
به گزارش گروه وب گردی خبرگزاری صدا و سیما ؛ به چه مقدار خواب نیاز داریم؟ این سؤال را از افراد مختلف که بپرسیم بر اساس اولویت های شخصی شان، ساعت بدن شان و داشتن یا نداشتن کودک نوپا در خانه شان جواب های مختلفی می دهند. انسان برای آن که از پا درنیاید به خواب هم مثل آب و غذا نیاز دارد، اما در جهانی که در آن شلوغی و روشنایی بیداد می کند خوابیدن کافی همیشه آسان نیست. طبق اعلام ...
مردان مراقب سایز دور کمر و شکم خود باشند
؛ هفته ای پنج روز و روزی نیم ساعت ورزش هوازی مانند پیاده روی، شنا، دوچرخه سواری و دویدن و همچنین در هفته دو بار ورزش های کششی عضلانی. صمدپور افزود: مردان باید مواظب دور کمر یا دور شکم خود باشند زیرا مطالعات نشان می دهد هر چه چربی های دور شکم بیشتر باشد خطر ابتلا به دیابت نوع 2، سکته مغزی و بیماری قلبی در مردان بیشتر است. در واقع اگر مردی دور شکم بیش از 100 سانتی متر داشته باشد مطمئن باشد ...
همه گیری کرونا؛توجه بیشتر به سلامت مردان
ولبنیات کم چرب (حداقل روزانه دو لیوان شیر) پرهیز از مواد غذایی سرخ شده وفست فودهاو نوشابه های گازدار، استفاده از روغن مایع گیاهی ومصرف روزانه میوه وسبزیجات وگوشت وتخم مرغ وحبوبات مواردی هستند که برای داشتن تغذیه سالم باید در نظر گرفته شود. اختصاص زمان اندکی به ورزش ، صرف نظر از شدت آن ، می تواند به جلوگیری از افسردگی وافزایش سلامت روان کمک کند.یافته های پژوهشی نشان داده اند مردان ...
9 هشدار درباره سرطان که مردان باید جدی بگیرند
علامت های شایع سرطان روده بزرگ در مردان است. اگر شما حتی بعد از یک خواب خوب شبانه همچنان این علامت را تجربه می کنید، با پزشک تان در تماس باشید. کاهش وزن بی دلیل: کاهش وزن ناگهانی، و غیر قابل توضحی می تواند نشان دهنده یک مشکل بهداشتی عمده از جمله سرطان ب اشد. اگر شما بدون هیچ گونه رژیم غذایی خاص و یا ورزش در حال از دست دادن وزن هستید این موضوع را حتما با پزشک تان در میان بگذارید. ...
دود سیگار خطر پرفشاری خون را در نوجوانان افزایش می دهد
نوجوان هشت تا 19 ساله تجزیه و تحلیل کردند. بیشتر کودکانی که در معرض استعمال دخانیات قرار داشتند چه به صورت فعال یا غیرفعال یا هر دو حالت، بالای 13 سال سن داشتند و پسر بودند. نتایج این مطالعه نشان داد، نوجوانانی که به صورت فعال یا غیرفعال در معرض استعمال دخانیات قرار داشتند خطر ابتلا به پرفشاری خون در آنها نسبت به کودکانی که در این معرض قرار نداشتند، 31 درصد بیشتر بود. همچنین بر ...
پاسخ به سوالات و حل مسائل ریاضی ساده در خواب!
به گزارش سایمکس، دانشمندان بین المللی دریافتند که افراد در هنگام خواب همراه با حرکت سریع چشم REM (مرحله ای از خواب که در آن بدن در خواب عمیق است اما واکنش مغز در حالت بیداری است) می توانند به محققان گوش کنند و پاسخ دهند. آن ها می گویند شرکت کنندگان سوالات را درک می کنند و حتی پاسخ می دهند. محققان 36 نفر که رویای شفاف می دیدند(حالتی که فرد از رویا دیدن خود آگاه است) را در چهار کشور مورد ...
نابودکننده قند خون و دیابت پیدا شد!
وجود دارد که فواید سلامت بیشتری را ارائه کند. برخی باید نسبت به مصرف دارچین محتاط باشند دارچین کاسیا نسبت به نوع سیلان نه تنها از آنتی اکسیدان های کمتری برخوردار است، بلکه محتوای یک ماده بالقوه مضر به نام کومارین، یک ماده ارگانیک که در بسیاری از گیاهان یافت می شود، در آن بیشتر است. چندین مطالعه که روی موش ها صورت گرفت، نشان داد، کومارین می تواند برای کبد سمی باشد و از ...
چگونه حال بد خود را به حال خوب تبدیل کنید
. صحبت با شخصی که برایتان مهم است به شما کمک می کند تا احساس حمایت بیشتر و استرس کمتری کنید. همزمان با افزایش روحیه، تحقیقات نشان می دهد که می تواند سیستم ایمنی بدن را تقویت کند، بنابراین بدن در مبارزه با بیماری بهتر مقاومت می کند و برای سلامت قلب نیز مفید است. 3٫ خوردن شکلات تلخ کاکائو ماده شیمیایی به نام فلاونول دارد که خون بیشتری را به مغز می فرستد و کمک می کند تا بهتر فکر ...
زنان سریعتر از مردان دچار زوال عقل می شوند
شفاآنلاین سلامت محققان ایالات متحده داده های مربوط به کاهش شناختی 26088 نفری را که به طور مکرر از نظر شناخت عمومی، عملکرد اجرایی و حافظه آزمایش شده بودند، مورد تجزیه و تحلیل قرار دادند. به گزارش شفاآنلاین :در ابتدای آزمون، میانگین سنی شرکت کنندگان 58 سال بود. این تیم دریافت که به طور متوسط، مردان و زنان در سنین بالا اغلب با مشکل حافظه مواجه می شوند. با این حال، مشخص شد که زنان از نظر ...
درمان های طبیعی التهاب
.... ورزش منظم از چند طریق برای کاهش التهاب موثر است. به عنوان مثال، می تواند به افراد در حفظ وزن متعادل کمک کند ، سلامت روانی آنها را تامین کند و به طور مستقیم میزان مواد شیمیایی التهابی را در بدن کاهش دهد. یک مطالعه در سال 2017 همچنین نشان می دهد که فقط 20 دقیقه ورزش متوسط ممکن است برای کاهش سطح TNF کافی باشد که این ممکن است به نفع افرادی باشد که التهاب کم دارند. ...
چرا زیاد می خوابیم؟
غذایی سالم می تواند سلامتی و شادابی را به ما هدیه کند ، رژیم غذایی نامناسب هم می تواند با پیامدهایی چون خستگی و خواب آلودگی همراه باشد. آپنه خواب آپنه خواب یک اختلال تنفسی مربوط به خواب است که معمولا در افراد بزرگسال دیده می شود و با وقفه های متعدد تنفسی یا مکث در هنگام خواب خودرا نشان می دهد. این اختلال با علائمی چون ناخواسته به خواب رفتن ، خرخر سنگین و سردرد های صبحگاهی ...
علل و عوارض چاقی شکمی / راهکارهایی برای تناسب اندام
چند ساعت یکبار از پشت میز خود بلند شده و حرکات کششی را انجام دهند، چند قدم راه بروند و کمی آب بنوشند. نشستن طولانی مدت در کاهش متابولیسم بدن و ابتلا به چاقی به ویژه چاقی شکمی موثر است. نداشتن رژیم غذایی سالم، افزایش مصرف فست فودها، غذا های سرخ کردنی و چرب و کاهش استفاده از میوه ها و سبزیجات از علل دیگر ایجاد چاقی شکمی هستند. استرس در برخی افراد هم می تواند پر خوری و در نهایت چاقی شکمی را ...
بهترین ساعت روز برای میوه خوردن
ها با وعده های غذایی، هضم را کاهش می دهد و باعث می شود که غذا در معده شما بماند و تخمیر شود. همچنین ادعا می کند که خوردن میوه با وعده های غذایی، موجب گاز، ناراحتی و گستره ای از علایم غیرمرتبط دیگر می شود، در حالی این درست است که فیبر موجود در میوه ها می تواند باعث کند شدن خروج غذا از معده شود و بقیه این ادعاها غلط هستند. یک مطالعه نشان داد که در افراد سالم، فیبر زمان را کم کرده و نیمی ...
در شبانه روز چقدر باید بخوابیم؟
مهدی وحید دستجردی، متخصص بیماری های مغز و اعصاب در گفت وگو با خبرنگار سلامت خبرگزاری فارس با اشاره به ویژگی خواب مناسب، ،بیان داشت: مقدار نیاز به خواب در افراد متفاوت است، گفت: با توجه به ژنتیک هر فرد این مقدار از 6 تا 11 ساعت متغیر است،اما به طور کلی کمتر از 5 ساعت، بی خوابی تلقی می شود. این متخصص بیماری های مغز و اعصاب با اشاره به اینکه بیخوابی در مردان و زنان تفاوت خاصی ندارد و ...
ناآگاهی و اطلاعات اندک مردان درباره یائسگی
. اما سلامت در مردان بحثی پیچیده است که ابعاد گوناگون آن مانند حلقه های یک زنجیر به یکدیگر متصل هستند و اخلال در هر کدام باعث بروز مشکل در موارد دیگر می شود. به گفته کشاورز، یکی از مواردی که باعث می شود افراد به مشکلات عدیده در بحث سلامت خود مواجه شوند، این است که در زمان بروز نشانه های بیماری سراغ مشاوره های درمانی می روند؛ در حالیکه پیگیری بحث سلامت نباید منوط به زمانی شود که بدن با اخلال ...
مبتلایان به دیابت چه نوع ورزش هایی انجام دهند؟
یک مطالعه بسیار بحث برانگیز در سال 2019 نشان داد که مردان مبتلا به دیابت نوع 2 که بعدازظهر چند دقیقه تمرین با شدت زیاد را انجام می دهند کنترل قند خون خود را پس از دو هفته بهبود می بخشند.
ترفندهای صبحگاهی برای کاهش موثر وزن
شما می توانید در هنگام صبح 8 گام بردارید تا علاوه بر کنترل وزن، شاهد بهبود سلامت روحی و جسمی خود باشید: قهوه سیاه بنوشید: نوشیدن یک فنجان قهوه در هنگام صبح البته بدون اضافه کردن شکر و خامه، به توقف نفخ شکم کمک می کند و متابولیسم بدن را بالا می برد. نوشیدن قهوه قبل از انجام ورزش نیز گزینه مناسبی است و باعث از دست دادن کالری بیشتر حین ورزش می شود. البته تنها قهوه نیست که به کاهش وزن کمک ...
10 خاصیتی که این دانه های کوچک برای سلامتی شما دارند
اهمیت چشمگیری دارد، زیرا این افراد سخت تلاش می کنند تا سطح قند خون شان را کنترل کنند. براساس برخی مطالعات افزودن آب کدوتنبل یا پودر تخم کدو می تواند سطح قند خون را در افراد مبتلا به دیابت نوع 2 کاهش دهد. براساس مطالعه ی مشاهده ای که روی بیش از 127000 مرد و زن انجام گرفت، داشتن رژیم غذایی سرشار از منیزیم توانست احتمال ابتلا به دیابت نوع 2 را در مردان 33٪ و در زنان 34٪ کاهش دهد. البته ...
اهمیت هفته ملی سلامت مردان
در منزل و محدودیت دسترسی آنان به غذاهای خانگی و میوه و سبزی، قرار گرفتن در معرض هوای آلوده در محیط های کار که نیاز به برخی مواد مغذی و مقوی را افزایش می دهد، دسترسی کمتر مردان به آموزش های تغذیه ای که از طریق رسانه های مختلف ارائه می شود، توجه کمتر مردان به سلامت خود، فقدان زمان خواب کافی و کم خوابی به علت داشتن مشاغل شیفتی که آنها را در معرض استرس های روحی قرار می دهد و ... از مهمترین علل به خطر ...
نداشتن زمان خواب منظم تأثیری درخورتوجه بر سلامتی می گذارد
نمره ی بیشتری کسب کنند. به طورکلی، زمان خواب متغیر به اندازه ی فقدان خواب روی خطر احساس افسردگی مؤثر بود که نشان می دهد هماهنگ بودن با ساعت شبانه روزی برای سلامت روان ما به اندازه ی میزان ساعات خوابمان اهمیت دارد. سریجان سن ، دانشمند عصب شناس دانشگاه میشیگان می گوید: این یافته ها نشان می دهد داشتن زمانی ثابت برای رفتن به خواب عامل اثرگذاری بر افسردگی و تندرستی است که قبلا دست کم گرفته شده ...
تاثیر مصرف میوه های خیلی شیرین در سیستم ایمنی بدن
توجهی در کشورهای توسعه یافته افزایش یافته است. با این حال، درک تأثیر فروکتوز بر سیستم ایمنی بدن افرادی که آن را در سطوح بالا مصرف می کنند به طور عمده ناشناخته بوده است. یافته ها نشان می دهد میزان بالا فروکتوز رژیمی به مراتب بیشتر از میزان بالا گلوکز تاثیر منفی بر سلامت دارد. مطالعه جدید نشان می دهد فروکتوز باعث ملتهب شدن سیستم ایمنی بدن می شود و این فرآیند مولکول های واکنشی ...
