خانهسایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
داروی درمان گودی کمر
در سرکار یا زمان ورزش کردن را برای کاهش دادن درد فرا می گیرند. آموزش ورزش برای درمان گودی کمر و روش های خوددرمانی و ترغیب بیماران به مستقل شدن بخش بسیار مهمی از درمان گودی کمر با فیزیوتراپی به شمار می رود. همگام با بهبود بیمار، نرمش های خاصی برای تقویت عضله ها و کشش مفصل ها و عضله های سفت انجام می شود. دکتر فیزیوتراپی در زمینه انتخاب تکنیک ها و نرمش های مناسب هر بیمار تخصص دارد. آنچه دیگران می خوانند: گردآورنده: آیدا رضایی ...
فیزیوتراپی پا در منزل
قدامی عبارتند از: کاهش درد کاهش ورم افزایش دامنه حرکتی بدون درد افزایش قدرت عضلات بهبود تعادل و پروپریوسپشن تقویت تناسب کلی بدن افزایش استقلال با فعالیت های هر روزه تسریع بهبودی و بازگشت به ورزش فیزیوتراپیست توصیه هایی جهت نحوه شروع فعالیت های صحیح در زمان مناسب جهت بهبود انعطاف، افزایش قدرت و عملکرد به شکلی ایمن و مطمئن می کند. درمان شامل موارد زیر می شود: ...
پیشگیری از کمردرد در شرایط دورکاری
استراحت کوتاه داشته باشند و همچنین ورزش های هوازی را در برنامه روزانه خود بگنجانند می توانند از کمردرد و سایر ناراحتی های اسکلتی و عضلانی مرتبط با کار طولانی پشت میز جلوگیری کنند. یک متخصص ستون فقرات گفت: افرادی که به دلیل شیوع بیماری کووید-19 دورکار هستند و از منزل کار می کنند باید فضایی متناسب با کار خود ایجاد کنند که موجب احساس درد و ناراحتی در ناحیه پشت، گردن یا پاها نشود. به گزارش ...
شایع ترین علائم ابتلا به سرطان در مردان
در تماس باشید. خستگی بیش از حد: این علامت با تعدادی از بیماری های مزمن و اختلالات مربوط است. اما رشد سلول های سرطانی نیز می تواند علامت خستگی بیش از حد را به همراه داشته باشد. خستگی از علامت های شایع سرطان روده بزرگ در مردان است. اگر شما حتی بعد از یک خواب خوب شبانه همچنان این علامت را تجربه می کنید، با پزشک تان در تماس باشید. کاهش وزن بی دلیل: کاهش وزن ناگهانی، و غیر قابل ...
چگونه می توان فهمید که تغذیه سالمی داریم؟
قوی همانطور که موهای شکننده و خشک و نازک می تواند علامت این باشد که مشکلی در بدن وجود دارد (مثلا کم کاری تیروئید ، استرس یا عدم جذب مواد مغذی)، عکس این قضیه هم صادق است: موهای سالم هم نشانه ای از بدن سالم هستند. موهای شما نمودار سلامت عمومی تان هستند. تغذیه خوب، بهترین شرایط را برای داشتن موهایی قوی و درخشان فراهم می کند. تغذیه با عناصر کلیدی غذایی مانند پروتئین، ویتامین ها و چربی های ...
زیاد نشستن چه بلایی سر بدنتان می آورد
منجر به آسیب واقعی می شود. نشستن طولانی مدت، منجر به فشار بر گردن، بازو ها و پا ها می شود و می تواند فشار فوق العاده ای به عضلات پشت و دیسک های نخاعی وارد کند. علاوه بر این، نشستن در حالت خمیده می تواند بیش از حد رباط های نخاع را کشیده و دیسک های ستون فقرات را خسته کند. در نتیجه، کارشناسان بهداشت به شما توصیه می کنند که بیشتر حرکت کنید، تحرک بیشتری داشته باشید و به طور روزمره کشش عضلات داشته باشید ...
اشتباهاتی که نباید هنگام پیاده روی انجام دهید
پیاده روی نه تنها یکی از محبوب ترین اشکال ورزش در جهان است بلکه یکی از ایمن ترین راه ها برای تقویت سلامت هم به شمار می آید که تقریباً برای همه قابل دسترسی است. فقط چند دقیقه پیاده روی، هم برای سلامتی و هم برای روحیه شما مفید است. با این حال، برخی اشتباهات در نحوه انجام این ورزش مفید می تواند از فواید آن برای سلامت بکاهد. برای بهره مند شدن هرچه بیشتر از این ورزش، نکات زیر را در نظر داشته باشید ...
خواص باورنکردنی شیر و عسل؛ از پاکسازی بدن تا ترمیم مو
، پروتئین و سایر مواد مغذی ضروری که برای شروع یک روز خوب نیاز دارید را دریافت خواهید کرد. عسل همچنین به عنوان بهبود دهنده سیستم متابولیک بدن نیز شناخته شده است و از این رو سرعت بدن را بالا می برد تا تمام روز انرژی لازم را داشته باشید. 4. خاصیت آنتی باکتریایی ترکیب شیر و عسل خاصیت آنتی باکتریایی دارد. این ترکیب در درمان عفونت های مختلف باکتریایی موثر است. باکتری هایی مانند ...
چکاپ های ضروری برای خانم ها
تر می گردند. برای تست تراکم استخوان از یک دستگاه اشعه ایکس مخصوص استفاده می کنند. همه بخش های مختلف بدن را مورد آزمایش قرار می دهند، قدرت و ضخامت استخوان را می سنجند و سپس بر اساس نتایج مورد نظر، پزشک یک برنامه برای درمان که مناسب فرد باشد را تعیین می کند. در سن 65 سالگی یا در دوران یائسگی در موارد با ریسک بالا، حتما باید تست تراکم استخوان انجام شود و سپس پزشک می تواند بگوید که شما چند وقت یکبار به ...
آشنایی با دکتر طاهری اعظم، متخصص ارتوپدی و جراح هیپ در ایران
نوع آسیب دیدگی و میزان وخامت آن، آقای دکتر تصمیم می گیرد که به عمل جراحی نیاز دارید یا خیر. تعویض مفصل لگن عمل جراحی است که طی آن مفصل آسیب دیده ران بیمار برداشته می شود و به جای آن یک مفصل مصنوعی قرار می گیرد. این جراحی معمولا تحت بیهوشی عمومی صورت می گیرد، اما در مواردی خاص با انجام بی حسی ستون فقرات یا اپیدورال نیز امکان پذیر است. نوع بیهوشی بر اساس نظر تیم پزشکی انتخاب می شود. ...
چگونه گردش خون خود را بهبود ببخشیم؟
. می توانید یک دستگاه فشار خون خانگی خریداری کنید. آب بنوشید در خون تقریباً نصف آب است. بنابراین برای ادامه حرکت باید بدن خود را مرطوب نگه دارید. روزانه 8 لیوان آب هدف داشته باشید. اگر ورزش می کنید یا بیرون گرم است، باید بیشتر بنوشید. پشت میز خود بایستید ساعت ها نشستن در یک زمان برای گردش خون یا کمر شما عالی نیست. ماهیچه های پا را ضعیف کرده و جریان خون در ...
اسیدیته بدن به چه معناست؟ 10 راه حل سریع
...: هر روز مقادیر زیادی آب تصفیه شده بنوشید. این کار باعث رفع سریعتر سموم از بدن می شود. غذاهای اسیدی را از رژیم تان اگر به طور کامل حذف نمی کنید، مصرف آنها را بسیار محدود کنید. مواد غذایی مانند نوشابه ها، پاپ کورن، لبنیات چرب، شیرینی، قهوه، سرکه سفید، شیرین کننده ها، گوشت، محصولات گندم و ... تولید اسید می کنند. رژیم غذایی بر پایه گیاهی داشته باشید. مطالعه ای در ...
چند دقیقه باید پلانک را نگه دارید؟
. اشتباهات رایجی که اکثر افراد مرتکب می شوند چند نکته وجود دارد که هر فردی در حال انجام پلانک است باید مراقب آن باشد تا از آسیب دیدن جلوگیری کند و حداکثر سود را از این تمرین به دست آورد. در اینجا چند نکته وجود دارد که باید مراقب بود: باسن خود را خیلی بالا یا پایین نگیرید با فشار دادن گلوت چرخش ستون فقرات را خنثی کنید. بدن از سر تا انگشتان پا باید در یک خط مستقیم قرار داشته باشد. آرنج و شانه های شما باید در یک خط مستقیم قرار بگیرند. دستان خود را محکم نگه ندارید زیرا می تواند اثربخشی ورزش را کاهش دهد. ...
تاثیر پیاده روی و دویدن برقلب
صحیح و خوب برای دویدن می شود. لذا ستون فقرات خود را صاف و قائم نگهدارید، سرتان را بالا بگیرید، و شانهها و باسن خود را صاف نگهدارید و بازوهای شما در ناحیهٔ آرنج تا شده و زاویهٔ تقریباً 90 درجه بسازد و در جهت خلاف پای مربوطه تاب بخورد و گام برداشتن برایتان راحت و آسان باشد. و در حال دویدن بدن شما به طور مستقیم کمی به طرف جلو متمایل باشد. مهم است بدانید که نباید روی انگشتان پاهای خود بدوید. خیلی از دونده های مبتدی با این شیوه شروع می کنند، اماطولی نمی کشد که متوجه می شوند این شیوه برای دو سریع و شتابزده برای مسافت های کوتاه مناسب است. ...
بیماری پارکینسون و علائم آن را بشناسیم
، اختلال در روند روانی، مشکلات دستگاه گوارش و موارد دیگر می باشد. روش های غیر دارویی و حمایتی می توانند شامل موارد زیر باشند: ورزش شروع یا ادامه برنامه ورزش منظم می تواند در تحرک شما چه در کوتاه مدت و چه در طولانی مدت تفاوت بزرگی ایجاد کند. افراد مبتلا به پارکینسون همچنین مزایای جسمی (و روانی) شنا، دوچرخه سواری، رقص و حتی بوکس غیر تماسی را گزارش می دهند. در حقیقت چندین مطالعه ...
7 دلیل گزگز مداوم پا
را تجربه کنید، استراحت و فیزیوتراپی به تسکین علائم کمک خواهند کرد. اگر با درد شدید مواجه هستید، گاهی اوقات ممکن است به عمل جراحی یا تزریق کورتیکواستروئید برای بهبودی نیاز باشد. ستون فقرات شما در حال پیر شدن است تنگی کانال ستون فقرات یا باریک شدن فضاهای بین ستون فقرات می تواند بر اعصاب فشار وارد کند که می تواند موجب احساس سوزن سوزن شدن در هر دو پا شود. این شرایط به طور معمول ...
آیا از خطرات خوابیدن بر روی شکم اطلاع دارید؟
بر روی شکم باعث تغییر شکل منحنی های طبیعی ستون فقرات می شود و می تواند در بلند مدت فراتر از درد در کمر برود. اگر بر روی شک دراز می کشید قطعا بر روی عضله تنفسی اصلی خود یعنی دیافراگم خوابیدید که مانع نفس کشیدن کامل می شود. دیافراگم بین قفسه سینه و شکم قرار دارد و می تواند در حفظ آرامش شما نقش داشته باشد. تحقیقات انجام شده در سال 2014 نشان داده که وضعیت بدن در میزان توانایی ...
کایروپراکتیک کمر,هزینه کایروپراکتیک,متخصص کایروپراکتیک,درمان کمر با کایروپراکتیک
داروهای رقیق کننده خون و ضد انعقاد مصرف می کنند ، نباید دستکاری در ستون فقرات انجام دهند. علاوه بر این ، بیماران با سابقه سرطان ابتدا باید قبل از انجام دستکاری با پزشک معالج سرطان خود مشورت کنند. متخصص کایروپراکتیک کمر باید در مورد تاریخچه پزشکی شما ، از جمله، داروهای فعلی ، تاریخچه آسیب ها و ضربه به ستون فقرات ، سابقه جراحی ، به خوبی آگاه باشد. درمان کایروپراکتیک کمر معمولا ...
برای تقویت سلامت بدن از این روش خوشمزه استفاده کنید
ماده غذایی ممکن است سیستم ایمنی بدن را تقویت کنند. همچنین، پژوهش ها نشان می دهند که ویتامین C ممکن است از سرماخوردگی پیشگیری کرده و مدت زمان و شدت علائم این بیماری را کاهش دهد. آماده کردن آن آسان است دستورالعمل های سوپ گوجه فرنگی گرم و سرد در اینترنت وجود دارند و شما می توانید از این غذای ساده و خوشمزه در طول سال لذت ببرید. در ادامه دستورالعملی آسان برای ...
ورزش، کلید کاهش اضطراب و ارتباطات بهتر/ ورزش می تواند مغز شما را نسبت به شادی حساس تر کند
به گزارش صاحب نیوز ؛ ورزش و سلامتی دو امر شناخته شده و در ارتباط هستند که نقش ورزش در سلامتی روح و جسم ابعاد مختلفی دارد؛ برای شناخت بیشتر این موضوع با سمیه الماسی کارشناس حوزه ورزش گفت و گو کردیم. *نقش ورزش در سلامتی چیست؟ همه ما می دانیم که ورزش باعث سلامتی بدن شما می شود و به شما کمک می کند زندگی طولانی تری داشته باشید. مجموعه ای از تحقیقات نشان می دهد که ورزش ...
چرا باید به پشت بخوابیم؟
بین خواهد رفت و شما در ناحیه گونه ها فشار سنگین را احساس نمی کنید. بهتر است که دو بالش زیر سرتان بگذارید و به پشت بخوابید تا راه های سینوس را باز کنید. این کار را به خصوص وقتی بیمار هستید انجام دهید. کمک به تراز شدنِ ستون فقرات کالفاس می گوید ستون فقرات وقتی در یک خط مستقیم باشد بهترین کارایی را دارد و خوابیدن به پشت بهترین وضعیتی است که می تواند تراز شدن ستون فقرات را ...
ورزش چگونه بر سلامت سالمندان تأثیر می گذارد؟
ادامه دهید. چند هفته و حتی چند ماه طول می کشد تا وضع بدنی شما به نحو مطلوب درآید ولی چنانچه فعالیت ورزشی خود را قطع کنید در ظرف یکی دو هفته وضع خوب بدنی از بین می رود. سعی کنید برنامه ای برای ورزش خود تنظیم و لااقل هفته ای سه بار اوقات فراغت خود را به این امر تخصیص دهید؛ اما اگر بیمار شدید ورزش را قطع کنید حتی اگر بیماری شما فقط یک سرماخوردگی باشد. 5– پس از انجام حرکات ورزشی به تدریج بدن ...
تبیین نظریه درست درباره صلب و ترائب
این است که گفته شده صلب به مردان و ترائب به زنان باز می گردد، زیرا زنان مظهر لطافت و مردان مظهر قدرت هستند؛ دومین نظر اینکه هر دو به مرد یعنی پشت و سینه مرد باز می گردد که در این صورت اشکال سها تقویت می شود؛ کسانی مانند مراغی هم گفته اند که جنین در مجاورت کلیه ها قرار دارد و پیدایش انسان از نطفه زن و مرد است. برخی گفته اند منظور از صلب و ترائب همه اجزای بدن است که به همه پشت و پیش اشاره دارد. ...
بهترین تشک طبی موجود در بازار کدامند؟
تشک طبی باکیقیت یکی از بهترین سرمایه گذاری هایی است که می توانید برای سلامتی خود و عزیزانتان انجام دهید. تشک های طبی نه تنها برای افراد مسن و یا بیمار بلکه برای پیشگیری از بیماری و یا بهبود شرایط خواب سایر افراد نیز مفیدند. یک تشک طبی نیروی وزن بدن را به طور یکنواخت توزیع کرده، از فشار بر روی بدن می کاهد. این تشک ها همچنین با حمایت مناسب از بدن و هم راستا نگه داشتن ستون فقرات، سر و گردن به کاهش ...
