سایر منابع:
سایر خبرها
ورزش هایی برای سلامت قلب و عروق
افقی قرار گیرد، کف دست خود را به سمت دیوار قرار دهید. نیم تنه خود را دور از دیوار بچرخانید، در حالی که دست و بازوی خود را محکم به دیوار چسباندید، عضله سینه را در سمت نزدیک به دیوار کش دهید. شانه خود را به سمت نزدیک ترین قسمت به دیوار نگه دارید و هنگام چرخش نیم تنه به سمت جلو، اجازه ندهید که حرکت کند. جهت را تغییر دهید و تمرین را تکرار کنید. چند نکته: بعد از فعالیت بدنی، از این ...
آنچه باید در مورد دیسک کمر و پیاده روی بدانید
رگ های خونی کمک می کند و اکسیژن و مواد مغذی را به این عضلات می رساند. دفع کردن سموم بدن : عضلات سم های زیادی تولید می کنند که این سم ها در طول زمان در بافت پایین کمر تجمع پیدا می کنند و باعث سفتی آن می شوند که پیاده روی می تواند به از بین بردن این سموم و افزایش انعطاف کمک کند. این عوامل در کنار یکدیگر باعث تقویت عضلات کمر می شوند و قدرت را به آن برمی گردانند. 2 ...
خطرات پوشیدن کفش پاشنه بلند در دوران بارداری
می شوند. این امر منجر به گرفنگی عضلات شده که ممکن است دردوران بارداری تشدید هم شود. 2- کمر درد کفش پاشنه بلند وضعیت بدن شما را تغییر می دهد، عضلات لگن به سمت جلو خم شده و باعث می شود گودی کمر داشته باشید. شکم شما در دوران بارداری رو به جلو قرار می گیرد بنابراین این تغییر وضعیت باعث درد خواهد شد. رباط های کمر و پاها دردوران بارداری شل می شوند. استفاده از کفش پاشنه ...
19 نوع مختلف ماساژ که باید حتما بشناسید
داغ شده روی نقاط مختلفی از سرتاسر بدن تان گذاشته می شوند. درمانگر شما ممکن است هنگامی که با استفاده از فشار ملایم بخش های مختلفی از بدن تان را ماساژ می دهد سنگ را نیز در دست خود نگه دارد. گاهی از سنگ های سرد نیز استفاده می شود. برای انجام ماساژ سنگ داغ نباید لباس به تن داشته باشید مگر آنکه با پوشیدن لباس زیر احساس راحتی بیشتری بکنید. روی شما ملحفه ای کشیده می شود. معمولا این نوع ماساژ 90 ...
سفت و تنگ کردن واژن با روش های طبیعی و خانگی
های تشکیل دهنده عضلات یا ماهیچه های داخل واژن پاره میشوند و اگر شما به خوبی و آن قدر که باید از آن ها مراقبت نکنید، واژن قدرت انعطاف پذیری خود را از دست میدهد. دیگر دلایل شل شدن واژن عبارتند از: - زایمان - چاقی - جراحی های مختلف زنانه - بلند کردن اجسام سنگین بطور پی در پی - ورزش سنگین بطور منظم - ترومای لگن ...
علت ورم پا در بارداری و بهترین راه های پیشگیری و درمان آن
بیشتر آماده کنید. هرچه بیشتر به هفته چهلم نزدیک می شوید انگشتان شما به سوسیس هایی کوچک شبیه تر خواهند بود. مادر شدن تمام این ماجراها را در پی دارد. بدن به افزایش مایعات ادامه می دهد و از طرفی سنگین شدن کودک و فشار رحم باعث کند شدن جریان خون از پاها به قلب می شود. البته این موضوع خطری برای شما نخواهد داشت. برخی از عوامل دیگری که می توانند موجب افزایش ورم پا در بارداری شوند از این قرارند ...
بی اشتهایی عصبی چیست و چگونه درمان می شود؟
... - موهای نرم و پرز مانند که روی بدن را می پوشانند. - عقب افتادن قائدگی - یبوست و درد در ناحیه شکم - خشکی یا زردی پوست - عدم تحمل سرما - ضربان قلب نامنظم - فشار خون پائین - کمبود آب بدن - تورم بازوها یا پاها - فرسایش دندان ها یا پینه بستن بند انگشتان که از اثرات استفراغ است. بیمارانی ...
چگونه گردش خون خود را بهبود بخشیم؟
باشید که دوش آب گرم باعث افزایش فشار خون می شود. بنابراین اگر مشکل فشار خون یا بیماری های قلبی عروقی دارید، دوش آب داغ باعث تشدید بیماری شما می شود. ورزش کردن انجام دادن ورزش های هوازی مانند دویدن، دوچرخه سواری کردن، پیاده روی، شنا کردن و دیگر ورزش های مشابه، باعث می شود عضلات بدن اکسیژن بیشتری دریافت کنند. در این صورت گردش خون و قلب، قوی تر می شود و فشار خون افراد کاهش پیدا ...
ساخت رباتی که با آن می توان بیمارانی که دچار سکته مغزی شده اند را درمان کرد ! + فیلم و عکس
بلع (دیس فاژی) کرختی و سوزش قسمت های بدن- اشکال در درک وضعیت و موقعیت (پارستزی) دو بینی-تاری دید یا از دست دادن بینایی به خصوص در یک چشم سردرد شدید و ناگهانی از دست دادن حافظه کوتاه مدت و طولانی مدت-اختلال در قضاوت سرگیجه بدون دلیل و سقوط ناگهانی بی اختیاری ادرار و مدفوع اشکال در پیدا کردن کلمات و فهمیدن آن چیزی که دیگران می گویند. عدم توانایی در انجام حرکات ظریف. اگر سکته مغزی شدید ...
علائمی که نشان می دهد وزن مناسبی ندارید
ایمنی بدن را دریافت نمی کنند. نکته غم انگیز این است که وقتی ایمنی بدن ضعیف است، ممکن است به هر ویروسی مبتلا شوید. به علاوه، سیستم ایمنی ضعیف می تواند شما را در معرض سرطان قرار دهد. ضعف عضلانی کمبود مواد مغذی کل بدن، از جمله عضلات را تحت تأثیر قرار می دهد. عضلات شما برای داشتن سلامتی و قدرت به پروتئین احتیاج دارند. بدن شما هر روز حدود 1500 تا 2000 کالری نیاز دارد. هر مقداری کمتر ...
دلایل از بین نرفتن چاقی شکمی
از دست دادن چربی های شکم کار آسانی نیست و مسلما یک شبه اتفاق نمی افتد. شما باید نسبت به برخی عادات سالم زندگی متعهد باشید تا شاهد کاهش تدریجی چاقی شکمی شوید. 6 علتی که با عدم موفقیت شما در از دست دادن چربی شکم مرتبط است، از این قرارند: خوب نمی خوابید کم خوابی باعث کم شدن وزن در قسمت کمر خواهد شد و به بزرگ شدن شکم هم کمک می کند. از مطالعات و تحقیقات 16 ساله برروی ...
درجه های مختلف فتق دیسک کمر و نحوه درمان آن
... سعیدی گفت: بیشتر دیسک ها معمولا درجه 1 و 2 هستند که با تمرین های غیرتهاجمی مثل فیزیوتراپی، توانبخشی و ورزش درمانی؛ درمان می شوند. افرادی که دچار فتق دیسک کمر شده اند سعی کنند از افزایش وزن جلوگیری کنند تا درد در ناحیه پا ها کاهش پیدا کند. او ادامه داد: کنترل وزن در افراد دچار فتق دیسک کمر بسیار حائز اهمیت است. این افراد از تمرین های رو به جلو و ناگهانی خم شدن پرهیز کنند. رانندگی ...
هرگز این نوشیدنی را همراه همبرگر نخورید!
ادامه گفت: با این حال، این مطالعه با نشان دادن اینکه خوردن نوشیدنی های شیرین شده با قند همراه با وعده های غنی از پروتئین می تواند افزایش وزن را از آنچه ما در ابتدا درک کردیم بیشتر کند، گامی رو به جلو است. او گفت: به نظر می رسد این ترکیب خاص سوزاندن چربی توسط بدن را کاهش می دهد. تحقیقات بیشتری باید انجام شود، اما پرهیز افراد از این ترکیب، به طور بالقوه می تواند ابزار دیگری برای مدیریت ...
25 راهکار شگفت انگیز برای کاهش وزن سریع تر
شدن عضلات کمک می کنند و برای سلامتی و کاهش وزن فواید زیادی دارند. همچنین سطح انرژی شما را افزایش می دهند و انجام کارهای روزمره را برایتان آسانتر می کنند. هرچه انرژی بیشتری داشته باشید، در طول روز فعال تر خواهید بود. از جمله تمرینات قدرتی می توانیم به تمرینات با وزنه، بالا رفتن از پله، دوچرخه سواری و رقصیدن اشاره کنیم. اینکه هر از گاهی خوراکی ناسالمی که دوست دارید را بخورید، ایرادی ندارد ...
فیبرومیالژیا (Fibromyalgia) یا دردهای مزمن عضلانی – اسکلتی چیست؟
تناسب و سلامتی کمک می کند. فیزیوتراپیست ممکن است به بیمار توصیه کند که دقیقاً قبل و بعد از کشش تقویتی یا ورزش های هوازی از حرارت مرطوب برای چند دقیقه استفاده کند. انجام این کار ممکن است باعث کاهش درد و بهبود عضلات شود. اگر بیمار مایل است از گرمای مرطوب برای کاهش درد فیبرومیالژیا استفاده کند، باید آن را روزانه دو بار، هر بار حدود 15 دقیقه امتحان کند. برخی از افراد مبتلا به فیبرومیالژیا ...
دوچرخه ثابت برای سوزاندن چربی و لاغری شکم
بعدی این مقاله را مطالعه کنید تمرین دوچرخه ثابت با شدت بالا یا HIIT چیست؟ اصل به وجود آمدن این سبک از تمرینات بسیار ساده است. بدن شما پس از آغاز یک دوره ورزشی که به منظور کاهش وزن و چربی زدایی آغاز شده است، با مرور زمان و در بازه کوتاه مدتی، متابولیسم سوخت و ساز و چربی سوزی بدن را متعادل می کند. دقیقا به علت وجود همین متعادل سازی است که شما در چند هفته اول، از آغاز هر ورزشی ...
شاید درد دستتان به این دلایل است
. هر مدل ویلا رشت با هر قیمتی رو که می خوای در دیوار پیدا کن مشاهده بورسیت می تواند موجب تورم و درد اطراف عضلات، استخوان ها و مفاصل شود. بورس در بخش های زیادی از بدن وجود دارد اما بورسیت بیشتر در شانه، آرنج، مچ، زانو، کفل و قوزک پا رخ می دهد. در بورس، تراکم بالایی از اعصاب وجود دارد که در زمان متورم و ملتهب بودن ناشی از یک آسیب تروماتیک یا استفاده بیش از حد موجب درد ...
بدون کمردرد، خانه تکانی کنید
به گزارش بهداشت نیوز ، معاون فنی معاونت بهداشت دانشگاه گفت: اسفند برای بیشتر ما ایرانی ها مترادف است با آماده شدن برای عید و این آماده شدن را بیشتر از هر چیز دیگری می شود در خانه تکانی هایمان دید. دکتر محمدرضا کریمی کمردرد، گردن درد، مسمومیت، تنگی نفس، حساسیت پوستی و درد دست و پا را از رایج ترین عوارض خانه تکانی های نادرست و غیرایمن دانست و افزود: موارد یادشده، عوارضی است که با رعایت ...
مهم ترین علائم بارداری
...> عقب افتادن عادت ماهانه یکی از اصلی ترین علائم حاملگی قطع شدن قاعدگی است. پس اگر پریودی تان عقب افتاد ممکن است باردار باشید. البته در عقب افتادن قاعدگی دلایل دیگری مانند افزایش یا کاهش ناگهانی وزن، استرس، اختلالات هورمونی، قطع مصرف قرص های ضدبارداری و خستگی نیز تأثیر خواهد گذاشت. تمایل یا تنفر از غذا (اصطلاحاً ویار) ویار داشتن از اوایل بارداری آغاز می شود و ممکن ...
22 خاصیت خاص شیر
از خوابیدن می تواند به شما در خواب بهتر کمک کند. بدن این اسید آمینه را به انتقال دهنده عصبی به نام سروتونین تبدیل می کند و باعث خواب آلودگی شما می شود. 19.تنظیم آب بدن؛ در کنار آب، شیر بهترین گزینه برای تامین انرژی بدن و مرطوب نگه داشتن بدن در طول روز است. نوشیدن شیر پس از ورزش به شما در سریع شدن آب رسانی کمک می کند و الکترولیت هایی که در طول ورزش کاهش یافته اند دوباره پر می شود. ...
21 فایده اثبات شده ماساژ صورت و بدن
تخلیه ی محصولات زائد در غدد لنفاوی کمک می کند. 10. ماساژ تایلندی این روش عبارت است از کشیدن و انجام حرکات کششی روی دست ها و پاها، و هم چنین شامل وارد کردن فشار قوی و ریتمیک بر بدن با استفاده از دست ها، آرنج ها، زانوها، یا پاها است. ماساژ تایلندی جهت درمان بیماری ها بر دستکاری “ خطوط انرژی ” (مانند نقاط طب فشاری) که در سراسر بدن گسترده شده اند، تمرکز دارد. 11. ماساژ ...
شش روش مؤثر برای درمان افسردگی و اضطراب
شاید خم کردن بدن به شکل گره برای همه کار آسان یا خوشایندی نباشد، ولی بدون شک انجام این گونه تمرین ها موجب آرامش و رهایی از تنش ها می شود. در طول زمان، بدن دچار انقباض عضلانی می شود. رهایی از گرفتگی عضلات می تواند موجب رهایی بدن و ایجاد حس خوشایندی شود. با رها کردن بدن از این تنش ها ذهن نیز رها می شود. بسیاری از تنش های موجود در جسم، از ذهن ما سرچشمه گرفته اند. وقتی بدن رها می شود ...
خواص سنگ نمک
جلوگیری از خونریزی لثه و همچنین نفس کشیدن راحت کمک می کند. عفونت گوش استفاده از سنگ نمک به عنوان گوش پاک کن می تواند در درمان عفونت گوش موثر باشد. درمان آکنه برای کاهش آکنه، در شستشوی صورت از آب نمک استفاده کنید. برای استفاده از سنگ نمک به عنوان اسکراب صورت یا بدن، کافی است نمک را با یک صابون آلی بدون عطر مخلوط کنید. قارچ پا پاها را ...
چگونه با ماساژ خستگی روزانه مان را رفع کنیم؟
یک نجات دهنده است. چگونگی انجام این کار: 1. دست خود را نگه دارید، کف دست بالا، و آن را زیر آرنج خود با دست مخالف نگه دارید. 2. دست خود را درون خود بچرخانید تا کف دستتان به سمت زمین برسد. 3. همه ی دستان خود را تا زمانی که به مچ دستتان برسد، تکرار کنید. 8. اگر بعد از پیاده روی، دویدن یا بالا پایین رفتن از پله ها، پاها و زانویتان درد می گیرد: اگر زیاد در ...
نشانه های عجیب یک بیماری؛ رشد اضافی دست و پاها
باعث مشکلات متعدد در بدن شود. یکی از این مشکلات آکرومگالی و یا "درشت پایانکی" است. این اختلال به بزرگی غیرعادی بخش های پایانی بدن مانند بینی، آرواره ها و انگشتان دست و پا منجر می شود. دلیل اصلی بروز این اختلال، ایجاد تومور های خوش خیم در غده هیپوفیز مغز است که باعث ترشح هورمون های رشد اضافی می شود. از علائم این بیماری می توان به موارد ذیل اشاره کرد: 1- تغییر در ویژگی های صورت ...
وضعیت جنین و مادر در هفته 32 بارداری
قورت دادن و لگد زدن. نوزاد شما از همیشه زییاتر است ، با تشکیل لایه چربی در زیر پوستش ، از آن ظاهر شفاف رها می شود و او دیگر کاملا مات و آشکار شده است. سیستم گوارشی او نیز آماده است که در هنگام شیر خوردن طی چند هفته ی آینده عمل کند. هم اکنون ناخن های پاها و دست ها و موهایش هم کاملا رشد کرده اند ، به لطف رشد نوزادتان ، ممکن است کمی احساس فشرده بودن داشته باشد به همین دلیل است که شما کمتر ...
چند عادت صبحگاهی برای کاهش وزن
معمولا کاهش وزن برای کسانی که عادت به تحرک بدنی ندارند، دشوار است، به همین دلیل می توان با راهکارهای ساده و آسان به این افراد کمک کرد. در ادامه به هفت راهکار اشاره می شود که می توانید آن ها را از صبح که بیدار می شوید تا کارهای روزانه را شروع کنید، انجام دهید. اولین کار مهمی که هر روز صبح بعد ازرفتن به دستشویی باید انجام دهید، وزن کردن خودتان است زیرا در این زمان وزن شما نسبت ...
تاب کودک آنیل
این محصولات فرصتی ضروری را برای شما فراهم می کنند تا برای چند لحظه دست خود را آزاد کنید ، شما باید همچنان که کودک شما در حال نوسان است مراقب باشید. جلسات تاب را کوتاه نگه دارید. کودک شما نیاز به تعامل ، بازی و اکتشاف دارد ، از جمله مقدار کافی روزانه شکم برای تقویت عضلات. زمان زیاد در نوسان یا گزاف گویی همچنین می تواند باعث ایجاد لک های صاف در سر نرم کودک کوچک شما شود. نوزادان ...
بیماری شایع اینترنتی
تحریریه زندگی آنلاین : هنگامی که پشت رایانه نشسته اید و بر روی صفحه کلید تایپ می کنید، فقط انگشتان و چشمان شما کار نمی کنند بلکه تمام اندام های بدن شما در حال فعالیت هستند. امّا متأسفانه، علیرغم این واقعیت، این کار شما ورزش محسوب نمی شود. گسترش روزافزون خدمات اینترنت و زمان زیادی که افراد به طور روزانه در فضای مجازی می گذرانند، مشکلات و بیماری های متعدد جسمی و روانی به همراه داشته است که در زیر ...