دوچرخه ثابت برای سوزاندن چربی و لاغری شکم
سایر منابع:
سایر خبرها
9 مزایای باورنکردنی استفاده از رژیم آنلاین
این رژیم را به موقع انجام دهید. استفاده از فیلم و کلیپ های انگیزشی در این برنامه می تواند به بالا بردن انگیزه شما کمک کند. زمان انجام ورزش های روزانه مشخص است تا شما بتوانید به دیگر کارهای روزمره خود نیز رسیدگی کنید. برنامه غذایی شما توسط متخصص و کارشناس تغذیه طراحی می شود تا در عین کاهش وزن، به سلامتی شما آسیب وارد نشود. با ما فیت باشید همه ما می دانیم که گرفتن رژیم و کاهش ...
کاهش وزن و لاغری با چند روش ساده صبحگاهی
به بدن منجر خواهد شد. صبحانه ای با پروتئین بالا بخورید مواد مغذی موجود در پروتئین، در کاهش وزن تاثیر دارد، زیرا باعث می شود شما بعد از خوردن صبحانه احساس سنگینی طولانی مدت داشته باشید و از پرخوری پرهیز کنید. علاوه بر آن، هضم این مواد مغذی برای بدن، آسان و ذخیره آن دشوار است و مثل چربی های اضافه به راحتی ذخیره و اندوخته نمی شود. در معرض نور آفتاب قرار بگیرید قرار ...
رابطه سلامت و طول عمر ژاپنی ها با خوردن برنج
پایگاه خبری تحلیلی نامه نیوز (namehnews.com) : در این قسمت از بهداشت و سلامت نمناک قصد داریم چند علت را به شما معرفی کنیم که برنج را به یک ماده اصلی در وعده غذای ژاپنی ها تبدیل کرده است و طرز فکر پشت آن را مورد بررسی قرار دهیم. 1. کاهش وزن برنج چربی و سدیم کمی دارد و میزان فیبر آن بالاست و می تواند یک رژیم غذایی مناسب مخصوص کاهش وزن باشد البته افرادی که برنج قهوه ای می ...
خرید ژل رویال اصل از آهوتا + بررسی خواص ژل رویال
دهد و فقط حدود 15 درصد آن قند است، مقدار کمی ویتامین و چربی نیز در ترکیب آن پیدا می شود. هدف تولید این ماده توسط زنبور عسل، تغذیه زنبور ملکه، رشد و ایمنی بدن آن است. خواص ژل رویال فواید ژل رویال برای سلامتی بسیار است ولی در این مقاله سعی میکنیم به اصلی ترین خواص که بطور علمی ثابت شده اند بپردازیم. تقویت سیستم ایمنی مهمترین خاصیتی که این ژل دارد و بسیاری از افراد ...
چگونه گردش خون خود را بهبود بخشیم؟
.... در صورتی که ورزش می کنید یا هوا گرم است، باید آب بیشتری بنوشید تا سیستم گردش خون بتواند به خوبی به وظایف خود عمل کند. مصرف سبزیجات بیشتر پیروی کردن از رژیم غذایی سالم، مزایای بسیاری دارد و علاوه بر اینکه باعث می شود وزن افراد در محدوده مناسب قرار بگیرد، به کنترل فشار خون و سطح کلسترول نیز کمک می کند. به منظور بهبود گردش خون، باید میزان مصرف میوه و سبزیجات را افزایش ...
فشارخونتان را بخوانید و بدانید چه معنایی دارد
توانند خطر ابتلا به فشارخون را در شما به مرور زمان افزایش دهند. آن ها عبارت اند از: - سیگار کشیدن - عدم تحرک یا فعالیت بدنی - چاقی یا چربی اضافی بدن - مصرف زیاد نمک - مصرف خیلی کم پتاسیم - نوشیدن الکل - سابقه خانوادگی فشارخون بالا فشارخون پایین گاهی اوقات، فشارخون می تواند پایین تر از حد طبیعی باشد. وقتی ...
راست و دروغ های فشار خون را بشناسید
که تغییراتی در سبک زندگی می تواند این ریسک را کاهش دهد. فشار خون بالا می تواند جنبه ژنتیکی هم داشته باشد. یعنی اگر والدین شما یا بستگان نزدیکتان دچار پُرفشاری خون هستند، پس شما بیشتر در معرض این عارضه هستید؛ اما تغییر عادت های سبک زندگی تان به شما این اجازه را می دهد که با وجود داشتن مؤلفه ژنتیکی فشار خون، از ابتلا به آن پیشگیری نمایید. علاوه بر در پیش گرفتن یک رژیم غذایی سالم، حفظ وزن ...
این غذاها شما را شاد می کند / ما همان چیزی هستیم که می خوریم
، انتقال دهنده عصبی که نقش اصلی در خلق و خو ، یادگیری ، اشتها و کنترل تکانه ها دارد ، حیاتی است. B6 در مرغ ، غذاهای دریایی ، گوشت گاو ، سبزیجات برگ دار ، اسفناج ، کلم پیچ وجود دارد. انگور حاوی چیزی به نام رسوراترول است ، آنتی اکسیدانی که ثابت می کند روحیه را تقویت می کند. ویتامین ویتامین C یک روش عالی برای تقویت سیستم ایمنی بدن با آنتی اکسیدان است. سیستم ایمنی بدن و مغز شما به هم متصل ...
دوچرخه های برقی جدید پورشه همراه با تایکان کراس توریسمو معرفی شدند
...> دوچرخه برقی eBike sport پورشه برای خیابان ها طراحی شده است. طبق گزارش TechCrunch، موتور بکار رفته در این دوچرخه تا سرعت 24 کیلومتر در ساعت را پشتیبانی می کند و دارای اجزای سیستم تعلیق با کیفیت بالا است که به منظور ایجاد یک حرکت متعادل بر روی آسفالت یا هر زمین مسطح دیگر در آن تعبیه شده است. در همین حال دوچرخه برقی eBike cross پورشه نیز برای راه ها و جاده های خشن تر با یک پایه صندلی قابل ...
شش روش مؤثر برای درمان افسردگی و اضطراب
، ذهن نیز از تنش ها و آشفتگی رهایی می یابد. پژوهش ها نشان داده است که یوگا در درمان مشکلات مربوط به سلامت روان مؤثر است، چون موجب کاهش هورمون کورتیزول (یکی از هورمون های اصلی استرس) و بالا بردن سطح سروتونین، هم در بلندمدت و هم در کوتاه مدت می شود. سروتونین در ایجاد اضطراب و افسردگی نقش مهمی دارد. پایین بودن سطح این انتقال دهندۀ عصبی می تواند ما را در معرض اضطراب و افسردگی قرار دهد. ...
چطور بفهمیم که کم خونی داریم؟
توانید تنفس خود را، به خصوص در حین ورزش، در حالی که از پله ها بالا می روید یا زمانی که چیزی را بلند می کنید احساس کنید، نشانه ان است که بدن به اکسیژن نیاز دارد؛ احساس ضعف و سرگیجه نیز وجود دارد. 3. تپش قلب: وقتی در حال پرواز هستید، احساس خستگی می کنید یا وقتی دراز میکشید صدایی در گوش خود می شنوید، می تواند به این معنی باشد که قلب شما در حال فعالیت بیش از حد است. قلب سریعتر پمپاژ ...
22 خاصیت خاص شیر
یک لیوان شیر گرم بنوشید. این به رفع فشار عضلات و آرامش اعصاب کمک می کند. 7. کاهش علائم قاعدگی زودرس؛ بسیاری از خانمها از علائم قاعدگی زود رس رنج می برند. ثابت شده است که شیر باعث آرامش بدن و کاهش اثرات منفی زنان در چرخه قاعدگی می شود. 8. تقویت کننده انرژی؛ شیر برای بسیاری از موارد عالی است، اما آیا می دانید برای تقویت انرژی شما نیز عالی است؟ هنگامی که می خواهید سختی های روز را ...
6 روش درست نفس کشیدن
اینکه با دهان باز بخوابید بسیار زیاد است. تحقیقات نشان داده است که رابطه مستقیمی بین تنفس با دهان و آپنه خواب، خر و پف، بیماری های لثه و دندان و بوی بد دهان وجود دارد. این کار حتی به مرور زمان ساختار صورت و فک را تغییر می دهد. اگر راه بینی بیش از حد بسته باشد چه کاری باید انجام داد؟ در این مواقع بدن راه اضطراری برای تمیز کردن سیسنوس ها دارد. دانشمندان تمرینی برای این کار دارند. نفس خود را ...
کشف دارویی در ایران برای سکته مغزی
علائم در افرادی که فشار خون بالا دارند باید خیلی سریع به اورژانس مراجعه شود. ♦فردی که دچار سکته مغزی می شود اگر در زمان مناسبی به پزشک مراجعه کند حتی با فلج شدن قسمتی از بدن می تواند درمان شود، بهترین زمان از هنگام بروز اولین علائم زیر 4 ساعت است. ♦دارویی در ایران کشف شده است که با تزریق آن ضعف یک سمت بدن بر اثر سکته مغزی درمان می شود اما این درمان بستگی به زمان مراجعه است ...
علائم بارز بیماری های پا
. دوم، پوشیدن کفش هایی که فضای کافی برای هنگام متورم شدنِ پا ها دارند از بروز تاول، زخم، عفونت، درد و بریدگی ها پیشگیری می کند. پای سرد معمولاً ناشی از جریان ضعیف خون در بدن است که یعنی خون گرم نمی تواند به صورت منظم به پا های شما برسد؛ بنابراین پا های شما سردتر از سایر نقاط بدن تان می شوند. به جز این مورد، دلایل دیگری نیز برای سردی پا وجود دارد که از آن میان می تواند به کم ...
8 راهکار فوق العاده برای کاهش وزن سریع
. این تغییرات نه تنها مقدار کالری دریافتی را کاهش می دهد بلکه مواد مغذی بیشتری را به بدن شما می رساند. 4- برای کاهش وزن سریع ورزش اینتروال با شدت بالا را امتحان کنید 30 دقیقه ورزش هوازی برای سه مرتبه در هفته به چربی سوزی کمک می کند. اگر وقت کافی ندارید ورزش های قدرتی با شدت بالا یا HIIT را امتحان کنید. در این نوع ورزش برای مدت کوتاهی به بدن فشار می آورید و با شدت بالا ورزش می ...
25 راهکار شگفت انگیز برای کاهش وزن سریع تر
...، که این موضوع باعث می شود دچار افزایش وزن شوید. اگر قصد کاهش وزن سریع دارید، به دنبال مواد غذایی ای باشید که فیبر بیشتری نسبت به قند دارند. خوراکی های حاوی پروتئین بالا هم گزینه ی خوبی هستند. شاید شما هم شنیده باشید که کاهش وزن سریع به بدن آسیب می رساند. اما باید به شما اطلاع بدهیم که یک مطالعه در سال 2013 به این نتیجه رسید که اگر به دنبال کاهش وزن سریع باشید، احتمال اینکه در اهداف ...
با این رژیم غذایی پوستتان را جوان نگه دارید
هورمون های بدن شما در فاز های دیگری از زندگی تان به دلایل مختلف از جمله سن یا سایر شرایط پزشکی نیز وجود داشته باشد. هر زمان که عدم تعادل در سطح هورمون ها وجود داشته باشد از نظر روحی و جسمی به نوعی به ما آسیب می زند. رایج ترین تاثیر عدم تعادل هورمونی بروز بسیاری از مشکلات مربوط به پوست مانند آکنه و... است. باید بدانید که پوست ما بازتابی از سلامت روحی و جسمی ماست و هرگونه وخامت در سلامت ...
حقایقی مهم در رابطه با ترک کردن سیگار|عد از ترک سیگار چه اتفاقی برای بدن می افتد؟
این گاز زیاد در مدت زمان کوتاه، باعث خفگی ناشی از کمبود اکسیژن می شود. پس از گذشت تنها 12 ساعت از ترک کردن سیگار، بدن خود را از مونوکسیدکربن اضافی ناشی از کشیدن سیگار پاک می کند. سطح مونوکسیدکربن به حالت عادی و طبیعی برمی گردد و سطح اکسیژن بدن هم افزایش پیدا می کند. بعد از 1 روز تنها 1 روز پس از ترک سیگار، خطر حمله ی قلبی کم می شود. سیگار کشیدن می تواند ...
تصمیمات عجیب آقای سرپرست؛ به کام اغیار، به نام دوچرخه سواری/ رکاب زدن به سوی شطرنج!
دوچرخه سواری آمده است: جناب آقای حسین رشیدیان با سلام و احترام؛ با عنایت به تعهد، تخصص و سوابق ورزشی جنابعالی، بموجب این ابلاغ به عنوان سرپرست دبیری فدراسیون دوچرخه سواری جمهوری اسلامی ایران منصوب می شوید. امید است با اتکال به پروردگار متعال، هماهنگی کامل با ارکان و کمیته های فدراسیون، زمینه را جهت رشد، توسعه و شکوفایی ورزش دوچرخه سواری فراهم نمایید و در انجام امور محوله موفق ...
7 عارضه کلسترول بالا
1٫ فشار خون بالا اگر سرخرگ های بدن شما به دلیل رسوب پلاک باریک شود، فشار خون شما افزایش می یابد. بدین دلیل است که رگهای خونی شما دیگر نمی توانند به همان اندازه موثر شل شوند و اجازه دهند خون شما در سطح فشار سالم حرکت کند. هم کلسترول بالا و هم فشار خون بالا قاتلان ساکت هستند، به این معنا که هیچ علامت مستقیمی ندارید. اما هر دو می توانند به مرور زمان به رگ های خونی شما آسیب ...
عوارض مصرف بی رویه کربوهیدرات ها از اضافه وزن تا مشکلات قلبی
.... کربوهیدرات هر چند که یکی از منابع مهم انرژی بدن محسوب می شود اما عدم تعادل در مصرف مواد غذایی و زیاده روی در مصرف کربوهیدرات خصوصاً کربوهیدرات ساده می تواند منجر به اضافه وزن شود. کربوهیدرات ها بعد از هضم به گلوکزخون تبدیل می شود. بعد از مدت کوتاهی از مصرف آن گلوکز در جریان خون بدن شما سریعاً افزایش یافته و پانکرانس مقدار زیادی انسولین جهت خارج کردن گلوکز مازاد ترشح می کند. زمانی که ...
فال روزانه شنبه 16 اسفند 1399
سلامت وجود نازنین تان باشید. در این سال به روز مبادا فکر کنید و قسمتی از درآمد خود را پس انداز نمایید. مرداد سال آینده زمان استراحت و خوشی شماست. در این ماه فرصتی پیدا می کنید تا در کنار دوستان و آشنایان حسابی خوش بگذرانید. از این فرصت نهایت استفاده را ببرید و به دوستان و آشنایان ثابت نمایید که از بودن در کنار آنها لذت می برید. دی ماه سالی که از راه می رسد شرایطی مهیا می شود تا مهارت جدیدی را فرا ...
ویتامین ها و مکمل های مورد نیاز بدن
کند که یعنی برنامه غذایی شما برای مبارزه با این مشکلات نیاز به کمی تغییر دارد. یک راه حل این است که به اندازه کافی ویتامین ها و مواد مغذی را تا جایی که امکان دارد با تغذیه سالم بدست آورید و منابع غذایی معمولا بهتر از مکمل های ویتامینی عمل می کنند، چون بهتر جذب بدن می شوند. در این مقاله کلید مصرف مواد مغذی مناسب و بهترین روش های برای بدست آوردنشان بعد از 40 سالگی را در اختیارتان می ...
لاغری شکم و پهلو؛ چند تمرین ساده یوگا
...> قسمت بالایی بدن خود را بلند کنید و نگاه تان باید رو به جلو باشد. سپس، دست های خود را به عقب بکشید و سعی کنید پا ها را با دستان خود نگه دارید. نفس عمیق بکشید و بازدم کنید و حداقل برای 10 ثانیه این حرکت را نگه دارید. این حرکت را 5 بار تکرار کنید. اگر شما در حال تلاش برای کاهش وزن هستید و هنوز هیچ تمرینی انجام نمی دهید یا اگر نمی خواهید در کلاس های ورزشی حضور پیدا کنید، این تمرینات جالب در یوگا را امتحان کنید. اگرچه ممکن است شروع به تمرین در ابتدا کمی دشوار باشد، اما کم کم انعطاف پذیری و قدرت شما افزایش می یابد. ...
با مصرف این غذاها خوش اخلاق شوید!
این جمله را شنیدید که می گوید یک سیب در روز بخور و دیگر دکتر نرو اما این جمله را می توانیم اینطور هم تغییرش بدهیم، یک سیب در روز بخور و خوش اخلاق شو. محققان در حال بررسی ارتباط بین مصرف غذاها و حسی هستند که بعد از خوردن آنها در بدن ما ایجاد می شود. مدارکی وجود دارد که می گوید تغییر رژیم غذایی می تواند روی متابولیسم بدن و مواد شیمیایی مغزی تاثیر گذاشته و نهایتا روی خلق و خوی ما تاثیر ...
تاثیرات منفی استرس بر پوست و مو
هستند با مرطوب کردن پوست چرب، جوش ها بدتر خواهند شد؛ اگرچه این مورد درست نیست. خودداری کردن از مرطوب کردن پوست شما را خشک میکند و در نتیجه بیش از حد چربی تولید میکند، تا کمبود رطوبت را جبران کند این مهم است که به طور مرتب از پوست خود مراقبت کنید و هر صبح و عصر پوستتان را مرطوب کنید. چگونه از استرس پیشگیری کنیم? انجام ورزش منظم داشتن رژیم غذایی سالم و متعادل ...
این خوراکی های رژیمی برعکس چاقتان میکند
تصمیم به کاهش وزن می گیرید اولین کاری که باید انجام دهید حذف چربی، دسر، نوشانه و شیرینی به طور کلی و جایگزین کردن خوراکی های سالم است یعنی داشتن یک رژیم غذایی سالم. باید به شما بگوییم که چیزی به نام چربی سوز وجود ندارد. همه محصولات، غذاها و مکمل ها فقط در صورتی کارسازند که در یک رژیم غذایی کم کالری استفاده شوند. یعنی این ها فقط تا زمانی کارسازند که رژیم غذایی مناسب و شخصی داشته باشید. ...