خانه
کمبود اسیدهای چرب سلامت ما تهدید می کند؟
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
ده دلیلی که باید از قند ترسید!
...> چاقی یکی از خطرات اصلی مصرف بیش از اندازه قند به شمار می رود. قند می تواند به طور مستقیم یا با ابتلا به دیابت ، سندرم متابولیک و بیماری های مختلف این خطر را افزایش دهد. نارسایی کبد مصرف قند در دوز های بالا می تواند فعالیت کبد را افزایش دهد و به ایجاد استرس و التهاب در این اندام منجر شود. فشار خون بالا همان طور که غذاهای شور از جمله عوامل مؤثر در فشارخون ...
آیا امگا-3 به رشد مو کمک می کند؟
دریافت اسید های چرب امگا-3 از ماهی و غذا های دریایی به طور کلی مفیدتر از مصرف مکمل ها است. برای افرادی که به بیماری قلبی مبتلا نیستند، مصرف حداقل دو بار در هفته ماهی های حاوی اسید های چرب امگا-3 توصیه شده است. اگر فرد به مصرف مکمل های امگا-3 را تمایل داشته باشد، مصرف آن همراه با غذا های حاوی چربی ممکن است به جذب بهتر این ماده مغذی منجر شود. مکمل های امگا-3 متفاوت ...
خواص تخم کدو
: تخم کدو تنبل یک منبع مواد مغذی است که به همراه بسیاری از مواد معدنی دیگر ویتامین K، C و D است. وجود روی، میزان تستوسترون را کاهش می دهد. فقدان روی می تواند منجر به افزایش غلظت DHT شود که منجر به کچلی زودرس و پروستات بزرگ می شود. سرشار از روی، منیزیم و چربی سالم هستند، یکی از بهترین غذاها برای افزایش میزان تستوسترون می باشد. 18. تخم کدو تنبل برای حفظ متابولیسم بدن: ...
ویتامین A؛ انواع، فواید و منابع غذایی
همچنین منبع خوبی از پروتئین و ویتامین D محسوب می شود. شاه ماهی به عنوان یک ماهی چرب گزینه بسیار خوبی برای کسانی است که می خواهند مصرف امگا 3 خود را برای سلامت قلب و مغز افزایش دهند. در حالت کلی، مصرف 2 وعده ماهی چرب در هر هفته توصیه می شود. چه کسانی در معرض کمبود ویتامین A قرار دارند برخی از افراد بیشتر از سایرین در معرض خطر کمبود ویتامین A دارند که در ادامه به آن ها اشاره ...
مصرف دارچین و مقابله با آلزایمر/راه سالاد خوردن برای کاهش وزن
بر این مصرف انواع توت به جلوگیری از اکسید شدن کلسترول کمک کرده و شانس ابتلاء به بیماری های قلبی را کاهش می دهد. تضمین سلامت پوست: مصرف انواع توت باعث کاهش چین و چروک پوست می شود. آنتی اکسیدان های موجود در این میوه ها منجر به کنترل رادیکال های آزاد در بدن می شود؛ استرس اکسیداتیو ناشی از عملکرد رادیکال های آزاد از دلایل اصلی آسیب پوستی و ابتلاء به پیری زودرس پوست است. محافظت ...
3 درمان خانگی با عسل برای محافظت از سلامت تنفسی
سلامت نیوز :عسل واکنش سیستم ایمنی را بهبود می بخشد که به مبارزه با بیماری ها کمک می کند. اگر زیاد با مشکلات تنفسی مواجه می شوید، مصرف عسل به میزان متعادل می تواند مفید باشد.مشکلات تنفسی نسبتا شایع هستند. از جمله موارد اصلی در این زمینه می توان به سرفه، آنفلوآنزا، سرماخوردگی، التهاب لوزه و خلط اشاره کرد. اگر به طور مکرر از این شرایط رنج می برید، استفاده از عسل یکی از گزینه هایی است که می تواند به ...
10 راه طبیعی و خانگی درمان جوش صورت
...> 1- آلوئه ورا ضد التهاب و ضد باکتریال است و می تواند ابزار مناسبی برای درمان جوش باشد. می توانید دو تا سه بار در روز ژل آلوئه ورا را روی جوش مالیده و اجازه دهید 30 دقیقه روی آن باقی بماند. 2- لیموترش لیموترش به عنوان یک سفید کننده طبیعی عمل می کند و با حذف سلول های مرده پوست به تقویت سلول های جوان پوست کمک می کند. آب لیموترش تازه را روی جوش مالیده و اجازه دهید به ...
فواید شیر که تنها با خوردن روزانه این نوشیدنی به آن پی خواهید برد
خاصی از اسیدهای چرب به نام CLA و امگا 3 می تواند ریسک ابتلا به دیابت و بیماری های قلبی را کاهش دهد. خوب است بدانید محتویات موجود در شیر به نوع تغذیه دام وابستگی شدیدی دارد و می تواند در کشوری به کشور دیگر متفاوت باشد؛ برای مثال گاوهایی که از علوفه تازه تغذیه کرده اند دارای میزان بالاتر CLA هستند و آن دسته که از مواد ارگانیک تغذیه شده اند، دارای مقادیر بالاتر اسید چرب امگا 3 خواهند بود ...
مصرف دو وعده ماهی در هفته به پیشگیری از بیماری قلبی کمک می کند
...، گروه سلامت: نتایج مطالعه جدید نشان می دهد که خوردن منظم ماهی چرب می تواند به جلوگیری از بیماری های قلبی عروقی در افراد در معرض خطر، مانند افرادی که قبلاً بیماری قلبی یا سکته مغزی داشتند، کمک کند. عنصر مهم، اسیدهای چرب اُمگا 3 است که محققان دریافتند با خطر کمتر بروز مشکلات عمده بیماری های قلبی عروقی مانند حملات قلبی و سکته مغزی در حدود یک ششم در افراد با خطر بالا که هر کدام دو ...
علائم رایج بیماری کبد چرب
اتفاق در نتیجه از بین بردن بافت سالم کبد و جایگزینی آن با بافت غیر سالم که از جریان خون در کبد جلوگیری می کند، رخ می دهد. علائم رایج بیماری کبد چرب: 1- ضربان قلب سریع 2- خونریزی لثه 3- کاهش وزن بدون دلیل، به خصوص در ناحیه بازوها 4- سرگیجه 5- تجمع مایعات روی مچ پا و ساق پا 6- ریزش مو 7- بروز یرقان یا زردی پوست ...
خوردن این مواد غذایی به سلامت کبد شما کمک می کند
مواد شیمیایی و آفت کش هایی که در مواد غذایی و محیط زیست وجود دارد، به مرور زمان موجب مسمومیت کبد می شود که معمولا با سردرد، سوء هاضمه، نفخ شکم، افزایش وزن، لکه های کبدی، سوزش سر دل و مشکلات کیسه صفرا همراه است. تهران – اقتصادبرتر – 25 اسفند 99 به گزارش #اقتصادبرتر به نقل از ایرنا، با این حال لیستی از غذاهای گیاهی وجود دارد که مصرف روزانه آنها به سم زدایی موثر از کبد کمک می ...
شلغم؛ گیاهی موثر در درمان آرتروز و روماتیسم
سارا فوضی اظهار کرد: توصیه ما به افراد این است که شلغم را به صورت پخته به همراه کمی آویشن در طول روز مصرف کنند؛ البته توجه به این نکته ضروری است که افرادی که دچار پرفشاری خون هستند از مصرف آویشن پرهیز کنند. وی با اشاره به اینکه شلغم سبب تقویت سیستم ایمنی بدن و جلوگیری از ابتلا به سرماخوردگی و آنفولانزا در افراد می شود؛ عنوان کرد: شلغم یکی از ترکیبات مفیدی است کە بە کاهش علائم سرفە در ...
ماهی غذایی سالم و ارزشمند + فیلم
، سدیم و ویتامین D است، درمقایسه با سایرگوشت ها،گوشت آبزیان بافت پیوندی تردتری دارد و راحت تر هضم می شود و مصرف آن برای سالمندانی که مشکلات گوارشی دارند، به شدت توصیه می شود.اگر تمایل به خرید ماهی شمال دارید، انواع پرچرب آن افزون بر امگا3، سرشار از کلسیم و فسفر است، به خصوص انواع ماهی های ریز مثل؛ کیلکا و ساردین که به همراه پوست و استخوان مصرف می شود، در دوران یائسگی و بلوغ که نیاز بدن به جذب کلسیم ...
8 وضعیت خطرناک پزشکی، با کم آبی بدن مرتبط است
سلامت نیوز : این نکته به وضوح ثابت شد که مصرف یک و نیم لیتر آب در طول روز و قبل از تمام وعده های غذایی، نه تنها منجر به کاهش وزن شما خواهد شد بلکه وزن کاهش یافته شما را تا مدت ها حفظ خواهد کرد. به گزارش سلامت نیوز به نقل از ایرنا زندگی، به عقیده متخصصان، افرادی که مصرف آب خود را به بیش از یک و نیم لیتر افزایش می دهند، می توانند در سال 17 هزار و 400 کیلوکالری بسوزانند و افزایش متابولیسم ...
این 5 اصل مانع پیری زودرس پوست دور چشم می شود
) وجود ندارد، بیشتر مستعد خشک شدن است. احتباس مایعات یکی از عوامل پف کردن زیر چشم است که می تواند ناشی از دلایل مختلفی مثل مصرف غذاهایی با نمک زیاد باشد. قرار گرفتن در معرض نور خورشید نقش عمده ای در فرایند پیر شدن پوست دارد و همچنین منجر به سیاه شدن پوست زیر چشم می شود؛ بنابراین کرم ضد آفتاب مناسب یکی از مواد لازم برای محافظت از پوست است. حتی اگر هوا خیلی آفتابی نباشد هم اشعه ...
واقعیت هایی درباره مکمل آهن و کمبود آن
ضربان قلب سریع و نامنظم شود. همین روند نارسایی و بزرگ شدن قلب را به دنبال دارد. مشکلات دوران بارداری: در زنان باردار، کم خونی فقر آهن منجر به تولد زودرس نوزادان و یا نوزاد با وزن کم می شود. مشکلات رشد: در نوزادان و کودکان با فقر شدید آهن، مشکلات تاخیر در رشد ایجاد می شود. ضمن این که استعداد ابتلا به عفونت ها نیز بالا می رود. شاید به اندازه کافی آهن دریافت نمی کنید ...
علت ابتلای افراد به بیماری رزاسه + روش درمان
.... همچنین باید مصرف قهوه، قند، چربی های ترانس، محصولات لبنی پرچرب، مواد غذایی سرخ کردنی، غذا های فراوری شده مانند سوسیس و کالباس و نوشیدنی های گازدار تا حد امکان محدود شود و به مصرف روغن های خوب مانند امگا 3 که در حالت کلی به بهبود وضعیت پوست و سلامت آن کمک می کند، روی آورد. تاکنون هیچ ماده غذایی معجزه گری برای کنترل این بیماری التهابی ذکر نشده است، اما مصرف میوه ها و سبزیجات تازه که باعث بروز ...
اگر زخم معده دارید، این 6 خوراکی را هر روز بخورید
ژلاتینی اطراف آن ها را دربر می گیرد که برای درمان زخم معده بسیار مفید است. مصرف این دانه ها التهاب و سوزش ناشی از زخم معده را کاهش می دهد. دانه های کتان سرشار از اسید های چرب امگا 3 و فیبر است و برای ترمیم بافت معده مفید به نظر می رسد.
غذا هایی برای کنترل طبیعی اضطراب
کند کمک می نماید. وقتی عصب های ما آرام و سالم اند، ما نیز آرامیم. از منابع خوب روی می توان به تخم مرغ، گوشت ماکیان و مغز ها اشاره کرد. امگا 3 بیشتری دریافت کنید امگا 3 می تواند با بهبود عملکرد مغز، اضطراب را کنترل کند. ماهی های چرب، گردو و بذر کتان، منابع غنی این چربی سالم اند. امگا 3 را به اندازه مصرف کنید، زیادی آن فایده ی بیشتری ندارد. از چای ها و دمنوش ها بهره ...
خواص و مضرات مصرف تخمه هندوانه
نیز مفید است. همچنین چای تخمه هندوانه، نیز این مزایا را دارد و در ایجاد ثبات در فرایند متابولیک بدن و عملکرد طبیعی قلب، تاثیر فراوان دارد. 2. خاصیت تخمه هندوانه برای پوست دانه هندوانه علاوه بر خواص درمانی، برای سلامت پوست نیز مفید است. اسید های چرب غیر اشباع در تخمه هندوانه به پوست، رطوبت، نرمی، سفت شدن عضلات صورت، جلوگیری از افتادگی و پیری پوست و ...
با خوردن روغن زیتون صبح خود را آغاز کنید
حفظ می کند مواد مغذی درون روغن زیتون می تواند برای افراد مبتلا به روماتیسم مفصلی مفید باشد. این روغن زمانی بهتر اثر می گذارد که با روغن ماهی ترکیب شود که منبع غنی اسیدهای چرب امگا 3 است. عناصر موجود در روغن زیتون فوق بکر ، دردهای مفصلی و خشکی صبحگاهی بدن را بهبود می بخشد. چطور می توان روز خود را با روغن زیتون آغاز کرد؟ می دانیم که شروع کردن روز با مصرف روغن زیتون آن ...
با آب کرفس مشکلات پوستی را حل کنید
که ممکن است به کاهش التهاب کمک کنند. با توجه به این که آکنه یک بیماری التهابی است، مصرف مواد غذایی ضد التهاب ممکن است استرس اکسیداتیو و سطوح هورمون هایی مانند فاکتور رشد شبه انسولین-1 (IGF-1) که به آکنه منجر می شود را کاهش دهد. به طور کلی، به پژوهش های بیشتر در این زمینه نیاز است. آب کرفس ممکن است فواید دیگری برای سلامت پوست داشته باشد. آب کرفس همانگونه ...
بوتاکس طبیعی با میوه + طرز تهیه
چون بوتاکس نیست چرا که نه تنها سلامت هستند بلکه پوست را نیز تقویت خواهند کرد . آجیل میان وعده ای عالی و سالم است که باعث جوانسازی و تازه سازی پوست می شود . بادام منبع عالی ویتامین E است که به مبارزه با آکنه ، پسوریازیس و اگزما کمک خواهد کرد . گردو نیز سرشار از اسید های چرب امگا 3 و 6 می باشد که پوست را نرم نگه داری می کند . چربی های موجود در گردو برای مصرف ضروری بوده چرا که بدن ما به ...
نسخه تغذیه ای برای کنترل جوش ها
صورت کمک کنند ه باشد ، البته لازم است د ر افراد با شرایط سنی و جنسی و فیزیولوژیک متفاوت، مقد ار مصرف مکمل امگا-3 توسط متخصص تغذیه تعیین شد ه و مورد استفاد ه قرار گیرد . مصرف نابجای هر نوع مکمل و حتی مکمل این اسید های چرب، می تواند برای بد ن زیانبار باشد . پروتئین ها: پروتئین ها از جمله مواد ی هستند که باید از طریق مواد غذایی مناسب به بد ن برسند . ملکول های تشکیل د هند ه پروتئین ها ...
مهار افسردگی با مصرف ماهی
قسمت های مختلف سیستم عصبی است و امگا 3 انواع محصولات التهابی را کاهش می دهد ، از جمله فاکتور نکروز تومور و اینترلوکین دو و منفی شش و منفی یک بتا". ممکن است این روند ضد التهابی به تنظیم خلق و خو کمک کند. گفته می شود افراد می توانند بدون داشتن فعالیت التهابی بیش از حد افسرده شوند. "التهاب تنها مسیر ابتلا به افسردگی نیست ، اما ما فکر می کنیم که یک عامل کمک کننده است." این دانش در ...
نقش تغذیه در پیشگیری از مرگ کرونایی
فاکتور ها پروتئین است که برای عملکرد سیستم ایمنی بدن ضروری بوده و توصیه می شود که از لبنیات کم چرب، انواع گوشت ها نظیر گوشت قرمز و سفید استفاده شود. ماهی به علت داشتن امگا 3 بالا باعث کاهش التهاب در بدن می شود و بهتر است دو بار در هفته ماهی مصرف شود. او به مصرف سفیده تخم مرغ به عنوان منبع با کیفیت پروتئین نیز اشاره کرد و افزود: مصرف روزانه سفیده تخم مرغ، حبوبات، سویا، سبزیجات و مغزیجات ...
10گزینه غذایی قلب را جوان نگه میدارند
های فوق العاده قدرتمند تقریبا 3 گرم فیبر و 55 کالری دارند. دانه های کتان ثروتمندترین منابع حاوی امگا 3 هستند که به کاهش التهاب در بدن کمک می کنند و منجر به جلوگیری از تغییرات خلقی می شوند. مصرف دانه های کتان عاملی موثر برای جلوگیری از بیماری های قلبی و دیابت است. ضمن این که منجر به افزایش کلسترول خوب یا همان اچ دی ال می شود. گردو: سرشار از آنتی اکسیدان ها و اسید های چرب امگا 3 است که به ...
بهترین روغن برای موی سر
، پسوریازیس (داء الصدف) و آماس یا التهاب پوست هم موثر باشد. روغن مریم گلی: استفاده از روغن مریم گلی می تواند به تعادل هورمون ها کمک کند و بدین شکل رشد مو ها هم افزایش یابد و از ریزش و طاسی زودرس جلوگیری شود. با ماساژ این روغن طبیعی روی کف سرتان می توانید از ایجاد شوره سر هم جلوگیری کنید. روغن آویشن: روغن آویشن به دلیل ترکیبات خاص خود عطر و بوی تندی دارد. این روغن جریان خون کف سر را تنظیم می کند و باعث جوان سازی پیاز مو و در نهایت رشد بیشتر مو ها می شود. به غیر از این، روغن آویشن در درمان ریزش مو و شوره سر هم مورد استفاده قرار می گیرد. ...
هر روز حمام نکنید!
اگر این مورد برای شما صدق می کند یک بار در روز دوش بگیرید. بیش از حد دوش گرفتن باعث می شود چربی ضروری پوست از بین برود که این امر باعث خشکی پوست، التهاب و اگزما می شود حتی ممکن است باعث خارش یا ترک خوردگی در پوست شود که در نتیجه آن منجر به پوسته پوسته شدن و قرمزی پوست می شود. اگر به بیماری پوستی مانند پسوریازیس مبتلا هستید دوش گرفتن بیش از یک بار در روز حتی احتمال می رود منجر به تشدید ...
