خانه
واقعیت هایی درباره مکمل آهن و کمبود آن
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
توانایی تفکیک بدن از محیط اطراف پیش از تولد شکل می گیرد
در این مقاله که در مجله ی “National Academy of Sciences” چاپ شده این گروه مطالعاتشان درباره ی مقایسه ی مغز نوزادان و بزرگسالان به وسیله ی نوار مغزی را توضیح دادند. تحقیقات قبلی نشان داده که توانایی درک مرز بین بدن و جهان خارجی برای بقا ضروری است و همچنین در خودآگاهی و جهت دهی به حرکات بدن نقش دارد. در این مطالعه ی جدید محققان می خواهند زمان ایجاد چنین درکی را در انسان بیابند. ...
پلاکت های خون را چگونه به صورت طبیعی افزایش دهیم؟
باید به رژیم های غذایی با دوز کافی از پروتئین های پلاکت ساز مانند بوقلمون، ماهی و مرغ بیشتر علاقه نشان دهید. آهن: این ماده معدنی برای توانایی بدن برای تولید سلول های سالم خون ضروری است. مطالعات نشان داده که از سال 2012 تا کنون تعداد افراد مبتلا به کم خونی ناشی از فقر آهن در سراسر دنیا در حال افزایش است. شما می توانید سطوح بالایی از آهن را از طریق مصرف غذاهایی مانند گوشت قرمز، دانه کدو ...
غذاهایی که سلامت استخوان ها را تهدید می کنند
پیشگیری از پوکی استخوان ضروری است اما نوع خام آن به دلیل وجود ماده ای به نام اگزالات باعث عدم جذب کلسیم در بدن شود. مصرف بیش از حد کافئین: مصرف روزانه قهوه از جذب بهتر کلسیم جلوگیری می کند. هر چه میزان کافئین وارد شده به بدن بیشتر باشد، کلسیم بیشتری از طریق ادرار دفع می شود بنابراین اگر می خواهید تا 90 سالگی زندگی کنید، باید از تعداد فنجان های قهوه که روزانه می نوشید بکاهید. ...
تهدید سلامت بدن با کمبود اسیدهای چرب
کند و مواد زائد و مضر را از پوست بیرون می کشد. درنتیجه، تامین امگا 3 مورد نیاز بدن، سلامت و درخشندگی را به پوست برمی گرداند. تولد زودرس: گرچه علل افزایش میزان زایمان زودرس هنوز دقیقا معلوم نیست اما عواملی مانند سن مادر، مصرف دخانیات، استرس، و سطوح پایین امگا 3 و امگا 6 در این رابطه مطرح هستند. این نوع چربی ها در رشد حقیقی جنین در دوران بارداری مفیدند و منجر به عملکرد صحیح سلول می شوند ...
توصیه هایی برای نوشیدن چای سبز
دلیل این که در جذب آهن اختلال ایجاد می کند. توصیه می شود که 20 دقیقه قبل یا بعد از وعده های اصلی یک فنجان چای سبز مصرف کنید. دلایل این توصیه را در ادامه می خوانید: اگر می خواهید چند کیلو وزن کم کنید 1- اگر به قصد لاغری چای سبز می نوشید توصیه می شود چای سبز را 20 دقیقه بعد از غذا میل کنید. چون در این صورت چربی بیشتری می سوزد و سم بیشتری از بدن دفع می شود. ...
خواص و عوارض دانه رازیانه برای سلامت زنان و مردان
پایگاه خبری تحلیلی نامه نیوز (namehnews.com) : در غذاها و نوشیدنی ها نیز از روغن و دانه رازیانه به عنوان طعم دهنده نیز استفاده می شود. در فرآیندهای تولیدات دیگر از روغن رازیانه به عنوان یک ماده طعم دهنده در برخی ملین ها و به عنوان یک ماده معطر در صابون ها و مواد آرایشی نیز استفاده می شود. به گزارش وب ام دی، رازیانه روده بزرگ را شل می کند، همچنین حاوی ماده ای است که مانند استروژن در بدن عمل می کند. مواردی که تاثیر رازیانه در آن ها زیاد پ ...
نقش موثر آنتی اکسیدان ها بر سلامتی و تقویت سیستم ایمنی بدن
مدت 6 سال، متوجه شدند در افرادی که بیشترین میزان ویتامین ث را دریافت می کردند، نرخ ابتلا به آلزایمر 34 درصد کاهش داشت. محافظت از قلب: آنتی اکسیدان ها با کاهش کلسترول بد و افزایش کلسترول خوب، سلامت قلب را تضمین می کنند. مطالعات نشان داده اند، در افرادی که مقادیر زیادی میوه ها و سبزیجات غنی از آنتی اکسیدان مصرف می کنند، نرخ ابتلا به مشکلات قلبی از جمله حمله قلبی کمتر است. فلاونوئیدها ...
32 راهکار ساده برای جلوگیری از ابتلا به حمله قلبی
.... علاوه بر این اقدامات با رعایت راهکار های زیر می توان احتمال بروز حمله قلبی را میزان قابل توجهی کاهش داد. 5- از مصرف غذا های فرآوری شده خودداری کنید. 6- چربی های مفید برای قلب را مصرف کنید. 7- مصرف گوشت قرمز را کاهش دهید. 8- مقادیر زیادی سبزیجات مصرف کنید. 9- مواد غذایی کم چرب مصرف کنید. 10- از مصرف قند و شکر خودداری کنید. 11- مصرف پروتئین ...
روش های مفید برای مقابله با میل به شیرینی
متابولیک است.جالب است بدانید که برخی مواد غذایی هم شیرینی طبیعی دارد وهم در صورت مصرف روزانه، میل شما به شیرینی های مضر را کم می کند و مصرف به اندازه آن ها با متعادل کردن سطح قند خون، خطر ابتلا به دیابت و دیگر شرایط خطرناک پزشکی را کاهش می دهد. از جمله این خوراکی ها می توان به موارد زیر اشاره کرد: این ادویه شگفت انگیز ، درمان طبیعی دیابت نوع دو است. دارچین سطح قند خون را کاهش می دهد و باعث ...
این غذاها سرشار از کلسترول بد هستند
متوقف شود. به جای لبنیات پرچرب، شما می توانید محصولات گیاهی مانند شیر بادام و شیر سویا، و یا لبنیات کم چرب یا بدون چربی را به رژیم روزانه خود اضافه کنید. گوشت قرمز: از مصرف گوشت های چرب بپرهیزید. به جای گوشت قرمز مصرف گوشت های سفید مانند گوشت مرغ و بوقلمون را وارد رژیم تان کنید. توجه داشته باشید که پوست این گوشت ها را بکنید. ماهی بخورید. ماهی آزاد، تن یا ساردین بهترین گزینه اند. این ماهی ها چرب ...
مصرف این رژیم غذایی سبب جذب ویتامین E می شود
بیشتر می شود. جدید بودن این مطالعه به این است که در آن جذب ویتامین E به جای اینکه از مکمل ها که حاوی مقادیر بالای ویتامین E هستند اندازه گیری شود از مواد غذایی اندازه گیری شده است. نتایج حاصل از این مطالعه نشان می دهد چگونه یک ماده غذایی در صورت مصرف همزمان می تواند سبب بهبود ارزش غذایی ماده غذایی دیگری شود. وجود ویتامین ها در مواد غذایی که از آن ها تغذیه میکنیم موضوعی مهم است که نمی ...
نحوه خودمراقبتی زنان باردار در برابر کرونا
سایر عفونت های ویروسی تنفسی وجود دارد، ممکن است به زودی اطلاعاتی فراهم شود. به عنوان مثال، ابتلا به دیگر عفونت های ویروسی تنفسی، مانند آنفلوانزا در دوران بارداری، با پیامدهای جانبی برای نوزادان از جمله وزن کم هنگام تولد و زایمان زودرس همراه بوده است. علاوه بر این، داشتن سرماخوردگی یا آنفلوانزا با تب بالا در اوایل بارداری ممکن است خطر ابتلا به برخی از نقص های مادرزادی را افزایش دهد. در ...
خوشمزه ترین شیرخشک نوزاد کدام است ؟
فرمول خاص و مناسب خود میتواند دومین شیرخشک خوش طعم در میان شیرخشک های نوزادان قرار گیرد . شیرخشک نان نیز شیر بیار خوب و مقوی می باشد که میتواند در رشد و وزن گیر نوزاد نیز تاثییر گذار باشد . شیرخشک اس ام ای پرو : خوش طعم ترین شیرخشک نوزاد شیرخشک اس ام ای نیز از بهترین و مقوی ترین شیرخشک هایی است که میتوانید برای نوزاد خود استفاده کنید . از مزیت ...
درمان این بیماری ها با ویتامین B6+ خوراکی های حاوی این ویتامین
به گزارش روزپلاس، یکی از خواص ویتامین B6 به همراه برخی مواد معدنی مانند منیزیم، پیشگیری و کمک به درمان سنگ کلیه است، مصرف مقادیر کافی ویتامین B6، از ناراحتی های اعصاب پیشگیری می کند، این ویتامین در پیشگیری و درمان کم خونی مؤثر است، ویتامین B6 برای حفظ سلامت پوست بسیار مفید است و از پیری زودرس پیشگیری می کند. ویتامین B6، درد ناشی از انقباض عضلات در شب، گرفتگی و درد عضله پا و بی حسی دست ...
اگر به اندازه کافی آب به بدن نرسد، چه می شود؟
روز 4 تا 7 بار به سروسرویس بهداشتی مراجعه نکنید،احتمالاً به اندازه کافی آب نمی نوشید. اگر رنگ ادرار زرد تیره باشد، یعنی بدن اشاره می کند که کمبود آب دارید. یبوست جذب آب مناسب به روان شدن سیستم گوارشی شما کمک خواهد کرد حوادث اختصاصی رکنا را اینجا بخوانید:
رژیم کتوژنیک؛ هرآنچه باید درباره ی آن بدانیم
کربوهیدرات خود را به مقدار قابل توجهی کاهش بدهید و گلوکز (قند) بدن را که منبع اصلی انرژی سلول ها است، محدود کنید. پیروی از رژیم کتوژنیک، مؤثرترین راه ورود به کتوز است. به طور کلی، این رژیم شامل محدود کردن مصرف کربوهیدرات به حدود 20 تا 50 گرم در روز و استفاده از چربی هایی مانند گوشت، ماهی، تخم مرغ، آجیل و روغن های سالم است. همچنین مهم است که مقدار پروتئین مصرفی خود را تعدیل کنید. این ...
ارتباط سرطان با تغذیه ناسالم
منبع اصلی پروتئین هستند، گفت: پروتئین ماده ای ضروری برای رشد مغز و عضلات است. از گزینه های خوب برای دریافت پروتئین هم می توان به گوشت های کم چربی مثل مرغ و ماهی اشاره کرد. برای کم کردن میزان چربی و کلسترول گوشت، می توانید پوست و چربی های آن را جدا کنید. وی تاکید کرد: سلامت و تغذیه ی حیوانات بر روی سلامت گوشت شان تأثیر می گذارد، بنابراین سعی کنید گوشت حیوانات علف خواری را مصرف کنید که از ...
علائم گرفتگی عروق کرونری قلب پیش از سکته کدام است؟
دخانیات و تنباکو از جمله مواردی هستند که ریسک بروز بیماری عروق کرونر را افزایش می دهند. داشتن تاریخچه خانوادگی بیماری های قلبی نیز ریسک بروزاین بیماری را بالا می برد. به خصوص اگر اعضای خانواده شما سابقه بیماری قلبی قبل از 50 سالگی را داشته باشند. جهت مشخص شدن ریسک وجود بیماری عروق کرونر، ممکن است که متخصص قلب و عروق شما بخواهد که فشار خون، کلسترول و سطح قند خون شما را اندازه گیری کند ...
چگونه نیاز بدن به ویتامین D را تامین کنیم؟
ویتامین D، نیاز بدن خود را به این ویتامین تامین کنند، اما همواره استفاده از مواد غذایی حاوی این ویتامین ارجحیت دارد. ویتامین D یک ویتامین محلول در چربی است و مصرف بیش از اندازه آن می تواند منجر به چرب شدن کبد شود. با این حال، اگر این ویتامین از طریق مواد غذایی تامین شود بدن می تواند از جذب اضافی آن خودداری کند، اما در صورتی که ویتامین D به صورت قرص مصرف شود بدن مجبور به جذب آن است. ...
تشخیص کم خونی و فقر آهن از روی چهره افراد
حافظه از جمله علائم کم خونی به شمار می روند که البته این علائم در خانم ها شایع تر و در آقایان کمتر است. وی در ادامه یادآور شد: در باور عموم این وجود دارد و گفته می شود که غذاهایی مثل گوشت، جگر، انار، گزنه، انگور، انجیر، بادام، سیاه دانه، زیره و اسفناج خون ساز هستند، اما مردم نباید دچار اشتباه شوند، چون یک دسته مواد غذایی خون ساز داریم که در دسته اول سردسته آن گوشت قرمز و عصاره گوشت به ...
کدام دسته از خانم ها نباید دوغ بخورند؟
تهران (پانا) - استفاده از دوغ عوارض و مضراتی را به همراه دارد، به طوری که مصرف دوغ برای خانم ها و برخی افراد عوارض جدی برای سلامت بدن دارد. به گزارش بهداشت نیوز، دوغ یک از نوشیدنی های سنتی و سالمی است که از دیرباز بر سر سفره های ایرانی قرار داشته است و مصرف آن در روزهای گرم سال بسیار مفید است. این نوشیدنی خوشمزه تا حدودی پروتئین، ویتامین های B و D و چربی بدن را تامین می نماید. ...
مصرف نعناع کلید درمان این بیماری ها
آنزیم های گوارشی و جذب مناسب غذا می شود. همچنین این آنزیم ها می توانند مولکول های چربی را شکسته و به انرژی تبدیل کنند. افرادی که به دنبال کاهش وزن هستند می توانند نوشیدنی های حاوی نعناع بدون شکر استفاده کنند. یک لیوان دمنوش نعناع هیچ کالری ندارد، اما یک لیوان نوشابه 150 کالری انرژی وارد بدن می کند. از دیگر خواص مصرف نعناع می توان به تقویت حافظه، سلامت دهان و دندان، تسکین حالت ...
زیاد پسته نخورید، خطرناک است!
اگر آجیل به مقدار محدود مصرف شود به طور طبیعی برای بدن انسان مفید است. پسته یکی از محبوب ترین آجیل هاست و فواید زیادی برای سلامتی دارد، زیرا سرشار از بسیاری از مواد مغذی ضروری است و می تواند به کاهش وزن کمک کرده و سلامت قلب و روده را حفظ کند. به گزارش اینتیتر به نقل از باشگاه خبرنگاران، اما برخی مطالعات نشان می دهد که با وجود فواید پسته، مصرف بیش از 30 قرص آن در روز می تواند منجر به ...
