مهار افسردگی با مصرف ماهی
سایر منابع:
سایر خبرها
ماهی غذایی سالم و ارزشمند + فیلم
دهد اغلب پرچرب بوده و غنی از اسیدهای چرب امگا3 است؛ این ماهی ها با توجه به نوع تغذیه و وجود اسیدآمینه ای به نام بیوژن (عامل ایجاد بوی ماهی) و به دلیل چربی غیراشباع بالا در گوشت شان بوی آب دریا، خزه یا جلبک ها را در خود نگه می دارند و این همان عاملی است که موجب بوی زهم ماهی می شود. پس اگر به فروشگاه شیلات رفتید و انواعی از ماهی های بدبوی جنوب یا اقیانوسیه به شما معرفی شد، بدانید سرشار از امگا3، یُد ...
علائم هشداردهنده ناشی از کمبود این 2 اسیدهای چرب
به گزارش بهداشت نیوز ، اسیدهای چرب در بسیاری از محصولات غذایی از جمله آووکادو، ماهی، بادام زمینی، تخم مرغ و زیتون وجود دارند ولی به دلیل ترس از اضافه وزن، بسیاری از افراد از مصرف آنها اجتناب می کنند. این در حالی است که اسیدهای چرب امگا 3 و امگا 6 برای بسیاری از فرایندهای حیاتی از جمله متابولیسم ضروری هستند. مصرف این دو اسید چرب را از امروز شروع کنید تا شاهد 5 علامت هشداردهنده ناشی از ...
کشف عامل جلوگیری از ابتلا به سرطان سینه
منبع غنی از لیگنان است که خطر ابتلا به سرطان سینه را کاهش می دهد. در عین حال، همه نمی توانند از روغن بذر کتان استفاده کنند. به عنوان مثال، این خوراکی برای مادران باردار و شیرده منع مصرف دارد. بهتر است از مصرف روغن برای افرادی که اختلالات خونریزی دارند و کسانی که خود را برای جراحی آماده می کنند خودداری شود. بذر کتان حاوی آلفا لینولنیک اسید (ALA) است که نوع دیگری از چربی های امگا3 است؛ و همچنین از پوکی استخوان و تحلیل رفتن بافت استخوانی جلوگیری می کند. ...
غذا هایی برای کنترل طبیعی اضطراب
اضطراب هستید، ماست انتخاب خوبی برای شماست. پروبیوتیک ها یا باکتری های مفید موجود در برخی از انواع ماست می تواند از چند جهت به تندرستی شما کمک کند، از جمله سلامت روان. مطالعات نشان داده اند غذا های پروبیوتیک دار مانند ماست می توانند با مهار رادیکال های آزاد و نوروتوکسین ها که به بافت عصب در مغز آسیب زده و منجر به اضطراب می شوند، به سلامت روان و عملکرد مغز کمک کنند. بهتر است ماست را با سبزیجاتی مثل ...
آنچه مادران در خصوص صبحانه کودکان باید بدانند
به گزارش تلنگر ؛ صبحانه برای کودکان اصلی ترین وعده غذایی است که به تقویت هوش و استعداد کودک کمک می کند و موجب جلوگیری از ایجاد بسیاری از بیماری ها در کودکان می شود. بعد ازحدود 12-10 ساعت خوابیدن و غذا نخوردن ، میزان انرژی ذخیره شده در بدن کودکان به حداقل می رسد و مغز آنها نیاز به سوخت کافی دارد بنابراین آنها پس از خواب لازم است که صبحانه ای که ترکیبی از پروتئین، فیبر، کلسیم وکمی چرب ...
اگر زخم معده دارید، این 6 خوراکی را هر روز بخورید
ژلاتینی اطراف آن ها را دربر می گیرد که برای درمان زخم معده بسیار مفید است. مصرف این دانه ها التهاب و سوزش ناشی از زخم معده را کاهش می دهد. دانه های کتان سرشار از اسید های چرب امگا 3 و فیبر است و برای ترمیم بافت معده مفید به نظر می رسد.
اگر زخم معده دارید، 6 ماده غذایی را هر روز بخورید!
آنتی اکسیدان ها برای بهبود روند هضم است. سیب زمینی حاوی مولکول ها و ترکیباتی است که خواص آنتی باکتریایی دارد، سوزش شکمی را کاهش می دهد و تورم و ریفلاکس را متوقف می کند. دانه کتان: وقتی این دانه ها را با آب آغشته می کنید، ماده ژلاتینی اطراف آنها را دربر می گیرد که برای درمان زخم معده بسیار مفید است. مصرف این دانه ها التهاب و سوزش ناشی از زخم معده را کاهش می دهد. دانه های کتان سرشار از اسیدهای چرب امگا 3 و فیبر است و برای ترمیم بافت معده مفید به نظر می رسد. منبع: ایرنا زندگی ...
وعده های غذایی را حذف می کنید؟/ این خطرها شما را تهدید می کند!
حتی صرف نظر کردن از وعده شام، به هر دلیلی که باشد، عواقب خوبی برای بدن ندارد: بی نظمی قاعدگی: زنانی که به طور مرتب از وعده های غذایی بخصوص صبحانه صرفنظر می کنند بیشتر در معرض بی نظمی های قاعدگی قرار می گیرند. به عقیده محققان این افراد علاوه بر سندرم پیش از قاعدگی از مشکل یبوست نیز رنج می برند. احساس گرسنگی دائم: زمانی که از وعده های غذایی صرف نظر می کنید معده شما سیگنال هایی ...
با خوردن روغن زیتون صبح خود را آغاز کنید
روغن ذرت مصرف می کردند قند خون پایین تری داشتند. مفید برای سلامت مغز مصرف روغن زیتون به از میان رفتن پلاک هایی کمک می کند که درون سلول های مغزی رسوب کرده اند. این پلاک ها ممکن است باعث بیماری آلزایمر شود که شایع ترین بیماری ذهنی در دنیاست. کسانی که به طور مرتب روغن زیتون مصرف می کنند از حافظه بهتری برخوردارند تا کسانی که رژیم غذایی کم چربی دارند. سلامت استخوان ها را ...
خواص و مضرات مصرف تخمه هندوانه
آکنه را بدتر کند. یکی از بی خطرترین راه های غلبه بر مشکل آکنه مصرف تخمه هندوانه است. 4. خواص تخمه هندوانه برای مو تخمه هندوانه به دلیل داشتن پروتئین بالا، می تواند مو ها را سالم و براق نگه دارد. این پروتئین حاوی برخی از اسید های آمینه ضروری مانند لیزین، آرژنین، تریپتوفان و گلوتامیک اسید است که برای مو های سالم و قوی در بدن مورد نیاز است. ...
علت ابتلای افراد به بیماری رزاسه + روش درمان
.... همچنین باید مصرف قهوه، قند، چربی های ترانس، محصولات لبنی پرچرب، مواد غذایی سرخ کردنی، غذا های فراوری شده مانند سوسیس و کالباس و نوشیدنی های گازدار تا حد امکان محدود شود و به مصرف روغن های خوب مانند امگا 3 که در حالت کلی به بهبود وضعیت پوست و سلامت آن کمک می کند، روی آورد. تاکنون هیچ ماده غذایی معجزه گری برای کنترل این بیماری التهابی ذکر نشده است، اما مصرف میوه ها و سبزیجات تازه که باعث بروز ...
بوتاکس طبیعی با میوه + طرز تهیه
چون بوتاکس نیست چرا که نه تنها سلامت هستند بلکه پوست را نیز تقویت خواهند کرد . آجیل میان وعده ای عالی و سالم است که باعث جوانسازی و تازه سازی پوست می شود . بادام منبع عالی ویتامین E است که به مبارزه با آکنه ، پسوریازیس و اگزما کمک خواهد کرد . گردو نیز سرشار از اسید های چرب امگا 3 و 6 می باشد که پوست را نرم نگه داری می کند . چربی های موجود در گردو برای مصرف ضروری بوده چرا که بدن ما به ...
تولید روغن آرگان تقلبی در زیرزمینهای غیربهداشتی
روغن آرگانهای تقلبی گزارش شده است. این درحالیست که یکی از سالم ترین روغن های پوست و مو، روغن آرگان است. این ماده به دلیل خاصیت آنتی اکسیدانی، ضد التهابی و ضد باکتریایی خود دارای تنوعی از درمانهای گوناگون و مراقبت از پوست و مو می باشد. روغن آرگان همچنین دارای عناصر مختلفی از جمله اسید فرولیک، اسیدهای چرب ضروری و پلی فنول ها است که باعث می شود این ماده مورد علاقه ی علاقمندان به سلامتی و ...
منبع شگفت انگیز ویتامین B6، آهن، پتاسیم و فیبر در یک میوه
به اندازه زیادی افت کرد. با این حال باید توجه داشت که مصرف لیموترش تنها درمان برای وضعیت های جدی مانند فشار خون بالا نیست اما فواید سلامتی نویدبخشی به همراه دارد بطوریکه گفته می شود مصرف یک عدد لیموترش در روز می تواند نیاز به مراجعه به پزشک را کاهش دهد. 3-کمک به کاهش اشتها اگر با مشکل مصرف بیش از حد غذا مواجه هستید در این صورت مصرف لیموترش می تواند به شما کمک کند چراکه این میوه ...
نسخه تغذیه ای برای کنترل جوش ها
های پوستی، کمک می کنند . ذکر این نکته ضروری است که د ر رژیم سالم مد یترانه ای، گوشت قرمز به ند رت مصرف می شود و اغلب گوشت مصرفی را ماهی و غذاهای د ریایی تشکیل می د هد . چربی های حاوی امگا-3 به میزان زیاد ی د ر گوشت ماهی ها و تا حد کمتری د ر مغز د انه ها (به ویژه گرد و و باد ام هند ی) و د ر د انه کتان (کلزا) وجود د ارند . مصرف مکمل های امگا-3 نیز د ر بسیاری از افراد می تواند د ر کاهش مشکل جوش های ...
نقش تغذیه در پیشگیری از مرگ کرونایی
مغزیجات و برخی روغن های گیاهی نظیر روغن زیتون وجود دارند و تامین آن ها منجر به تقویت سیستم ایمنی بدن می شود. ادویه هایی نظیر زردچوبه، دارچین، زنجبیل، چای سبز و ... حاوی آنتی اکسیدان هستند و باید افراد در وعده های غذایی خود مصرف کنند. وی در ادامه از افرادی که مبتلا به کرونا شدند خواست تا با شروع علائم بیماری حتما به پزشک متخصص و دارای تجربه در درمان کرونا مراجعه کنند و از خانه ماندن و صبر ...
کدام خوراکی ها چشم کودکان را تقویت می کنند؟
قرار دهید. ماهی ماهی حاوی امگا 3 (اسید های چرب مفید) است که برای چشم های کودکان بسیار مفید است. اسید های چرب امگا 3، باعث افزایش توانایی و قدرت مغز می شوند و به صورت مستقیم عضلات چشم را تقویت می کنند و بینایی را بهبود می بخشند. بهتر است که از ماهی سالمون، تن و قزل آلا در برنامه غذایی کودکتان دست کم هفته ای دو بار استفاده شود. اگر کودکتان به هیچ وجه ماهی نمی خورد ...
این غذاها سرشار از کلسترول بد هستند
مرغ و بوقلمون را وارد رژیم تان کنید. توجه داشته باشید که پوست این گوشت ها را بکنید. ماهی بخورید. ماهی آزاد، تن یا ساردین بهترین گزینه اند. این ماهی ها چرب هستند اما چربی آنها مانند گردو یا بذر کتان مفید است. مواد غذایی آماده و صنعتی: بیشتر غذاهای آماده و صنعتی به خصوص آن هایی که گرم می شوند، با روغن های هیدروژنه و اسیدهای چرب ترانس تهیه و باعث افزایش کلسترول بد خون خواهد شد. از مصرف مواد ...
6 علامت جسمانی ابتلا به افسردگی
کمردرد پیدا کرد. مدت هاست که روانشناسان و روانپزشکان اعتقاد دارند که مسائل عاطفی می تواند باعث درد و درد های مزمن شود، اما هنوز در مورد موارد خاص مانند ارتباط افسردگی و پاسخ التهابی بدن تحقیق می شود. سردرد تقریباً همه افراد، سردرد های گاه به گاه را تجربه می کنند. ما اغلب سردرد را در موقعیت های استرس زا تجربه می کنیم. با این حال، ممکن است همیشه سردرد شما ناشی از استرس نباشد، اگر ...
طرز تهیه باقلوای ترکی
دوغاب را از روی کره پاک کنید.. کره صاف کرده یا خالص شده آماده است؛ که به راحتی در پخت و پز می توان از آن استفاده کرد. یک روش دیگر این است که زمانی که کره داغ شد و دوغاب روی آن قرار گرفت با یک ملاقه و به آرامی دوغاب را از روی روغن جدا و به این ترتیب کره را صاف کنید. 5. مغز پسته های خرد شده و 2 قاشق غذاخوری شکر را با هم ترکیب کنید. کف یک ظرف را کمی با کره چرب کنید و مخلوط مغزپسته و شکر را کمی ...
خطرات حذف یک وعده غذایی؛ از خلق و خو تا مشکلات جسمی
...> بی نظمی قاعدگی: زنانی که به طور مرتب از وعده های غذایی بخصوص صبحانه صرفنظر می کنند بیشتر در معرض بی نظمی های قاعدگی قرار می گیرند. به عقیده محققان این افراد علاوه بر سندرم پیش از قاعدگی از مشکل یبوست نیز رنج می برند . احساس گرسنگی دائم: زمانی که از وعده های غذایی صرف نظر می کنید معده شما سیگنال هایی به مغز فرستاده و اعلام خالی بودن می کند؛ در نتیجه از همان ابتدای روز حس گرسنگی در ...
روغن باز هم گران شد؟ +قیمت ها
قیمت روغن خوراکی عنوان مقدار قیمت (تومان) روغن مغز بادام زمینی هر لیتر 855,000 روغن زیتون تصفیه شده کریستال طلایی 4 کیلوگرم 591,000 روغن مغز پسته هرلیتر 540,000 روغن مغز فندق هرلیتر 450,000 روغن مغز بادام درختی (شیرین) هر لیتر 360,000 روغن رازیانه خالص هرلیتر 360,000 روغن سیاهدانه هرلیتر 360,000 ...
24 سوپرفود شگفت انگیز برای افزایش قدرت بدنی شما
عملکرد مغز کمک می کنند. علت این موضوع این است که اسفناج اسیدهای چرب امگا 3 و ویتامین های ضروری دارد. توت فرنگی یک نوع توت بسیار خوشمزه و خوش رنگ است که می توانید با آن میان وعده های مختلفی از جمله کیک، شیرینی، نان و اسموتی درست کنید. این میوه منبع عالی ویتامین C به شمار می رود، که این یعنی برای تقویت سیستم ایمنی مفید است. همچنین نشان داده شده که آنتی اکسیدان های موجود در توت فرنگی به ...
4 روش ساده برای غنی کردن رژیم غذایی/کاهش وزن با برنج قهوه ای
های قلبی عروقی هستند، هنوز هم می توانند با خوردن ماهی های غنی از امگا 3 از خود در برابر بیماری های قلبی عروقی محافظت نمایند، اما فواید آن برای سلامتی نسبت به افراد پرخطر کمتر است. اهمیت مصرف منظم وعده های غذایی مطالعات جدید دانشمندان نشان می دهد مصرف منظم وعده های غذایی سبب تنظیم ساعت بیولوژیکی بدن می شود، گروهی از سلول های عصبی در بخشی از مغز به نام هسته سومر اکیاسمپاتیک ...
خطرات حذف وعده صبحانه مشخص شد
در مورد امگا 3 یعنی روغن ماهی صورت گرفت نشان داد برای تاثیر بهتر فرد بهتر است از میان امگا 3 و ورزش یکی را انتخاب کند. حتی در مورد بیماران دیابتی مشخص شد اگر فرد هم امگا3 به عنوان مکمل غذایی دریافت کند و هم ورزش کند باز هم بدن نسبت به انسولین مقاومت نشان می دهد. در صورتی که اگر فرد یا ورزش کند یا امگا 3 بخورد بدن به انسولین حساس تر شده و قندخون بهتر کنترل می شود. البته در این تحقیقات ...
4 درمان طبیعی برای کاهش ورم معده
موردی که می بایست مصرف آن افزایش یابد، سبزیجات تازه است. پس از این، میوه جات و پروتئین های با کیفیت بالا و همچنین چربی های سالم نیز از جمله مواردی هستند که می توانند در کاهش التهاب و درمان گاستریت مفید باشند. علاوه بر کاهش التهاب می توانند با تأمین مواد مغذی خورد نیاز بدن، به گونه ای دیگر در درمان گاستریت مفید باشند. تحقیقات نشان از آن دارند که مواد غذایی حاوی آنتی اکسیدان ها نیز در ...