خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
این 7 کار را هر روز صبح بعد از بیدار شدن از خواب انجام دهید
به گزارش همشهری آنلاین به نقل از cheatsheetlife، انگیزه حس اشتیاقی است برای انجام کاری. داشتن این حس بسیار ساده است ولی با این حال ما برای به دست آوردن انگیزه بسیار مشکل داریم؛ گویی که مهارت خاصی است که فقط افراد معدودی به آن دست پیدا می کنند. حالا چطور انگیزه پیدا کنیم؟ به عبارت دیگر چطور برای انجام کاری هیجان داشته باشیم؟ پیش از هر چیز ما نیاز به یک نظم ذهنی و جسمی داریم ...
بهترین روش لاغری شکم و پهلو چیست؟
/> دستی که نزدیک زمین است را زیر سر و دست دیگر را روی پهلو قرار می دهید. سپس پا ها را صاف نگه دارید و در همین حالت به آرامی یکی از پا ها را بالا ببرید. پس از اتمام یک ست، جهت خود را عوض کنید و به سمت یا پهلوی دیگر بچرخید. حوادث اختصاصی رکنا را اینجا بخوانید:
چند ورزش پیشنهادی برای تعطیلات نوروزی
3 ست و 15 بار تکرار کنید. شنا ی سوئدی این حرکت را می توان به روش های مختلفی انجام داد. برای انجام این حرکت روی زمین به حالت چهار دست و پا قرار بگیرید، به نحوی که کف دست و زانوها روی زمین باشد و دست ها از آرنج خم نشود و به اندازه عرض شانه باز باشند. اکنون مقداری دست ها را رو به جلو ببرید تا فاصله دست با زانو کمی بیشتر شود، سپس در این حالت با خم کردن آرنج سینه را نزدیک زمین ...
طرز تهیه کتلت شیرازی ساده و خوشمزه
...، نمک وپودر سیر وفلفل، پیاز آب گرفته وتخم مرغ را به خمیر اضافه کنید ومخلوط کنید. باید خمیر لطیف ونچسپ باشه، بعد اجازه بدید خمیر کاملا خنک بشه، یک کمی دستتون را چرب کنید بعد اندازه گردوی بزرگ برداشته و با دست شکل بدید ویه خط با چاقو وسط کتلت را برش بدید تا موقع سرخ کردن پف نکنه وسطش خمیر نشه. موقع شکل دادن در دست تمام ترک های خمیر را بگیرید صاف ویکدست ودر روغن با حرارت متوسط ...
دنده مناسب برای پارک کردن خودروهای دستی چیست؟
وبسایت دنده 6: پارک کردن خودروهای دستی به راحتی خودروهای اتوماتیک نیست و باید چند کار را برای پارک کامل خودرو انجام داد. در خودروهای اتوماتیک با کشیدن ترمز دستی و قرار دادن گیربکس در حالت P کار پارک کردن تمام می شود و می توان تقریبا مطمئن بود که خودرو به راحتی حرکت نخواهد کرد. اما در خودروهای دستی کار به همین سادگی نیست مخصوصا وقتی که ندانید دنده مناسب برای پارک کردن خودرو چیست. دنده مناسب برای پارک کردن معمولی ...
هشدار/ این میوه ها را با هم نخورید!
به گزارش روزپلاس؛ اگر میوه ها را بعد از خوردن غذا میل کنید، نقش مهمی در مسموم کردن سیستم بدنتان خواهند داشت، در این حالت بدنتان با مقدار زیادی انرژی روبرو می شود که این انرژی به جای مفید بودن باعث از دست دادن وزن و کاهش قدرت برای انجام دیگر فعالیت های زندگی می شود. هویج و پرتقال ترکیب این دو ماده غذایی می تواند موجب شکل گیری سوزش سردل و رفلاکس صفراوی شود. آب هویج و پرتقال به ...
گردن درد ناگهانی، علت و درمان فوری
. خیلی از ما وقتی استرس داریم، عضلات گردنمان را سفت می کنیم که به مرور زمان ممکن است موجب درد و خشکی گردن شود. می توانید با این حرکت ساده، هم فشار وارد بر گردن را کاهش دهید و هم عضلات آن را تقویت کنید. ارگونومی – پشت میزتان نشسته، کمی به سمت جلو خم شوید و آرنج هایتان را روی میز بگذارید. سرتان را صاف در مرکز شانه ها قرار داده و پیشانی تان را به کف دستتان فشار دهید؛ از کف دست ...
طرز تهیه شیرینی میکادو خانگی بدون فر برای عید
بخار آب) ذوب کنید. شیرینی میکادو را از یخچال بیرون بیاورید و شکلات ذوب شده را روی نان بریزید. روی شکلات را پودر پسته با پودر نارگیل بپاشید و دوباره به یخچال منتقل کنید. 15 تا 20 دقیقه زمان بدهید تا شکلات خودش را بگیرد. اگر میکادو رو ساده می پسندید این مرحله رو حذف کنید و شکلات آب کرده روی آن نریزید. با یک چاقوی تیز، اطراف نان میکادو را برش دهید تا لبه های آن صاف شود. سپس در اندازه ...
طرز تهیه سویا برگر رژیمی و سالم
. 3- آرد سوخاری، آرد سفید، جعفری و شوید ساطوری شده و زعفران دم کرده را نیز اضافه کنید و حدود 15 دقیقه کامل مخلوط را ورز دهید تا مواد حالت چسبندگی پیدا کنند. 4- به اندازه یک گردو از مخلوط بردارید و آن را به ضخامت حداکثر 1 سانتیمتر در کف دستتان صاف کنید و داخل روغن و با حرارت بسیار ملایم هر دو روی آن را سرخ کنید. سایر نکات 1) بدلیل استفاده از سویا و عدم ...
خودتان نوروزتان را پرشور کنید
در همین حال زانوهای خود را به سمت جلو خم کنید تا حدی که باسن از آن ها پایین تر نرود. با یک حرکت تا جایی که می توانید بالا بپرید. این حرکت را در 3 ست و 15 بار تکرار کنید. این حرکت را می توان به روش های مختلفی انجام داد. برای انجام این حرکت روی زمین به حالت چهار دست و پا قرار بگیرید، به نحوی که کف دست و زانوها روی زمین باشد و دست ها از آرنج خم نشود و به اندازه عرض شانه باز باشند. اکنون ...
با این 10 کار عمر خودرویتان را افزایش دهید
طور مرتب چک کنید و پس از 240 هزار کیلومتر آن ها را تعویض کنید. در این حالت خوب هست پمپ آب را نیز عوض کنید. البته آن را در زمان سرویس تسمه تایم انجام دهید. تعویض تسمه تایم هزینه زیادی دارد، اما اگر این کار را در موعد خود انجام ندهید میتواند به آسیب های جدی در موتور منجر شود. بهترین زمان برای تعویض تسمه تایم بعد از 160 هزار تا 200 هزار کیلومتر هست. از آن چه که تسمه تایم اغلب پمپ ...
علائم اولیه بیماری ام اس
. اما اگر این نشانه ها را مشاهده کردید بلافاصله با پزشکتان در تماس باشید. داشتن حس های عجیب و غیرعادی اولین نشانه های ام اس که ممکن است حس های عجیبی در بدنتان باشد عبارتند از: احساسی شبیه شوک برقی وقتی که سر و یا گردنتان را حرکت می دهید. ممکن است از ستون فقرات شروع شده و به دست ها و پاهیتان منقل شود. بی حسی، اغلب در صورت احساس سوزن سوزن شدن ...
بانک تجارت بانک فردا ؟!
که قرار بود، بانک فردا، برایشان کار ساده اداری همچون من را انجام دهند. به متصدی خانم عرض کردم، مصوبه من فردای فردای فردایی که قرار بود شما به من اطلاع دهید ثبت شده و در سیستم شما هست. مجدد نگاهی از سر عاقل اندر سفیهی به من کرد و فرمود: منتظر باشید نگاه کنم من هم ایستاده، گردن کج منتظر ماندم، 30 دقیقه ای دست به سینه ایستاده در مقابل باجه، نگاهی مظلومانه می انداختم که بلکه از سر ...
لیفت چشم یا شقیقه چگونه انجام می شود؟
گیرد و طی آن یک سوم پیشانی و ابرو لیفت می شود. دوران ریکاوری بعد از این جراحی حدود یک هفته است و این جراحی ممکن است نتایج متنوعی داشته باشد. از جمله: کاهش چین و چروک ها و افتادگی ابرو و پیشانی و گوشه های چشم صاف کردن پیشانی بالا بردن یک سوم ابرو بالا بردن یا برجسته کردن گونه های افتاده حذف یا کاهش افتادگی پلک بالایی چشم ...
چگونه حالت صفحه (Screen Mode) فتوشاپ خود را تغییر دهیم؟
Screen Mode” استفاده می شود. در این حالت، ابزارها و پنل ها در سمت راست و چپ و همچنین بالا، نمایش داده می شوند. با انتخاب حالت “Full Screen Mode With Menu Bar”؛ همان طور که از نامش مشخص است، فتوشاپ در حالت تمام صفحه قرار گرفته و همچنین نوار منو و سایر پنل ها نیز قابل رؤیت هستند. اگر هم “Full Screen Mode” را انتخاب کنید، آنگاه فتوشاپ شما در ساده ترین حالت خود قرار خواهد گرفت. در ...
دستگاه کمک شیردهی، یازده وسیله مختلف
شیردهی بعد از سزارین 3. پدهای شیردهی پدهای شیردهی که پدهای سینه نیز نامیده می شوند، پدهای جاذب شیر هستند که می توانند در داخل سوتین قرار بگیرند تا مانع نشتی شیر از پستان شما شوند. اگر چه همه زنان نشتی شیر را تجربه نمی کنند (و نشت نکردن به این معنی نیست که شیر کافی تولید نمی کنید!) اما نشت کردن شیر بخصوص در چند ماه اول تولد نوزاد، رایج است. آنچه نیاز دارید شما می توانید ...
درمان زودانزالی با 2 ورزش ساده
قرار بگیرید، گردن را در راستای بدن نگه دارید و پنجه دست را دقیقا زیر شانه ها روی زمین قرار دهید. برای پایین رفتن پشت خود را صاف نگه دارید و با خم کردن آرنج ها درحالی که سر آرنج به سمت پشت اشاره می کند، پایین بروید. تا جایی پایین بروید که سینه شما به زمین برسد. بلافاصله آرنج خود را باز کنید و خودتان را به بالا هل دهید تا به نقطه شروع برسید. اگر بدن شما به اندازه کافی قوی نیست که شنای سوئدی ...
تقویت حافظه با روش های ساده اما موثر
تدبیر24 برای حفظ کردن و به خاطر سپردن اطلاعات باید حافظه طولانی مدت به درستی کار کند. تحقیقات نشان می دهند، از دست دادن حافظه با شروع 20 سالگی آغاز می شود و با افزایش سن بیشتر و بیشتر می شود. اما جای نگرانی نیست. اگر به دنبال تقویت حافظه خود هستید با چند راهکار بسیار ساده در طول روز می توانید همیشه هوشیار باشید. روشهای تقویت حافظه به طور کلی به سه دسته ی اصلی تقسیم می شود :تغذیه ی ...
بیماران کرونایی می توانند ورزش کنند؟
های سیستم ایمنی در حال ترمیم و بازسازی است و بدن باید به راحتی فرصت بازسازی خود را داشته باشد. بهترین شیوه فعالیت ورزشی در دوران نقاهت اجتناب از فعالیت ورزشی شدید است. اما پس از بیماری کرونا و در طول 2 تا 3 هفته استراحت انجام برخی تمرین های تنفسی ساده پیشنهاد می شود تا دوباره ریه ها بتوانند به آرامی کارایی طبیعی خود را به دست آورند. با توجه به اینکه ویروس می تواند در بسیاری از ...
راهنمای تصویریِ درمان گودی کمر با چند تمرین ساده
سمت باسن خود بالا بیاورید. 5. سعی کنید حرکت را برای پای دیگر جداگانه کار کنید و وضعیت بدن را تا حد ممکن به طور ثابت حفظ کنید. فشار حرکت را باید در قسمت پایین ران احساس کنید. 6. 15 بار دیگر حرکت تکرار کنید، سپس برای پای دیگر حرکت را انجام بدهید. 7. 3 ست را برای هر یک از پا ها در نظر بگیرید. کلام آخر اصلاح حالت قرار یری نادرست بدن و گودی کمر می ...
دلایل بروز خارپاشنه و راهکارهای درمان
و دو سر آن را در دست گرفته بکشید به طوری که انگشتان پا به صورت نزدیک شوند. این وضعیت را به مدت سی ثانیه نگه دارید.هفت یا هشت مرتبه در روز، این کار را تکرار نمایید. کشش تاندون آشیل: بایستید و یک پا را جلوتر از پای دیگر قرار دهید، پای جلویی را از زانو خم کنید. دقت کنید که تماس کف هیچ یک از پاها نباید با زمین قطع شود. در این حالت باید در پشت ساق، احساس کشش نمایید. این حالت را به مدت سی ...
نکاتی برای سلامت ستون فقرات
مراقبت از ستون فقرات • به سمت راست بلند شوید. اگر هنگام برداشتن جسم از فرم مناسب استفاده نکنید، پیچیدن به روش اشتباه و آسیب به ستون فقرات بسیار آسان است. برطبق کمیته ملی اختلالات عصبی و سکته مغزی، در اینجا نحوه بلند کردن صحیح بدین شیوه است: تا جایی که می توانید نزدیک به جسم بایستید و از پاها و زانوها به جای پشت یا بالاتنه برای بالا بردن وسیله استفاده کنید. اگر زانوها را خم کنید تا ...
فوری از شل شدن پوست صورتت جلوگیری کن!
انتهای آن آویزان کنید، صورت رو به بالا و رو به سقف قرار داشته باشد. بازوها باید در کناره های شما باشند،بدن آرام و راحت باشد. به آرامی و به طور مساوی، سرتان را بالا ببرید تا جایی که به بقیه بدنتان برسد. شما باید این ورزش را در اطراف گلو احساس کنید و حتی ممکن است در پشت گردن خود کشش داشته باشید. به این دلیل است که بدن شما برای بلند کردن سر در این موقعیت استفاده نمی شود. ...
با این روش ساده خانگی موهای مجعدتان را صاف کنید
) می باشد و موها را صاف میکند. شیرموجود درنارگیل را در یک لیوان بریزید و مقدارکمی آبلیمو به آن اضافه کنید. برای مدتی این ترکیب را دریخچال بگذارید تایک لایه کرم مانند روی آن تشکیل شود. این کرم را مستقیمآ روی پوست سر بزنید و بایک حوله گرم ,همه موها رابپوشانید. بعد از گذشت مدت زمانی سرتان را بایک شامپوی ملایم شستشو دهید. وقتی که موهایتان هنوز نم دار است آنها را شانه بزنید. این کار را به مدت پانزده تا بیست روز به طور مداوم انجام دهید.بعد از این مدت خواهید دید که موهایتان به طور طبیعی صاف و لخت شده اند. انتهای پیام/ ...
همه چیز درباره لیفت صورت در کلینیک خانه سفید تهران
پوست انجام شود در این صورت کمترین مشکل و دردی را تجربه خواهید کرد. دو هفته پس از انجام عمل لیفت، پوست شما کاملاً تغییر می کند و ده تا بیست سال جوان تر به نظر می رسید. جراحی لیفت صورت چگونه انجام می شود؟ جراحی لیفت صورت که به آن Rhytidectomy (ریتیدکتومی) نیز می گویند، از جمله عمل های جوانسازی پوست است. برای از بین بردن چین و چروک های ایجادشده در سطح پوست باید پوست به سمت بالا ...
طرز تهیه باقلوای ترکی با طعمی بی نظیر
جوش بیاید، شعله را خاموش کنید و اجازه بدهید شربت در دمای اتاق خنک شود. 2. در مرحله بعد که اتفاقا در پخت باقلوا بسیار هم مهم است باید کره را صاف کنید. 3. برای صاف کردن کره و گرفتن دوغ یا دوغاب کره بد نیست بدانید که کره از سه عنصر چربی، مقداری آب و پروتئین شیر تهیه شده است. در حقیقت صاف کردن کره شامل جدا کردن شیر و آب یا همان دوغاب کره و باقی ماندن قسمت اصلی و روغنی کره است. یک ...
راهنمای خرید ویلچر و نگهداری از آن
حمایتی که بیمه شما را تحت پوشش قرار می دهد بستگی دارد. در حالت کلی قیمت ویلچر بالا است. لازم است که در زمان خرید ویلچر نهایت دقت را به خرج دهید و کاملاً مطمئن شوید که صندلی چرخدار مناسبی را برای خود انتخاب کرده اید. در واقع دارید یک سرمایه گذاری بزرگ انجام می دهید. بعد از خرید ویلچر ضمانت نامه ویلچر را با دقت مطالعه کنید و اگر سوالی برایتان پیش آمد از فروشنده تجهیزات ...
قبل و بعد از وقوع بهمن چه باید کرد؟/ تنها 30 دقیقه برای نجات فرد محبوس در بهمن فرصت دارید
شما را تشخیص دهند. اگر در بهمن فرو رفته اید سعی کنید با کمک دست ها، یک پاکت یا یک کیسه نایلونی را مقابل صورتتان قرار دهید. بیشتر مرگ و میر ناشی از بهمن به خاطر خفگی است، لذا ایجاد فضایی برای ورود هوا و نفس کشیدن مهم ترین کاری است که می توانید انجام دهید. با هر وسیله ای مقابل دهان و بینی خود را بپوشانید، نفس را در سینه حبس کنید، چرا که این کار از ورود ذرات برف و یخ زدگی ریه ها ...
هرآنچه باید درباره پیکرتراشی بدن بدانید
...> پروتز سینه (افزایش سایز سینه) حجم دادن به سینه برای زیبایی ، اندازه و خطوط سینه های زن انجام می شود. زنان به دلایل مختلف پروتز سینه را انجام می دهند. بعضی از خانم ها احساس می کنند سینه هایشان خیلی کوچک است. برخی بعد از تغییر سینه ها بعد از بارداری تمایل به افزایش دارند. دیگران تمایل به اصلاح عدم تقارن در اندازه سینه دارند. پروتز سینه با ایمپلنت انجام می شود که می تواند در زیر ...
آموزش پخت برنج در کمترین زمان در مایکروفر
. مایکروفر وسیله مناسبی برای این کار است. علاوه بر گرم کردن غذا در مایکروفر می توان انواع غذا را ه به راحتی در آن پخت. نحوه پخت برنج در مایکروفر ظرف مناسب را آماده کنید ظرف را آماده کنید. 3 فنجان (710 میلی لیتر) آب و 1 قاشق غذاخوری (15 میلی لیتر) روغن را درون ظرف مناسب مایکروفر ریخته و ظرف را کنار دست خود قرار دهید. اگر دوست داشته باشید می توانید از تکه های مرغ هم در ...
