سایر منابع:
سایر خبرها
اگر ضدآفتاب بزنیم باز هم ویتامین D خورشید را دریافت می کنیم؟
کنند اغلب آن قدر نیست که جلوی تمام اشعه های UV-B را بگیرد، بنابراین شما باز هم می توانید ویتامین D بسازید، مگر اینکه لایه ی سنگینی از ضد آفتاب روی پوست خود به کار ببرید. برای اینکه ویتامین D مورد نیاز بدنتان را از طریق قرار گرفتن در معرض نور خورشید تأمین کنید، باید هر روز دست کم 40 درصد از پوستتان، پانزده دقیقه در معرض تابش خورشید قرار بگیرد. این مسئله عملاً برای بیشتر افراد شدنی نیست ...
علت خواب آلودگی در بهار چیست؟
تهران (پانا) - با توجه به اینکه بهار بعد از ایام سرد و یخبندان فصل زمستان فرا می رسد، بسیاری از مردم این فصل را بیداری دوباره طبیعت جاندار از خواب زمستانی عنوان می کنند. یک روانشناس بالینی گفت: خواب آلودگی در فصل بهار شایع و تا حد زیادی طبیعی است و در اکثریت موارد با گذشت فصل، این عارضه از بین می رود. گرچه تغییرات خلق و خواب آلودگی و خستگی در برخی موارد می تواند جزء دسته اختلالات خلقی ...
فایده ی گوش دادن به موسیقی هنگام بیدار شدن از خواب
بگذارید و به برخی از موسیقی ها گوش دهید، به ویژه آهنگ های شاد. به نظر می رسد که این نوع از نواها شما را به یک فرد خلاق تر تبدیل خواهد کرد، بنابراین تمام ایده هایی که منتظر آن هستید سرازیر خواهد شد. و اگر روز کاری خود را با بهره وری بیشتر شروع کنید و تمام نکات موجود در لیست کارهای خود را از بین ببرید، این قطعاً باعث می شود شما نسبت به خود احساس بهتری داشته باشید. صبح ها با چه زنگ هشداری بیدار می شوید؟ آهنگ مورد علاقه شما برای رقصیدن اول صبح چیست؟ ...
10 راه افزایش انرژی در 10 دقیقه یا کمتر از آن
تنفس عمیق برای ورزش و مراقبه استفاده می کند، می تواند یک دشمن عالی بر علیه خستگی باشد. 3٫ نوشیدنی یا آب بنوشید. کمبود آب بدن می تواند احساس خستگی و کوفتگی را در فرد ایجاد کند. حتما نباید از قانون “هشت لیوان در روز” پیروی کنید اما باید به اندازه کافی آب بنوشید تا بدنتان به خوبی هیدراته شود. وقتی احساس تشنگی نمی کنید و ادرارتان رنگ روشن دارد می توانید مطمئن شوید که به خوبی ...
دلایل داغی کف پا و روش درمان خانگی آن
مصنوعی - استراحت دادن به پا ها حتی به اندازه پنج دقیقه در صورت ایستادن مداوم - عدم مصرف دخانیات و الکل - مشورت با پزشک راه های درمان در خانه - حنا گذاشتن کف پا ها می تواند باعث خنکی و کاهش درد پا ها شود. - قبل از خواب پاهایتان را در محلول آب و سرکه سیب قرار دهید و قبل از این که به رختخواب بروید، آن ها را خشک کنید. این محلول درد و داغی پای شما را می گیرد. ...
خستگی صبحگاهی خود را با این روش ها درمان کنید
می گذارد. کمبود هورمون ها موجب کند شدن متابولیسم بدن می شود که کاهش توانایی های عملکردی انسان را به همراه دارد. شما احساس خستگی و بی حالی را تجربه خواهید کرد. خستگی ناشی از کم کاری تیروئید اغلب هنگام صبح بیشتر به چشم می آید. مشکلات عاطفی کارشناسان اغلب به این نکته اشاره دارند که نحوه مواجهه و تعامل فرد با ساعات صبحگاهی بازتابی از سلامت جسمانی و عاطفی وی است. در آن لحظه شما در ...
ترفند های کاهش وزن
.... وقتی که از چوب های غذاخوری استفاده میکنید وادار خواهید بود خیلی آرام غذا بخورید. اینکار باعث میشود که با مقدار کمتری غذا احساس سیری کنید که در بلند مدت باعث کاهش وزن شما خواهد شد. اگر با چوب های غذاخوری مشکل دارید بهتر است از یک قاشق کوچک یا دست غیرغالب خود برای غذا خوردن استفاده نمایید. خوابیدن بیشتر شوخی نمیکنیم! خوابیدن بیشتر در کاهش وزن موثر است. با اینکار بهانه ...
عادت هایی که به سلامت و درخشندگی پوست منجر می شوند
/> خواب کافی داشته باشید سیگار نکشید روزی هشت لیوان آب بنوشید مصرف غذا های سرخ کرده و آماده را کاهش دهید پس از آرایش و یک روز کاری صورت خود را پاک کنید پس از یک دوره رعایت این موارد ساده می تواند شاهد تغییرات مثبتی در پوست بود. منبع:ایرنا
چند راهکار برای حفظ تناسب اندام زنان در دهه چهارم عمر
.... با افزودن ورزش با وزنه به روال عادی تمرین های ورزشی خود علاوه بر تقویت عضلات، از کاهش وزن نیز برخوردار شوید. به گفته کارشناسان، بدن انسان در حین ورزش و خواب بیشترین میزان چربی را می سوزاند، اما بیشتر مردم به اندازه کافی نمی خوابند و دلیل آن استفاده از فناوری قبل از خواب است. استفاده از وسایل الکترونیکی قبل از خواب به دلیل نوری که ساطع می کنند باعث می شود مغز ...
بی خوابی و ریزش مو ربطی بهم دارن ؟
که اغلب کیفیت آن مورد غفلت قرار می گیرد. استرس اختلالی بسیاری جدی است که جای خود را به بی خوابی می دهد و در صورت عدم درمان ممکن است مصیبت بار باشد . متخصصین برجسته پوست و مو ارتباط بین بی خوابی و ریزش مو را دریافته اند . خواب برای بدن ضروری است چراکه بدن انسان، خود را با الکترولیت شارژ می کند و انرژی شبانه را تامین می کند. اگر این زمان کوتاه شود ، سیستم ایمنی بدن بهم می ریزد و بدن ضعف می ...
چگونه با ورزش استرس را کاهش دهیم؟
آرامش قبل از خوابیدن به هم بریزد. زیرا تمرینات پُرشدت ورزشی باعث ترشح هورمون هایی می شوند که متابولیسم و فعالیت مغز را افزایش می دهند تا ترمیم بافت عضله انجام شده و دمای بدن نیز بالا می رود. وقتی زمان خواب می رسد بدن شما به طور طبیعی هورمون هایی مانند ملاتونین ترشح می کند، کورتیزول کاهش می یابد و دمای مرکزی بدن افت می کند. ورزش کردن در زمان مناسب، یعنی دست کم یک تا دو ساعت قبل از خواب باعث ...
دیر شام خوردن چه بلایی سر بدنتان می آورد
به گزارش بهداشت نیوز، همه ی ما دست کم یک عادت بد داریم؛ بعضی ها خروپف می کنند، بعضی ها سیگار می کشند و بعضی ها هم شب ها اشتهایشان باز می شود و سراغ غذا می روند. مشکل این است که علاوه بر آن اندک احساس گناهی که بابت دیروقت غذا خوردن ممکن است به شما دست بدهد، بدنتان نیز دچار عوارضی می شود. بدن شما بعد از ساعت مشخصی عادت ندارد چیزی بخورد یعنی این طور برنامه ریزی شده است و ...
خوابیدن در یک اتاق خنک چه فوایدی برای ما دارد.
بیشتری در بدن آزاد می شود. پایین تر بودن دمای اتاق می تواند کمک کند میزان کورتیزول تحت کنترل باقی بماند و این به معنای اضطراب کمتر و داشتن خواب بهتر است. 4- خطر ابتلا به برخی بیماری ها را کمتر می کند خوابیدن در یک اتاق خنک می تواند احتمال ابتلا به بیماری های متابولیک مثل دیابت را کاهش دهد. این کار همچنین باعث بهبود میزان هورمون رشد در بدن می شود که به جلوگیری از بیماری های ...
باباورهای غلطی که درباره مراقبت از پوست وجود آشنا شوید
مراقبت از پوست یکسان برای همه مناسب نیست. برای آنکه متوجه شوید چه روشی مناسب شما است، شاید نیاز به کمی آزمون و خطا یا گرفتن راهنمایی از یک متخصص پوست باشد. 2- صورت خود را باید با آب داغ بسایید هنگام شستن صورت بهتر است با ملایمت رفتار کنید. کارشناسان توصیه می کنند از یک شوینده ی ملایم و آب ولرم استفاده کنید و از ساییدن پوست خودداری کنید، چون می تواند باعث تحریک پوست ...
از بین بردن سیاهی دور چشم با مواد طبیعی و ارزان قیمت!!
از بین بردن سیاهی دور چشم با گردو، سیب زمینی و گلاب سیاهی دور چشم به شما نشان می دهد که بهتر است سبک زندگی تان را عوض کنید. اغلب افراد فکر می کنند که سیاهی دور چشم ناشی از خستگی و کمبود خواب است، اگرچه این ها می تواند یکی از دلایل آن باشد اما آلرژی ها، کم خونی و افزایش سن هم می تواند از دلایل دیگر سیاهی یا کبودی دور چشم باشد. این دایره های تیره، بسته به رنگ پوست ممکن است بنفش، آبی ...
با بهارنارنج، حال و هوای بهاری در بدنتان ایجاد کنید
خانگی را بهبود می بخشد همانطور که خواندید، عرق بهار نارنج آنقدر ملایم است که حتی در ساخت محصولات مراقبت از پوست کودک در فرانسه نیز استفاده می شود. به دلیل همین لطافت است که می تواند روی حیوانات مورد استفاده قرار گیرد. اگر حیوان خانگی شما زخم دارد، می توانید از عرق بهارنارنج برای بهبود سریعتر آن استفاده کنید. آفتاب سوختگی را تسکین می دهد عرق بهار نارنج و سایر هیدروسل های گل را می توان ...
استرس چگونه سلامت بدن مان را تهدید می کند؟
جمله هورمون کورتیزول به طور مستقیم بر میزان گلوکز اثر می گذارد. اگر مبتلا به دیابت هستید، میزان قند خونتان را بررسی کنید، به طور مرتب نزد پزشک بروید و اجازه ندهید که استرس باعث شود رژیم غذایی خود را تغییر دهید و به عادات بد مانند سیگار کشیدن روی آورید.هنگامی که استرس دارید، تغذیه خوب باعث می شود که قند خونتان را کنترل کنید. شما باید مواد مغذی لازم را به بدنتان برسانید تا انرژی کافی برای مقابله با ...
از صرفه جویی در انرژی تا افسردگی/ تغییر ساعت رسمی کشور چه فواید و مضراتی دارد؟
نور روز بیشتر استفاده کرد. خورشید در نیمه اول سال زودتر طلوع می کند و در نیمه دوم سال دیرتر؛ به همین دلیل با جلو و عقب کشیدن ساعت از نور خورشید، بیشتر استفاده و در مصرف انرژی صرفه جویی می شود. در واقع زمانی که مردم صبح ها از خواب بیدار می شوند، هوا روشن است و نیازی به روشن کردن چراغ نیست. 2. پیشگیری از حوادث رانندگی تغییر ساعت باعث می شود بیشتر زمان رانندگی مردم در طول روز ...
این 9عادت پوستتان را چروک می کند
...، زیرا صورت شما روی بالش دچار فشار می شود. این باعث می شود پوست شما چین خورده و خطوط خواب یا چین و چروک ایجاد شود. روی پهلو خوابیدن هم باعث بروز چین و چروک در پیشانی، لب ها و گونه ها خواهد شد. 7- مصرف سیگار سیگار برای پوست بسیار مضر است، زیرا آنزیمی آزاد می کند که باعث تجزیه کلاژن و الاستین می شود. دود سیگار همچنین باعث انقباض رگ های خونی و کمبود اکسیژن و مواد مغذی می شود ...
تغییراتی که بعد از وگان شدن در بدن رخ می دهد
ها باعث ترشح سروتونین می شوند، امری که به خوابیدن شما کمک می کند. این بدان معنی است که خوردن مواد غذایی نشاسته دار مثل برنج و سیب زمینی پیش از خواب می تواند به برخورداری از یک خواب بهتر شبانه کمک کند. تحقیقات متعدد نشان داده وگان شدن بر وزن بدن تأثیر می گذارد. در تحقیقی، هم افراد بزرگسال و هم کودکانی که رژیم وگان داشتند پروتئین، کلسترول و چربی اشباع شده ی کمتری مصرف می کردند. کودکانی که ...
اشتباهات خطرناک در نگهداری گوشی موبایل
زیر بالش نگذارید چون: نوتفیکیشن های تلفن همراه در شب، صفحه ی آن را روشن می کند و نور ساطع شده از آن بر تولید هورمون ملاتونین (تنظیم کننده ی خواب و بیداری) اثر می گذارد. این مسأله باعث اختلال در خواب می شود. امواج الکترومغناطیس در دراز مدت باعث بروز سردرد و سرگیجه می شود. مواردی از انفجار و آتش سوزی رخ داده است. دمای تلفن همراه در هنگام شارژ بالا می رود و وقتی آن را در زیر بالش قرار می دهید دمای آن کاهش نمی یابد. بهتر است که تلفن همراه را در جایی دور از خود، تخت و دیگران شارژ کنید. ...
تفاوت های حساسیت فصلی و کرونا
.... نکته دیگری که بیماران مبتلا به آلرژی باید به آن توجه داشته باشند، بیماران باید از خوابیدن در روز و در معرض باد سرد قرار گرفتن پرهیز کنند و تا حد امکان سر خود را با پوشش مناسب بپوشانند. حتی بهتر است در این ایام هنگام خواب سر نسبت به بدن در موقعیت بالاتری قرار بگیرد تا مواد به راحتی از مسیرهای خروجی دفع شده و در سر نمانند. معمولا با شروع آلرژی، در ابتدا میزان آبریزش زیاد ...
پریود مردانه چیست و چگونه درمان می شود؟
...> - مدیریت نشانه های مربوط به مشکل - افزایش و تقویت مهارت های سازگاری شخص برای سازگاری و انطباق بهتر او با علائم روحی و روانی ناخوشایندی که در این دوره تجربه می شود. - استفاده از شیوه های مناسب برای کاهش سطح استرس مثل استفاده از روش های تنفسی و ریلکسیشن البته چنانچه شما به کاهش زیاد سطح تستوسترون در بدن خود شک دارید باید آزمایش های هورمونی مربوط به آن را انجام دهید تا ...
کدام اعضای بدن درد را حس نمی کند؟
به گزارش گروه وب گردی خبرگزاری صدا و سیما ؛ تصور کنید عضوی از بدنتان را با یک چاقو تیز برش دهید، اما هیچ دردی حس نکنید، این تنها در تصورات شما نیست بلکه حقیقت دارد و عضوی از بدن، درد را حس نمیکند. بدن انسان به شکل طبیعی در قسمت ناخن هیچ دردی را احساس نمی کند. به همین دلیل است که شما بدون هیچ مشکلی می توانید از ناخن گیر استفاده کنید. درد به دلیل پاسخ عصب ها ایجاد می شود و یک عملکرد و واکنش ...
خواب آلودگی بهاری و مقابله با آن
. به عبارت دیگر، دلیل علمی وجود دارد که چرا شما در بهار انرژی زیادی ندارید، بنابراین اجازه ندهید کسی به شما بگوید که همه چیز در ذهنتان است. در طول زمستان، بدن ما به دلیل کاهش فعالیت فیزیکی، هورمون های سروتونینش (کاهنده استرس و تقویت شادی) کم می شود. افزایش کورتیزول در اثر افزایش تهدیدات محیطی نیز افزایش می یابد. در نتیجه برخی از ما احساس کسالت، انگیزه کمتری، سرزندگی و خستگی را به ویژه در ...
اثرات نوشیدنی های انرژی زا بر بدن
به گزارش مشهد فوری ، وقتی برای ادامه کارتان در روز به یک تقویت کننده انرژی نیاز دارید و قهوه نمی تواند این کار را برایتان انجام دهد، مطمئناً نوشیدنی های انرژی زا وسوسه کننده به نظر می رسند. این نوشیدنی ها حقیقتاً مانند آنچه انتظار می رود عمل می کنند. آن ها دارای محرک هایی هستند از جمله تورین، گوارانا، جینسینگ، جینکوبیلوبا و تعداد انگشت شماری از مواد شیمیایی دیگر که بدن و ذهن شما را حتی پس از شروع خستگی به حرکت در می آورد. در حالی که این طوفان کامل انرژی، شما را متمرکز و هوشیار نگه می دارد، اما استرس بی موردی را نیز بر بدنتان وارد می کند. با وجود تمام نشانگرهای فیزیولوژیکی که با آگاهی ب ...
16 ماسک صورت خانگی که پوست شما را جوان و شاداب می کنند
به گزارش اقتصادنیوز ، بدن ما زمانی که خواب هستیم، خود را ترمیم می کند. بنابراین استفاده از ماسک طی شب می تواند فواید آن را دو چندان کند. ماسک هایی که قصد داریم در این مقاله به شما آموزش دهیم، در مدت زمان کم آماده می شوند و پوست را تغذیه می کنند. باید اجازه دهید این ماسک ها (به غیر از دو مورد آخر) طی شب روی پوستتان باقی بمانند و صبح روز بعد آن ها را بشویید . در ادامه با دیجی کالا مگ ...
چگونه کمر درد خود را تسکین دهیم؟
چندین بار در روز هر بار حداکثر 20 دقیقه انجام دهید، برای این که یخ پوستتان را اذیت نکند می توانید آن را داخل یک حوله نازک قرار دهید. پس از چند روز استفاده از کمپرس سرد، به منظور افزایش جریان خون در منطقه آسیب دیده و شل شدن عضلات از کمپرس گرم استفاده کنید. علاوه بر این، به منظور تسکین درد می توان حمام آب گرم را نیز امتحان کرد. ورزش کردن دراز کشیدن به مدت طولانی می تواند کمر درد ...