خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
20 خوراکی برای جلوگیری از ریزش مو
.... بهتر است امگا 3 از منابع طبیعی مانند ماهی سالمون و ماهی آب سرد مانند ماهی ساردین و ماهی خال باشد. 8. گوشت گاو کم چرب مطالعات نشان داده است که بدن آهن موجود در منابع حیوانی را 3 برابر بیشتر از آهن گیاهی جذب می کند؛ بنابراین گوشت گاو یک گزینه مناسب جهت تامین این میزان آهن است. به همین جهت بهتر است که هر هفته دو بار از گوشت گاو استفاده کنید. 9. مرغ یک ...
طرز تهیه ساندویچ دریایی لذیذ و خوشمزه
، رویش را بپوشانید و نیم ساعت در یخچال نگه دارید. حالا کنار نان ها را با چاقو ببرید و قدری کره روی نان بمالید. اکنون به مقدار کافی از مایه ی فراهم کرده رویشان بریزید و اندکی جعفری بپاشید و با کاهو بیارائید. یادآوری ماهی را بخارپز کنید. بعد پوست و تیغش را بگیرید و آن را خرد کنید. خواص ماهی ماهی چرب مقدار زیادی اسید های چرب امگا 3 دارد. این اسید های چرب برای عملکرد مطلوب بدن و مغز بسیار حیاتی هستند و ریسک ابتلا به بسیاری از بیماری ها را تا حد زیادی کاهش می دهند. برای تأمین امگا 3، خوردن ماهی حداقل یک یا دو بار در هفته توصیه می شود. منبع: شور و شیرین ...
در مورد رژیم غذایی DASH (دَش) چه می دانید؟
. چربی اشباع نشده و اسیدهای چرب امگا 3. با این حال، آجیل ها کالری بالایی دارند، بنابراین آن ها را در حد اعتدال بخورید. سعی کنید آن ها را به سیب زمینی سرخ شده، سالاد یا غلات اضافه کنید. محصولات مبتنی بر سویا مانند توفو و تمپه می توانند جایگزین مناسبی برای گوشت باشند زیرا آن ها حاوی تمام اسیدهای آمینه بدن شما برای ساختن یک پروتئین کامل، درست مانند گوشت هستند. چربی ها و روغن ها: 2 تا 3 ...
15 مکمل که هر مردی به آنها نیاز دارد
داد که مصرف مکمل کوآنزیم کیو10 ممکن است عملکرد قلب و علائم بیماری های انحطاط عصبی را بهبود ببخشد. روغن ماهی (اسیدهای چرب امگا-3) اسیدهای چرب امگا-3 برای قلب مفید هستند و ممکن است التهاب را در سراسر بدن کاهش دهند. این مواد مغذی می توانند به کاهش سطوح تری گلیسیرید، فشار خون، لخته های خون، تشکیل پلاک، و التهاب کمک کنند که همگی از عوامل خطر برای بیماری قلبی هستند. افراد مبتلا به ...
خوردنی هایی که نمیذارن صورت چاق بشه
لاغری صورت می شوند اما ماست های معمولی و فرآوری شده اغلب با شکر (مصنوعی یا واقعی) اشباع شده اند و باعث چاقی بیشتر صورت می شوند و برای دستگاه گوارش مضر هستند. سالمون وحشی حاوی اسیدهای چرب امگا 3 و پروتئین بالا است و یکی از بهترین غذاهای کاهش دهنده چربی است که تأثیر بسیار زیادی در لاغری و کاهش وزن دارد. مواد پروتئینی مانند گوشت بوقلمون ، مرغ ، سالمون وحشی، پودر پروتئین آب پنیر و ...
چه اتفاقی با گردو خوردن در بدن می افتد؟
...، سازگاری با محیط زیست و سازگاری ژنتیکی دستگاه گوارش، جهت جذب این محصول برای بدن بسیار مفید است. یکی دیگر از مزایای انکار ناپذیر این مغز، محتوای بالای اسید های چرب امگا 3 است. این نوع چربی های سالم جهت مبارزه با استرس (دلهره)، التهاب نهفته و همچنین حفظ سلامت قلب و عروق خونی ضروری است. محتوای چربی اشباع نشده گردو به 65 درصد می رسد که تنها با ماهی و دانه های چیا برابری می کند. ...
یک روش ساده گیاهی برای درمان "کبد چرب"
کبد چرب و عوارض کبدی دارد البته کنار مصرف خاکشیر باید سایر پرهیزات و تدابیر لازم را نیز رعایت کرد مانند پرهیز از مصرف آب یخ، پرهیز از مصرف روغن های مایع تراریخته موجود در بازار و... . دانه های ریز معجزه گر "خاکشیر" می تواند شما را در درمان: دفع سنگ کلیه درمان ضعف معده درمان لک های صورت درمان تورم لوزه ها بهبود جوش صورت درمان مشکلات کبدی ...
چرا شب لگن درد می گیرید؟
. هرچند بیماران می توانند از مفاصل خود در برابر آسیب و درد بیشتر محافظت کنند؛ اما نمی توانند آسیب موجود در بافت مفصل را کاملاً برطرف نمایند. هرچند ثابت نشده که ماده غذایی خاصی درمان قطعی درد لگن باشد؛ اما معلوم شده که یک رژیم غذایی ضدالتهابی می تواند تکمیل کننده ی روند درمانی تان باشد. غذاهای حاوی زردچوبه، آب لیموترش، آنتی اکسیدان ها و اسیدهای چرب امگا 3 می توانند التهاب را در مفاصل لگن ...
موادغذایی مفید برای پیشگیری از بیماری کرونا
دریافت اسیدهای چرب امگا 3 DHA و EPA با خوردن ماهی های چرب مانند ماهی سالمون و ماهی خال مخالی است. شما همچنین می توانید این امگا 3 ها را از طریق کپسول های روغن کریل یا مکمل های جلبک (که منبع وگان است) دریافت کنید. منابع دیگر اسید چرب امگا 3 ALA: دانه کتان، روغن کتان، دانه چیا، دانه های کنف و گردو می باشند. شکلات و کاکائو کاکائو و عصاره های کاکائو می توانند بر جنبه های مختلف ...
زنان کره ای چطور روی فرم می مانند
است که در مقایسه با سایر کشورهای دیگر ، مردمانی لاغرتر دارد. برای مثال می توانید به جای استفاده از گوشت قرمز ، از ماهی و غذاهای دریایی استفاده نمایید چرا که حاوی اسید چرب امگا 3 و پروتئین بالا هستند. سوپ های تند خوشبختانه سوپ ها تند می توانند در سوزاندن چربی ها کاملا موثر واقع شوند . سوپ های تند بطور سنتی جزء اصلی غذاهای کره ایی هستند چرا که غذای سبک و برای درست ...
این ماده غذایی را زیاد بخورید!
.... فواید مغز گردو یکی از فواید مصرف مغز گردو (مصرف مغز ها) وجود امگا 3 هست. این امگا سه موجود در گردو برای مغز ما معجزه میکند. همچنین یکی دیگر از فواید مصرف مغز گردو کاهش آسیب های غذا های چرب به سرخرگ ها است. مصرف مغز گردو باعث جلوگیری از سفت شدن سرخرگ ها می شود. یکی دیگر از فواید مصرف مغز گردو (مصرف مغز ها) خاصیت ضد سرطانی ان است. طبق بررسی های بدست امده رژیم ...
نکات طلایی برای داشتن پوست صاف و شفاف از زبان متخصصان
، اولین قدم برای داشتن پوستی سالم تر و بهتر است. برای از بین بردن التهاب باید مواد غذایی ضدالتهابی بخورید که حاوی اسیدهای چرب امگا 3 و پلی فنول هستند. این ترکیبات در میوه ها، سبزیجات، گیاهان، مغزها و دانه ها موجود است. سعی کنید این خوراکی ها را به رژیم غذایی تان اضافه کنید تا التهاب پوستتان از بین برود. بتاکاروتن در سبزیجات و ادویه هایی مانند جعفری، گشنیز، فلفل کاین، پاپریکا و چیلی وجود دارد ...
برای کاهش استرس و محافظت از قلب کاکائو بخورید
کمبود ویتامین دی در بدن است. برای جبران کمبود ویتامین دی خوردن مواد غذایی مثل زرده تخم مرغ، ماهی های چرب مانند سالمون و تن، جگر گوساله یا برخی از انواع پنیر و همچنین لبنیات، غلات، آبمیوه و نوشیدنی های گیاهی غنی شده (مانند شیر بادام) حاوی منابع ویتامین D توصیه می شود. استفاده از مکمل های غذایی ویتامین D. به طور کلی توصیه می شود که بزرگسالان زیر 70 سال، در روز 600 واحد ویتامین D ...
خامه یا سرشیر؛کدام چرب تر است؟
...> خامه نمی تواند تامین کننده کلسیم و پروتئین روزانه بدن باشد و به هیچ وجه نباید جایگزین شیر و فراورده های لبنی کم چرب شود. البته خوردن یک یا دو قاشق خامه برای صبحانه آن هم یکی دو بار در هفته اشکالی ندارد، ولی چربی خامه مانند چربی گوشت قرمز جزو چربی های جامد است و کلسترول بالایی دارد،بنابراین مصرف بیش از اندازه آن حتی برای وزن گرفتن افراد لاغر هم توصیه نمی شود. سرشیر از خامه ...
5 خوراکی مؤثرتر از دارو برای کاهش آلرژی های فصلی
مبتلا هستند. ماهی ماهی منبع عظیم اسیدهای چرب امگا 3 است که برای خواص ضد التهابی شناخته می شود. امگا 3 می تواند به ارتقای سیستم ایمنی بدن کمک کند تا بدن بتواند بهتر با آلرژی مقابله کند. دکتر ویلیام سیرز اظهار داشت: اسیدهای چرب امگا 3 در غذاهای دریایی دارای تأثیرات ضدالتهابی هستند که می تواند موجب ارتقای سیستم ایمنی بدن شود. اکثر آلرژیها زمانی رخ می دهد که سیستم ایمنی ...
جلوگیری از ریزش مو با رژیم غذایی مناسب
فولیکول های مو در برابر رادیکال های آزاد محافظت می کنند. صمدپور با بیان اینکه اسفناج یک ماده مغذی دیگر است که شامل فولات، آهن، ویتامین A و C است، اظهار کرد: این ویتامین ها برای رشد و تقویت مو ضروری است. علاوه بر این اسفناج منبع غنی آهن است که برای رشد مو مفید است. این متخصص تغذیه و رژیم درمانی با بیان اینکه ماهی هایی مانند سالامون که حاوی امگا 3 هستند از ریزش مو جلوگیری می کنند، تاکید ...
افسردگی با کدام مواد غذایی درمان می شود؟
و چرب (سالمون، خال مخالی، آنچووی، ساردین و شاه ماهی): این ماهی ها همگی مملو از اسید های چرب امگا-3 هستند، نوعی چربی که تحقیقات نشان داده است با کاهش التهاب، از شدت علائم افسردگی می کاهد. بوقلمون: مصرف گوشت بوقلمون، بدن شما را از تریپتوفان بهره مند می کند؛ اسیدآمینه ای که بدن از آن جهت تولید سروتونین استفاده می کند. کاکائو: برخی مواد موجود در کاکائوی تلخ مانند فلاونول ها و ...
اهمیت رژیم ضدالتهاب بعد از تعطیلات چیست؟
...، ضروری است که خانواده ها بعد از تعطیلات حتما یک رژیم غذایی ضدالتهاب برای بدن شان داشته باشند. مهم ترین خوراکی های ضدالتهاب که می توانند در این رژیم غذایی جای بگیرند، شامل موارد زیر هستند: ماهی های چرب مانند سالمون، ساردین، کیلکا و قزل آلا، منبع خوبی برای دریافت اسیدهای چرب امگا-3 هستند. اسیدهای چرب امگا-3 یکی از قوی ترین و بهترین ترکیبات ضدالتهاب محسوب می شوند. اگر می خواهید ...
5مکمل غذایی برای درمان افسردگی
افسردگی کمک می کند. به عنوان مثال، تحقیقات نشان می دهد که ویتامین های خاص، مواد معدنی، گیاهان و سایر ترکیبات ممکن است در بهبود علائم افسردگی مؤثرند. در این مطلب پنج مکمل معرفی شده که برای مبتلایان به افسردگی مفید است. 1. اسید های چرب امگا 3 امگا 3 جزو چربی های اساسی است، به این معنی که شما باید آن ها را در رژیم غذایی خود دریافت کنید. برخی مطالعات نشان می ...
ماهی سالمون برای کودکان، با خواصش آشنا شوید
با توجه به این واقعیت که ماهی یکی از رایج ترین غذاهای آلرژی زا است، فکر کردن در مورد اضافه کردن ماهی سالمون به رژیم غذایی کودک، ممکن است برای والدین چندان مناسب نباشد. ممکن است ماهی دقیقا اولین انتخاب برای غذای کودک نباشد، اما ماهی های خاصی مانند ماهی آزاد و ساردین که سرشار از چربی های امگا 3 هستند می توانند به رشد مغز کودک شما کمک کنند. مواد مغذی موجود در ماهی ممکن است شما را به فکر ...
مکمل های غذایی مناسب برای سلامت مردان
برچسب ها تغذیه مناسب دانستنی آنلاین سلامت مردان مکمل غذایی برچسب ها
بهترین خوراکی ها برای داشتن یک خواب خوب
ماهی چرب قبل از خواب یک روش عالی برای داشتن خواب سریع و راحت است. ماهی های چرب مانند ماهی سالمون و ساردین حاوی اسید های چرب امگا 3 و ویتامین D هستند، که هر دو برای تنظیم هورمون سروتونین که خواب را تنظیم می کند، اهمیت دارند. 7. کیوی کیوی علاوه بر اینکه سرشار از آنتی اکسیدان، کاروتنوئید و ویتامین های C و E است، سروتونین هم دارد. هورمون سروتونین که به آن هورمون خواب هم گفته می ...
اگر این علائم را دارید کلسترول خونتان بالاست
نارگیل غذاهای سرخ شده عمیق مانند چیپس سیب زمینی، حلقه های پیاز و مرغ سوخاری برخی از محصولات پخته شده مانند برخی از کلوچه ها و کیک ها خوردن ماهی و سایر مواد غذایی حاوی اسیدهای چرب امگا 3 نیز به کاهش سطح LDL کمک می کند به عنوان مثال ماهی قزل آلا، ماهی خال مخالی و شاه ماهی منابع غنی از امگا 3 هستند. گردو، بادام، تخم کتان آسیاب شده و آووکادو نیز در گروه مواد غذایی حاوی امگا 3 قرار ...
درمان فوری کبد چرب فقط با خوردن این میوه
های کبدی را به خود درگیر کرده اند. کبد چرب پس از درگیر کردن کبد با علائمی مانند ضعف، خستگی و احساس سنگینی و فشار در ناحیه فوقانی و راست شکم بروز می کند ؛ در ادامه این بخش به معرفی چند میوه که برای پاکسازی و رفع مشکل کبد چرب بسیار مفید هستند خواهیم پرداخت. لیمو موثر در درمان فوری کبد چرب: لیمو یکی از بهترین و پرطرفدارترین میوه های فصل تابستان و زمستان است اما نوع ترش ان برای ...
7 نکته مهم برای مبارزه با بیماری کبد چرب
از چربی های سالم، آنتی اکسیدان ها و کربوهیدرات های پیچیده است و غذاهایی از قبیل ماهی، میوه ها و سبزجات، روغن زیتون، و غلات را شامل می شود. گزارش شده که مناطق مدیترانه ای مانند ایتالیا و یونان، دارای کمترین نرخ ابتلا به بیماری کبد چرب هستند. سبزیجات تیره رنگ: مصرف این نوع سبزیجات نه تنها منجر به تامین ویتامین ها و سایر ریزمغذی های سالم برای بدن می شود، بلکه پاک کننده و تصفیه کننده کبد ...
چطور برای واکسیناسیون کرونا آماده شویم؟
التهاب است و ماهی قزل آلا، ساردین و شاه ماهی بیشترین امگا 3 ضد التهاب را دارد. چربی های امگا 3 در واقع به ترکیباتی موسوم به رزولین تبدیل می شوند که به رفع التهاب کمک می کنند. این استاد دانشگاه علوم پزشکی ایران می افزاید: باید مصرف غذاهایی که موجب التهاب می شوند را کاهش دهیم و مواد غذایی مانند غذاهای سرخ شده، غذاهای فرآوری شده مانند سوسیس و کالباس، انواع فست فودها، انواع اسنک ها جزء این دسته از ...
