سایر منابع:
سایر خبرها
با خامه سلامت چشم ها را تقویت کنید
...، مقدار مواد مغذی محلول در آب کاهش و مواد مغذی محلول در چربی افزایش می یابد؛ مثلا میزان ویتامین A در خامه با 10 درصد چربی، دو تا سه برابر بیشتر از شیر است. ارزش غذایی خامه: ترکیبات موجود در 100 گرم خامه صبحانه عبارتند از: کربوهیدرات، پروتئین، چربی، کلسیم، فسفر، پتاسیم، سدیم، ویتامین A، ویتامین B1، ویتامین B2 ، ویتامین B3، ویتامین C و انرژی 300 کیلوکالری شرایط ...
فواید خوردن عسل در وعده صبحانه/10 ماده غذایی سرشار از پروتئین
که میزان اسیدهای آمینه و پروتئین آنها چند برابر یک عدد تخم مرغ است. مواد غذایی مؤثر برای درمان یبوست یک متخصص تغذیه و رژیم درمانی در خصوص مواد غذایی مؤثر برای درمان یبوست، اظهار کرد: یبوست به علت رژیم های کم فیبر و پر چرب، عدم فعالیت ورزشی و عدم دریافت روزانه مایعات کافی به خصوص آب ایجاد می شود، مصرف برخی داروها، بارداری، استفاده زیاد از ملین ها ، کم کاری تیروئید می توانند ...
بانوفی پای
، آن را داخل پای، روی موزها بریزید و صبر کنید تا کاملاً سرد شود. اینک روی آن را با خامه بپوشانید و با موز و شکلات بیارائید. نکات خواندنی برای تهیه خامه فرم گرفته مطلوب می باید خامه ای را در نظر بگیرید که چربی آن از 35 درصد کم تر نباشد. به این منظور 1 کیلوگرم خامه مناسب را با 250 گرم شکر با همزن برقی بزنید تا فرم بگیرد پس از افزودن شکر خامه را درون فریزر قرار دهید تا بلورهای یخ ...
با این 9 روش جلوی پرخوری تان را بگیرید
در ادامه به 9 روش کاربردی برای کسانی که نمی خواهند بیش از حد غذا بخورند اشاره شده است: 1. از ظروف کوچک غذا استفاده کنید شواهد نشان داده است اندازه بشقاب ، قاشق و لیوان ها به طور ناخودآگاه روی مقدار غذایی که مصرف می کنید، اثر می گذارد. بشقاب های بزرگ، مقدار غذا را کمتر از آنچه که واقعا هست نشان می دهند و باعث پرخوری می شوند و جالب اینکه افراد متوجه پرخوری خود نمی شوند. ...
برای کاهش چربی خون چه بخوریم؟
ویژه سرشار از فیبر محلول هستند و کالری کمی هم دارند. 2. مغزها و بذرها به عنوان میان وعده یا برای تزئین سالاد و پاستا از این مواد مغذی استفاده کنید. انواع آجیل ساده و خام را انتخاب کنید. بنا بر پژوهش های مختلف، انواع مغزها برای سلامتی قلب مفیدند. مصرف حدود 60 گرم مغز خام در دوره مشخص، باعث کاهش 5 درصدی LDL می شود. 3. لبنیات کلسیم به دنبال لبنیات کم چرب ...
پیشگیری و درمان ریزش مو با مصرف این 20 خوراکی
...> مطالعات نشان داده است که بدن آهن موجود در منابع حیوانی را 3 برابر بیشتر از آهن گیاهی جذب می کند؛ بنابراین گوشت گاو یک گزینه مناسب جهت تامین این میزان آهن است. به همین جهت بهتر است که هر هفته دو بار از گوشت گاو استفاده کنید. 9. مرغ یک نوع اسیدهای چرب اشباع نشده، اسیدهای چرب امگا 6 که به عنوان اسید آراکیدونیک شناخته می شود که رشد مو را تحریک می کند و آن را ضخیم و سالم می سازد. طبق ...
منابع مفید ویتامین E کدامند؟ | مقدار مصرف روزانه توصیه شده ویتامین E چقدر است؟
. آسیب های عصبی می تواند مسبب درد و ضعف در دستان و پاها شود که این بیماری به نوروپاتی محیطی معروف است، همچنین مشکلات بینایی ( رتینوپاتی ) اگر متوجه هر یک از این علائم شدید با دکتر خود صحبت کنید، که می تواند علل دیگری نیز داشته باشد . چه مقدار باید ویتامین E دریافت کنیم؟ مقدار مصرف توصیه شده روزانه ویتامین E برای بزرگسالان 15 میلی گرم است. بانوان باردار نیز به میزانی ...
15 مکمل که هر مردی به آنها نیاز دارد
...، از جمله پوکی استخوان قرار دارند. ویتامین D به دلایل مختلف برای حفظ سلامت استخوان اهمیت دارد که یکی از آنها کمک به جذب بهتر کلسیم است. مقدار مصرف توصیه شده روزانه برای ویتامین D برابر با 600 واحد بین المللی برای بزرگسالان تا 70 سالگی و 800 واحد بین المللی برای افراد 71 ساله و پیرتر است. برخی کارشناسان این میزان را برای بزرگسالان کم می دانند و افزایش آن به 1,000 واحد بین المللی در ...
خوردنی هایی که نمیذارن صورت چاق بشه
های تلخ نیز دارای آنتی اکسیدان فراوان و یک محرک هستند که دارای اثر سوزاندن چربی است. این نوع شکلات ها حاوی اوبرومین و کافئین می باشند. جو دوسر از غلات کامل و مقدار زیادی فیبر تشکیل شده است و یکی دیگر از مواد غذایی برای لاغر کردن صورت است. بهتر است در صورت تمایل به مصرف جو دو سر برای لاغری صورت از جو دوسر فرآوری شده با شکر بالا استفاده نکنید و جو دوسر 100 درصد طبیعی را مصرف کنید و به ...
چرا خوردن سیر خام مفید است؟
خرد کرده و به یک سس سالاد اضافه کنید - می توانید آن را به همان صورت که هست بگذارید یا برای ایجاد تکه های یکنواخت در غذا ساز بریزید- یا به صورت برش های نازک روی بشقاب سبزیجات خود بپاشید. نان تست صبحانه خود را تزئین کنید برای طعم دادن به صبحانه خود نان اووکادو خود را با برش های نازک سیر طعم دار کنید. طعم غنی و خامه ای آووکادو به طور قابل توجهی تزئین قوی تر را ملایم می کند. عطر ...
خطرات فشار خون را با دوری از این غذا ها کاهش دهید
آمریکا) شما می بایستی برای کاهش فشار خون، از مواد زیر کمتر مصرف کنید: 1- کره و مارگارین (کره گیاهی) 2- سس های سالاد معمول 3- گوشت های چرب 4- محصولات لبنی پرچرب 5- غذا های سرخ شده 6- تنقلات نمکی 7- سوپ های کنسرو شده 8- فست فود ها 9- گوشت های آماده طبق گزارش دیلی اکسپرس، بسیاری از موارد ...
عادت های روزانه ای که خاصیت چربی سوزی دارند
محققان موش ها را به مدت 16 هفته با رژیم غذایی پرچرب تغذیه کردند. سپس به آنان عصاره چای سبز دادند و تمرین دو بر روی چرخ را برای آنان طراحی کردند. نتایج نشان می دهد موش هایی که این رژیم غذایی را داشتند و به طور مرتب ورزش کردند، در مقایسه با موش هایی که فقط رژیم غذایی پرچرب داشتند، فقط یک چهار چربی در کبدشان ذخیره شد. نتایج آزمایش نیز نشان داد موش هایی که عصاره چای سبز مصرف کردند و به طور منظم ...
با این نوشیدنی محبوب چربی سوزی کنید
درصد افزایش یافت. افزایش چربی سوزی در عصر را می توان با غلظت بالای آدرنالین در بدن توجیه کرد؛ اما پیش از اینکه از این خبر ذوق زده شوید باید بگوییم که با میزان بالای چربی سوزی درعصر یعنی 0.4 گرم چربی سوزی در هر دقیقه، باید برای کاهش یک کیلو از وزن خود حدود 42 ساعت ورزش کنید. قهوه ممکن است بتوان چربی سوزی بیشتر را پس از مصرف کافئین با رابطه کافئین و اسیدهای چرب بدن توجیه کرد ...
بهترین غذاهایی که می توان برای صبحانه خورد کدامند؟
اساس تحقیقات بری ها علائم التهاب را کاهش می دهند، از کلسترول خون در برابر اکسید شدن محافظت می کنند و سلول های دیواره رگ های خونی را سالم نگه می دارند. یکی از روش هایی که بتوانید این میوه ها را در وعده صبحانه تان بگنجانید این است که آن را با ماست یونانی مصرف کنید. مغزهای آجیل مغز آجیل خوش طعم، مغذی و بسیار مفید هستند. از آنجایی که این مغزها موجب سیری می شوند، خوب ...
درمان فوری کبد چرب فقط با خوردن این میوه
به گزارش صبحانه ، درمان فوری کبد چرب با روش های طبیعی و استفاده از میوه ها مزایایی نسبت به مصرف داروها دارد که اصلی ترین آنها تقوی سیستم ایمنی بدن و افزایش مقاومت در برابر بیماری هاست. از آنجا که بیماری کبدچرب از جمله بیماری های خاموش و بی نشانه است، پیشگیری از ابتلا به آن از جمله اولویت ها قرار می گیرد زیرا این بیماری معمولا زمانی خود را نمایان می کند که ذرات چربی بخش زیادی از سلول ...
13 ماده غذایی سرشار از آهن
به گزارش گروه وب گردی خبرگزاری صدا و سیما ، آهن یک ماده معدنی است که عملکرد های مهمی در بدن دارد. آهن در ساخت هموگلوبین ضروری است و به آن امکان حمل اکسیژن را می دهد. آهن جزو مواد مغذی ضروری به شمار می رود. این یعنی باید آن را از مواد غذایی دریافت کنید. میزان آهن لازم بدن بزرگسالان در روز، 18 میلی گرم است. مقدار آهنی که بدن جذب می کند، تا حدودی به میزان آهن ذخیره شده در بدن بستگی دارد ...
این مواد غذایی را هرگز ناشتا نخورید
اسید و باکتری های موجود در معده را نابود می کند. پس خوردن مقدار زیادی از این محصولات برای صبحانه فواید کمی برای بدن دارد. گلابی : فیبر خاص موجود در گلابی به مخاط ظریف موجود در معده خالی آسیب وارد خواهد کرد. گوجه فرنگی : گوجه فرنگی حاوی سطح بالایی از تانیک اسید است که اسیدیته معده را بالا می برد و همچنین ممکن است که باعث زخم معده شود. خیار و ...
مکمل های غذایی مناسب برای سلامت مردان
برچسب ها تغذیه مناسب دانستنی آنلاین سلامت مردان مکمل غذایی برچسب ها
مهم/نکاتی ارزشمند درمورد کبد چرب!
بیماری کبد چرب به دو گروه کبد چرب الکلی و غیر وابسته به الکل تقسیم می شود. این بیماری 33 درصد از بزرگسالان ایالات متحده را تحت تاثیر قرار داده است. به گزارش کبنا، بیماری کبد چرب به دو گروه کبد چرب الکلی و غیر وابسته به الکل تقسیم می شود. این بیماری 33 درصد از بزرگسالان ایالات متحده را تحت تاثیر قرار داده است. در حالی که مصرف الکل باعث ایجاد ذخایر چربی در کبد شده و کارایی این عضو از ...
آوار چاقی بر سر سلامت
می دهد: هر فرد با توجه به سن، جنس و قد، وزن ایده ال خاص خود را دارد. اگر وزن فرد مناسب سن و قدش نباشد، در واقع بیشتر از استانداردها باشد این فرد مبتلا به اضافه وزن یا چاقی است. پرخوری و زیاده روی در مصرف غذا به خصوص عادات غذایی نامناسب مانند مصرف بی رویه غذاهای چرب و سرخ شده، مصرف غذا های آماده، انواع سس های چرب مثل مایونز نوشابه های گازدار، شربت ها و آبمیوه های صنعتی، مواد قندی، شیرینی ...
بهترین خوراکی ها برای داشتن یک خواب خوب
، بنابراین با خوردن آن قبل از خواب دیگر نصف شب گرسنه از خواب بیدار نمی شوید. 5. برنج سفید خوردن برنج سفید باعث کاهش مدت زمان به خواب رفتن می شود. این نوع برنج حاوی مقدار زیادی کربوهیدرات است، که باور بر این است احساس سیری و آسایش را افزایش می دهد. همچنین شاخص گلیسمی بالایی دارد، که این مسأله باعث کاهش مدت زمان به خواب رفتن می شود. 6. ماهی های چرب خوردن ...
افزایش فیبر میکروبیوم های روده را تغییر می دهد
اتاق خبر 24 : به نقل از مدیکال نیوز تودی، محققان در مطالعات قبلی به رابطه بین مصرف فیبر و پیامدهای مثبت آن برای سلامت پی برده بودند. باکتری ها با متابولیز فیبر، موجب ایجاد میکروبیوم های سالم در روده می شوند. مطالعه اخیر محققان دانشگاه کالیفرنیا نشان می دهد افزایش دو هفته ای مصرف فیبر به طور قابل توجهی موجب تغییر میکروبیوم های روده شده و گونه های باکتریایی تجزیه ...
درباره مضرات قهوه چه می دانید؟
خلیج فارس: اغلب افراد بر این باور هستند که قهوه یک نوشیدنی انرژی زا و کاملا بی خطر است، در صورتی که زیاده روی در مصرف قهوه عوارض و مضرات جدی برای بدن به همراه دارد. برخی از افراد علت مسائلی مانند ناتوانی جنسی و جنون را به گردن قهوه می اندازند و از نظر برخی دیگر این نوشیدنی هدیه ای از بهشت و درمانی برای کسالت و پیری است. اما این ادعاها چقدر درست است و آیا فواید قهوه به مضرات آن می چربد یا نه؟ در ادامه برای پاسخ این سوالات همراه ما باشید. عوارض و مضرات قهوه برای سلامت بدن حتما تا به حال اسم ...
تغذیه جوانان و پیشگیری از بیماری COVID -19
، انواع لبنیات پاستوریزه (پنیر، شیر، ماست، کشک و دوغ) و انواع آجیل های بدون نمک می باشند. به منظور تامین بخشی از انرژی مورد نیاز روزانه و تامین برخی از اسیدهای چرب ضروری و ویتامین های محلول در چربی باید روزانه از روغن ها و چربی های خوراکی استفاده شود. روغن گیاهی یا روغن نباتی مایع شامل آفتابگردان، سویا، پنبه دانه، زیتون،کنجد، کلزا و .... است. مصرف چربی های حیوانی مثل پیه، دمبه و روغن ...
خوراکی هایی برای افرادی که سیکس پک می خواهند
شش تکه کمک می کند. 6. گوشت کم چرب ماکیان برای ساخت سیکس پک سعی کنید گوشت کم چرب ماکیان مثل گوشت بوقلمون و مرغ را بیشتر مصرف کنید. یک مطالعه به این نتیجه رسید که خوردن پروتئین احساس سیری را افزایش می دهد و کمک می کند در وعده ی غذایی بعدی غذای کمتری بخورید. بدن شما زمانی که گوشت را هضم می کند، مقدار خوبی از کالری آن را می سوزاند. 7. پاستای غنی شده گندم غنی ...
روش های درمان خانگی اسهال
برابر باکتری هایی است که باعث اسهال می شود. یک قاشق چای خوری سرکه سیب را به یک لیوان آب اضافه کنید. محلول را یک یا دو بار در روز بخورید تا اسهال کاهش یابد. • سیب زمینی سیب زمینی به علت اموال ضد التهابی شگفت انگیز یک عنصر مفید است. این غذا همچنین بدن را به خوبی چرب می کند و باعث کاهش درد، درد مفاصل، اگزما، از دست دادن وزن، کاهش کلسترول، بهبود سلامتی و بهبود زخم شما می شود. این عنصر در ...
بایدها و نبایدهای غذایی در سلامت کبد
دوسر به عنوان صبحانه می تواند به کاهش چربی شکم و کاهش وزن کمک کند. امری که در نهایت به سود ساز و کار کبد است. اداره دارو و غذای آمریکا مصرف بلغور جو دوسر را برای کاهش خطر بیماری های قلبی نیز توصیه کرده است. اعتدال در مصرف قهوه بررسی ها نشان می دهد که نوشیدن دو تا سه فنجان قهوه در روز می تواند تا حدودی به کنترل آثار منفی مصرف غذا های چرب بر کبد کمک کند. بنا به برخی از ...
افزایش خطر بیماری های قلبی عروقی با مصرف زیاد روغن و چربی
به گزارش گروه دریافت خبر عصراترک ، نسرین علیزاده اظهار کرد: بیماری های قلبی عروقی یکی از دلایل اصلی مرگ و میر در دنیا است و 40 درصد از مرگ و میرها در کشورهای پیشرفته و 25 درصد در کشورهای در حال توسعه ناشی از بیماری های قلبی عروقی است. وی بیان کرد: مصرف زیاد روغن و چربی در برنامه غذایی روزانه علاوه بر این که خطر بروز بیماری های قلبی عروقی را افزایش می دهد با افزایش دریافت کالری که در ...