خانه
با این 9روش جلوی پرخوری را بگیرید
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
دستور تهیه رول مرغ
فنجان آب آناناس نصف فنجان یا 125 میلی لیتر سس گوجه فرنگی نصف فنجان یا 120 گرم سس سویای سبک (یا سس سویا همه منظوره، نه تیره) 2 قاشق غذاخوری آرد ذرت یا نشاسته ذرت 2 قاشق غذاخوری نمک برای مزه به مقدار لازم مواد لازم برای مرغ ترش و شیرین : مرغ خرد شده پخته شده 200 گرم فلفل قرمز متوسط، ریز خرد شده 1 عدد فلفل سبز متوسط، ریز خرد شده 1 عدد هویج ...
با این ترفند های غیررژیمی بدون هیچ دردسری وزن کم کنید
، چه غیرعادی و چه روزمره ، انجام شده است که می تواند به کاهش وزن کمک کند. به عبارت دیگر ، دانشمندان این مبارزه را درک می کنند و حاضرند پول کمک هزینه و وقت آزمایشگاهی خود را برای کمک هزینه کنند. 1- از بشقاب کوچکتر استفاده کنید ارائه یک وعده غذایی در بشقاب کوچکتر (فکر کنید هشت تا 10 اینچ در مقابل 12) می تواند به شما کمک کند تا با همان میزان رضایت ، غذای کمتری مصرف کنید. چرا؟ همه ...
7 اسموتی خنک و خوشمزه بهاری
...، چون مخلوط این دو طعمی فوق العاده به شما می دهد. یک اسموتی انرژی بخش برای دوستداران انبه برای تهیه این اسموتی به نصف یک عدد موز، 1 قاشق غذاخوری عسل، 1/4 پیمانه شیر، 1/4 پیمانه آب انبه، 120 گرم ماست، نصف پیمانه انبه خرد شده و نصف قاشق چایخوری زنجبیل رنده شده نیاز دارید. همه این مواد را در داخل مخلوط کن بریزید تا یکدست شود، سپس مایع به دست آمده را در لیوان بریزید و با تکه های انبه یا توت فرنگی تزئین کنید. ...
طرز تهیه چیکن استراگانف حرفه ای، شام جذاب و متفاوت
در مطلب زیر طرز تهیه چیکن استراگانف روسی را با بهترین روش و ساده ترین مراحل برای شما عزیزان تدارک دیده ایم. مود لازم برای تهیه چیکن استراگانف به سبک سرآش پز سینه مرغ سه عدد روغن زیتون سه قاشق غذاخوری کره پاستوریزه یک قاشق غذاخوری پودر سیر نصف قاشق چای خوری نمک و فلفل سیاه به مقدار دلخواه آرد معمولی دو فنجان پیاز متوسط (خرد شده) یک عدد ...
علت نوسان وزن چیست و آیا نوسان وزن طبیعی است؟
وزن غذا مصرف غذا نیز باعث می شود حین هضم آن وزن تان کمی بالا برود. غذایی که مصرف می کنید می تواند هر وعده اش چند گرم تا چند کیلوگرم در روز باشد. آب موجود در غذا نیز باعث افزایش وزن تان خواهد شد. به گفته ی برخی از کارشناسان، مصرف دو فنجان آب، چه از طریق نوشیدنی و چه از طریق آب موجود در غذا، وزن تان را نیم کیلوگرم افزایش می دهد. چه اتفاقی برای اینهمه وزن می افتد؟ این وزن به ...
در مورد رژیم غذایی DASH (دَش) چه می دانید؟
شیرین و سایر سبزیجات سرشار از فیبر، ویتامین ها و مواد معدنی مانند پتاسیم و منیزیم است. نمونه هایی از این وعده شامل 1 فنجان سبزیجات برگ سبز خام یا سبزیجات خرد شده یا پخته شده است. به سبزیجات فقط به عنوان غذاهای جانبی فکر نکنید. ترکیبی دلچسب از سبزیجات که روی آن برنج قهوه ای یا رشته های گندم سبوس دار استفاده می شود می توانند به عنوان غذای اصلی یک وعده غذایی باشند. سبزیجات تازه و یخ ...
25 میان وعده فوق العاده حاوی کالری کمتر از 100
غنی از پروتئین، فیبر و چندین ویتامین و مواد معدنی اصلی است. برای جلوگیری از میزان ناسالم سدیم، پسته را به صورت خام و خشک و بدون نمک مصرف کنید. چربی اشباع: 0٫8 گرم سدیم: 0 میلی گرم کلسترول: 0 میلی گرم – نصف موز یخ زده اگر به دنبال روشی خلاقانه در افزودن میوه بیشتر به رژیم غذایی خود هستید، موز یخ زده را امتحان کنید. چند عدد موز پوست کنده را از وسط نصف کنید و ...
چند دستور ساده برای تهیه افطاری ساده و مقوی
و بعد چند دقیقه جوشیدن حرارت را خاموش کنید. بعضی به شیر برنج بجای شکر نمک اضافه می کنند و یا پر شیرینی دوست دارند و بعصی روی شیر برنج شکر می پاشند و یا با مربا آن را میل می کنند .درهرصورت شما با توجه به ذایقه خانواده نوع و مقدار چاشنی را کم ویا زیاد و یا تغییر دهید . افطار ساده شما آماده است. حلوای شیر، افطاری مقوی و جذاب مواد لازم: آرد برنج: نصف پیمانه ...
طرز تهیه کتلت مرغ کنجدی
به گزارش شبکه آشپزی ، در ادامه قصد داریم شما را با طرز تهیه کتلت مرغ کنجدی خوشمزه آشنا کنیم. مواد لازم: سینه مرغ............... 500 گرم سیب زمینی آب پز متوسط................ 1 عدد نمک و فلفل و زردچوبه و آویشن ..................به مقدار لازم سبزی معطر (در صورت تمایل)................. 2 قاشق غذا خوری پیاز متوسط.................... 1 ...
اصولی ترین روش کاهش وزن
ماهی و ترجیحا گوشت بدون چربی) و یک چهارم بشقاب نیز باید غلات باشد. بیشتر بخوانید بدون دردسر و پرداخت حتی یک ریال لاغر شوید+ برنامه غذایی هفته اول او گفت : مقدار غذا باید کم و متنوع باشد و هر روز در کنار وعده های غذایی از لبنیات استفاده شود و در صورت بروز احساس ضعف، از 7 عدد بادام استفاده شود و با انجام یک پیاده روی ملایم و صبر، بعد از یک مدت با مشاوره یک متخصص، می توان به یک کاهش وزن اصولی و پایدار دست پیدا کرد. انتهای پیام / ...
این چند کیلو را آب کن
اگر طی تعطیلات چاق شده اید، اصلا نگران نباشید. شما در این مدت مقدار زیادی آجیل، تنقلات، میوه، شیرینی و شکلات خورده اید و کالری بالاتر از حد نرمال به بدن تان رسانده اید. تحرک هم نداشته اید و طبیعی است که چند کیلویی اضافه کرده باشید. برای کم کردن این چند کیلوی اضافی چند راهکار آسان بهتان پیشنهاد می کنم. آب بنوشید| از امروز میزان آب مصرفی خود را بالا ببرید و روزانه حداقل هشت ...
مواد غذایی که سرشار از پروتئین هستند
، فولات و ... برای محافظت از سلامت مغز هستند. عدس: در هر نصف فنجان 9 گرم پروتئین دارد. مانند تمام حبوبات عدس نیز حاوی فیبر فراوان است به به از دست دادن سریع چربی ها کمک می کند. به عقیده محققان اسپانیایی کسانی که در هفته 4 هفته یا بیشتر حبوبات مصرف می کنند، بهبود کلسترول را تجربه خواهند کرد. تخمه کدو: در هر اونس 9 گرم پروتئین دارد و حاوی فسفر، منیزیم و روی است. مصرف تخمه کدو به ...
صرفه جویی در آب هنگام شستن ظرف ها
معمولاً تنها غذا می خورید، نیازی نیست بعد از هر وعده ی غذا ظرف ها را بشویید. هر بار که ماشین ظرف شویی تان را روشن می کنید از یک میزان یکسان آب استفاده می کند، حتا اگر فقط یک یا دو بشقاب داخل آن باشد. به همین دلیل صبر کنید تا ماشین به طور کامل پُر شود. همین حرکت ساده می تواند ماهانه نزدیک به دو هزار لیتر آب صرفه جویی کند. ...
صبحانه بخورید تا لاغر شوید!
این پژوهش می گوید: نتایج مطالعات ما نشان می دهد صرف یک وعده غذایی برای صبحانه، صرف نظر از مقدار کالری موجود در آن، باعث ایجاد دو برابر گرما در بدن و به همان اندازه که یک وعده غذایی در هنگام شام ایجاد می کند، می شود. وی افزوده است که این یافته برای همه افرادی که خوردن صحبانه را دست کم می گیرند قابل توجه است. مدیر این پژوهش همچنین می گوید: ما به بیماران چاق و همچنین افراد سالم ...
اضافه وزن بعد از تعطیلات را چه کنیم؟
این که حجم وعده های غذایی را کمتر می کنید، می توانید در کنار آن از دورچین هایی مثل ماست، زیتون و انواع سالاد استفاده کنید. این مواد غذایی علاوه بر این که فیبر و مواد مورد نیاز بدن تان را فراهم می کند، کمک می کند حجم معده تان پر شود و کمتر احساس گرسنگی کنید. حتی برای کم کردن مقدار دو تا سه کیلوگرم وزن که از نظر شما چیزی نیست، سعی نکنید با حذف موادغذایی خاصی مثل برنج، روغن یا گوشت سریع تر به نتیجه ...
طرز تهیه جوجه چینی خانگی با چاشنی زعفران و سودا؛ یک پیشنهاد خوشمزه
...؛ امروز با طرز تهیه مرحله به مرحله جوجه چینی خانگی به سراغتان آمده ایم تا یک وعده جذاب و خوشمزه به شما هدیه دهیم. جوجه چینی یکی از آن غذا های معروف چینی است که معمولا با چاشنی های تند و متفاوت در رستوران ها و گاری ها دستی کنار خیابان سرو می شود و بسیار خوشمزه است. تهیه این خوراک مرغ خوشمزه در خانه هم امکان پذیر است و فقط کافی است کمی صبر و سلیقه به خرج دهید تا با خلاقیت و ترکیب ...
طرز تهیه باقلوای گوشت مقوی برای افطار
خشک را دو بار الک کنید و بعد شیر و روغن را به آن ها اضافه کنید و مخلوط کرده، روی آن را بپوشانید و در جای تاریک گذاشته و دو ساعت به آن استراحت دهید. لازم است بدانید که این خمیر برای تهیه انواع پیراشکی، قطاب، نان، و نان پیتزا و سمبوسه استفاده می شود. مواد لازم میان باقلوای گوشت: گوشت چرخ کرده 100 گرم فلفل دلمه ای نصف فنجان ذرت یک فنجان پیاز دو قاشق غذاخوری ...
صبحانه های مفید و مضر برای زنان باردار کدامند؟
...> برنامه غذایی کلسیم دار برای زنان باردار پروتئین: زنان باردار به 10 میلی گرم پروتئین بیشتری نسبت به زنان دیگر نیاز دارند. خوردن صبحانه خوشمزه برای زنان باردار که سرشار از پروتئین ها و اسیدهای آمینه است می تواند به رشد و قوی شدن جنین شما کمک زیادی کند. آهن: زنان باردار در وعده صبحانه خود باید مواد غذایی آهن دار را بگنجانند. آهن موجود در صبحانه می تواند اکسیژن لازم برای جنین و مادر ...
رنگ و اندازه ظرف غذا چه تاثیری بر وزن افراد دارد؟
، بنابراین اگر می خواهید چند کیلوگرم از وزن خود را کاهش دهید این گزینه مناسب است. این مرکز توضیح داد: از آنجا که ما رنگ قرمز را با خطر مرتبط می کنیم، به نظر می رسد که این ظروف برای جلوگیری از خوردن بیشتر به عنوان یک عامل بازدارنده مؤثر باشند. اگر هدف شما کاهش وزن نیست و می خواهید وزن اضافه کنید، بهتر است از ظروف سیاه یا سفید استفاده کنید. بیشتر بخوانید تزریق "سم"به بدن با خوردن غذای مانده روش صحیح انجماد کردن مواد غذایی انتهای پیام/ ...
توصیه های تغذیه ای در دوران نقاهت کرونا
غذایی مانند: نصف فنجان لوبیا، یک عدد گلابی کوچک، سه عدد خرما، یک عدد سیب متوسط و یک عدد سیب زمینی متوسط پر فیبر در درمان یبوست مؤثر هستند... وی تصریح کرد: افراد مبتلا به یبوست باید روزی دو لیوان میوه و دو و نیم لیوان سبزی مصرف کنند و حتماً سبزیجات بخارپز یا تفت داده به ساندویچ ها و غذاهای خود اضافه کرده و از سبزیجات در میان وعده شأن استفاده کنند. این متخصص تغذیه و رژیم درمانی ...
میوه ای پر خاصیت که لقب آچار فرانسه را دارد
تأمین می کنید ، برخی از افراد ممکن است تا 40٪ کل آب مصرفی خود را از غذا دریافت کنند. در یک مطالعه ، وضعیت آبرسانی ارزیابی شد و سوابق رژیم غذایی برای 442 کودک جمع آوری شد. آنها دریافتند که افزایش مصرف میوه و سبزیجات با بهبود وضعیت آبرسانی همراه است. 4- ممکن است به کاهش وزن کمک کند خیار به طور بالقوه می تواند به چند روش مختلف به شما در کاهش وزن کمک کند. اول از همه ، کالری ...
طرز تهیه ارده کنجد خانگی سنتی اعلا با دستگاه غذاساز+خواص غذایی ارده
. پخت و پز با روغن کنجد روغنی که از کنجد سفید به دست می آید نقطه دود بالایی دارد بنابراین برای سرخ کردنی ها می تواند مورد استفاده قرار بگیرد. اگر روغن را از کنجد بو داده تولید نیم محصوول بدست امده برای سرخ کردنی ها مناسب نبوده و نقطه دود پایینی دارد. از روغن کنجد بوداده می توان برای سخ کردن سبزیجات و تهیه املت استفاده کرد. معمولا در شرق آسیا از روغن کنجد بوداده بعنوان چاشنی غذا استفاده می کنند. از این روغن برای دوره نقاهت زنان بعد از زایمان استفاده می شود. این نوع روغن در شرق آسیا بسیار محبود بوده و در کشورهایی مانند کره و چین از این روغن به وفور استفاده می شود. ...
طرز تهیه کباب عراقی
به گزارش سلام نو به نقل از پارسینه، در ادامه قصد داریم شما را با طرز تهیه کباب عراقی آشنا کنیم. مواد اصلی کباب آماده (به اندازه لازم) 450 گرم سس گوجه فرنگی (تهیه شده با گوجه فرنگی تازه) 2 فنجان روغن 1/4 قاشق سوپ خوری نان (نان پهن یا نان پیتا) به مقدار لازم سبزیجات (پیاز، فلفل، سبزی، خرد شده) 4-3 فنجان جعفری (یا سبزی دیگر، خرد شده) 1 فنجان ...
دلایل نفخ بعد خوردن غذا که باید آنها را جدی بگیرید
زندگی نیز اشاره کرد. در واقع مواردی مانند آدامس جویدن، سیگار کشیدن، استفاده از پروتز های دندانی شل و نامناسب و مصرف ناکافی فیبر در این زمینه دخیل هستند. چه زمانی باید به پزشک مراجعه کرد؟ متخصصان بر این باورند اگر گاهی اوقات بعد از خوردن غذا احساس نفخ یا پُری کنید، جایی برای نگرانی نیست؛ اما اگر به طور مرتب دچار درد های فوقانی یا تحتانی شکم، گرفتگی ها، یبوست یا حالت تهوع می شوید و یا تغییری در عادت روده ای بدن شما به وجود آمده باید به یک متخصص گوارش مراجعه کنید. ...
طرز تهیه کباب مرغ سوخاری خوشمزه و لذیذ
با مواد ساده که هر روز غذا های تکراری با آن ها درست می کنید، می توانید به آشپزی تان تنوع دهید و غذایی جدید درست کنید. کباب مرغ سوخاری یکی از آن غذاهاست. مواد لازم: سیب زمینی (ریز): یک کیلوگرم سینه مرغ: 500 گرم پنیر چدار: 300 گرم نمک: به مقدار لازم فلفل سیاه (پودر شده): به مقدار لازم فلفل قرمز (پودر شده): به مقدار لازم سیر (له شده): یک حبه ...
اگر زود صبحانه بخورید به این بیماری کمتر مبتلا می شوید
به گزارش برنا؛ براساس مطالعه جدید که در توسط محققان دانشگاه نورت وسترن شیکاگو انجام شد، صرف صبحانه پیش از ساعت هشت و نیم صبح موجب کاهش قند خون و مقاومت به انسولین می شود که در نتیجه خطر ابتلا و پیشرفت دیابت نوع 2 را کمتر می کند. در این مطالعه، محققان به ساعت صرف غذا و فاصله میان وعده ها توجه کردند و دریافتند که این دو عامل نقش مهمی در مقاومت انسولین و پیشرفت زمینه ابتلا به دیابت نوع 2 ...
کدام خوراکی ها باعث چاقی و لاغری صورت می شود؟
کاهش دهنده وزن و سوزاننده چربی می باشد و متابولیسم (سوخت و ساز طبیعی بدن) شما را افزایش می دهد. لوبیا در هر نصف فنجان لوبیای تازه پخته شده، لوبیای سیاه، لوبیای چشم بلبلی و لوبیای لیما بیش از 6 گرم فیبر وجود دارد. فیبر در از بین بردن مواد دفعی سمی و لاغر کردن صورت نقش دارد توت ها تمشک - توت فرنگی - شاه توت و.. همه و همه در از بین بردن چربی های صورت و لاغر ...
