سایر منابع:
سایر خبرها
برای جلوگیری از ریزش مو این غذاها را بخورید
ماده ای که برای تقویت و رشد مو ضروری بوده و کمبود پروتئین و بوتین در رژیم غذایی باعث ریزش مو می شود. به جز این موارد تخم مرغ زینک و سلنیوم نیز دارد که باعث رشد مو می شوند. او با بیان اینکه بدن ما، از ویتامین C برای تولید کلاژن استفاده می کند و کلاژن پروتئینی است که به استقامت موها و پیشگیری از شکنندگی آن ها کمک می کند، ادامه داد: کلاژن باعث جذب بیشتر آهن از رژیم غذایی شده و به این وسیله ...
خواص و عوارض بادام زمینی
چنین برای پوست و مو به خاطر مواد غذایی ضروری مثل ویتامین ها، مواد معدنی، آنتی اکسیدان ها، اسید های چرب ضروری و ... در آن ها مفید است. اگرچه بادام زمینی ها مفید هستند، اما بهتر است آن ها را در حد اعتدال بخورید، چون برخی از اثرات جانبی خوردن بادام زمینی بسیار زیاد هستند. اثرات و عوارض بادام زمینی بر بدن بادام زمینی و آلودگی: مصرف منظم بادام زمینی برای سلامت افراد بسیار خوب ...
4 ماسک خانگی برای مراقبت از انواع مو در فصل بهار
لطف خاصیت تغذیه ای و مرطوب کنندگی تخم مرغ و روغن زیتون، نرم و شاداب شده اند. 2- ماسک خاک رس سبز و سرکه سیب برای مو های چرب این ماسک یک درمان موثر برای کاهش ترشحات سبوم است و خاک رس سبز ماده ای ایده آل برای مراقبت از مو های چرب محسوب می شود. کافی است از یک مشت این رس استفاده کنید و آن را با سرکه رقیق شده با آب مخلوط کنید تا خمیری بدست آید که به راحتی به عنوان ماسک روی پوست سر قرار ...
علت پرخوری و درمان آن
گیاهی آهن، جذب خوبی در بدن ندارند، اما اگر می خواهید از آن ها استفاده کنید بهتر است میوه های خشک، تخم کدو، حبوبات و غذا های غنی شده را وارد رژیم غذایی تان نمایید. بهتر است همراه آهن، حتما ویتامین ث مصرف کنید تا جذب آن سریعتر و بهتر باشد. امگا3: کمبود این اسید چرب ضروری باعث هوس پنیر می شود. نوع EPA و DHA امگا 3 که بهترین نوع محسوب می شوند، برای مقابله با هوس پنیر مناسب هستند. امگا 3در ماهی ...
ده عادت غذایی ویژه 40ساله ها
کلسیم استفاده می کند و با افزایش سن، کلسیم کمتری از مواد غذایی جذب می شود و بدن مجبور است این کاستی را از استخوان ها جبران کند. برای جلوگیری از کمبود کلسیم، رژیم غذایی شما باید حاوی محصولات لبنی، دانه ها، ماهی سالمون و ساردین، لوبیا و بادام باشد. 10- به رژیم غذایی خود رنگ بدهید این مورد از برترین عادات صحیح غذایی است. تحقیقات قبلی ثابت کرده است که مواد غذایی با غلظت بالای آنتوسیانین (ماده ای که به سبزیجات و میوه ها رنگ قرمز یا بنفش را می دهد) مانند چغندر، کلم بنفش یا گیلاس، می توانند زوال عقل و وضعیت سیستم قلبی عروقی را در زنان بهبود بخشد. ...
11 غذای مفید برای افزایش کارایی مغز
دهند تهیه کرده ایم که امیدواریم مفید واقع شود.: ماهی های چرب زمانی که مردم از غذاهای مناسب برای مغز صحبت می کنند اولین مورد ماهی های پرچربی که امگا 3 دارند به عنوان ماده مفید عنوان می شود. این نوع ماهی ها شامل سالمون، ساردین و بسیاری از ماهی های دیگر است که چربی زیادی دارند و امگا 3 بدن را تامین می کنند. البته تمام ماهی ها و میگوها برای سلامت مغز مفیدند اما ماهی های چرب چیز ...
آیا بیوتین برای رشد مو موثر است؟
. بیوتین به چند دلیل مهم است، از جمله: الف - مواد مغذی مانند کربوهیدرات ها، پروتئین و چربی ها را به انرژی تبدیل می کند ب - به تولید کراتین کمک می کند، که به سلامت پوست، مو و ناخن کمک می کند. بیوتین مورد نیاز بدن را چگونه تامین کنیم؟ مصرف خودسرانه هر نوع ویتامین می تواند عوارضی داشته باشد و در نتیجه پیش از مصرف انواع ویتامین ها باید ابتدا با پزشک ...
6 راه ثابت شده علمی که سرعت رشد موهای شما را چند برابر می کند
نمی شود. از این 5 میلیون فولیکول مو، در حدود صد هزار تای آن ها مربوط به سر انسان می باشد. با افزایش سن انسان برخی از فولیکول ها، تولید مو را متوقف کرده که باعث کچلی می شود. آکادمی پوست آمریکا می گوید که مو به طور متوسط در هر ماه حدود 3 سانتی متر رشد می کند. همچنین رشد متوسط سالانه مو ها در حدود 15 سانتی متر می باشد. در ادامه ما 6 راه ثابت شده علمی که سرعت رشد موهای ...
20خوراکی برای جلوگیری از ریزش مو
بهترین منبع ویتامین ث فکر می کنیم، تنها نیمی از فلفل دلمه ای قرمز متوسط، 158 درصد ویتامین ث دارند. 12. آجیل آجیل باعث درخشندگی و ضخامت بیشتر مو ها می شود و سرشار از سلنیوم است. (سلنیوم نوعی ماده معدنی مهم برای سلامت پوست سر است). گردو حاوی آلفالینولینک می باشد و به خاطر داشتن اسید های چرب امگا 3، برای مو ها بسیار مفید است. 13. انواع توت ها خانواده توت ها ...
راهکارهای رشد سریع مو 2
...، کلم، جعفری، گریپ فروت، آواکادو، نان سبوس دار، جو، یونجه می توانند مواد مغذی را به بدن و فولیکول های موی شما برسانند. علاوه بر این از آب سبزیجات و میوه های تازه مانند، پرتقال، گریپ فروت، هویج، شلغم و کاهو میل کنید. اسید چرب امگا 3 اسید چرب امگا 3 مشخصه های ضدالتهابی دارد و از التهاب فولیکول های مو، که علت شایعی برای ریزش موست، جلوگیری می کند. این ماده به سلامت کلی بدن و پوست سر نیز ...
راهکارهای رشد سریع مو 1
راهکار هایی که در ادامه به شما معرفی می کنیم بر این اصول استوارند که: از لحاظ فیزیکی رفتار درستی با مو ها داشته باشید. مواد مغذیِ لازم را برای رشد موی سالم به بدن تان برسانید. به مراقبت از مو و حفظ سلامت آن اهمیت بدهید. 1. ماساژ پوست سر ماساژ می تواند جریان خون را در پوست سر شما افزایش بدهد و فعالیت فولیکول های مو را تقویت کند. زمانی که فولیکول های بیشتری فعال ...
بهترین راهکارهای خانگی برای تسکین دردهای قاعدگی
برگ دار، سرشار از فیتوشیمیایی هایی هستند که می توانند التهاب را کاهش دهند. ماهی و دیگر منابع اسید چرب امگا 3 ماهی های چرب مانند سالمون یا ساردین، منابع خوب از اسیدهای چرب امگا 3 اند. امگا 3 می تواند به تسکین درد قاعدگی کمک کرده و حتی بهتر از ایبوپروفن عمل کند. اسیدهای چرب امگا 3 با کمک به خنثی کردن تأثیرات اسیدهای چرب امگا 6 که سبب التهاب و درد می شوند، گرفتگی های قاعدگی تان را ...
طرز تهیه خورش مرغ و زیتون لبنانی، غذای خوشمزه و مقوی
...، زعفران، جعفری و زیره درست می شود. خورش مرغ و زیتون، غذای لبنانی به ازای هر نفر حدود 275 کیلوکالری انرژی دارد. زیتون ضد کلسترول خون است. این ماده منبع غنی اسید های چرب ضروری بدن است. زیتون روشن کننده و ضد آفتاب طبیعی پوست است. زیتون دارای مقدار زیادی ویتامین E، مس و آهن است که باعث افزایش رشد مو می شوند. زیتون بیس اصلی بسیاری از غذا های ایتالیایی، لبنانی، ترکی و یونانی است. تحقیقات ...
خوراکی مفید در درمان پروستات
، این رژیم باید به مقدار کافی مواد پروتئینی داشته باشد تا فرد انرژی داشته باشد، همچنین افراد مبتلا باید رژیم غذایی کم چربی و پرفیبر را به همراه افزایش مصرف اسید چرب امگا 3 در انواع ماهی ها رعایت کنند. میوه ای مفید در درمان پروستات وی ادامه داد: افراد مبتلا به این بیماری باید ایزوفلاونوئیدها موجود در برخی مواد غذایی مانند دانه سویا، عدس، شیر سویا، خشکبار، لوبیا و غیره را مصرفکنند ...
11 ترفند ساده برای تقویت بینایی و محافظت از چشم
می دهند که اسیدهای چرب امگا 3 ( از جمله DHA)، مس، لوتئین و زیگزانتین برای سلامت و تقویت بینایی ضروری هستند. در ادامه به 10 ماده ی غذایی اشاره می کنیم که سرشار از مواد مغذی هستند و به تقویت بینایی کمک می کنند. بسیاری از انواع ماهی ها حاوی اسیدهای چرب امگا 3 هستند. ماهی های چرب ماهی هایی هستند که در روده و بافت های بدن خود روغن دارند؛ بنابراین خوردن آن ها به دریافت مقدار بیشتری روغن ماهی ...
15مکمل که هر مردی به آن ها نیاز دارد
سلامت سلول ها و عملکرد درست آنها تولید می شود. سطوح این آنتی اکسیدان در بدن با افزایش سن کاهش می یابد و کمبود کوانزیم کیو10 با برخی از بیماری ها پیوند خورده است. یک متاآنالیز در سال 2018 نشان داد که مصرف مکمل کوآنزیم کیو10 ممکن است عملکرد قلب و علائم بیماری های انحطاط عصبی را بهبود ببخشد. روغن ماهی (اسیدهای چرب امگا-3) اسیدهای چرب امگا-3 برای قلب مفید هستند و ممکن است التهاب ...
7 ماده ی غذایی سرشار از روی
که با مصرف مواد غذایی دیگر به فکر تأمین روی مورد نیاز بدن باشید. جگر گوساله یکی از منابع خوب روی است. هر 100 گرم از این ماده ی غذایی تأمین کننده ی 9 میلی گرم روی می باشد. بهتر است که جگر را به صورت بخارپز، کباب شده و یا داخل ماهیتابه پخته و میل کنید. می توانید هر هفته یا دو هفته یک بار از این ماده ی غذایی مصرف کنید. گوشت گوساله نیز یکی از منابع روی است. هر 100 گرم از این گوشت حدود 3 میلی گرم روی به ...
بهترین راه بازگشت موهای از دست رفته چیست
شما به شدت محدود شده باشد، رشد مو به طور مطلوب انجام نمی گیرد و ریزش می تواند اتفاق بیفتد. داشتن یک رژیم غذایی متعادل همراه با مصرف پروتئین مناسب، برای رشد مطلوب مو مهم است؛ به طور کلی روزانه 50 گرم (یا بیشتر) پروتئین توصیه می شود. مصرف مناسب ویتامین ها، مواد معدنی و اسیدهای چرب خاص، به طور ویژه برای سلامت عمومی بدن مهم هستند و همچنین در تأمین انرژی مورد نیاز بدن برای رشد مو نقش اساسی ...
توقف ریزش مو با مصرف یک ویتامین
ویتامین D یکی از مواد مغذی ضروری برای کارکرد مناسب بدن است. کمبود این ویتامین می تواند طیف گسترده ای از مشکلات شامل پوکی استخوان تا تضعیف سیستم ایمنی بدن را به همراه داشته باشد. با این حال، تحقیقات نشان از تاثیر منفی کمبود ویتامین D بر زیبایی پوست و مو دارد. بر این اساس، کمبود این ویتامین به طور مستقیم در ریزش و نازک شدن مو تاثیر دارد. این ویتامین به رشد فولیکول موی سر کمک می کند و در صورتی که ...
روغن ماکادمیا و 10 خاصیت فوق العاده آن برای پوست + قیمت و خرید اینترنتی
در نهایت باعث شکستگی پوست می شود. اگر نه، پس خوش شانس هستید. زیرا روغن نارگیل روغنی است که برای استفاده روزانه در سایر قسمت های بدن بدن مناسب است و در محصولات صورت، فقط به مقدار کمی به عنوان نرم کننده استفاده می شود، اما به عنوان تنها محصول مصرفی بر روی پوست صورت و آن هم به صورت خالص، نظر ما منفی است. یکی از روغن های مورد تایید ما روغن ماکادامیا است که یک روغن خارق العاده است ...
در هوای آلوده پوستمان را چگونه مراقبت کنیم ؟
همیشه مرطوب و آبدار باقی بماند. نوشیدن آب کافی کمک می کند که آب از دست رفته بدن از طریق تعریق، بازیابی شود. بدین ترتیب پوست، تمیز و گوشتی به نظر خواهد رسید. امگا 3 اسیدهای چرب امگا 3 برای پوست بسیار ضروری هستند و در رشد غشاء های سلولی بر پایه لیپید که می توانند مواد مغذی و آب را به پوست برسانند، موثر هستند. این لیپیدها روی پوست، سپری روغنی ایجاد کرده و از رسیدن اشعه های ماوراء ...
گیاهخواری می کنید؟ این گزینه ها را فراموش نکنید
کلسترول و کنترل بهتر قند خون می شود. به طور کلی دو نوع آهن هم و غیر هم وجود دارد. آهن هم در مواد غذایی گوشتی موجود بوده و جذب آن بیشتر از آهن غیر هم است که بیشتر در گیاهان یافت می شود. برای جذب آهن لوبیا سفید، می توانید آن را با ویتامین ث مصرف کنید. اسفناج: یک فنجان اسفناج پخته شده چیزی حدود 3 و نیم میلی گرم آهن گیاهی به بدن می رساند. اسفناج همچنین منبع خوبی از 20 ماده معدنی و ویتامین ...
چگونه بدن و ذهنی قوی داشته باشیم؟
مقدار اسید چرب امگا 6 در بدن افزایش یابد. مقادیر اضافی این اسید چرب برای بدن اصلا مفید نیست و می تواند باعث ایجاد التهاب شود. برخی از غذاهایی که سرشار از پروتئین های قابل هضم و قابل مصرف هستند شامل آووکادو ، بقولاتی همچون عدس یا لوبیا، آجیل ها، شیر بادام، شیر سویا، توفو، جوانه لوبیا و جوانه یونجه است. همچنین زمانی که جوانه لوبیا به صورت خام مصرف می شود به لطف آنزیم هایی که در آن وجود دارد ...
افراد دیابتی این 6 خوراکی سالم را مصرف کنند
کوتاه مدت هستند، اما ممکن است در افراد دیابتی مزمن باشد و خطر عوارض مانند بیماری های قلبی و کلیوی را افزایش دهد. ماهی های چرب ماهی های چرب سرشار از اسیدهای چرب امگا 3 هستند، نوعی چربی اشباع نشده که می تواند سلامت قلب را بهبود بخشد و التهاب را کاهش دهد. ماهی همچنین منبع عالی پروتئین است. میوه میوه ها سرشار از قند و کربوهیدرات طبیعی هستند، به همین دلیل ...
مواد غذایی مفید برای تقویت استخوان ها
کمی ویتامین کا و کلسیم دارد و منیزیم آن بالاست که به سلامت استخوان ها کمک می کند. پنیر پنیر نیز می تواند به طور روزانه 30 درصد از کلسیم بدن شما را تامین کند. زرده تخم مرغ ویتامین دی یک ماده مغذی است که می تواند 40 تا 50 درصد ویتامین دی بدن فرد را تامین کند. مواد غذایی مخمری ویتامین کا 2 اغلب توسط باکتری ها در غذاهای مخمری تولید می ...
سالم ترین میوه ها و سبزیجات را بشناسید
K ، A و C است که همگی برای سلامت کلی شما از جمله قلب، خون، چشم ها، دستگاه ایمنی و پوست مفید هستند. کلم کیل حاوی مواد معدنی مثل کلسیم، پتاسیم، مس و منگنز هم هست. 8- اسفناج اسفناج یکی از منابع خوب پتاسیم و منیزیم به شمار می رود که مواد معدنی مهمی برای حفظ تعادل الکترولیتی بدن و تنظیم فشار خون هستند. این سبزی سرشار از ویتامین های A ، K و فولات هم هست، نوعی ویتامین B که به رشد و ...
غذاهایی که باعث التهاب مزمن می شوند
مارگارین دیده می شود. اسیدهای چرب امگا6: بدن به مقداری امگا 6 برای رشد سالم خود نیاز دارد. با وجود این، مقادیر بیش از حد اسیدهای چرب امگا6 باعث ایجاد موادشیمیایی التهابی در بدن می شود. سس مایونز و انواع سس های سالاد اغلب حاوی اسیدهای چرب امگا6 هستند. برخی روغن ها از جمله روغن ذرت، آفتابگردان و روغن بادام زمینی حاوی مقادیری از این اسید چرب هستند. کربوهیدرات های تصفیه شده: این ...
کیک توت فرنگی
برای پیشگیری و حتی کاهش بیماری های قلبی توصیه می کنند چراکه آنتی اکسیدان ها و پلی فنل ها در توت فرنگی باعث می شود که از سلامت قلب محافظت کند و می تواند از انواع مختلف سرطان جلوگیری کند و ویتامین C موجود در توت فرنگی به سلامت پوست و مو نیز کمک خواهد کرد ؛ فیبر موجود در آن باعث کاهش وزن و بهبود هضم خواهد شد. منبع : شور و شیرین ...
آقایان از این ویتامین ها استفاده کنید!
ویتامین C فلفل سبز و قرمز، کیوی، پرتقال، گریپ فروت، توت فرنگی، سیب زمینی، گوجه فرنگی و کلم بروکلی است. پتاسیم به مقابله با اثرات افزایش فشار خون کمک می کند. پتاسیم به عنوان ماده مغذی اصلی برای سلامت عروق خونی و پیشگیری از بیماری های قلبی با افزایش سن در مردان شناخته می شود. از منابع خوب غنی از پتاسیم می توان به ، قارچ، گوجه فرنگی، سیب زمینی، سیب زمینی شیرین، خربزه، آلو خشک، کشمش، پرتقال ...
نکات طلایی برای کاهش وزن مبتلایان به تیروئید
کاهش وزن برای بیماران تیروئیدی آورده شده است: منابع ید را تقویت کنید ید یک ماده معدنی ضروری برای عملکرد سالم غده تیروئید است و در صورت کم کاری غده، افزایش منابع ید برای افزایش تولید TSH در بدن که باعث افزایش سیستم متابولیسم می شود، ضروری است و به نوبه خود به کاهش وزن کمک می کند. ید به وفور در نمک، ماهی، لبنیات و تخم مرغ یافت می شود. ماهی فیبر های ضروری ...