رژیم های غذایی محبوب که می توانند به روده بزرگ آسیب بزنند
سایر منابع:
سایر خبرها
رژیم غذایی محبوب که می توانند به روده بزرگ آسیب بزنند
برای سلامت شما، به ویژه سلامت روده بزرگ مضر باشند. پیش از آغاز یک رژیم غذایی جدید بهتر است ابتدا با پزشک یا یک متخصص تغذیه مشورت کنید. رژیم غذایی کتو یک رژیم غذایی کتوژنیک مصرف کربوهیدرات ها، از جمله میوه ها، سبزیجات، غلات کامل، لوبیاها، نخودها، و عدس ها را محدود می کند که همگی از منابع مهم فیبر محسوب می شوند. باکتری های مفید در روده بزرگ برای بقا و تکثیر خود به فیبر نیاز ...
فواید مصرف روزانه عدس برای سلامتی
به گزارش خبرنگار حوزه کلینیک گروه علمی پزشکی باشگاه خبرنگاران جوان به نقل از العالم، "سرینا بودن" متخصص تغذیه می گوید: مصرف عدس توسط انسان به 13 هزار سال قبل از میلاد برمی گردد. بهبود سلامت روده: عدس منبع مهمی از نشاسته و فیبر های مقاوم است، بنابراین به حمایت از میکروبیوم روده کمک می کند. اوما نیدو متخصص روانشناسی تغذیه توضیح می دهد که خوردن عدس میکروب های خوب بدن که از سلامت ما به طور ...
برنج قهوه ای را به این دلایل حتما بخورید
...، زیرا غلات تصفیه شده مانند برنج سفید، ماکارونی و نان سفید فاقد فیبر و مواد مغذی است که غلات سبوس دار مانند برنج قهوه ای دارا هستند. در حقیقت، فیبر به شما کمک می کند تا مدت زمان طولانی تری احساس سیری کنید، بنابراین انتخاب غذاهای سرشار از فیبر در کل باعث می شود تا کالری کمتری مصرف کنید. مصرف برنج قهوه ای به جای برنج سفید نیز می تواند به شما در کاهش چربی شکم نیز کمک کند. برنج ...
آیا شیرین کننده های غیرطبیعی برای سلامتی مضرند؟
روده ی شما آسیب می رسانند و از طرف دیگر، بیشتر مقام های بهداشتی آن ها را بی خطر دانسته و همچنین بسیاری از افراد از آن ها برای کاهش مصرف قند و کاهش وزن استفاده می کنند. در این مقاله تلاش شده است تا شواهد موجود درباره ی شیرین کننده های مصنوعی و اثرات آن بر سلامتی بررسی شود. شیرین کننده های مصنوعی چیست؟ شیرین کننده های مصنوعی که جایگزین مناسبی برای شکر محسوب می شوند، موادی هستند ...
غذا های مناسب برای سحری کدامند؟
حالی در طول روز، پرخاشگری و ... را به دنبال خواهد داشت، اما اگر در وعده سحر از غذا های مفید و مناسب استفاده شده باشد، این حالات منفی کمتر به چشم می آید؛ بنابراین با مصرف متعادل مواد غذایی در ماه رمضان، بدن فرصت سوزاندن چربی های اضافی را پیدا می کند. تمامی روزه داران باید وعده سحری را در برنامه غذایی خود داشته باشند، زیرا حذف این وعده، سلامت آن ها را به خطر می اندازد. بهتر است غذای مصرفی در ...
آیا رژیم غذایی بدون گلوتن به بهبود بیماری التهابی روده کمک می کند؟
احتمال بیشتر ابتلای شما به بیماری التهاب روده است؟ و آیا یک رژیم غذایی بدون گلوتن حتی اگر به بیماری سلیاک مبتلا نباشید به بهبود علائم بیماری التهابی روده در شما کمک می کند؟ به گزارش سلامت نیوز به نقل از عصر ایران ، بسیاری از پژوهش ها در مورد ارتباط این شرایط با هم جدید هستند و برخی از آنها با آزمایش های بالینی به خوبی طراحی شده و بزرگ تایید نشده اند. به گزارش "وری ول هلث"،با این ...
دانه کینوا یا خاویار گیاهی و خواص آن
هاروارد معتقدند اگر روزانه 25 گرم غلات مصرف شود، خطر ابتلا به بیماری های قلبی عروقی به میزان 15 درصد کاهش می یابد. کینوا ضد پیری است کینوا حاوی مواد معدنی فوق العاده ای با خواص آنتی اکسیدانی است مانند منگنز و مس و غیره. علاوه بر این باید بدانید که این دانه ها باعث فعال کردن آنزیمی می شوند که به بدن کمک می کند تا با رادیکال های آزاد مقابله کند. رادیکال های آزاد به دلیل عواملی ...
بواسیر یا هموروئید داخلی، علائم، دلایل و راه های درمان
بیماری بواسیر یا هموروئید می شود. بارداری و زایمان در زنان: بارداری علاوه بر افزایش وزن و بزرگ شدن شکم، باعث بروز تغییرات هورمونی در بدن می شود. این دو عامل با تحریک ناحیه رکتوم می توانند زمینه ساز بروز بیماری های شقاق و بواسیر باشند. بسیاری از زنان در دوران بارداری و یا بعد از فشار زیاد زایمان به این بیماری ها مبتلا می شوند. ورزش های سنگین: بلند کردن ...
10 عادت غذایی ویژه 40 ساله ها
اصلی ترین دلایل است. اما نگران نباشید، روش های خاصی وجود دارند که می توانید به وسیله آن ها متابولیسم خود را تقویت کنید. از جمله عادات غذایی صحیح برای شما این است که حتماً مرتب غذا بخورید و هرگز از وعده های غذایی صرف نظر نکنید. برای دریافت نتایج بهتر، پروتئین بیشتری به رژیم غذایی خود اضافه کنید. این کار به شما کمک می کند توده عضلانی خود را حفظ کرده و بیش از حد غذا نخورید. 2- غلات سبوس دار ...
بهترین منابع غذایی برای انواع ویتامین و مواد معدنی مورد نیاز بدن
وقتی افراد از علائمی مثل رخوت و سنگینی، سردرد، ضعف عضلانی، خواب آلودگی و عدم تمرکز رنج می برند، معمولا به مصرف مکمل ها روی می آورند تا بتوانند مواد مغذی لازم را برای بدن خود تأمین کنند. اما مصرف مکمل بدون درنظرگرفتن کیفیت رژیم غذایی ممکن است هیچ نتیجه ای نداشته باشد. مکمل ها صرفا به پر کردن شکاف های موجود در رژیم غذایی کمک می کنند؛ اما همیشه بهتر است بخش زیادی از ویتامین ها را از طریق ...
غذا هایی سرشار از پروتئین
به گزارش وب گردی خبرگزاری صدا وسیما ؛ در این مطلب وب گردی با غذاهایی که سرشار از پروتئین هستند آشنا می شویم : تخم مرغ: این ماده غذایی سرشار از مواد معدنی، چربی های سالم، و ویتامین ها برای تقویت سیستم ایمنی بدن نیز محسوب می شود. پروتئین موجود در این ماده غذایی کمک می کند تا احساس سیری طولانی مدت کنید ضمن این که منجر به حفظ توده عضلانی می شود. با این حال، تخم مرغ تنها منبع ...
بدترین خوراکی ها برای صبحانه که باعث افزایش قند و چربی می شوند
فراهم کنند، اما حاوی مواد شیمیایی و مواد اصلاح شده ژنتیکی هستند که خطر افزایش وزن و میزان بالاتر تجمع چربی داخلی را افزایش می دهند. شیرینی این صبحانه برای افراد بسیاری یک صبحانه فوق العاده محسوب می شود، اما هیچ پروتئینی به بدن نمی رساند و احتمالاً حاوی مقدار زیادی کربوهیدرات و قند است که باعث می شود کمی بعد از غذا گرسنه شوید و این امر شما را به خوردن میان وعده های بیشتر در طول روز ...
تغذیه صحیح در ماه مبارک رمضان چیست؟
های پر چرب دارند. متأسفانه به علت نبود فرصت کافی بین افطار تا سحر، مصرف برخی گروه های غذایی که برای سلامت انسان ضروری هستند از جمله میوه ها، سبزیجات و شیر و لبنیات بطور چشمگیری کاهش می یابد؛ لذا داشتن آگاهی کافی در زمینه تغذیه صحیح در ماه مبارک رمضان، امری ضروری است. دریافت روزانه کالری کافی و حفظ تعادل بین کالری دریافتی از غذا ها و کالری مصرفی توسط بدن به طور کلی میزان ...
نکاتی در خصوص تناسب اندام خانم ها
آسیب و عوارض جانبی به بدن و سیستم گوارش فرد می شود و تنها راه حفظ سلامتی در حین کاهش وزن، داشتن یک رژیم اصولی و مناسب است. رژیم اصولی یعنی در فرایند کاهش وزن و چاقی، به زیبایی و سلامت پوست و مو و توان جسمی و فکری فرد در آینده آسیبی وارد نشود. طبق مطالعات به دست آمده، 95 درصد از رژیم های چاقی در کوتاه مدت افراد را راضی نگه می دارد، اما در بلندمدت منجر به ایجاد عوارض جانبی و در نتیجه عدم ماندگاری در ...
این 10 نشانه می گویند شما به قند اعتیاد دارید
و قابل سنجش است که بسیاری از افراد از آن رنج می برند. این امر ایجاد اصلاحات غذایی لازم برای بهبود سلامت خود را برای بسیاری از افراد دشوار می کند. در ادامه درباره نشانه هایی صحبت خواهیم کرد که می گویند عادت شما به مصرف مواد قندی اعتیاد است. 1- عادتتان را مخفی می کنید بعضی افرادی که به قند اعتیاد دارند ممکن است خود متوجه زیاده روی شان در مصرف قند باشند، اما به جای آنکه دنبال ...
همه چیز درباره ی رژیم غذایی سم زدایی
غذایی ناسالم بدن خود را پاک سازی کنید. مصرف بیش از حد مواد غذایی باعث ذخیره آن ها به عنوان چربی می شود. توصیه همیشگی کارشناسان تغذیه در مورد کاهش وزن، ایجاد یک تعادل مناسب میان کالری دریافتی و کالری مصرفی است. برای مثال اگر خواهان کاهش وزن هستید باید میزان کالری دریافتی خود را نسبت به میزان کالری مصرفی در طی روز کاهش دهید یا به زبان ساده تر میزان فعالیت شما نسبت به میزان دریافت مواد ...
این 10 نشانه می گویند شما به قند اعتیاد دارید
فیزیولوژیکال و قابل سنجش است که بسیاری از افراد از آن رنج می برند. این امر ایجاد اصلاحات غذایی لازم برای بهبود سلامت خود را برای بسیاری از افراد دشوار می کند. در ادامه درباره نشانه هایی صحبت خواهیم کرد که می گویند عادت شما به مصرف مواد قندی اعتیاد است. 1- عادتتان را مخفی می کنید بعضی افرادی که به قند اعتیاد دارند ممکن است خود متوجه زیاده روی شان در مصرف قند باشند، اما به جای آنکه ...
لاغری بعد از زایمان، پیشنهادهایی که چاره ساز می شوند
، سطح قند خون را ثابت نگه می دارد و به شما در جلوگیری از پرخوری کمک می کند. به خاطر داشته باشید که اگر کالری در طول روز در بدن توزیع شود، احتمال چاق شدن کمتر است. بین وعده های غذایی، میان وعده هایی شامل میوه ها، سبزیجات و منابع پروتئین مصرف کنید. برای کاهش وزن بعد از زایمان چه بخوریم؟ مصرف بیش از حد مواد قندی می تواند سطح قند خون شما را متغیر کند و هنگامی که قند خون شما پایین می ...
اگر هر روز سرکه سیب بخورید چه اتفاقی در بدنتان رخ می دهد؟
... کاهش وزن به همراه یک رژیم غذایی سالم و ورزش، نوشیدن دو قاشق غذاخوری سرکه سیب در روز آهنگ سوخت و ساز را تسریع می کند. سرکه سیب سرشار از ویتامین B6 و لسیتین است و به سوزاندن چربی جمع شده در بدن به واسطه یک رژیم غذایی ضعیف کمک می کند. خاصیت سم زدایی مصرف سرکه سیب هنگام صبح به پاکسازی کبد و سم زدایی از بدن کمک می کند. با مصرف این ترکیب می توان بدون صرف هزینه های بالا مواد سمی و مضر را از بدن خارج کرد. منبع: باشگاه خبرنگاران ...
توصیه های تغذیه ای در دوران نقاهت کرونا
جهان است. استفاده از عسل در صبحانه باعث می شود مواد مغذی این خوراکی در روند دستگاه گوارشی شما تأثیر بگذارد و در نتیجه آثاری را بر بدن شما مترتب کند. خوردن عسل در وعده صبحانه عملکرد دستگاه گوارش را بهبود می بخشد، در جذب بهتر مواد مغذی مؤثر است، بوی بد دهان را برطرف می کند، بدن را مقاوم کرده و در بهبود گردش خون مؤثر بوده و قند خون را کنترل می کند. عسل در وعده صبح یکی از بهترین ...
مضرات همبرگر و خطرابتلا به زوال عقل/مراقبت از پوست با انار
تغییر در باکتری های روده ممکن است عامل اصلی اختلال حافظه ناشی از قند باشد. رژیم غذایی مملو از قند با تأثیرات سلامت نظیر چاقی و بیماری قلبی و حتی اختلال در عملکرد حافظه مرتبط است، امیلی نوبل ، سرپرست تیم تحقیق، در این خصوص، اظهار کرد: مصرف مواد قندی در اوایل عمر موجب افزایش میزان باکتری های موسوم به Parabacteroide ها می شود و هرچقدر میزان این باکتری ها در روده بیشتر باشد، عملکرد مغز ...
چرا و چگونه رژیم غذایی بر عملکرد ایمنی بدن تأثیر می گذارد؟
سموم را ایجاد می کند. در حالی که یک رژیم غذایی حاوی غذاهای فوق العاده فرآوری شده، شکر اضافه شده و کالری بیش از حد ممکن است منجر به اختلال عملکرد ایمنی بدن شود، اما الگوهای غذایی غنی از غذاهای کامل و غنی از مواد مغذی برای عملکرد ایمنی بدن مفید هستند. رژیم غذایی مدیترانه ای سرشار از سبزیجات، حبوبات، مغزها، میوه ها، غلات سبوس دار، روغن زیتون و سایر غذاهای سالم است. تحقیقات نشان ...
5 نوع غذا که در طول دوره اسهال باید مصرف شوند
به گزارش سلام نو به نقل از اقتصاد آنلاین، در هنگام اسهال از مصرف غذاهای چرب و شیرین و ادویه دار پرهیز کنید. غذاهایی را که برای معده آسان است مانند سوپ، سبزیجات آب پز و مایعات زیاد بخورید. رژیم (موز ، برنج ، سیب ، و نان تست) نیز می تواند در مدت زمان کوتاه به شما کمک کند. اگر اسهال دارید ، غذا آخرین چیزی است که ذهن شما را به خود مشغول می کند. با این وجود، حفظ آب بدن و داشتن تغذیه کافی در ...
بهتر است از انجام این کارها اجتناب کنید!
رفس عبارتند از: کاهش وزن پیش گیری از سرطان درمان آکنه به گفته متخصصان عصاره کرفس سرشار از مواد مغذی، شیر و منیزیم است و قطعا نوشیدنی بدی برای مصرف نیست، اما هیچ مدرکی وجود ندارد که عصاره کرفس بتواند بیماری های مزمن و یا آکنه روشن را درمان کند. لزوما نوشیدن آب کرفس مضر نیست، بلکه جمع کردن نوارهایی از فیبر کرفس است که آن را از مغذی بودن کم می کند. فیبر به شما کمک می ...
میوه های مفید در درمان پروستات
رعایت تعادل و تنوع در روزانه یکی از نکات مهم در تنظیم برنامه غذایی سالم به منظور پیشگیری و محدود کردن بیماری های مزمن و شایع است. به گزارش رکنا ، اگر افراد در رژیم غذایی خود این پنج گروه را جای ندهند دچار کمبود مواد مغذی خواهند شد، مصرف بیش از اندازه آن ها هم سبب افزایش وزن، و مشکلات ناشی از آن می شود. علی ارغوانی متخصص داخلی درباره بیماری پروستات، اظهار کرد: غده غده ای است ...
پیشگیری و درمان ریزش مو با مصرف این خوراکی ها
ویتامین ها به اندازه است مثل:روی، آهن، ویتامین گروه ب برای حفظ سلامت مو مفید است. 18. محصولات لبنی کم چرب محصولات لبنی را به هر شکلی که می توانید (ماست، پنیر، شیر و ...) مصرف کنید. برای گرفتن نتیجه بهتر می توانید چند قاشق بذر کتان و گردو هم اضافه کنید تا اسیدهای چرب امگا 3 و روی نیز به خواص آن ها اضافه شود. 19. عدس موادی مانند پروتئین، آهن، روی، بیوتین و ...
25 میان وعده فوق العاده حاوی کالری کمتر از 100
غنی از پروتئین، فیبر و چندین ویتامین و مواد معدنی اصلی است. برای جلوگیری از میزان ناسالم سدیم، پسته را به صورت خام و خشک و بدون نمک مصرف کنید. چربی اشباع: 0٫8 گرم سدیم: 0 میلی گرم کلسترول: 0 میلی گرم – نصف موز یخ زده اگر به دنبال روشی خلاقانه در افزودن میوه بیشتر به رژیم غذایی خود هستید، موز یخ زده را امتحان کنید. چند عدد موز پوست کنده را از وسط نصف کنید و ...
چرا باید کندر بخوریم
، بوسولیا می تواند التهاب جزئی را به صورت موقتی درمان کند که ممکن است به سلامت افراد مبتلا به بیماری های مزمن مانند آرتریت، آسم و بیماری التهابی روده کمک کند. به عنوان مثال، یک مطالعه نشان داد که 30 بیمار مبتلا به درد مزمن زانو که مکمل های بوسولیا را مصرف می کردند، کاهش درد زانو و افزایش انعطاف پذیری زانو را گزارش کردند. (18) مطالعه ای دیگر نشان داد که شرکت کنندگان در آزمایش که عصاره بوسولیا را به مدت 90 ...