رژیم غذایی محبوب که می توانند به روده بزرگ آسیب بزنند
سایر منابع:
سایر خبرها
رژیم های غذایی محبوب که می توانند به روده بزرگ آسیب بزنند
باکتری ها، ویروس ها و قارچ ها کمک می کند. بسیاری از رژیم های غذایی محبوب که ممکن است امتحان کرده باشید یا در حال حاضر آن را دنبال می کنید می توانند برای سلامت شما، به ویژه سلامت روده بزرگ مضر باشند. پیش از آغاز یک رژیم غذایی جدید بهتر است ابتدا با پزشک یا یک متخصص تغذیه مشورت کنید. رژیم غذایی کتو یک رژیم غذایی کتوژنیک مصرف کربوهیدرات ها، از جمله میوه ها، سبزیجات ...
فواید مصرف روزانه عدس برای سلامتی
به گزارش خبرنگار حوزه کلینیک گروه علمی پزشکی باشگاه خبرنگاران جوان به نقل از العالم، "سرینا بودن" متخصص تغذیه می گوید: مصرف عدس توسط انسان به 13 هزار سال قبل از میلاد برمی گردد. بهبود سلامت روده: عدس منبع مهمی از نشاسته و فیبر های مقاوم است، بنابراین به حمایت از میکروبیوم روده کمک می کند. اوما نیدو متخصص روانشناسی تغذیه توضیح می دهد که خوردن عدس میکروب های خوب بدن که از سلامت ما به طور ...
غذاهای مفید و مضر برای معده
...> لبنیات از مواد غذایی مضر برای معده بدترین مواد غذایی برای معده و روده گندم : اگرچه رژیم غذایی با فیبر بالا برای سلامت کلی مهم است اما برخی از غذاها با فیبر بالا ممکن است مشکل ساز باشند برای افراد مبتلا به بیماری سلیاک،هضم پروتئین به نام گلوتن که در برخی از دانه های کامل یافت می شود (گندم، چاودار، جو)باعث می شود سیستم ایمنی به روده کوچک حمله کند. متاسفانه ...
تغذیه سالمی داریم یا نه؟ این نشانه ها را در خود جست وجو کنید
غذایی پیچیده ای را دنبال کنید. پیروی از یک رژیم غذایی به نام دش، به شما در کنترل فشار خون بالا کمک می کند. این رژیم غذایی سرشار از میوه ها، سبزیجات، غلات کامل، پروتئین و لبنیات کم چربی است. غذاهای شیرین، چرب و گوشت قرمز در این رژیم محدود است. رژیم غذایی دش، پرپتاسیم و کم سدیم است و می تواند در کاهش فشار خون موثر باشد. حرکات منظم روده: یکی از مشخصه های اصلی سلامت بدن، حرکات منظم روده است ...
باید و نبایدهای تغذیه در ماه رمضان / سحری مهم ترین وعده غذایی روزه دار است
شوند مگر اینکه فرد به صورت متعادل از همه گروه های غذایی در طول ماه رمضان استفاده کند. متخصص تغذیه و رژیم درمانی خاطرنشان کرد: گروه های غذایی شامل نان و غلات، پروتئین، چربی و گروه میوه و سبزیجات و لبنیات هستند. اینها باید به صورت متعادل و متناسب باشند. اولیایی بیان داشت: مقدار مصرف آب در طول 24 ساعت باید دقت شود. یکی از مشکلات در ایام روزه داری کم آبی بدن است. لازم است از افطار ...
اصول کلی تغذیه و روزه داری در اپیدمی کووید19
دار) مانند، نان های سبوس دار. غلات کامل حاوی ویتامین های گروه B و سلنیوم هستند که می تواند به تقویت سیستم ایمنی کمک کنند. مصرف شیر و لبنیات (کم چرب) و ترجیحا پروبیوتیک به مقدار حداقل دو لیوان در روز توصیه می شود. این گروه منبع خوبی از ویتامین B2 هستند که در سیستم ایمنی نقش دارند. وی ضمن تاکید بر استفاده منظم از ماست های پروبیوتیک، خاطرنشن کرد: این مواد در سلامت دستگاه گوارش و ممانعت از ...
تمام آنچه از تغذیه سالم در روزه داری باید بدانید
در پیشگیری از تشنگی و تأمین آب مورد نیاز بدن در طول روز مؤثر است. او بیان کرد: مصرف کربوهیدرات های پیچیده در وعده سحری از جمله نان سبوس دار و سایر غلات کامل مانند برنج قهوه ای و همچنین حبوبات، سبزیجات و میوه ها با توجه به اینکه غنی از فیبر هستند باعث می شود که فرد مدت طولانی تری احساس سیری داشته باشد، بعلاوه از ابتلا به یبوست پیشگیری می کند. ویژگی های یک وعده افطاری مناسب ...
نکاتی در ارتباط با تغذیه مادر در دوران بارداری
بافت ها و اندام های کودک ، از جمله مغز ، حیاتی است. همچنین به رشد بافت پستان و رحم در دوران بارداری کمک می کند.حتی در افزایش خون رسانی شما نقش دارد و خونرسانی به کودک را تقویت می کند. مصرف پروتئین مورد نیاز بدن شما در هر سه ماهه بارداری افزایش می یابد. تحقیقات نشان داده که مصرف پروتئین در دوران بارداری باید از توصیه های انجام شده در حالت عادی بیشتر باشد . بسته به وزن باید روزانه حدود 70 تا 100 ...
مواد غذایی ممنوعه و خوراکی های مفید در ماه رمضان
مشکلات زیادی از جمله عدم انرژی کافی، افت قندخون و سردرد ها را ایجاد می کند. همچنین خالی بودن سیستم گوارش برای مدت طولانی می تواند عوارض زیادی از جمله سردرد، سرگیجه، بی حوصلگی، زخم معده، سوزش سر دل، ترش کردن و عصبانیت را ایجاد کند. توصیه می شود در وعده سحری غذا های حاوی پروتئین زیاد را مصرف نکنید. در واقع این امر باعث ایجاد حس تشنگی و عطش در طول روز می شود؛ بنابراین غذا هایی مانند کباب، کتلت، گوشت ...
کمک به استراحت دستگاه گوارش و کاهش وزن از فواید روزه داری است/نکات تغذیه ای ماه رمضان
شور و شیرین کمتر استفاده کنیم زیرا با این کار عطشمان در طول روز کمتر می شود. وی توصیه کرد: سعی کنید زمان کافی برای خوردن سحری داشته باشید و مجبور نشویم سریع حجم زیاد غذا و مایعات باهم بخوریم و به معده فشار بیاید. آزادی ادامه داد: لازم است غذاهای سحر مشابه شام باشد و از مواد شیرین بهتر است خرما استفاده کنیم و از مصرف غذاها و نوشیدنی های که مدرّ هستند مانند نوشابه، چای پررنگ و ...
دمنوشی که در کاهش وزن مانند معجزه عمل می کند
به گزارش گروه روی خط رسانه های برنا ، احتمالا در مورد خواص زنجبیل زیاد شنیده اید. زنجبیل یک معجون فوق العاده و جادویی برای درمان انواع بیماری ها است که می تواند به عنوان ادویه و یک نوشیدنی پرخاصیت و بدون کافئین، جایگزین چای سیاه و قهوه باشد. دمنوش زنجبیل به دلیل وجود آنتی اکسیدان ها دارای خواص ضد تومور، ضد التهاب، ضد میکروب، مسکن درد است و برای درمان سرماخوردگی و سلامت گوارش استفاده می شود. در ...
آیا این رژیم به بهبود التهاب روده کمک می کند؟
...، این احتمال وجود دارد که ترکیبات دیگر موجود در غلات حاوی گلوتن ممکن است موجب التهاب روده در افراد مبتلا به بیماری التهابی روده شود و مصرف یک رژیم غذایی بدون گلوتن ممکن است به تسکین این التهاب و علائم مرتبط با آن کمک کند. از این رو، می توان گفت رژیم غذایی بدون گلوتن ممکن است به کاهش علائم بیماری التهابی روده حتی در افرادی که به بیماری سلیاک مبتلا نیستند، کمک کند. اگر فکر می کنید رژیم غذایی بدون گلوتن می تواند برای شما مفید باشد می توانید با پزشک خود در این زمینه مشورت کنید. ...
بهترین منابع غذایی برای انواع ویتامین و مواد معدنی مورد نیاز بدن
وقتی افراد از علائمی مثل رخوت و سنگینی، سردرد، ضعف عضلانی، خواب آلودگی و عدم تمرکز رنج می برند، معمولا به مصرف مکمل ها روی می آورند تا بتوانند مواد مغذی لازم را برای بدن خود تأمین کنند. اما مصرف مکمل بدون درنظرگرفتن کیفیت رژیم غذایی ممکن است هیچ نتیجه ای نداشته باشد. مکمل ها صرفا به پر کردن شکاف های موجود در رژیم غذایی کمک می کنند؛ اما همیشه بهتر است بخش زیادی از ویتامین ها را از طریق ...
غذا هایی سرشار از پروتئین
به گزارش وب گردی خبرگزاری صدا وسیما ؛ در این مطلب وب گردی با غذاهایی که سرشار از پروتئین هستند آشنا می شویم : تخم مرغ: این ماده غذایی سرشار از مواد معدنی، چربی های سالم، و ویتامین ها برای تقویت سیستم ایمنی بدن نیز محسوب می شود. پروتئین موجود در این ماده غذایی کمک می کند تا احساس سیری طولانی مدت کنید ضمن این که منجر به حفظ توده عضلانی می شود. با این حال، تخم مرغ تنها منبع ...
دانه کینوا یا خاویار گیاهی و خواص آن
هاروارد معتقدند اگر روزانه 25 گرم غلات مصرف شود، خطر ابتلا به بیماری های قلبی عروقی به میزان 15 درصد کاهش می یابد. کینوا ضد پیری است کینوا حاوی مواد معدنی فوق العاده ای با خواص آنتی اکسیدانی است مانند منگنز و مس و غیره. علاوه بر این باید بدانید که این دانه ها باعث فعال کردن آنزیمی می شوند که به بدن کمک می کند تا با رادیکال های آزاد مقابله کند. رادیکال های آزاد به دلیل عواملی ...
برنج قهوه ای را به این دلایل حتما بخورید
...، زیرا غلات تصفیه شده مانند برنج سفید، ماکارونی و نان سفید فاقد فیبر و مواد مغذی است که غلات سبوس دار مانند برنج قهوه ای دارا هستند. در حقیقت، فیبر به شما کمک می کند تا مدت زمان طولانی تری احساس سیری کنید، بنابراین انتخاب غذاهای سرشار از فیبر در کل باعث می شود تا کالری کمتری مصرف کنید. مصرف برنج قهوه ای به جای برنج سفید نیز می تواند به شما در کاهش چربی شکم نیز کمک کند. برنج ...
آیا شیرین کننده های غیرطبیعی برای سلامتی مضرند؟
در عصر امروزی که تناسب اندام به دغدغه ی مهمی برای بسیاری از افراد تبدیل شده است، استفاده ی مداوم از شکر، چندان عاقلانه به نظر نمی رسد. بسیاری از ما در طول روز از شکر یا قند برای نوشیدنی ها و غذاهای خود استفاده می کنیم. استفاده ی روزانه از شکر به دلیل داشتن کالری زیاد، باعث افزایش وزن و نگرانی های دیگر برای بسیاری از افراد شده است. شکر نوعی کربوهیدرات ساده است که به طورطبیعی در برخی غذا ...
بدترین خوراکی ها برای صبحانه که باعث افزایش قند و چربی می شوند
فراهم کنند، اما حاوی مواد شیمیایی و مواد اصلاح شده ژنتیکی هستند که خطر افزایش وزن و میزان بالاتر تجمع چربی داخلی را افزایش می دهند. شیرینی این صبحانه برای افراد بسیاری یک صبحانه فوق العاده محسوب می شود، اما هیچ پروتئینی به بدن نمی رساند و احتمالاً حاوی مقدار زیادی کربوهیدرات و قند است که باعث می شود کمی بعد از غذا گرسنه شوید و این امر شما را به خوردن میان وعده های بیشتر در طول روز ...
چند توصیه در خصوص تغذیه صحیح در ماه مبارک رمضان
... دریافت مقادیر کافی ریز مغذی ها (ویتامین ها و املاح) از مواد غذایی به طور کلی به همه افراد سالم توصیه می گردد: الف: ویتامین ها و املاح ضروری مورد نیاز بدن را به صورت طبیعی از طریق غذا ها دریافت کنند. در چنین شرایطی افراد نیاز به مصرف انواع مکمل ها و مولتی ویتامین ها نخواهند داشت. ب: وجود همه شش گروه غذایی شامل نان و غلات، سبزیجات، میوه ها، شیر و لبنیات، گوشت و پروتئین ها ...
غذا های مناسب برای سحری کدامند؟
حالی در طول روز، پرخاشگری و ... را به دنبال خواهد داشت، اما اگر در وعده سحر از غذا های مفید و مناسب استفاده شده باشد، این حالات منفی کمتر به چشم می آید؛ بنابراین با مصرف متعادل مواد غذایی در ماه رمضان، بدن فرصت سوزاندن چربی های اضافی را پیدا می کند. تمامی روزه داران باید وعده سحری را در برنامه غذایی خود داشته باشند، زیرا حذف این وعده، سلامت آن ها را به خطر می اندازد. بهتر است غذای مصرفی در ...
بواسیر یا هموروئید داخلی، علائم، دلایل و راه های درمان
بیماری بواسیر یا هموروئید می شود. بارداری و زایمان در زنان: بارداری علاوه بر افزایش وزن و بزرگ شدن شکم، باعث بروز تغییرات هورمونی در بدن می شود. این دو عامل با تحریک ناحیه رکتوم می توانند زمینه ساز بروز بیماری های شقاق و بواسیر باشند. بسیاری از زنان در دوران بارداری و یا بعد از فشار زیاد زایمان به این بیماری ها مبتلا می شوند. ورزش های سنگین: بلند کردن ...
10 عادت غذایی ویژه 40 ساله ها
سلامت نیوز :در سن 40 سالگی تغییراتی در بدن افراد به وجود می آید که با ترفند های تغذیه ای می توان برای مقابله با آن ها آماده شد. به گزارش سلامت نیوز به نقل از باشگاه خبرنگاران جوان، 40 سالگی سن فوق العاده ای است. شما باهوش و جاافتاده هستید و دیگر چیز های کوچک نگران تان نمی کنند، اما در این سن تغییراتی در سلامتی و بدن به وجود می آید که بهتر است برایش آماده باشید. 1- به ...
همه چیز درباره ی رژیم غذایی سم زدایی
غذایی ناسالم بدن خود را پاک سازی کنید. مصرف بیش از حد مواد غذایی باعث ذخیره آن ها به عنوان چربی می شود. توصیه همیشگی کارشناسان تغذیه در مورد کاهش وزن، ایجاد یک تعادل مناسب میان کالری دریافتی و کالری مصرفی است. برای مثال اگر خواهان کاهش وزن هستید باید میزان کالری دریافتی خود را نسبت به میزان کالری مصرفی در طی روز کاهش دهید یا به زبان ساده تر میزان فعالیت شما نسبت به میزان دریافت مواد ...
لاغری بعد از زایمان، پیشنهادهایی که چاره ساز می شوند
، سطح قند خون را ثابت نگه می دارد و به شما در جلوگیری از پرخوری کمک می کند. به خاطر داشته باشید که اگر کالری در طول روز در بدن توزیع شود، احتمال چاق شدن کمتر است. بین وعده های غذایی، میان وعده هایی شامل میوه ها، سبزیجات و منابع پروتئین مصرف کنید. برای کاهش وزن بعد از زایمان چه بخوریم؟ مصرف بیش از حد مواد قندی می تواند سطح قند خون شما را متغیر کند و هنگامی که قند خون شما پایین می ...
مقابله با کرونا با خوردن ترشی + جزئیات
آنتونی هابسون دانشمند بالنی دستگاه گوارش انگلستان در این خصوص، اظهار کرد: روده ما بزرگ ترین اندام ایمنی بدن است و خط مقدم نبرد برای محافظت از ما در برابر باکتری ها و ویروس هاست. برای محافظت از روده باید طیف متنوعی از غذاها را بخوریم از این رو سبزیجات و غذاهای تخمیر شده غنی از باکتری های پروبیوتیک هستند که سیستم ایمنی بدن را افزایش می دهند و می توانند در صورت سلامت به خوبی با کرونا و دیگر بیماری ...
چرا باید کندر بخوریم
، بوسولیا می تواند التهاب جزئی را به صورت موقتی درمان کند که ممکن است به سلامت افراد مبتلا به بیماری های مزمن مانند آرتریت، آسم و بیماری التهابی روده کمک کند. به عنوان مثال، یک مطالعه نشان داد که 30 بیمار مبتلا به درد مزمن زانو که مکمل های بوسولیا را مصرف می کردند، کاهش درد زانو و افزایش انعطاف پذیری زانو را گزارش کردند. (18) مطالعه ای دیگر نشان داد که شرکت کنندگان در آزمایش که عصاره بوسولیا را به مدت 90 ...
برنامه غذایی متنوع و متعادل، توصیه کارشناسان تغذیه در ماه رمضان
کنند. کارشناس تغذیه بیان داشت: لازم به ذکر است حبوبات منبع سرشار از پروتئین است، این مواد زمانی که همراه با غلات مصرف شوند می توانند یک منبع پروتئینی بسیار خوب برای بدن و جایگزینی مناسب برای گوشت، مرغ و ماهی باشند. انتهای پیام/