خانهنکاتی در ارتباط با تغذیه مادر در دوران بارداری
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
روزه گرفتن در بارداری، درست یا غلط؟
زیادی برای درگیر شدن در حس و حال ماه رمضان وجود دارد. آن ها را امتحان کنید. آیا روزه داری در دوران بارداری برای شما ایمن است؟ در دوران بارداری، باید همیشه قبل از ایجاد تغییرات اساسی در رژیم غذایی و عادات ورزشی خود، با پزشک خود صحبت کنید. به طور کلی روزه داری متناوب در دوران بارداری به خانم ها توصیه نمی شود. برخی تحقیقات نشان می دهد که روزه گرفتن بر وزن نوزادان ...
بیماران کرونایی روزه نگیرند
غذا استفاده شود. امینی با بیان اینکه محدود کردن مصرف نمک در وعده های افطار، شام و سحر در این دوران بسیار مهم و کمک کننده است، افزود: دریافت اضافه نمک، بدن را مجبور به واکنش نموده و برای جبران آن لازم است آب بیشتری مصرف شود به علاوه در افرادی که مستعد افزایش فشار خون و یا مبتلا به این بیماری هستند باید در این زمینه احتیاط بیشتری نمایند. وی با بیان اینکه خرما بهترین ماده غذایی ...
قبل و بعد از تزریق واکسن کرونا چه بخوریم؟
واکسیناسیون رژیم متعادل داشته باشید قبل و بعد از تزریق واکسن کرونا در رژیم خود مصالحه نکنید. غش به عنوان یکی از عارضه جانبی واکسن گزارش شده است که با خوردن غذاهای سالم و مفید می توان آن را به حداقل رساند. بر اساس مرکز کنترل و پیشگیری از بیماری ها، هیدراته ماندن و خوردن یک رژیم غذایی متعادل سالم یا میان وعده از غش همراه با اضطراب جلوگیری می کند. منبع: الودکتر ...
پاکسازی کبد با یک رژیم غذایی ساده
به گزارش سلام نو به نقل از ایلنا، ایرج خسرونیا متخصص داخلی و گوارش اظهار کرد: در سال های اخیر بسیاری از مردم جهان به دلیل نداشتن یک برنامه غذایی مناسب و افراط در مصرف قند و چربی های ناسالم به بیماری های مختلفی از جمله بیماری های کبدی مبتلا می شوند، این در حالی است که کبد یکی از مهم ترین اعضای بدن محسوب می شود و وظیفه اصلی آن سم زدایی بدن است. او بیان کرد: کبد به طور طبیعی براساس وظیفه ...
باید و نباید های روزه داری در ماه مبارک رمضان
شعار سال: زمانی که شما در طول روز روی پا های خود ایستاده و فعالیت دارید، بدن شما می طلبد تا میان وعده هایی را مصرف کرده تا بتوانید به فعالیت خود ادامه دهید. اما اگر شما در ماه رمضان باشید، قادر به انجام این کار نیستید. بنا بر این چطور شما می توانید رمضانی سالم و با موفقیت را در زمانی داشته باشید که مشغول کار و فعالیت هستید؟ شاید این ساده نباشد، اما قابل انجام است. در این جا قصد داریم ...
هیچ رابطه ای بین روزه داری و افزایش احتمال ابتلا به کرونا وجود ندارد
سبب تضعیف سیستم ایمنی و ایجاد تشنگی می شود لذا به جای نمک از سبزی های خشک و معطر و محلی برای طعم دار کردن غذا استفاده شود. امینی با بیان اینکه محدود کردن مصرف نمک در وعده های افطار، شام و سحر در این دوران بسیار مهم و کمک کننده است، افزود: دریافت اضافه نمک، بدن را مجبور به واکنش کرده و برای جبران آن لازم است آب بیشتری مصرف شود به علاوه در افرادی که مستعد افزایش فشار خون و یا مبتلا به این ...
برای روزه داری در اپیدمی کووید 19 چه بخوریم تا سالم بمانیم؟
سبوس دار دار، انواع جوانه ها، گروه میوه ها، با تاکید بر مصرف انواع مختلف میوه ها، گروه سبزی ها با تاکید بر مصرف انواع آنها با رنگ های متفاوت و به ویژه خانواده کلم، گروه گوشت ها، با تاکید بر تخم مرغ، مرغ، ماهی، حبوبات و مغزها، گروه شیر و لبنیات، با تاکید بر مصرف لبنیات کم چرب در فاصله افطار تا سحر ضروری است تا مواد مغذی مورد نیاز بدن در همین زمان کم فراهم شود. مصرف منظم سحری وافطاری در ...
پرخوری از افطار تا سحر بستر مشکلات گوارشی است/تغذیه سالم بدن را در برابر کرونا مقاوم می کند
رژیم غذایی خود توجه ویژه ای کنیم تأکید کرد: سعی شود همان سه وعده غذایی را در ماه مبارک رمضان نیز داشته باشیم؛ زیرا اگر ما فقط دو وعده افطار و سحر را درنظر بگیریم، ممکن است با زیاده روی در مصرف غذاها در یک وعده مواجه شویم و این مسئله باعث آسیب به بدن و سلامت انسان می شود. این متخصص تغذیه همچنین مقدار زیاد مصرف مواد غذایی و آشامیدنی در فاصله افطار تا سحر از سوی برخی را اشتباهی دانست که به ...
رازهایی درباره کاهش وزن که نمی دانید
آفتاب نیوز : با از دست دادن 5 تا 10 درصد وزن بدنتان، می توانید سلامت کلی خود را افزایش و خطر شرایط بهداشتی مزمن را کاهش دهید اما برخی نکات ناشناخته وجود دارند که شما معمولا درباره کاهش وزن نمی دانید. افزایش میزان خواب بنابر مطالعات، افرادی که حداقل 5 درصد وزنشان را در طی یک دوره شش ماهه کاهش می دهند به طور متوسط 22 دقیقه بیشتر از قبل می خوابند و پیش از این محققان ...
بیماران کرونای تا پایان دوره نقاهت از گرفتن روزه خوداری کنند
به گزارش خبرگزاری بسیج از کردستان، هر ساله پس از ماه مبارک رمضان اکثراً یا افزایش وزن پیدا می کنیم یا ضعیف شده و دچار بیماری های گوارشی می شویم. این عوارض از آنجا ناشی می شود که یاد نگرفته ایم اصولی روزه بگیریم. روزه داری در روز های بلند سال به این دلیل که بدن ساعت های طولانی ناشتایی و کاهش حجم یک دفعه ای وعده های غذا را تجربه می کند، و اگر بدن از قبل به آن عادت نداشته باشد می تواند ...
آیا روزه گرفتن احتمال ابتلا به کرونا را افزایش می دهد؟
داشته باشید و فعالیت بدنی مناسب را نیز فراموش نکنید. یک رژیم غذایی مناسب و سرشار از مواد مغذی و انواع ویتامین ها به اضافه تحرکات بدنی نه تنها بدن شما را در برابر بیماری آسیب پذیر نکند، بلکه می تواند به مقاومت بیشتر آن نیز کمک کند.هرچند باید به یاد داشته باشید که نظر پزشک شما بر هر چیزی اولویت دارد. اگر بیماری خاصی دارید و یا هم اکنون به کرونا مبتلا شده اید، حتما در این باره با پزشک خود مشورت کنید و در صورت صلاح دید پزشک از روزه گرفتن خودداری کنید. ...
تغذیه سالمی داریم یا نه؟ این نشانه ها را در خود جست وجو کنید
داشتن موهایی قوی و درخشان فراهم می کند. تغذیه با عناصر کلیدی غذایی مانند پروتئین، ویتامین ها و چربی های سالم، در موهای شما انعکاس پیدا کرده و نشان می دهد که بدن تان قادر است تمام مواد غذایی مفید را جذب کند. سطوح انرژی ثابت: سطح انرژی شما می تواند وابسته به تغذیه شما باشد. دریافت مواد مغذی برای تامین انرژی به ویژه آهن را نادیده نگیرید. به یاد داشته باشید که نگه داشتن سطح قند خون در ...
رژیم های غذایی مضر برای روده بزرگ
. به گفته دکتر جوآن سالج بلیک، هیچ چیز جادویی در این زمینه وجود ندارد. اگر میزان کالری مصرفی خود به این اندازه کاهش دهید و همراه آن یک ملین مصرف کنید، وزن شما کاهش می یابد، اما آیا میزان چربی بدن شما کاهش می یابد یا فقط کاهش وزن آبی بدن خود را تجربه می کنید؟ احتمالا خود شما پاسخ را می دانید. همچنین، دکتر سالج بلیک به پژوهشی جدید اشاره داشته است که نشان می دهد گرسنه نگه داشتن ...
مواد غذایی ممنوعه و خوراکی های مفید در ماه رمضان
مناسب است. بعضی افراد به دلایل مختلف مانند خوابیدن یا عدم احساس گرسنگی، سحری خوردن را از دست می دهند. اما باید به این نکته مهم توجه داشت که حذف وعده سحری می تواند از نظر جسمی مشکلات زیادی را به خصوص در دوران کرونا و تضعیف سیستم ایمنی به وجود بیاورد. در واقع باید در طول روز نیاز انرژی بدن تامین شود و وعده ای که این انرژی را پوشش می دهد؛ وعده سحری است. او در ادامه مطرح کرد: سحری نخوردن ...
10 نکته کلیدی برای حفظ سلامت کلیه ها
عرق می کنید و در فضای بیرونی کار می کنید، شما نیازمند آن هستید که بیش از هشت لیوان آب در طول روز بنوشید. هرچند اگر شما بالای 65 سال دارید، ممکن است با شش لیوان آب بدن شما بتواند عملکرد خوبی داشته باشد. نوشیدن آب کافی همچنین از تشکیل سنگ کلیه جلوگیری می کند؛ مسئله ای که وضعیتی دردناک است که در صورت رها کردن آن به حال خود، می تواند به نارسانی کلیه منجر شود. 6- مراقب دارو ها مُسکن و دیگر ...
4 توصیه مهم غذایی در ماه مبارک رمضان
...> در وعده سحر، کربوهیدرات و مواد غذایی بخورید که دیر هضم شوند، غذا هایی که دارای فیبر بالا هستند و پروتئین ها باعث می شوند در طول روز انرژی بیشتری داشته باشید و کمتر گرسنه شوید. خرما یک منبع عالی قند، فیبر، کربوهیدرات، پتاسیم و منیزیم است. بادام سرشار از پروتئین و فیبر است، مخلوط بادام زمینی و شیر یک نوشیدنی عالی می شود. موز، منبع خوبی از کربوهیدرات، پتاسیم و منیزیم است. غذا هایی که در ...
اختصاصی/ زنگ خطرهایی که نشانه ابتلای شما به دیابت است
سطح قندخون خود جلوگیری کنید. پیش از آنکه خیلی دیر شود. 1/ عطش اگر با وجود مصرف اب سالم و کافی، به طور مداوم احساس تشنگی می کنید، ممکن است لازم باشد خود را از نظر ابتلا به دیابت بررسی کنید. هنگامی که به دیابت مبتلا هستید، کلیه های شما برای تنظیم گلوکز اضافی مجبور به کار اضافی شده و در نتیجه، گلوکز در ادرار آزاد می شود و همراه با آن، برخی از مواد معدنی بسیار ضروری نیز از بدن دفع می ...
باید و نبایدهای تغذیه در ماه رمضان / سحری مهم ترین وعده غذایی روزه دار است
در بدن است افزایش می یابد که این خود باعث سردرد، سرگیجه، عصبانیت، ضعف، کم تحملی ، افت قند خون و زخم معده می شود. این موضوع به خصوص برای افرادی که کار فکری انجام می دهند و همچنین دانشجویان و محصلان بسیار رخ می دهد. وعده سحری حتما باید مصرف شود تا فرد در طول روز دچار مشکل تمرکز و افت یادگیری نشود. اولیایی یادآور شد: سحری باید انرژی روزانه را تامین و افت قند خون را کنترل کند و به همین ...
اگر دوست دارید لاغر شوید بخوانید!
...> 10. تقلب در برنامه غذایی یکی از راهکار هایی که از تکراری شدن رژیم های غذایی در زمان چربی سوزی به شما کمک میکند، هفته ای یکبار خارج از برنامه غذایی رفتار کردن است. بهتر است که این تقلب در برنامه غذایی را محدود به استفاده از هرنوع مواد غذایی، اما فقط برای مدت یک ساعت در هفته باشد. یا اینکه هفته ای یکبار غذای مورد علاقه خود را فقط برای یک بشقاب مصرف کنید این روش به شما کمک می کند تا در مهمانی ها نیز بتوانید سایرین را همراهی کنید و از نظر روانی آرامش خاطر بیشتری داشته باشید. ...
تناسب اندام در خانه، با روش های سیده بهاره غفاری
به اندازه کافی آب نمی خورند. بله! نوشیدن آب کافی در کاهش وزن موثر است. زیاد نمک می خورید؟ خب، این هم یک علت دیگر است. اگر رژیم غذایی پر نمکی داشته باشید بدن آب را آماده تر نگه می دارد و همین موضوع کاهش وزن را کمتر می کند. خواب کافی ندارید؟ این هم موثر است. بین افزایش وزن و کاهش خواب، ارتباط وجود دارد. کمبود خواب سطح هورمون استرس یعنی کورتیزول را بالاتر می برد ...
چربی سوزی و کاهش وزن با مصرف این دانه خوراکی
به گزارش سلام نو به نقل از پانا، اکثر مردم فکر می کنند سلامتی به معنای استفاده از غذای سبک و پخته است، اما این درست نیست و غذای سالم نیز می تواند خوشمزه باشد؛ شما فقط باید مواد مناسب را اضافه کنید. از 6000 سال قبل از دانه خردل برای اهداف دارویی استفاده می شود و بدین منظور این دانه ها را به صورت پماد برای تسکین درد و گرفتگی عضلات بهره برده اند. خوردن روزانه مقدار مشخصی از دانه خردل روند ...
ارتباط میان رژیم غذایی و ورزش در کودکی با اضطراب در بزرگسالی
به گزارش مشرق به نقل از ساینس دیلی، اگرچه رژیم غذایی سالم و ورزش بطور مداوم به عنوان راه هایی برای ارتقا سلامت توصیه می شوند، اما این مطالعه برای اولین بار است که اثرات ترکیبی طولانی مدت و ترکیبی هر دو عامل را در هنگام تجربه در اوایل زندگی بررسی می کند. محققان دانشگاه کالیفرنیا تشخیص دادند که ورزش در اوایل زندگی به طور کلی باعث کاهش رفتارهای اضطرابی در بزرگسالی می شود. همچنین منجر به ...
تمام آنچه از تغذیه سالم در روزه داری باید بدانید
صافی در ادامه به توصیه هایی جهت کنترل وزن در ماه رمضان برای افراد دارای اضافه وزن پرداخت و گفت: مواد غذایی سالم مصرف کنید، هیچ یک از وعده های سحر یا افطار را حذف نکنید. انرژی مورد نیاز بدنتان را در سه وعده سحر، افطار و شام تقسیم کنید. مشاوره با متخصص تغذیه در این مورد می تواند به شما کمک کند. او گفت: سعی کنید از تمام گروههای غذایی در وعده سحر به خصوص کربوهیدرات، پروتئین، لبنیات و سبزیجات ...
برنج قهوه ای را به این دلایل حتما بخورید
سرشار از منگنز است که این ماده معدنی برای بسیاری از فرآیندهای مهم بدن مانند رشد استخوان، ترمیم زخم، متابولیسم و تنظیم قند خون حیاتی است. کمبود منگنز همچنین با افزایش خطر از بین رفتن مواد معدنی لازم برای استخوان، ضعف در مراحل رشد و کاهش باروری همراه است. آنتی اکسیدان های موجود در برنج قهوه ای نیز به جلوگیری از عفونت سلولی ناشی از مولکول های ناپایدار معروف به رادیکال های آزاد کمک ...
کالری شمار و اجرای برنامه رژیم لاغری
خواهیم در دوران مدرن امروزه که گوشی های همراه به همراهان همیشگی و دائمی زندگی ما تبدیل شده اند، شما را با یک اپلیکیشن مهم و کاربردی آشنا کنیم و ضرورت وجود آن را در زنگی برایتان شرح دهیم. پس تا انتها ما را همراهی کنید. کالری برای اندازه گیری میزان انرژی موجود در غذا به کار برده می شود. بدن ما برای انجام کارهای روزمره خود و زنده ماندن به کالری نیاز دارد. بنا به همین دلیل است که خوراک یکی ...
این رژیم های غذایی برای روده بزرگ ضرر دارند
. به گفته دکتر جوآن سالج بلیک، هیچ چیز جادویی در این زمینه وجود ندارد. اگر میزان کالری مصرفی خود به این اندازه کاهش دهید و همراه آن یک ملین مصرف کنید، وزن شما کاهش می یابد، اما آیا میزان چربی بدن شما کاهش می یابد یا فقط کاهش وزن آبی بدن خود را تجربه می کنید؟ احتمالا خود شما پاسخ را می دانید. همچنین، دکتر سالج بلیک به پژوهشی جدید اشاره داشته است که نشان می دهد گرسنه نگه داشتن بدن و ...
چند ترفند عملی برای روزه داری ایمن و بدون خستگی در ماه رمضان
بنوشید و بعد از اقامه نماز عشا می توانید یک وعده غذایی سالم متشکل از یک بشقاب سالاد، با مقدار مناسب کربوهیدرات تصفیه شده و پروتین مصرف کنید. روزه داری متناوب پس از ماه رمضان بعد از پایان ماه رمضان، از سر گرفتن عادات غذایی طبیعی ممکن است دشوار باشد، ممکن است بدن شما عادت کند که در طول روز برای مدت طولانی غذا نخورد و عصر ها یک وعده غذایی سنگین بخورد. اگر پس از ماه رمضان در چنین شرایطی قرار گرفتید، پزشکان توصیه می کنند روزه داری متناوب داشته باشید و مطمئن شوید که در طول روز آب می نوشید. منبع:باشگاه خبرنگاران جوان ...
تغذیه صحیح در ماه مبارک رمضان چیست؟
انرژی که فرد از غذا ها دریافت می کند باید با میزان انرژی مصرفی توسط بدن برای متابولیسم پایه و حفظ حیات و همچنین انرژی مصرفی حین فعالیت های جسمی روزمره و ورزش در تعادل باشد. اگر انرژی دریافتی کمتر از انرژی مصرفی باشد منجر به کاهش وزن می شود و اگر انرژی در یافتی بیشتر از انرژی مصرفی باشد منجر به افزایش وزن می شود. دریافت درشت مغذی ها به نسبت مناسب و متعادل سهم کربوهیدرات ها ...
برای افزایش سوخت و ساز بدن، 11 گزینه گیاهی را از دست ندهید!
، بلکه نقش مهمی در حفظ سلامت عمومی شما ایفا می کند. حفظ رژیم غذایی سالم مبتنی بر گیاهان، نه تنها سرعت متابولیسم را افزایش می دهد، بلکه راهی است برای رسیدن به نتایج اهداف تناسب اندام و کنترل وزن در محدوده سالم: حبوبات: حبوبات منبع اصلی پروتئین های گیاهی هستند و گزینه های مطلوب غذایی برای کسانی به شمار می روند که قصد خوردن گوشت را ندارند. مصرف حبوبات به کنترل سطح قند خون و افزایش متابولیسم ...
