خانه
این رژیم های غذایی برای روده بزرگ ضرر دارند
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
رژیم غذایی محبوب که می توانند به روده بزرگ آسیب بزنند
میکروبیوم روده و مصرف ناکافی غذاهای سالم مانند خوراکی های سرشار از فیبر از جمله میوه ها، سبزیجات و غلات کامل ممکن است مدیریت وزن را هرچه بیشتر چالش برانگیز کند. به جای دنبال کردن یک رژیم غذایی مانند استاد پاکسازی، بهتر است یک رژیم غذایی سرشار از فیبر را دنبال کرده و کالری مصرفی را کنترل کنید تا وزن خود را بهتر مدیریت کنید. رژیم غذایی کم فودمپ (FODMAP) پژوهش ها نشان می دهد که ...
تغذیه سالمی داریم یا نه؟ این نشانه ها را در خود جست وجو کنید
غذایی پیچیده ای را دنبال کنید. پیروی از یک رژیم غذایی به نام دش، به شما در کنترل فشار خون بالا کمک می کند. این رژیم غذایی سرشار از میوه ها، سبزیجات، غلات کامل، پروتئین و لبنیات کم چربی است. غذاهای شیرین، چرب و گوشت قرمز در این رژیم محدود است. رژیم غذایی دش، پرپتاسیم و کم سدیم است و می تواند در کاهش فشار خون موثر باشد. حرکات منظم روده: یکی از مشخصه های اصلی سلامت بدن، حرکات منظم روده است ...
فواید مصرف روزانه عدس برای سلامتی
مصرف عدس توسط انسان به 13 هزار سال قبل از میلاد برمی گردد. بهبود سلامت روده: عدس منبع مهمی از نشاسته و فیبر های مقاوم است، بنابراین به حمایت از میکروبیوم روده کمک می کند. اوما نیدو متخصص روانشناسی تغذیه توضیح می دهد که خوردن عدس میکروب های خوب بدن که از سلامت ما به طور کلی پشتیبانی می کنند، تقویت می کند. پیشگیری از دیابت : تحقیقات نشان داده است که خوردن عدس جوانه زده به طور ...
آیا بدن شما ویتامینD کافی دریافت می کند؟
ویتامینD از ویتامین های محلول در چربی است که قابلیت ذخیره شدن در بدن را دارد و مانند ویتامین های محلول در آب به راحتی دفع نمی شود. در صورت مصرف بیش از حد این ویتامین این احتمال وجود دارد که فرد دچار عوارضی از جمله رسوب کلسیم در کلیه ها، دردهای استخوانی و یبوست شود و دیگر عوارض را هم برای وی به دنبال داشته باشد. تنها راه تشخیص کمبود ویتامینD آزمایش خون است و از این طریق می توانید از مقدار این ویتامین در بدن خود مطلع شوید. ...
غذاهای مفید و مضر برای معده
...> لبنیات از مواد غذایی مضر برای معده بدترین مواد غذایی برای معده و روده گندم : اگرچه رژیم غذایی با فیبر بالا برای سلامت کلی مهم است اما برخی از غذاها با فیبر بالا ممکن است مشکل ساز باشند برای افراد مبتلا به بیماری سلیاک،هضم پروتئین به نام گلوتن که در برخی از دانه های کامل یافت می شود (گندم، چاودار، جو)باعث می شود سیستم ایمنی به روده کوچک حمله کند. متاسفانه ...
8 علامت در سرطان خانم ها که باید جدی گرفته شود
مداوم می شوند.علاوه بر این، برخی از سرطان های روده بزرگ یا معده ممکن است باعث از دست دادن خون شوند که به خستگی ناشی از کم خونی منجر شود. گودی پستان، تغییر رنگ یا دیگر تغییرات یک توده غیرمعمول نشانه آشکار سرطان پستان است که به زنان گفته می شود به دنبال آن بگردند اما دیگر تغییرات پستان هم می تواند نشانه سرطان باشد. اگر مشاهده کنید که پوست پستان شما گود می شود، تورم، حساسیت به لمس یا تغییر رنگ جزئی پوست به قرمز یا صورتی عمیق تر است، این علایم لزوماً به معنای سرطان نیست اما بهتر است برای بررسی دقیق تر به پزشک مراجعه کنید. ...
بیماران دیابتی روزه دار قند خونشان را مرتب اندازه گیری کنند
استفاده از یک رژیم غذایی سبک حاوی مواد غذایی با اندکس گلیسمیک پایین که قند خون را به آهستگی افزایش می دهند از جمله مواد غذایی حاوی پروتئین، نان سبوسدار ،غلات کامل، حبوبات، سبزی ها و میوه ها به هنگام سحر توصیه می شود. وی افزود : میوه ها و سبزی ها علاوه بر تأمین ویتامین ها و مواد معدنی مورد نیاز بدن به علت دارا بودن فیبر فراوان و ذخیره کردن آب در خود، مانع بروز یبوست شده و احساس تشنگی در طول ...
تاثیر مصرف سیب بر رفع تشنگی روزه داران
چاقی شکمی را کنترل می کنند. این متخصص تغذیه و رژیم درمانی تصریح کرد: طبق یک مطالعه اگر افراد در طولانی مدت مصرف سیب را جایگیزین بیسکوییت های جو رژیمی کنند وزن بیشتری را کم خواهند کرد، همچنین 50 درصد فیبر موجود در سیب در پوست آن وجود دارد که یک غذای مناسب برای باکتری های مفید روده و بهبود متابولیسم بدن باشد. جوزدانی گفت: در یک مطالعه دیگر نشان داده بود که اگر افراد سیب را قبل از ...
رییس انجمن تغذیه ایران به مناسبت فرارسیدن ماه مبارک رمضان تشریح کرد اصول کلی تغذیه و روزه داری در ...
.... شیرهای با ماندگاری بالا و کم چرب از منابع خوب پروتئین و ریز مغذی ها هستند. که به مقدار حداقل دو واحد در روز لازم است مصرف شود. رزاز در ادامه درخصوص روزه داری و تغذیه صحیح در وعده افطار تصریح کرد: دستگاه گوارش پس از ساعت ها استراحت لازم است غذای سبک و سهل الهضمی را دریافت کند، لذا بهتر است روزه خود را با آب جوش و یک قند طبیعی مانند خرما شروع کنید. در صورت کمبود وزن غذاهای اصلی خود را ...
تغذیه صحیح در ماه رمضان
می توانند با روزه گرفتن سلامت خود را نیز حفظ کنند. منظور از برنامه غذایی متعادل این است که روزه داران در ماه مبارک رمضان همچون دیگر ایام سال سعی کنند در حد نیاز بدن غذا میل کرده، چرا که در صورت کاهش حجم نیاز غذایی، بدن دچار سوء تغذیه و کمبود ویتامین ها و پروتئین ها می شود، همچنان که در صورت مصرف بیش از حد مواد خوراکی دچار اضافه وزن و عوارض ناشی از چاقی خواهند شد. مطالعات متعدد ...
چند توصیه برای روزه داری در ایام کرونا
...> مصرف منابع غذایی ویتامین های گروه B مانند انواع سبزی های برگ سبز و میوه ها، شیر و لبنیات، انواع گوشت ها، زرده تخم مرغ، غلات سبوس دار، حبوبات مانند نخود، انواع لوبیا، عدس، باقلا، لپه و ماش، مغزها شامل پسته، گردو، بادام و فندق جهت ارتقای سیستم ایمنی بدن در این ایام توصیه می شود. در عین حال برای پیشگیری از پیشرفت سریع عفونت های ویروسی و تامین ویتامین B12 توصیه می شود از منابع پروتئین های حیوانی از ...
خوردن 3 ماده غذایی و افزایش ابتلا به کرونا/وعده سحری را حذف نکنید
جگر گاو هستند. ویتامین D از ویتامین های محلول در چربی است که قابلیت ذخیره شدن در بدن را دارد و مانند ویتامین های محلول در آب به راحتی دفع نمی شود. در صورت مصرف بیش از حد این ویتامین این احتمال وجود دارد که فرد دچار عوارضی از جمله رسوب کلسیم در کلیه ها، دردهای استخوانی و یبوست شود و دیگر عوارض را هم برای وی به دنبال داشته باشد. تنها راه تشخیص کمبود ویتامین D آزمایش خون است و از این طریق می ...
کاهش وزن با دارچین چقدر واقعیت دارد
. بهتر است قبل از استفاده دارچین حتما با پزشک خود مشورت کنید. علاوه بر این اگر آلرژی هم دارید، مصرف دارچین را قطع کنید. دارچین را به عنوان یک مکمل نه به عنوان جایگزین دارویی (مخصوصا برای بیماری دیابت ) به برنامه غذایی خود اضافه کنید. هیچ ادویه یا غذای جادویی وجود ندارد که تمام مشکلات را حل کند اما در مواردی مانند سبک زندگی سالم، استفاده از دارچین نقشی کمک کننده خواهد داشت. هرچقدر هم که مزایای آن کم ...
دمنوشی که در کاهش وزن مانند معجزه عمل می کند
به گزارش گروه روی خط رسانه های برنا ، احتمالا در مورد خواص زنجبیل زیاد شنیده اید. زنجبیل یک معجون فوق العاده و جادویی برای درمان انواع بیماری ها است که می تواند به عنوان ادویه و یک نوشیدنی پرخاصیت و بدون کافئین، جایگزین چای سیاه و قهوه باشد. دمنوش زنجبیل به دلیل وجود آنتی اکسیدان ها دارای خواص ضد تومور، ضد التهاب، ضد میکروب، مسکن درد است و برای درمان سرماخوردگی و سلامت گوارش استفاده می شود. در ...
با 5 بوی بد بدن که نشانه بیماری هستند آشنا شوید
روزانه می توانید بدون هیچ مشکلی مصرف کنید را تعیین کند. ( همچنین می توانید یک قرص لاکتید Lactaid که شامل آنزیم لاکتاز است را مصرف کنید که تا 45 دقیقه اجازه هضم لبنیات را به شما می دهد ) 4. بوی بد بدن: بوی شدید ادرار نشانه ای از عفونت ادراری است معرفی 5 بوی بد بدن که نشانه بیماری هستند به گفته دکترجامین برامبات Jamin Brahmbhatt اورولوژیست مرکز سلامت اورلاندو، عفونت ...
اصول تغذیه ای در ماه مبارک رمضان در شرایط کرونا
گروه B مانند انواع سبزی های برگ سبز و میوه ها، شیر و لبنیات، انواع گوشت ها، زرده تخم مرغ، غلات سبوس دار، حبوبات مانند نخود، انواع لوبیا، عدس، باقلا، لپه و ماش، مغز ها (پسته، گردو، بادام و فندق) جهت ارتقای سیستم ایمنی بدن در این ایام توصیه می شود، خاطرنشان کرد: برای پیشگیری از پیشرفت سریع عفونت های ویروسی و تامین ویتامین B12 توصیه می شود از منابع پروتئین های حیوانی از جمله گوشت قرمز، ماهی و ماکیان ...
راهکارهایی برای مبارزه با کبد چرب!
کمترین نرخ ابتلا به بیماری کبد چرب هستند. سبزیجات تیره رنگ: مصرف این نوع سبزیجات نه تنها منجر به تامین ویتامین ها و سایر ریزمغذی های سالم برای بدن می شود، بلکه پاک کننده و تصفیه کننده کبد نیز هستن. به عنوان مثال کلم بروکلی منجر به جلوگیری از افزایش چربی در کبد می شود. مصرف سبزیجات تیره رنگ دیگر مانند اسفناج نیز به کاهش وزن کمک می کند و محافظ سلامت کبد است. دانه های کامل: مصرف ...
برنج قهوه ای را به این دلایل حتما بخورید
...، زیرا غلات تصفیه شده مانند برنج سفید، ماکارونی و نان سفید فاقد فیبر و مواد مغذی است که غلات سبوس دار مانند برنج قهوه ای دارا هستند. در حقیقت، فیبر به شما کمک می کند تا مدت زمان طولانی تری احساس سیری کنید، بنابراین انتخاب غذاهای سرشار از فیبر در کل باعث می شود تا کالری کمتری مصرف کنید. مصرف برنج قهوه ای به جای برنج سفید نیز می تواند به شما در کاهش چربی شکم نیز کمک کند. برنج ...
آیا رژیم بدون گلوتن به بهبود بیماری روده کمک می کند؟
شده است و 28 درصد شعله ور شدن بیماری التهابی روده با تکرر یا شدت کمتر را گزارش کردند. همچنین، افرادی که رژیم غذایی بدون گلوتن را دنبال می کردند به کاهش قابل توجه احساس خستگی در خود اشاره داشتند. به گفته پژوهشگران، این احتمال وجود دارد که ترکیبات دیگر موجود در غلات حاوی گلوتن ممکن است موجب التهاب روده در افراد مبتلا به بیماری التهابی روده شود و مصرف یک رژیم غذایی بدون گلوتن ممکن است به ...
چطور بدون خستگی و افت بدن روزه بگیریم؟
نماز عشا می توانید یک وعده غذایی سالم متشکل از یک بشقاب سالاد، با مقدار مناسب کربوهیدرات تصفیه شده و پروتین مصرف کنید. بعد از پایان ماه رمضان، از سر گرفتن عادات غذایی طبیعی ممکن است دشوار باشد، ممکن است بدن شما عادت کند که در طول روز برای مدت طولانی غذا نخورد و عصر ها یک وعده غذایی سنگین بخورد. اگر پس از ماه رمضان در چنین شرایطی قرار گرفتید، پزشکان توصیه می کنند روزه داری متناوب داشته باشید و مطمئن شوید که در طول روز آب می نوشید. حوادث اختصاصی رکنا را اینجا بخوانید: ...
بهترین منابع غذایی برای انواع ویتامین و مواد معدنی مورد نیاز بدن
وقتی افراد از علائمی مثل رخوت و سنگینی، سردرد، ضعف عضلانی، خواب آلودگی و عدم تمرکز رنج می برند، معمولا به مصرف مکمل ها روی می آورند تا بتوانند مواد مغذی لازم را برای بدن خود تأمین کنند. اما مصرف مکمل بدون درنظرگرفتن کیفیت رژیم غذایی ممکن است هیچ نتیجه ای نداشته باشد. مکمل ها صرفا به پر کردن شکاف های موجود در رژیم غذایی کمک می کنند؛ اما همیشه بهتر است بخش زیادی از ویتامین ها را از طریق ...
بدترین خوراکی ها برای صبحانه که باعث افزایش قند و چربی می شوند
خوبی داشته باشد، اما همچنین منجر به افزایش هورمون کورتیزول می شود. غلات قندی این ماده غذایی نیز ممکن است کمی احساس گرسنگی در شما ایجاد کند و میل شما به خوردن شکر در مدت کوتاهی بعد از پایان خوردن آن را بیشتر کند. این محصولات غالباً حاوی مقدار زیادی قند، مواد نگهدارنده و مواد افزودنی هستند. جانت کیمزال متخصص تغذیه هشدار می دهد که غلات معمولاً حاوی پروتئین نیستند و اگر صبحانه ای مناسب را می خواهید، باید جو دو سر بخورید، زیرا این یک وعده غذایی غنی از کربوهیدرات های طولانی مدت است. ...
آیا شیرین کننده های غیرطبیعی برای سلامتی مضرند؟
در عصر امروزی که تناسب اندام به دغدغه ی مهمی برای بسیاری از افراد تبدیل شده است، استفاده ی مداوم از شکر، چندان عاقلانه به نظر نمی رسد. بسیاری از ما در طول روز از شکر یا قند برای نوشیدنی ها و غذاهای خود استفاده می کنیم. استفاده ی روزانه از شکر به دلیل داشتن کالری زیاد، باعث افزایش وزن و نگرانی های دیگر برای بسیاری از افراد شده است. شکر نوعی کربوهیدرات ساده است که به طورطبیعی در برخی غذا ...
دانه کینوا یا خاویار گیاهی و خواص آن
هاروارد معتقدند اگر روزانه 25 گرم غلات مصرف شود، خطر ابتلا به بیماری های قلبی عروقی به میزان 15 درصد کاهش می یابد. کینوا ضد پیری است کینوا حاوی مواد معدنی فوق العاده ای با خواص آنتی اکسیدانی است مانند منگنز و مس و غیره. علاوه بر این باید بدانید که این دانه ها باعث فعال کردن آنزیمی می شوند که به بدن کمک می کند تا با رادیکال های آزاد مقابله کند. رادیکال های آزاد به دلیل عواملی ...
تغذیه صحیح در ماه مبارک رمضان چیست؟
های پر چرب دارند. متأسفانه به علت نبود فرصت کافی بین افطار تا سحر، مصرف برخی گروه های غذایی که برای سلامت انسان ضروری هستند از جمله میوه ها، سبزیجات و شیر و لبنیات بطور چشمگیری کاهش می یابد؛ لذا داشتن آگاهی کافی در زمینه تغذیه صحیح در ماه مبارک رمضان، امری ضروری است. دریافت روزانه کالری کافی و حفظ تعادل بین کالری دریافتی از غذا ها و کالری مصرفی توسط بدن به طور کلی میزان ...
این ترشی محبوب خاصیت ضد کرونایی دارد
صورت سلامت به خوبی با کرونا و دیگر بیماری های مبارزه کنند. وی تاکید کرد: خوردن ماست و شیرهای پروبیوتیک نیز در این زمینه کارساز است. مطالعات نشان داده که افرادی که سبزیجات تخمیر شده در منوی غذایی شأن استفاده کردند کمتر با خطر مرگ ناشی از کرونا روبرو بوده اند. در کنار سبزیجات تخمیر شده راهکارهایی چون شستن دست ها، استفاده از ویتامین دی، خواب کافی، کاهش استرس و کاهش وزن می تواند برای مقابله با کرونا مفید باشد. ...
بواسیر یا هموروئید داخلی، علائم، دلایل و راه های درمان
بیماری بواسیر یا هموروئید می شود. بارداری و زایمان در زنان: بارداری علاوه بر افزایش وزن و بزرگ شدن شکم، باعث بروز تغییرات هورمونی در بدن می شود. این دو عامل با تحریک ناحیه رکتوم می توانند زمینه ساز بروز بیماری های شقاق و بواسیر باشند. بسیاری از زنان در دوران بارداری و یا بعد از فشار زیاد زایمان به این بیماری ها مبتلا می شوند. ورزش های سنگین: بلند کردن ...
