خانه
آیا بدن شما ویتامینD کافی دریافت می کند؟
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
ویتامین سی خطر بروز آب مروارید را به میزان قابل توجهی کاهش می دهد
بیشترین فراوانی را داشته و 80 تا 90 درصد از تمام کلاژن بدن را تشکیل می دهند. انواع I و III عمدتا در پوست و استخوان ها یافت می شوند و نوع II عمدتا در مفاصل وجود دارد. کلاژن به طور طبیعی در بدن تولید می شود و با افزایش سن میزان این پروتئین به میزان قابل توجهی کاهش می یابد. ویتامین C نقش موثری در کلاژن سازی بدن دارد. وجود ویتامین C علاوه بر این برای رشد و محافظت از عروق، بافت های بدن و ...
معجونی معجزه آسا که به بدنتان جان دوباره می بخشد
همگی برای سلامتی اهمیت دارند. اسید سیتریک موجود در لیمو به هضم بهتر غذا کمک می کند و به این ترتیب منجر به کاهش گاز، یبوست و نفخ می شود و همچنین به جذب مواد مغذی از غذای شما کمک می کند. محققانی که به بررسی سلامت قلب و لیمو پرداختند، ارتباط مهمی بین دریافت ویتامین C و محافظت در برابر مرگ و میر ناشی از بیماری های قلبی عروقی یافتند. دریافت ویتامین C همچنین با تراکم مواد معدنی استخوان مرتبط ...
چند توصیه تغذیه ای برای سلامت زنان
به شدت توصیه می شود. ضرورت دریافت ویتامین D: ویتامین D برای بدن ضروری است و به آن کمک می کند تا کلسیم لازم را جذب کند. اگر چه همه می دانیم می توان ویتامین D را از طریق نور خورشید جذب کرد، اما خوردن ماهی تن، تخم مرغ و گوشت نیز برای دریافت ویتامین D لازم بدن توصیه می شود. مصرف مقادیر کافی میوه ها و سبزیجات: میوه ها و سبزیجات همیشه برای سلامت شما مفید هستند. از آن جایی که ...
تاثیر مصرف سیب بر رفع تشنگی روزه داران
بیسکوییت های جو رژیمی کنند وزن بیشتری را کم خواهند کرد، همچنین 50 درصد فیبر موجود در سیب در پوست آن وجود دارد که یک غذای مناسب برای باکتری های مفید روده و بهبود متابولیسم بدن باشد. جوزدانی گفت: در یک مطالعه دیگر نشان داده بود که اگر افراد سیب را قبل از وعده غذایی مصرف کنند باعث کاهش اشتها و کنترل مصرف غذا می شوند، همچنین مصرف سیب با پوست در یک مطالعه دیگر در زمان بعد از ظهر نشان داده بود ...
قارچ گانودرما ؛ ناشناخته ای با دنیایی از فایده
.... عرق کردن در حقیقت یک نشانه خوب از عملکرد کلیه ها است، عرق مواد زائد را از طریق منافذ پوست دفع کند با این حال عرق ریختن بیش از حد می تواند ظاهر را به هم بزند، به خصوص وقتی با افراد زیادی در جمع هستید برای کاهش عرق کردن، برخی از مردم از دئودورانت استفاده می کنند یک راه دیگر مصرف قارچ گانودرما است محتوای قارچ گانودرما می تواند به کاهش تولید عرق اضافی در پوست کمک کند. هنگامی ...
آسیکلوویر؛ دارویی برای درمان عفونت های ویروسی
آسیکلوویر دارویی ضد ویروس است. از این دارو برای درمان عفونت های ناشی از ویروس هرپس (هرپس سیمپلکس)، از جمله تبخال و تبخال های تناسلی استفاده می شود. به گزارش گروه سلامت عصر ایران به نقل از " ان اچ اس "، اگر در گذشته به این عفونت ها مبتلا شده باشید یا از سیستم ایمنی بدن ضعیفی برخوردار باشید، پزشک شما ممکن است آسیکلوویر را برای پیشگیری از ابتلا به این عفونت ها تجویز کند،. از ...
بیماران بدخیم و سرطانی در خط مقدم نیاز به تزریق واکسن کرونا
نرگس درودیان، خبرگزاری دانا، سرویس سلامت؛ از آنجایی که ویروس SARS-CoV- 2 ویروس جدیدی است، هر کسی که در معرض آن قرار بگیرد، در معرض خطر آلوده شدن و ابتلا به کووید-19 قرار گرفته است. برخی از پروسه های درمانی سرطان مانند شیمی درمانی می تواند سیستم ایمنی بدن شما را تضعیف نماید و ممکن است خطر ابتلا به بیماری شدید کووید-19 را افزایش دهد. متاسفانه این روزها بسیاری از تخت های ...
خوراکی های معجزه آسا برای افزایش قد
به سلامت روده کمک کند. پروبیوتیک ها علاوه بر بهبود عملکرد سیستم ایمنی بدن و کاهش التهاب می توانند به افزایش رشد قد در کودکان نیز کمک کنند. همچنین ماست منبع خوبی از کلسیم، منیزیم، فسفر و پتاسیم است. شیر شیر اغلب یکی از اجزای اصلی یک رژیم غذایی سالم محسوب می شود که می تواند با تأمین مواد مغذی متعددی که برای سلامت استخوان مهم هستند به رشد قد افراد کمک کند. تحقیقات نشان می دهد ...
فواید چغاله بادام؛ لُژنشین نوبرانه های بهاری
مصرف منظم چغاله بادام به دلیل داشتن مقدار زیادی فیبر به کاهش سطح کلسترول مضر در بدن کمک کرده و سطح کلسترول خوب را افزایش می دهد. فواید چغاله بادام برای بهبود سلامت قلب چغاله بادام به لطف منیزیم و سایر مواد مغذی مهم برای سلامت قلب مانند چربی های اشباع نشده، به کاهش خطر سکته و بیماری های قلبی- عروقی کمک می کند. آنتی اکسیدان های قوی و ویتامین E موجود در چغاله بادام ...
بهترین زمان مصرف خرما/ میوه ای برای رفع تشنگی روزه داران/ چگونه غذا بخوریم تا چاق نشویم؟
... یک متخصص بیماری های استخوان گفت: برنامه مراقبتی بعد از جراحی تعویض مفصل زانو از اهمیت بالایی برخوردار است. تاثیر مصرف سیب بر رفع تشنگی روزه داران یک متخصص تغذیه از تاثیر مصرف سیر بر رفع تشنگی روزه داران توضیحاتی داد. استفاده از حشره کش ها چه خطری برای جنین دارد؟ قرار گرفتن مادر باردار در معرض مواد شیمیایی، آفت کش ها و حشره کش ها سلامت جنین را به خطر ...
سایه روشن های مصرف فارماتون
های چرب لازم است زیرا بد ن ما برای تولید انرژی از این موارد استفاد ه می کند . د ر حقیقت این ویتامین نقش کلید ی د ر بد ن د ارد . بیوتین به سلامت پوست، رشته های عصبی، د ستگاه گوارش سوخت وساز بد ن و سلول ها کمک می کند . ویتامین c ویتامین c به عنوان یک آنتی اکسید ان قوی به سلامت پوست، سیستم ایمنی بد ن، استحکام استخوان ها، حفظ غشای و افزایش جذب عناصر آهن و روی کمک می کند . ...
درمان های خانگی رگ های عنکبوتی صورت
گرمای بیش از حد ممکن است به پیدایش رگ های خونی ختم شود. هنگام شستن صورت از آب داغ اجتناب کنید. استفاده از آب سرد یا ولرم برای شستن بدن و صورت ممکن است به جلوگیری از آسیب به عروق خونی کمک کند. کمپرس سرد یک کمپرس سرد مانند یک بسته یخ یا کیسه ای یخ زده ممکن است به کاهش رگ های عنکبوتی در صورت کمک کند. روغن آرنیکا روغن آرنیکا یا محصولات حاوی آرنیکا ممکن است ...
درمان خارش سر با سرکه سیب
ایجاد می شود. در برخی موارد، خشکی پوست سر و شوره، هر دو با نوعی التهاب، قرمزی پوست سر و در موارد شدیدتر حساسیت همراه می باشند. کمبود های غذایی مانند عدم دریافت آب کافی یا مواد مغذی ضروری موجود در غذا های سالم، باعث خشک شدن پوست بدن و سر می شوند. شست و شوی بیش از حد مو ها و استفاده از محصولاتی که روغن طبیعی مو را از بین می برند یا حتی سطح استرس نیز از عوامل بالقوه موثر هستند. یکی از ...
همه چیز در مورد لیزر موهای زائد
سرد و بی حس می کند، استفاده کنید تا ناراحتی آنرا به حداقل برسانید. پزشک قطعاً این کار را به شما یادآوری خواهد کرد. در معرض نور مستقیم خورشید قرار نگیرید گفتیم که لیزر بطور انتخابی اسیب هایی جزئی به فولیکول و پیاز مو وارد می کند. این اسیب انتخابی به علت بیشتر بودن تراکم ملانین ها در پیاز مو است. ملانین رنگدانه ی طبیعی پوست و موی ما است؛ پس علاوه بر مو، در لایه های پوستی ما هم وجود دارد ...
6 مزیت نمک اپسوم برای سلامتی + نحوه مصرف
بی خطر است؟ آیا عوارض جانبی دارد؟ نمک اپسوم تا حد زیادی برای استفاده بی خطر است. با این حال، اگر مصرف آن تعدیل نشود افراد می توانند برخی از عوارض جانبی یا واکنش های ناخوشایند را تجربه کنند. هنگام مصرف دهان و دندان نیز همین اتفاق رخ می دهد وجود مقدار زیادی منیزیم در نمک اپسوم روی بدن اثر ملین ایجاد و در هضم غذا تداخل ایجاد می کند. مواجهه با واکنش های منفی مانند نفخ ...
محلول ضدعفونی کننده ساولن را بشناسیم
. همچنین محلول یک درصد آن برای ضدعفونی زخم ها و شستن پوست دست و بدن بسیار مناسب است. این ماده باکتری کش قوی است، ولی بر ویروس ها اثری ندارد. از تماس ساولن با چشم و گوش باید جلوگیری کرد. ورود آن در گوش باعث کر شدن می شود. ساولن باید به دور از نور و در ظرف های کدر نگهداری شود. درب ظروف محتوی ساولن نباید چوب پنبه ای و پلاستیکی باشد. زیرا این مواد، ساولن را خراب می کنند. خاصیت ضد میکروبی این محلول در ...
خوردن 3 ماده غذایی و افزایش ابتلا به کرونا/وعده سحری را حذف نکنید
جگر گاو هستند. ویتامین D از ویتامین های محلول در چربی است که قابلیت ذخیره شدن در بدن را دارد و مانند ویتامین های محلول در آب به راحتی دفع نمی شود. در صورت مصرف بیش از حد این ویتامین این احتمال وجود دارد که فرد دچار عوارضی از جمله رسوب کلسیم در کلیه ها، دردهای استخوانی و یبوست شود و دیگر عوارض را هم برای وی به دنبال داشته باشد. تنها راه تشخیص کمبود ویتامین D آزمایش خون است و از این طریق می ...
نور خورشید ویروس کرونا را نابود می کند
ناشی از کووید 19 کمتری مرتبط هستند. به نظر می رسد قرار گرفتن بیشتر در معرض نور خورشید خطر مرگ و میر ناشی از کرونا را کاهش می دهد زیرا یک ارتباط ثابت شده بین قرار گرفتن طولانی مدت در معرض نور خورشید در مناطق خاص و تعداد کم مرگ بیماران کرونایی وجود دارد. به گزارش سیناپرس، این مطالعه همچنین نشان داد که میزان خطر مرگ و میر یا نسبت بین احتمال مرگ ناشی از کرونا برای یک گروه جمعیتی خاص و خطر مرگ برای ...
مزایای علمی ویتامین C برای سلامتی
بیه گزارش اقتصاد آنلاین ، مصرف ویتامین C به اندازه کافی ضروری است، زیرا می تواند خطر سکته مغزی را کاهش دهد. استفاده موضعی از ویتامین C برای روشن شدن پوست وتحریک کلاژن سازی مفید است. ویتامین C به عنوان اسیداسکوربیک شناخته می شود که برای فرآیندهای مختلف دربدن ازجمله: استخوان سازی، کلاژن وعضله سازی استفاده می شود. برای بهبود و ترمیم زخم و جراحات نیز قابل استفاده است. گر چه بدن انسان به ...
کمبود ویتامین کا و نشانه های مهم آن
کلسیم به داخل بدن است. ویتامین کا2 به بهبود اختلالات خونی به نام سندرم میلودیسپلاتیک کمک می کند. کاهش جریان خونریزی ماهیانه شدید: دلایل زیادی برای شدید بودن جریان خونریزی ماهیانه در زنان وجود دارد، کمبود ویتامین کا نیز یکی از همان دلایل است. مصرف مکمل های ویتامین کا می تواند شدت جریان خونریزی را در زمان وقوع عادت ماهیانه کاهش دهد و ضمنا این ویتامین مقدار جریان خون خارج شده از ...
چرا مصرف خرما در ماه رمضان توصیه شده است؟
موجب سرحال شدن فرد ؛ پس از حدود نیم ساعت می شود و به تقویت انرژی در او کمک می کند. علاوه بر این خرما مقدار قابل توجهی ویتامین ب 6 و آهن دارد که مصرف آن باعث رفع خستگی پس از یک روز روزه داری می شود. همچنین خرما سرشار از کالری و قند است و80 درصد آن از قند ساخته شده است و می تواند به راحتی هضم و جذب بدن شود و مصرف آن یک منبع فوری انرژی را ارائه می دهد و انرژی و شادابی را فراهم می کند. ...
سلامت پوست از خود مراقبتی آغاز می شود
انواع میکروب های بیماری زا به بدن خواهد شد. عضو هیئت علمی دانشگاه بقیه الله (عج) تهران بیان کرد: اختلال در عملکرد پوست می تواند عوارض بسیاری برای فرد داشته باشد و یا حتی می تواند موجب مرگ افراد هم بشود. داوودی با بیان اینکه سلامت پوست بر مسائل حیاتی زندگی هر فرد تأثیرگذار است، مطرح کرد: زمانی که موضوع سلامت پوست مطرح می شود بسیاری از افراد فقط به زیبایی آن فکر می کنند این در ...
مکمل ویتامین D عفونت های تنفسی را کاهش می دهد
ویتامین D ندارند. علاوه بر چند دقیقه حضور روزانه در معرض نور خورشید برای سنتز ویتامین D در بدن، گنجاندن ماهی های چرب، تخم مرغ و لبنیات برای تامین نیاز بدن ضروری است. ترجمه: مریم سادات کاظمی منبع:pourquoidocteur.fr ریزه خوری شبانه، تمرکز و بازدهی روز بعد را کاهش می دهد! زود خوردن صبحانه، خطر دیابت نوع 2 را کاهش می دهد! بعد از تعطیلات خوراکی های سرشار از فیبر بخورید راهبردنامه ...
چگونه از پوکی استخوان جلوگیری کنیم؟
... نور خورشید اجازه می دهد پوست، ویتامین D بسازد؛ اما باید در حد اعتدال در معرض نور خورشید قرار بگیرید زیرا زیاد در معرض نور خورشید بودن، احتمال سرطان پوست و دیگر عوارض پوستی را افزایش می دهد. بنابراین حتماً از پوست خود مراقبت کنید اما از نور آفتاب نیز به میزان سالمی بهره ببرید. ورزش کنید یکی از بهترین راه های حفظ سلامت و قدرت استخوان ها ورزش است. فعال کردن بدن با پیاده روی، دوی آهسته، شنا، بدنسازی یا دیگر انواع ورزش ها، تراکم استخوان را حفظ کرده و جلوی پوکی استخوان را می گیرد. پوکی استخوان ...
نور خورشید چه فایده هایی دارد؟
افراد تصور می کنند همین که صورت و دست آن ها در معرض دریافت نور خورشید باشد کفایت می کند اما شما برای دریافت میزان کافی از نور خوشید باید بخش های بیشتری از بدن را در معرض این نور قرار دهید به عنوان مثال برای تقویت قوای جنسی باید در طول روز پشت و قفسه سینه خود را در معرض نور آفتاب قرار دهید. پلاژ ها بهترین فضای ممکن برای دریافت این منبع پر انرژی هستند. اگر صرفا بخواهید از طریق صورت و دست منابع کافی ...
مرگ و میر کرونایی در کدام مناطق کمتر است؟
وجود دارد. رد شدن تاثیر مثبت ویتامین D پژوهشگران در عین حال گمانه زنی های فراوان درباره تاثیر مثبت ویتامین D بر مبتلایان به کرونا را رد می کنند زیرا در مناطقی که مورد مطالعه قرار گرفته میزان اشعه فرابنفش UV در نور خورشید به قدری کم بوده که نمی توانسته به تولید این ویتامین در بدن منجر شود. ویتامین D با تابش نور خورشید بر پوست تولید می شود و از جمله به تقویت قدرت ...
میکرونیدلینگ چیست؟ با این روش زیبایی پوست آشنا شوید
ساختن بافت جدید، کلاژن بیشتری جهت ایجاد پوستی مستحکم تر وجود خواهد داشت. در میکرونیدلینگ از ابزار مدادی شکلی که در قسمت انتهایی به یک غلتک مجهز شده استفاده می شود که دارای سوزن های بسیار ظریفی است. با غلتاندن ابزار بر روی صورت، سوزن ها وارد پوست شده و زخم یا اصطلاحا یک کانال بسیار ریز بر روی پوست ایجاد می کند. این زخم کنترل شده و محدود، بدن فرد را وادار می نماید در جهت ترمیم این آسیب، عکس ...
نشانه های کمبود ویتامین D در بدن و راهکارهای درمان آن
گوساله یا برخی از انواع پنیر و همچنین لبنیات، غلات، آبمیوه و نوشیدنی های گیاهی غنی شده (مانند شیر بادام) حاوی منابع ویتامین D توصیه می شود. استفاده از مکمل های غذایی ویتامین D. به طور کلی توصیه می شود که بزرگسالان زیر 70 سال، در روز 600 واحد ویتامین D مصرف کنند و افراد بالای 70 سال نیز روزانه 800 واحد دریافت کنند. اما وقتی پزشک، بیماری را به دلیل کمبود ویتامین D درمان می کند (به ویژه اگر این کمبود شدید باشد)، ممکن است تا زمانی که مشکل بیمار برطرف شود، تا 4000 واحد در روز را تجویز کند، گرفتن در معرض نور خورشید نیز راه مناسب دیگری برای رساندن ویتامین D به بدن است. ...
