پرخوری از افطار تا سحر بستر مشکلات گوارشی است/تغذیه سالم بدن را در برابر ...
سایر منابع:
سایر خبرها
10 نکته طلایی تغذیه ای برای ماه مبارک رمضان
به گزارش خبرنگار بهداشت و درمان باشگاه خبرنگاران پویا؛ روزه گرفتن علاوه بر آثار معنوی و اجتماعی فراوانی که دارد؛ باعث ارتقای سلامتی نیز می شود. رعایت اصول تغذیه ای و پیروی از یک رژیم غذایی سالم در وعده های سحر و افطار، موجب تقویت سیستم ایمنی بدن خواهد شد؛ همچنین روزه گرفتن برای مبتلایان به چربی خون بالا بسیار مفید است و میزان چربی های نامطلوب موجود در خون را کاهش می دهد. ...
9 اشتباه رایج و خطرناک غذایی در ماه رمضان
توصیه می شود مقدار کافی آب بین افطار و وعده غذایی قبل از سحر تقسیم شود، یعنی حدود یک لیتر و نیم برای جلوگیری از خطر کم آبی بدن، مصرف شود. 4- ترک کامل وعده سحری برخی از افراد وعده غذایی سحری را علی رغم فواید بسیاری که دارد، به طور کامل فراموش می کنند؛ وعده سحری فرد روزه دار را تقویت می کند و باعث تأمین انرژی بدن در طول روز در ماه رمضان می شود، به خصوص اگر این وعده غذایی غنی از ...
اصول تغذیه صحیح در ماه رمضان
توان در فاصله افطار تا سحر یک وعده غذایی مثل شام سبک را صرف کرد که البته این به وضعیت خود شخص و تمایل او به صرف غذا بستگی دارد. او گفت:انواع میوه ها که حاوی مواد مغذی بسیار مفید برای سلامت بدن است بهتر است در وعده افطار و یا در فاصله افطار تا سحر مصرف کرد. دکتر حدیث صبور گفت:توصیه می شود برای تامین آب مورد نیاز پس از صرف افطار و تا قبل از خواب به تدریج مایعات به ویژه آب برای جبران کم آبی بدن نوشیده شود. او همچنین گفت:در فاصله بین سحری و افطار می توان از دو حبه قند، دو عد زولبیه و بامبیه یا دو قاشق فرنی میل کنید. ...
خطرات خوردن زولبیا و بامیه در روزهای کرونایی
منجر به تشنگی افراد در طول روز خواهد شد، افزود: روزه داران باید در سحر و افطار سبزیجات و کاهو مصرف کنند چراکه این مواد آب را درون خود ذخیره کرده و از تشنگی جلوگیری خواهد کرد، مصرف هندوانه و خربزه بین افطار تا سحر نیز می تواند از تشنگی افراد در طول روز جلوگیری کند. وی خاطرنشان کرد: برخی از افراد خیال می کنند که اگر در سحر مقدار زیادی آب بنوشند در طول روز تشنه نخواهند شد، این در حالی است ...
خوردنی های مناسب برای افطار تا سحر
... وی تاکید کرد: در ساعات روزه داری که در سال جاری مدت آن حدود 16-15 ساعت است، گرسنگی می تواند در صورت عدم رعایت اصول تغذیه صحیح در وعده سحر و افطار و یا حذف یکی از وعده ها به ویژه وعده سحری، موجب تضعیف سیستم ایمنی بدن شده و احتمال ابتلاء به بیماری کووید 19 را افزایش دهد. عبداللهی با اشاره به اینکه به طور کلی پیروی از یک برنامه غذایی صحیح در ایام ماه مبارک رمضان از اهمیت ویژه ای ...
خانم های باردار می توانند روزه بگیرند؟
طول می کشد تا بدن این ترکیبات را شکسته و استفاده کند پس سبب تامین بهتر انرژی در طی روزمی شود. بهترین وعده غذایی سالم افطار برای زنان باردار روزه از مصرف مقدار زیادی غذاهای شیرین که به سرعت سطح قند خون شما را افزایش می دهد اجتناب کنید زیرا که ممکن است قند خون شما به سرعت کاهش یابد و موجب احساس ضعف و سرگیجه در شما شود. همچنین از مصرف نوشیدنی های کافئین دارخودداری نمایید. ...
باید ها و نبایدهای وعده های سحری و افطار
در هنگام افطار توصیه به مصرف مقدار کمی از مواد مذکور را داریم که گلوکز لازم جهت تامین منابع غذایی سلول فراهم شود.سعیدی خودداری از نوشیدن مقدار فراوان آب و یا نوشیدنی های سرد هنگام افطار و شام را مورد تاکید قرار داد و گفت: مایعات سرد موجب رقیق شدن اسید و عدم جذب مواد غذایی می شود و همچنین در افرادی که دچار نفخ شکم می شوند توصیه داریم مایعات کمتری همراه با وعده افطار مصرف کنند.وی پرهیز از اسراف و پُرخوری را نیز باعث از بین بردن اثرات معنوی روزه عنوان کرد و افزود: یادمان باشد تهیه انواع خوراکی ها در مهمانی های افطاری، از بین بردن اثرات معنوی روزه، پرخوری و اسراف را به همراه دارد. ...
روزه داری باعث افزایش سیستم ایمنی بدن می شود/ بهبود یافتگان کرونا هم می توانند روزه بگیرند
روزه داران توصیه اکید کرد که مصرف سبزی ها و میوه ها را به عنوان مهمترین منبع تامین آنتی اکسیدان و به دلیل داشتن آب میان بافتی به عنوان مهمترین منبع تامین آب مورد نیاز بدن فراموش نکنند. این متخصص تغذیه اذعان کرد: روزه داران در وعده افطار از مواد غذایی زود هضم و سبک استفاده و به جای آن از غذاهای پختنی و سنگین برای وعده سحری استفاده کنند و از چای و شیر آب هم در فاصله زمانی بین افطار تا ...
توصیه های پزشکی برای ورزشکاران در ماه مبارک رمضان
هادی عطارد روز پنجشنبه در گفت و گو با ایرنا افزود: سحری، افطار و شام از وعده های اصلی در ماه رمضان است و ورزشکاران باید مواد غذایی را در این سه وعده اصلی استفاده کنند زیرا بدن یک ورزشکار حرفه ای نسبت به یک فرد معمولی به انرژی بین هزار تا 1500 کالری نیاز دارد بهتر است از افطار تا سحر سه وعده غذا داشته باشد تا انرژی لازم بدن خود را تامین کند و در عین حال فرصت کافی برای ریکاوری داشته باشد تا بدنش ...
اصول تغذیه صحیح در ماه مبارک رمضان
شود در وعده سحر مصرف نشوند. چای پررنگ به این دلیل که مدر است می تواد موجب دفع آب بدن وکم آبی در طول روزه داری شود. کارشناس ارشد تغذیه و رژیم درمانی دانشکده علوم پزشکی سیرجان گفت: غذاهای پروتئین مثل انواع کباب ، جوجه کباب، ماهی و غذاهای خشک و پرروغن مثل کتلت و کوکو ، سوسیس و کالباس ، پیتزا ، کله پاچه و هم چنین غذاهای چرب و سرخ شده و پر ادویه موجب احساس تشنگی و خشکی دهان در طول روز می ...
باید ها و نبایدهای تغذیه ای روزه داران چیست؟
بیشتر استفاده شود. وی اضافه کرد: باید افراد روزه دار خوردن وعده سحری را حذف نکنند به دلیل اینکه در وعده افطار نمی توانند همه مواد غذایی را یکجا مصرف کنند، خوردن هر دو وعده افطار و سحر در ماه رمضان لازم است و توجه به تغییر نوع مصرف مواد غذایی در این دو وعده برای تشنگی و گرسنگی کمتر، کاهش افت قند خون و فشار خون در طول روز ضروری است. رئیس دانشکده تغذیه و علوم غذایی دانشگاه علوم ...
راهکار رفع سردرد روزه داران در ماه رمضان
پیشگیری از سردرد همچنین کم آبی بدن در ایام ماه مبارک رمضان توصیه می شود در مرحله اول نوشیدن آب و مصرف میوه های آب دار بین افطار تا سحر را فراموش نکنید؛ همچنین سعی کنید مصرف چای، نسکافه و قهوه را در این ایام کاهش دهید. بهتر است نوشیدن دمنوش ها و شربت های خانگی کم شکر را مورد استفاده قرار دهید. توصیه می شود برای پیشگیری و کاهش سردرد، روزه داران، افطار را با نوشیدنی های گرم و کمی شیرین میل ...
چگونه با ورزش بر سردرد روزه داری غلبه کنیم؟
عضو هیئت علمی پژوهشگاه علوم ورزشی گفت: در ایام ماه مبارک رمضان برای جلوگیری از سردرد ناشی از افت قند خون، با انجام فعالیت ورزشی می توانید بر سردرد خود غلبه کنید. هادی روحانی عضو هیئت علمی پژوهشگاه تربیت بدنی وزارت علوم، تحقیقات و فناوری اظهار کرد: مهم ترین عامل ایجاد سردرد در طول روز برای افراد روزه دار، افت قند خون است که به دلیل نخوردن غذا توسط فرد روزه دار پس از وعده سحر رخ می دهد ...
ماه رمضان چکار کنیم در طول روز تشنه نشویم؟
همچنین نان و حلوا شکسته شود. همچنین میوه خشک، آجیل، کشمش و مویز نیز از جمله مواد غذایی هستند که می توان از آنها استفاده کرد؛چرا که هم ویتامین و املاح دارند و هم قند خون را بالا می برند. وی با تأکید بر مصرف میوه و سبزی فراوان در ماه رمضان، گفت: مصرف زیاد میوه و سبزی باعث می شود آب در بدن ذخیره شده و در طول روز تشنه نشویم؛ در نتیجه باید در ماه مبارک رمضان بین افطار تا سحر چهار سهم یعنی به ...
ورزشکاران پس از افطار ورزش های سبک و هوازی را فراموش نکنند
های افطار تا سحر برای حفظ سلامت بدن توصیه می شود. وی اظهار داشت: ورزشکاران با قراردادن کربوهیدارات ها، پروتئین ها، مایعات و سبزیجات در خوراکی های افطار تا سحر به سلامت بدن خود در ماه روزه داری کمک کنند. حیدریان تاکید کرد: مصرف بیش از حد آب و چای در سحر به منظور حفظ سلامت بدن توصیه نمی شود و ضرورت دارد مایعات از زمان افطار تا سحر به تدریج به بدن رسانده شود. رئیس هیات پزشکی ورزشی استان سمنان گفت: ورزشکاران برنامه ریزی برای خواب مناسب و استراحت کافی با هدف حفظ توان بدنی را مدنظر داشته باشند. ...
بیماران دیابتی با نظر پزشک می توانند روزه بگیرند
مصرف آجیل در فاصله بین افطار تا سحر مفید می باشند، تصریح کرد: به منظور اجتناب از افزایش وزن و افزایش قند، مصرف انواع شیرینیها مثل زولبیا، بامیه، شله زرد، حلوا، نوشابه های شیرین و غیره که در ماه مبارک رمضان مرسوم می باشند بهنگام سحر و افطار جایز نیست. دکتر ندا مفتاح بیان داشت: نکته اساسی در این خصوص آن است که برنامه ریزی برای کنترل دیابت و عوارض احتمالی در طی روزه داری برای تمام افراد دیابتی یکسان نبوده و بر حسب شرایط بیمار میتواند متغیر باشد. ...
باز کردن روزه با آب سرد؛ مضرترین افطاری/چگونه مانع تضعیف سیستم ایمنی بدن در برابر کرونا شویم؟
افطاری را به اندازه مصرف کنید، اذعان کرد: مصرف زیاد مواد غذایی در وعده افطار باعث می شود، معده کمی خودش را جمع کند و کوچک شده، به یکباره حجیم و باعث اذیت و فشار بر روزه دار شود، مصرف زیاد چای نیز همین اثرات مصرف آب سرد را در پی دارد. فیروزکوهی اضافه کرد: در وعده افطار خوردن غذاهای پرچرب به هیچ وجه مطلوب نیست، توصیه می شود از نان های کامل مانند نان سنگک و نان جو که منابع خوب فیبر هستند ...
تغذیه و روزه داری؛ سلامتی و کرونا
...، بهتر است که بگیرد. با توجه به توانایی خودتان و توجه به اینکه آیا در اثر روزه گرفتن عوارضی در بدن شما تشدید می شود یا نه و سوال از دکتر برای تنظیم داروها در افطار و سحر، به این امر مبادرت بورزید. برای برخی یک روز درمیان یادو روز درمیان یا به اندازه وسع خود. البته فراموش نکنیم که کمی بی حالی یا سر درد نزدیک افطار طبیعی ست و این مانع روزه نمی شود! ایثارگرانی که دارای فشار خون، سنگ کلیه ...
غذاهای مناسب ماه رمضان از دیدگاه طب سنتی ایران
برای سلامت شما در این ماه پیشنهاد می کنیم. نخوردن سحری ممنوع خیلی ها بدون خوردن سحری روزه می گیرند و اصلا به ضررهای این کار فکر نمی کنند. نخوردن غذای مناسب در ماه رمضان خصوصا سحر، به بدن آسیب می رساند و باعث طولانی شدن گرسنگی و ضعف شدید طی روز می شود. اگر عادت دارید بدون خوردن سحری روزه بگیرید باید بدانید با دست خودتان باعث آسیب دستگاه گوارش تان مخصوصا معده و روده ها می شوید ...
باید و نباید های روزه داری در ماه مبارک رمضان
شعار سال: زمانی که شما در طول روز روی پا های خود ایستاده و فعالیت دارید، بدن شما می طلبد تا میان وعده هایی را مصرف کرده تا بتوانید به فعالیت خود ادامه دهید. اما اگر شما در ماه رمضان باشید، قادر به انجام این کار نیستید. بنا بر این چطور شما می توانید رمضانی سالم و با موفقیت را در زمانی داشته باشید که مشغول کار و فعالیت هستید؟ شاید این ساده نباشد، اما قابل انجام است. در این جا قصد داریم ...
پس از افطار مواد قندی نخورید تا احساس گرسنگی و تشنگی نکنید!
افطار باعث ایجاد تشنگی بیش از حد و ترشح ناگهانی انسولین و احساس گرسنگی در فرد روزه دار می شود. وی افزود: توصیه می کنم روزه داران در ماه مبارک رمضان بیشتر از همیشه مایعات مصرف کنند. البته آب مورد نیاز بدن را با مصرف مواد غذایی دیگر به غیر از نوشیدنی ها مانند خیار هم می توان تامین کرد. این نکته بسیار مهم است که تشنگی، بیشتر از گرسنگی بدن را تحت فشار قرار می دهد و به همین دلیل باید نسبت ...
با حساب و کتاب بخورید!
به گفته ی مریم مراداُف ، کارشناس تغذیه و کارشناس ارشد فیزیولوژی ورزشی، نوجوانان نسبت به دیگران به موادغذایی بیش تری نیاز دارند، پس لازم است در فاصله ی افطار تا سحر، مواد غذایی لازم را با حساب و کتاب مصرف کنند و در همین زمان به طور مرتب نرمش های سبکی هم انجام دهند. مراداُف در گفت وگو با هفته نامه ی دوچرخه به اهمیت دریافت ویتامین های مورد نیاز بدن اشاره می کند و می گوید: تحقیقات مشخص کرده ...
آیا روزه داری در ابتلا به کرونا موثر است؟
خون مصرف می کنند نباید روزه بگیرند همچنین افرادی که طی هفته های اخیر به کرونا مبتلا شده اند توصیه می شود که تا 6 هفته بعد از بهبودیشان بهتر است که روزه نگیرند. این کارشناس ارشد تغذیه و رژیم درمانی با تاکید برآنکه افراد بیمار براساس نظر پزشک معالجشان می توانند روزه بگیرند، تصریح کرد: در ماه مبارک رمضان سه وعده اصلی(سحر، افطار و شام) و وعده های مابین افطار تا سحری داریم. در وعده افطار توصیه می ...