خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
انجام فعالیت های داوطلبانه با سبک زندگی ما چه می کند؟
شادی و احساس خوب است. در واقع فعالیت های داوطلبانه با ترشح هرچه بیشتر هورمون های سروتونین و دوپامین، افسردگی را نیز از شما دور می کند. طول عمر طولانی تر: طبق نظریه روانشناسان انجام اقدامات داوطلبانه تاثیرات بسیار بیشتری از ورزش و رژیم غذایی سالم در افزایش طول عمر دارد. در واقع اینطور فعالیت ها با فعال نگه داشتن ذهن و بدن به طور همزمان به حفظ سلامت کلی بدن و افزایش طول عمر کمک می کنند ...
فوت و فن های روانشناسی که زندگی را به کامتان شیرین می کند
خواهید نزد همسن و سالان و همکاران خود محبوب باشید، آن ها را با نام کوچک صدا بزنید، چراکه وقتی فردی را با نام کوچک مورد خطاب قرار دهید، آن فرد احساس خاص بودن می کند. افکار خود را هنگام احساس استرس یا اضطراب یادداشت کنید همه ما در برهه ای از زمان استرس یا اضطراب ذهنی داریم. افکار خود را در یک دفتر بنویسید و سپس آن را ببندید. باور کنید یا نکنید، شما راحت تر می توانید روی ...
احساسات چه تاثیری بر سیستم ایمنی بدن ما دارد؟
... 5. کرونا تنها موضوع بحث شما است 6. اخبار همه گیر را بیش از حد دنبال می کنید 7. به نتایج منفی آزمایش اطمینان نمی کنید 8- شب ها بی خوابی دارید و کابوس می بینید 9. هر فردی را که ملاقات می کنید تصور می کنید ناقل ویروس است 10. از مواد ضد عفونی کننده بیش از حد استفاده می کنید موارد برتر مقابله با اضطراب – حیوانات خانگی – گیاهان – فیلم های خوب و الهام بخش – کارهای خلاقانه – یادگیری یک ورزش جدید یا یک تمرین سرگرم کننده منبع: سایت الودکتر ...
وقتی معده هم عصبی می شود
، آدرنالین خون افزایش پیدا می کند و همزمان سیستم گوارش تان دچار تغییراتی می شود. اضطراب و تنش مداوم باعث ترشح هورمون های استرس در بدن تان می شود، هم زمان تغییرات فیزیولوژی خاصی در بدن ایجاد می شود. استرس هضم غذا را مشکل می سازد و باعث انقباض عضله های معده می شود در نتیجه احساس ناخوشایندی را تجربه می کنید که همان معده درد عصبی است. چگونه در لحظه معده درد عصبی را درمان کنم؟ 1. در ...
یک گیاه و 5 خاصیت برای سلامتی
ارگانیک موجود در دم شیر قادر هستند ترشح هورمون کورتیزول را کاهش بدهند. این موضوع می تواند به صورت موثری در درمان میگرن نیز نقش داشته باشد. بسیاری این خاصیت دم نوش دم شیر را با چای بابونه مقایسه می کنند. جلوگیری از سرطان سرطان یکی از بیماری های مزمن بسیار خطرناک است به طوری که تا به حال بیش از 200 میلیون نفر به خاطر این بیماری جان خود را از دست داده اند ...
اثر مدیتیشن یا مراقبه بر جلوگیری از افسردگی ناشی از پاندومی کرونا
استفاده می کنند. به طور معمول، استرس ذهنی و فیزیکی باعث افزایش سطح هورمون استرس کورتیزول می شود این باعث تولید بسیاری از اثرات مضر استرس مانند ترشح مواد شیمیایی (سیتوکین) می شوند، مراقبه ممکن است استرس، اضطراب، افسردگی و درد را به میزان قابل توجهی کاهش دهد وباعث افزایش آرامش، درک، خودشناسی شود. تحقیقات برای درک بهتر اثرات مراقبه بر سلامتی (روانشناختی، عصبی و قلبی عروقی) و سایر قسمت های بدن در حال ...
نحوه عملکرد داروهای ضداضطراب
...: تحقیقات ثابت کرده سبک زندگی جوامع امروزی اغلب اضطراب برانگیز بوده و گاهی واقعاً لزوم مصرف داروهای ضد اضطراب وجود دارد. اما این هیجان، مکانیسمی طبیعی در بدن است و در طول تاریخ بشر نیز همیشه وجود داشته است. در واقع، اضطراب مربوط به واکنشی است که در مواجهه با خطری قریب الوقوع از خود نشان می دهیم. مشکل زمانی ایجاد می شود که استرس، فشار و نگرانی های زیاد باعث می شوند اضطراب ...
چگونه از سوء هاضمه در ماه رمضان جلوگیری کنیم؟
طرق مختلف تجربه می کنند. بسیاری از افراد ممکن است علائم سوء هاضمه را بعضی اوقات یا حتی هر روز احساس کنند و سوء هاضمه می تواند نشانه مشکلی در بدن شما باشد. ساعاتی مانده به شروع روزه داری ماه رمضان، در این گزارش علل و علائم سوءهاضمه و چگونگی درمان آن ها را برای روزه داری آرام و بدون مشکلات معده بررسی می کنیم: علائم سوء هاضمه: احساس سوزش – نفخ شکم – احساس سیری – حالت ...
خواص فوق العاده عناب برای سلامتی و کاهش وزن
استفاده کنید، ذهن شما را آرام می کند و شما آرام و بدون استرس خواهید بود. مطالعات می گویند مصرف عناب به طور منظم می تواند اضطراب و استرس را کاهش دهد. جلوگیری از سرطان عناب بسیار غنی از مولکول های آنتی اکسیدانی است که برای جلوگیری از انواع مختلف سرطان بسیار مفید است. آنتی اکسیدان ها با رادیکال های آزاد مبارزه می کنند و آنها را تثبیت می کنند تا هیچ نوع آسیب اکسیداتیو به سلول های ...
آخرین اخبار مربوط به کرونا در ایران و جهان را اینجا بخوانید
، فراموشی، عدم تمرکز و وضوح ذهنی را توصیف می کند. مه مغز نیز نشانه شرایط سلامتی ریشه دار و داخلی است و اگر احساس عدم تمرکز و عدم توانایی فکر دارید، مغزتان یک سیگنال می فرستد که در زندگی شما یک عدم تعادل وجود دارد که باید مورد توجه قرار گیرد. مه مغز می تواند نتیجه طیف وسیعی از مشکلات سلامتی از جمله حساسیت به استرس، رژیم غذایی، شیمی درمانی، افسردگی، اضطراب و بی خوابی باشد. به عبارت دیگر، اگر در ...
شایع ترین مشکلات روان تنی در کشور و تاثیر آن بر جسم انسان
از نام های خاصی مانند غم باد و دق کردن استفاده می کردند که بیانگر اثرات مخرب استرس بر جسم بود. در حال حاضراکثر افراد، مبتلا به بیماری فشار خون، گرفتگی عروق قلب یا آنژین صدری هستند که استرس در ایجاد این بیماری ها نقش خیلی اساسی دارد به طوری که بسیاری از افراد با شنیدن یک خبر بد دچار ایست قلبی می شوند و جانشان را از دست می دهند. این روانپزشک تاکید می کند: از مهم ترین اثرات دیگر استرس می ...
با راه های مقابله و درمان افسردگی شایع در جامعه آشنا شوید
استفاده خواهید کرد. این دارو ها آرامبخش نیستند. گرچه ممکن است به شما کمک کنند احساس اضطراب و پریشانی کمتری داشته باشید. این داروها به افراد افسرده کمک می کنند حس بهتری داشته باشند به طوریکه بتوانند دوباره از زندگی لذت برده و با مشکلات خود به طور موثر دست وپنجه نرم کنند. برخلاف بسیاری از داروها، شما اثر ضدافسردگی ها را به سرعت حس نمی کنید. اغلب افراد، برای 2 یا 3 هفته اول، هیچ بهبودی در خلق و خوی خود ...
با خبرهای کرونایی زیاد همراه نشوید !
سلامت با شماره 190 بپرسید؛ البته نیازی نیست بیش از روزی یک یا دو بار اخبار را چک کنید. اصغری ادامه داد: از بازنشر اخبار و اطلاعات از درستی آن مطمئن شوید؛ انتشار اخبار نادرست، اضطراب اطرافیان شما و جامعه را بی دلیل زیاد می کند. وی بیان کرد: بدانید این اولین و آخرین بیماری واگیردار و همه گیر نیست؛ کشنده ترین بیماری نیز نیست و بعضی از بیماری ها که چندان جدی گرفته نمی شود نیز مرگ و ...
بهترین دمنوش ها برای داشتن خواب خوب شبانه
استرس و اضطراب استفاده می شود. ریشه والرین بر انتقال دهنده های عصبی به نام اسید گاما-آمینوبوتیریک (GABA) تاثیر می گذارد که خواب را بهبود می بخشد. بسیاری از داروهای خواب آور نیز بر این انتقال دهنده عصبی تاثیر می گذارند. بیشتر مطالعات صورت گرفته درباره ارتباط ریشه والرین و خواب قدیمی هستند، اما مطالعه ای در اکتبر 2020 که در نشریه the Journal of Evidence-Based Integrative ...
سیگاری های عزیز، این مطلب برای شماست!
، باعث می شود بدن شما علائم نامتعادل جسمی و روحی را تجربه کند. به دلیل ایجاد حس خوب نیکوتین در مغز، ممکن است شما سیگار را به عنوان راهکاری سریع و مطمئن برای تقویت افق دید، تسکین استرس و تمرکز بیشتر بدانید. استعمال سیگار همچنین می تواند روشی برای مقابله با افسردگی، اضطراب و حتی بی حوصلگی باشد؛ بنابراین کنار گذاشتن سیگار به این معناست که باید راه های متفاوت و سالم تری برای کنار آمدن با این احساسات ...
آیا عرق کردن برایتان خوب است؟
می باشد. شما باید بعد از یک تمرین سخت، الکترولیت های از دست رفته را جبران کنید؛ اما دیگر مواد، ضایعات هستند و عرق کردن یکی از راه هایی است که بدن این ضایعات را دفع می کند. اگر شما عرق نکنید، فوراً گرمازده می شوید و از حال می روید یا دچار مشکلات دیگری در ارتباط با حرارت بدن می شوید. ممکن است عضلاتتان به شدت بگیرند، احساس ضعف شدید کنید و پوستتان بسیار برافروخته شود. زمانی که اصلاً ...
مهمترین عامل موفقیت در کسب و کار چیست؟
فردی داشته باشید نسبت به کنترل استرس، اضطراب، ترس، عشق و عصبانیت اقدام می کنید. لطفاً کارآفرین نشوید مگر با آموزش، لطفاً کارآفرین نشوید مگر با توانمند شدن، لطفاً کارآفرین نشوید مگر با مدیریت هیجان؛ باور کنید کسب و کارهای زیادی بدلیل عصبانیت و عدم کنترل نابود شدند. باور کنید کسب و کارهای زیادی بدلیل عدم مهارت استرس از هم پاشیدند. مهارت کسب کنید . دانا شوید. بدون دانایی و مهارت کسب و کار را ببوسید و کنار بگذارید مگر نه کسب و کار شما را کنار خواهد گذاشت. " کد خبر 486526 ...
عادت های غلط که شما را در طول روز کم انرژی می کند
موقت شوند، اما در عین حال باعث ترشح زیاد آدرنالین و فشار بر روی غدد فوق کلیوی شده و احساس خستگی و بی قراری را به همراه دارد. هرچه اعتیاد ما به مصرف نوشیدنی های کافئین دار بیشتر شود رفته رفته بدن میزان بیشتری برای رفع خستگی طلب می کند و عدم مصرف آن باعث احساس کسالت و بی حوصلگی در ما می شود. خمیده راه رفتن این حالت راه رفتن علت اصلی بسیاری از مشکلات سلامتی و خستگی است، چون باعث ...
9 معجزه مصرف آب گرم و لیمو به صورت ناشتا
خارج می سازد. در نتیجه پوستتان تمیز و شفاف می شود. شا می توانید به طور مستقیم محلولی که آماده کرده اید را به پوستتان بزنید. مشاهده می کنید به مرور زمان پوستتان صاف و شفاف خواهد شد. البته توصیه می شود در انجام این کار دچار افراط نشوید. احساس شادابی زمانی که ذهن و روح و روان افراد درگیر استرس و مشکلات روزمره می شود، بدن ویتامین C بیشتری از دست می دهد. می توان روی ویتامین C ...
اگر شما هم مشکل بی خوابی دارید بخوانید
، محدودیت خواب، اصلاح خواب و روان درمانی هستند. 1. آرامش درمانی این تکنیک ها می توانند اضطراب و تنش بدن را کاهش داده یا تسکین ببخشند. دست یابی به آرامش از طریق تمرینات تنفس یا فیدبک های زیستی می تواند به ذهن فرد کمک کند؛ آرام کردن عضلات ممکن است منجر به خواب راحت شود. با این حال، این کار ممکن است نیاز به تمرین داشته باشد. 2. محدودیت خواب کاهش زمان ماندن در ...
چرا استرس داشتن برای بدن ما بسیار خوب است؟
اتفاقی که در هنگام استرس برای بدن رخ می دهد را مورد بررسی قرار داد. بنابراین وقتی تهدید تحت کنترل درآمد، سطح هورمون های استس به سطح نرمال بازگشته و عوارض جانبی درازمدتی باقی نخواهد ماند و این چیزی است که طبیعت در نهاد انسان گذاشته است. بدین ترتیب استرس در این موارد یک بازی برد-برد است. اما در اکثر موارد به جای اینکه این واکنش استرسی را با آغوش باز پذیرفته و متوجه فواید آن باشیم ...
بهبود کیفیت رابطه جنسی با انجام تمرینات ورزشی
عادی برگردانده و این بار کمرتان را گرد کنید و چانه تان را به سمت خود بکشید تا وسط کمرتان به طرف بالا برود. این حرکت را چندین بار تکرار کنید. این حرکت باعث بهبود ریتم تنفس و تمرکزتان می شود. بلند کردن لگن (Pelvic Thrust) برای ایجاد استقامت و انعطاف پذیری روی عضلات باسن خود کار کنید. کشش لگن باسن شما را نیز خوش فرم میکند، بنابراین شما احساس خوبی خواهید داشت و خوب به ...
خواب آلودگی بهاری را با تغذیه کنترل کنید
در بهار انرژی زیادی ندارید, بنابراین اجازه ندهید کسی به شما بگوید که همه چیز در ذهنتان است. در طول زمستان, بدن ما به دلیل کاهش فعالیت فیزیکی، هورمون های سروتونینش (کاهنده استرس و تقویت شادی) کم می شود. افزایش کورتیزول در اثر افزایش تهدیدات محیطی نیز افزایش می یابد. در نتیجه برخی از ما احساس کسالت, انگیزه کمتری, سرزندگی و خستگی را به ویژه در اواخر فصل زمستان احساس می کنیم. ...
در دوران حاملگی چگونه باید ورزش کنم؟
تمریناتتان را تعدیل کنید. طبق گفته پزشکان در 3 ماهه اول شما احتمالا می توانید اکثر تمرینات را به طور عادی ادامه دهید اما در 3 ماهه دوم و سوم باید باید اندکی بیشتر احتیاط کنید. در باله، باید مراقب باشید بیش از حد بدنتان را کشش ندهید یا به انعطاف پذیری تان فشار نیاورید.در دوران حاملگی، مقدار رلاکسین (هورمونی که در تخمدان ترشح می شود) به طور اساسی در بدن شما افزایش پیدا می کند و اثر آن بدین صورت ...
چشالو و خواص شگفت انگیز آن
باور دارند که کلاژن باعث ایجاد خاصیت کشسانی در پوست می شود. این موضوع می تواند به شما در مقابله با مشکلات رایجی مانند پیری زودرس، چین و چروک و لکه های سن کمک کند. علاوه بر این، خواص آنتی اکسیدانی این میوه نیز قادر هستند آسیب های وارد شده به سلول های پوست توسط رادیکال های آزاد را تا حد زیادی خنثی کنند. میوه چشالو و افزایش میل جنسی در بسیاری از نسخه های باستانی سانسکریت که از هند ...
چرا باید کندر بخوریم
روغن کندر مستقیما از بطری استنشاق کنید. این کار احساس آرامش و راحتی ایجاد می کند و احساس سیری به شما دست می دهد. در یک اسپری استفاده کنید: چند قطره روغن کندر را در یک اسپری بریزید و بگذارید عطر شیرین و معطر آن فضا را پر کند. این کار می تواند به آرامش مغز و بدن بعد از یک روز طولانی و خسته کننده کمک کند و اضطراب و استرس را کاهش دهد که اشتها را کاهش می دهد. دستورالعمل های ...
