خانه
نحوه مطالعه در ماه مبارک رمضان 1400 ؛ سبک برنامه ریزی حرفه ای
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
چند توصیه غذایی برای ماه رمضان
، حلیم و فسنجان، برای ماه رمضان و به ویژه وعده افطار خوب نیستند؛ اما در مقابل، خورش ها، به عنوان منحصربه فردترین خوراک های ایرانی با طراحی بسیار حکیمانه و هوشمندانه، گزینه های خوبی برای وعده های سحر و افطار هستند؛ به ویژه اگر در آن ها از چاشنی هایی، چون تمرهندی، آلوبخارا و زرشک استفاده شود. می توان گفت خورش ها، شبیه جوشانده های گیاهی هستند که به علت زیاد پختن، از ارزش دوایی آن ها کم شده و بیشتر غذا ...
راهکار رفع سردرد روزه داران در ماه رمضان
به کم آبی بدن و کم خوابی اشاره کرد؛ توصیه می شود از حذف هر گونه وعده غذایی پرهیز کنید. از همه مهم تر وعده سحری بسیار حائز اهمیت است که در هر شرایطی در این وعده، غذا میل کنید. خواب قیلوله و ساعات اولیه شب برای روزه داران بسیار مهم تلقی می شود. خواب کافی و مفید از دوجهت یعنی کاهش سردرد های زمان روزه داری همچنین تنظیم زمان خواب و بیدار شدن برای وعده سحری اهمیت ویژه دارد. برای ...
وعده سحری ماه رمضان باید چگونه باشد؟
روزه ماه رمضان از ستون های دین اسلام شمرده می شود و بر همه مسلمانان بالغ، عاقل و سالم واجب است در این ماه روزه بگیرند. برای گرفتن روزه ماه رمضان به همه روزه داران توصیه می شود که حتماً قبل از اذان صبح از خواب بیدار شده و وعده سحری را در برنامه غذایی خود بگنجانند زیرا مصرف وعده سحری می تواند انرژی مورد نیاز برای فعالیت روزانه ی روزه داران را تأمین کند. نخوردن سحری کار بسیار غلط و مضری ...
غذاهای مناسب ماه رمضان از دیدگاه طب سنتی ایران
نکاتی مانند رعایت قدرت هضم، رعایت عادت های غذایی و داشتن نشاط پس از غذا خوردن و خوردن وعده های سحری و افطاری باعث سلامت معده و بدن، رشد بیشتر عقل و سبکی بیشتر جسم تان می شوید. متناسب با مزاج بخورید غذای مناسب برای ماه رمضان و درست آشامیدن در همه حال توصیه می شود. در ماه مبارک رمضان و به ویژه در روزهای بلند و گرم سال، اهمیت بیشتری دارد. دقت کنید از غذاهایی استفاده کنید که با ...
پیشنهاد فوق العاده برای سحرهای ماه رمضان
به گزارش مشهد فوری ، اگر بخواهیم توصیف درست و در شأن مقام ماه مبارک رمضان داشته باشیم، به نظر می رسد سخن پیامبر گرامی اسلام که ماه رمضان را "ماه میهمانی خدا" توصیف کرده اند، بهترین بیان باشد. در این توصیف حضرت ضمن خطبه ای فرمودند: ای مردم! همانا ماه بابرکت و رحمت و آمرزش به شما روی آورده است. این ماه نزد خدا برترین ماه است و روزهایش برترین روزها و شب هایش برترین شب ها و ساعت هایش برترین ساعات. در این ماه شما به میهمانی خدا دعوت شده اید و در زمره بهره مندان از کرامت خداوند قرارگرفته اید. در این م ...
خوردن این غذاها سبب تشنگی و ترش کردن معده روزه داران می شود
به گزارش خبرگزاری صدا و سیمای مرکز اردبیل ؛ غذا های پرچرب نه تنها باعث احساس تشنگی می شوند بلکه هضم آنها دشوار است و مدت زمان بیشتری داخل معده باقی می ماند. در این صورت بیشتر دچار مشکل رفلاکس (بازگشت غذا از معده به مری) می شوید. هنگام سحر از خوردن غذا های خشک نظیر کوکو سبزی، کوکو سیب زمینی، کتلت و گوشت های سرخ شده مثل کباب، جوجه کباب و ماهی خودداری کنید. این غذا ها به همراه غذا هایی که ...
راهکارهای طب سنتی برای کاهش احساس تشنگی در ماه رمضان
...> _ خواب روزانه حدود یک ساعت که بهتر است در حدود پیش از ظهر باشد یا دست کم نزدیک غروب آفتاب نباشد. _ توقف کمتر در آفتاب و کاهش فعالیت های جسمی و درگیری های فکری بویژه در محیط گرم. _ استفاده کمتر از رنگ های گرم و پوشیدن لباس هایی با رنگ های روشن و طبیعت خنک _ پرهیز از بوها و عطرهای گرم _ مالیدن روغن بادام یا بنفشه به بدن، شکم، گونه ها، پیشانی و پشت گوش ...
توصیه های پزشکی برای ورزشکاران در ماه مبارک رمضان
هادی عطارد روز پنجشنبه در گفت و گو با ایرنا افزود: سحری، افطار و شام از وعده های اصلی در ماه رمضان است و ورزشکاران باید مواد غذایی را در این سه وعده اصلی استفاده کنند زیرا بدن یک ورزشکار حرفه ای نسبت به یک فرد معمولی به انرژی بین هزار تا 1500 کالری نیاز دارد بهتر است از افطار تا سحر سه وعده غذا داشته باشد تا انرژی لازم بدن خود را تامین کند و در عین حال فرصت کافی برای ریکاوری داشته باشد تا بدنش ...
سحری چی بپزم؟
به گزارش مشهد فوری ، با رسیدن ماه رمضان وعدۀ خاصی در غذای مسلمانان جایگزین وعده های حذف شده می شود. سحری وعده ای است که از نیمه های شب تا قبل از اذان صبح خورده می شود تا فرد روزه دار بتواند گرسنگی و تشنگی زمان روزه داری تا افطار را راحت تر تحمل کند. از آنجا که غذای سحری در میانه های شب و زمانی که معده عادت به دریافت غذا ندارد، خورده می شود رعایت نکردن نکات تغذیه ای و سلامت ممکن است آسیب هایی را ...
افطار و سحر چی بخوریم، چی نخوریم؟
سرویس جامعه جوان آنلاین: ماه پربرکت رمضان فرار رسیده و خوان پرنعمت الهی به وسعت گیتی گسترانیده شده است. این ماه، جدای از برکات معنوی و روحی آن، زمان بسیار مناسبی برای استراحت دستگاه های مختلف بدن است که 11 ماه در فعالیت مداوم بوده اند. دانستن اصول تغذیه ای مناسب و متناسب با این ماه عزیز می تواند شرایط روزه داری را سهل تر کند. برای این منظور با دو تن از اساتید طب مدرن و طب سنتی به گفتگو ...
چگونه از گرسنگی زیاد در ماه رمضان جلوگیری کنیم؟
گرسنگی در روز، باید غذاهایی را مصرف کنیم که به کندی و دیر هضم می شوند تا انرژی لازم برای شما را حفظ کنند و کمتر احساس گرسنگی کنید. مثل غذاهای حاوی فیبر زیاد. غذاهای دیرهضم به غذاهایی گفته می شود که معمولا 8 ساعت در دستگاه گوارش می مانند و غذاهای زود هضم فقط 3 تا 4 ساعت در معده باقی می مانند و بعد از این ساعات شما احساس گرسنگی خواهید داشت. بیشتر بخوانید: اصول تغذیه در ماه رمضان در شرایط ...
بررسی اصول تغذیه در ماه مبارک رمضان
.... به یاد داشته باشید، مصرف زیاد مواد غذایی پر چرب در وعده افطار باعث بی اشتهایی در هنگام سحر می شود، چون هضم چربی ها در بدن نیازمند مدت زمان طولانی تری می باشد. سعی کنید که شام را با غذاهای سبک، کم قند و فیبردار مثل سوپ و سبزی ها یا سالاد که فشار چندانی به معده وارد نمی کنند، شروع کرده و سپس به سراغ شام اصلی بروید. برای شام بهتر است از منابع پروتئینی کم چرب استفاده کنید. به طور ...
سحری مقوی، سالم و سبک
تغذیه مناسب در ماه مبارک رمضان به خصوص در وعده سحری اهمیت زیادی دارد. گذشته از فواید بی شماری که روزه داری برای بدن دارد، روزهای طولانی بدون خوردن آب و غذا ممکن است مشکلاتی هم برایتان به وجود بیاورد؛ سردرد، سرگیجه، ضعف و بیحالی همه و همه مشکلاتی هستند که ممکن است در ماه رمضان با آن رو به رو شوید. اما چیزی که به شما کمک می کند تا این عوارض را به حداقل برسانید، مصرف یک سحری مقوی، مغذی و سالم است ...
5 نکته ای که روزه داران برای سلامتی خود باید بدانند
خود بتوانند سلامتی خود را نیز بهبود بخشند. بسیاری از عادات مخرب در این ماه می تواند چالش های بسیاری را برای بدن پس از گذرندان ماه رمضان ایجاد کند. 1. خوردن سحری را حذف نکنید صرف نظر از خوردن وعده سحری آسان است؛ زیرا داشتن اشتها در اوایل صبح دشوار به نظر می رسد و بسیاری از مردم عادت دارند که بدون خوردن سحری روزه بگیرند. اما باید بدانید که نخوردن سحری می تواند بسیار مضر باشد. ...
تغذیه در ماه مبارک رمضان/ برلیانت بزرگمهر: وعده غذایی اصلی روزه دار باید سحری باشد/ حتما همراه با غذا ...
افطار و شام میوه و سبزیجات مصرف شود. تصور نکنیم چون روزه ایم نباید تحرک داشته باشیم. بهتر است در ساعاتی از روز که چندان گرسنه نیستیم صبح ها و قبل از ظهر و یا قبل از افطار حتما پیاده روی و ورزش انجام شود. مشاور تغذیه و رژیم درمانی در ادامه تصریح کرد: مقدار ورزش و پیاده روی به فرد بستگی دارد و حدود نیم ساعت زمان خوبی است. نباید فکر کرد چون ماه رمضان است ورزش یا تحرک نداشت. باید قدرت ایمنی ...
روزه داری در سایه موج چهارم کرونا
که روزه نیستند، به دفعات در فضای باز که تردد کمتر است قرار بگیرند و بدون ماسک تنفس کنند. در طب سنتی نوعی عطش یا تشنگی کاذب وجود دارد که به دنبال کمبود هوای خنک در فرد به وجود می آید. این حس بیشتر در ماه رمضان و به خصوص زمان هایی که فرد طولانی مدت از ماسک استفاده می کند خودش را نشان می دهد پس بهتر است در هوای پاک و خنک بدون ماسک استنشاق کنید تا مشکل تشنگی کاذب رفع شود. بیشتر ...
تغذیه صحیح در ماه رمضان همزمان با شیوع کرونا
به نحوه تغذیه صحیح در وعده سحر و افطار اشاره کرد و گفت: در برخی منابع توصیه شده افراد روزه دار همانند زمانی که روزه نیستند، سه وعده غذا بخورند که این وعده ها شامل افطار، شام و سحر است، اما صرف غذا در دفعات کمتر از 2بار در سال هایی که ماه مبارک رمضان در فصل تابستان است، توصیه نمی شود؛ بهتر است غذای مصرفی در وعده سحری خصوصیات و ویژگی وعده ناهار را داشته باشد، تا از ایجاد گرسنگی در طول روز پیشگیری ...
افطار را با سوپ شروع کنید/تغذیه ماه رمضان در دوران کرونایی
سالمی هستند که یکی دو ساعت بعد از افطار می تونید میل کنید. غذاهایی مانند زولبیا و بامیه بعد از ساعت ها روزه داری انتخاب خوبی برای معده نیستند. از قند های ساده بجای قند های مرکب استفاده کنید خوردن غذاهای نمکی و تند در طول ماه رمضان توصیه نمی شود چون هنگام روزه داری سبب کم آب شدن بدن می شوند و مدام احساس تشنگی می کنید. خوردن میان وعده های سالم مانند آجیل ها، میوه های خشک و خرما ...
توصیه های مهم برای افراد دیابتی در ماه رمضان
ماه رمضان تعداد دفعات کنترل قند خون باید در ماه رمضان بیشتر شود. کنترل قند خون قبل از افطار و دو ساعت بعد از آن و همچنین قبل از سحر بسیار مهم است اگر میزان قند خون دو ساعت بعد از افطار بیش از 250 میلی گرم در دسی لیتر بود ضروری است که در شب بعد کالری دریافتی در زمان افطار را به میزان 20 درصد کاهش دهد. همچنی اگر میزان قند خون در قبل از خوردن سحری بیش از 200 میلی گرم در دسی ...
3 باور نادرست تغذیه ای برای وعده سحری
3 باور نادرست تغذیه ای برای وعده سحری 25 فروردین 1400 ساعت: 08:1 بعضی از افراد روزه دار در طول ماه رمضان دچار خطاهای تغذیه ای رایجی می شوند که هر کدام می توانند باعث به خطرافتادن سلامت آنها شوند. بیشتر این خطاهای تغذیه ای ناشی از باورهای نادرست شکل گرفته در جامعه هستند. که در وعده های غذایی سحری و افطار آنها را می توان از روزه داران ببینیم. از این رو، در ادامه این مطلب ...
مردم در ماه رمضان اهدای خون را فراموش نکنند
خون گیری از اهداکنندگان هستیم. هاشمی افزود: با توجه به اینکه تا ساعت 12 بامداد خون گیری در این مرکز ادامه دارد و در این ساعات منع تردد در سطح شهر وجود دارد با فرمانداری و پلیس راهور هماهنگی های لازم صورت گرفته است تا مشکلی برای عزیزان به وجود نیاید. وی با اشاره به روزه دار بودن اهداکنندگان خون بیان کرد: مردم در وعده سحری غذای کافی و مقوی استفاده کنند و نگران نباشند چرا که ...
تغذیه، ورزش و روزه داری در ماه رمضان
همانطور که می دانید وضعیت هوا در ماه رمضان امسال با توجه به بارش های کم امسال و سال گذشته، تقریبا گرم می باشد، همچنین در ماههای فروردین و اردیبهشت از اذان صبح تا اذان مغرب مدت زمان زیادی به علت طولانی بودن روز زمان برای نخوردن آب و غذا لحاظ می شود. بنابراین همین که بتوانیم بدن خود را روی فرم نگه داریم و عضلات خود را حفظ نماییم کافی است و نباید به فکر پیشرفت جدی در این ماه بود. البته روی صحبت بنده ...
مواد غذایی ممنوعه و خوراکی های مفید در ماه رمضان
را با هم مصرف کرد، اما توصیه بهتر این است که با دو ساعت اختلاف میل کنید که حجم زیادی از غذا یک مرتبه وارد معده نشود و سیستم گوارش تحت فشار قرار نگیرد. البته باید به این نکته مهم توجه داشت که فاصله شام تا زمان خواب هم در نظر گرفته شود؛ در واقع زمان خوردن شام نباید به زمان خواب نزدیک باشد. او در ادامه افزود: یکی از مشکلات شایع در دوران ماه مبارک رمضان، وقوع یبوست است. برای پیشگیری از این ...
توصیه های طب ایرانی به روزه دارانِ ماه رمضان
افطار تابستانی خط بزنید و در صورت تمایل زیاد، به مقدار کم قانع شوید. وعده افطار و شام را جدا کنید. از آنجایی که معده مدت طولانی خالی بوده است، توان هضم حجم بالای مواد را ندارد، لذا توصیه می شود در زمان افطار یک ماده غذایی میل شود و در صورت تمایل و نیاز حدود یک ساعت بعد شام میل شود. یک افطاری خوب؛ پسته، بادام، فندق و بادام هندی از هر کدام 5 عدد، شیر یک ...
4 توصیه مهم غذایی در ماه مبارک رمضان
همین حالا تصمیم بگیرید که می خواهید وزن خود را کم کنید و به آن اندامی که همیشه آرزوی آن را داشتید، برسید! بنوشید بین افطار تا زمان خواب، آب و نوشیدنی های غیر اسیدی مانند آب میوه ها و نوشیدنی های حاوی پتاسیم استفاده کنید. با این کار، بدن برای روز بعد به اندازه کافی ذخیره آب دارد. کسانی که مشکل معده مانند زخم معده یا ورم معده دارند، در وعده سحر یک لیوان شیر تازه بنوشند. ...
باید و نبایدهای تغذیه در ماه رمضان / سحری مهم ترین وعده غذایی روزه دار است
ساعت بعد از صرف افطار است. روزه داران سعی کنند ورزش سنگین و پرفشار انجام ندهند. وی گفت: روزه دار باید به مقدار خواب خود هم توجه کند چرا که کم خوابی و همچنین کیفیت بد خواب استرس در بدن ایجاد می کند و منجر به تضعیف سیستم ایمنی بدن می شود. روزه دار حداقل شش ساعت خواب کافی و مداوم داشته باشد. وی در رابطه با ویژگی های یک وعده سحری خوب نیز گفت: مهم ترین وعده غذایی در ماه رمضان ...
تمام آنچه از تغذیه سالم در روزه داری باید بدانید
بگیرد تنظیم ساعات خواب و بیداری است. گاهی افراد فاصله بین افطار تا سحر را بیدار می مانند و این امر منجر به تغییر سطوح هورمون های اشتها شده و میل به شیرینی افزایش می یابد و بنابراین دریافت غذایی تغییر می کند. افزایش میزان خواب نیز در این ماه شایع بوده و می تواند منجر به تغییراتی مشابه با کاهش زمان خواب شود. توصیه هایی جهت کنترل وزن در ماه رمضان برای افراد دارای اضافه وزن دکتر ...
