خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
غذایی پرخاصیت و خوش طعم برای وعده سحری + طرز تهیه
با آغاز ماه مبارک رمضان ، ذهن افراد به این نکته مشغول می شود که برای تامین عناصر مغذی مورد نیاز بدن و جبران کاهش تغذیه به گونه ای که به سلامت بدن آسیب وارد نشود، در وعده های سحر و افطار از چه غذا هایی استفاده کنند. پرشکان و متخصصان نیز ضمن تاکید بر مفید بودن روزه داری برای سلامت بدن و به حساب آوردن آن به عنوان یک پالایش کننده جسم، در همین حین بر مصرف غذا های مناسب و سالم جهت تامین ...
تاثیر روزه داری بر سلامت و عملکرد سیستم ایمنی بدن
سیستم ایمنی بدن در ایام روزه داری توصیه می شود. آهن در منابع گیاهی و منابع حیوانی یافت می شود. منابع حیوانی عبارتند از گوشت قرمز، مرغ و ماهی حاوی "آهن هم" است و منابع گیاهی شامل انواع سبزی ها، حبوبات، میوه های تازه و خشک شده و غلات کامل "آهن غیر هم" دارند. اگر چه تخم مرغ از منابع حیوانی آهن می باشد، اما آهن آن غیر هم است. اگر منابع غذایی آهن به همراه غذا های حاوی ویتامین c مصرف شوند، جذب آهن افزایش می یابد. مصرف غذا های غنی از روی (Zn) شامل گوشت قرمز، مرغ، ماهی، غلات کامل، حبوبات و تخم مرغ برای تقویت سیستم ایمنی در هر سه وعده ...
بمب انرژی خوشمزه و مفید برای سحری + طرز تهیه
وعده غذایی سحر یکی از وعده های اصلی است که به هیچ وجه نباید از آن غافل شد؛ چرا که بیدار شدن به منظور خوردن غذا در حفظ سطح قند خون کمک کرده و شما را از سردرد های ناشی از پرهیز خوردن غذا یا نوشیدن به مدت 15 ساعت محافظت می کند. وعده سحری همچنین به بدن شما در فراهم کردن انرژی لازم برای انجام فعالیت های روزانه کمک می کند، البته باید توجه داشت وعده سحری از شدت گرسنگی و تشنگی می کاهد. ...
جلوگیری از ضعف سیستم ایمنی در ماه رمضان
به گزارش برنا؛ با توجه به همه گیری کرونا و چالش حفظ سلامت سیستم ایمنی بدن در این ماه رمضان، چه راهکاری می تواند برای رویارویی با این چالش برای روزه داری که با بیش از 15 ساعت نخوردن و آشامیدن روبه رو است، مفید باشد. دکتر مروه اوز (Merve z) متخصص رژیم غذایی و روانشناس بالینی نکات و توصیه های برای حفظ سلامت و قدرت سیستم ایمنی بدن ارائه می دهد که می تواند برای روزه داران در طول ماه مبارک ...
غذا هایی که رطوبت بدن را در ساعات روزه داری حفظ می کنند
حفظ رطوبت بدن در ساعات طولانی روزه داری بسیار مهم است که با مصرف غذا های مناسب می توان به این مهم دست یافت.
توصیه های تغذیه ای به روزه داران در ایام کرونا
کننده به عملکرد سیستم ایمنی بدن می توان از روغن های مایع مانند کانولا، آفتابگردان و ذرت در طبخ غذا و سبزیجاتی مانند اسفناج، کلم پیچ، سویا و سیب زمینی در وعده های غذایی سحر، اقطاریا انواع آجیل مانند فندق، بادام، گردو در فاصله وعده افطار تا شام استفاده کرد. - مصرف منابع غذایی حاوی ویتامین C شامل انواع میوه ها و سبزی ها از جمله سبزی های برگ سبز مانند سبزی خوردن و انواع کلم و گوجه فرنگی ...
با این غذا مانع افت فشار در طول روزه داری شویم
. برای این کار قابلمه ای را روی گاز گذاشته و داخل آن آب بریزید. آب که جوش آمد، ذرت را داخل آن ریخته و بگذارید با کمی نمک بپزد بعد از پختن ذرت ها، آنها را همراه با فلفل و پیاز داخل مخلوط کن بریزید تا کاملا خرد شود. اکنون ذرت های خرد شده را با دو لیوان آب جوش روی گاز بگذارید تا بپزد. کمی که غذا پخت و جا افتاد به آن آب مرغ یا گوشت را اضافه کنید تا ذرت ها کاملا بپزند. 10 دقیقه مانده به سرو کردن غذا، شیر را به آن اضافه کنید. زیر شعله را کم کنید تا سوپ کاملا جا بیفتد. بعد از آن سوپ را داخل ظرف مناسب ریخته و روی آن شیر نارگیل بریزید. ...
در ماه رمضان از لبنیات غافل نشوید
این ماه مبارک داشته باشد. به فرنی در ماه رمضان ناخنک بزنید فرنی برای توجه بچه ها به سفره افطار و تشویق روزه اولی ها به خوردن فرآورده های لبنی مفید است. فرنی می تواند تا حدود زیادی جلوی ناخنک زدن بچه ها و البته بزرگ ترها را به خوردن زولبیا بامیه بگیرد. فرنی از مخلوط شیر و نشاسته یا آرد برنج به همراه شکر، گلاب و برخی مغزها تهیه می شود. البته خوب است بدانید در هر سه قاشق آرد برنج، 80 کیلوکالری ...
توصیه های مهم درباره تغذیه صحیح در ماه رمضان
ماه رمضان نیز باید فرد روزه دار حتما مانند سایر اوقات سال سه وعده غذایی (افطار، شام و سحری) داشته باشد. در واقع نیاز به حذف هیچ یک از وعده های غذایی نیست. او با اشاره به اینکه فرد روزه دار باید حداقل 20 درصد کمتر از ماه های دیگر سال غذا بخورد، افزود: این موضوع موجب می شود تا بدن او فرصت سوزاندن چربی های اضافی را یابد. چاه کبوتری ادامه داد: روزه داران باید از غذا های متنوع ...
بررسی اصول تغذیه در ماه مبارک رمضان
به گزارش پایگاه خبری تحلیلی فرهنگ هنر، مجتمع فرهنگی وهنری حکیمیه کلیپی با عنوان "سفره سلامت" در فضای مجازی منتشر کره است، که به بررسی اصول تغذیه در ماه مبارک رمضان ازدیدگاه طب سنتی می پردازد. گفتنی است وعده سحری و دو وعده افطار و شام وعده های اصلی غذا در ماه مبارک رمضان هستند، در خصوص تغذیه در سحرهای ماه رمضان توصیه های زیر را ارائه کرده است: نکات تغذیه ای مهم وعده سحر: ...
توصیه های مهم برای روزه داری و تغذیه در ایام کرونا
باید توجه کرد که در ساعات روزه داری که در سال جاری مدت آن حدود 15 تا 16 ساعت است، گرسنگی می تواند در صورت عدم رعایت اصول تغذیه صحیح در وعده سحر و افطار یا حذف یکی از وعده ها به ویژه وعده سحری، موجب تضعیف سیستم ایمنی بدن شده و احتمال ابتلا به بیماری کووید- 19 را افزایش دهد. به طور کلی پیروی از یک برنامه غذایی صحیح در ایام ماه مبارک رمضان از اهمیت ویژه ای برخوردار است تا هم بتوان عادات ...
چند توصیه برای روزه داری در ایام کرونا
به گزارش گروه اجتماعی یکتاپرس، باید توجه کرد که در ساعات روزه داری که در سال جاری مدت آن حدود 15 تا 16 ساعت است، گرسنگی می تواند در صورت عدم رعایت اصول تغذیه صحیح در وعده سحر و افطار یا حذف یکی از وعده ها به ویژه وعده سحری، موجب تضعیف سیستم ایمنی بدن شده و احتمال ابتلا به بیماری کووید- 19 را افزایش دهد. به طور کلی پیروی از یک برنامه غذایی صحیح در ایام ماه مبارک رمضان از اهمیت ویژه ای ...
اصول روزه داری در دوران همه گیری کرونا
صورت کمبود وزن غذا های اصلی خود را یکساعت بعد از افطار میل کنید، همچنین می توانید از میوه های خشک نظیر زرد آلو و کشمش وانجیر در کنار افطار خود استفاده کنید. در برخی منابع توصیه شده است که افراد روزه دار مانند زمانی که روزه نیستند، سه وعده غذا بخورند که این وعده ها شامل افطار، شام و سحر است، اما صرف غذا در دفعات کمتر از 2 بار در سال هایی که ماه مبارک رمضان در فصل تابستان است، توصیه نمی شود ...
طرز تهیه زولبیا و بامیه
زعفران دم شده یک چهارم لیوان گلاب یک و تیم لیوان آب نصف قاشق چایخوری آبلیمو در مرحله ی اول باید آب را داخل یک قابلمه مناسب ریخته و روی شعله ی کم گاز قرار دهید. از همان ابتدا شکر را آهسته ریخته و تا زمانی که مایع یکنواختی به دست آید، آن ها را هم بزنید. بعد از این که شکر در آب ذوب و یکنواخت شد حالا باید به نوبت زعفران، آبلیمو و گلاب را بریزید. با ...
ماه رمضان چکار کنیم در طول روز تشنه نشویم؟
همچنین نان و حلوا شکسته شود. همچنین میوه خشک، آجیل، کشمش و مویز نیز از جمله مواد غذایی هستند که می توان از آنها استفاده کرد؛چرا که هم ویتامین و املاح دارند و هم قند خون را بالا می برند. وی با تأکید بر مصرف میوه و سبزی فراوان در ماه رمضان، گفت: مصرف زیاد میوه و سبزی باعث می شود آب در بدن ذخیره شده و در طول روز تشنه نشویم؛ در نتیجه باید در ماه مبارک رمضان بین افطار تا سحر چهار سهم یعنی به ...
اصول تغذیه صحیح در ماه رمضان
از سس های پرچرب استفاده کرد. او گفت:روزه داران در ماه مبارک رمضان امسال به مصرف منابع کافی پروتئین اعم از حیوانی یا گیاهی که برای عملکرد طبیعی سیستم ایمنی بدن و برای پیشگیری از بیماری کرونا لازم هستند، باید توجه کنند. توصیه تغذیه ای برای افطار دکتر صبور می گوید: در وعده افطار باید علاوه بر پرهیز از پُرخوری، از غذا های سبک و در عین حال پرانرژی استفاده کرده و غذا به ...
ویژگی های یک وعده افطاری مناسب
الهضم برای افطار مناسب است و به طور مثال نان سبوس دار و پنیر با گردو یا سبزیجات، تخم مرغ آب پز، فرنی و شیر برنج انتخاب های مناسبی برای وعده افطار هستند. وعده افطار اولیه باعث کنترل ولع شدید فرد می شود. سپس به فاصله 2 ساعت بعد از افطار باید وعده شام مصرف گردد که می توان در این وعده غذا هایی مانند انواع سوپ و آش رقیق حاوی حبوبات و سبزیجات و همچنین حلیم کم چرب مصرف کرد. در دو ...
چگونه با ورزش بر سردرد ناشی از روزه داری غلبه کنیم؟
بادی ها است. به گزارش اینتیتر به نقل از باشگاه خبرنگاران، او افزود: البته این مسئله به این معنا نیست که در بدن شما هیچ قندی وجود ندارد بلکه قند در مخازن ویژه مثل کبد به صورت گلیکوژن ذخیره می شود، اما به اندازه کافی در دسترس سلول های مغزی قرار ندارد. عضو هیئت علمی پژوهشگاه علوم ورزشی اضافه کرد: زمانی که در این ایام احساس سردرد دارید، در همان لحظه از روی صندلی خود بلند شوید و ...
تغذیه و روزه داری؛ سلامتی و کرونا
کنار گذاشتن چای و به حداقل رساندن آن به یک فنجان، به ادعای خودشان خیلی کمتر تشنه شده اند و در گرمای ماه رمضان امسال اذیت شده اند!... امتحان کنید. این شاید فرصت خوبی برای ترک چای برای معتادها به چای هم هست! - هر چقدر میتوانید در افطار و سحر سبزیجات بخورید. هرچه سبزیجات بیشتر، احساس تشنگی کمتر و البته جلوی یبوست هم گرفته می شود. سبزیها به دلیل فیبر خود، آب را در بدن حفظ می کنند. سبزیجات به ...
باید و نباید های روزه داری در ماه مبارک رمضان
شده پر چرب، شیرینی های روغنی و ... نیز از مواردی هستند که باید از آن ها اجتناب کنید. جایگزین های سالم سمبوسه های پخته شده (بجای سرخ شده)، غذا های بدون روغن، مرغ های پخته شده و یا کبابی شده، شیرینی های خانگی یک لایه، شیرینی و پودینگ هایی که بر پایه شیر درست شده، از جایگزین های سالم به شمار می روند. توصیه های مهم -در طول ماه رمضان شما دو وعده غذایی دارید ...
خانم های باردار می توانند روزه بگیرند؟
غذایی سالم سحری برای زنان باردار روزه مهم ترین وعده غذایی در ماه رمضان که انرژی لازم بدن را طی روز تامین می کند، سحری است بنابراین این وعده غذایی را نباید از دست بدهید. یک وعده غذایی سحری سالم باید حاوی ترکیبات کربوهیدراتی و فیبری و پروتئین کافی به نسبتی باشد مانند نان تهیه شده از غله کامل و پخته شده با روغن ،غلات سبوس دار و حبوبات یرای سحر عالی است زیرا که مدت زمان زیادی ...
رئیسی: هیچ بانکی حق ندارد مانع فعالیت کارخانه ها شود
با اصحاب تولید به بررسی نقش دستگاه قضایی در رفع موانع تولید بپردازند. رئیس قوه قضاییه در این نشست با اشاره به شعار سال و تاکید رهبر معظم انقلاب مبنی بر حمایت همه جانبه از تولید گفت: تولید و حمایت از آن باید مسأله اصلی و اساسی همه بخش ها باشد و کارآفرینان و قانونگذاران و مدیران اجرایی و دست اندرکاران امر قضا باید با قدرت، شجاعت و جدیت آن را پیگیری کنند. آیت الله رئیسی خاطر نشان ...
