خانه
چطور باکتری های مفید روده را افزایش دهیم؟
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
حفظ سلامتی در روزه داران با خوردن لبنیات
روزه داران برای حفظ سلامتی خود لبنیات بیشتری بخورند! مصرف لبنیات به عنوان بخشی از مواد مغذی تأمین کننده نیازهای بدن ممکن است در ماه رمضان با بی توجهی همراه باشد. در وعده افطار معمولا افراد بیشتر تمایل به مصرف غذاهای اصلی شامل سوپ، مواد پروتئینی و غذاهای معمول دارند و در این میان ممکن است نسبت به فرآورده های لبنی مانند شیر، ماست، پنیر و غیره بی توجهی شود اما بهتر است در این ...
بهترین غذاها برای وعده های سحری و افطاری چیست؟
کند همین موضوع احساس گرسنگی را به تأخیر می اندازد. مصرف صحیح آب بین وعده افطار تا سحر چگونه است؟ مصرف زیاد آب پس از اذان مغرب برای سلامتی بدن مضر است و به معده و روده آسیب می رساند. بهتر است بین افطار اول و افطار دوم، یک لیوان آب میل کنید. سپس بین افطار دوم تا قبل از خواب، آنقدر آب بنوشید که مثانه پر شود. این کار باعث می شود بافت بدن از آب سیراب شده و کمبود آب بدن جبران شود در ...
چهار توصیه مهم برای ایام روزه داری
شود بدن شما همواره به آب لازم دسترسی داشته باشد و برای زمانی طولانی تر سیر بماند. حتی می تواند باعث تقویت سیستم ایمنی بدن شما شود که به ویژه در سال جاری به دلیل همه گیری کرونا اهمیت دارد. برای سحری غذاهایی را مصرف کنید که قند پایینی دارند؛ نظیر غلات، میوه ها و سبزیجات از جمله جو دوسر، چاودار، جو، برنج قهوه ای، کینوآ، توت و آلوها، سیب و پرتقال. این مواد غذایی قند خون را بالا نمی برند و به شما ...
توصیه های مهم برای سلامتی روزه داران
برچسب ها تغذیه سالم دانستنی آنلاین روزه داری ماه مبارک رمضان برچسب ها
نگاهی به کارکردهای متنوع میکروبیوم ها در بدن
. از این رو افراد مختلف در قبال رژیم های چاقی و لاغری عکس العمل های غیر مترقبه متفاوتی از خود بروز می دهند، به عنوان مثال تغییرات ایجاد شده در فلور میکروبی روده های افراد چاق نشان می دهد هرچه بر انبوه جمعیت فیرمیکوت ها افزوده می شود، از میزان جمیعت میکروارگانیسم های باکتروئیدها کاسته می شود و این موضوع بر گرایش آنها به مصرف فرآورده های پرچرب منابع حیوانی تأثیر گذاشته و زمینه افزایش هرچه بیشتر ...
میوه خشک خوارکی پرفیبر ماه رمضان/افطاری زیاد آب نخورید
...> نشانه های تغذیه نامناسب چیست؟ غذاهای مناسب در اندازه های کافی برای زندگی طولانی و سالم مهم هستند و با افزایش سن نیازهای بدن تغییر می کند، به عنوان مثال، به کالری زیادی احتیاج ندارید، اما به برخی از مواد مغذی مانند ویتامین D و کلسیم نیاز دارید و با افزایش سن، بدن ممکن است در مصرف و استفاده از ویتامین های موجود در مواد غذایی، مانند B12، دچار مشکل شود. به همین دلیل، افراد مسن ...
سیستم ایمنی قوی تری در ماه رمضان داشته باشید
افراد توصیه می کند در طول ماه رمضان به رژیم های غذایی خود اضافه کنند کفیر است. وی می گوید: کفیر به لطف پروبیوتیک های موجود در آن، اثر بسیار خوبی بر سیستم ایمنی بدن دارد و باعث تقویت آن می شود. کفیر فلور روده را تنظیم می کند و در کاهش یبوست مشکلی که در ماه رمضان بسیار تجربه شده است هم نقش دارد. افزون بر این، کفیر دارای شاخص گلیسمی پایین و پروتئین بالاست و مصرف آن باعث می شود برای مدت طولانی تری ...
در ماه رمضان میوه های خشک مصرف کنید
ها و مواد معدنی مانند فولات مورد نیاز روزانه را تأمین کند، اما موارد استثنایی نیز وجود دارد، برای مثال، مقدار ویتامین C به طور چشمگیری هنگام خشک شدن میوه کاهش می یابد. به طور کلی میوه های خشک حاوی فیبر زیادی هستند و منبع بزرگی از آنتی اکسیدان ها به خصوص پلی فنول ها هستند که با فواید سلامتی مانند بهبود جریان خون، بهبود سلامت دستگاه گوارش، کاهش اکسیداسیون و کاهش خطر بسیاری از بیماری ها در ...
اثرات شگفت انگیز سیب بر سیستم ایمنی
فنولیک های آزاد را دارند. تحقیقات نشان داده است که این نوع مواد شیمیایی گیاهی هم پاسخ های التهابی و ایمنی را تنظیم کرده و هم از بدن در برابر استرس اکسیداتیو محافظت می کنند. اگرچه باید به خاطر داشته باشید که فلاوونوئیدهای موجود در سیب تا حد زیادی در پوست آن متمرکز شده و معمولاً در انواع دارای رنگ قرمز تیره تر، بیشتر یافت می شوند. 3. پکتین آن از سلامت روده هایتان حمایت می ...
حساسیت فصلی را چگونه می توان درمان کرد؟
که مصرف آن به علت دارا بودن خصوصیات ضد التهابی، برای افراد دارای آلرژی فصلی توصیه می شود. این ماده را می توان در مواد غذایی مانند ماهی به خصوص انواع چرب آن، گردو و تخم کتان یافت کرد. ماست و سایر محصولات پروبیوتیک مانند ماست پروبیوتیک و پروبیوتیک ها (پیاز و سیر) نیز به دلیل دارا بودن باکتری های مفید برای دستگاه گوارش و حفاظت از میکروبیوم روده و خاصیت ضد التهابی، می تواند در درمان حساسیت ...
داروهای خانگی برای کنترل کلسترول
سلامتی شناخته شده است. سیر از اسیدهای آمینه، ویتامین ها، مواد معدنی و ترکیبات ارگانیسم گوگرد مانند آلیسین ، آئائین-اتیلسیستئین و دیال سولفید تشکیل شده است. گفته می شود که این ترکیبات گوگردی عناصر موثری هستند که خاصیت درمانی را به سیر اعطا می کنند. تعدادی از مطالعات علمی ثابت کرده اند که سیر در کاهش قابل توجه کلسترول باقی مانده و LDL موثر است. مصرف روزانه 1 تا 2 حبه سیر می تواند سطح کلسترول شما را تا ...
فواید فراوان مصرف عدس برای سلامتی بدن
همچنین پروتئین بیشتری نسبت به عدس سبز دارند. گرین از نظر مقدار ویتامین B9 یا اسید فولیک برتر از عدس قرمز است. با این حال، هر یک از انواع این گیاه سرشار از پلی فنول است - آنتی اکسیدان هایی که بدن را در برابر بیماری های مزمن ناشی از استرس اکسیداتیو محافظت می کنند. دانشمندان می گویند چاقی، دیابت، سرطان، واکنش های التهابی مزمن در روده و اختلالات متابولیکی به کمک پلی فنول ها درمان می شوند. ...
سلامت روزه داران در گرو رعایت اصول صحیح تغذیه ای
به روزه دار نمی کند. هنر این است که فیبرها مانند سبزیجات را وارد رژیم غذایی کرد تا هم فرد یبوست نگیرد و هم اینکه ذخیره آب بیشتر شود و در طول روز نیازهای بدن را برطرف کند. زارع افزود: یکی دیگر از مواد غذایی که هشت برابر وزن خود آب ذخیره می کند جو پرک است که به صورت سوپ جو با سبزیجات هم گوارش را متعادل و پشتیبانی می کند و هم جلوی یبوست و تشنگی را می گیرد. این متخصص تغذیه همچنین ...
چند اقدام ساده برای تقویت و سلامت استخوان ها
...> بدن ما نیازی به قندافزوده نوشابه ها، کلوچه ها و سایر غذاهای فرآوری شده ندارد. مقدار زیاد قندافزوده ممکن است به سلامت استخوان ها آسیب برساند زیرا: ● موجب می شود تا بدن کلسیم و منیزیم تقویت کننده استخوان را از طریق ادرار دفع کند. ● مانع جذب کلسیم در روده می شود. ● بدن مواد مغذی مهم را از رژیم غذایی دریافت نمی کند. مصرف الکل را محدود کنید نوشیدن زیاد الکل می ...
اختصاصی/ معجزه نخود فرنگی برای سلامتی
همراه است. این امر به این دلیل است که انتقال مواد در روده را بهبود می بخشد و حرکات مداوم و بی دردسر روده را تضمین می کند. همچنین ، ثابت شده است که این ماده در برابر سرطان روده بزرگ موثر است. اندازه بولوس مدفوع را افزایش می دهد و مواد زائدی را که ممکن است به دیواره های روده چسبیده باقی بماند را از بین میبرد زیرا بدن قادر به هضم آن نیست وآنها را از آسیب رساندن به بافت باز می دارد. ...
تقویت بدن در برابر کرونا با خوردن چند خوراکی ساده
گرفته است که نه تنها میزان زیادی ویتامین C دارد، بلکه سرشار از آنتی اکسیدان و مواد معدنی است که می توانند قدرت مبارزه با عفونت را در سیستم ایمنی بدن تقویت کنند. مانند بروکلی، بهتر است اسفناج هم با کمترین میزان پخت یا به صورت خام مصرف شود. ماست ماست هایی مانند ماست لاکتیویا و ماست های پروبیوتیک و به ویژه ماست کفیر، سیستم ایمنی را تحریک می کنند تا با بیماری ها مبارزه کند. ...
علائم ضعیف بودن سیستم ایمنی
که شما بعد از یک پروژه بزرگ کاری یا پشت سر گذاشتن یک حادثه هیجانی مریض می شوید. بنا بر گزارش انجمن روانشناسان آمریکا، استرس طولانی مدت، واکنش سیستم ایمنی بدن را ضعیف می کند. استرس، لنفوسیت های بدن را کاهش می دهد. لنفوسیت ها، گلبول های سفید خون هستند که با عفونت مبارزه می کنند. سطح لنفوسیت ها هر چه پایین تر باشد، بیشتر در معرض ویروس هایی مانند سرماخوردگی خواهید بود. اگر الگو های درست ...
خواص اثبات شده رب انار
بافت های مختلف بدن را تخریب کرده و باعث بروز بیماری هایی مانند سرطان و بیماری قلبی می شوند. رادیکال های آزاد علاوه بر غذا، از طریق آلودگی های محیطی نظیر دود و تشعشعات وارد بدن می شوند. آنتی اکسیدان ها به سیستم ایمنی کمک می کنند تا از سلول های بدن در برابر تاثیرات مخرب رادیکال های آزاد محافظت کنند. 2- کاهش کلسترول و حفظ سلامت قلب کلسترول بد مهمترین عامل بروز بیماری های قلبی است. این ...
تاثیرات باورنکردنی مصرف روزانه ی آووکادو بر روده ها
روزانه این میوه اثر مثبتی بر مجرای معده ای روده ای بدن دارد. آووکادو نه تنها باکتری های مفید روده را افزایش می دهد و باعث بهبود فلور روده می شود، بلکه اسیدهای صفراوی را کاهش می دهد و میزان اسیدهای چرب و استات را بالا می برد. این ها چه معنایی برای سلامت ما دارد؟ نتایج تحقیقات نشان می دهد مصرف روزانه آووکادو باعث افزایش تنوع فلور روده می شود. این موضوع نیز سبب بهبود ایمنی بدن می ...
خواص باورنکردنی نخود سبز برای سلامتی؛ از تقویت بینایی تا بهبود عملکرد گوارش بدن
چهارم نیاز روزانه بدن را تامین می کند. فیبرها حرکات روده ها را تحریک و در نتیجه از بروز یبوست پیشگیری می کنند. این ترکیبات غذایی همچنین با حفظ باکتری های مفید روده در تعادل فلور روده ای موثر هستند. 2. افزایش احساس سیری نخود سبزتقریبا سه برابر بیشتر از دیگر سبزیجات پروتئین دارد. همچنین، گرچه نشاسته بالایی دارد اما شاخص گلیسمی آن پایین است. در نتیجه بدون اینکه قند خون را بالا ببرد ...
مصرف این ماده غذایی به برطرف شدن یبوست کمک میکند
ذخیره و احیا کرده و به این ترتیب با مشکلات گوارشی از جمله یبوست مقابله می کنند. یکی از منابع خوب پروبیوتیک ماست است که در کشور ما با نام تجاری لاکتیویا تولید می شود. بر اساس برخی مطالعات، تعداد دفعات مزاج در افراد مبتلا به یبوست، حداقل پس از 14 روز مصرف روزانه BB-12 به طور قابل توجهی بهبود می یابد. با این حال باید توجه داشته باشید که لاکتیویا داروی ملین نیست، بلکه یک نوع ماست حاوی ...
خواص درمانی تخم کتان
مغذی هستند بذر کتان که از ابتدای تمدن رشد کرده، یکی از قدیمی ترین محصولات است. 2 نوع بذر کتان قهوه ای و طلایی وجود دارد که به همان اندازه مغذی هستند. یک وعده معمولی برای بذر کتان آسیاب شده 1 قاشق غذاخوری معادل 7 گرم است. فقط یک قاشق غذاخوری علاوه بر اینکه منبع غنی از برخی ویتامین ها و مواد معدنی است مقدار مناسبی پروتئین، فیبر و اسید های چرب امگا 3 برای بدن تامین می کند. یک قاشق غذاخوری ...
پاکسازی کبد برای کمک به کاهش وزن
برای آغاز مسیر سمزدایی و حفظ این روند آماده کنید. برای این کار می توانید مصرف غذاهای زیر را مد نظر قرار دهید: غلات کامل: این مواد غذایی حاوی ویتامین B هستند و تجزیه چربی ها را بهبود می بخشند. چای سبز: این نوشیدنی سرشار از مواد آنتی اکسیدانی، مانند کاتچین ها است که برای کمک به کبد مفید هستند. انگور: انگورها قند طبیعی و آنتی اکسیدان های مختلف را در اختیار بدن قرار می ...
چقدر کلسیم مصرف کنیم؟
به گزارش بی بی سی، کلسیم برای سلامت استخوان ها لازم است. بنابر نظر سنجی بنیاد تغذیهٔ بریتانیا، 16 درصد از افراد 11 تا 16 ساله و 9 درصد از افراد 16 تا 49 ساله در غذای خود کمتر از مقدار استاندارد مصرف مواد غذایی، کلسیم مصرف می کنند که باعث می شود در آینده با خطر استخوان های ضعیف تر رو به رو شوند. به گزارش اقتصادآنلاین به نقل از فرادید، به گفتهٔ مؤسسهٔ ایج بریتانیا "یکی از هر دو زن و یکی ...
بهترین خوراکی ها برای سلامت ریه
توجهی به شرایط رشد متفاوت هستند. مطالعات نشان می دهد مصرف زیاد سلنیوم ممکن است به محافظت در برابر سرطان ریه، بهبود عملکرد تنفسی در افراد مبتلا به آسم و تقویت دفاع آنتی اکسیدانی و عملکرد ایمنی بدن کمک کند که می تواند از بهبود سلامت ریه حمایت کند. قهوه علاوه بر افزایش سطح انرژی نوشیدن یک فنجان قهوه صبحگاهی ممکن است به محافظت از ریه ها کمک کند. قهوه سرشار از کافئین و آنتی ...
3 نوشیدنی که فشار خون را به سرعت تنظیم می کند
فشار خون بالا یکی از بیماری های مزمن است که در صورتی که فرد نسبت به درمان آن بی تفاوت باشد می تواند منجر به بیماری های مرگ آور دیگر مانند حمله قلبی و سکته مغزی شود. بالا بودن سطح فشار خون باعث فشار به قلب و عروق و ناکارآمدی آن ها می شود. با این حال، راهکار های ساده و گیاهی وجود دارد که می تواند به تنظیم فشار خون افراد کمک کند. 3 نوشیدنی که در ادامه به آن ها اشاره می شود بهترین وسیله ...
بدن انسان در روز چند لیتر آب نیاز دارد؟
باعث سردرد افراد می شود و نوشیدن مقدار مناسب آن می تواند از انواع سردردها پیشگیری کند؛ چرا که درصد زیادی از مغز توسط آب تشکیل شده است؛ بنابراین دهیدراته شدن بدن باعث خشکی مغز و در نهایت سردرد می شود همچنین مصرف کافی آب باعث کارکرد بهتر سیستم لنفاوی بدن و افزایش سطح سیستم ایمنی می شود. اولیایی با اشاره به اینکه یکی از کارکردهای آب، دفع سموم از بدن است؛ بیان کرد: هرچه میزان نوشیدن آب بیشتر ...
