حفظ سلامتی در روزه داران با خوردن لبنیات
سایر منابع:
سایر خبرها
لبنیات رمز سلامتی روزه داران/5 راهکار طلایی برای کاهش وزن
سلامتی روزه داران در وعده افطار معمولاً افراد بیشتر تمایل به مصرف غذاهای اصلی شامل سوپ، مواد پروتئینی و غذاهای معمول دارند و در این میان ممکن است نسبت به فرآورده های لبنی مانند شیر، ماست، پنیر و غیره بی توجهی شود اما بهتر است روزه داران در این ماه نسبت به مصرف لبنیات بیشتر دقت کنید. فرآورده های لبنی شامل شیر، ماست، پنیر و دوغ اهمیت زیادی در رژیم غذایی روزانه دارند که تا حد زیادی ...
طرز تهیه غذایی پرخاصیت و خوش طعم برای سحری
با آغاز ماه مبارک رمضان، ذهن افراد به این نکته مشغول می شود که برای تامین عناصر مغذی مورد نیاز بدن و جبران کاهش تغذیه به گونه ای که به سلامت بدن آسیب وارد نشود، در وعده های سحر و افطار از چه غذا هایی استفاده کنند. پرشکان و متخصصان نیز ضمن تاکید بر مفید بودن روزه داری برای سلامت بدن و به حساب آوردن آن به عنوان یک پالایش کننده جسم، در همین حین بر مصرف غذا های مناسب و سالم جهت تامین انرژی ...
طرز تهیه نوشیدنی های مناسب ماه رمضان
به گزارش گروه وبگردی خبرگزاری صدا و سیما، یکی از مسائل مهم در ماه مبارک رمضان و ایام روزه داری، خوردن نوشیدنی و مایعات است. در ماه مبارک رمضان شما همچنین می توانید نوشیدنی ها و آب میوه هایی را مصرف کنید که برای بدن شما مفید بوده و بدن شما را از خشکی و دیگر مشکلات بهداشتی حفظ کند و جایگزینی برای کمبود ویتامین ها و مواد معدنی باشد که بدن شما در هنگام روزه داری از دست می دهد. در این گزارش ...
توصیه های غذایی در ماه رمضان و در شرایط پاندمی کرونا
به گزارش بولتن نیوز ، غذاها بر اساس محتوای پروتئین، ویتامین و موادمعدنی در 6 گروه اصلی غذایی قرار دارند. انتخاب انواع غذاها از گروه های مختلف به شرح زیر و همچنین انتخاب مواد غذایی جایگزین در هر گروه غذایی برای بر طرف کردن نیازهای تغذیه ای شامل آب، املاح، ویتامین ها، مواد معدنی، پروتئین و انرژی مورد نیاز بدن افراد روزه دار در سه وعده غذایی سحر، افطار و شام ضروری است. شش گروه غذایی اصلی ...
آش اسفناج و عدس؛ مزه ای هیجان انگیز در دنیای افطاری ها
کم کم به اواسط ماه مبارک رمضان نزدیک می شویم و هر چه بیشتر از زمان روزه داری می گذرد بدن با بی آبی بیشتر روبرو می شود و ما بایستی از غذاهایی استفاده کینم که سبک و مقوی و رقیق باشد. آش اسفناج یک پیشنهاد هیجان انگیز برای این روزهاست. وقت صبح – آش اسفناج و عدس از جمله غذاهایی است که به علت دارا بودن عدس و اسفناج از تامین آهن بسیار بالایی برخوردار است و نیرو و انرژی بسیار خوبی را برای وعده ...
کنترل حملات نقرس با چند راهکار ساده
...> بهتر است از مصرف نوشیدنی های گازدار یا آبمیوه های صنعتی بپرهیزید. این ترکیب حاوی فروکتوز بالاست که در کمپوت ها، دسر های حاضری، ماست های معطر و شیرین، انواع شیرینیجات و شیرمال و غلات صبحانه و برخی چاشنی ها مانند کچاپ، مربا ها و ژله ها وجود دارد. از بین مواد غذایی حاوی بیشترین میزان پورین؛ می توان به دل و قلوه، میگو، عصاره گوشت، جگر و ماهی ساردین اشاره کرد. مارچوبه، قارچ ها، گل کلم ...
رفع کم آبی روزه داران با شربت تخم شربتی
10 برابر بیشتر از وزن خود آب جذب می کند؛ در نتیجه سیرکننده است و تأثیر زیادی در سلامت و تناسب اندام دارد. تخم شربتی با مشکل دهیدراته شدن بدن مقابله کرده و جذب مواد مغذی و الکترولیت ها را بهبود می بخشد. تخم شربتی دارای زینک (روی) فراوانی است که سبب انرژی و مقاومت بیشتر عضلات شده و با چربی ها مقابله می کند. بهتر است این نوشیدنی را در ماه رمضان در وعده مصرف کنید تا از خواص لاغری آن بهره ...
اصول مناسب تغذیه ای در ماه رمضان
بهتر است بدون مشورت پزشک متخصص روزه نگیرند. روزه در سنگ کلیه و بیماری های کلیوی با توجه به اینکه در ماه مبارک رمضان، افراد در معرض کم آبی شدید قرار گرفته و مواد زائد با غلظت بالا در ادرارشان دفع می شود، بنابراین در این ماه برای پیشگیری از تشکیل سنگ های کلیه و سیستم ادراری، باید مبادرت به مصرف مایعات بیشتری در سحر و افطار نمایند. در عین حال، افرادی که تشکیل سنگ های ...
تمام نکاتی که باید درباره روزه داری در پاندمی کرونا بدانید
...، مواد غذایی سرشار از پروتئین مانند لبنیات (پنیر بی نمک / ماست / شیر) و یا یک تخم مرغ _ از خوردن شیرینی های زیاد خودداری کنید. شیرینی هایی که معمولاً در ماه رمضان خورده می شوند (مثل زولبیا وبامیه) حاوی مقادیر زیادی شربت قند هستند و بهتر است به جای آن ها از میوه های آبدار و تازه مانند هندوانه، خربزه یا هر میوه دیگر فصلی استفاده شود. _ مصرف غذا های سرشار از چربی، به خصوص گوشت ...
طرز تهیه کتلت عدس با ماست یونانی | غذایی سرشار از فیبر ویژه ماه رمضان
به گزارش همشهری آنلاین، عدس یکی از منابع مهم حاوی فیبر است. برنج قهوه ای نیز با توجه به سبوس موجود در آن از غذاهای فیبردار محسوب می شود. مصرف ماست یونانی هم به دلیل ویژگی هایی که از نظر ساختاری دارد، به جذب بهتر آهن موجود در عدس کمک می کند. با ترکیب این مواد مغذی می توان نوعی کتلت درست کرد که طرز تهیه آن را در ادامه می خوانید. عدس: 300 گرم برنج قهوه ای: یک لیوان ...
طرز تهیه فنجان خیار خوشمزه
در ماه رمضان همان قدر که روان مان را تغذیه می کنیم باید به فکر تغذیه جسم نیز باشیم. روزه داری امسال به خاطر طولانی بودن مدت آن مانند چند سال گذشته به طور جدی نیازمند رعایت نکات دقیق تری است تا در میانه راه از عبادت باز نمانیم. یکی از مهم ترین نکته ها، تامین آب مورد نیاز بدن است. برای تامین آب مورد نیاز بدن باید مواد غذایی مصرف شوند که سرشار از آب بوده و به تدریج در بدن هضم و جذب شده و ...
چرا اسفناج را یک سوپر غذای عالی می نامند؟
غذای عالی تبدیل می کند؟ برخی ویتامین ها و مواد معدنی وجود دارد که این سبزی را فوق العاده سالم می کند؛ کلسیم گفته می شود که این برگ سبز حاوی 250 میلی گرم کلسیم در هر فنجان است و این به سلامت استخوان ها از جمله دندان ها کمک می کند. همچنین برای استفاده بهتر از اسفناج، توصیه می شود که شما غذای های غنی از ویتامین سی را همراه با موادی مانند مرکبات ترکیب کرده و جذب کلسیم ...
سلامت روزه داران در گرو رعایت اصول صحیح تغذیه ای
رسوب کرده با روزه گرفتن دفن شود، کاری که با تندتند غذا و آب خوردن و بلافاصله خوابیدن دست یافتنی نیست و فاصله بین غذا خوردن و خواب باید حداقل دو ساعت باشد. مصرف مواد غذایی نفّاخ ممنوع از نگاه این متخص تغذیه و رژیم درمانی، یکی دیگر از موارد و اشتباهات تغذیه ای ماه رمضان این است که بسیاری از افراد مواد غذایی نفّاخ زیاد مصرف می کنند، در حالی که به طور طبیعی مواد غذایی نفاخ در طول ...
این 9 اشتباه خطرناک غذایی را در ماه رمضان مرتکب نشوید
زیادی ایجاد می کند که پزشکان به شدت در مورد آن ها هشدار می دهند. 3- زیاده روی در خوردن غذا بعد از یک روز گرسنگی شدید، بعضی از افراد مقدار زیادی غذا را به یکباره در وقت افطار می خورند، اما توصیه می شود وعده های غذایی کم در فواصل زمانی بخورید. 4- زیاده روی در مصرف مواد شیرین ماه رمضان به دلیل شیرینی هایی مانند زولبیا که زیاده روی در مصرف آن باعث چاقی می شود، مشهور است ...
منابع غنی پتاسیم
...: پتاسیم یک ماده ی بسیار مهم برای سلامتی بدن می باشد که مصرف کم آن می تواند مشکلاتی را برای فرد به وجود آورد. این ماده به حفظ طبیعی فشار خون، انتقال مواد مغذی به سلول ها و پشتیبانی از عملکرد عصبی، عضلانی کمک می کند. افراد سالم به 4700میلی گرم پتاسیم نیاز دارند اما متأسفانه بیشتر افراد آن را از طریق رژیم غذایی دریافت نمی کنند. یکی از مواد غذایی سرشار از پتاسیم موز است که متاسفانه با افزایش ...
بهترین غذاها برای وعده های سحری و افطاری چیست؟
. مصرف صحیح مغزجات و روغن ها برای روزه داران باید چگونه باشد؟ به علت چربی موجود در مغزجات ، بهتر است این مواد غذایی در وعده سحر میل شوند. مصرف مجاز روزانه روغن شامل 6 قاشق غذاخوری (چهار قاشق روغن زیتون و دو قاشق کانولا) است. بهتر است در ماه رمضان چهار قاشق روغن را در وعده سحر و دو قاشق را در افطار دوم و پس از آن مصرف کنید به این ترتیب انرژی بدن تأمین شده و از یبوست هم جلوگیری ...
روش های طبیعی و خانگی برای درمان سرگیجه
خون را در بدن افزایش می دهد، بنابراین سیستم عصبی را آرام می کند، که می تواند مشکل سرگیجه را نیز درمان کند ، برای ماساژ ،روغن اسطوخودوس را بخاطر خاصیت بیشتر استفاده کنید. 9. ماست: ماست، نسبت به آسیب عصبی به بدن شما کمک می کند و به همین دلیل است که تحقیقات در درمان سرگیجه این را اثبات کرده است هر گاه احساس سرگیجه یا حتی شروع علائم سرگیجه داشتید، یک کاسه پر از ماست برای از بین ...
تقویت بدن در برابر کرونا با خوردن چند خوراکی ساده
گرفته است که نه تنها میزان زیادی ویتامین C دارد، بلکه سرشار از آنتی اکسیدان و مواد معدنی است که می توانند قدرت مبارزه با عفونت را در سیستم ایمنی بدن تقویت کنند. مانند بروکلی، بهتر است اسفناج هم با کمترین میزان پخت یا به صورت خام مصرف شود. ماست ماست هایی مانند ماست لاکتیویا و ماست های پروبیوتیک و به ویژه ماست کفیر، سیستم ایمنی را تحریک می کنند تا با بیماری ها مبارزه کند. ...
توصیه های غذایی در ماه رمضان و در روزهای پاندمی کرونا
شفاآنلاین سلامت در ماه مبارک رمضان نیز مانند همیشه پیروی از برنامه غذایی متنوع و متعادل؛ یعنی تامین انواع مختلفی از مواد غذایی به تناسب با یکدیگر و مقادیر کافی از مواد مورد نیاز برای حفظ سلامت بدن و رعایت میانه روی با محدود کردن غذاهای دارای چربی، کلسترول، قند، نمک زیاد و ترکیبات افزودنی توصیه می شود. به گزارش شفاآنلاین : غذاها بر اساس محتوای پروتئین، ویتامین و موادمعدنی در 6 گروه اصلی ...
چند اقدام ساده برای تقویت و سلامت استخوان ها
...> بدن ما نیازی به قندافزوده نوشابه ها، کلوچه ها و سایر غذاهای فرآوری شده ندارد. مقدار زیاد قندافزوده ممکن است به سلامت استخوان ها آسیب برساند زیرا: ● موجب می شود تا بدن کلسیم و منیزیم تقویت کننده استخوان را از طریق ادرار دفع کند. ● مانع جذب کلسیم در روده می شود. ● بدن مواد مغذی مهم را از رژیم غذایی دریافت نمی کند. مصرف الکل را محدود کنید نوشیدن زیاد الکل می ...
توصیه های غذایی سحر/ روزه خود را چگونه افطار کنیم؟
سنگک استفاده کنید. این متخصص تغذیه بالینی گفت: از مصرف انواع دسر ها و شیرینی های حاوی شکر زیاد در برنامه افطار و سحر خودداری کنید. به جای مصرف زولبیا و بامیه، از خرما استفاده کنید. عبداللهی در مورد وعده افطار، افزود: افطار را باید با یک وعده غذایی ساده مانند یک صبحانه معمولی آغاز کرد و بهتر است روزه با شیر و یا آب ولرم، خرما یا چای کمرنگ باز شود و به تدریج مواد غذایی سبک مانند ...
در رمضان چه چیزی را چه زمانی بخوریم؟
آب موردنیاز بدن را تأمین و از عطش جلوگیری می کند؛ شیر منبع خوبی از مواد نشاسته ای، پروتئین، ویتامین B2 و کلسیم است. شیر مصرفی بهتر است که کم چرب با دمای ولرم باشد. جوادی تصریح کرد: افرادی که سن و وزن کمتری دارند همراه شیر می توانند خرما و شیره انگور استفاده کنند، افرادی که اضافه وزن دارند نیز باید شیر را به تنهایی مصرف کنند. وی خاطرنشان کرد: خیلی از افراد تمایل دارند در ماه ...
راهنمای مصرف گروه های غذایی در ماه رمضان
شام ضروری است. وی افزود: در استفاده از گروه های غذایی در برنامه غذایی روزانه در ماه مبارک رمضان نیز مانند همیشه، باید دو اصل تعادل و تنوع رعایت شود. تعادل به معنی استفاده از مقادیر کافی از مواد مورد نیاز برای حفظ سلامت بدن و تنوع یعنی مصرف انواع مختلف مواد غذایی در شش گروه اصلی غذایی شامل نان و غلات، سبزی ها، میوه ها، شیر و فرآورده های آن، گوشت و تخم مرغ و حبوبات و مغز دانه ها. ...
توصیه های کلیدی به روزه داران در روزهای کرونایی
خصوص اصلاح شیوه های خوردن و آشامیدن، بر مبنای مزاج افراد، مزاج انواع مواد خوراکی، زمان مناسب خوردن و آشامیدن و ... وجود دارد که به کار بستن آن ها در روز های معمول و همچنین ماه مبارک رمضان، از عوارض تغذیه نامناسب بر بدن می کاهد. 1-افطار را با یک نوشیدنی گرم، کمی شیرین و ساده و زودهضم آغاز کنید حسینی یکتا با اشاره به ساعات طولانی روزه داری، نوشیدن آب سرد و یا هر نوشیدنی سرد دیگر ...
برای سلامت دندان ها چه مواد غذایی باید خورد ؟
خون موثر عمل کرده و نقش مهمی در متوقف کردن خونریزی های لثه دارد. مواد غذایی مثل قارچ، سبزی، ماست و دیگر محصولات لبنی، موز و آووکادو حاوی پتاسیم هستند. اگر می خواهید از ایجاد پلاک دندانی جلوگیری کنید، حتما باید در رژیم غذایی خود فلوراید جا دهید . فلوراید مانع از پوسیدگی دندان می شود و بهترین است. نوشیدن آب، چای سیاه و خوردن غذاهای دریایی مانند یک فلوراید در دهان شما عمل می کند. ...