سایر خبرها
تمام نکاتی که باید درباره روزه داری در پاندمی کرونا بدانید
کمک می کنند. بنابراین تمام سبزیجات زرد، قرمز، نارنجی و سبز رنگ را حتما به صورت کاملا شسته و ضدعفونی شده در برنامه غذایی خود قرار دهید. _ مصرف انواع مرکبات ( پرتقال و نارنگی و لیمو ترش و نارنج) توصیه می شود. مرکبات حاوی ویتامین C هستند که نقش مهمی در تقویت سیستم ایمنی دارند. _ مصرف غلات کامل ( سبوس دار) مانند نان های سبوس دار. غلات کامل حاوی ویتامین های گروه B و سلنیوم هستند ...
در ماه مبارک رمضان از پوست درخشنده خود لذت ببرید
.... همین امر نیز موجب ایجاد چین و چروک در پوست خواهد شد. منابع مهم ویتامین B شامل گوشت قرمز، عدس و غلات سبوس دار است؛ بنابراین سعی کنید گوشت قرمز، مرغ گریل شده و ماهی را به وعده غذایی اصلی خود در ماه رمضان اضافه کنید. شما می توانید با جایگزین کردن نان سفید با نان سبوس دار از مزایای آن به خوبی بهره مند شوید. اضافه کردن سوپ عدس و لوبیا را فراموش نکنید. ویتامین E یک ...
گیاه والک چه خواصی دارد؟
ماده معدنی، عنصری ضد اضطراب بوده و عروق بدن به ویژه قلب را محافظت می کند. علائم کمبود منیزیم در بدن شامل گرفتگی عضلات پا، روده و نیز بی قراری است. تأثیر والک بر پوکی استخوان یوسفیان با اشاره به این که منگنز موجود در والک حدود 17 برابر سیر است، گفت: این عنصر باعث تبدیل کلسیم به استخوان می شود. نتایج تحقیقات انجام شده حاکی است که منگنز موجود در بدن افراد مبتلا به پوکی استخوان ...
کدام بیماری مانع روزه داری در خانم ها می شود
خبرنگار بهداشت نیوز گفت: فعالیت بیماری وابسته به هورمون ها ی مترشحه از تخمدان هاست. از علائم این بیماری به نازایی و دردهای دوران عادت می توان اشاره کرد. آندومتریوز؛ بیماری خوش خیم اما مزمن و دردناک وی افزود: این بیماری مزمن و اذیت کننده بوده و فرد را دچار علائم و عوارض مختلفی می کند. بطور مثال یک خانم شاغل مبتلا به اندومتریوز گاهی امکان دارد به خاطر دردهای ناشی از اندومتریوز ...
راهکارهایی برای افزایش باکتری های مفید روده
توانند در طول روز شیر کافی مصرف کنند، می توانند با مصرف ماست های حاوی پروبیوتیک هم باعث افزایش باکتری های مفید در روده شوند و هم کلسیم مورد نیاز بدن را تامین کنند. مصرف ماست (خصوصا انواع پروبیوتیک) از نظر عدم تحمل لاکتوز هیچ مشکلی برای این افراد ایجاد نمی کند. نکته دیگر اینکه اگر شما به صورت روزانه حدود 2 واحد ماست یا دوغ کفیر مصرف کنید، باکتری های مفید موجود در روده ها به تکثیر بیشتر تحریک ...
کنترل حملات نقرس با چند راهکار ساده
نوشیدنی های گازدار یا آبمیوه های صنعتی بپرهیزید. این ترکیب حاوی فروکتوز بالاست که در کمپوت ها، دسر های حاضری، ماست های معطر و شیرین، انواع شیرینیجات و شیرمال و غلات صبحانه و برخی چاشنی ها مانند کچاپ، مربا ها و ژله ها وجود دارد. از بین مواد غذایی حاوی بیشترین میزان پورین؛ می توان به دل و قلوه، میگو، عصاره گوشت، جگر و ماهی ساردین اشاره کرد. مارچوبه، قارچ ها، گل کلم، اسفناج، آرد جوی دوسر ...
نکات مهم روزه داری در همه گیری کرونا
سیسم ایمنی کمک می کنند؛ بنابراین تمام سبزیجات زرد، قرمز، نارنجی و سبز رنگ را حتما به صورت کاملا شسته و ضدعفونی شده در برنامه غذایی خود قرار دهید. _ مصرف انواع مرکبات (پرتقال و نارنگی و لیمو ترش و نارنج) توصیه می شود. مرکبات حاوی ویتامین C هستند که نقش مهمی در تقویت سیستم ایمنی دارند. _ مصرف غلات کامل (سبوس دار) مانند نان های سبوس دار. غلات کامل حاوی ویتامین های گروه B و سلنیوم ...
راه از بین بردن لکه های تیره پوست
داشته باشد. ” این سایت همچنین ذکر می کند که “رژیم غذایی سالم برای سلامت عمومی خوب است، که این سلامت عمومی شامل پوست، بزرگ ترین عضو بدن انسان نیز می شود. ” مزایای رژیم غذایی سالم برای پوست از بهبود شرایط پوستی مانند آکنه و پسوریازیس گرفته تا محافظت در برابر عوامل محیطی یا رادیکال های آزاد متغیر است. طبق گفته اداره مکمل های تغذیه ای، مزایای ویتامین ها و سلنیوم معدنی به منظور ...
مصرف این ماده غذایی به کاهش خطر ابتلا به سرطان کمک می کند
ارتباط مستقیمی با کاهش ابتلا به سرطان سینه دارد. خانم هایی که به صورت منظم قارچ می خورند، به صورت قابل توجهی کمتر از بقیه که چنین ماده مغذی را در رژیم غذایی خود ندارند، به سرطان سینه دچار می شوند. نتایج این تحقیق در نشریه Advances in Nutrition منتشر شده است. جان ریچی استاد علوم بهداشت عمومی و داروسازی می گوید: شواهد و نتایج تحقیقات نشان می دهد که مصرف روزانه قارچ می تواند نقش محافظتی در برابر ابتلا به انواع سرطان را در بدن داشته باشد. مطالعه در این زمینه ادامه دارد تا بتوان به نتایج دقیق تری در این زمینه دست یافت. ...
لبنیات رمز سلامتی روزه داران/5 راهکار طلایی برای کاهش وزن
...، برای ایجاد توده عضلانی بسیار مناسب است، پروتئین گیاهی سریع تر توسط بدن جذب می شود و می تواند به عنوان یک ماده افزودنی عالی در هنگام ورزش های فعال عمل کند. با وجود شباهت کلی در ترکیب، هر نوع عدس ویژگی های خاص خود را دارد، عدس قرمز از نظر محتوای مس، منگنز و آهن پیشتاز است، این عدس همچنین پروتئین بیشتری نسبت به عدس سبز دارند، عدس سبز از نظر مقدار ویتامین B9 یا اسید فولیک برتر از عدس ...
این پروتئین های گیاهی باید در بهار مصرف شوند!
...، شامل موارد زیر هستند. انواع عدس و ماش جزو منابع گیاهی ارزشمند برای دریافت پروتئین محسوب می شوند. تقریبا هر یک لیوان عدس حاوی 18 گرم پروتئین و 16 گرم فیبر غذایی است. به علاوه، انواع عدس می توانند تامین کننده ویتامین ها، املاح و آنتی اکسیدان های مناسب برای بهبود عملکرد سیستم گوارشی و سیستم دفاعی بدن در فصل های بهار و تابستان باشند. انواع عدس به صورت پخته می توانند در سالادهای مختلف ...
توصیه های غذایی در ماه رمضان و در شرایط پاندمی کرونا
) مصرف شود. - گروه گوشت و تخم مرغ: این گروه منبع تامین پروتئین حیوانی و با کیفیت بالا هستند و شامل گوشت قرمز، مرغ، ماهی، میگو، بلدرچین، غاز، اردک، تخم مرغ و تخم سایر پرندگان هستند. - گروه حبوبات و مغز دانه ها: حبوبات شامل نخود، انواع لوبیا، عدس، باقلا، لپه، ماش و ... و مغزها شامل گردو، بادام، فندق، پسته، بادام زمینی، بادام هندی و ... بنابر اعلام دفتر بهبود تغذیه ...
توصیه های غذایی در ماه رمضان و در روزهای پاندمی کرونا
پروتئین حیوانی و با کیفیت بالا هستند و شامل گوشت قرمز، مرغ، ماهی، میگو، بلدرچین، غاز، اردک، تخم مرغ و تخم سایر پرندگان هستند. - گروه حبوبات و مغز دانه ها: حبوبات شامل نخود، انواع لوبیا، عدس، باقلا، لپه، ماش و ... و مغزها شامل گردو، بادام، فندق، پسته، بادام زمینی، بادام هندی و ... بنابر اعلام دفتر بهبود تغذیه جامعه وزارت بهداشت، در ایام روزه داری امسال، به مصرف منابع کافی پروتئین ...
ویژگی بهترین غذای پرندگانی مانند پرندگان زینتی و طوطی چیست ؟
قبل از خرید غذای طوطی باید اطلاعاتی را در این زمینه کسب کنید و بدانید چگونه با او رفتار کنید و چه محیطی را برایش فراهم کنید. طوطی ها در گونه های مختلفی مانند طوطی سبز، طوطی برزیلی، کاسکو، مرغ عشق، عروس هلندی، طوطی ملنگو و... وجود دارند که از لحاظ تغذیه تقریباً مثل هم هستند. در هنگام خرید غذای طوطی چه نکاتی را باید توجه کنیم؟ از جمله چیزهایی را که نباید در لیست غذای طوطی قرار ...
سیر تا پیاز روزه داری در پاندمی کرونا
جوانه ها _ گروه میوه ها با تاکید بر مصرف انواع مختلف میوه ها، گروه سبزی ها با تاکید بر مصرف انواع آن ها با رنگ های متفاوت و به ویژه خانواده کلم _ گروه گوشت ها با تاکید بر تخم مرغ، مرغ، ماهی، حبوبات و مغزها _ گروه شیر و لبنیات با تاکید بر مصرف لبنیات کم چرب در فاصله افطار تا سحر ضروری است تا مواد مغذی مورد نیاز بدن در همین زمان کم فراهم شود. _ مصرف منظم ...
گیاهی که چربی را می سوزاند و چین و چرک را از بین می برد
محافظت از بدن در برابر بیماری ها مؤثرند. کاهش فشارخون با مصرف ریواس برای کنترل فشار خون خود روزانه ریواس تازه، مصرف کنید. ریواس فشار خون بالا را کاهش داده و این مسئله از شما در برابر بیماری های قلبی و قلبی عروقی محافظت می کند. ریواس میوه ای عالی برای زنان باردار و شیرده زنان باردار، روزانه به 450 میلی گرم کولین و زنان شیرده به حدود 550 میلی گرم از این ماده نیاز ...
احتمال افزایش ابتلا به کرونا با حذف وعده های غذایی
گروه B مانند انواع سبزی برگ سبز و میوه، شیر و لبنیات، انواع گوشت، زرده تخم مرغ، غلات سبوس دار، حبوبات مانند نخود، انواع لوبیا، عدس، باقلا، لپه و ماش، مغز ها (پسته، گردو، بادام و فندق) را مصرف کنید. روش های پیشگیری از عفونت های ویروسی و تامین ویتامین12 B براساس این پیام برای پیشگیری از عفونت های ویروسی و تامین ویتامین12 B از گوشت قرمز، ماهی، تخم مرغ و لبنیات استفاده کنید؛ دریافت ...
مطالعه جدید: مصرف قارچ به کاهش خطر ابتلا به سرطان کمک می کند
مستقیمی بین مصرف قارچ و کاهش خطر ابتلا به سرطان وجود دارد. قارچ سرشار از انواع ویتامین ها، مواد مغذی و آنتی اکسیدان است. یافته های این تیم تحقیقاتی نشان می دهد که این غذای فوق العاده مغذی می تواند ما را در مقابل سرطان محافظت کند. شاید این سوال پیش بیاید که کدام یک از انواع قارچ ها چنین خاصیتی دارند. پژوهشگران تاکید می کنند که همه مدل قارچ چنین خاصیتی دارد و بهتر است در رژیم غذایی به ...
9 نوع کربوهیدارت را هیچگاه از رژیم تان حذف نکنید!
باعث بهبود سیستم ایمنی بدن شده و فیبر موجود در آن به کاهش وزن کمک می کند. این میوه مانع مقاومت به انسولین شده و از ابتلا به دیابت پیشگیری می کند. گریپ فروت همچنین حاوی اسید سیتریک است که می تواند به جلوگیری از سنگ کلیه کمک کند. سیب: در هر 125 گرم، 17 گرم کربوهیدرات دارد و غنی از انتی اکسیدان ها و فیبر است. مصرف منظم سیب از سلامت مغز محافظت می کند و مانع ابتلا به بیماری های جدی مغزی ...
اثرات شگفت انگیز سیب بر سیستم ایمنی
جای داده اند. 4٫ ویتامین C آن به فرآیندهایی که از شما در برابر عفونت ها محافظت می کنند، سوخت رسانی می کند بر کسی پوشیده نیست که ویتامین C یکی از بهترین موارد دفاعی بدن در زمان رفع سرماخوردگی آزاردهنده و سایر بیماری هاست. با این وجود آنچه ممکن است ندانید این است که این ویتامین نقش های مختلفی در تقویت سیستم ایمنی بدنتان ایفا می کند. مطالعات نشان داده اند که با مصرف ...
خواص اثبات شده رب انار
بافت های مختلف بدن را تخریب کرده و باعث بروز بیماری هایی مانند سرطان و بیماری قلبی می شوند. رادیکال های آزاد علاوه بر غذا، از طریق آلودگی های محیطی نظیر دود و تشعشعات وارد بدن می شوند. آنتی اکسیدان ها به سیستم ایمنی کمک می کنند تا از سلول های بدن در برابر تاثیرات مخرب رادیکال های آزاد محافظت کنند. 2- کاهش کلسترول و حفظ سلامت قلب کلسترول بد مهمترین عامل بروز بیماری های قلبی است. این ...
التهاب مزمن و 6 نشانه ای که نباید نادیده گرفته شوند
به گزارش ایلنا، التهاب حاد یکی از راه های محافظت بدن از خود محسوب می شود، مانند تجربه تب هنگام بیماری یا حتی قرمزی که اطراف یک جوش شکل می گیرد. اما گاهی اوقات مسیرهای التهابی در بدن بیش از یک دوره حاد فعال باقی مانده و چند ماه یا چند سال این شرایط ادامه می یابد که به آن التهاب مزمن گفته می شود. اگر به التهاب مزمن رسیدگی نشود می تواند به مشکلات سلامت جدی تر از جمله دیابت نوع 2، بیماری ...
راهنمای مصرف گروه های غذایی در ماه رمضان
مهنوش صاحبدل در گفت وگو با ایسنا در خصوص تغذیه مناسب در ماه مبارک رمضان، اظهار کرد: مواد غذایی بر اساس محتوای پروتئین، ویتامین و مواد معدنی در شش گروه اصلی قرار دارند؛ انتخاب انواع غذاها از گروه های مختلف و انتخاب مواد غذایی جایگزین در هر گروه غذایی برای برطرف کردن نیازهای تغذیه ای شامل آب، املاح، ویتامین ها، مواد معدنی، پروتئین و انرژی مورد نیاز بدن افراد روزه دار در سه وعده غذایی سحر، افطار و ...
قیمت انواع حبوبات در بازار (1400/02/01) + جدول
حبوبات را در رژیم غذایی شان ذخیره می کنند، مثلا بعضی از آنها لوبیا، نخود، عدس ، برنج و غیره استفاده می کنند. تمام انواع حبوبات ارزش غذایی بالایی دارند که در بین آن ها لوبیا پروتئین ، فولیک اسید و فیبر بالاتری دارد. زمانی که حبوبات را به رژیم غذایی خود اضافه کنید، ممکن است که با کمی نفخ و یا مشکل در گوارش مواجه شوید که می توانید با پختن حبوبات این اثر ها را کاهش دهید. البته در بین سایر ...
ویتامین هایی که در زیبایی و سلامت کودکان تاثیر دارند
...> کمبود ویتامین B: انواع مختلفی از ویتامین های گروه ب وجود دارد که هر نوع این ویتامین ممکن است عوارض جانبی متفاوتی داشته باشد. هر نوع کمبود ویتامین ب ممکن است همراه با ضایعات و زخم هایی باشد که به زخم های شانکر معروف است و در داخل دهان وجود دارد. علائم و عوارض کمبود B: موها و ناخن های شکننده درد، خستگی و گرفتگی عضلات منابع: گوشت ...
فواید روزه داری چیست؟ ده مزیتی که شاید ندانید
می تواند مقاومت بدن در برابر استرس اکسیداتیو را افزایش دهد. روزه داری همچنین می تواند با التهاب که عامل اصلی انواع بیماری های شایع است، مبارزه کند. 5. فواید روزه گرفتن، بهبود سلامت قلب بیماری قلبی، بزرگ ترین قاتل جهان است. روزه داری، مشکلات مختلف از جمله فشار خون ، کلسترول، تری گلیسیرید خون و سطح قند خون را بهبود می بخشد. 6. روزه داری، فرآیندهای مختلف ترمیم ...
مخملک چیست و چه علائمی دارد؟
دیگران هستند که اغلب از طریق قطرات بزاقی که هنگام صحبت کردن یا عطسه و سرفه از طریق دهان پخش می شود، منقل می شود. علائم تب مخملک چیست؟ -تب. در این بیماری معمولاً دمای بدن بیش از 38.3 درجه است که اغلب با لرز همراه است. -گلو درد. -توهم. -حالت تهوع و گاهی استفراغ. -زبان توت فرنگی به گونه ای که زبان فرد مبتلا قرمز همراه با توده های برجسته ...
در رمضان چه چیزی را چه زمانی بخوریم؟
آب موردنیاز بدن را تأمین و از عطش جلوگیری می کند؛ شیر منبع خوبی از مواد نشاسته ای، پروتئین، ویتامین B2 و کلسیم است. شیر مصرفی بهتر است که کم چرب با دمای ولرم باشد. جوادی تصریح کرد: افرادی که سن و وزن کمتری دارند همراه شیر می توانند خرما و شیره انگور استفاده کنند، افرادی که اضافه وزن دارند نیز باید شیر را به تنهایی مصرف کنند. وی خاطرنشان کرد: خیلی از افراد تمایل دارند در ماه ...
سیستم ایمنی بدنتان را با چند خوراکی ساده تقویت کنید
روز کمی آبلیمو به غذا اضافه کنیم یا چند پر پرتقال بخوریم. فلفل شیرین هر گرم فلفل، دو برابر هر گرم مرکبات ویتامین C دارد. فلفل دلمه ای قرمز همچنین از منابع غنی بتاکاروتن (پیش ساز ویتامین A) است. کلم بروکلی کلم بروکلی سرشار از انواع ویتامین و مواد معدنی است. ویتامین A، ویتامین C و ویتامین E به همراه میزان زیادی آنتی اکسیدان و فیبر، بروکلی را به یکی از سالم ...