خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
میوه هایی که شما را لاغر می کند!
، انواع توت مانند تمشک، توت فرنگی و بلوبری به بهترین میوه ها برای کاهش وزن هستند ضمن این که قند کمتری نسبت به سایر میوه ها دارند. زغال اخته سرشار از آنتوسیانین ها و پلیمر های فلاونوئید است. به طوری که یک چهارم فنجان از این میوه، 10 میلی گرم آنتوسیانین به بدن می رساند. هنوز مشخص نیست چرا فلاونوئید ها باعث کاهش وزن می شود، اما به گفته محققان ثابت شده مصرف روزانه این میوه، شما را ...
روزه داران بین افطار تا سحر چه مقدار مایعات بنوشند؟
... او گفت: توصیه می شود برای افزایش ایمنی و جلوگیری از کمبود آب بدن، هر ساعت حداقل یک لیوان آب بنوشید. با توجه به بیماری همه گیر کرونا، آب برای از بین بردن سموم و حفظ رطوبت گلو از اهمیت بالایی برخوردار است. این مشاور تغذیه تاکید کرد: مصرف آب میوه های طبیعی که بدون قند باشند مانند تمر هندی، آب پرتقال و ... در ماه رمضان برای رفع تشنگی موثر است. به بیماران مبتلا به نقرس، افرادی که ...
7 روش سالم برای عضله سازی و افزایش وزن
کم وزنی - شاخص توده بدنی 18.5 یا کمتر - نیز می تواند به عوارض سلامت مختلفی مانند سیستم ایمنی ضعیف یا استخوان های شکننده منجر شود. عوامل مختلفی مانند ژنتیک، مصرف برخی داروها، غذا نخوردن به میزان کافی، یا بهبودی از یک بیماری جدی می توانند در کم وزنی نقش داشته باشند. اگر به افزایش وزن نیاز دارید یا برای اهداف زیبایی قصد دارید به وزن خود اضافه کنید، حصول اطمینان از تغذیه درست ...
فساد 30هزار تن پرتقال بخاطر تصمیم دولت؟
هزاران تن پرتقال فاسد شده است. دارایی نژاد همچنین گفت: 100 هزار تن پرتقال دپو شده که 30 درصد این میوه دور ریز شده است. به طور کلی در ماه رمضان خرید پرتقال و سیب کمتر می شود و همین کاهش استقبال مردم باعث شد دلال ها متضرر شوند. او درباره قیمت روز انواع میوه هم گفت: در حال حاضر سیب کیلویی سه تا 9 هزار تومان است. موز هندی به کیلویی 21 هزار تومان رسیده است و موز اکوادوری 25 هزار تومان قیمت دارد. هندوانه هم از کیلویی سه هزار و 500 تومان تا چهار هزار تومان فروخته می شود. ...
آموزش ساده پارفه تخم شربتی و تمشک
موجود در زغال اخته است. آنتی اکسیدان ها برای سلامت ضروری هستند، چرا که علاوه بر مراقبت از پوست بدن ، از سلول ها در برابر رادیکال های آزاد دفاع میکنند. تخم شربتی برای درمان ناراحتی های گوارشی مانند درد معده، نفخ، یبوست ، سوءهاضمه و بی نظمی کارکرد روده ها استفاده می شود. در کشور چین، از تخم شربتی برای درمان عفونت، درد معده، گزیدگی مار و حشرات و پایین آوردن دمای بدن استفاده می شود. ...
سیر تا پیاز روزه داری در پاندمی کرونا
ماندگاری بالا و کم چرب از منابع خوب پروتئین و ریز مغذی ها هستند که به مقدار حداقل دو واحد در روز لازم است مصرف شود. روزه داری و تغذیه صحیح در وعده افطار _ دستگاه گوارش پس از ساعت ها استراحت لازم است غذای سبک را دریافت نماید. _ بهتر است روزه خود را با آب جوش و یک قند طبیعی مانند خرما شروع نمایید. _ در صورت کمبود وزن غذاهای اصلی خود را یکساعت بعد از افطار میل ...
با این 4 غذای خوشمزه گرسنگی کاذب تان را از بین ببرید!
است و تقریباً دو برابر موز برای همان مقدار کالری پر می شود. پرتقال 86 درصد آب دارد و تحقیقات نشان می دهد که غذاهای با محتوای آب بالا به دلیل افزایش اندازه سهم ، بدون ایجاد اختلال در میزان کالری ، می توانند به بهبود سیری ما کمک کنند. سیب و گلابی به ویژه حاوی پکتین هستند که هضم را کند و سیری را ترغیب می کنند ، در حالی که هنوز مجموعه ای از تغذیه مورد نیاز بدن را تأمین می کنند. 4-تخم مرغ ...
منابع غنی پتاسیم
که موز منبعی غنی از پتاسیم است اما منابع دیگری هم از پتاسیم وجود دارد که می توانید با استفاده از آن هاتا حدودی از کمبود پتاسیم در بدن جلوگیری کنید. 1. آب پرتقال یکی از سالم ترین اجزای میز صبحانه آب پرتقال است و هر سه چهارم فنجان از آن 355 میلی گرم پتاسیم دارد. آب پرتقال تازه منبع خوبی از کلسیم، اسید فولیک و ویتامین های ب است. 2. دانه سویا محصولات فرآوری ...
8 درمان طبیعی خانگی برای مبارزه با سنگ کلیه
. به عنوان مثال مصرف زیاد آب خطر تشکیل سنگ کلیه را کاهش می دهد. نوشیدنی هایی مانند قهوه، چای و آب پرتقال نیز با خطر کمتری همراه هستند، این در حالی است که مصرف زیاد نوشابه ممکن است در تشکیل سنگ کلیه نقش داشته باشد. این امر هم در سودای شیرین شده با قند و هم در شیرین سازی مصنوعی صدق می کند. نوشیدنی های شیرین شده با شکر حاوی فروکتوز هستند که باعث افزایش دفع کلسیم، اگزالات و اسید اوریک می شود. این ها ...
لبنیات رمز سلامتی روزه داران/5 راهکار طلایی برای کاهش وزن
به گزارش خبرنگار ایمنا ، بین استرس و مواد غذایی مصرفی رابطه وجود دارد، غذاها و نوشیدنی ها می توانند میزان استرس در افراد را کاهش دهند یا تشدید کنند، کارشناسان می گویند آن چه می خورید روی واکنش بدن در برابر استرس تأثیر می گذارد. پرهیز از مصرف بعضی خوراکی ها باعث کاهش استرس وارده بر بدن و به آرامش رسیدن در زندگی روزمره می شود، خوردن بیشتر میوه و سبزی، پرهیز از خوردن قند زیاد، کنترل ...
همه چیز درباره آزمایش خون و نحوه خواندن
در دسی لیتر است، بنابراین اگر قند خون از عدد 126 بالاتر رود شخص دچار دیابت می شود. در مرحله پیش دیابت، قند خون بین 100 تا 126 است. آزمایش HbA1C در یک دوره زمانی، میزان قند خون را در بدن چک می کند؛ اگر میزان آن از 9 درصد بالاتر باشد بیانگر قند خون بالا است. هر چند وقت یک بار آزمایش قند خون دهیم؟ افراد بعد از 40 سالگی باید یک بار آزمایش قند خون را انجام دهند، در صورت طبیعی بودن ...
چرا اسفناج را یک سوپر غذای عالی می نامند؟
سلامت استخوان کمک می کند و این بدان معنی است که مصرف کافی ویتامین می تواند برای سلامتی شما مفید باشد. همچنین جذب کلسیم توسط بدن را بهبود می بخشد.اسفناج حاوی250میلی گرم کلسیم در هر فنجان است و این مقدار مورد نیاز استخوان ها و دندان هاست. کلسیم یک عامل تقویت کننده برای استخوان های شما است و استخوان های مارا سالم نگه می دارد. 4.کمک به کاهش وزن: اگر می خواهید وزن خود را ...
بهبودیافتگان کرونا تا دو ماه روزه نگیرند
صحیح و مصرف منابع غذایی حاوی ویتامین A ، D ، E ، C، آهن، روی و سلنیم که برای سیستم ایمنی مفیدند، نگرانی از تضعیف سیستم ایمنی و ابتلا به کرونا در روزه داری کاهش می یابد. فلاحی تصریح کرد: با توجه به خیز شدید کرونا، از برگزاری مراسم افطاری بپرهیزید و نذورات خود را در قالب بسته های حمایتی در اختیار نیازمندان قرار دهید. وی ذکر کرد: امسال که ساعت روزه داری طولانی است، گرسنگی و حذف ...
تأثیر عصاره اسپند در کاهش اشتها و وزن
آزمایش و هر هفت روز پس از شروع اندازه گیری کردند. در پایان آزمایش نیز میزان قند خون، کلسترول، تری گلیسرید، HDL و LDL و همچنین هورمون های انسولین، T3 و T4 موش ها اندازه گیری شد. مشاهدات این آزمایش نشان داد که میانگین افزایش وزن، مصرف غذا و سطح سرمی هورمون T3 در موش هایی که عصاره اسپند با دوز 400 میلی گرم به ازای کیلوگرم (بالاترین دوز دریافتی) دریافت کرده بودند، به طور معنی داری کاهش یافته ...
خوردن این خوراکی ها برای زنان بالای 40 سال ممنوع است
اختصار معرفی می کنیم. 1- نوشیدنی های حاوی قند آب میوه های غیرطبیعی، سودای رژیمی یا عادی، چای سرد و لیموناد نمونه هایی از نوشیدنی های حاوی قند است که برای زنان بالای 40 سال بسیار مضر هستند. در تحقیقات مختلف بین مصرف مستمر نوشیدنی های حاوی قند و ابتلا به بیماری های قلبی، آرتروز، دیابت نوع 2 و چاقی ارتباط معناداری کشف شده است. 2- پروتئین های کاهش وزن تاکنون محصولات ...
چطور متوجه افت قند خون شویم؟ 7 علامت تعجب آور
احساسی با مصرف منابع سالم غذایی مانند موز و یا دیگر منابع سالم قند برطرف می شود. عرق کردن: اگر شما حتی در درجه حرارت متوسط دچار تعریق می شوید، این نشان دهنده افت قند خون است. تعریق دائمی یکی از نشانه های افت خون است یعنی قند خون کمتر از 70 میلی گرم در هر دسی لیتر. این نوع تعریق که بیشتر در پشت گردن و یا خط مو اتفاق می افتد، شب هنگام نیز رخ می دهد که به آن هیپوگلیسمی شبانه می گویند. ...
تنقلات و فست فودها سیستم ایمنی را تضعیف می کنند
مرکبات و.. استفاده شود. وی افزود: در وعده های سحر و افطار از منابع غذایی ویتامین A منابع گیاهی شامل انواع (سبزی ها و میوه های زرد و نارنجی مانند هویج، کدو حلوایی، موز و انواع مرکبات و منابع حیوانی مانند زرده تخم مرغ، شیر و لبنیات) استفاده شود. کارشناس مسئول تغذیه معاونت درمان دانشگاه علوم پزشکی بیرجند بیان کرد: مصرف منابع غذایی حاوی ویتامین C شامل انواع میوه ها و سبزی ها از جمله ...
علائم افت فشار خون
احساسی با مصرف منابع سالم غذایی مانند موز و یا دیگر منابع سالم قند برطرف می شود. عرق کردن: اگر شما حتی در درجه حرارت متوسط دچار تعریق می شوید، این نشان دهنده افت قند خون است. تعریق دائمی یکی از نشانه های افت خون است یعنی قند خون کمتر از 70 میلی گرم در هر دسی لیتر. این نوع تعریق که بیشتر در پشت گردن و یا خط مو اتفاق می افتد، شب هنگام نیز رخ می دهد که به آن هیپوگلیسمی شبانه می گویند. ...
احتمال افزایش ابتلا به کرونا با حذف وعده های غذایی
صحیح در ماه رمضان منتشر کرده است. معاونت بهداشت تاکید کرده است: رعایت اصول بهداشتی به منظور پیشگیری از ابتلا به ویروس کرونا از جمله شستشوی کامل دست ها با آب و صابون، رعایت فاصله با دیگران، ماندن در خانه و استفاده از ماسک در خارج از خانه در ماه مبارک رمضان باید بیش از پیش مورد توجه قرار گیرد. در این پیام آموزشی آمده است با تغذیه صحیح و مصرف منابع غذایی حاوی ویتامین A، D، E، C، آهن، روی و ...
توصیه های غذایی در ماه رمضان و در شرایط کرونا
تقویت سیستم ایمنی بدن کمک می کنند، تامین می کند. توصیه بر این است که لبنیات از نوع کم چرب (کمتر از 2.5 درصد چربی) مصرف شود. - گروه گوشت و تخم مرغ: این گروه منبع تامین پروتئین حیوانی و با کیفیت بالا هستند و شامل گوشت قرمز، مرغ، ماهی، میگو، بلدرچین، غاز، اردک، تخم مرغ و تخم سایر پرندگان هستند. - گروه حبوبات و مغز دانه ها: حبوبات شامل نخود، انواع لوبیا، عدس، باقلا، لپه، ماش و ... و ...
میوه خشک خوارکی پرفیبر ماه رمضان/افطاری زیاد آب نخورید
، همچنین هضم غذا را تسهیل، از یبوست جلوگیری و شادابی پوست را حفظ می کند. این مشاور تغذیه، خاطرنشان کرد: مصرف آب میوه های طبیعی که بدون قند باشند مانند تمر هندی، آب پرتقال در ماه رمضان برای رفع تشنگی مؤثر است. به بیماران مبتلا به نقرس، افرادی که کلسترول بالا دارند و یا از بیماری های کلیوی رنج می برند، توصیه می شود از آب میوه های طبیعی مانند آب گریپ فروت، جعفری آب پز و آب خیار استفاده کنند ...
توسعه کشت چای ترش در اراضی سیستان و بلوچستان
نیز است. کشت غلات، نباتات علوفه ای، محصولات جالیزی و تولیدات باغی بویژه میوه های گرمسیری شامل خرما، موز، مرکبات، انبه، خربزه درختی، چیکو، گواوا، پسته و انگور منحصر به فرد یاقوتی و تولیدات گلخانه ای بخشی از قابلیت های کشاورزی و باغی سیستان و بلوچستان را تشکیل می دهد. علاوه بر میوه های گرمسیری منحصر به فرد، مرکبات این استان شامل ترنج، پرتقال، گریپ فروت و نارنگی، انواع انار و ...
چهار توصیه مهم برای ایام روزه داری
شود بدن شما همواره به آب لازم دسترسی داشته باشد و برای زمانی طولانی تر سیر بماند. حتی می تواند باعث تقویت سیستم ایمنی بدن شما شود که به ویژه در سال جاری به دلیل همه گیری کرونا اهمیت دارد. برای سحری غذاهایی را مصرف کنید که قند پایینی دارند؛ نظیر غلات، میوه ها و سبزیجات از جمله جو دوسر، چاودار، جو، برنج قهوه ای، کینوآ، توت و آلوها، سیب و پرتقال. این مواد غذایی قند خون را بالا نمی برند و به شما ...
از فواید کافئین برای سلامتی و درمان بیماری ها چه می دانید؟
مشاهده کردند دوزهای 5 میلی گرم در هر کیلوگرم از وزن بدن هنگامی که 1 ساعت قبل از ورزش مصرف می شود عملکرد استقامتی را تا 5 درصد بهبود می بخشد. دوزهای کم 3 میلی گرم در هر کیلوگرم از وزن بدن نیز برای استفاده از مزایای آن کافی است. علاوه بر این، مطالعات مزایای مشابهی را در ورزش های گروهی، تمرینات با شدت بالا و تمرینات مقاومتی گزارش می دهند. سرانجام میزان تحمل حین ورزش را تا 5.6 درصد کاهش می دهد که باعث ...
چند راهکار آسان برای کنترل حملات نقرس
و در نهایت خطر بروز حملات نقرس بیشتر می شود. کاهش دریافت کالری، کاهش میزان غذا و همچنین کاهش مواد غذایی سرشار از قند های ساده برای کاهش وزن و بهبود حساسیت سلول ها به انسولین ضروری است. به این نکته توجه داشته باشید که میزان فعالیت های بدنی را نیز افزایش دهید تا زودتر به هدف خود برسید. کاهش مصرف مواد غذایی سرشار از پورین البته لازم نیست مصرف مواد غذایی حاوی پورین را ...
عادات غذایی غلط در ماه مبارک رمضان
سبب اختلال در هضم مواد غذایی می شود. بعد از صرف سحری نیز بسیاری از افراد از بیم تشنگی در طول روز، به مقدار فراوان آب می نوشند که عادت غذایی درستی نیست. مصرف زیاد قندهای ساده در وعده سحر باعث ترشح زیاد انسولین و افت قند در طول روز می شود. از نوشیدن بیش از اندازه چای در وعده سحری پرهیز کنیم، زیرا چای باعث افزایش دفع ادرار و از دست رفتن نمک های معدنی موردنیاز بدن بدن در طول روز می ...
فواید روزه داری چیست؟ ده مزیتی که شاید ندانید
می تواند مقاومت بدن در برابر استرس اکسیداتیو را افزایش دهد. روزه داری همچنین می تواند با التهاب که عامل اصلی انواع بیماری های شایع است، مبارزه کند. 5. فواید روزه گرفتن، بهبود سلامت قلب بیماری قلبی، بزرگ ترین قاتل جهان است. روزه داری، مشکلات مختلف از جمله فشار خون ، کلسترول، تری گلیسیرید خون و سطح قند خون را بهبود می بخشد. 6. روزه داری، فرآیندهای مختلف ترمیم ...
