روزه داری افراد چاق و لاغر
سایر خبرها
کنترل وزن با روزه داری
مدت زمانی بین 14-10 ساعت بین سحری یک شب با افطار شب بعد فاصله وجود دارد؛ بنابراین توصیه می شود صبحانه معمول روز های غیر روزه داری را در افطار صرف نموده و با فاصله قابل قبولی شام را بر اساس شام روز های معمول (غیر روزه داری)، صرف کنند. ضمناً ناهار روز های معمول، در ایام روزه داری به سحری منتقل می شود. بدیهی است، میان وعده های روز های معمول (شامل آنچه که در قبل از ظهر و عصرانه صرف می شد) نیز ...
روزه داری در سایه موج چهارم کرونا
، خاکشیر، تخم شربتی و... نیز برای رطوبت رسانی به بدن موثرند. غرغره کردن دهان با آب نمک برای پیشگیری از ابتلا به کرونا در طول روز توصیه می شود، اما چون در ایام روزه داری امکان این اقدام وجود ندارد بهتر است در زمان افطار قبل از بازکردن روزه این کار انجام شود. افراط در مصرف غذا های مقوی ممنوع برخی افراد بر این باورند که در دوران کرونا به خصوص کسانی که لاغر هستند باید ...
توصیه های تغذیه ای ضدکرونایی برای وعده های سحر و افطار
به گزارش جام جم آنلاین ، در وعده های غذایی سحر و افطار باید مواردی را رعایت کنیم تا سیستم ایمنی بدن تضعیف نشود: وعده غذایی در سحر وعده سحری و دو وعده افطار و شام وعده های اصلی در ماه رمضان هستند، به ویژه برای افرادی که در طول روز فعالیت بیشتری دارند. نوع غذاهایی که در وعده سحری خورده می شود با تامین انرژی و مواد مغذی مورد نیاز بدن نقش مهمی در حفظ کارایی و جلوگیری ...
غذاهای ممنوعه در ماه رمضان کدام است؟
دقیقه زمان می برد تا مغز پیام سیر شدن را دریافت کند. حذف سحری در ماه رمضان برخی از افراد آخر شب غذا خورده و برای خوردن وعده سحری بیدار نمی شوند اما توصیه می شود هرگز وعده سحر را حذف نکنید. سحری وعده ایست که تا افطار شما را سرپا نگه می دارد و از کند شدن سوخت و ساز بدن جلوگیری می کند. خوردن یک وعده سحری کامل کمک می کند بدن برای روزه داری آماده و با انرژی بماند. روزه بدون سحری ...
توصیه های پزشکی برای روزه داری در فصل کرونا
شده و در ıcu بستری شده اند، تا شش هفته بعد از تاریخ بهبودی نباید روزه بگیرند. وی افزود: افرادِ روزه دار نباید در فاصله ی افطار تا سحر – 8 ساعت – کم تر از 1200 کیلو کالری دریافت کنند. وی با اشاره به این که روزه داران وعده های افطار و شام و سحر را حذف نکنند، توضیح داد: حذف هر یک از وعده های غذاییِ ماه رمضان سیستم ایمنی انسان را در معرض ضعف قرار می دهد. این کارشناس ...
روزه داران مراقب باشید
گزارش گروه وب گردی خبرگزاری صدا و سیما ؛ در ماه رمضان خطر کم آبی را به همراه دارد، زیرا خوردن و آشامیدن به قبل از طلوع آفتاب و بعد از غروب خورشید محدود می شود. بعلاوه، از آنجا که افراد روزه دار برای صرف وعده سحر خیلی زود بیدار می شوند، کمبود خواب و کمبود آب بدن می تواند منجر به سردرد شود. گروه SingHealth که گروهی مربوط به رژیم غذایی در بیمارستان عمومی سنگاپور (SGH) است، می گوید: "روزه ...
توصیه های پزشکی برای روزه داری در فصل کرونا
هفته بعد از تاریخ بهبودی نباید روزه بگیرند. وی افزود: افرادِ روزه دار نباید در فاصله ی افطار تا سحر – 8 ساعت – کم تر از 1200 کیلو کالری دریافت کنند. وی با اشاره به این که روزه داران وعده های افطار و شام و سحر را حذف نکنند، توضیح داد: حذف هر یک از وعده های غذاییِ ماه رمضان سیستم ایمنی انسان را در معرض ضعف قرار می دهد. این کارشناس تغذیه بالینی وزارت بهداشت با بیان این ...
توصیه های پزشکی برای روزه داری در فصل کرونا
این باره با تاکید بر اینکه بیماران مبتلا به کرونا نباید روزه بگیرند، گفت: افرادی که در یک یا دو ماه اخیر به کرونا مبتلا شده و در ıcu بستری شده اند، تا شش هفته بعد از تاریخ بهبودی نباید روزه بگیرند. وی افزود: افرادِ روزه دار نباید در فاصله ی افطار تا سحر – 8 ساعت – کم تر از 1200 کیلو کالری دریافت کنند. وی با اشاره به این که روزه داران وعده های افطار و شام و سحر را حذف نکنند ...
پرخوری ممنوع!
ایجاد شود و تمرین های ورزشی از سحر تا افطار سبک تر باشد، چون بدن نمک و آب زیادی هنگام ورزش از دست می دهد. بهترین زمان ورزش، در ماه مبارک رمضان، 3 ساعت بعد از اذان صبح است، چون بدن از آمادگی بیشتری برخوردار است. اما این کار عملاً امکان پذیر نیست، چراکه اکثر تمرین ها و حتی مسابقه های ورزشی به بعد از افطار موکول می شود. بنابراین، بهتر است ورزش را حدود 3 ساعت بعد از افطار شروع کرد تا مواد غذایی مصرف ...
توصیه های تغذیه ای ضدکرونایی برای سحری و افطار
به گزارش روزپلاس؛ در وعده های غذایی سحر و افطار باید مواردی را رعایت کنیم تا سیستم ایمنی بدن تضعیف نشود: وعده غذایی در سحر وعده سحری و دو وعده افطار و شام وعده های اصلی در ماه رمضان هستند، به ویژه برای افرادی که در طول روز فعالیت بیشتری دارند. نوع غذاهایی که در وعده سحری خورده می شود با تامین انرژی و مواد مغذی مورد نیاز بدن نقش مهمی در حفظ کارایی و جلوگیری از کم آبی بدن، ضعف ...
به این دلایل روزه داران حتماسحری بخورند
های خوراکی (گردو، بادام، فندق، تخمه) نیز ازگروه های اصلی غذایی است که باید برای شام استفاده گردد. وی همچنین تاکید کرد: در طول این ماه رژیم غذایی روزه داران حتی الامکان ساده باشد و هر سه وعده غذایی سحر، افطار و شام طی 24 ساعت گنجانده شود. در ماه رمضان نوشیدن آب گرم جایگزین آب سرد شود طباطبایی همچنین با اشاره به ضرورت حذف غذا های فرآوری شده یادآور شد: در این دوران از ...
روزه داران در وعده سحر و افطار این غذاها را نخورند
. متخصص تغذیه بیان کرد: خوردن زیاد در وعده سحر به دلیل دفع بیشتر ادرار باعث افزایش تشنگی فرد در طول روز می شود. او تصریح کرد: افراد در شروع افطار مواد حاوی قند زیاد مصرف نکنند و در آغاز افطار از آب ولرم و شیر گرم استفاده کنند. بهترین غذاها در افطار اژدری گفت: روزه داران برای شیرین کردن مایعات و نوشیدنی هایی که در وعده افطار استفاده می کنند از قندهای ...
مراقبت های بارداری در هنگام روزه داری
به گزارش اقتصادآنلاین به نقل از ایرنا، سوزان پیروان روز پنجشنبه، بر اینکه شرایط بارداری شرایطی خاص است در نتیجه اگر مادر بارداری بخواهد روزه بگیرد حتما باید با پزشک خود هماهنگ باشد، تاکید و خاطرنشان کرد: به طور کلی مادر باردار در شرایطی که دچار تهوع بارداری نباشد و بتواند وعده سحر و افطار غذا بخورد و همچنین در فاصله وعده سحر تا افطار بدحال نشود، می تواند روزه بگیرد. وی با یادآوری اینکه ...
بخور و نخورهای بیماران گوارشی که می خواهند روزه بگیرند
ریفلاکس مری، قصد روزه داری دارند، نکات زیر توصیه می شود: - وعده های غذای افطار به بعد خود را در تعداد بیشتر، ولی حجم کمتر دریافت نمایند. - از دریافت حجم بالای غذا در وعده سحر یا افطار به شدت پرهیز کنند. - در وعده افطار و به خصوص وعده سحر از دریافت مواد غذایی حاوی چربی بالا مانند چربی گوشت ها، انواع سس، خامه و شیرینی و غذای سرخ شده و لبنیات پرچرب پرهیز کنند. ...
دیابت و روزه داری / توصیه هایی برای روزه داران مبتلایان به دیابت
سحر توصیه می شود. همچنین توصیه می شود مصرف مایعات در طول ساعات بین افطار تا سحر افزایش یابد. فرد به کمک متخصص تغذیه می تواند میزان کالری مورد نظر خود را دریافت و با رژیم غذایی مناسب وزن خود را و در حد متعادل نگه دارد. در فرد دیابتی تقسیم غذا به 3-4 وعده در فاصله بین افطار و سحر خیلی اهمیت دارد، زیرا سبب کاهش نوسانات گلوکز سرم - می شود. فعالیت فیزیکی افراد دیاتی در ماه رمضان ...
رژیم خاص
معتقدند که روزه گرفتن می تواند شروعی برای کاهش وزن و لاغری باشد اما رعایت نکات غذایی در ماه رمضان نیز بسیار در این امر مؤثر است زیرا رژیم غذایی نامناسب درماه رمضان می تواند به بدن آسیب بزند و سبب بیماری شود. این نکته را فراموش نکنید که در وعده افطار و سحر میوه و سبزیجات تازه مصرف کنید زیرا این مواد غذایی سرشار از فیبر هستند و باعث احساس سیری بیشتر طی روز می شوند. همچنین آب و ویتامین های مورد نیاز بدن را ...
توصیه های تغذیه ای ضد کرونایی برای وعده های "سحر" و افطار"
امسال دومین سالی است که ماه مبارک رمضان با پاندمی کرونا همراه است و بر این اساس روزه داری و تغذیه در این زمان باید بر اساس اصول علمی انجام شود تا از کرونا در امان بمانیم.
روزه بی افطار پیامبر (ص) و دو حکایت جالب دیگر
برای افطار و سحر، جداگانه، این غذای ساده تهیه می شد و گاهی به یک نوبت غذا اکتفا می کرد و با همان روزه می گرفت. یک شب طبق معمول، انس بن مالک مقداری شیر یا چیز دیگری برای افطاری رسول اکرم (ص) آماده کرد، اما رسول اکرم (ص) آن روز وقت افطار نیامد. پاسی از شب گذشت و ایشان بازنگشت. انس مطمئن شد که رسول اکرم (ص) خواهش بعضی از اصحاب را اجابت کرده و افطاری را در خانه آنان خورده است. از این رو آنچه ...
در ماه رمضان از درهم خوری بپرهیزید
و انواع سالاد مانند هندوانه، زردآلو، کلم، کاهو و خیار پرهیز شود. همچنین خوابیدن بلافاصله پس از صرف غذا هنگام افطار و سحر مشکلات زیادی از قبیل رفلاکس، نفخ، سوء هاضمه و دیدن خواب های پریشان درپی خواهد داشت. بیش از حد آب ننوشید! میزان نوشیدن آب براساس میل به آب (عطش) و میزان فعالیت و محل و کار و زندگی خواهد بود. برخی از افراد با تصور نادرست و ترس از کمبود مایعات بدن، در نوشیدن آب ...
راهکارهایی برای رفع عطش و تقویت سیستم ایمنی روزه داران
شوند حتی پس از دو ساعت غذاخوردن دچار ضعف شدید می شوند. این افراد ضعف معده و ضعف قوت دارند. این گروه باید بر اساس دستورات حکیم گیلانی خاگینه را در وعده سحری بخورند. خاگینه با تخم مرغ، روغن و کره محلی و آرد تهیه می شود. در این غذا می توان، شکر سرخ، شیره انگور، شیره خرما و روغن زیتون استفاده کرد. این افراد با خوردن خاگینه در وعده سحری با روزه گرفتن دچار ضعف نمی شوند. کردافشاری درباره ...
اختصاصی/ دلایلی که نباید در ماه رمضان زولبیا و بامیه بخورید/ تدابیر روزه داری را فراموش نکنید
روزه داری گفت: افطار و سحر نوعی تمرین است تا پس از ماه رمضان، زمان های مناسب غذا خوردن رعایت شود. به عنوان مثال هنگام غروب کم کم به فکر شام باشیم و صبح زود را برای صبحانه خوردن انتخاب کنیم. وی بیان داشت: در ماه مبارک رمضان به علت این که سیستم گوارش در طی روز، تقریبا در حال استراحت است، شاید بتوان گفت که دو سوم روز، سیستم گوارش خالی است و سطح کار آن پایین می آید و به اصطلاح، حالت ضعف پیدا ...
برنامه ریزی برای رژیم غذایی در ماه رمضان
به گزارش تابش کوثر، همشهری- ریحانه خزائی- رزیدنت پزشکی ورزشی: یک الگوی غذایی معمول در بیشتر فرهنگ ها در روزهای عادی شامل 3 وعده غذایی اصلی با 3 میان وعده است. به دنبال روزه داری در ماه مبارک رمضان، وعده های غذایی اصلی به افطار، شام و سحر و یک یا دو میان وعده تبدیل می شود. هر روز زمان نسبتاً کوتاهی هست تا تمام مواد مغذی و مایعات و ویتامین ها و املاح ضروری بدن که برای سالم بودن لازم است ...
با سرگیجه های بعد از افطار چه کنیم؟
خواص خرما در وعده افطار و سحر غافل نشویم مصرف خرما در ابتدای افطار و بعد از آن نوشیدن آب و یا شیر ولرم باعث می شود، معده به آرامی خود را برای دریافت غذا آماده کند. علت اینکه مصرف خرما باعث تنظیم قند خون و جلوگیری از سرگیجه می شود و بسیاری از افراد روزه دار از زولبیا و بامیه در شروع افطار استفاده می کنند، این در حالی است که این ماده غذایی هیچ وقت جایگزین خرما نمی شود، زیرا خرما مانند یک ...
توصیه های بهداشتی مراسم شب های قدر و روزه داران
، سیب زمینی سرخ شده، پنیر پیتزا، انواع کوکو و کتلت چرب به هنگام افطار مناسب نیست. توصیه های تغذیه ای در وعده شام در روزه داری - شام به عنوان یکی از وعده های غذایی در روزه داری باید مورد توجه قرار گیرد. - حدود یک ساعت پس از صرف یک افطار بسیار ساده و سبک، شام بخوریم. - در زمان روزه داری، برای شام از گروه گوشت، مرغ یا ماهی، حبوبات، نان یا برنج، به شکل پلو و خورش ...
نکات تغذیه ای برای ماه مبارک رمضان
این وعده ها شامل افطار، شام و سحر است. در این مطلب به 10 نکته برای ارتقای سلامتی در ماه مبارک رمضان اشاره شده است؛ 1. هرگز وعده سحری را حذف نکنید. گرسنگی طولانی می تواند در صورت رعایت نکردن اصول تغذیه صحیح در وعده سحر و افطار موجب تضعیف سیستم ایمنی بدن شود و احتمال ابتلای به بیماری کرونا را افزایش دهد؛ برخی از افراد تصور می کنند که باید هنگام سحر غذاهای پرچرب و پرکالری مصرف کنند تا در ...
آداب تغذیه ای افطار را به جا آورید
غذاهای سبک مانند نان و پنیر یا حلیم یا آش بسنده شود. بلافاصله از سر سفره برخیزید و به کارهای دیگر مشغول شوید. در این فاصله از خوردن مقادیر متعادلی مایعات مانند چای کمرنگ، شربت آبلیموی کم شکر یا نوشیدنی های دیگر مشغول شوید. در صورت امکان پیاده روی مختصری انجام دهید و حداقل 45 دقیقه بعد از اذان دوباره به سفره رجوع و شام را بنا بر نیاز فردی خود میل کنید. حداقل یک ساعت ...