سایر خبرها
در دوران نقاهت کرونا چه بخوریم؟
اشتها نیز می شوند). استفاده از منابع غذایی پروتئین، روی، آهن و سلنیوم (که تقویت کننده سیستم ایمنی هستند مانند گوشت، مرغ، تخم مرغ، ماهی و میگو، حبوبات، غلات کامل، انواع مغز دانه ها مانند بادام، گردو، پسته، فندق و ...) و خشاکبار حداقل دو وعده در روز استفاده از منابع کربوهیدرات پیچیده و نشاسته ای همچون برنج، سیب زمینی و نان سبوسدار در وعده های غذایی روزانه استفاده از ...
با تخمه این میوه تابستانی استخوان هایتان را محکم کنید
هندوانه هستند که همین امر باعث می شود استخوان ها قوی و محکم شوند، زیرا این مواد معدنی به بهبود تراکم استخوان کمک می کنند و ریز مغذی های موجود در آنها می توانند روند متابولیسم را تقویت کنند. بنابراین، متخصصان تأکید می کنند که برای بهره مندی حداکثری، نباید دانه های هندوانه را از قبل تفت داد یا مغز آن را خورد، بلکه باید آنها را خوب جوید و همچنین می توان آن دانه ها را در روغن کمی سرخ کرد و در سالادها یا آب میوه ها استفاده کرد. هندوانه استخوان تخمه میوه تابستانی ...
بهترین زمان ورزش در ماه رمضان
می آید. همچنین میوه های متنوع و انواع مغز های کم نمک از جمله پسته، بادام، فندق و گردو مواد مناسبی برای جبران کمبود انرژی ورزشکاران روزه دار در فاصله زمانی افطار تا خواب هستند. از میان روغن ها نیز روغن زیتون اصل و سالم! حتماً در برنامه غذایی تان باشد. نمونه مواد غذایی تغذیه در سحر تخم مرغ سینه مرغ شیک پروتئین بلغور جو دوسر فرنی گندم کره بادام ...
کاهش قندخون با مصرف این سبزی
آشپزی و فواید زیادی برای سلامتی دارد. گشنیز ممکن است به کاهش قند خون، مبارزه با عفونت ها و تقویت قلب، مغز، پوست و سلامت دستگاه گوارش کمک کند. به راحتی می توانید دانه ها یا برگ های گشنیز - که گاهی اوقات به آن سیلانترو هم می گویند - به رژیم غذایی خود اضافه کنید. بخاطر داشته باشید که در بسیاری از مطالعات فوق از عصارۀ غلیظ استفاده می شود و دانستن اینکه چه مقدار دانه یا برگ گشنیز برای خوردن مزایای مشابه نیاز دارید، دشوار است. ...
ویتامین E؛ از تقویت سیستم ایمنی در برابر کرونا تا ضد انعقاد خون
...> متخصص تغذیه در ادامه افزود: مواد ناشی از ورزش باعث می شود بدن ورزشکاران را تحت یک استرس خاص قرار دهد که مصرف ویتامین E می تواند با قدرت بخشی عضلات، افزایش گردش خون، به تعویق انداختن خستگی و استحکام دیواره مویرگ ها به سلامتی بدن کمک کند. کدام مواد غذایی حاوی ویتامین E هستند؟ اولیایی مطرح کرد: از مهم ترین مواد غذایی حاوی ویتامین E می توان به تخمه آفتابگردان، بادام، فندق، جوانه ...
در ماه رمضان از درهم خوری بپرهیزید
خرما و توت و انگور هنگام شروع افطار میل گردد. برای رفع تشنگی طی یک ساعت بعد از افطار می توان از آب جوش، چای کمرنگ، آب میوه ها، سکنجبین، شربت ها (شیره انگور و جلاب) و عرقیجات (بهار نارنج، گلاب و بیدمشک) توصیه می شود. در مصرف کره، پنیر، شیر، دوغ، ماست، شیربرنج، فرنی، آب دوغ خیار و سبزیجات باید تعادل را رعایت کرد. مصرف بادام، پسته، فندق و گردو در حد کم نیز مفید است و در مصرف زیاد ارده ...
خوردن این غذاها قبل از خواب خطرناک است
حین خواب به کار خود ادامه دهد و این فرآیند از خواب راحت شما جلوگیری می کند. 6) آجیل آجیل هایی مانند بادام، پسته و گردو می توانند به حفظ فشار خون طبیعی کمک و سلامت قلب را تقویت کنند، اما از آنجا که سرشار از چربی و کالری هستند، این غذاهای مغذی در صورت مصرف بعد از شام منجر به افزایش وزن می شوند. 7) شکلات تلخ شکلات تلخ دارای آنتی اکسیدان زیادی است و به کاهش پیری و خطر بیماری های قلبی کمک می کند، اما حاوی کافئین و اسیدهای آمینه است که باعث بهبود هوشیاری می شود؛ بنابراین، خوردن شکلات تلخ نزدیک زمان خواب ممکن است شما را در تمام شب بیدار نگه دارد. ...
رمضان در شهرهای مختلف ایران(2)
برای تهیه قوتو ریشه گیاهی دارد و در طبیعت کرمان یافت می شود که عبارتند از: هل باد و هل رسمی، سیاه دانه، تخم گشنیز، بذر کتان، کنجد، تخمه آفتابگردان، روپاس، شاهدانه، فلفل سیاه، دارچین، روناس، تخم کاهو، جو، رازیانه، موردانه، قهوه تاج، زیره سیاه کوه، بادیان، بادام، پسته و مرزنجوش و ... کرمانی ها چندین نوع قوتو شامل مخلوط، پسته ای، نارگیلی، نخودی، چهل گیاه و ... تهیه می کنند؛ اما در ماه رمضان قوتوی چهل ...
خواص باورنکردنی توت فرنگی را بشناسید
توت فرنگی سرشار از آنتی اکسیدان ها و پلی فنل ها هست که برای سلامتی و پیشگیری از سرطان اهمیت دارد. همچنین منبع غنی از ویتامین c است. استفاده از توت فرنگی برای گوارش بدن نیز توصیه می شود. فیبر موجود در آن باعث کاهش وزن و بهبود هضم خواهد شد. جدول ارزش غذایی 152 گرم توت فرنگی خواص و ارزش غذایی توت فرنگی از خواص توت فرنگی برای پوست و قلب گفتیم در ادامه به سایر خواص توت ...
بایدها و نبایدهای خوراکی پس از دریافت واکسن کرونا
. گردو سرشار از آنتی اکسیدان های قدرتمند است و مطالعه ای در سال 2012 که در نشریه Food & Function منتشر شد، نشان داد که از این نظر بالاتر از بادام، گردوی آمریکایی و پسته قرار می گیرد. ماهی های چرب ماهی های چرب مانند سالمون و تن سرشار از اسیدهای چرب امگا-3 هستند که چربی هایی دوستدار قلب محسوب می شوند و می توانند التهاب و فشار خون را کاهش داده و از تشکیل پلاک در سرخرگ ها ...
بهترین ویتامین ها برای پوست صورت
در آووکادو و کلم بروکلی وجود دارد. ویتامین A نیز یک آنتی اکسیدان است و مقدار زیادی از آن در سیب زمینی، هویج، انبه وجود دارد. گندم سیاه منبع ارزشمند ویتامین های گروه B است. " به یاد بیاورید که کمبود ویتامین B می تواند منجر به پیری زودرس پوست، ایجاد لکه های تیره، ترک در گوشه های دهان و التهاب لب شود. یشترین ویتامین E در بادام خشک، دانه کاج، فندق و تخمه آفتابگردان وجود دارد ...
برگزاری کارگاه آموزشی تغذیه در ایام کرونا و امتحانات در فضای شاد دبیرستان شاهد مطهره
عنوان سوخت اصلی مغز در افزایش تمرکز دانش آموزان اظهار کرد: در شب امتحان مصرف غذاهای نشاسته ای مانند ماکارونی، برنج، نان به دلیل تاثیر در کیفیت خواب بسیار مفید است. خواجوی افزود: دانش آموزان در این ایام می توانند میان وعده هایی نظیر غلات بوداده مثل میوه های مختلف، برشته، عدس برشته، ذرت بوداده، (پسته، بادام، گردو، فندق) ساندویچ های نان و پنیرو گردو، نان وپنیر و گوجه یا تخم مرغ، انواع میوه های ...
جوانه گندم چیست؟
تواند به عنوان افزودنی برای دستور العمل ها برای افزودن مواد مغذی ، طعم و فیبر مورد استفاده قرار گیرد. برای جوانه گندم ، طراوت مهم است ، به این معنی که شما می خواهید جوانه گندم خود را در یخچال نگه دارید تا مواد مغذی و طعم جوانه گندم خام و روغن های طبیعی آن را حفظ کند. چگونه از جوانه گندم استفاده می کنید؟ از جوانه گندم با کیفیت بالا می توان در همه چیز، از غذاها گرفته تا کلوچه ...
ایده آل ترین مواد غذایی برای شفاف شدن پوست
. سعی کنید برنامه غذایی را در رابطه با خوردن برخی غذا ها و تاثیر آن ها بر روی پوست بررسی و رعایت کنید. برای جلوگیری از اثرات سو و ناخوشایند، به راحتی از مصرف غذاهایی که باعث ایجاد آن ها می شوند خودداری کنید، و از غذا هایی که سبب زیبایی و جوانسازی پوست می شوند مصرف کنید. ترجیحات و انتخابات افراد با هم متفاوت است : با این حال ، لیستی از غذا ها و حتی به طور خاص تر، مواردی را که ...
14 نکته برای تغذیه مناسب در نقاهت مبتلایان به کرونا
میوه ها و سبزی ها، آب نارنج یا لیمو ترش تازه همراه غذا و سالاد که سبب افزایش اشتها نیز می شوند). _ استفاده از منابع غذایی پروتئین، روی، آهن و سلنیوم (که تقویت کننده سیستم ایمنی هستند مانند گوشت، مرغ، تخم مرغ، ماهی و میگو، حبوبات، غلات کامل، انواع مغز دانه ها مانند بادام، گردو، پسته، فندق و) و خشکبار حداقل دو وعده در روز _ استفاده از منابع کربوهیدرات پیچیده و نشاسته ای همچون برنج ...
بیماران کلیوی حتما این میوه را مصرف کنند
درد مفید است. حدود 6 گرم پوست خربزه را بگیرید، به آن آب اضافه کنید و بگذارید بجوشد تا بپزد. سرد که شد آن را صاف کرده و از آن به عنوان دهانشویه استفاده کنید. 15. ارزش دارویی چای خربزه ریشه خربزه برای درست کردن چای خربزه به کارمی رود که یک ادرارآور موثر است و به تحریک استفراغ کمک می کند. 16: آرتریت را درمان می کند افزودن مقدار مناسب خربزه به رژیم غذایی تان ...
قیمت هرکیلو آجیل در بازار چند؟(1400/02/08) + جدول
دو آتیشه بی نمک 380,000 قیمت نخودچی دو آتیشه شور 380,000 قیمت خلال پسته 3,200,000 قیمت مغز فندق شور 3,150,000 قیمت مغز بادام زمینی ممتاز ایرانی 600,000 قیمت تخم شربتی 620,000 قیمت خاکشیر 620,000 قیمت تخمه کدو گوشتی دو آتیشه ممتاز 910,00 منبع: بازار ...
نکات تغذیه ای برای ماه مبارک رمضان
. 8. استفاده از حبوبات و آجیل ها مانند گردو، بادام، پسته و فندق می تواند در تقویت سیستم ایمنی نقش داشته باشد؛ همچنین مصرف روزانه مغزهایی مانند تخمه آفتابگردان و تخمه کدو ... می تواند مفید باشد، توجه داشته باشید که آجیل ها نباید شور باشند و از خرید آجیلهای باز و فله ای بپرهیزید و انواع مغزها و آجیل ها را با پوست خریداری کنید. 9. تأمین پروتئین مورد نیاز بدن از طریق گوشت گوسفندی و ...
کنکوری ها و روزه اولی ها بخوانند!
...> بهترین پیشنهاد افطار برای شما این است که چهار مغز یعنی بادام، گردو، فندق و پسته را بکوبید. سپس مقدار یک قاشق غذاخوری از آن را در یک لیوان شیر داغ بریزید. به آن عسل و یا دو خرمای بدون هسته اضافه کنید. میتوانید نوشیدنی را به همراه نان سنگک یا نان های سبوسدار میل کنید. ازآنجایی که ماه رمضان امسال در فصل بهار قرار دارد و روز های آن گرم و طولانی می باشد، بهتر است از خوردن آب سرد و نوشیدنی های ...
دستور پخت برگر گیاهی / یک غذای رژیمی خوشمزه
یا پیازچه=7 گرم ▪️ سیر=1 پر ▪️ روغن آفتابگردان=3 قاشق غذاخوری ▪️ کره=یک تکه کوچک ▪️ کرفس=125 گرم ▪️ پیاز متوسط=1 عدد ▪️ تخم مرغ=1عدد ▪️ آرد ذرت=4 قاشق غذاخوری ▪️ تخمه پوست کنده آفتابگردان=1 قاشق غذاخوری ▪️ برگ موسیر یا پیازچه برای تزئین=مقداری طرز تهیه: 1) سیب زمینی ها را شسته، پوست بگیرید و تکه تکه کنید. سپس آن ها را زیر ...
روزه داران حتما سحری بخورند
، باقلا، لپه و ماش و مغز دانه های خوراکی (گردو، بادام، فندق، تخمه) نیز ازگروه های اصلی غذایی است که باید برای شام استفاده گردد. وی همچنین تاکید کرد: در طول این ماه رژیم غذایی روزه داران حتی الامکان ساده باشد و هر سه وعده غذایی سحر، افطار و شام طی 24 ساعت گنجانده شود. در ماه رمضان نوشیدن آب گرم جایگزین آب سرد شود طباطبایی همچنین با اشاره به ضرورت حذف غذاهای فرآوری شده ...
با این خوراکی های خوشمزه لاغر شوید
مرتبط بودن مصرف مغز های خوراکی با کاهش وزن و پیشگیری از دیابت حکایت دارد. 5- تخم آفتابگردان دانه های خوراکی هم همچون مغز های خوراکی کالری زیادی دارند، اما ماده غذایی فوق العاده سالمی محسوب می شوند، چون از چربی های سالم، فیبر و مواد مغذی همچون ویتامین E به وفور برخوردارند. تحقیقات از وجود ارتباط میان مصرف تخم آفتابگردان با کاهش وزن حکایت دارد. 6- تخم مرغ ...
الان وقت گردو خریدن است! + جدول قیمت
همیشه در ماه مبارک رمضان مصرف گردو هم بالاتر می رود و این مغز مفید و خوشمزه پای ثابت سفره های ایرانی است. امسال اما به دلیل گرانی هایی که در ابتدای پاییز پیش آمده بود، قیمت این محصول کمی بالا رفته بود. خوشبختانه با ثابت شدن نرخ ارز ظاهرا در مواد خوراکی مثل گردو هم با کاهش قیمت مواجه بوده ایم. برای بررسی این موضوع و دریافت راهنمایی برای خرید گردو، به سراغ آقای مهدیان، صاحب فروشگاه اینترنتی پوست ...
اهمیت تغذیه سالمندان/فواید ویتامین K برای بدن
-7 فنجان آب در روز می نوشند و در مردانی که بیش از 7 فنجان می نوشند، کمتر است. خواص درمانی پودر جوانه گندم از جوانه گندم می توان به اشکال مختلفی استفاده کرد، به عنوان مثال می توان آن را چرخ کرده و در تهیه انواع مختلف مواد غذایی خام استفاده کرد. جوانه گندم نقش مهمی در جلوگیری از ریزش مو و ترمیم موهای آسیب دیده دارد؛ همچنین پودر جوانه گندم برای چاقی صورت نیز کاربرد دارد. ...
فرولیک اسید (Ferulic acid) چیست؟
تواند به آرام کردن جوش موجود کمک کرده و در عین حال از ظهور هرگونه لکه تیره پس از آکنه نیز جلوگیری کند. به دلیل عملکرد خوب فرولیک اسید در ترکیب با آنتی اکسیدان های دیگر همانند ویتامین C، اغلب سرم ها یا روغن های ویتامین C به عنوان یک ماده اصلی مهم حاوی فرولیک اسید می باشند. یکی دیگر از ترکیبات پوست که بسیاری از افراد برای مقابله با علائم پیری و همچنین آکنه از آن استفاده می ...
دانستنی هایی درباره خرمالو
آن و گوشت سخت تر چسبیده به زیر ساقه) و برش دادن، آماده کنید. در صورت تمایل می توان پوست آن را خورد یا از بین برد. هر دانه سیاه بزرگی را به موازات در نظر بگیرید و ببرید. خرمالوهای Hachiya رسیده آنقدر نرم هستند که می توان آن ها را با قاشق میل کرد. ساقه و هر نوع گوشت سختی که به آن متصل است را بردارید. با استفاده از یک قاشق گوشت را از روی پوست بردارید سپس پوست کنده و پوست را از میوه جدا کنید ...
جلوی پوکی استخوان را بگیرید
ترین مواد معدنی برای سلامت استخوان هاست زیرا مؤلفه اساسی در ترکیب استخوان محسوب می شود. بین 30 و 35 سالگی، مصرف روزانه 1200 میلی گرم کلسیم توصیه می شود. سپس با رسیدن به یائسگی، این دوز باید به 1500 میلی گرم کلسیم در روز افزایش بیابد. بهترین منابع کلسیم شامل موارد زیر می شوند: . شیر و محصولات لبنی (پنیر) . سبزیجات سبز و برگ دار مانند بروکلی و کلم برگ . ماهی های آب ...