خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
فوایدی از تخم مرغ که هیچ کس به شما نمی گوید
نمی مانند در معرض خطر کمبود ویتامین D در اثر کمبود آفتاب قرار دارند. تخم مرغ حاوی 11 ویتامین و مواد معدنی هستند و راهی آسان برای افزایش مصرف مواد مغذی است. آن ها همچنین یکی از معدود غذا های حاوی ویتامین D هستند و از نظر اقتصادی به صرفه هستند. منبع:طلا انتهای پیام/
غذاهایی که نباید قبل از خواب مصرف کنید
که آب زیادی دارند مانند کرفس، هندوانه و خیار قبل از خواب پرهیز کنید. خوردن این غذا ها در نزدیکی زمان خواب به معنای خوابیدن با مثانه پر است و می تواند باعث بیدار شدن شما برای رفتن به دستشویی در نیمه شب شود. 2) غذای تند خوردن غذا های پرادویه درست قبل از خواب می تواند منجر به سوءهاضمه و تحریک و سوزش معده شود. کپسایسین ترکیبی که در غذا های پرادویه وجود دارد و ممکن است دمای بدن شما ...
بهترین زمان ورزش در ماه رمضان
اینکه مغز انسان تنها مواد قندی مصرف می کند (نه همیشه)، ممکن است ورزشکار با کمبود مواد قندی در بدن مواجه شود. به همین دلیل امکان دارد کمبود قند در بدن باعث بروز مشکلاتی از قبیل افت فشار خون شود که ورزشکاران روزه دار می توانند با مصرف غذا های انرژی زای قندی و کربوهیدرات مانند ماکارونی، سیب زمینی شیرین در هنگام سحر مانع مشکلات ناشی از کمبود مواد قندی شوند. البته سعی کنید کربوهیدرات های پیچیده ...
با امگا 3 خشکی چشم را درمان کنید
مهمی از مواد شیمیایی موجود در سلول های شبکیه است که مسئول بینایی هستند. در موارد خاص، ممکن است یک پماد بدون نسخه ویتامین A برای کاهش خشکی، مستقیم بر روی چشم استفاده شود. با این حال، باید در مصرف بیش از حد ویتامین A احتیاط کنید، به این علت که ویتامین A در کبد ذخیره می شود و مقدار زیادی از آن ممکن است موجب مسمومیت کبدی شود. ویتامین A بیش از حد، همچنین ممکن است باعث افزایش فشار داخل جمجمه شده که ...
7 نکته برای حفظ سلامت پوست در ماه رمضان
خواهید پوستی درخشان و سالم حتی هنگام روزه داری داشته باشید، مصرف آنتی اکسیدان خود را در هنگام افطار و سحر افزایش دهید. غذاهایی بخورید که سرشار از فیبر و آنتی اکسیدان هستند مانند توت، بادام، شکلات تلخ. توت منبع خوبی از ویتامین ها و مواد معدنی مورد نیاز پوست شما پس از یک روز ناشتایی است. 5- پوست خود را درمان کنید هفته ای یک یا دو بار از ماسک صورت استفاده کنید. همچنین، حتماً لایه ...
بدترین خوراکی ها برای مردان بالای 40 سال
که کالری زیاد و مواد مغذی کمی دارند، دچار اضافه وزن می شوید. این موضوع برای مردان بالای 40 سال خطرناک است، چون باعث عوارض و بیماری های زیادی می شود. 2. نوشیدنی های شیرین به یاد داشته باشید که نوشیدنی های شیرین به اندازه ی کیک و شیرینی حاوی کالری غیرضروری و قند زیاد هستند. نوشیدن منظم نوشابه، آیس تی شیرین و لیموناد باعث می شود قند مصرفی افزایش پیدا کند که این موضوع باعث اضافه ...
فواید بادام خیس خورده
سندرم متابولیک مقابله می کنند. بادام خیس خورده: برای محافظت از قلب نازنین شما بدون شک همه ما می دانیم که بهترین میوه های خشک که به سلامت قلب کمک می کنند آجیل ها هستند. با این حال به نظر می رسد که در بین آجیل ها نیز بادام به داشتن قلبی سالم تر بیشترین کمک را می رساند. این ماده غذایی پرخاصیت به کاهش کلسترول بد خون نیز کمک می کند. مصرف روزانه 5 عدد بادام خیس خورده باعث می شود ...
مهار الزایمر با چند خوراکی خوشمزه
گفته پزشکان و متخصصان تغذیه، داشتن یک رژیم غذایی سالم و خوردن برخی غذا ها و نوشیدنی ها می تواند به بهبود عملکرد مغز و تحریک حافظه کمک کند. در این گزارش 5 ماده غذایی که به بهبود حافظه و مبارزه با فراموشی کمک می کنند را معرفی می کنیم: 1) تخم مرغ تخم مرغ منبع غنی از بسیاری از مواد مغذی مهم برای سلامت مغز، از جمله ویتامین B6، B12، فولات و کولین است. کولین به بدن در ...
حکمت مصرف خرما در ماه رمضان
مغز بسیار مفید هستند. آنتی اکسیدان هایی که التهاب را از بدن دور می کنند به کاهش خطر بیماری ها کمک می کنند. خرما دارای قندهای طبیعی مانند گلوکز، ساکارز و فروکتوز است که مصرف 2 تا 3 عدد از آن با یک لیوان آب گرم هنگام افطار موجب سرحال شدنتان پس از حدود نیم ساعت می شود و به تقویت انرژی در شما کمک می کند 3- شیرین کننده طبیعی خرماها غنی از فیبر، آنتی اکسیدان و دیگر مواد ...
مواد غذایی مضر و مفید برای کبد را بشناسید
به گزارش بهداشت نیوز ، کبد مهمترین قسمت بدن است و اگر به آن توجه نکنیم دچار عارضه های بسیاری می شویم پس تغدیه نقش اساسی در حفظ سلامت کبد ما دارد علاوه بر آن بیمارانی که دچار مشکلات کبدی هستند باید مواد غذایی مناسبی مصرف کنند تا به کمک این دسته از مواد غذایی سلامت بدنشان تضمین شود. به طور کلی افراد مبتلا به بیماری کبد چرب علائم خاصی ندارند و در برخی افراد ممکن است علائمی مانند درد شکمی ...
روزه داران در وعده سحر و افطار این غذاها را نخورند
مریم اژدری متخصص گفت: مصرف غذاهای حاوی چربی زیاد، قند زیاد و غذاهای سرخ کردنی باعث افزایش احساس تشنگی در طول روز در ماه رمضان می شود. به گزارش رکنا، اژدری ادامه داد: غذاهای دارای ادویه بسیار زیاد باعث عطش بیشتر افراد در می شود. او افزود: بعضی افراد این تفکر را دارند که با مصرف زیاد غذا را به خوبی طی می کنند، اما پرخوری در وعده سحر باعث ایجاد مشکلات گوارشی در بدن آن ها می شود ...
خربزه، میوه ای برای بیماران کلیوی
اختلالات خواب رهامی کند. 9. به کاهش وزن کمک می کند خربزه به کاهش وزن کمک می کند، زیرا کالری پایین و فیبر بالایی دارد. بنابراین، می توانید مقدار زیادی خربزه بخورید و مصرف کالری خود را کنترل کنید. چرا مفید است؟ فیبر برای کاهش وزن شما مفید است، زیرا زمان بیشتری طول می کشد تا معده شما را ترک کرده و وارد سیستم گوارشی شما شود، بنابراین باعث می شود برای مدت بیشتری احساس سیری ...
قند و دروغ هایی که درباره آن شنیده اید
قهوه ای مانند شکر سفید است، بنابراین مصرف مقدار شکر قهوه ای نیز هرچند ظاهراً سالم تر به نظر می رسد؛ اما می تواند سبب چاقی و پوسیدگی دندان شود. آیا شیرین کننده های مصنوعی بی ضررند؟ شهرت بد قند و محصولات قندی باعث شده محصولات با برچسب بدون قند یا بدون قند افزوده با سرعت وصف ناپذیری رشد کنند؛ اما بیشتر آن ها همچنان محصولات بیش از حد شیرینی هستند و حاوی لیست بلند و بالایی از ...
غذاهای ممنوعه در ماه رمضان کدام است؟
غذاهای شیرین مانند شله زرد و انواع شیرینیجات قرار دارد. خوردن غذاهای شیرین در وعده سحری سبب افت شدید قند خون و سبب تشنگی در طول روز می گردد. روزه داران بهتر است به جای مصرف زولبیا و بامیه تا حد امکان از شیرینی های طبیعی مانند خرما استفاده کنند و شله زرد ، حلوا ، زولبیا و بامیه را همزمان با هم نخورند. مصرف زیاد مواد شیرین در این ماه باعث چاقی می شود. غذاهای چرب و سنگین در ماه ...
10 مادۀ غذایی سازگار با کاهش وزن در این سیاره!
تاثیر مثبت داشته اند. علی رغم محبوبیت کلی گوشت گوساله، گوشت خوک و سایر منابع پروتئینی حیوانی؛ عدس، نخود و لوبیا رضایت بیشتری نسبت به پروتئین حیوانی دارند. طبق گفتۀ مجلۀ غذا و تغذیه، (2016)، رژیم های غذایی غنی از حبوباتِ دارای پروتئین بالا، دارای مزایایی مانند اشتهای کمتر، کاهش گرسنگی شدید و مصرف کلی مواد غذایی کم تر است. آنها نسبت به گوشت های با پروتئین بالا، رضایت بیشتری دارند. ...
7 مزیت مهم سیب زمینی
... اطمینان حاصل کنید که پوست سیب زمینی را از بین نبرید، زیرا بیشتر مواد مغذی در آنجا قرار دارد. با این کار حداکثر میزان مواد مغذی سیب زمینی را دریافت خواهید کرد. خط آخر سیب زمینی سرشار از ویتامین ها، مواد معدنی و آنتی اکسیدان است که باعث سلامتی آن می شود. مطالعات سیب زمینی و مواد مغذی آن را به انواع مزایای چشمگیر سلامتی، از جمله بهبود کنترل قند خون، کاهش خطر ...
بهترین اقدامات برای سلامتی بدن در فصل بهار
می گوید: حقیقت این است که گوشت هایی که ما در پیک نیک های مان کباب می کنیم سرشار از چربی های مضر است. از آنجایی که حذف چنین غذا هایی در تفریحات بیرون از خانه سخت به نظر می رسد، بهتر است از خواص گوشت های مختلف آگاهی یافته و از گوشت های سالم تر مانند گوشت سفید به جای گوشت قرمز استفاده کنید. 3 – به اندازه کافی آب بنوشید با گرم شدن هوا بدن حجم بیشتری آب را از طریق تعریق از دست می دهد ...
علائم کلسترول بالا چیست؟ + دلایل افزایش کلسترول
در گروه مواد غذایی حاوی امگا 3 قرار می گیرند. از مصرف چه غذا هایی با کلسترول بالا خودداری کنید کلسترول غذایی در محصولات حیوانی مانند گوشت، تخم مرغ و لبنیات یافت می شود. برای کمک به درمان کلسترول بالا پزشک محدودیت در مصرف غذا های کلسترول بالا را توصیه می کند به عنوان مثال، محصولات زیر حاوی مقادیر زیادی کلسترول هستند: برش های چرب گوشت قرمز گوشت کبد و سایر ...
پس از زدن واکسن کرونا چه بخوریم؟
واکسن را بیشتر کرده یا عوارض جانبی را به حداقل برساند. با این وجود، مصرف غذا های مغذی و ضد التهاب می تواند به پشتیبانی از سیستم ایمنی بدن کمک کرده و به بدن که پس از تزریق واکسن باید به سختی کار کند تا پادتن تولید کند، کمک کند. دکتر نیکت سونپال، متخصص دستگاه گوارش در نیویورک، مصرف و پرهیز از برخی خوراکی را توصیه کرده است که در ادامه با آن ها بیشتر آشنا می شویم: مواد غذایی که ...
تغذیۀ سالم برای مغز
توانایی مغز خود در تمرکزداشته باشیم؛ اکنون زمان آن فرا رسیده است. تقویت مغز، صرف نظر از کاری که برای امرار معاش انجام می دهید یا سرگرمی هایی که از آنها لذت می برید، در بهبود توانایی تمرکز به شما کمک می کند. همانطور که مشخص شد، به طور شگفت آوری، رژیم غذایی شما می تواند یک مزیت ناعادلانه به شما بدهد زیرا برخی ( تعداد کمی ) از مواد غذایی قادر به تیز کردن عملکرد های شناختی مانند تمرکز هستند. ...
میوه هایی کم قند که دوست لاغری و دیابت شما هستند
... این میوه ی عجیب و غریب که دارای گوشت سبزرنگ است از نظر علمی توت محسوب می شود. کیوی سرشار از ویتامین C و قند کمی است . هر کیوی تنها دارای 6 گرم قند است. 6.گریپ فروت این میوه که از دسته مرکبات است دارای طعم شیرین مانند انگور نیست و تنها در نصف یک گریپ فروت متوسط 9 گرم قند وجود دارد. 7.آووکادو شاید بنظر برسد که آووکادو یک میوه نیست اما باید بدانید ...
فواید بی نظیر تخم شربتی برای روزه داران
.... جلوگیری از گرسنگی نوشیدن شربت تخم شربتی در ماه رمضان سبب جلوگیری از گرسنگی می شود، زیرا دانه های ژلاتینی تخم شربتی از آب درست شده، هیچ کالری ندارد و، چون آب آن به مدت طولانی داخل دانه ها حتی درون بدن باقی میماند، باعث می شود که بدن احساس سیری کند. تامین انرژی متعادل در طول روز خوردن شربت تخم شربتی به همراه غذا در ماه رمضان سبب می شود مواد نشاسته ای به تدریج ...
نحوه درست کردن شیره توت در منزل چگونه است ؟+ ویتامین های موجود
به گزارش جویاخبر ، طرز تهیه شیره توت خانگی را در این مقاله دنبال میکنیم. شیره توت سفید طبیعت گرم دارد. هنگامی که این میوه به شیره تبدیل میشود، تمامی خواص حجم زیادی توت سفید به صورت فشرده در اختیار شما قرار میگیرد، به طوری که مصرف یک قاشق غذا خوری شیره توت سفید می تواند با مصرف دو تا سه فنجان از خود میوه برابری کند. توت از جمله میوه هایی است که سریع خراب می شود. اگر می خواهید ...
خداحافظی با تنبلی با کنترل عوامل جسمانی
ها تمرکز کنید. 2-رژیم غذایی سالم (پروتئین بیش تر و قند کم تر) شکر با افزایش قند خون و کاهش میزان انرژی موجب بی حوصلگی و تنبلی می شود. این شرایط برای انجام کار مناسب نیست. غذا هایی که سرشار از پروتئین هستند برای انجام فعالیت در مدت زمان طولانی تر مناسب هستند. این غذا ها شامل تخم مرغ، ماهی، بادام، مرغ، جو دوسر، لوبیا و عدس است. سعی کنید مصرف مواد قندی را کاهش ...
نکات تغذیه ای برای ماه مبارک رمضان
روزه گرفتن علاوه بر آثار معنوی و اجتماعی فراوانی که دارد؛ باعث ارتقای سلامتی نیز می شود. رعایت اصول تغذیه ای و پیروی از یک رژیم غذایی سالم در وعده های سحر و افطار، موجب تقویت سیستم ایمنی بدن خواهد شد؛ همچنین روزه گرفتن برای مبتلایان به چربی خون بالا بسیار مفید است و میزان چربی های نامطلوب موجود در خون را کاهش می دهد. روزه داران باید در طول شبانه روز، سه وعده غذا مصرف کنند که ...
با این خوراکی های خوشمزه لاغر شوید
پوست مصرف کنید، چون بیشتر فیبر آن در پوستش قرار دارد. با این خوراکی های کم کالری اما سیر کننده خودتان را لاغر کنید 2- سبزیجات ترد تعجبی ندارد که میان مصرف سبزیجات که مواد غذایی کم کالری و مغذی هستند و برخورداری از وزن مناسب ارتباط تنگاتنگی وجود دارد. برای آنکه غذای حاوی سبزیجات تان واقعاً به شما احساس رضایت دهد، از سبزیجات تردی مثل کلم بروکلی، هویج، کرفس ...
امکان خرید خشکبار درجه یک و مرغوب فراهم شد!
نوع انگور و شرایطی که در آن خشک می شود نام های گوناگونی به آن اختصاص یافته است. اکثر افراد کشمش را به خاطر قند طبیعی و انرژی زا بودن آن مصرف می کنند. این میوه خشک شیرین فواید منحصر به فردی برای سلامتی بدن دارد. می توانید با خرید کشمش مرغوب از مهم ترین خاصیت های آن که بهبود سلامت دهان، کمک به درمان کم خونی، بهبود سلامت پوست و بهبود خواب می باشد، بهره مند شوید. جهت کسب اطلاعات بیشتر در خصوص قیمت ...
آموزش دستور پخت لذیذترین آش جو + خواص جو
حس سیری طولانی مدت مفید است. جو دارای 5 گرم فیبر می باشد که برای سلامت بدن مفید است. شما می بایست در طول روز به اندازه 35 گرم فیبر مصرف کنید. کاهش کلسترول فیبر علاوه بر سلامت گوارش بر سلامت قلب نیز تاثیر مثبت دارد. بتاگلوکان موجود در جو باعث می شود تا کلسترول بد بدن دفع شود. برای کاهش کلسترول می توانید جو مصرف کنید. مصرف جلو باعث می شود تا فیبر بدن افزایش پیدا کند. بتاگلوکان ...
