خانه
فرد روزه دار چطور آب بدن را خود را حفظ کند؟
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
آیا ورزش برای روزه داران مضر است؟
ماه رمضان چند ساعت بعد از وعده سحری است، ولی این ذهنیت درست نیست، زیرا سطح آب بدن بعد از ورزش کردن کاهش یافته و به دلیل کم شدن ذخایر گلیکوژنی تا هنگام افطار ممکن است فرد روزه دار دچار سرگیجه و ضعف شود. این متخصص پزشکی ورزش بیان کرد: به همه ورزشکاران توصیه می شود برای تنظیم سطح آب بدن در ماه رمضان در فاصله زمانی وعده افطار تا سحر در بازه های زمانی کوتاه مدت آب بنوشند. همه باید این نکته ...
توصیه های تغذیه ای برای رفع بی حالی در ماه رمضان
بیشتری تامین می شود و او کمتر با خستگی و بی حالی مواجه خواهد شد. آب کافی بنوشید از مهم ترین عوامل خستگی و بی حالی در روز های روزه داری، کمبود آب بدن است. زمانی که فرد روزه دار در وعده سحری، افطاری و در فاصله بین افطار تا سحر، آب ساده و کافی می نوشد، کمتر در طول روز دچار بی حالی می شود. ...
طب سنتی و غذاهای مفید ماه رمضان
ا ست پس از آن (به ویژه در وعده افطار) کمی پودر رازیانه را با نبات در آب مخلوط کنید و بنوشید تا عوارض آن را کم کند و به گوارش بهتر خوراک کمک کند. کی شام بخوریم ؟ باز کردن روزه و آغاز یکباره افطار با خوراک های سنگین معمول، به ویژه در افراد گرم مزاج و کسانی که معده های گرمی دارند، به بدن آسیب می رساند. هر مزاجی که دارید برای باز کردن روزه، از یک استکان آب گرم و یک عدد خرما استفاده کنید و اگر خیلی احساس گرسنگی می کنید، دو تا سه لقمه غذا بخورید تا کمی گرسنگی تان رفع شود. شام را دست کم یک ساعت پس از افطار میل کنید. ...
برنامه ریزی برای رژیم غذایی در ماه رمضان
، بدن با استفاده از کالری غذا های مصرفی در طول شب، از ذخیره کربوهیدرات (ذخیره شده در کبد و عضلات) و چربی برای تأمین انرژی استفاده می کند. بدن نمی تواند آب را ذخیره کند و بنابراین کلیه ها با کاهش مقدار از دست رفتن آب، حداکثر آب را ذخیره می کنند. ولی به هر حال بدن از طریق ادرار، پوست، تنفس و تعریق آب را از دست می دهد. بیشتربخوانید: اصول مناسب تغذیه ای در ماه رمضان اگر فرد از افطار ...
علل شایع بروز بیماری "نقرس" چیست/ نکات تغذیه ای برای رهایی از حملات نقرس
، آزمون مایع مفصل و رادیوگرافی ساده از راهکارهای تشخیص بیماری نقرس هستند. اهمیت رژیم درمانی در بیماری نقرس وی با بیان اینکه اسید اوریک در اثر تجزیه موادی موسوم به "پورین" در بدن تولید می شود، گفت: مقادیری از پورین ها به صورت طبیعی در خون وجود دارد و در بعضی غذاها نیز یافت می شود. اسید اوریک به عنوان یک ماده دفعی از طریق کلیه و مجاری ادرار از بدن دفع می شود بنابراین، رژیم ...
تغدیه ورزشکاران در ماه رمضان چطور باشد؟
زمان افطار و سحر مایعات بدن خود را تامین کنند. خدیری تاکید کرد: معمولا ورزشکارانی را می بینیم که برای وعده سحری از خواب بیدار نمی شوند و ترجیح می دهند بخوابند، این افراد در طی روز با کاهش مایعات و کاهش کالری بدن مواجه می شوند، بنابراین به اینها توصیه می شود که در طول روز ورزش نکنند. وی اضافه کرد: اگر ورزشکاری می خواهد در زمان روزه داری ورزش کند، باید حتما وعده های غذایی ...
اشتباهات رایج در وعده های غذایی سحر و افطار
کافی آب بین افطار و وعده غذایی قبل از سحر تقسیم شود، یعنی حدود یک لیتر و نیم برای جلوگیری از خطر کم آبی بدن ، مصرف شود. 4- ترک کامل وعده سحری برخی از افراد وعده غذایی سحری را علی رغم فواید بسیاری که دارد، به طور کامل فراموش می کنند؛ وعده سحری فرد روزه دار را تقویت می کند و باعث تأمین انرژی بدن در طول روز در ماه رمضان می شود، به خصوص اگر این وعده غذایی غنی از کربوهیدرات های کند ...
در ماه رمضان خوردن سبزی و میوه را فراموش نکنید
به گزارش خبرگزاری صداوسیما استان سمنان ، روزه داری با استراحت دادن به سلول ها بر وضعیت سوخت و ساز بدن و غلظت هورمون ها تأثیر می گذارد و اجازه می دهد که بدن به کمک کلیه ها و کبد، سموم زاید را دفع کند، همچنین روزه داری با تقویت جنبه روانی در فرد، سبب کاهش افسردگی شده و عزت نفس را افزایش می دهد. با توجه به اینکه در ماه رمضان یک وعده غذایی حذف می شود با مصرف متعادل مواد غذایی بدن فرصت ...
کمبود B12 دارای چه نشانه هایی است؟
سردی ایجاد کند. اختلال در حافظه کمبود B12 منجر به افسردگی، گیجی، مشکلات حافظه و زوال عقل می شود. همچنین می تواند روی تعادل فرد تاثیر بگذارد. مکمل های B12 معمولاً بی خطر هستند. پزشکان روزانه 2.4 میکروگرم از این ویتامین را برای بزرگسالان توصیه می کنند. اگر بیش از مقدار مورد نیاز مصرف شود، بدن باقیمانده آن را از طریق ادرار دفع می کند. با این حال، دوز بالای آن ممکن است عوارض جانبی ...
دیابت و روزه داری / توصیه هایی برای روزه داران مبتلایان به دیابت
به وجود می آید. اکثر مشکلات سلامتی احتمالا ناشی از رژیم نامناسب با در نتیجه بیش از حد خوردن و خواب ناکافی است. بنابراین، رژیم غذایی در ماه رمضان برای افراد مبتلا به دیابت نباید از یک رژیم غذایی سالم و متعادل متفاوت باشد. توصیه های تغذیه ای باید جوابگوی نیاز های خاص و مشکلات پزشکی آن ها باشد. در بیشتر مطالعات، 50-60٪ افراد روزه دار وزن بدن خود را در طول ماه رمضان حفظ می کنند، در حالی که 20-25٪ آن ...
بهترین زمان ورزش در ماه رمضان
باشند و از مصرف مواد غذایی که باعث از دست رفتن آب بدن از راه ادرار می شود، خودداری کنند. فعالیت ورزشی سنگین برای روزه دارن نوجوان متخصصان تغذیه به نوجوانانی که معمولاً پرتحرک هستند، توصیه می کنند، برای پیشگیری از ضعف قوای جسمانی در ماه مبارک رمضان، از انجام حرکات ورزشی سنگین اجتناب کنند. فعالیت زیاد نوجوانان روزه دار در ماه رمضان، منجر به صرف انرژی بیشتر و افزایش تعریق در طی ساعات روز است که می تواند زمینه ساز سوء تغذیه خفیف یا شدید شود. بهترین ورزش در طول ماه رمضان شنا و پیاده روی پس از صرف افطار است، چرا که از گرفتگی عضلات و بروز یبوست نیز پیشگیری می کند. ...
مراقب این عوامل باشید تا دچار نارسایی کلیه نشوید!
به گزارش بهداشت نیوز به نقل از کیدنی، کلیه یکی از حیاتی ترین اندام های بدن است. بسیاری از مردم از مهم ترین کارکرد کلیه که همان دفع مواد زائد و آب اضافی از بدن است اطلاع دارند. این مواد به صورت اوره از بدن دفع می شوند. در حقیقت کلیه مسئول تنظیم نمک، پتاسیم، و اسید های بدن است. کلیه ها همچنین در فرآیند تولید هورمون در بدن نقش دارند. برای مثال، یک هورمون تولید شده از سوی کلیه ها باعث ...
ماجرای سردردهای گرم و سرد
به گزارش صبحانه ، آیا واقعا هوای گرم و سرد یا نوع مزاج فرد می تواند سبب ابتلا به سردرد شود؟ شاید تا به حال به دنبال ابتلا به یک سردرد چند ساعته یا چند روزه، برخی از قدیمی ترها علت آن را ناشی از سردی یا گرمی مزاج عنوان کرده باشند. البته گاهی هم دلیل سردرد را به گرما و سرمای هوا ربط می دهند اما آیا واقعا هوای گرم و سرد یا نوع مزاج فرد می تواند سبب ابتلا به سردرد شود؟ برای بررسی بیشتر و ...
خطرات پشت پرده پرخوری و پرنوشی به امید کاهش گرسنگی و تشنگی/ بلایی که مصرف خودسرانه مکمل ها بر سر بدن می ...
نگرفتن روزه، اظهار کرد: روزه داری در شرایط ممنوعیت به دلیل مشکلات جسمی و بیماری می تواند باعث آسیب به بدن شود و سلامتی فرد را تهدید کند، یا نگرفتن روزه بدون دلیل، می تواند ناراحتی و عذاب وجدان فرد را به همراه داشته باشد. فیروزکوهی با اشاره به پر خوری و پر نوشی به امید گرسنگی و تشنگی کمتر در طی روز، گفت: این موضوع باعث اضافه وزن و تشنگی بیشتر می شود، از سویی کم خوری که نتواند نیاز تغذیه ای ...
راهکارهایی برای رفع عطش
و قوت لازم را دارند با روزه گرفتن سبک و سرحال و گرم می شوند و اگر روزه داران اصول تغذیه سحر و افطار به خوبی رعایت کنند موجب تقویت سیستم ایمنی بدن می شوند و بیمار هم نمی شوند. وی تاکید کرد: روزه می گیریم تا سلامت باشیم نه اینکه بیمار شویم. گروهی هم هستند که با روزه گرفتن دچار ضعف می شوند حتی پس از دو ساعت غذاخوردن دچار ضعف شدید می شوند. این افراد ضعف معده و ضعف قوت دارند. این گروه باید ...
بیش از یک مشت کشمش نخورید+دلیل
سودمندتر است، زیرا حاوی 80 ٪ ویتامین های موجود در انگور تازه است. همچنین سرشار از پتاسیم است که برای عملکرد طبیعی قلب، رگ های خونی و کلیه ها لازم است. به لطف عنصر پتاسیم، کشمش را می توان یک ادرار آور ملایم دانست که به دفع سموم از بدن کمک می کند. 100 گرم کشمش حاوی 3 میلی گرم آهن است که معادل 20 ٪ نیاز روزانه بدن به این عنصر است؛ بنابراین توصیه می شود کسانی که از کم خونی رنج می برند و کسانی ...
زمانی که آب کافی می نوشید؟چه اتفاقی در بدن می افتد؟
سدیم و پتاسیم مورد نیاز بدن را از دست بدهید. این اتفاق به ویژه در گرما رخ می دهد. در چنین وضعیتی ممکن است احساس تشنگی کنید، کمتر از حد معمول ادرار کنید و دهانتان خشک شود؛ حتی ممکن است احساس سرگیجه، حواس پرتی و گیجی کنید. کلیه ها سالم تر می ماند آب به کلیه ها کمک می کند تا مواد زائد خون را دفع کند. اگر آب کافی دریافت نکنید، مواد زائد به همراه اسیدها جمع می شوند و منجر به ...
علت گرفتگی عضله روزه داران در ماه رمضان چیست؟
کوتاه است و سریع رفع می شود و یا اینکه به صورت مکرر اتفاق می افتد. کمبود آب در بدن مهمترین علت گرفتگی عضلات است زیرا آب در سلول های عضلانی باعث کم شدن تحریک پذیری و عملکرد طبیعی آنها می شود. عدم مصرف چای و قهوه که دفع آب بدن را بیشتر می کند از مواردی است که به رفع این مشکل کمک می کند همچنین مصرف ناکافی غذاهای حاوی کلسیم، منیزیم، پتاسیم و سبزی جات و میوه ها که منبع ...
نکات حفظ شادابی پوست در ماه رمضان
تقویت و سموم را دفع می کند. همچنین بدن شما را هیدراته نگه می دارد و فاقد کالری است. ترکیبات عالی برای درست کردن دیتاکس و طعم دار کردن آب عبارتند از: -لیمو، ، نعناع - پرتقال، زنجبیل، توت فرنگی - زغال اخته، تمشک، نعناع، لیمو ترش - پرتقال، لیمو ترش - آناناس، نعناع ، پرتقال در ماه رمضان به دلیل روزه داری احتمال کمبود آب در پوست شما وجود ...
روزه داران در وعده سحر و افطار این غذاها را نخورند
. متخصص تغذیه بیان کرد: خوردن زیاد در وعده سحر به دلیل دفع بیشتر ادرار باعث افزایش تشنگی فرد در طول روز می شود. او تصریح کرد: افراد در شروع افطار مواد حاوی قند زیاد مصرف نکنند و در آغاز افطار از آب ولرم و شیر گرم استفاده کنند. بهترین غذاها در افطار اژدری گفت: روزه داران برای شیرین کردن مایعات و نوشیدنی هایی که در وعده افطار استفاده می کنند از قندهای ...
دلایل ادرار بد بو/چه زمانی به پزشک مراجعه کنیم؟
انسان داشته باشند، از این رو، غربالگری های منظم و مراجعه به پزشک با مشاهده نخستین نشانه نگران کننده اهمیت دارد. ممکن است سنگ کلیه داشته باشید سنگ های کلیه زمانی شکل می گیرند که مواد شیمیایی در ادرار همراه هم متبلور می شوند و کم آبی بدن می تواند از دلایل شکل گیری آنها باشد. در شرایطی که سنگ های کوچک ممکن است بدون این که فرد حتی متوجه آنها شود از بدن دفع شوند، سنگ های بزرگ تر می ...
غذاهای ممنوعه در ماه رمضان کدام است؟
معده را افزایش می دهد و امکان دارد فرد دچار رفلاکس معده شود. نوشیدن چای روزه داران بهتر است در این ماه چای کم رنگ بنوشند و از نوشیدن بیش از اندازه چای در وعده سحری اجتناب نمایند زیرا چای باعث افزایش دفع ادرار و از دست رفتن نمک های معدنی که بدن شما در طول روز به آن احتیاج دارد می شود. با مصرف ماءالشعیر طبیعی به جای آب و چای در سحر و ساعات پس از افطار، عوارض ناخواسته احتمالی را ...
بهترین راه نوشیدن آب برای هیدراته ماندن بدن
برای هیدراته ماندن بهتر است حدود 70 درصد بدن از آب تشکیل شده است و برای اینکه عملکرد داخلی آن به خوبی پیش برود باید مقدار مایعات بدن را حفظ کنیم. آب چندین نقش مهم در بدن ایفا می کند. آب مفاصل را چرب می کند، بزاق و موکوس ایجاد می کند، سلامت پوست را تقویت می کند، دمای بدن را تنظیم می کند و سموم را از بدن دفع می کند. دمای آب می تواند بر روند هضم و گردش خون تاثیر بگذارد و حتی ممکن است باعث ...
روزه داران مراقب باشید
بنوشید نوشیدن هرچه بیشتر آب در فاصله افطار تا سحر، خطر کمبود آب بدن در هنگام روزه داری را کاهش می دهد. تمام تلاش خود را بکنید تا روزانه حداقل 8 لیوان مایعات قبل از طلوع و بعد از غروب آفتاب بنوشید. مایعات شامل آبمیوه، شیر، نوشیدنی و سوپ است، اما آب بهترین انتخاب است. در حالت ایده آل، باید نوشیدنی های کافئین دار مانند قهوه، چای و نوشابه را نیز کاهش دهید، زیرا کافئین، ماده ای ادرار آور است و باعث از دست رفتن آب بدن می شود. ...
چه عواملی باعث کمبود روی می شود
، سبب کاهش آنزیمی به نام کربنیک انهیدراز می شود که به دفع کربن دی اکسید از بدن از طریق ریه ها کمک می کند. وقتی این اتفاق سریعاً روی نمی دهد، استقامت ورزشی کاهش می یابد. ضمناً برخی مطالعات نشان می دهند عدم مصرف زینک کافی، قدرت عضله را نیز کاهش می دهد. برخی بیماری ها اگر شما دچار بیماری یا عارضه ای در بدنتان باشید، ممکن است بدنتان به زینک بیشتری نسبت به یک فرد سالم نیاز داشته باشد ...
حکمت مصرف خرما در ماه رمضان
مانند گلوکز، ساکارز و فروکتوز است که مصرف 2 تا 3 عدد از آن با یک لیوان آب گرم هنگام افطار موجب سرحال شدنتان پس از حدود نیم ساعت می شود و به تقویت انرژی در شما کمک می کند. علاوه بر این خرما حاوی مقدار قابل توجهی ویتامین ب 6 و آهن است که مصرف آن باعث رفع خستگی پس از یک روز روزه داری می شود. 7- خداحافظی با آلرژی ها معمولاً تابستان زمانی است که ما با انواع مختلف آلرژی روبرو می ...
بیماران مغزی به هیچ وجه مجاز به روزه داری نیستند
ذخیره انرژی برای فعالیت های خودش را ندارد و لازمه اش این است که مرتبا انرژی هایی شامل قند و گلوکز و مواد دیگر دریافت کند. اکبریان افزود: با وجود اینکه مغز در فرد بالغ حدودا یک پنجاهم وزن بدن را دارد (وزن مغز حدودا 1400 گرم است)، اما میزان مصرف انرژی که مغز لازم دارد، ده برابر ارگان های دیگر بدن است. او ادامه داد: مغز در هر شبانه روز به طور مداوم به 150 گرم گلوکز و 74 لیتر ...
