خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
بیش از یک مشت کشمش نخورید+دلیل
به گزارش بهداشت نیوز ، تاتیانا بوتچاروا متخصص غدد درون ریز در مصاحبه با خبرگزاری نووستی روسیه متذکر شد که 100 گرم کشمش حاوی 300 واحد کالری است و بالای 59 ٪ آن قند است، بنابراین به افرادی که از دیابت یا چاقی رنج می برند مصرف آن توصیه نمی شود. تاتیانا بوتچاروا افزود: حتی برای یک فرد سالم توصیه نمی شود بیش از یک مشت کشمش در روز بخورد. او می گوید: البته، کشمش از سایر دسر ها ...
نکاتی برای به حداقل رساندن آسیب ورزشی
و با فرسودگی بالشتک کفش، هر شش ماه کفش را تعویض کنید. 8- برای تمرینات قدرتی، شکل صحیح حرکت ضروری است، در ابتدا هنگام یادگیری تمرینات از هیچ وزنه یا وزنه های بسیار سبک استفاده نکنید و هرگز با عجله در اتمام تکرارها یا ست ها یا تلاش برای بالا بردن وزنه های سنگین، شکل صحیح حرکت را نادیده نگیرید. 9- ورزش شدید در شرایط گرم و مرطوب می تواند منجر به گرم شدن بیش از حد و کم آبی بدن ...
ماجرای سردردهای گرم و سرد
گرم بخورند و اگر قصد مصرف غذای سرد داشتند، بهتر است این نوع غذاها را هنگام ظهر استفاده کنند، زیرا مصرف سردی هنگام شب و نزدیک به زمان خواب می تواند سبب تشدید سردی شود. بوییدن عطرهای گرم و به اصطلاح شیرین و بخور گرم نیز برای این افراد بسیار مفید است.
نوشیدنی های مفید برای قبل خواب
سالم و وزنی متعادل داشته باشید نوشیدنی هایی که در این مطلب معرفی می شوند را نیز در برنامه زندگی تان بگنجانید. چرا باید قبل از خواب این نوشیدنی ها را مصرف کرد؟ حتما می دانید که کبد ارگان مهمی است که وظایف چندگانه ای از تصفیه خون گرفته تا بهبود وضعیت هضم چربی ها و افزایش سوخت و ساز بدن را برعهده دارد. بنابراین باید بیشتر مراقب آن باشید. البته همیشه اصل بر این بوده است که ...
روش صحیح خوردن افطاری در ماه رمضان
وعده های غذایی را در زمان افطار تا سحر تقسیم کنیم؟!. بدن انسان مجهز به ابزارهای لازم برای حفظ زندگی اوست و هنگام روزه داری و پرهیز از خوردن و آشامیدن، بدن نمی داند که چه زمانی دوباره غذا دریافت می کند، بنابراین به صورت خودکار تنظیم می کند که چه میزان مواد غذایی را بسوزاند تا تمام انرژی را مصرف نکند. وقتی هنگام افطار غذا می خورید، مجبور نیستید با مصرف مقدار زیادی غذا آن را شوکه کنید ...
این باور های پزشکی را باور نکنید!
ماست هستند که به شما کمک می کنند؟ علاوه بر این بیشتر ماست ها شیرین هستند و مقدار قند موجود در بسیاری از ماست ها نه تنها سالم نیست بلکه مضر هم هست. 8. تغذیه شب باعث چاق شدن شما خواهد شد وقت آن است که این سخن معروف را که می گوید صبحانه را مانند یک پادشاه، ناهار را مانند یک شاهزاده و شام را مانند یک دهقان بخورید، فراموش کنید. افزایش وزن مستقیما با میزان ورزش شما متناسب است. در وب ...
بهترین زمان ورزش در ماه رمضان
حاوی کربوهیدرات، چربی و پروتئین باشد تا نیاز های بدن تأمین و دچار تخریب عضلانی نشوید. ورزشکاران باید توجه کنند که در هنگام افطار از مصرف زولبیا و بامیه به مقدار زیاد پرهیز کنند، چرا که در صورت مصرف زیاد آن ها، انسولین خون بالا رفته و قند به سرعت جذب سلول ها می شود؛ در نتیجه انسولین بالا مانده و قند خون همچنان پایین است و یک احساس ضعف یا گرسنگی شدید به افراد دست می دهد. چون کاهش قند خون در شرایط ...
سه گروه نباید گوجه سبز بخورند/خواص شیره انگور در طب سنتی
و آلو اجتناب کنند چرا که اسید اگزالیک موجود در این میوه ها می تواند منجر هبه تولید سنگ های متبلور در بدن برخی افراد شود. این متخصص تغذیه با اشاره به ممنوعیت مصرف گوجه سبز برای کودکان زیر سه سال، اظهار کرد: کودکان از سن سه سالگی به بعد می توانند مقدار کمی گوجه سبز بخورند اما قبل از آن باید والدین از نداشتن حساسیت به گوجه سبز در کودک مطمئن شوند. وی درباره اینکه طبع گوجه سبز سرد ...
خواص باورنکردنی توت فرنگی را بشناسید
توت فرنگی سرشار از آنتی اکسیدان ها و پلی فنل ها هست که برای سلامتی و پیشگیری از سرطان اهمیت دارد. همچنین منبع غنی از ویتامین c است. استفاده از توت فرنگی برای گوارش بدن نیز توصیه می شود. فیبر موجود در آن باعث کاهش وزن و بهبود هضم خواهد شد. جدول ارزش غذایی 152 گرم توت فرنگی خواص و ارزش غذایی توت فرنگی از خواص توت فرنگی برای پوست و قلب گفتیم در ادامه به سایر خواص توت ...
این باور های پزشکی اشتباه هستند!
ای که توسط دکتر استیون بلر و تیمش انجام شد، مشخص شد که میزان مرگ و میر یک فرد دارای اضافه وزن که به طور منظم ورزش می کند، نصف میزان مرگ و میر فردی است که در وزن طبیعی قرار دارد. BMI (شاخص توده بدن) چیز دیگری است که باید در هنگام تعیین اینکه وزن یک فرد در یک گروه ناسالم قرار دارد یا نه مورد توجه قرار گیرد. 2. نمک زیاد مضر است اگر می خواهید لاغر شوید، نمک دریافتی خود را کاهش دهید ...
8 نکتۀ غذایی سالم برای تقویت روحیه، سلامتی و طول عمر
سالم مانند امگا 3 و 6 هستند؛ بنابراین، اگر گوشت می خورید، این مواد را تا حد ممکن در رژیم غذایی خود بگنجانید. مقدار مصرف چربی اشباع را کاهش دهید، مانند برش های چرب گوشت گاو ، گوشت بره ، شیر کامل و روغن نخل . ناسالم ترین چربی ها چربی های ترانس هستند؛ زیرا بدن آنها را به عنوان چربی بدن ذخیره می کند. آنها را در کالاهای پخته شده مانند کیک، کلوچه، غذاهای سرخ شده، سیب زمینی سرخ کرده ...
غذاهایی که نباید قبل از خواب مصرف کنید
را افزایش دهد و خواب شما را مختل کند. 3) موز از خوردن موز در شب خودداری کنید، زیرا موز دارای مقدار زیادی پتاسیم است که برای سیستم ایمنی بدن و سلامت پوست مفید است، اما خوردن این میوه در وعده شام یا بعد از آن ممکن است منجر به تشکیل مخاط و سوء هاضمه شود. 4) سیب پکتین، نوعی فیبر موجود در سیب است و به کنترل سطح قند خون و کلسترول کمک می کند اما هضم آن در شب ...
خواص تخم مرغ برای سلامتی
ای هستند(مانند امگا3)، به نظر می رسد سطح تری گلیسرید خون را کاهش می دهد. 5. احتمال سکته مغزی را کاهش می دهد اگرچه مطالعات متفاوتی انجام شده است اما به نظر می رسد مصرف روزانه تخم مرغ خطر سکته مغزی را کاهش می دهد. در مطالعه اخیر چین، افرادی که تقریباً یک بار در روز از تخم مرغ استفاده می کردند، تقریباً30 درصد کمتر از کسانی که مصرف نمی کردند، بر اثر سکته مغزی می مردند. ...
تقویت جنسی + ویتامین برای تقویت قوای جنسی
- مصرف موارد لطیف و بادشکن مثل پونه، اسپند، زیره، مرزنجوش - مصرف خوراکی های ترش مثل سرکه خوراکی های ترش قابض مثل سماق، ریواس، به ترش، سیب ترش فعالیت جنسی سالم هم در گرو داشتن جسم و روح سلامت است. در این جا موادغذایی را به شما معرفی می کنیم که علاوه بر این که مصرف آن ها ضامن سلامتی شماست، برای داشتن یک فعالیت جنسی سالم هم موثر خواهد بود. تقویت جنسی ...
سیزده روش اثبات شده برای تسریع در بهبود درد عضله های بدن
.... کودکان در بازه های 3 تا 4 ساعته و در کل 14 تا 17 ساعت در روز می خوابند. بعد از یک تمرین خسته کننده، خواب راحت بسیار مهم است زیرا به بدن شما کمک می کند تا از سموم مهار کننده بازیابی عضلات خلاص شود. کمبود خواب برای بهبودی مضر است، زیرا روند طبیعی بدن را مهار می کند، توصیه می شود حداقل هشت ساعت بخوابید تا بدن دوباره تنظیم شود. برای بعضی از افراد خوابیدن به خودی خود یک کار ...
7 نکته برای حفظ سلامت پوست در ماه رمضان
نکنید در ماه رمضان در فصل هیا گرم، محافظت از پوست در برابر اشعه های شدید خورشید ضروری است. در طول روز ضد آفتاب بزنید و اگر بیش از سه ساعت در خارج از منزل هستید، چندبار آن را انجام دهید. 4- غذا های مفید برای پوست مصرف کنید اگر می خواهید پوستی درخشان و سالم حتی هنگام روزه داری داشته باشید، مصرف آنتی اکسیدان خود را در هنگام افطار و سحر افزایش دهید. غذا هایی بخورید که ...
باورهای تغذیه ای که درست نیستند!
، مصرف لبنیات به عنوان منبع غنی کلسیم می تواند نه تنها در تأمین سلامت استخوان ها نقش داشته باشد، بلکه در بهبود عملکرد سیستم اعصاب، عضلات و قلب و عروق نیز تأثیر بسزایی داشته باشد. *مصرف مایعات و یا آب گرم به دفعات در طی روز و همچنین مصرف سیر و یا پیاز می تواند از ابتلا به کرونا جلوگیری کند مصرف مایعات به دفعات در طی روز مخصوصاً در طی فصول سرد سال می تواند تأثیر مثبتی در بهبود ...
فرد روزه دار چطور آب بدن را خود را حفظ کند؟
به گزارش نما آن چه می تواند یک فرد روزه دار را اذیت کند و به بدن او آسیب برساند، کم آبی است. ماه رمضان امسال شاید در اوج روزهای گرم سال نباشد اما روزها تقریبا طولانی است و در برخی شهرها هوا گرم هم شده است. یکی از موضوعات مهم در روزه داری این است که فرد روزه دار باید برای حفظ سلامت خود به طور کامل تلاش کند و یکی از این موارد مهم، حفظ میزان آب بدن است. علایم کم آبی بدن چیست؟ ...
10 مادۀ غذایی سازگار با کاهش وزن در این سیاره!
هستند که در صورت مصرف بیش از حد امکان دفع آن به راحتی وجود دارد. این سبزیجات هنگام سرخ شدن ممکن است بسیار خوشمزه باشند، اما انجام این کار احتمال کمک به کاهش وزن را کاهش می دهد. یکی از سالم ترین روش های استفاده از کلم _ به ویژه در کاهش وزن _ تخمیر آن است. مقدار کمی نمک به آن افزوده و اجازه دهید 3 تا 10 روز بماند. وقتی فرآیند تخمیر رخ می دهد، پروبیوتیک ها (باکتری های زنده ای که در سیستم ...
خوراکی هایی که هضم غذا را در ماه رمضان آسان می کنند
... غذا هایی مانند دانه چیا که حاوی مقدار زیادی فیبر هستند، به روند هضم غذا کمک می کنند که بهترین روش مصرف دانه های چیا، رها کردن آن ها در آب تا تشکیل توده ژله مانند است. ژل دانه چیا نه تنها فرآیند هضم را تحریک می کند، همچنین مخاط روده را می پوشاند و از آن محافظت می کند؛ علاوه براین فیبر ها می توانند احساس سیری را برای مدت طولانی در فرد حفظ کنند. آووکادو آووکادو به لطف ...
غذاهای ممنوعه در ماه رمضان کدام است؟
کاهش دهید. برای تهیه این ماء الشعیر سنتی 50 گرم جوی پوست کنده سالم (نه پرک و نه نیمکوب) را با چهار لیوان آب (یک لیتر)، با حرارت ملایم، آهسته بجوشانید تا جوها کاملا پخته شوند. سپس این ترکیب سرد نشده را صاف کنید و در جای خنک قرار دهید تا سرد شود. از این چهار لیوان، بیش از سه لیوان آب جو به دست می آید که حداکثر دو روز در یخچال قابل نگهداری است. تنقلات زیاد مصرف ...
روزه داران مراقب باشید
بنوشید نوشیدن هرچه بیشتر آب در فاصله افطار تا سحر، خطر کمبود آب بدن در هنگام روزه داری را کاهش می دهد. تمام تلاش خود را بکنید تا روزانه حداقل 8 لیوان مایعات قبل از طلوع و بعد از غروب آفتاب بنوشید. مایعات شامل آبمیوه، شیر، نوشیدنی و سوپ است، اما آب بهترین انتخاب است. در حالت ایده آل، باید نوشیدنی های کافئین دار مانند قهوه، چای و نوشابه را نیز کاهش دهید، زیرا کافئین، ماده ای ادرار آور است و باعث از دست رفتن آب بدن می شود. ...
با سرگیجه های بعد از افطار چه کنیم؟
به گزارش خبرگزاری صداوسیما استان سمنان ، با توجه به اینکه ماه رمضان با فصل بهار مصادف شده و از طرفی این فصل طبع گرم و تر دارد، تشنگی از گرسنگی بیشتر بر فرد روزه دار غالب می شود. با توجه به فصل گرما، اندام های درونی بدن عملکرد خوبی ندارند، زیرا مویرگ ها سعی دارند با حرکت به سطح بدن گرما را دفع کنند، از همین رو اطراف معده خون کمتری وجود دارد. علت گرم بودن کف دست، نیز همین میل برونی عروق ...
روزه داران حتما سحری بخورند
سبب افت قند خون در طول روز، کاهش تمرکز و توانمندی بدن خواهد شد. در این وعده غذایی باید از مواد خوراکی حاوی کربوهیدرات های پیچیده و دارای فیبر مانند غلات کامل، حبوبات و سبزیجات به جای کربوهیدرات های ساده نظیر قند، مربا، برنج و نان بدون سبوس استفاده شود. طباطبایی ادامه داد: کربوهیدرات های پیچیده با سرعت هضم نمی شوند و خاصیت سیرکنندگی بالایی دارند، به حفظ قند خون در محدوده طبیعی و تاخیر در ...
بهترین رژیم غذایی برای پوست سالم و شفاف
سالم برای پوستی سالم کار راحت و آسانی نیست در این قسمت به بررسی بخشی از آنها می پردازیم: ماهی قزل آلا، ماهی خال خالی، ماهی تن ماهی های آب سرد صید شده، سه منبع اصلی و عالی، اسید های چرب امگا 3 و امگا6 هستند. ضرورت این مواد مغذی در این است که بدن نمی تواند به تنهایی آن ها را تولید کند، به همین دلیل تهیه آنها از طریق مواد غذایی ضروری است. شاید برایتان سوال باشد که اسید های چرب چه ...
4راهکارسالم ماندن در دوران قرنطینه
Ryskamp متخصص تغذیه پزشکی میشیگان که ویزیت بیماران در مرکز قلب و عروق فرانکل را به انجام می رساند، در این خصوص می گوید: خودتان را سالم نگه دارید؛ از جمله بهداشت را افزایش دهید، ورزش کنید و سالم بخورید. این متخصص آمریکایی چهار نکته را برای کمک به گذراندن اوقات قرنطینه، صرف نظر از سن افراد ارائه می دهد: 1- برنامه معمول خود را تعیین کنید ایجاد برنامه های روزمره در خانه برای بچه ...
