خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
شما هم صبح با کمردرد از خواب بیدار می شوید؟
را ندارد و این مشکل معمولاً به خاطر بد ایستادن، پوزیشن های غلط در خواب و دیگر عادت های سبک زندگی می باشد و بیماران معمولاً کمر درد را بیشتر از همیشه در هنگام صبح احساس می کنند. علت های کمردرد صبح بعد بیدار شدن از خواب کمر درد معمولاً علت های مختلفی می تواند داشته باشد ، مثل ماهیچه ها و استخوان ها. کمر درد ممکن است با نشانه های جدی در بدن در ارتباط باشد و اگر کمردرد شما بیشتر
چطور برای کمک به درمان مشکلات مفصل زانو و لگن ورزش کنیم | تمرین های زنجیره بسته در مقابل تمرین های ...
ضربات را که به طور معمول منیسک یا غضروف زانو انجام می دهد، به عهده بگیرند. بیشتر بخوانید: نکته مهم این است که عضلات اطراف این مفاصل به طور متعادلی تقویت شوند تا مفصل در وضعیتی قرار گیرد که بیشترین کارکرد را داشته باشد و شما کمترین درد را احساس کنید. هنگامی که دچار مشکلات مفصل زانو یا لگن هستید، اولین عضلاتی که قدرت را خود را از دست می دهند، بزرگترین عضلات تحمل
ماساژ دادن چه اثری بر درمان پا درد دارد؟
چنددقیقه ای نوبت شما را نگه دارد. بعد می توانید با خیال راحت بیرون بروید و جایی برای نشستن پیداکنید. به پا های تان وقت استراحت کردن بدهید تا در شلوغ ترین روز های سال دست تان را توی حنا نگذارند! یک ماساژ جانانه پا های تان را داخل ظرف آب قرار دهید و بگذارید 5 الی 10 دقیقه داخل آب ولرم بمانند. اگر به آروماتراپی یا رایحه درمانی علاقه دارید، می توانید چند قطره از روغن معطر
علائم جسمی که نشان می دهد شما دچار افسردگی شده اید
مانند بیماری روده التهابی یا سندرم روده تحریک پذیر اشتباه گرفته می شود. پزشکان و دانشمندان گاهی اوقات به روده به عنوان "مغز دوم" اشاره می کنند چون ارتباطی بین سلامت روده و سلامت روان یافته اند. معده های ما پر از باکتری های خوب هستند و اگر عدم تعادل در باکتری های خوب وجود داشته باشد، علائم اضطراب و افسردگی ممکن است بروز پیدا کند. خوردن رژیم غذایی متعادل و مصرف پروبیوتیک ها می
فیزیوتراپی فلج بلز
جایگزین برای افراد مبتلا به فلج بلز وجود دارد اما برخی از افراد مبتلا به این عارضه ممکن است از فواید درمان هایی مانند موارد زیر بهره مند شوند: طب سوزنی تحریک اعصاب و ماهیچه ها با فرو کردن سوزن های ریز در نقاط خاصی از پوست مفید است. آموزشهای بیوفیدبک بیوفیدبک با آموزش نحوه استفاده از قدرت تفکر برای کنترل بدن می تواند به شما در بازیابی قدرت کنترل عضلات صورت کمک
6 علامت التهاب مزمن + نکته های مفید برای درمان
ممکن است یکی از نشانه های بیماری التهابی روده باشد. افزون بر اسهال، بیماری های التهابی روده مانند بیماری کرون و کولیت زخمی می توانند موجب شکم درد، خستگی، مدفوع خون آلود و کاهش وزن شوند. اسهال به شرایطی گفته می شود که مدفوع شل و آبکی است و اغلب با احساس نیاز شدید برای استفاده از توالت پیوند خورده است. نوسان های وزن نوسان های منظم در وزن بدن می تواند یکی دیگر از
بالش طبی برای آرتروز گردن چیست؟
گرفتگی عضلات ناحیه بالاتنه است. بالش نامناسب می تواند سبب بروز خستگی بعد از خواب یا ایجاد درد در مهره های گردن شود که از نشانه های آن می توان به خروپف اشاره کرد. بالش های طبی به دلیل نوع دیزاین و مواد تشکیل دهنده ای که دارند از مشکلاتی مانند ریفلاکس معده، اختلالات تنفسی و گردش خون، دردهای عصبی و سیاتیکی همچنین آسیب های عضلات جلوگیری می کنند. لازم به ذکر است که بالش های طبی نیز انواع مختلفی
10 اثر مصرف قرص های خواب که باید آن ها را جدی بگیرید
دست دادن حافظه روبرو شوند . یک مطالعه نشان داده است که افراد مسنی که بیش از 3 ماه از قرص های خواب آور استفاده می کنند در معرض ابتلا به بیماری آلزایمر هستند. محققان گفتند که بنزودیازپین قوی ترین دارو برای این بیماری است. 8. واکنش آلرژیک تولید می کند این اتفاق زمانی می افتد که بدن شما به برخی از ترکیبات موجود در داروی خواب که مصرف می کنید حساسیت داشته باشد. واکنش های آلرژیک شامل
بهترین زمان ورزش در ماه رمضان
گیرند که باعث می شوند، کمبود قند بدن را جبران کنند. اما دقت کنید برخی از مواد غذایی قند بالایی دارند. حتماً مایعات بدن را تأمین کنید و در فواصل زمانی کوتاه مقداری آب بنوشید. برای افطار حتماً یک وعده مکمل پروتئین مصرف کنید و این وعده را قبل از خواب نیز تکرار کنید. پیشنهاد می کنیم برای جلوگیری از تخریب بافت عضلات از مکمل هایی مانند BCAA استفاده کنید. بعد از افطار نیز دقت کنید وعده غذایی شما
آیا تمرینات شکم و پهلو می توانند چربی های شکم را از بین ببرند؟
کنند، به تنفس شما کمک می کنند، به شما اجازه حرکت می دهند، از اندام های داخلی شما محافظت می کنند و پشتیبانی و تعادل بدن را بر عهده دارند. چهار عضله اصلی شکم عبارتند از: عضلات شکم اگر قوی باشند می توانند به بهبود وضعیت و تعادل کمک کنند. این عضلات همچنین می توانند به کاهش کمر درد و افزایش انعطاف پذیری بدن کمک کنند. همانطور که می دانید چربی شکمی با افزایش مقاومت به انسولین
علت گرفتگی عضلات و درمان های خانگی
، ماهی، گوشت گاو، گوشت مرغ و بوقلمون است. برخی درمان های خانگی وجود دارد که افراد می توانند برای کاهش و تسکین گرفتگی های عضلانی امتحان کنند که از آن جمله می توان به موارد زیر اشاره کرد: *کشش آرام عضله ای که دچار گرفتگی می شود *ماساژ بافت *گرم و سرد کردن بدن به ترتیب پیش و پس از فعالیت بدنی *مصرف آب به میزان کافی برای هیدراته نگه داشتن بدن در صورت بروز مکرر و شدید گرفتگی عضلات می توان با تجویز پزشک از داروهای شل کننده عضله استفاده کرد. ...
درمان های خانگی سرماخوردگی را بشناسید
درمانی خانگی سرماخوردگی را درمان می کند. در ادامه برای شما از روش های خانگی مفید می گوییم. عسل عسل در درمان سرفه مؤثر هست و عسل همراه با آب جوش و آب لیمو سیستم ایمنی بدن را تقویت می کند. زینک زینک از تکثیر ویروس جلوگیری می کند و مدت زمان بیماری را کاهش می دهد. البته در مصرف زینک زیاده روی نکنید، استفاده بیش از اندازه زینک می تواند به حالت تهوع و بدن درد منجر
سلولیت چیست، چگونه ایجاد می شود؟ + راه های درمان سلولیت
خانگی متعددی وجود دارند که تضمین می کنند سلولیت را از بدن شما رفع خواهند نمود. اما نکته اصلی این است که تعیین کنید آیا این راه حل ها واقعاً به همان میزان که ادعا می کنند می توانند مفید باشند؟ در ادامه به روش های درمان سلولیت اشاره می کنیم: درمان های خانگی برای سلولیت در ادامه به ذکر چند روش درمان خانگی می پردازیم که می تواند به کاهش ظاهر سلولیت کمک کند. درمان سلولیت
جراحی تعویض مفصل لگن و زانو با کمترین تهاجم!
سایت ماورا، سری بزنید و با همکاران ما در تماس باشید. روند بهبود پس از جراحی تعویض مفصل زانو و لگن نحوه بهبودی و میزان توانبخشی بعد از جراحی تعویض مفصل لگن ، در هر فرد با دیگری متفاوت است. توجه داشته باشید که پیروی از دستورات پزشک، سرعت بهبودی شما را افزایش می دهد. بیشتر بیماران مقداری درد، در مفاصلی که تعویض شده را تجربه می کنند. چرا که عضلات اطراف ناحیه جراحی شده کم تحرک است
دلایل شایع درد شکمی پس از زایمان
بیشتر خانم ها شدیدترین این دردها را در هفته اول پس از زایمان تجربه می کنند. با این حال، رحم ممکن است شش هفته طول بکشد تا به اندازه قبل از بارداری برگردد. وقتی کودک شما شیر می خورد، درد معمولاً تقویت می شود زیرا باعث ترشح اکسی توسین می شود، هورمونی که رحم را منقبض می کند. مادری که بیش از یک بار زایمان کرده است، در عضلات رحم خود تنش کمتری خواهد داشت. یبوست
درد کمر را با این 9 تمرین پا می توانید کاهش دهید
نرم می کنند وجود دارد. اما فقط تعداد معدودی از نقش مهم پا بر تشدید کمر درد و یا کمک به بهبود آن آگاه هستند. طبق گزارشی که توسط محققان دانشگاه جانز هاپکینز منتشر شده، ورزش هایی که روی پا متمرکز می شوند روشی عالی برای درمان کمر درد به شمار می روند. کمر درد که در اصطلاح پزشکی به آن درد لومبوساکرال گفته می شود، ممکن است در بعضی از موارد مستقیما به مشکلی در ارتباط با پاها بازگردد
30 خاصیت بی نظیر خربزه را بشناسید
. بنابراین، با آرام کردن سیستم عصبی افراد مبتلا به بی خوابی، آنها را از اختلالات خواب رهامی کند. 9. درمان مشکلات قاعدگی دوره قاعدگی یکی از دردناک ترین دوره ها برای زنان است. اگر شما هم از آن افرادی هستید که در این دوره، دچار درد می شوید، خربزه می تواند کمک تان کند. چرا مفید است؟ ویتامین C موجود در خربزه در تنظیم جریان خون قاعدگی و تسکین دردها در زنان موثر
راهکارهای مؤثر برای داشتن تناسب اندام بعد از 40 سالگی
صراط: از آنجا که بیشتر افراد بالای 40 سال فرصت زیادی برای استفاده از ماهیچه های خود در امور روزمرۀ خود ندارند، انجام تمرینات قدرتی به یک ضرورت تبدیل می شود. بعد از 40 سالگی، بعضی از قسمت های بدن ما سفت و سخت می شوند در حالی که بعضی دیگر گردتر و چاق تر می شوند! دو دلیل وجود دارد که این اتفاق می افتد: متابولیسم در هر دهه، پس از 40 سالگی حدود 5 درصد کاهش می یابد. شما
بهداشت خواب
شما طولانی تر شود. اتاق خواب شما فقط باید برای خواب باشد و نه چیز دیگری. هیچ بهانه ی دیگری وجود ندارد. اگر از تلفن همراه خود به عنوان ساعت زنگ دار استفاده می کنید پس این مشکل را با خرید یک ساعت حل کنید. 4. تمرین تنفس عمیق داشته باشید. کمی توجه به تنفس عمیق به بدن می گوید که وقت استراحت است. در “دم “، هوای تازه ای که به ریه ها وارد می شود، در سراسر بدن شما سفر می کند و
بهترین روش برای اینکه به سرعت به شکم شش تکه برسید
وزن و کاهش چربی شکم شود. برای هضم غذاهای غنی از پروتئین و فیبر انرژی بیشتری لازم است که می تواند کالری بیشتری بسوزاند و متابولیسم شما را بالا نگه دارد. مواد مغذی موجود در غذاهای کامل ، مانند پروتئین و فیبر، احساس سیری بیشتری را در شما ایجاد می کنند و ولع مصرف مواد غذایی را کاهش داده و به کاهش وزن کمک می کنند. میزان مصرف کربوهیدرات های تصفیه شده را کاهش دهید کاهش مصرف کربوهیدرات
6 درمان خانگی موثر برای خلاص شدن از درد زانو
التهابی است که می تواند به شما کمک کند تا از دردهای مزمن مانند آرتروز خلاص شوید. رکه سیب به نرم شدن مفاصل کمک می کند و درد را کاهش می دهد و حرکت پاها را برای شما آسان می کند. نصف فنجان سرکه سیب را در یک لیوان آب مخلوط کرده و آن را روزانه قبل از خواب بنوشید. 4. عصاره زنجبیل روغن زنجبیل ، عصاره زنجبیل یا زنجبیل خام همه برای زانوی شما مفید هستند. این گیاه خانگی رایج مملو از ترکیبی به
درمان درد سیاتیک با چند حرکت ورزشی ساده
از جمله بهترین حرکات ورزشی درمان درد سیتاتیک پا و کمر بدون عمل جراحی انجام حرکت مشهور کبوتر در یوگا است. این حرکت عضلات باسن و مفصل ران را نرم و منعطف و شل می کند. نسخه های متعددی از این حرکت وجود دارد، اما حرکت کبوتر نشسته از همه تاثیرگذارتر است. اگر تا به حال این حرکت را انجام نداده اید بهتر است برای انجام آن: * ابتدا به پشت روی زمین بخوابید. پای راست را به سمت راست بکشید و
با چندتا بالش بخوابیم بهتره ؟
به گزارش اقتصادنیوز به نقل از نمناک،بیشتر افراد تمایل دارند که شب ها از دو عدد بالش استفاده کنند. اما متخصصان بر این عقیده هستند که خوابیدن با یک بالش کافی است. هدف اصلی بالش این است که کمی سر شما را بالا نگه دارد تا گردن و ستون فقرات شکل مناسبی داشته باشند. از طرفی راه تنفس باز باشد. اگرچه همه چیز بستگی به پوزیشن خواب و ترجیح شخصی شما دارد و باید اصولی را هم در این بین رعایت کنید، اما بعضی از
مشکلات مزمن برای سلامتی با بی خوابی
سن و وزن و سیگار و عادات ورزشی، شما را در معرض بیماری های قلبی قرار می دهد. خواب، نقش حیاتی در توانایی بدن برای ترمیم و بازسازی رگهای خونی و قلب دارد. در مطالعه ای به تاثیر کم خوابی بر کنترل جریان عصبی پرداخته شد و معلوم شد کم خوابی موجب افزایش فشار خون در حالت استراحت شده و از فعالیت سیستم عصبی سمپاتیک عضله می کاهد. مطالعه ای در سال 2009 نشان داد کمبود خواب کوتاه مدت، فشار
نکاتی برای به حداقل رساندن آسیب ورزشی
کنید که به آرامی شروع کنید و سطح فعالیت خود را به تدریج افزایش دهید، مگر اینکه در حال حاضر به طور مکرر و شدید ورزش می کنید. 3- توجه داشته باشید که تمرین بیش از حد شدید یا زیاد، باعث آسیب های بیش از حد مانند شکستگی، سفتی یا درد در مفاصل و عضلات و التهاب تاندون ها و رباط ها می شود و در عین حال ورزش می تواند باعث ساییدگی و پارگی مکرر در بعضی از قسمت های بدن شما شود؛ در رشته های شنا (شانه
5 نوع ورزش که در هر مکان و زمانی می توانید انجام دهید
. شنا برای افراد مبتلا به ورم مفاصل نیز مفید است. تحقیقات نشان داده که این ورزش وضعیت روانی را نیز بهبود می بخشد و خلق و خو را افزایش می دهد. ایروبیک در آب نیز یکی دیگر از گزینه های ورزش در آب است که منجر به سوخت کالری بیشتر می شود. تای چی این هنر رزمی چینی ورزشی برای آرامش ذهن و بدن است و مراقبه در حال حرکت نیز نامیده می شود. تای چی شامل یک سری از حرکات ظریف و در دسترس است که
فیزیوتراپیست ها به درمان بیماران سرطانی کمک می کنند
کمک به بهبود کیفیت زندگی و سطح سلامتی آنها می کنند. این فیزیوتراپیست ادامه داد: ورزش و فعالیت بدنی باعث می شود عملکرد سیستم ایمنی بهبود یافته، کمک به تنظیم سطح هورمون های بدن داشته باشد و با پیشگیری از چاقی ناشی از تحرک کم و همچنین با تأثیر در بهبود خواب بیمار به ایشان کمک می کند که روند بهبودی درمان تسریع یابد. سارلی تاکید کرد: فیزیوتراپیست ها با روش های درمانی خاص خود می
