علت گرفتگی عضلات و درمان های خانگی
سایر منابع:
سایر خبرها
بهترین زمان ورزش در ماه رمضان
کربوهیدرات ها است که مقدار ذخیره آن ها در بدن محدود است و به دلیل اینکه مغز انسان تنها مواد قندی مصرف می کند (نه همیشه)، ممکن است ورزشکار با کمبود مواد قندی در بدن مواجه شود. به همین دلیل امکان دارد کمبود قند در بدن باعث بروز مشکلاتی از قبیل افت فشار خون شود که ورزشکاران روزه دار می توانند با مصرف غذا های انرژی زای قندی و کربوهیدرات مانند ماکارونی، سیب زمینی شیرین در هنگام سحر مانع مشکلات ناشی ...
بهترین زمان ورزش در ماه رمضان
بروز مشکلاتی از قبیل افت فشار خون شود که ورزشکاران روزه دار می توانند با مصرف غذا های انرژی زای قندی و کربوهیدرات مانند ماکارونی، سیب زمینی شیرین در هنگام سحر مانع مشکلات ناشی از کمبود مواد قندی شوند. البته سعی کنید کربوهیدرات های پیچیده مصرف کنید، سبزیجات را به هیچ وجه فراموش نکنید و حتماً وعده پروتئینی کاملی هم میل کنید. این دو مورد هم از گرسنگی پیشگیری می کند و هم نیاز های بدن را ...
آیا تمرینات شکم و پهلو می توانند چربی های شکم را از بین ببرند؟
در حفره شکم و اطراف اندام های داخلی شما تجمع دارد. این نوع چربی با بروز سندرم متابولیک و شرایط سلامتی مانند دیابت نوع 2 و بیماری های قلبی مرتبط است. به چربی احشایی چربی فعال نیز می گویند چون روی عملکرد هورمون های بدن تاثیر می گذارد. ورزش عضلات شکم باعث تقویت آن ها می شود. واضح تر بگوییم، اگر روی عضلات شکم شما با یک لایه ضخیم چربی پوشیده شده باشد، با تمرینات مخصوص شکم و دراز و نشست، نمی ...
بهترین ویتامین ها و مکمل های انرژی زا
...> کمک به جلوگیری از آسیب های ناشی از ورزش کاهش خطر بیماری های مرتبط با گرما مانند کمبود آب بدن هنگام ورزش نویسندگان این مطالعه همچنین دریافتند مصرف مکمل های آن به صورت بلند مدت و کوتاه مدت برای افراد سالم در هر سنی بی خطر و قابل تحمل هستند. آهن کمبود آهن در بدن منجر به کمبود انرژی و خستگی می شود. کمبود آهن در برخی افراد بیشتر است به عنوان مثال شامل: قاعدگی دارند ...
توصیه های غذایی برای داشتن یک افطار سالم
... وعده افطار باید شامل سطح بالایی از پروتئین و آمینو اسید باشد. بدن برای ساختن حجم توده عضلات و کارکرد صحیح به پروتئین نیاز دارد. گوشت قرمز، شیر، ماست، تخم مرغ، پنیر، ماهی، و ماکیان (مرغ، بوقلمون، و...) از اصلی ترین منابع پروتئین محسوب می شوند. با این حال، توصیه می شود برای تامین نیاز بدن به پروتئین بیشتر از گوشت سفید استفاده شود. 7 - عجله نکنید متاسفانه بسیاری از افراد در ...
چند رژیم غذایی برای اینکه آلزایمر نگیرید
زدنی این رژیم می توان به وجود انواع آنتی اکسیدان ها مانند آنتوسیانین ها، کاتچین ها، فلاوونوئیدها، ایندول ها و لوتئین و همچنین ویتامین های A، B کمپلکس، D و E اشاره کرد. مواد معدنی مفیدی مانند کلسیم، منیزیم و پتاسیم و همچنین ید، سدیم و سلنیوم نیز جزو مواد معدنی بسیار مفیدی هستند که به میزان زیاد در این رژیم وجود دارند. محققان مطالعات بالینی متعددی در خصوص تأثیر این رژیم بر زوال عقل و بیماری ...
توصیه های غذایی برای داشتن یک افطار سالم
...: 1- مصرف آب پیش از غذا بهتر است پیش از مصرف مواد غذایی، افطار خود را با آب، آبمیوه و یا شیر باز کنید. این کار مانع از کاهش سطح آب بدن می شود. بهترین گزینه برای آبرسانی به بدن، آب است نه نوشیدنی های مفید دیگر. پیش از مصرف غذا یک تا دو لیوان آب گرم یا ولرم بنوشید. با این حال، در هنگام غذا خوردن از نوشیدن آب اجتناب کنید، زیرا این موضوع می تواند باعث بروز مشکلات در ...
علت درد در سمت چپ بدن چیست؟
...> پزشک معاینه ی فیزیکی به عمل آورده و سوابق پزشکی بیمار را می پرسد تا تشخیص دقیق بدهد. ممکن است از تست ام آر آی برای تائید تشخیص کمک گرفته شود. درمان درمان سیاتیک شامل استراحت، مصرف داروهای مسکن، کشش عضلات و در برخی موارد فیزیوتراپی می شود. بیشتر افراد با مراقبت مناسب در عرض سه تا شش هفته خوب می شوند. گاز در سیستم گوارش تجمع گاز در کولون می تواند منجر به درد در قسمت چپ بدن ...
بلایی که نمک بر سر سیستم ایمنی بدن می آورد
به گزارش خبرگزاری صدا و سیما مرکز کرمانشاه، کارشناس مواد غذایی دانشگاه علوم پزشکی کرمانشاه با بیان این مطلب گفت: در دوران همه گیری کرونا که قدرت ایمنی بدن یکی از فاکتور های مهم در پیشگیری از این بیماری است خوردن مواد غذایی کم نمک توصیه می شود. لاله مظفری افزود: مصرف مواد غذایی مانند سوسیس و کالباس، انواع پیتزا و فست فود ها که دارای مقدار زیادی نمک و چربی هستند موجب کاهش قدرت ایمنی بدن ...
30 خاصیت بی نظیر خربزه را بشناسید
به این معناست که فروکتوز و گلوکوز موجود در خربزه، قندهای ساده هستند. بنابراین، این میوه برای افراد دیابتی و افراد مبتلا به چاقی خطری ندارد. 7. مفید برای ریه ها آیا می دانستید خربزه یک از بهترین میوه ها برای ریه های شماست؟ چرا مفید است؟ مصرف منظم خربزه، ویتامین A بدن را که به دلیل مصرف سیگار یا قرارگرفتن درمعرض دود سیگار از دست رفته است، جبران می کند ...
در مصرف این مواد غذایی مفید زیاده روی نکنید!
...: زیاده روی در هیچ چیز عاقلانه نیست و این امر حتی در مورد زیاد خوردن غذا های سالم هم صدق می کند. در این متن از مضرات زیاده روی در خوردن 8 ماده غذایی گفته شده است. 1- زردک (هویج) زردک مملو از بتاکاروتن است که بدن شما آن را به ویتامین A تبدیل می کند. چیزی به عنوان ویتامین A اضافی وجود ندارد، زیرا بدن شما بتا کاروتن را در صورت نیاز به ویتامین A تبدیل می کند ...
علل شایع بروز بیماری "نقرس" چیست/ نکات تغذیه ای برای رهایی از حملات نقرس
قوزک پا، زانو و آرنج و حتی رسوب کریستال های "اورات سدیم" و سنگ های کلیوی اسید اوریکی بروز می کند؛ اسید اوریک در واقع ماده نهایی حاصل از سوخت و ساز پروتئین ها در بدن به شمار می آید و افزایش آن بر اثر تولید زیاد این ماده در بدن یا ناتوانی کلیه در دفع آن است. وی افزود: رسوب اسید اوریک به صورت ماده گچ مانند در اطراف مفاصل درگیر، توفوس (tophus) نام دارد؛ توفوس ها، به صورت توده های سفت در ...
چطور برای کمک به درمان مشکلات مفصل زانو و لگن ورزش کنیم | تمرین های زنجیره بسته در مقابل تمرین های ...
کاربرد مفصل است. بیشتر بخوانید: فیزیوتراپیست ها بر تمایز میان تمرین های زنجیره بسته در مقابل تمرین های زنجیره باز تاکید می کنند. زنجیره در این اصطلاح به معنای رشته ای از بخش های از بدن، مانند مفصل های لگن، زانو، قوزک و پنجه پا است. در تمرین های زنجیره باز بدن ثابت است و اندام ها (دست ها و پاها) فعال هستند. در تمرین های زنجیره بسته اندام ها (دست ها و پاها) ثابت هستند ...
رژیم شیر و کاهش وزن
ناپایدار دارد. با این حال اگر می خواهید از این رژیم استفاده کنید بهتر است مصرف سایر مواد مغذی را به طور کامل قطع نکنید. عوارض رژیم شیر شیر به عنوان یک ماده غذایی سالم و طبیعی، به راحتی قابل تهیه و مصرف است و نوشیدن آن برای کودکان از اهمیت بسیار بالایی برخوردار است اما ممکن است نوشیدن بیش از اندازه آن باعث بروز مشکلاتی در افراد شود. همچنین ممکن است آنتی بیوتیک ها و هورمون های ...
علائم کمبود آهن در بدن
امری شایع است، اما حتی مردان و زنان مسن نیز در معرض خطر ابتلا به این بیماری هستند. در صورت عدم درمان این وضعیت منجر به خونریزی داخلی، بزرگ شدن و نارسایی قلبی می شود. نکته خوب این است کم خونی فقر آهن به راحتی با مصرف منظم مکمل آهن قابل درمان است، اما زمان تشخیص آن برای نخستین بار بسیار مهم است. بدن کمبود آهن را با بروز چندین علائم نشان می دهد. فقط باید علائم در مراحل اولیه شناسایی کرد و برای درمان به ...
4 علامت هشدار دهنده ابتلا به پارکینسون
بروز پیدا می کنند. چهار علامت اولیه وجود دارد که نسبت به خطر ابتلای به پارکینسون هشدار می دهند و فرد نباید آن ها را نادیده بگیرد: لرزش بدن لرزش به عنوان علامت اصلی بیماری پارکینسون توصیف شده و شامل لرزش مداوم یا لرزش در دست ها، پا ها یا چانه می شود. لرزش ممکن است به تدریج شروع شود و گاهی به سختی نمایان شده و ممکن است فقط در یک دست باشد. علامت لرزش شایع ترین علامت ابتلا به بیماری ...
کمبود B12 دارای چه نشانه هایی است؟
ویتامین می تواند در عرض چند هفته شما را به حالت طبیعی برگرداند. حالت گزگز در دست و پا آیا در دست یا پا ها احساس بی حسی می کنید و یا حالت سوزن سوزن دارید؟ کمبود ویتامین B12 می تواند به غلاف محافظی که اعصاب را می پوشاند، آسیب برساند. بیماری هایی مانند سلیاک، کرون یا سایر بیماری های روده ممکن است جذب ویتامین را برای بدن دشوار کند. مصرف برخی دارو های سوزش معده نیز می تواند بر روی جذب ...
آیا می توان با ویتامین ها انرژی تامین کرد؟
انرژی بیشتری می دهد. به جز در مواردی که کمبود ویتامینی در بدن وجود داشته باشد، مطالعه ای نشان نداده است که افزایش این مواد در بدن بتواند منجر به تولید انرژی بیشتر شود مصرف کافئین در حد متوسط و طی بلندمدت بی خطر است. ضمناً مصرف کافئین می تواند از ایجاد بیماری های تخریب شونده سلول های عصبی پیشگیری نماید. مطالعات علمی مبنی بر تائید این مسئله انجام شده است؛ اما همان طور که گفتیم توصیه شده است ...
بایدها و نبایدهای خوراکی پس از دریافت واکسن کووید-19
... 6 ماده غذایی که می توانید مصرف کنید غذاهای تازه و کامل به بدن کمک می کنند تا آن چه برای حفظ سلامت خود نیاز دارد را انجام دهد. میوه ها و سبزیجات به گفته دکتر سونپال، میوه ها و سبزیجات سرشار از مواد مغذی هستند و می توانند به تقویت سیستم ایمنی بدن کمک کرده و به بدن در پیشگیری از ابتلا و همچنین مبارزه بهتر با بیماری کمک کنند. به طور خاص، سبزیجات و میوه ...
از تقویت سیستم ایمنی تا خاصیت ضد انعقادی خون با ویتامین E
مهم است. مواد ناشی از ورزش باعث می شود بدن ورزشکاران را تحت یک استرس خاص قرار دهد که مصرف ویتامین E می تواند با قدرت بخشی عضلات، افزایش گردش خون، به تعویق انداختن خستگی و استحکام دیواره مویرگ ها به سلامتی بدن کمک کند. چه خوراکی هایی دارای ویتامین E هستند؟ از مهم ترین مواد غذایی حاوی ویتامین E می توان به تخمه آفتابگردان، بادام، فندق، جوانه گندم، کدو حلوایی، خانواده ...
آموزش ساده مرغ زعفرانی
...، کاهش اضطراب و استرس، بهبود الگوهای خواب کمک کنه، که همیشه یک چیز خوبیه! با ترکیب شدن بیش از 100 ماده مختلف که در زعفران وجود دارد، آنتی اکسیدان ها ظاهر می شن. ده ها ترکیب آنتی اکسیدان تو زعفران وجود داره که خیلی از اون ها با خنثی کردن رادیکال های آزاد، (فرآورده های خطرناک متابولیسم سلولی) می تونن از جهش یا مرگ سلول های سالم جلوگیری کنن. این باعث افزایش سلامت عمومی سیستم ایمنی بدن می شه. آنچه دیگران می خوانند: گردآورنده: آیدا رضایی ...
فیزیوتراپی بعد از شکستگی لگن
شکستگی لگن وقتی شکستگی لگن رخ می دهد، تمام اعصاب و عضلات بدن درگیر می شوند. چرا که اعصاب، رگ های خونی، قسمت هایی از روده، مثانه و اندام های تولید مثل، همه داخل لگن وجود دارند. لگن که ساختار محکمی دارد از این اندام های داخلی در برابر آسیب محافظت می کند. دامنه حرکتی لگن به صورت کشویی، مورب و چرخشی است. به همین دلیل لگن در عملکرد عضلات ران و شکم نیز موثر است. شکستگی لگن اختلالی ...
علت چاقی با افزایش سن چیست؟برای جلوگیری از آن چه قدر ورزش کنید؟
مطالعه کوچک روی مردان، تمرینات قدرتی موجب بهبود حساسیت انسولین تا 16 درصد شد. بنابراین، تمرین قدرتی باعث کاهش توده عضلانی، بهبود حساسیت انسولین و کاهش وزن می شود. به علاوه، عضله به حفظ عملکرد فیزیکی کمک می کند بنابراین با تحرک خوب، می توان تناسب اندام را حفظ کرد. با افزایش سن، عضله بیشتری تحلیل می رود و افراد چربی بیشتری انباشته می کنند. این کاهش طبیعی عضله موجب معلولیت و ناتوانی بیشتر در ...
فیزیوتراپی سکته مغزی
بی حسی و ضعف در صورت، دست و پا خصوصا در یک سمت بدن گیجی ناگهانی و اختلال در صحبت کردن و درک و فهم اختلال ناگهانی در بینایی در یک یا هر دو چشم اختلال ناگهانی در راه رفتن یا تعادل سردرد شدید و ناگهانی (در صورت مشاهده یک یا چند نشانه فوق بلافاصله با اورژانس تماس بگیرید) علایم فیزیکی ناشی از سکته مغزی اختلال در تن عضلانی یک سمت بدن(افزایش یا کاهش تن عضلانی) ضعف و یا فلج ناگهانی ...
در ماه رمضان خوردن سبزی و میوه را فراموش نکنید
به گزارش خبرگزاری صداوسیما استان سمنان ، روزه داری با استراحت دادن به سلول ها بر وضعیت سوخت و ساز بدن و غلظت هورمون ها تأثیر می گذارد و اجازه می دهد که بدن به کمک کلیه ها و کبد، سموم زاید را دفع کند، همچنین روزه داری با تقویت جنبه روانی در فرد، سبب کاهش افسردگی شده و عزت نفس را افزایش می دهد. با توجه به اینکه در ماه رمضان یک وعده غذایی حذف می شود با مصرف متعادل مواد غذایی بدن فرصت ...
تأثیر محدودیت های کرونایی بر الگوی غذایی افراد چیست؟
جذب آهن موجود در منابع حیوانی به طور چشمگیری بیشتر از منابع گیاهی است. افراد می توانند به منظور افزایش جذب آهن منابع گیاهی، سبزیجات را کنار حبوبات و غلات یا با مقدار کمی از انواع گوشت ها استفاده کنند تا جذب آهن مواد غذایی گیاهی آنها افزایش پیدا کند. هر ماده غذایی که حاوی آهن باشد روی نیز دارد. غلات سبوس دار مانند نان و ماکارونی می تواند روی بدن را تا حد زیادی تأمین کند. سبزیجات ...
برای تناسب اندام چه ورزش هایی بهتر است؟
5 ثانیه می توان نفس را نگه داشت و سپس بازدم باید انجام داد. آب نوشیدن حین تمرین ورزشی خیلی از افراد نوشیدن آب حین ورزش را جدی نمی گیرند. نوشیدن آب به مقدار کافی و متعادل سبب می شود بدن تعادل الکترولیتی خود را حفظ کند. این موضوع باعث می شود تا خونرسانی به اندام ها و اکسیژن رسانی به ارگان و سلول ها به خوبی انجام شود. از عوارض کم آبی می توان به سرگیجه اشاره کرد که ...
خال های پوستی که نشان از ابتلا به سرطان دارند!
خال های سرطانی ملانوما می تواند در هر قسمتی از بدن شما رشد کند و آن ها اغلب در قسمت هایی رشد می کنند که در معرض آفتاب قرار گرفته اند، مانند:پشت، پا ها، بازو ها و صورت. ملانوما همچنین ممکن است در قسمت هایی که در معرض آفتاب قرار نمی گیرند هم رشد کند، مانند:کف پا، کف دست ها و زیر ناخن انگشتان دستتان. این ملانومای پنهان بیشتر در افرادی که پوست تیره دارند رایج است. ...
لزوم اضافه کردن پروتئین به رژیم غذایی
نرگس جوزدانی، متخصص تغذیه و رژیم درمانی، اظهار کرد: پروتئین یکی از فاکتور های مهم رژیم غذایی است. کیفیت پروتئین تخم مرغ و لبنیات از بقیه خوراکی ها بالاتر است. انواع گوشت و حبوبات نیز شامل پروتئین هستند. جوزدانی افزود: ما به طور کلی 20 اسید آمینه ضروری برای بدنمان نیاز داریم که در تخم مرغ و لبنیات تعداد بیشتری از این اسید آمینه های ضروری وجود دارد. این متخصص تغذیه و رژیم ...