خانه
آیا می توان با ویتامین ها انرژی تامین کرد؟
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
عوارض جانبی ویتامین C در بدن
. مواد کمکی در جذب آهن روده: ویتامین C یک آنتی اکسیدان قوی است. آنتی اکسیدان ها موادی هستند که بخشی از تأثیر رادیکال های آزاد را روی سلول ها مهار می کنند. رادیکال های آزاد به طور مداوم در طول متابولیسم بدن ، به ویژه در روند جذب مواد مغذی و انرژی از غذا ، تشکیل می شوند. با تجمع رادیکال های آزاد ، آسیب سلول ها و پیری بافت افزایش می یابد. دانشمندان بر این ...
بلایی که نمک بر سر سیستم ایمنی بدن می آورد
محصولاتی را خریداری کنید که رنگ نشانگر نمک در آن ها به رنگ زرد یا سبز باشد. مظفری افزود: در هنگام طبخ غذا از مقادیر اندک نمک استفاده شود، بهتر است سر سفره از نمکدان استفاده نشود، غذا های کنسرو شده و بسیاری از مواد غذایی بسته بندی شده و آماده دارای مقادیر زیادی نمک هستند، به همین دلیل بهتر است مصرف این گونه مواد غذایی محدود شود. وی یادآور شد: برای بهبود طعم غذا و کاهش مصرف نمک در تهیه غذا ها به جای نمک، از سبزی های تازه، سیر، لیموترش، آب نارنج، آویشن و شوید استفاده شده و تا حد امکان، مصرف غذا های شور مانند، آجیل شور، چیپس، پفک و... محدود شود. ...
مواد غذایی لازم برای تقویت چشم/بال و گردن مرغ نخورید
به گزارش خبرنگار ایمنا ، در فصل بهار تغذیه صحیح، متعادل و سرشار از خوراکی های فصل، ریزمغذی های ضروری برای عملکرد صحیح اندام های بدن، شادابی و طراوت ظاهری را تأمین می کند. رژیم غذایی صحیح و بهبود وضعیت سلامتی است که رعایت اصول مهم تغذیه، سلامت، استفاده از میوه و سبزیجات، امگا سه، چای سبز و بهره مندی از نور خورشید در فصل بهار برای سلامتی بدن بسیار مفید خواهد بود. ممنوعیت مصرف ...
بهترین زمان ورزش در ماه رمضان
زمان تمرینات داشته باشند، در غیر این صورت ذخایر گلیکوژن بدن شان با مشکل مواجه خواهد شد. نیاز های ورزشی که برای اکثر ورزشکاران وجود دارد، بیشتر در مواد قندی و کربوهیدرات ها است که مقدار ذخیره آن ها در بدن محدود است و به دلیل اینکه مغز انسان تنها مواد قندی مصرف می کند (نه همیشه)، ممکن است ورزشکار با کمبود مواد قندی در بدن مواجه شود. به همین دلیل امکان دارد کمبود قند در بدن باعث ...
علت گرفتگی عضلات و درمان های خانگی
فراوری نشده، حبوبات، انواع میوه، ماهی و محصولات گوشتی است. *پتاسیم به حفظ عملکرد عادی سلول ها در بدن، به ویژه در اعصاب و عضلات کمک می کند. *کمبود پتاسیم در افراد نسبتا شایع است. با وجود این، اگر فردی با کمبود شدید این ماده معدنی مواجه باشد ممکن است علایمی مانند گرفتگی های عضلانی در پا را تجربه کند. *مواد غذایی حاوی پتاسیم شامل خرما، موز، بروکلی، جعفری، مغزدانه ها ...
خوراکی های موثر در جلوگیری از بروز فراموشی|خبر فوری
، از رژیم مدیترانه ای به عنوان یک روش درمانی بالقوه و محافظ سلول های عصبی یاد می شود. ویژگی این رژیم غذایی مصرف بالای سبزیجات، میوه ها، غلات کامل و اسید های چرب گیاهی است. رژیم مدیترانه ای یک مدل تغذیه ای مؤثر است، چون سرشار از اسید های چرب اشباع نشده مونو به ویژه روغن زیتون، اسید های چرب اشباع نشده پلی موجود در ماهی ها می باشد. علاوه براین از دیگر ویژگی های مثال زدنی این رژیم می توان به وجود ...
بهترین زمان ورزش در ماه رمضان
بالا نبرید و سعی کنید تمرینات سبکی را انجام دهید. تغذیه ورزشکاران در ماه رمضان در وعده سحر تغذیه ورزشکاران در ایام ماه رمضان از موضوعات دغدغه برانگیز است. به طوری که باید پوشش تغذیه ای مناسبی در این ایام بخصوص در زمان تمرینات داشته باشند، در غیر این صورت ذخایر گلیکوژن بدن شان با مشکل مواجه خواهد شد. نیاز های ورزشی که برای اکثر ورزشکاران وجود دارد، بیشتر در مواد قندی و ...
دمنوش ها و نوشیدنی های خنک کننده در ماه رمضان
...> توت فرنگی میوه ای چاق کننده متخصص تغذیه اولگا شملوا در مقاله ای می نویسد که مصرف نامحدود توت (به عنوان مثال توت فرنگی و بلوبری) می تواند منجر به افزایش وزن غیرمنتظره شود، توت منبع ویتامین ها و مواد معدنی است، بنابراین در صورت عدم اضافه وزن، می توانید با خیال راحت آن ها را در مقادیر نامحدود مصرف کنید. اگر خطر افزایش وزن برای شما وجود دارد، باید مقدار خوردن توت را کم کنید ...
مواد غذایی که موجب بدبویی بدن می شود
به گزارش بهداشت نیوز، اگر بهداشت فردی تان را رعایت می کنید، اما همچنان بوی بد بدن آزارتان می دهد، احتمالا غذایی که مصرف کرده اید، مقصر اصلی محسوب می شود. در ادامه با برخی مواد غذایی که موجب افزایش بوی بدن می شوند، بیشتر آشنا می شویم. گوشت قرمز پژوهشگران در دانشگاه چارلز پراگ، مطالعه ای عجیب و جالب را انجام دادند. آن ها نمونه های عرق مردانی را که گوشت قرمز مصرف کرده و مردانی را که ...
پس از بهبودی از کرونا، بدن چقدر ایمن باقی می ماند؟
دفاعی بدن بیابند. سیستم ایمنی بدن و عوامل بیماری زا سیستم ایمنی بدن مان به دو روش از ما در برابر عفونت ها دفاع می کند. این سیستم به طور کلی همیشه آماده حمله به مهاجم است و به محض ورود هر نوع عامل بیماری زا به سرعت وارد عمل شده و با آن مبارزه می کند. این روش از سیستم ایمنی بدن، واکنش ایمنی ذاتی نام دارد. در این حالت، مواد شیمیایی خاصی در بدن ترشح می شوند که التهاب آورند و ...
مراقبت از پوست و مو با ژلاتین
توانید 2 بار در هفته از این لایه بردار استفاده کنید. ژلاتین در خدمت سلامت مو برای بهبود ظاهر و وضعیت موها و همچنین برای کاهش ریزش مو می توانید کمی ژلاتین به شامپوی روزانه تان اضافه کنید. در این صورت پروتئین و مواد مغذی بیشتری به شامپوتان تزریق می کند که باعث تقویت موها می شود. برای رسیدن به این هدف 3 بار در هفته از این شامپو استفاده کنید تا موهایتان تقویت شده و در عین حال بدون ...
بهترین ویتامین ها و مکمل های انرژی زا
ورزش منظم، رژیم غذایی متعادل و سالم، مدیریت سطح استرس و خواب کافی هر شب می تواند به حفظ سطح خوب انرژی کمک کند. آیا ویتامین ها و مکمل ها نیز می توانند در افزایش سطح انرژی بدن کمک کنند؟ برخی اوقات میان مشغله های زندگی یا طی یک ورزش خاص فشرده افراد به انرژی اضافی نیاز دارند. گیلاس زمستانی استرس و اضطراب هر دو منجر به احساس خستگی و کمبود انرژی می شوند، همچنین مود پایینی در کنار آمدن ...
روش های آسان برای حفظ تناسب اندام و رعایت رژیم لاغری
با میوه فراوان میل کنید تا میل تان به خوردن شیرینی و قند کمتر شود. پروتئین کم چرب مصرف کنید کمبود پروتئین در بدن باعث کندی رشد، کاهش توده عضله، ضعف سیستم ایمنی بدن و ضعیف شدن قلب وسیستم تنفسی می شود. فراموش نکنید که مصرف پروتئین سبب می شود احساس سیری کنید، انرژی داشته باشید و کمتر پرخوری کنید. با وجود این، غذا هایی که سرشار از پروتئین های فرآوری شده هستند، اغلب چربی ناسالم ...
راز ژاپنی ها برای سالم و لاغر ماندن
برای حفظ وزن سالم و زیبایی اهمیت دارد. اگر می خواهید این سبک رژیم غذایی را دنبال کنید، باید مصرف درشت مغذی ها را متعادل کرده و پروتئین، چربی و کربو هیدرات ها را در هر وعده غذایی بگنجانید مثلا ماهی، برنج . برقراری تعادل در رژیم غذایی موجب کاهش قند خون و انسولین می شود و در نتیجه از افزایش وزن و پیری رودرس جلوگیری می کند . زیرا مطالعات نشان داده اند که سطح بالای قند خون باعث ...
چرا باید روغن حیوانی را در رژیم غذایی خود گنجاند؟
به گزارش بهداشت نیوز به نقل از تایمزسوفاندیا، در اینجا چند خاصیت روغن حیوانی برای سلامتی وجود دارد که آن را به گزینه سالمی برای فصل تابستان تبدیل می کند. روغن حیوانی سرشار از چربی های سالم است بدن برای رشد سلول به چربی و انرژی سالم نیاز دارد. چربی های سالم به بدن در جذب مواد مغذی و تولید هورمون های مهم کمک می کنند. روغن حیوانی به تعادل رطوبت داخلی بدن کمک می کند روغن حیوانی خاصیت مرطوب کنندگی دارد، بنابراین به بدن در حفظ رطوبت کمک می کند. روغن حیوانی صاف و روان کننده است که به شما در تغ ...
توصیه های تغذیه ای ضدکرونایی برای وعده های سحر و افطار
زولبیا که دارای مقادیر زیادی قند و چربی، اسید های چرب اشباع و ترانس است، بسیار محدود شود. به طور کلی زیاده روی در مصرف مواد قندی و شیرین از جمله حلوا، شله زرد خیلی شیرین و... و. در وعده افطار علاوه بر اینکه منجر به اضافه دریافت انرژی و چاقی می شود، موجب تضعیف سیستم ایمنی بدن می شود. منبع: ایسنا ...
توصیه متخصص تغذیه به تولید کنندگان زولبیا و بامیه
زولبیا و بامیه برای پخت این شیرینی نباید استفاده مکرر از روغنی که قبلا برای سرخ کردن مصرف شده را داشته باشند. زیرا روغن هایی که چند دفعه برای پخت استفاده می شود، دارای اکسیدان است که زمینه ساز سلول های سرطانی و بیماری های قلبی و عروقی است. نقیایی افزود: مصرف زولبیا و بامیه در ابتدای افطار باعث می شود بدن انسان نتواند مواد مغذی و ضروری را دریافت کند و باید به عنوان میان وعده بعد از افطار استفاده شود. انتهای پیام/ ...
علل شایع بروز بیماری "نقرس" چیست/ نکات تغذیه ای برای رهایی از حملات نقرس
...، به صورت توده های سفت در زیر پوست نواحی مفصلی و گاهی در لاله گوش بوجود می آیند. اسید اوریک می تواند در کلیه ها رسوب و سنگ کلیه ایجاد کند. حسن قمی ادامه داد: رسوب بلورهای اسید اوریک در بدن سبب تحریک سلول های ایمنی می شود که به دنبال آن، این سلول ها مواد شیمیایی ویژه ای به نام "پروستاگلاندین ها" و "لوکوترین"ها را از خود ترشح می کنند که این مواد مسبب ایجاد علائم التهاب در مفصل، درد و ...
از تقویت سیستم ایمنی تا خاصیت ضد انعقادی خون با ویتامین E
کلم ها، اسفناج، انبه، کیوی و گوجه فرنگی اشاره کرد. مقدار متعادل این ویتامین بین 10 تا 15 میلی گرم در روز است. از آن جهت که ویتامین E به صورت محلول در چربی است و در بافت های بدن تجمع و رسوب می کند؛ مکمل های آن را نباید افراطی و خودسرانه مصرف کرد تا مشکلی برای سلامت بدن ایجاد نشود. مصرف زیاد ویتامین E؛ افزایش خطر خونریزی مغزی را در پی خواهد داشت. مصرف هر نوع ویتامین باید در حد تعادل و ابتدا از طریق مواد غذایی تامین شود؛ در صورت تجویز پزشک می توانید از مکمل های آن به صورت متعادل استفاده کنید. مشکلات گوارشی اولین علائم نشان دهنده مصرف افراطی در ویتامین E است. ...
30 خاصیت بی نظیر خربزه را بشناسید
، تنفس سریع، تند تپشی و غیره شود.بنابراین، از آن جا که خربزه به خوبی می تواند به حفظ آبرسانی به بدن کمک کند، مصرف این میوه در طول فصل تابستان توصیه می شود. 28. پاکسازی فوق العاده پوست خربزه می تواند به طرز موثری سلول های مرده ی پوست و آلودگی ها را از سطح پوست خارج، و به شکل فوق العاده ای به پاکسازی پوست کمک کند.خاصیت خربزه در پاکسازی پوست، عمدتا به خاطر وجود بتا کاروتن در این ...
ابرغذاهایی که باید برای افزایش انرژی بخورید
بالا به اندازه شاهدانه سطح انرژی شما را بالا نمی برند؛ اما این دانه های کوچک سبز برای بالا بردن انرژی تان عالی هستند. متخصصین، دانه یا پودر پروتئین شاهدانه را به عنوان یک پروتئین کامل توصیه می کنند که هضم آن آسان است، به این معنی که بدن شما در طی پردازش کالری هیچ گونه انرژی را هدر نمی دهد. مصرف این پروتئین باعث آزاد شدن هورمونی می شود که بدن را قادر می سازد به راحتی از ذخایر چربی آن ...
اگر تا به امروز کرفس نخورده اید بزرگترین اشتباه زندگی تان را مرتکب شده اید
. کرفس با داشتن مواد معدنی مانند منیزی ، آهن و سدیم می تواند تأثیر خنثی کننده ای روی غذاهای اسیدی داشته باشد همچنین وجود این مواد معدنی برای عملکردهای ضروری بدن الزامی است. نکاتی برای خرید و نگهداری کرفس ساقه های محکم: به دنبال کرفس با ساقه های محکم و صاف باشید. هنگام ایستاده نگهداشتن باید صاف باشند نه اینکه خم شوند. برگ های ترد: برگ ها باید ترد و تازه از ...
در ماه رمضان خوردن سبزی و میوه را فراموش نکنید
به گزارش خبرگزاری صداوسیما استان سمنان ، روزه داری با استراحت دادن به سلول ها بر وضعیت سوخت و ساز بدن و غلظت هورمون ها تأثیر می گذارد و اجازه می دهد که بدن به کمک کلیه ها و کبد، سموم زاید را دفع کند، همچنین روزه داری با تقویت جنبه روانی در فرد، سبب کاهش افسردگی شده و عزت نفس را افزایش می دهد. با توجه به اینکه در ماه رمضان یک وعده غذایی حذف می شود با مصرف متعادل مواد غذایی بدن فرصت ...
تاثیر ویتامین دی بر عفونت های بدن
در پیشگیری از بیماری و کمک به درمان این جمعیت نیز (در صورت ابتلا به کرونا) نقش مهمی ایفا می کند. ویتامین سی و فعال سازی لنفوسیت ها (سلول های ایمنی بدن) وی تصریح کرد: به عنوان مثال، ویتامین سی از جمله ویتامین های محلول در آب است که منجر به افزایش میزان آنتی بادی در بدن شده و می تواند با فعال سازی لنفوسیت ها (گلبول های سفید خون به عنوان سلول های ایمنی بدن) شود. وی ...
بیماری ذات الریه در سالمندان؛ پیشگیری، علائم و نشانه ها
متخصصین تغذیه و طب سنتی، استفاده از آب هویج، آب، آب چغندر، آب اسفناج، سیر، زنجبیل و جوش شیرین باعث تقویت سیستم ایمنی بدن می شود. مصرف سیر یا مخلوط آن با آب و لیمو، سینه و ریه را پاک سازی می کند. ترکیب زنجبیل با عسل و لیمو، محلول جوش شیرین با آب گرم، مخلوط زردچوبه با شیر یا آب هم به بهبود تنفس کمک می کند. در این مقاله با بیماری ذات الریه، علائم، درمان و عوارض آن صحبت کردیم و متوجه شدیم ...
فیبر یا سبوس و فواید آن
از تحقیقات وجود دارد که نشان می دهد خوردن یک رژیم غذایی با فیبر بالا می تواند به جلوگیری از سرطان روده بزرگ کمک کند اگرچه شواهد هنوز قطعی در دست نیست . سلامت پوست مصرف فیبر می تواند سموم را از بدن خارج کرده و سلامتی و ظاهر پوست را بهبود ببخشد. سلامت قلب فیبر به ویژه مصرف فیبرهای محلول یکی از مهمترین رژیم های غذایی سالم برای قلب است. مصرف یک رژیم غذایی ...
اگر تری گلیسرید بالا دارید این مواد غذایی را مصرف کنید
دو نوع چربی متفاوت در خون هستند. تری گلیسرید ها، کالری استفاده نشده را برای بازگرداندن انرژی به شما ذخیره می کنند و کلسترول، برای ساختن سلول ها و هورمون های خاص، در بدن فعالیت می کنند. این دو چربی در خون حل نمی شوند و به کمک پروتئین ها در کل بدن شناور هستند و منتقل می شوند. چرا تری گلیسرید بالا می رود؟ به جز دریافت کالری بیشتر، چند عامل دیگر نیز منجر به افزایش تری گلیسرید می ...
بایدها و نبایدهای خوراکی پس از دریافت واکسن کووید-19
... 6 ماده غذایی که می توانید مصرف کنید غذاهای تازه و کامل به بدن کمک می کنند تا آن چه برای حفظ سلامت خود نیاز دارد را انجام دهد. میوه ها و سبزیجات به گفته دکتر سونپال، میوه ها و سبزیجات سرشار از مواد مغذی هستند و می توانند به تقویت سیستم ایمنی بدن کمک کرده و به بدن در پیشگیری از ابتلا و همچنین مبارزه بهتر با بیماری کمک کنند. به طور خاص، سبزیجات و میوه ...
تأثیر دیر غذا خوردن بر چاقی
11 شب تا 5 صبح نسبت به مصرف آن در طول روز 500 کالری بیشتر به بدن وارد می کند. در طول زمان، کسانی که شب ها غذا می خورند نسبت به کسانی که در طول روز غذا می خورند 4٫5 کیلوگرم وزن بیشتری خواهند داشت، این عادت که دیروقت شام بخورید معمولاً با جذب کالری بیشتر همراه است و به طور طبیعی، هرقدر کالری مصرفی تان بیشتر باشد چاق تر می شوید. صرف زیاد غذا خوردن و مصرف مواد بی ارزش و غیرمغذی در شب هاست که افراد را چاق خواهد کرد. ...
خواص انار
بین می برد ، مواد تحریک کننده از بدن را از بین می برد و التهاب را به حداقل می رساند. - درمان مشکلات گوارش با مصرف انار کودکان اغلب از مشکلات گوارشی مانند اسهال و اسهال خونی رنج می برند که عامل اسهال و اسهال خونی عفونت ویروسی و یا باکتریایی می باشد. انار یکی از میوه هایی است که در درمان این نوع بیماری ها بسیار موثر است. مصرف انار برای درمان مشکلات دندانی کودکان ...
