خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
درمان درد سیاتیک با چند حرکت ورزشی ساده
نشسته یکی دیگر از بهترین حرکات ورزشی درمان سیاتیک پا انجام حرکت کبوتر نشسته است. *روی زمین بنشینید و پا ها را صاف بکشید. *پای چپ را با حالت کشیده و صاف روی زمین نگه دارید. پای راست را خم کنید و قوزک پای راست را روی زانوی پای چپ قرار دهید. *بدن تان را به سمت جلو خم کنید و اجازه بدهید قسمت بالای بدن به ران پای شما نزدیک شود. با انگشتان دو دست پنجه پای چپ را ...
فیزیوتراپی بعد از شکستگی لگن
.... در افرادی که عمل جراحی کرده اند، فیزیوتراپی پس از 1 یا 2 روز استراحت در تختخواب شروع می شود. این کار با آموزش حرکات و تمرینات ورزشی آهسته آغاز می شود. تمرینات می توانند بلافاصله بعد از جراحی شروع شوند و باید چند بار در روز انجام شوند. تعداد تکرار ها بنا به دستور فیزیوتراپیست است. بیمار به صورت نشسته یا دراز کشیده پا ها را صاف نگه می دارد. پا ها را در قسمت مچ بالا و پایین می برد ...
ماساژ دادن چه اثری بر درمان پا درد دارد؟
تمام شدن مرحله قبل، همان طور که یک دست روی پا است و دست دیگر زیر آن، دست ها را در جهت عکس همدیگر حرکت دهید. این حرکت را به مقدار لازم ادامه دهید تا احساس کنید اصطلاحا عضلات تان نرم شده اند و آماده مرحله بعد. خستگی را در کنید بعد از نرمش پاها، نوبت به ماساژ اصلی می رسد. این بخش را با ضربه زدن به پا ها با انگشتان دست شروع کنید. برای این کار با شست پا به ناحیه زیر پا و با بقیه ...
بهترین چالش های لاغری در خانه را بشناسید!
عرض شانه از هم دور کنید، در حالی که همزمان دستان خود را به سمت بالا بلند می کنید. به حالت اول برگردید و تکرار کنید. حرکت را بر روی پنجه ی پا اجرا کنید. 6.اسکوات پرشی بایستید و پاها را به اندازه عرض شانه از هم فاصله دهید. بدن خود را به حالت اسکوات پایین بیاورید، پاشنه ها را روی زمین و مستقیم زیر زانو نگه دارید. هنگامی که در حالت اسکوات قرار گرفتید، باسن خود را به جلو رانده و به ...
8 روش موثر برای سوزاندن چربی اطراف شکم
تغییر پهلو ادامه دهد. این تمرین یک تا سه ست با 12-16 تکرار توصیه می شود. کرانچ معکوس: این تمرینات به سوزاندن چربی های پایین شکم کمک می کند. یکی باید به پشت بخوابد و روی یک تشک یوگا قرار گیرد و زانوها را جمع کرده و پاها را تا 90 درجه خم کرده و پاها را روی زمین محکم نگه دارد. کف دست ها را باید برای حمایت به پایین در زمین قرار دهید. در حالی که زانوها به سمت داخل قفسه سینه کشیده می شوند، باید ...
7 حرکت ورزشی که در ماه رمضان به کارتان می آید
مجموع یک الگوی کاتالیزوری محسوب می شود که تأثیر زیادی بر کارایی هر الگوی اولیه دارد. به عنوان مثال، پیچاندن یک قسمت اساسی پرتاب است، که برای شکار و محافظت از آن مهم بود. در حالت ایستاده باشید، به طوریکه انگشتان پا تا 30 درجه به سمت بیرون برگردانده شوند. هنگام انجام تمرین، بازوهای خود را به سمت بالا و تنه خود را به حالت ایستاده نگه دارید. وزن خود را به یک طرف تغییر دهید (حدود 70٪ از وزن ...
راهکارهای کنترل و درمان واریس
اطراف محل رگ واریس، بیمار درد را حس نمی کند. معمولاً در این روش به دلیل کوچک بودن شکاف ها از بخیه استفاده نمی شود. جراحی تهاجمی برش رگ واریس توسط متخصص قلب و عروق:این روش معمولاً با بیهوشی عمومی همراه است و فرد بیمار پس از جراحی معمولاً همان روز می تواند به خانه بازگردد اما در شرایطی، مانند زمانی که جراحی در هر دو پا صورت گرفته است، ممکن است فرد یک شب در بیمارستان بماند. روش جراحی نیز به ...
این علائم نشان میدهد خیلی مضطرب هستید
به گزارش گروه وب گردی خبرگزاری صدا و سیما ؛ اضطراب و نگرانی از چند راه بسیار واضح، آشکار می شود عرق کردن کف دست ها، لرزیدن پاها، تنگی نفس و احساس اینکه ممکن است هر چه خورده اید، بالا بیاورید. اما علائم مشترک و بسیار عجیب دیگری نیز وجود دارند که تعجب می کنید چطور به اضطراب مربوط می شوند. دست و پای بسیار سرد آب و هوای سرد و گردش خون ضعیف می تواند انگشتان دست و پای شما را سرد کند ...
چطور برای کمک به درمان مشکلات مفصل زانو و لگن ورزش کنیم | تمرین های زنجیره بسته در مقابل تمرین های ...
ضربات را که به طور معمول منیسک یا غضروف زانو انجام می دهد، به عهده بگیرند. بیشتر بخوانید: نکته مهم این است که عضلات اطراف این مفاصل به طور متعادلی تقویت شوند تا مفصل در وضعیتی قرار گیرد که بیشترین کارکرد را داشته باشد و شما کمترین درد را احساس کنید. هنگامی که دچار مشکلات مفصل زانو یا لگن هستید، اولین عضلاتی که قدرت را خود را از دست می دهند، بزرگترین عضلات تحمل ...
نشانه های سکته قلبی را بشناسید
قلب می شود. آپنه خواب قابل درمان است و به عنوان یکی از نشانه های مهم ابتلا به بیماری های قلبی و علائم سکته قلبی خاموش بهتر است جدی گرفته شود. 2- بثورات جلدی زرد و نارنجی رنگ اگر سطح تری گلیسیرید در خون بالا باشد ممکن است پوست شما در اطراف ناحیه انگشتان دست و پا دچار بثورات جلدی زرد و نارنجی رنگ شود و این یکی از علائم بیماری قلبی و از جمله علائم قبل از سکته قلبی است. بخشی از این چربی ها ...
علل شایع بروز بیماری "نقرس" چیست/ نکات تغذیه ای برای رهایی از حملات نقرس
درد شبانه نیز این است که در طول روز، فرد معمولاً تحرک داشته و در حالت وضعیت ایستاده، مقادیر زیادی از مایع میان بافتی در پاها و بخصوص پایین ترین قسمتهای آن یعنی مچ پا تجمع می یابد و در هنگام شب وقتی بیمار به حالت دراز کش و افقی درمی آید مایع میان بافتی نسبت به اسید اوریک با سرعت بیشتری به جریان خون بازمی گردد که در نتیجه آن غلظت اسید اوریک در پاها افزایش می یابد و روند رسوب و التهاب پیش رونده می ...
ترفند هایی برای رفع پرز لباس
کنید این مدل دارای یک ژل قابل شستشو است و هنگامی که کثیف می شوند، آن ها را به راحتی با استفاده از صابون و آب شستشو دهید و خشک کنید. 2. یک غلتک دست ساز خانگی درست کنید شما نیاز به یک رول نوار گسترده و بسته بندی و یک پین نورد دارید. اندکی از نوار را باز کنید و انتهای آن را در انتهای پین نورد قرار دهید اطمینان حاصل کنید که سمت چسبنده نوار به سمت روبرو است، و طرف صاف رو به پین نورد ...
نکات و ترفندهای کاربردی برای کاربران آیفون
دستگاه شما به بلوتوث یا اسپیکر وصل می شد، در این اسلایدر قابل مشاهده بود. سمفونی سه انگشتی اگر می خواهید به سرعت یک اشتباه را در آیفون برطرف کنید، در iOS 13 به بالا چند گزینه دارید: با سه انگشت، صفحه را به سمت چپ بکشید به کمک سه انگشت، روی صفحه یک بار ضربه بزنید گوشی را تکان بدهید کشیدن سه انگشت به سمت چپ به شکل خودکار عمل قبلی را خنثی (undo) می کند. تک ...
بیا تا گل برافشانیم!/ راهنمای خرید گیاهان آپارتمانی
جابه جا بشوند. بعضی از گیاهان در صورت جابه جایی مدتی طول می کشد تا به محیط جدید عادت کنند و در این بازه ممکن است دچار زردی و یا ریزش برگ بشوند. پس در صورت جابه جایی مکرر، فرصت بازیابی خود را از دست می دهند و خیلی زود خشک می شوند. بهتر است به طور معمول جای ثابتی برای گلدان های خانه در نظر بگیرید و اگر هم مجبور به جابه جایی هستید، فواصل این جابه جایی ها را طولانی کنید. گیاهمان را ترو خشک ...
نقش هنر و کاردستی در تقویت خلاقیت و هوش کودک
چیزی می کند، باعث می شود تا از دست ها و عضلات خود استفاده کرده و انگشتان خود را به حرکت در آورد که رفته رفته با تمرین و تکرار در این زمینه، توانایی کنترل عضلات دست کودک افزایش پیدا می کند و قدرت عضلاتش بالا می رود. در واقع این کار باعث می شود تا مهارت های حرکتی کودک بیشتر شده و در نتیجه کودک نیز اشتیاق پیدا می کند تا کارهای متفاوتی انجام دهد. در ابتدا که او شروع به ساختن می کند، نمی تواند کنترلی بر ...
12 معلم که فداکاری های بزرگی داشتند / از مرگ های تلخ تا سوختگی های شدید
لحظه شماری می کردند، در کلاس درس حاضر شد. به گزارش ایران، خانم معلم دبیرستان نجابت که مدت ها از درد کمر بی تاب شده بود، پس از عمل جراحی نتوانست در برابر درخواست دانش آموزانش که از او می خواستند به کلاس درس بازگردد، تا بار دیگر سرنوشت مردان و زنان نیک تاریخ را با هم ورق بزنند، مقاومت کند. معصومه خوشکام معلم 40 ساله تاریخ ماه ها روی تختی که مسئولان در کلاس درس قرار داده بودند برای دانش ...
خون بار و وحشتناک ترین مجازات های باستانیِ تاریخ
روغن قرار می گرفت و پس از شعله ور کردن زیر ظرف، محکوم مرگی آرام و دردناک را تجربه می کرد. 10. مجازات با چرخ دندانه دار مجازات با چرخ دندانه دار بیش از آنکه روشی برای اعدام باشد، راهی برای شکنجه و گرفتن اطلاعات از زندانی بود. در این روش مجرم روی تختی مستطیلی دراز می کشید و دست ها و پا های او به دو طرف تخت و به استوانه ای گردان بسته می شد و در صورت عدم همکاری مجرم و ادامه ...
محرمانه از میان قفسه ها
دراز بکشد. چه کسی این کمبودها را می بیند؟ مأمور اداره کار؟ فعالان حقوق زن؟ شده یک بار درباره حقوق کارگران به اصطلاح ساده در مراکز خرید در روز کارگر یا نشست با مدیران وزارت کار صحبت کنند و صدای ما باشند؟ نسیم معتقد است که اطلاق کارگران ساده به گروهی از کارگران که در تولیدی های کوچک، فروشگاه ها و مغازه ها مشغول به کارند، باعث شده حقوق زیادی از آنها تضییع شود؛ اصلا کارگر ساده یعنی چه؟ کارگر اسمش ...
جعفر فرجی: نقطه وصل بچه های انقلابی با اساتید انقلابی شدیم
مطرح می شود، ولی وقتی که می خواهیم پا را از جنبه تئوریک فراتر بگذاریم و به مسائل کاربردی تر و متناسب با نیاز های جامعه صحبت کنیم، معمولاً این خلأ وجود دارد که کمتر برای این قسمت وقت می گذارند. ما سعی کردیم این خلأ را پرکنیم، یعنی مسئله هایی را که وسط می گذاریم کاربردی و ناظر به مسائل کشور باشد و جنبه ای از مشکلات نظام، چه به صورت تئوریک و چه به صورت کاربردی برطرف کند. فرق این مؤسسه با ...
حذف اثرم در نمایشگاه به دلیل شباهت آن با رئیس جمهور وقت /حواشی پوستر نخود/ گلایه از فرماندار و مدیر کل ...
افت تحصیلی پیدا کردم و به طور کلی علاقه ای به مدرسه نداشتم. حس ناب بوی رنگ دوباره مرا به سمت هنر برد طحانیان در خصوص رها کرن مقطعی هنر می گوید: مدتی پس از ترک تحصیل شروع به کار کردن در میوه تره بار تا سال 85 کردم. در این مقطع هنر را رها کرده بودم و پنج سالی بود که فوتبال بازی می کردم . در سال 85 بود که برای یک طرح خطاطی به پیش برادرم رفتم. یک هفته ای من را امروز و فردا کرد. در ...
جامعه ما مطالبه فرهنگی ندارد
روایت گری در کار است که از مسیر تاریخ شفاهی انجام می شود؛ اینجا تاریخ شفاهی یک روش است که از طریق مصاحبۀ فعال کارش را شروع می کند، یعنی دریافت یا استخراج خاطرات دارندۀ یاد از حافظه اش. دریافت این خاطرات در بخش انقلاب اسلامی به سبب پیشامد جنگ تحمیلی و آغاز دوران دفاع مقدس به نوعی از دست رفت. در این بازه 13 ماهه فعالان جامعه خاطراتی از جریان مبارزات در سینه هایشان نهفته داشتند که متأسفانه ...
گونه های تجلّی آیات قرآن در مثنوی معنوی
درد ناقَةَ اللهِ وَ سُقیاها چه کرد شحنه قهرِ خدا زیشان بجُست خون بهای اُشتری شهری درست پس از این ابیات، مولوی به بیان تفسیر و تأویلِ عَذاب قوم ثمود می پردازد و می گوید: حضرت صالح به آنها گوشزد می کند که پس از سه روز، عذاب الهی بر شما نازل خواهد شد، با این نشان که روز اول رخسارتان زرد، روز دوم چهره هایتان قرمز و روز سوم صورت هایتان سیاه خواهد شد. بسیاری از آنها باور ...
ساباطها، شاهکار هنر و معماری ایرانی
...، دستش سمت راست صورتش را پوشانده بود و هزارگاهی ریش های همچون پنبه اش را چنگی می زد، تسبیحی با دانه های درشت در دست دیگرش بود و زیر لب چیزی میخواند، پا روی پای دیگرش انداخته بود و درحالی که عرق چین سبز رنگی به سر داشت و با نگاه گیرایش به من خیره شده بود، لبخند مهربانش از پشت ماسک را حس کردم، گویی از تاریخ آمده بود، صفا و صمیمیت سرتا پایش را فرا گرفته بود. ساباط ها یادگاری از سالیان ...
راهکارهای مؤثر برای داشتن تناسب اندام بعد از 40 سالگی
سربالایی را سورتمه سوار شوید یا بار سنگینی را از بالای سر بردارید. تمرینات متعادل انجام دهید منتظر نمانید تا شرایطتان وخیم شود بعد بفکر ورزش بیفتید! حرکاتی مانند ایستادن روی یک پا مانند لک لک، هنگام مسواک زدن، کمک زیادی به حفظ و بهبود تعادل می کند. از دیگر تمرینات ساده تعادل می توان به بالا بردن پا در کنار پا، ایستادن روی انگشتان پا و سپس رفتن روی پاشنۀ پا اشاره کرد. ...
بهداشت خواب
ادامه دهید. 5. عضلات انگشت پای خود را شل کنید. برای آزاد کردن تنشی که در عضلات و تاندون های شما ایجاد شده است، از “آرام سازی پیشرونده عضلانی” زمانی که شما در رختخواب دراز کشیده اید استفاده کنید. این کار بسیار ساده است، انگشت خود را بکشید و سپس رها کنید، سپس حرکت را بر روی انگشت دیگر انجام دهید. یا می توانید انگشتان پای خود را برای هفت بار خم کنید و سپس آزاد کنید. ...
آسیب های ورزشی حاد و مزمن
در معرض این آسیب قرار دارند عبارتند از مچ پا، زانو و مچ دست است. علائم ایجاد اسپرین شامل درجات مختلفی از حساسیت در لمس محل، درد، التهاب، تورم و عدم توانایی در حرکت عضو یا مفصل و یا شلی مفصل و ناپایداری آن است. استرین هم به آسیب و کشیدگی واحد عضله – تاندون گفته می شود که اغلب در اثر مقاومت در برابر فشارهای کششی در اثر انقباض شدید عضلانی در ورزش های غیر تماسی ایجاد می گردد. کشش بیش از حد ...
چرا نشستن خطر مرگ زودرس را افزایش می دهد
کمر مضر است. اگر مجبور هستید مدت طولانی بنشینید (به هر دلیلی)، سعی کنید حالت بدن خود را درست نگه دارید؛ در غیر این صورت، احتمال صدمه در ستون فقرات بسیار زیاد می شود، که منجر به تخریب زودرس همه چیز می شود. ستون فقرات از کل ارگانیسم پشتیبانی می کند، درست است؟ بهترین راه حل برای چنین موقعیت هایی استفاده از صندلی با طراحی ارگونومیک است. درد گردن و گرفتگی عضلات: ...
30 خاصیت بی نظیر خربزه
آرام غذا را در دستگاه گوارش تان تضمین کرده و بنابراین خطر سرطان روده بزرگ را کاهش می دهد. همه انواع ملون ها برای پوست عالی هستند و خربزه مغذی ترین آن هاست. خربزه فواید زیر را برای پوست دارد. درست مثل بدنمان، میوه آبدار برای پوست مان نیز حکم طلا را دارد. چنین میوه ای پوست ما را هیدراته و شاداب نگه می دارد. خربزه دارای ویتامین های K و E است که نقشی اساسی در حفظ سلامتی و ...
نقد فیلم ببر سفید +فیلم کامل
هاست چیزی که در ارتش سرخ آن را شاهد نبودیم و یک فیلم روسی به این موضوع اعتراف کرده است. در هنگام غذا خوردن مقامات شکست خورده آلمانی، اثری از ناراحتی و نگرانی در وجود آنان نمی بینیم و این شرایط بار دیگر ما را به سوی سوالات عمیق مطرح شده در اواسط فیلم سوق می دهد تا این که افسر NKVD نزد راننده تانک مشهور فیلم یعنی ستوان نایدونوف می رود و از این بخش به بعد که مدت زمان کوتاهی به شمار می رود، رمزهای فیلم ...
