سایر خبرها
توصیه های علمی برای داشتن یک خواب آرام و دلنشین
به گزارش نما به نقل از باشگاه خبرنگاران، داشتن یک خواب مناسب و آرام در طول شب به اندازه ورزش مداوم و رژیم غذایی سالم اهمیت دارد. تحقیقات متعدد نشان داده است خواب نامناسب تاثیر مخرب و منفی بر هورمون ها، عملکرد بدن و فعالیت مغز دارد. همچنین این موضوع بر کاهش وزن و خطر افزایش ابتلا به بیماری های مختلف در کودکان و بزرگسالان تاثیر چشمگیری دارد. در سوی دیگر، داشتن خواب مناسب بر کاهش مصرف ...
علایم و نشانه های سن بلوغ در پسرها
به بهانه پربازدید شدن ویدئویی از سریال شبکه سلامت که به خوبی بحث بلوغ در پسران را پیش می کشد. به تازگی ویدئویی از سریال من هم دوستت دارم شبکه سلامت تلویزیون در فضای مجازی منتشر شده که به دلیل پرداختن به موضوع مهم بلوغ در پسران مورد توجه قرار گرفته است. این فیلم، گفت وگوی والدینی را نشان می دهد که درباره بلوغ پسر خانواده و علایم آن، نگرانی ها و چالش هایی دارند. به همین بهانه در مطلب ...
با این چند روش ساده سریع خوابتان می برد
. با این وجود، این موضوع جای نگرانی ندارد. گرچه هر انسانی ویژگی های شخصی خود را دارد اما همواره راهکارهایی ساده برای داشتن خوابی آرام در دسترس است. متخصصان می گویند به طور معمول هر انسان بالغی به 8 ساعت خواب در طول شب نیاز دارد. برای جلوگیری از غلت زدن بیجا در رختخواب و آسوده به خواب رفتن موارد ذیل توصیه می شود: 1- چای بابونه یکی از راهکارهای ساده و موثر برای داشتن ...
با 12 قاعده سلامتی را به خود ببخشید
سلامتی مفید است. بدن انسان و مغز او جوری تکامل یافته که تابع یک ریتم شبانه روزی باشد که این ریتم به تنظیم الگوی خواب و بیداری او که منطبق با طلوع و غروب خورشید است کمک زیادی می کند. این ریتم طبیعی با سطح کورتیزول بدن نیز ارتباط دارد: کورتیزول هورمونی است که در متابولیسم، سیسم ایمنی، واکنش به استرس و سطح انرژی ما نقش دارد. کورتیزول در وضعیت متعادل، دو تا سه ساعت بعد از شروع خواب شروع به بالا رفتن ...
اینستاگرام چگونه با روح و روان مردان بازی می کند؟!
خوبی ندارند. در همین حال ، 48 درصد از پاسخ دهندگان می گویند که سلامت روان آنها به دلیل احساس آنها در مورد بدنشان آسیب دیده است. اینستاگرام در چند وقت اخیر فشار قابل توجهی به کاربران آورده است و غیرمستقیم اندام هایی را به آنها نشان می دهد که باعث می شود تا این کاربران نسبت به بدن و فرم خود احساس نارضایتی کنند. این یک نوع انقلاب فرهنگی تعبیر می شود. چنین وضعیتی در ...
17 نکته برای بیدار ماندن در محل کار
داشتن اتاق خواب خود استفاده کنید. 4. چرت زدن را بخشی از برنامه روزمره خود قرار دهید تنظیم یک برنامه چرت می تواند به تنظیم خواب کمک کند. 5. تغییرات شیفت خود را محدود کنید تغییر شیفت ها اغلب کار را برای بدن دشوارتر می کند. در صورت امکان این تغییرات را محدود کنید. 6. وقتی موقع ورزش می شود به بدن خود توجه کنید ورزش در تقویت خواب مفید ...
تالاسمی، رنجی به درازای یک عمر
نام هموگلوبین را که بخش مهمی از گلبول های قرمز خون است، به اندازه کافی نمی سازد. وی که رییس بیمارستان بعثت سنندج نیز است، اضافه کرد: هنگامی که هموگلوبین کافی وجود نداشته باشد، گلبول های قرمز خون به درستی عمل نمی کنند و طول عمر کوتاهتری خواهند داشت بنابراین تعداد گلبول های قرمز سالم موجود در خون کاهش می یابد. مرادویسی یادآور شد: افراد مبتلا به تالاسمی خفیف، ممکن است نیازی به ...
از آلرژی های غذایی بیشتر بدانید
ماده غذایی مشکوک از برنامه غذایی حذف می گردد و دوباره به فرد داده می شود تا پاسخ فرد مورد بررسی قرار گیرد. قبل از شروع هر نوع رژیم حذفی و اقدام به حذف طیف وسیعی از مواد غذایی مشورت با پزشک و رژیم شناس توصیه می شود. در این نوع رژیم ها گوشت بوقلمون، مرغ، هویج، گل کلم، بروکلی، برنج، سیب زمینی شیرین، هلو، گلابی، روغن آفتابگردان و زیتون به عنوان مواد غذایی بی خطر که احتمال حساسیت زایی آنها بسیار کم است ...
علت های کبودی ناگهانی و بدون دلیل برروی بدن
دلیل داشتن رگ های نازک تر نسبت به مردان مستعدتر هستند. 5. اختلالات خونریزی : اختلالات خونریزی بدون هیچ علتی باعث کبودی ناگهانی برروی بدن می شود. به عنوان مثال افراد مبتلا به هموفیلی و ویلبراند به این مشکل مبتلا هستند. طبق گفته بنیاد ملی هموفیلی افراد مبتلا به این بیماری علاوه بر اختلال در خونریزی و کبودی در قسمت هایی از بدن، ممکن است خونریزی بی علت از بینی و خونریزی های طولانی ...
بررسی اهمیت تغذیه در دوران کرونا و تاثیر آن بر سلامت روان
آمینه به سلول های بدن برسد. ---برای صبحانه باید به بچه ها غذا هایی با طبیعت گرم داد، زیرا غذا هایی که طبیعت سرد دارند، مانند شیر، باعث رخوت و سستی آن ها در طول روز می شوند. شیر را می توان قبل از خواب به کودکان داد یا اگر آن را در صبحانه قرار می دهیم، حتما همراه با مقداری عسل یا خرما باشد تا طبع آن را ملایم کند. ---ارده و عسل یا مربا، کره و عسل یا مربا، حلوا ارده، شیر و عسل ...
چگونه می توانیم خواب راحت تری داشته باشیم؟
...> شما می دانید که چنین قرصی وجود ندارد اما خبر خوب برای شما این است که خواب کافی و رعایت بهداشت خواب تمامی اثرات بالا را بر روی بدن شما خواهد گذاشت. همه افراد در مورد خواب خوب با یک سری موانع روبرو می شوند. مشکلات ناشی از شغل، کودکان و حتی زندگی اجتماعی ما می تواند بر کیفیت خواب ما تأثیر بگذارد. بسیاری از عادت هایی که برای گذراندن روز داریم می توانند باعث ایجاد یک خواب ناآرام در شب برای ...
عواملی که باعث افت انرژی تان می شوند
بدنی داشته باشید و بیشتر از یکی دو ساعت در طول روز ننشینید. خود ِ بی تحرکی موجب احساس خستگی می شود. بدن شما برای تحرک ساخته شده، پس اجازه ندهید مدت طولانی یک جا بی حرکت بماند. اگر فعالیت کنید، جریان خون بهتری در بدن دارید و کمتر احساس خستگی می کنید. کلام آخر همه ی ما گاهی خستگی را تجربه می کنیم. خستگی، واکنش طبیعی انسان به کسر خواب، تغذیه نامناسب، استرس و بی تحرکی است اما به ...
تنوع در رژیم غذایی سلامت محور و مناسب است ( قسمت دوم)
. سپس در ظروف در بسته دریخچال نگهداری کنیم و در طول روز با سالاد یا ماست یا غذای خود مصرف کرد. انواع جوانه ها برای بدن خاصیت دارند، ولی بهترین آن جوانه گندم است. مردم به دلیل زندگی ماشینی و مشکلات تغذیه ای به خوردن قرص ویتامین و مکمل ها پناه برده اند. این رفتار چه عوارضی دارد؟ مهم ترین خطر آن مصرف بیش از حد نیاز بدن یا در اصطلاح اوردوز است. نکته دیگر اینکه بهتر است ویتامین های ...
ورزش و پسوریازیس ؛ 10 نکته برای ورزش در بیماری پسوریازیس
ورزش بخشی از هر زندگی سالمی است. اما اگر به بیماری پسوریازیس مبتلا باشید، تمرین برای شما چالشی فیزیکی و احساسی خواهد بود. اینجا، احساس شادتر و سالم تر بودن در پوست خود را تجربه کنید. داشتن زندگی فعال برای سلامتی شما امری مهم است -به ویژه اگر شما هم مانند 7.5 میلیون آمریکایی مبتلا به پسوریازیس باشید. بنابر تحقیقات پسوریازیس خطر حمله قلبی، سکته، افزایش وزن و افسردگی را در شما نسبت به افراد بدون ...
ساده ترین راهکار ها برای خلاصی از گرفتگی بینی
... 1- استفاده از دستگاه های رطوبت ساز در خانه 2- افزایش مصرف مایعات و به خصوص آب 3- خوردن سبزیجات معطر مانند ترب کوهی 4- ماساژ آرام سینوزیت ها 5- نوشیدن یک لیوان آب حاوی یک قاشق غذاخوری سرکه سیب 6- جوشاندن دو تا سه حبه سیر در آب جوش و دوبار نوشیدن آن در طول روز 7- استفاده از بالش مناسب در زمان خواب که باعث بالا قرار گرفتن سر شود بهترین روش ها برای داشتن پوستی صاف انتهای پیام/ ...
راه تشخیص و درمان بیماری نقرس
متخصص تغذیه درباره تأثیر رژیم غذایی افراد بر بروز بیماری نقرس تصریح کرد: مصرف بیش از حد غذا های حاوی پورین مانند گوشت قرمز، سیرابی، ماهی کولی، شاه ماهی، مارچوبه و قارچ می تواند باعث افزایش اسید اوریک و در نتیجه بروز نقرس شود. وی ادامه داد: رژیم غذایی در این بیماری شامل سه جزء است؛ اول غذا هایی که مجاز به مصرف هستند، دوم غذا هایی که سبب دفع اسید اوریک می شوند و سوم محدویت های غذایی است ...
طبع گوشت بوقلمون و خواص آن
زیادی نیاز دارد، گوشت بوقلمون هم غنی از پروتئین است؛ بنابراین مصرف آن به خانم های باردار توصیه می شود. به خاطر مواد مغذی اضافی یافت شده در بوقلمون، مانند ویتامین ها و مواد معدنی، بدن سازها می توانند بعد از ورزش به درستی ریکاوری شوند باعث افزایش و بهبود خواب و افزایش ایمنی بدن می شود. از بوقلمون سالم استفاده کنید از بوقلمون فرآوری شده به شکل گوشت بدون چربی، هات داگ و بیکن که همه آن ها سدیم ...
مخرب ترین تاثیرات مصرف شیر بر سلامت بدن
لبنیات تخمیر شده و سلامتی بدن را نشان می دهد؛ همچنین یافته ها بر تحقیقات پیشین مبنی بر زیاده روی در مصرف شیر و تاثیر مخرب آن بر سلامتی صحه می گذارد. برای مثال، زیاده روی در مصرف شیر می تواند باعث افزایش خطر ابتلا به سرطان سینه شود. با این حال، دانشمندان علوم تغذیه تاکید دارند گرچه زیاده روی در مصرف شیر و لبنیات تخمیر نشده می تواند تاثیرات منفی بر سلامتی و طول عمر داشته باشد، اما افراد ...
مواد غذایی مفید و مضر به حال کبد/نمک زیاد نخورید
، اظهار کرد: این بار آن ها بیشتر در مورد تأثیر نمک بر ایمنی بدن، اطلاعات کسب کردند و دریافتند نمک، زنجیره تنفسی را مختل می کند، سلول ها ATP کمتری تولید می کنند و اکسیژن کمتری مصرف می کنند. بنابراین چه مقدار نمک برای خوردن روزانه بی خطر است، طبق این مطالعه متخصصان تغذیه توصیه می کنند که بزرگسالان مصرف روزانه خود را حداکثر به پنج یا شش گرم محدود کنند، این محاسبه شامل نمکی است که در غذاهای ...
ممنوعیت استفاده از 5 ماده غذایی برای جلوگیری از ابتلا به مرگ خاموش
الکلی یکی از عوامل دخیل در افزایش فشار خون است. الکل مانع از تاثیر دارو های فشار خون در افراد شده و نیز برخی نوشیدنی های الکلی به دلیل دارا بودن سطح بالای شکر و کالری باعث چاقی و به طور غیرمستقیم افزایش فشار خون می شود. توصیه می شود به دلیل تاثیرات مخرب نوشیدنی های الکلی بر کبد و سایر اندام ها، افراد مصرف این نوشیدنی را ترک کنند. بهترین روش ها برای داشتن پوستی صاف انتهای پیام/ ...
راه های مقابله با خستگی و خواب آلودگی چیست؟
می گذارد. بزرگسالان به هفت تا هشت ساعت خواب در طول شب نیاز دارند. توصیه شده است که افراد یک برنامه منظم برای خواب خود در نظر بگیرند و قبل از خواب از لپ تاپ، گوشی همراه و تلویزیون استفاده نکنند. اگر فردی به اختلالات خواب مبتلا شده است، باید به پزشک مراجعه کند. آپنه انسدادی خواب برخی افراد فکر می کنند که به اندازه کافی می خوابند، اما آپنه انسدادی خواب مانع این اتفاق می شود، زیرا ...
غذاهای تقویت کننده ریه
ماهی تن، ماهی قزل الا، شاه ماهی و ماهی خال خالی حاوی اسیدهای چرب سالم مانند امگا 3 و 6 هستند؛ بنابراین، اگر گوشت می خورید، این مواد را تا حد ممکن در رژیم غذایی خود بگنجانید. مقدار مصرف چربی اشباع را کاهش دهید، مانند برش های چرب گوشت گاو، گوشت بره، شیر کامل و روغن نخل. تقویت روحیه ناسالم ترین چربی ها چربی های ترانس هستند؛ زیرا بدن آنها را به عنوان چربی بدن ذخیره می ...
نسخه برای فرار از بی حالی بهاری
...: دکتر محمد عسکر فراشاهی با بیان این که بدن انسان در هوای سرد زمستانی انرژی بیشتری دارد و برای تامین حرارت بدن و مقابله با سرما به مصرف غذای بیشتر نیز نیاز دارد، اظهار کرد: این فرآیند منجر به افزایش میزان مواد زائد و غیر ضروری در بدن افراد می شود. وی افزود: کاهش تعریق در فصل زمستان باعث انباشته شدن مواد زائد در بدن می شود و به مرور با گرم شدن طبیعت و آغاز فصل بهار این فضولات ...
ورزش شب مفید است یا روز؟
تحقیقات جدید نشان داده است زمان ورزش کردن برای سلامت بدن در طول شبانه روز بسیار مهم است. براین اساس بهترین زمان برای انجام این کار شب ها است، زیرا در این بازه از زمان ماهیچه ها تقویت شده و در اثر ورزش کردن بدن فرم بهتری به خود می گیرد و فرد تناسب اندام بهتری پیدا می کند. به گزارش بهداشت نیوز، اگر می خواهید لاغر و متناسب شوید در این ساعت از شبانه روز ورزش کنید. ...
آیا نوشیدن قهوه و کافئین موجود در آن واقعا برای سلامتی ضرر دارد؟
همچنین پزشکان توصیه می کنند برای داشتن خواب راحت چند ساعت پیش از خواب از مصرف مواد غذایی کافئین دار خودداری کنید. نوشیدن قهوه دارای کافئین بالا می تواند باعث بالا رفتن تنش و لرزش بدن شود. توصیه می شود زنان باردار در روز تنها 200 میلی گرم کافئین مصرف کنند. همچنین افرادی که دارای فشار خون بالا هستند و یا داروهای خاصی را مصرف می کنند باید قهوه بدون کافئین مصرف کنند. قهوه فیلتر ...
طب سنتی و جایگاه آن در زندگی روزمره خانواده
که مصرف غذاهای سردی بخش یا اسیدی باعث اختلال و بیماری می شود. با اسیدی شدن خون انسان، سیستم اعصاب مرکزی بدن تضعیف شده و با ایجاد پلاک در مغز و نخاع سبب بیماری هایی مانند ام اس خواهد شد. از طرفی با قلیایی شدن خون سیستم عصبی بدن تحریک شده که در این حالت اعصاب محیطی دچار بیماری شده و سبب گرفتگی و اسپاسم در بدن می گردد. به همین دلیل تنظیم غلظت یون هیدروژن بدن پراهمیت بوده و از ایجاد اختلال در بدن ...
نوبرانه های پرخاصیت/فواید گوشت بوقلمون
.... شربت گلاب دمای بدن را کنترل می کند. مزیت های گوشت بوقلمون توصیه می شود که بوقلمون را برای کاهش وزن بخورید، زیرا غنی از پروتئین است، میل کردن غذاهایی مانند گوشت بوقلمون با مقدار پروتئین بالا باعث تقویت احساس سیری در افراد می شود، بوقلمون به دلیل پروتئین بالا می تواند به کاهش سطح گرلین کمک کند. مصرف بوقلمون به دلیل مواد مغذی غنی برای کسانی که رژیم لاغری دارند ...
7 ماده غذایی شادی آور را به رژیمتان اضافه کنید
.../ بدن ما ایجاد برای شادی و نشاط، نیاز به تولید سطح بالای سروتونین دارد که در برخی از مواد غذایی یافت می شود. روده های ما 90 ٪ سروتونین تولید می کنند، بنابراین جای تعجب نیست که غذایی که می خوریم بر احساس ما تأثیر می گذارد. مقادیر کم سروتونین با افسردگی، اختلالات خواب و اشتها مرتبط است. یکی از راه های افزایش سطح سروتونین در بدن، مصرف اسید آمینه تریپتوفان است. تریپتوفان ...