خانه
فواید مصرف بادام زمینی برای سلامتی
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
معرفی هشت خوراکی چربی سوز
ماده خوراکی احتباس آب را برطرف و کاهش وزن را موجب میشود. 6-بادام زمینی بادام زمینی علاوه بر پروتئین، منبع خوبی از فیبر و چربی های نامنظم سالم و گیاهی است. هضم کره بادام زمینی به آهستگی انجام می شود و به شما احساس سیری می دهد، به طوری که شما کمتر دچار مصرف تنقلات و یا تسلیم گرسنگی می شوید. 7-روغن زیتون روغن زیتون منبعی فوق العاده از پلی فنول می باشد. پلی ...
6 خوراکی که مانع کاهش وزن می شوند!
مورد نوشابه های رژیمی هم وجود دارد. انواع سس مایونز، خردل و باربیکیو نیز برخلاف طعم دلچسب، دوستان خوبی برای تناسب اندام نیستند. هر 100 گرم سس مایونز، 700 کیلوکالری دارد که کالری همین مقدار سس خردل، 150 و سس باربیکیو 130 کیلوکالری است. مهم ترین عامل کالری زیاد سس ها، چربی های اشباع است. البته نباید مقدار زیاد نمک و شکر این چاشنی ها را نیز فراموش کرد. نان سفید فاقد سبوس است و ...
تقویت سیستم ایمنی بدن با رعایت اصول صحیح تغذیه
ایمنی بدن مصرف شود. وی با اشاره به نقش ویتامین E به عنوان آنتی اکسیدان و کمک کننده به عملکرد سیستم ایمنی بدن، اظهار کرد: می توان از روغن های مایع مانند کانولا، آفتابگردان و ذرت در طبخ غذا و سبزیجاتی مانند اسفناج، کلم پیچ، سویا و سیب زمینی در وعده های غذایی سحر، افطار یا انواع آجیل مانند فندق، بادام، گردو در فاصله وعده افطار تا شام استفاده کرد. آذر پیرا با اشاره به مصرف منابع ...
بررسی اهمیت تغذیه در دوران کرونا و تاثیر آن بر سلامت روان
بخش تر کند، اما این مصرف بیش از اندازه قندهاست که مسئله زاست. هم در بزرگ سالان هم در کودکان، مقدار قند آزاد باید به کمتر از 10 درصد از کل انرژی دریافتی برسد. ---گوشت گاو، گوسفند، ماهی، مرغ، تخم مرغ، آجیل و حبوبات گروه متنوعی از غذا ها با یک ویژگی مشترک (پروتئین) هستند. با این حال، نقش اصلی آن ها در رژیم غذایی روزانه ما برای تأمین آهن است. ---هفته ای 3 یا 4 بار گوشت قرمز بخورید ...
مهم ترین نکات رژیم غذایی برای لاغری شکم و پهلو
...> وجود موثر پروبیوتیک ها در رژیم غذایی لاغری شکم و پهلو پروبیوتیک ها باکتری های زنده هستند که نقش مهمی در کاهش وزن و رسیدن به اندام مناسب نقش مهمی دارند. در رژیم غذایی برای لاغری شکم و پهلو ها باید مواد پروبیوتیک وجود داشته باشد؛ همچنین این ترکیبات می توانند از رشد باکتری های مضر در دستگاه گوارش به خصوص روده جلوگیری کنند. مصرف مناسب این ترکیبات چه از لحاظ غذایی و چه از لحاظ مکمل ها برای سلامت بدن ...
مصرف 10 واحد سبزیجات و میوه در روز برای بیماران کرونایی / 10 لیوان آب هم بنوشید
قهوه التهاب زا است و موجب مشکل می شود. وی یادآور شد: مصرف مغزهای سالم مثل پسته، بادام، گردو و انواع تخمه ها بسیار مفید است و یک فرد کرونایی روزانه در حدود 30 یا 40 گرم از این دسته غذاها مصرف کنند. البته نوع اکسید نشده آن مصرف شود و قطعا هم نمک دار نباشند. رحمانی در پایان گفت: به بحث محدودیت مصرف نمک برای یک فرد کرونایی نیز بسیار باید دقت کرد و کمتر از پنج گرم در طول یک روز باشد. حتی مصرف خشکباری مانند خرما و کشمش هم باید محدود شود چرا که شیرین هستند. ...
پنج ماده غذایی مسکن استرس/بهترین میوه ها برای روزه دارن
در طول روزه داری معمولاً مصرف میوه در افراد کاهش می یابد که بهتر است آن ها را در بین وعده های غذایی خود قرار دهیم، برای افراد روزه دار تمام میوه ها مفید هستند و در این بین برخی میوه های آبدار با خاصیت رفع عطش مانند هندوانه در طول افطار تا سحر مناسب تر هستند. استفاده از میوه های دارای فیبر بالا مانند سیب برای روزه داری توصیه می شوند و با توجه به اینکه استفاده از فیبر حفظ آب بدن را به ...
آجیل چاق کننده است یا لاغر کننده؟
بدن شما به این مقدار نیست. محققان همین مطالعه همچنین دریافتند که شرکت کنندگان علی رغم مصرف چربی و کالری بیشتر از بادام، وزن اضافه نکردند. آجیل های درختی وقتی به عنوان میان وعده در رژیم غذایی با محدودیت کالری استفاده می شوند، می توانند روشی مؤثر برای کاهش وزن باشند و به شما کمک می کنند تا به مرور وزن خود را حفظ کنید. منبع : رکنا ...
قیمت هرکیلو آجیل در بازار چند؟ (1400/02/18) + جدول
میزان زیادی چربی هستند، مصرف بیش از حد آنها می تواند موجب افزایش وزن و چاقی شود. ولی اگر مغز دانه ها را به مقدار معمول و متوسط مصرف کنید، می توانید از خواص آجیل بهره مند شوید زیرا مواد مغذی بسیاری دارند. در سال های اخیر مصرف آجیل به عنوان میان وعده سالم توصیه شده است تا اشتها و هوس خوردن مواد غذایی ناسالم و مضر را کاهش دهد. علاوه بر این مغز دانه ها و خشکبار مزایای دیگری نیز دارند که ارزش ...
اسانس چیست + کاربرد ها + تاریخچه + منبع معتبر برای خرید اسانس (اسانس پارس)
... اصطلاح "ضروری" که در اینجا استفاده می شود به معنای ضروری یا قابل استفاده برای بدن انسان نیست، مانند اصطلاحات آمینو اسید ضروری یا اسید چرب ضروری ، که اصطلاحاً به آنها گفته می شود. شرکت اسانس پارس، تامین کننده انواع اسانس روغنی و پودری با بهترین قیمت بازار میباشد و در انواع بسته بندی از کمترین مقدار که برای تست به کارخانه های میدهد و بیشترین مقدار که برای مصرف ماهیانه کارخانه جات است ...
مهمترین نشانه های کمبود کلسیم در بدن
با اینکه کوچک هستند، خواص زیادی برای سلامتی بدن دارند و حاوی مواد مغذی زیادی هستند. بعضی از دانه ها مثل دانه ی خشخاش، دانه ی چیا و کنجد، مقدار زیادی کلسیم دارند. در میان تمام مغزها، بادام بیشترین میزان کلسیم را دارد؛ به طوریکه با خوردن حدود 28 گرم از این مغز (تقریبا 22 عدد بادام)، 8 درصد از نیاز روزانه ی بدنتان به کلسیم برطرف می شود. نکاتی برای غلبه بر کمبود کلسیم مطمئن باشید ...
7نکته برای خوردن افطار مقوی و سالم
این اوصاف باید گفت که مصرف خرما (حدود سه عدد) در هنگام افطار مفید است. 2- چه غذایی برای افطار سالم است؟ کربوهیدرات ها مانند سیب زمینی، ماکارونی، برنج یا نان باید حدود یک چهارم بشقاب شما را تشکیل دهد. یک منبع پروتئین خوب مانند مرغ، ماهی یا گوشت باید یک چهارم دیگر بشقاب را تشکیل دهد. بقیه بشقاب در حالت ایده آل باید مخلوطی از سبزیجات باشد. 3- آیا افراد باید در طول ...
با رعایت این 3 نکته مانند یونانی ها غذا بخورید
عادت های غذایی خود را متناسب با آن ها تنظیم کنید وجود دارد: 1. از غذاهای گیاهی استفاده کنید ساکنان یونان روزانه 9 وعده میوه و سبزی مصرف می کنند. اگرچه به نظر می رسد 9 وعده مقدار زیادی است اما اگر هنگام صبحانه یک تکه میوه بخورید و پس و پیش از ناهار و عصرانه یک میوه و همراه با غذا سبزیجات بخورید حداقل پنج وعده در روز مصرف می کنید. این مقدار بیشتر از چیزی است که آمریکایی های به ...
فواید روغن زنجبیل
ها و محصولات دیگر مو استفاده می شد، چون تأثیر خوبی در رشد مو ها دارد. روش های استفاده از روغن زنجبیل روغن زنجبیل در آشپزی و برای طعم دهی و غنی کردن مواد غذایی قابل استفاده است. از آنجایی که این روغن عطر و طعم بسیار قوی دارد بهتر است میزان اندکی از آن را به همراه روغن های دیگری مانند روغن زیتون مصرف شود. در رایحه درمانی برای بهره مندی از این روغن از طریق ...
چرا ویتامین B کمپلکس مهم است و از کجا می توانم آن را تهیه کنم؟
میکروگرم در هر 3 اونس ماهی قزل آلا یک منبع غذایی غنی است. یک فیله متوسط (حدود 3.5 اونس) بیش از 100 درصد DV (مقدار توصیه شده روزانه) ویتامین B 12 را تأمین می کند. ماهی قزل آلا همچنین دارای پروتئین، سایر ویتامین های گروه B و بسیاری از مواد معدنی است. می توانید آن را به صورت پخته، سوخاری یا تفت داده شده همراه با سبزی ها تازه مصرف کنید. 6. شیر 1.2 میکروگرم در هر ...
خواص و مضرات چای سبز و قهوه چیست؟
چای سبز و قهوه دو نوشیدنی مفید و پرطرفدار در میان افراد به شمار می روند که در ادامه آن ها را از جهات مختلف مورد بررسی قرار خواهیم داد. چای بعد از آب رتبه بالاترین مصرف نوشیدنی در جهان را به خود اختصاص داده و قهوه هم از محبوبیت فوق العاده ای در میان افراد برخوردار است. در ایالات متحده بیش از 85 درصد افراد بزرگ سال به طور منظم کافئین مصرف می کنند و مقدار آن روزانه در حدود 180 میلی گرم و ...
نمک و نقش آن در تغذیه
. همچنین، در گیاهان نیز مقداری سدیم موجود است؛ و حتی در مواردی مقدار سدیم به حدی فراوان است که لازم می شود برخی افراد در مصرف بعضی از مواد غذایی گیاهی، صرفه جویی را رعایت نمایند، مثلاً به افرادی که به بیماری های قلبی عروقی مبتلا هستند توصیه می شود مصرف اسفناج، ریواس، برگ چغندر را به دلیل دارا بودن سدیم فراوان، کاهش دهند. بر اساس تحقیقات علمی، مصرف روزانه 500 میلی گرم سدیم که برابر حدود 5 ...
عدس، معجزه ای برای درمان بیماری ها
مجید امتیازی متخصص طب سنتی گفت: عدس از زمان های قدیم و در طول تاریخ وجود داشته و در فرهنگ و تمدن ایرانی خوراکی های مفید و متنوعی از عدس تهیه شده است. او گفت: عدس از پوست و مغز تشکیل شده است و مزاج این دو قسمت با هم متفاوت است که پوست عدس دارای مزاج گرم و مغز آن دارای مزاج متضاد پوست عدس است. متخصص طب سنتی گفت: عدس دارای ویتامین های مفیدی مانند گروه ویتامین B همچنین حاوی مواد ...
طرز تهیه پلو مرغ و قارچ؛ مقوی و سالم
انواع ویتامین ها و مواد معدنی، چون ویتامین های B، D، پتاسیم، نیاسین، سلنیوم، ریبوفلاوین و... بوده که باعث تقویت سیستم ایمنی بدن، درمان کم خونی، حفظ سلامت استخوان ها، کنترل فشار خون بالا، حفظ سلامت پوست و مو، کاهش وزن و... خواهد شد. مواد لازم برنج: 4 پیمانه سینه مرغ: 200 گرم قارچ: 200 گرم پیاز متوسط: 1 عدد خلال پسته: 50 گرم زرشک: 50 گرم آب لیمو ...
این مواد غذایی را جایگزین گوشت کنید
کنار ارگان های حیاتی مانند کبد، لوزالمعده و روده انباشته می شود. به خاطر این چربی ممکن است فرد به بیماری های دیابت نوع دوم، بیماری های قلبی عروقی و غیره مبتلا شود. انباشتگی این چربی بیشتر به خاطر مصرف بیش از اندازه چربی های اشباع شده است که در پنیر، گوشت قرمز و برخی فرآورده های لبنی وجود دارد. بنابراین نباید در خوردن پنیر و گوشت قرمز و لبنیات چرب افراط کرد. منبع : همشهری آنلاین ...
طرز تهیه کوفته جنوبی خوشمزه
میانی کوفته: ابتدا پیازها را خرد کرده و در روغن سرخ می کنیم. سپس 250گرم گوشت چرخ کرده را اضافه می کنیم وکمی تفت می دهیم. خلال بادام را شسته و اضافه کرده و گردو را هم خرد کرده و یا آسیاب میکنیم و به مواد اضافه می کنیم. سپس بقیه شکر را می ریزیم و در آخر کشمش را اضافه می کنیم و فلفل، نمک وادویه کاری را می افزاییم. بعد از خنک شدن مواد آماده است. طرز تهیه کوفته: ...
تنوع در رژیم غذایی سلامت محور و مناسب است ( قسمت دوم)
...، مصرف آجیل بدون نمک توسط افراد لاغر، به صورت میان وعده توصیه می شود. فقط دقت کنند که نباید نزدیک وعده های اصلی غذایی باشد. آجیل اگر با حبوبات یا غلات مصرف شود کیفیت تغذیه ای بهتری داشته و با چربی مفیدی که دارد جز مواد غذایی ارزشمند محسوب می شود. چربی بادام و گردو با یک باند مضاعف جزء چربی های مفیدند و علاوه بر دارا بودن چربی مناسب برای قلب و عروق سالم بوده به حفظ سلامت نیز کمک می کنند. ...
آیا دانه های کدو تنبل به لاغری کمک می کنند؟
به گزارش خبرگزاری صداو سیما،مرکزاصفهان ؛دانه های کدو سرشار از اسید چرب های ضروری و آمینو اسید تریپتوفان هستندوسبب احساس سیری در فرد می شوند. درواقع اضافه کردن مقداری دانه کدو به رژیم غذایی کمک می کند با مشکل کمبود موادمغذی روبه رو نشوید. به علاوه دانه های کدو منبعی غنی از فیبر نیز هستند و در هر 28 گرم از آن ها پنج گرم فیبر وجود دارد. فیبر قسمت مهمی از رژیم غذایی کاهش وزن است که سبب پر ...
توصیه های تغذیه ای ضدکرونایی برای وعده های سحر و افطار
افطار هستند. – بنابر اعلام دفتر بهبود تغذیه جامعه وزارت بهداشت، مصرف بامیه و زولبیا که دارای مقادیر زیادی قند و چربی، اسید های چرب اشباع و ترانس است، بسیار محدود شود. به طور کلی زیاده روی در مصرف مواد قندی و شیرین از جمله حلوا، شله زرد خیلی شیرین و... و. در وعده افطار علاوه بر اینکه منجر به اضافه دریافت انرژی و چاقی می شود، موجب تضعیف سیستم ایمنی بدن می شود. منبع: ایسنا انتهای پیام/ ...
مواد غذایی مفید و مضر به حال کبد/نمک زیاد نخورید
. گیاه موسیر را می توان جایگزین آنتی اکسیدان ها و آنتی بیوتیک های شیمیایی کرد، ترکیبات سولفور در گیاهانی مانند موسیر، پیاز و سیر، سبب خواص پزشکی و بوی تند در آن ها شده است. موسیرها سرشار از پلی فنول، فلاونوئید و کوئرستین هستند که این مواد، خاصیت ضد التهاب و درد دارند، مصرف روزانه موسیر، بافت های استخوانی را افزایش می دهد و در کاهش درد مفاصل و نقرس، بسیار مؤثر است. زیاده روی در موسیر خام خوردن، در افراد گرم مزاج، ضرر دارد و به شدت، حرارت بدن را افزایش می دهد، اگر قصد تهیه ماست موسیر را دارید، از ماست های کم چرب به همراه موسیر تازه و کمی پونه و فلفل به جای نمک، استفاده کنید. ...
10 خاصیت مهم ریواس را بدانید
است و کالری اندک دارد. ریواس منبع خوبی از ویتامین K1 است. هر 100 گرم ریواس، بسته به میزان پخت، می تواند بین 26 تا 37 درصد نیاز روزانه به این ویتامین را تأمین کند. ریواس، مانند سایر میوه ها و سبزیجات، سرشار از فیبر بوده و با پرتقال، سیب و کرفس، قابل مقایسه است. هر 100 گرم ریواس که با شکر پخته شده باشد، شامل مواد مغذی زیر است: کالری: 116 کربوهیدرات: 31٫2 گرم ...
خواص شگفت انگیز ارده برای سلامتی
...> کربوهیدرات: 3 گرم فیبر: 1 گرم تیامین: 13 درصد ارزش روزانه ویتامین B6: 11 درصد ارزش روزانه فسفر: 11 درصد ارزش روزانه منگنز: 11 درصد ارزش روزانه ارده منبع بزرگی از فسفر و منگنز است که هر دو نقش مهمی در سلامت استخوان ها ایفا می کنند، همچنین سرشار از تیامین (ویتامین B1) و ویتامین B6 است که برای تولید انرژی مهم هستند. بعلاوه، حدود 50 درصد از چربی ...
