خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
چُرت زدن انرژی بخش و مفید با این ترفند ها
...، عملکرد خلبانان و هوشیاری شان را تا 54 درصد افزایش داده بود). چُرت یک ساعته باعث ایجاد مرحله ی REM خواب (حرکت سریع چشم) می شود و به بهبود حافظه کمک می کند و یک یک چُرت 90 دقیقه ای شما را به یک خواب با سیکل کامل فروخواهد برد که می تواند خلاقیت و حافظه هیجانی تان را تقویت نماید. توجه داشته باشید که بیشتر از 90 دقیقه چُرت نزنید، چون دچار اینرسی خواب شده و وارد سیکل جدیدی از ...
گرفتگی گردن را در یک دقیقه درمان کنید!
روی شکم بخوابید، مراقب بالش هایی که استفاده می کنید، باشید. بالش های خیلی بزرگ می توانند هنگام خوابیدن به یک سو، گردن تان را خیلی به سمت مقابل هل دهند. بالش ها یتان نباید از فضایی که برای تکیه دادن سرتان به صورت صاف و بدون خمیدگی نیاز دارید، بزرگ تر باشد. هم ترازی طبیعی وضعیت سر و گردن تان را بدون تاثیر بالش ها احساس کنید. وقتی می خوابید، مطمئن شوید سر و گردن تان به درستی با بقیه ستون مهره هایتان در یک راستا قرار بگیرد. برای جلوگیری از بیدار شدن با درد، در مسیر مستقیم باد سرد نخوابید. این امر می تواند منجر به گرفتگی ماهیچه های گردن شود.انتهای پیام/ ...
دلایل شایع خشکی دهان و نکات درمانی
... درمان خشکی دهان به علت آن بستگی دارد و پزشک شما هر روش درمانی را که استفاده می کنید بررسی می کند تا ببینید آیا این می تواند دلیل آن باشد. علت هرچه باشد، این نکات ساده معمولاً به همه افراد مبتلا به خشکی دهان کمک می کند: – به طور منظم آب بنوشید و در طول روز مرتباً آب سرد بنوشید و هنگام خواب همیشه یک لیوان آب در کنار خود داشته باشید. مکیدن مکعب های یخ نیز می تواند بسیار مفید باشد. ...
رفلکس اسید چیست؟
...، آن ها می توانند برای ایجاد یک برنامه تغذیه و مدیریت وزن با شما همکاری کنند. 8 نکته برای خلاص شدن از بوی سیر و پیاز در دهان چرا سیر و پیاز این قدر بر نفس شما تأثیر می گذارد؟ گاهی اوقات همه دچار بوی بددهان می شوند. بسیاری از موارد، از غذا هایی که می خورید گرفته تا شرایط سلامتی زمینه ای، می توانند باعث بوی بددهان (هالیتوز) شوند. دو مورد از بدترین مجرمین آشپزی سیر ...
اگر نمی توانید بخوابید، چه کار کنید؟
کارم خواب آلود خواهم بود ، ...، باعث می شود راحت تر به خواب بروید. روی یک موضوع تمرکز کنید شنیده اید که می گویند اگر خواب تان نمی برد گوسفند بشمارید؟ تمرکز کردن روی یک موضوع خاص می تواند تنها چیزی باشد که برای به خواب رفتن نیاز دارید. می توانید روی تنفس تان یا تکرار یک جمله در ذهن تان تمرکز کنید. تظاهر کنید خسته اید دمای محیط را مناسب خواب کنید ...
چند بار در روز باید صورت را بشوییم؟
. این شست وشو باید یک بار در ساعات اولیه صبح و یک بار در ساعات شب قبل از خواب انجام بگیرد. این متخصص می گوید که آلاینده های درون محیطی، ذرات چربی و دیگر عوامل آسیب زا به راحتی در بالش و دیگر قسمت های رختخواب تجمع می کنند و به همین دلیل هم صبح ها باید صورت را به صورت کامل شست وشو کرد. اما اگر پوست شما در ساعات صبح بسیار خشک است و پس از شست وشو دچار پوسته ریزی می شود، صبح ها به جای ...
علائم خستگی آدرنال که اغلب نادیده گرفته می شود
خواب نیست خواب تان می گیرد دچار احساس خستگی غیرمعمول هستید. البته خستگی علامتی است که گاهی می تواند با اختلالات مزمن مانند لوپوس و فیبرومیالژیا و یا با سلامت روان مثلا افسردگی مرتبط باشد. اما خستگی آدرنال نیز یکی از علت هایی است که باید بررسی شود. هوس شیرینی و شوری فشار خون پایین و احساس غش و ضعف غدد آدرنال شما فشار خون تان را تنظیم می کنند، بنابراین اگر بدن تان در ...
مزایای خوابیدن روی تختخواب!
افراد شب هنگام دچار سوزش معده می شوند زیرا هنگام دراز کشیدن، نیروی جاذبه باعث می شود محتوای معده شما از مری دور نشود. خوابیدن به حالت لم دادن به صندلی روی صندلی خوابیده ممکن است با نگه داشتن بدن در حالت ایستاده تر، دل درد را تسکین دهد. در یک تحقیق معتبر در سال 2012، محققان علائم افراد مبتلا به رفلاکس اسید شبانه را در دو شرایط خواب مقایسه کردند.در روز اول تحقیق، افراد در حالت خوابیده طبیعی ...
باور های اشتباه درباره ی فیبرومیالژیا
...، افسردگی تان را کنترل کنید. آگاهی نسبت به بیماری: درک و فهم شرایط و ویژگی های فیبرومیالژیا کمک تان می کند بهتر آن را کنترل کرده و به سلامت خودتان بیشتر اهمیت بدهید. چند نکته برای بیماران فیبرومیالژیا استرس تان را کنترل کنید استرس می تواند برانگیزاننده ی علائم فیبرومیالژیا باشید. به حداقل رساندن استرس، کیفیت زندگی تان را بهتر می کند. با کمک یوگا، خواب ...
اگر دندان های حساس دارید، این نکات را رعایت کنید
، هر روز دندان ها را نخ بکشید و هر وقت برس مسواک تان تغییر شکل دارد آن را عوض کنید. ضمنا با دهان شویه ی حاوی فلوراید دهان تان را شستشو دهید، اما توجه داشته باشید که دهان شویه های دارای الکل می توانند دهان را خشک کرده و در واقع دردتان را شدیدتر کنند. از دندان های تان در برابر دندان قروچه محافظت کنید ده درصد افراد دچار دندان قروچه ی مزمن طی شب هستند که به آن بروکسیسم ...
چرا حجم ادرارتان زیاد شده است؟
زیر را نیز داشته باشید: احساس تشنگی: شما مایعات زیادی از دست می دهید و همین می تواند باعث دهیدراته شدن بدن تان بشود. شب ها مکررا از خواب بیدار شدن: وقتی در خواب هستید هم نیازتان به ادرار کردن متوقف نمی شود. دیابت نوع اول و دیابت نوع دوم پلی اوری اغلب یکی از اولین علائم دیابت است. دیابت باعث می شود قند در جریان خون تان تجمع کند. اگر کلیه ها نتوانند این قند ...
دیابت نوع دوم؛ علائم و راه های پیشگیری از آن
دارو مصرف کنید. با خودتان توافق کنید با خودتان توافق کنید که سبک زندگی تان را تغییر دهید و در جهت بهبود و موفقیت قرار بگیرید. شما باید بدانید که هیچ تغییری به یک باره روی نمی دهد و نیاز به تلاش مستمر و زمان دارد، اما باید مطمئن باشید که رو به پیشرفت حرکت می کنید. بحران ها و چالش ها بخش جدایی ناپذیر زندگی و از جمله پروسه ی تغییر هستند و باید صبر و تحمل داشته باشید و به خودتان اجازه ی تجربه کردن لحظات گوناگون را بدهید تا قوی تر و بهتر شوید. منبع: healthyandnaturalworld ...
راهکارهای کنترل فشار خون بالا را بشناسیم
از خشم، صورت مان برافروخته شده و در حال آتش گرفتن هستیم! دهان مان خشک شده و در ناحیه گردن و پشت سر احساس درد شدیدی داریم. ضربان قلب بالا رفته و به نفس نفس افتاده ایم. اینها می تواند نشانه بالارفتن فشار خون در لحظه خشم، عصبانیت یا هر واکنش اضطرابی عصبی دیگر باشد. تغییراتی که می تواند زمینه ساز سکته قلبی یا مغزی باشد. به گزارش جام جم، این نوع فشار خون بالا، وابسته به شرایط است. اما فشار ...
16 ترفند برای خرد کردن پیاز بدون اشک ریختن
.... ماسک هم هر چند تنها روی دهان و بینی تان را می پوشاند، اما قدم موثری است پس از آن استفاده کنید، چون با این کار عصب بویایی شما تحریک نمی شود. تنفس از راه دهان هنگام خرد کردن پیاز از راه دهان نفس بکشید. البته کمی از زبانتان را بیرون بیاورید، چون رطوبت روی زبان، حرکت گاز از روی آن را راحت می کند. در ضمن تنفس از راه دهان باعث می شود عصب بویایی تحریک نشود. ...
آشنایی با قرص سیپرالکس و عوارض آن
آلودگی می تواند در طول روز مشکلاتی به وجود آورد. از قطع خودسرانه داروی سیپرالکس خودداری کنید، زیرا امکان دارد دچار عوارض ترک دارو شوید، برای توقف مصرف دارو حتما با پزشک مشورت کنید. عوارض مصرف: با شروع مصرف این قرص ممکن عوارضی همچون خشکی دهان، لرزش بدن، تهوع، خواب آلودگی، سرگیجه، تعریق، تاری دید، افزایش بزاق دهان، کاهش اشتها، آب ریزش بینی، درد شکم، تب، سینوزیت، اسهال، کاهش میل جنسی ...
از کجا بفهمیم سردردمان ناشی از تومور مغزی است؟
...، اما سر دردهای تان بیشتر و شدیدتر شده اند باز هم باید به پزشک مراجعه کنید. دیگر علائم مرتبط با تومور مغزی شامل موارد زیر می شوند: سر درد هایی که شب ها از خواب بیدارتان می کنند سر دردی که با تغییر وضعیت بدن تغییر می کند سر دردی که به دارو های مسکن معمول مانند آسپرین و استامینوفن و ایبوپروفن جواب نمی دهد سر درد هایی که چند روز یا چند هفته طول می کشند سر درد های ناشی از ...
راه های سلامت جسم و روان که هر زنی باید بداند
برترین ها: از ده ها کارشناس و پزشک و ... در مورد تمام نکات ضروری برای سلامتی که هر زنی باید بداند تا تغذیه سالم داشته باشد، احساس تندرستی کند و در بهترین حالت ممکن خود به نظر برسد سوال کرده ایم و در این مطلب به شما ارائه می دهیم. چگونه استفاده از نخ دندان را فراموش نکنید می دانید که نخ کشیدن دندان ها مهم است، چون کمک می کند باکتری هایی که در زیر خط لثه جا خوش کرده اند و باعث ...
همه جا ماسک می زدم اما کرونا گرفتم
نام آن پیداست، این ماسک به گونه ای طراحی شده است که 95٪ از ذرات بسیار کوچک را مسدود می کند. برخی از ماسک های N95 دارای دریچه هایی هستند که باعث می شود تنفس راحت تر انجام شود. کادر درمان باید قبل از استفاده از ماسک N95 در محل کار، آموزش ببینند. همانند ماسک های جراحی، ماسک های N95 باید یکبار مصرف باشند. با این حال، محققان در حال آزمایش روش های ضد عفونی کردن ماسک های N95 برای استفاده مجدد از ...
راههای علمی مقابله با استرس شب امتحان
، اضطراب کمتری برای امتحان نسبت به کسانی که این روش ها را بلد نبوده اند، داشته اند. مدیریت زمان موثر شامل استراحت کافی و خواب شبانه ای است که باعث می شود احساس انرژی بیشتری داشته باشید. انجام چند کار با هم برای سلامتی شما مضر است. این کار ضربان قلب و فشار خون شما را بالا میبرد و موجب استرس میشود. انجام چند کار با هم در یک زمان ممکن است استفاده کارآمد از وقتتان به نظر برسد، اما در واقع هدر ...
با این 15 ترفند به آسانی شکم تان را آب کنید
پله برقی یا آسانسور از پله استفاده کنید. در صورت امکان تا محل کارتان بخشی از مسیر را پیاده بروید. با این روش ها کمی کالری بسوزانید. فراموش نکنید که ورزش برای آب کردن شکم بسیار مؤثر است و می تواند روند خوش اندام شدن شما را سریع تر کند. 13- آب گرم بنوشید نوشیدن آب به دفع سموم بدن و مواد زائد کمک زیادی می کند. از طرف دیگر نوشیدن آب موجب افزایش سوخت و ساز بدن و حفظ انرژی شما می ...
خواص باورنکردنی سرکه سیب و عسل
آب به طور روزانه، باعث کاهش میزان چربی بدن و کاهش سایز دور کمر در افراد چاق می شود. مطالعه دیگری نشان می دهد افزودن سرکه به وعده های غذایی باعث افزایش احساس سیری می شود و در نتیجه کالری دریافتی شما را کاهش می دهد. 5. کاهش کلسترول ترکیب عسل و سرکه سیب را بنوشید تا به طور طبیعی سطح کلسترول تان کاهش بیابد و سلامت خون خود را حفظ کنید. ژورنال تغذیه بریتانیا گزارش داد ...
8 درمان خانگی برای رفلکس اسید
داده و در کل کالری کمتری مصرف کنید. همچنین مهم است که بعد از غذا خوردن از درازکشیدن خودداری نمایید. انجام این کار می تواند باعث سوزش معده گردد. مؤسسه ملی دیابت و بیماری های گوارشی و کلیوی (NIDDK) توصیه می کند سه ساعت بعد از غذا خوردن صبر کنید. هنگامی که به رختخواب رفتید، سعی کنید سر خود را با بالش بلند کنید تا از دل درد شبانه جلوگیری کنید. 4- غذا هایی را که به شما ...
با توجه به سن تان چقدر باید بخوابید؟ با چه ترفندهایی خواب خوب کافی داشته باشیم؟
دقیقا مانند خوردن، آشامیدن و تنفس، خواب هم بخشی اساسی از زندگی است. همه حیوانات هم به خواب می روند؛ البته با تغییراتی که گاهی جالب است. مثلا، یک دلفین با چشم باز می خوابد و هر بار فقط نیمی از مغز او چرت می زند. شاید به این خاطر که دلفین ها هنگامی که در آب هستند؛ برای نفس کشیدن باید تا حدی هوشیار باشند. گورخرها گاهی اوقات در حالت ایستاده می خوابند تا در صورت نیاز به فرار ...
15 راه برای از بین بردن کمردرد
در دیسک هایی می شود که مانند بالش نرمی بین استخوان های پشتی قرار گرفته اند شما می توانید این حرکت تقویت کننده ی پشت را در هر موقعیتی انجام دهید، چه ایستاده باشید چه نشسته و یا به حالت درازکش. تمرینات ورزشی عضلات شکم باعث می شود فرد بتواند خیلی سریع در طول یک حرکت ناگهانی مانند سقوط یا افتادن، ستون فقرات خود را برای جلوگیری از آسیب، ثابت و محکم نگه دارد. چگونگی انجام این حرکت ورزشی ...
انتخاب تشک بادی مناسب و با کیفیت
بدن حالت طبیعی خود را حتی در زمانی که اندام ھای شما در ھنگام خواب تحت فشار است ، داشته باشد . به ھمین علت نیز شما خواب بسیار راحت و سبک تری را خواھید داشت . ممکن است نحوه طراحی رویه ھای مواج در مدل ھای مختلف تشک ھای بادی تفاوت داشتھ باشد که عمدتا این رویه ھا به صورت موازی ، عمودی و یا مشبک طراحی شده اند . پس سعی کنید در ھنگام خرید تشک بادی ...
شستن بینی با آب نمک الزامیست؟
تاکید بر این که تقویت سیستم ایمنی بدن برای مواجهه با ویروس بسیار حائز اهمیت است گفت: با رعایت دستورات غذایی و خواب کافی تا حدود زیادی بدن نسبت به ویروس کرونا مقاوم خواهد شد. کریمی با تاکید بر رعایت کامل پروتکل های بهداشتی و استفاده صحیح از ماسک تصریح کرد: ویروس کرونا از طریق ذرات هوا و تنفس از راه بینی و دهان و چشم منتقل می شود بنابراین یکی از مؤثرترین راه ها برای پیشگیری از ابتلا به این ...
والدین تا به چه میزان باید به ایمنی اتاق کودک خودشان اهمیت بدهند؟
، نظارت داشتن بر کارهای فرزندتان به صورت دورادور است. البته نمی شود که از والدین یا سرپرستان توقع داشت که هر ثانیه مواظب فرزندشان باشند و این کار سخت تر هم می شود، اگر چند فرزند داشته باشید. شما با چند راهکار ساده می توانید وقت خودتان را آزاد کنید؛ به طور مثال در مواقعی که فرزندتان خواب است و شما آزاد هستید، غذا درست کنید و داخل فریزر نگهدارید! به این ترتیب برای وعده های غذایی نیاز به وقت ...
10 علت اصلی خستگی که به آن بی توجهید+ راه حل مبارزه با آن
سلامت شما وارد سازد. برای رفع این مشکل خواب را در اولیت قرار دهید .برنامه خوابتان را منظم سازید و در صورت بروز مجدد این مشکل با پزشک مشورت کنید. 2-آپنه خواب ممکن است فکر کنید که به اندازه کافی خوابیده اید اما ممکن است دچار آپنه خواب شده اید. آپنه خواب به طور خلاصه توقف تنفس در طول شب است که بدون اینکه شما متوجه شوید منجر به بیدار شدنتان میشود. از دست دادن ...
