میوه و سبزی سپری مقاوم در برابر استرس
سایر منابع:
سایر خبرها
کرونا، آغوش را از ما گرفت؛ دوباره می شود بغلت کنم
افرادی که عادت به بغل کردن همسران شان داشتند، تنها 5 ضربه در دقیقه بود. کاهش ضربان قلب باعث کاهش فشار خون و بیماری های قلبی می شود. با بغل کردن یا در آغوش گرفتن پدر و پدربزرگ تان، ناراحتی های قلبی را از آن ها دور کنید! افزایش حس تعلق بغل کردن می تواند باعث ترشح اکسی توسین از مغز، و موجب افزایش حس تعلق زنان به شخص مقابل شود. ترشح این هورمون سبب بالا رفتن حس تعهد زن نسبت بطرف ...
کشف یک روش جدید برای درمان میگرن
توان بیماری میگرن را درمان کرد. این روش در مدل های حیوانی موفقیت آمیز گزارش شده است. سردردهای میگرنی به صورت دردهای ضربه ای و تپش دار در نقطه ای از سر توصیف می شوند و معمولا نیمی از مغز را در بر می گیرد. مدت زمان این درد بین 4 تا 72 ساعت است و زندگی فرد را مختل می کند. معمولا افراد مبتلا به میگرن نسبت به صدا و نور حساس می شوند. رژیم غذایی، استرس و تغییرات هورمونی در میزان و شدت این بیماری ...
هشدار؛ این عادت ها تخریب کننده حافظه و قوت شناخت مغز است
مردم و به تدریج به بیرون رفتن و ملاقات با افراد جدید عادت کنید. همسایه ها می توانند در اولویت باشند. حذف صبحانه همه ما می دانیم که صبحانه مهم ترین وعده غذایی در روز است. به غیر از افزایش وزن بدن و تأثیر بر قند خون و سطح انرژی، حذف صبحانه ممکن است به مغز هم آسیب برساند. طبق یک مطالعه منتشر شده در مجله BMC Public Health، حذف صبحانه به طور منظم می تواند بر عملکرد شناختی تأثیر منفی ...
کم خوابی چه بر سر سلامتی شما می آورد؟
کافی به شما در ذخیره سازی تجربیات و اطلاعات جدید در هارد دیسک مغز کمک می کند. چرخه خواب نقش مهمی در تقویت حافظه دارد. پیری زودرس: در حالی که با افزایش سن و کاهش سطح تستوسترون در مردان، علائم پیری به خصوص در پوست خود را نشان میدهند، کمبود خواب نیز می تواند همین عارضه را داشته باشد و منجر به تیره شدن پوست و چین و چروک های زودرس شود. هنگام محرومیت از خواب، کورتیزول یا همان هورمون استرس ...
ترفندهایی برای خواباندن کودکان و نوزادان
. هرچه به زمان خواب کودک نزدیک می شوید ، بهتر است اتاق را آرام کنید ، محیط را کم نور و سکوت بیشتری را در فضا حکم فرما نمایید. چرا که هر استرسی در محیط خانه سبب آزاد شدن هورمون کوتیزول در بدن کودک شده و باعث بیدار ماندن آن ها می شود. از اسانس اسطوخودوس استفاده کنید یکی از مؤثر ترین روش ها برای به خواب رفتن کودک استفاده از رایحه ها برای اثر گذاری در مغز است. اسانس اسطوخودوس از ...
کنترل فشار خون در زنان میانسال ضروری است
افراد سالم نیز ضروری است و اگر فرد به یکی از مشکلات زمینه ای مانند دیابت، اختلالات خودایمنی، چاقی و عوارض بارداری مبتلاست یا در خانواده ای با سابقه فشار خون متولد شده است، این کنترل باید منظم تر و با وسواس بیشتری انجام شود. بر اساس این مطالعه حتی از افزایش خفیف فشار خون نیز نباید چشم پوشید. فشار خون در زنان به دلیل مسائل هورمونی پیچیده تر است. مطالعات جدید محققان مرکز پزشکی ...
علت بروز سندروم دان چیست؟ آیا روش درمانی دارد؟
تیروئید به دنیا آمده و یا بعدها به آن مبتلا خواهند شد. بدترین حالت این بیماری، کم کاری تیروئید است که در این حالت غده تیروئید هورمون تیرومسین را به اندازه لازم تولید نمیکند. افراد دارای تیروئید کم کار هورمون را به صورت دهانی مصرف میکنند تا این حالت را بهبود بخشند.
10 راهکار ساده و کم هزینه برای تقویت انرژی
می کند یا روشن است – مثل نور طبیعی روز - می تواند محرکی شبیه یک فنجان قهوه باشد و به شما کمک کند تا سرحال تر و پرانرژی تر باشید. 6- خندیدن هر یک بار خنده واقعی با یک تمرین ورزشی خفیف که می تواند انقباض عضلات شکم، افزایش جریان خون و کاهش هورمون های استرس را به همراه داشته باشد قابل مقایسه است. مطالعات نشان می دهد چنین تمرین ورزشی می تواند سطح انرژی شما را 20 درصد افزایش دهد ...
مکمل های طبیعی برای بهبود کیفیت خواب
خواب بهتر شبانه کمک کند. مطالعه ای در سال 2019 نشان داد که آشواگاندا می تواند با استرس و اضطراب مقابله و به خواب خوب کمک کند. برگ های گیاه آشواگاندا حاوی تری اتیلن گلیکول هستند که مشخص شده است به القای خواب کمک می کند. آشواگاندا کیفیت خواب را بهبود می بخشد و به افراد کمک می کند برای مدت زمان طولانی تری بخوابند و به ویژه ممکن است برای افرادی که از بی خوابی رنج می برند، مفید باشد. ...
ارتباط بین هورمون ها و استرس
به گزارش تبریز بیدار ، سیستم غدد درون ریز به وضعیت و میزان استرس بدن و واکنش های آن بستگی دارد. شرایط استرس زا این سیستم را فعال می کند و سپس هورمون ها تغییراتی در عملکرد بدن ایجاد می کنند. مهم ترین هورمون های استرس شامل کورتیزول، گلوکاگون و پرولاکتین هستند. با این حال این کورتیزول است که بیشترین تغییر را در تغییر عملکردهای جسمی و روحی بدن ایجاد می کند. از طرف دیگر هورمون های جنسی مانند استروژن، پروژسترون و تستوسترون ...
موهای زاید زنان نشانه چه بیماری هایی است؟
...> بیماری کوشینگ غدد فوق کلیوی درست بالای کلیه ها واقع شده و مسئول تولید هورمون هستند. افرادی که هیپرپلازی آدرنال مادرزادی دارند بدون آنزیمی که برای تولید هورمون لازم است متولد می شوند. افراد مبتلا به بیماری کوشینگ سطح کورتیزول بالاتر از حد طبیعی دارند. کورتیزول برخی اوقات “هورمون استرس” نیز نامیده می شود. همه این شرایط بر نحوه تولید آندروژن در بدن تاثیر می گذارد. علائم اختلالات ...
درمان آلزایمر شدید با تابش نور
طریق نشان داده می شود و مشخص می شود که کدام یک از مناطق مغز عملکرد مناسبی ندارد. اسکنر های جدید PET می توانند پلاک های مرتبط در ایجاد آلزایمر را مشخص نمایند. معرفی استرس اکسیداتیو به نقل از healthline ؛ استرس اکسیداتیو به معنای نبود تعادل مابین رادیکال های آزاد و آنتی اکسیدان ها در بدن است. رادیکال های آزاد، مولکول هایی حاوی اکسیژن همراه با تعداد ناموزونِ الکترون ها هستند. این ...
اهمیت تاثیر تغذیه بر سلامت روح و روان
عصبی مانند سروتونین و دوپامین تولید می کنند که باعث تنظیم خلق وخو و احساسات ما می شوند. مطالعات گسترده جمعیتی نیز نشان داده است افرادی که غذاهای مغذی مصرف می کنند، افسردگی کمتری دارند و میزان شادی و بهزیستی ذهنی بیشتری دارند. یکی از این تحقیقات در این حوزه که در سال 2016 انجام شد حدود 12 هزار و 400 نفر را به مدت هفت سال مورد مطالعه قرار داد. نتایج نشان داد افرادی که در طول دورۀ مورد ...
این 9 علامت پیری زودرس مغزتان را گوشزد می کند
نسبت به زمان جوانی کمی به طول بیانجامد. اما در اینجا دو نکته مهم وجود دارد: یکی اینکه این حالت برای هر فردی متفاوت است، برای مثال افراد 100 ساله ای دیده شده اند که مغزشان خیلی خوب و سریع عمل می کند. دوم اینکه مشکلات شناختی باعث می شوند روزتان را سخت تر پشت سر بگذارید و بدن علائم درونی و ظاهری را نشان می دهد که عادی نیستند و بخشی از فرایند عادی پیری مغز به حساب نمی آیند. این ها سیگنال هایی ...
جینسینگ قرمز کره ای را بیشتر بشناسید + قیمت و نحوه خریداینترنتی
جینسینگ قرمز نوعی از جینسینگ اصل کره ای است که در اثر فرآوری های خاصی رنگ آن به حالت قرمز آجری در می آید و به عنوان یک ماده دارویی و غذایی بسیار ارزشمند در سراسر دنیا شناخته شده است. خواص جینسینگ قرمز متنوع و متعدد است و از جمله موارد مصرف آن می توان به تقویت عمومی بدن، تقویت حافظه و تمرکز و قدرت یادگیری ذهن، رفع ضعف بی حالی و بی اشتهایی، تقویت جنسی هم برای آقایان و هم برای خانم ها ...
12 دلیل بادام خوردن را بشناسید
آنتی اکسیدانی بالایی است. یک مشت بادام به اندازه یک پیاله بروکلی یا چای سبز آنتی اکسیدان پولی فنول به بدن می رساند. 8. کنترل قند خون مصرف بادام می تواند قند خون را بعد از وعده غذایی به حالت متعادل در بیاورد و یک غذای سالم برای ثابت نگه داشتن تعادل قند خون است. 9. مبارزه با سرطان بادام ها حاوی نوعی ویتامین هستند که با سرطان مبارزه می کنند. مصرف بادام با ...
کتاب های رنگ آمیزی بزرگسالان، 7 فایده برای آرامش بارداری
انواع کتاب های رنگ آمیزی برای بزرگسالان در فروشگاه های لوازم التحریر و کتاب فروشی ها عرضه می شوند؛ شاید از خودتان بپرسید هدف از خرید کتاب رنگ آمیزی چیست؟ آیا برای گذراندن وقت، باید مثل بچه ها مداد رنگی دست بگیریم؟ واقعیت این است که کتاب های رنگ آمیزی تاثیر روانشناسی مشهودی بر بزرگسالان دارند؛ استرس آنها را کم می کنند و سبب برقراری آرامش در زندگی فردی، خانوادگی و اجتماعی افراد می شوند. با این ...
فوایدشگفت انگیز پیاده روی برای سلامتی
مانند سکته مغزی، سندرم قلب شکسته یا کاردیومیوپاتی را کاهش می دهد. مطالعات تایید می کنند که پیاده روی با ترشح هورمون طبیعی شادی برای بدن موسوم به اندورفین، به روحیه شما کمک می کند. 2- کاهش وزن می توانید فقط با 30 دقیقه پیاده روی در روز وزن خود را کاهش دهید، زیرا پیاده روی یکی از بهترین تمرینات برای کاهش وزن است و ورزش سبکی برای مفاصل است. به منظور شروع پیاده روی ...
علل و درمان یائسگی زودرس
تخمدان برداشته شوند باعث نارسایی زودرس خواهند شد؛ جراحی برای برداشتن رحم منجر به یائسگی میشود و تنها به این معنی است که خون ریزی قاعدگی رخ نمی دهد، در این مورد تخم دان ها به تولید هورمون های خود ادامه خواهند داد. سایر عوامل نادری که ممکن است منجر به نارسایی زودرس شوند ،شامل، داروها، بیماری های مزمن، تومورهای هیپوفیز و هیپوتالاموس، اختلالات روانپزشکی و سایر شرایط نادر و نامشخص است. عوامل ...
صبح ها 30 دقیقه پیاده روی کنید و تاثیر آن را ببینید
پیاده روی کنید. چگونه برای پیاده روی صبحگاهی برنامه ریزی کنید؟ پیش از شروع پیاده روی صبحگاهی باید ابتدا بدن را گرم کنید و سپس بعد از ورزش نیز عضلات را خوب بکشید. هنگام کشش عضلات: . بیشتر از حد توان بدن، عضلات را نکشید. . طی حرکات کششی پیوسته نفس بکشید. . حرکاتتان آرام باشد. بنابراین برای یک پیاده روی سی دقیقه ای باید نکات زیر را به خاطر ...
خواص زنجبیل چیست؟
زنجبیلی احتیاط لازم را داشته باشند. خانم های باردار و افراد مبتلا به سنگ کیسه صفرا، دیابت یا اختلالات لخته شده خون حتما درباره افزایش مصرف زنجبیل و گنجاندن آن در رژیم غذایی خود با پزشک مشورت کنند. از مصرف مکمل های زنجبیل به همراه آسپرین یا سایر داروهای رقیق کننده خون اجتناب کنید. محققان خاطر نشان می کنند بسیاری از ترکیبات موجود در زنجبیل به طور کامل مورد تحقیق و ...
با این نکات بهترین نسخه از خود را به دیگران نشان دهید
فعالیت ها به ذهن شما کمک می کند تا به بدن شما بگوید وقت آن است که آرام بگیرد. 3. خوب غذا بخورید خوب غذا بخورید به این معنی که غذاهای کامل مانند میوه ها، سبزیجات، لوبیا، آجیل و مغز ها را بخورید و از مصرف غذاهای فرآوری شده مانند آب نبات، چیپس و نوشیدنی های شیرین خودداری کنید. 4. ارتباط مثبت داشته باشید وقت خود را با افرادی بگذرانید که زندگی شما را به روشی ...
نگاهی عمیق تر به منیزیم ( قسمت دوم)
انجام گرفت، نشان داده شد که منیزیم (و روی) سرمی پایین می تواند به عنوان عامل خطری برای بروز افسردگی باشد. بازه نرمال منیزیم سرمی 4/2-87/1 میلی گرم بر دسی لیتر است. شیوع افسردگی در زنان یائسه بالا است (همراه با بروز علائمی مانند تغییرات ناگهانی در خلق و خو، تحریک پذیری، اضطراب، احساس پوچی و بی ارزشی، اختلالات خواب و بیداری های غیرمعمول) و این مطالعه دریچه خوبی را به سوی اتخاذ رویکردهای ...
فواید برگ درخت توت برای سلامتی که تا پیش از این نمی دانستید
ترکیبات ضد التهابی بی شماری از جمله آنتی اکسیدان های فلاونوئید است که می تواند التهاب عمومی بدن را کاهش دهد. در مطالعه ای نشان داده شد که عصاره برگ توت و چای آن می تواند به شکل قابل توجهی التهاب را کاهش داده و مانع از استرس اکسیداتیو شود که یک عامل مهم در شکل گیری بیماری های مزمن و پیری است. با وجود محدود بودن تحقیقات، برخی مطالعات آزمایشگاهی نشان داده اند که برگ توت می تواند ...
سایه نسل کشی ارامنه بر آینده روابط ترکیه و آمریکا
میان ترکیه و ارمنستان روز 10 اکتبر 2009 به امضا رسید، حمایت کردند. کلینتون وزیر امور خارجه آمریکا که در جریان امضای تفاهم نامه حضور داشت، خاطر نشان ساخت که آمریکا ضمن اینکه از این تفاهم بعنوان قدم مهم نام می برد عنوان کرد به هر ترتیب و وسیله ای که باشد، از این جریان جانبداری خواهد کرد. اما جنگی که در قره باغ رخ داد، امید ترکیه را به باد داد. به محض اینکه ارمنستان به اشغال بخشی از ...
تشخیص بیماری های دوران بارداری و موارد غیر طبیعی در مادر و جنین
برای جلوگیری از تولد زودرس در برخی از خانم ها استفاده شود. یک مطالعه در سال 2003 توسط محققان NICHD نشان داد که استفاده از مکمل پروژسترون توسط زنانی که در معرض خطر زایمان زودرس هستند، خطر تولد زودرس را یک سوم کاهش می دهد. اتمام بارداری یا سقط جنین سقط جنین اصطلاحی است که برای توصیف اتمام حاملگی با دلایل طبیعی قبل از 20 هفتگی، به کار برده می شود. علائم می تواند شامل لکه بینی یا ...
بیماری زونا و مراقبت های آن
. پیوند اعضای بدن: در زمان جراحی پیوند اعضای بدن ممکن است لازم باشد به جهت سرکوب سیستم ایمنی بدن، داروهایی مصرف شود تا بدن شخص، عضو پیوندی را پس نزند که این امر سبب ضعیف شدن سیستم ایمنی بدن خواهد شد. شیمی درمانی: داروهای شیمی درمانی که اغلب برای درمان انواع مختلف سرطان استفاده می شود، می تواند به طور موقت، باعث تضعیف سیستم ایمنی بدن گردد. بیماری زونا چگونه درمان می شود ...
چالش ها قطب های علمی را بدون طرح پژوهشی گذاشته اند
گوشه گیر می شوند و به این نتیجه می رسند که بهتر است خودشان در خلوت خود به مطالعه بپردارند. در صورتی که به جای ایجاد مانع باید مانع زدایی رخ دهد. متاسفانه در سازمان های اداری این فرهنگ سازی رخ نداده است و به همین راحتی نیز نمی توان آن را ایجاد کرد. یک سری آسیب هایی در فرهنگ سازمانی وجود دارد که سبب این مشکلات شده است. به عنوان مثال در دوره قبلی قطب استرس، یک پژوهشی انجام شد در خصوص ...
بایدن و مساله ارامنه
فراوانی در سیاست داخلی آمریکا پیدا کرده است. بایدن نیز بخاطر ژست حقوق بشری و در دوره ای که با سیاست های برده داری و شکاف های جامعه خود روبه رو شده است، به این مساله روی آورد. در مورد موزانه های داخلی تاثیرگذار داخلی ترکیه نیز می توان گفت، در دوره اوباما، ترکیه به برداشتن قدم های دموکراتیک اقدام کرد. اوباما نیز برای حمایت از این حرکت ترکیه و برای اینکه حالت عقب گرد پیدا نکند، از شناسایی این ...