سایر منابع:
سایر خبرها
تبعات قطع برق و اینترنت در هوای گرم/ تدبیر چیست؟
و تکلیف نامعلوم. دانشجویان و دیگر آزمون دهندگان شاید بتوانند خود و ماجرای امتحان را مدیریت کنند اما از دانش آموزان دبستانی نمی توان توقع مدیرت خویش را داشت وقتی مدیران پر ادعا از مدیریت انرژی "عاجز" اند. استرس می گیرند بچه های معصوم و مظلوم و پیامد این استرس هم معلوم نیست چه بیماری هایی باشد. واقعیت تلخی که با همه وجود لمس می کنیم این است که؛ افزایش مصرف برق در این روزهای گرما، منجر به ...
اصول تغذیه مناسب دانش آموزان در ایام امتحانات
به شما خواهد داد. اهمیت مصرف صبحانه در افزایش کارایی مغز در صبح روز امتحان بهتر است به منظور افزایش کارایی مغز، از مواد سرشار از پروتئین یا سرشار از فیبر مانند شیر، تخم مرغ، نان سبوس دار و عسل استفاده شود. مصرف یک صبحانه خوب و کامل می تواند 20 تا 25 درصد انرژی مورد نیاز بدن را در روز تامین کند و از آنجا که بیشتر امتحانات صبح برگزار می شوند، اهمیت این وعده غذایی هم بیشتر می شود ...
فشار خون بالا چه بلاهایی بر سر شما می آورد؟
بار روحی ، مادی و فشار زیادی را بر بیمار و خانواده وی و اقتصاد جامعه وارد کند. این متخصص خاطرنشان کرد: چاقی و اضافه وزن ،مصرف دخانیات و الکل ، رژیم غذایی حاوی نمک زیاد یا چربی اشباع شده و عدم مصرف میوه و سبزی کم تحرکی و نداشتن فعالیت بدنی کافی، استرس ،عوامل ژنتیکی ، اگر یکی از والدین و یا هر دو دچار فشار خون بالا باشند، خطر ابتلای فرد به فشار خون افزایش می یابد، پشت میزنشینی پرسنل اداری ...
دلایل و درمان تپش قلب در کنار سردرد
شما ممکن است در کنار سردرد احساس تپش قلب کنید. برخی از شرایط یا عوامل زیر ممکن است دلیل بروز این علائم هم زمان باشد. برخی از عوامل زندگی ممکن است باعث تپش قلب و سردرد باهم شوند، از جمله: • فشار • الکل • کافئین یا سایر محرک ها • مصرف دخانیات و قرارگرفتن در معرض دود • برخی از داروها کمبود آب بدن بدن شما برای عملکرد مناسب به ...
علل و راههای درمان زود انزالی زنان
انزالی زنان, علت زود انزالی زنان, دلایل زود انزالی زنان در رابطه جنسی استرس یکی از عوامل زود انزالی زنان است عوامل استرس زا امروزه بسیار زیاد هستند از جمله مشکلات کاری و مالی، درگیری های خانوادگی و... ولی شما باید بتوانید از دام آن ها بیرون بیایید و درگیر آن ها نشوید تا از زود انزالی و مشکلات بعد از آن نیز رها شوید. • ناراضی بودن از بدن همان طور که پیش تر ...
علت میل شدید به شیرینی چیست؟
خوردن" گزارش شد، افزایش مصرف غذاهای شیرین توسط افراد مبتلا به اضافه وزن را هنگامی که سطح تریپتوفان کاهش یافته است گزارش داد. استرس و مصرف قند چیزهای کمی می توانند عادات غذایی سالم را سریع تر از استرس برهم بزنند نه اینکه سبک زندگی حول آن را ذکر کنند. رهایی غیرقابل اجتناب از کورتیزول که با یک محرک استرس همراه می شود قند خون را بالا و پایین می برد. برای بالا نگه داشتن ...
تغذیه و سلامت روان
شفاآنلاین سلامت غذا چطور میتواند احوال(خُلق) ما را بهتر کند؟ آیا شما هم در مواقعی که دپرس و بی حوصله هستید برای بهبود خلقتان هوس خوراکی های شیرین مثل کیک و بستنی و غذاهای چرب مثل فست فودها می کنید؟ آیا واقعا این غذاها به ما حس بهتری می دهند؟ تحقیقات نشان داده اند که اینطور نیست و حتی گاهی عذاب وجدان بعد از آنها، لذت آنیِ خوردنشان را نیز از بین می برد. این در حالیست که مصرف ...
این علائم عجیب می توانند نشانه استرس باشند!
علائم عجیبی که می توانند نشانه استرس باشند، عبارتند از: تیر کشیدن ماهیچه ها درد پشت گردن که ممکن است ساعت ها هنگام کار با رایانه شما را درگیر و کلافه کند در واقع می تواند نشانه ای از استرس باشد. استرس قطعا روی سیستم عضلانی اسکلتی بدن تاثیر می گذارد و باعث گرفتگی و انقباض و یا اسپاسم ماهیچه ای می شود. دکتر الیزابت لومباردو متخصص و روانپزشک پنسیلوانیا در این باره می ...
روز جهانی تیروئید و باید و نباید های خوردنی
...> خوراکی های یددار مصرف کنید یکی از عوامل ایجاد اختلال در عملکرد تیروئید، کاهش دریافت ید به صورت روزانه است. به همین دلیل هم بسیاری از کشور ها اقدام به یددار کردن نمک طعام کرده اند تا بتوانند کمبود دریافت ید را از این طریق جبران کنند. اگر دچار اختلالات تیروئیدی نیستید و می خواهید غده تیروئید شما به خوبی عمل کند، بهتر است مصرف منظم خوراکی های حاوی ید را کنار استفاده از نمک یددار در برنامه ...
با این خوراکی ها نفخ شکمتان را کم کنید
به گزارش بهداشت نیوز به نقل از مای لایف استایل، نفخ می تواند احساس ناراحتی در شما ایجاد کند و حتی باعث از بین رفتن اعتماد به نفس شما شود. اگر اغلب با این مشکل مواجه هستید، شاید لازم باشد که برخی عادات ناسالم خود را کنار بگذارید و بیشتر غذاهای مغذی مصرف کنید. اگر همین حالا هم یک رژیم غذایی سالم دارید، باید به بررسی غذاهایی که میخورید بپردازید، چرا که بعضی از آنها ممکن است به این امر ...
روش های ضد ضربه شدن مقابل استرس
های جزئی ممکن است انگیزه شما را از بین ببرند و انتقاد می تواند تا روز ها شما را عذاب دهد. اگر می خواهید در سطوح بالا عملکرد خوبی داشته باشید، پس باید بتوانید در برابر شکست و همه فراز و نشیب هایی که رهبری به همراه دارد، مقاوم باشید. به عبارت دیگر، شما باید یاد بگیرید چگونه از نظر عاطفی محکم باشید. از نظر روانشناسی، تاب آوری، توانایی سازگاری با ناملایمات یا استرس قابل توجه است ...
راهکار های خلاص شدن از چربی های شکمی
تمرین ها را در صورت لزوم به مرور زمان انجام دهید. همچنین بهتر است تمام عضلات بدن را در فعالیت های ورزشی به کارگیری کنید. استرس را کنترل کنید در واقع استرس با افزایش کورتیزول باعث ذخیره چربی در شکم می شود. همچنین استرس تمایل فرد به مصرف غذا های پرکالری و چرب را افزایش می دهد. مصرف مواد غذایی مضر را کم یا ترک کنید توصیه می شود مصرف غذا های فرآوری شده، چربی های ...
بیشتر کار کنید، بدون اینکه از بین بروید!
فرسودگی شغلی چگونه است؟ به گزارش اقتصادآنلاین ، معمولاً، مردم متوجه از بین بردن خودشان نیستند تا زمانی که پزشک خانوادگی به آن ها هشدار می دهد و توصیه می کند که به خود آسان بگیرند، یا اینکه در اواسط شب برای یک فوریت پزشکی ناشی از استرس به اورژانس منتقل می شوند و از آنجا که فرسودگی شغلی به تدریج اتفاق می افتد، فراموش کردن علائم واقعاً آسان است. در مراحل اولیه، فرسودگی به شما ...
چگونه بر استرس خود غلبه کنیم ؟
... 2- مواد غذایی ضد استرس مصرف کنید. مصرف غذاهای سالم و پیروی از رژیم غذایی صحیح، در بهبود سلامت بدن شما نقش دارد و بدن سالم راحت تر با استرس مقابله می کند. برای مثال غذاهایی که حاوی اسیدهای چرب امگا 3 هستند در کاهش علائم استرس مؤثر شناخته شده اند. این مواد در ماهی و دیگر غذاهای دریایی به وفور بافت می شود. بهتر است دانه ها، آجیل و میوه ها و سبزیجاتی که ویتامین C دارند، در برنامه غذایی ...
تغییر سبک زندگی برای از بین بردن استرس روزانه
برای حمایت و کمک به شما در مواقع استرس آنجا هستند. سرویس بهداشت ملی (NHS) پیشنهاد می کند در مورد هر مشکلی که دارید با دوستان و خانواده خود صحبت کنید. تحقیقات مرکز علوم بهداشتی Adventist University Loma Linda نشان داد که خوردن شکلات تلخ می تواند تأثیر مثبتی بر عملکرد مغز افراد داشته باشد. به ویژه این مطالعه نشان می دهد که مصرف این ماده غذایی خوشمزه می تواند به کاهش سطح استرس کمک کند. ...
توصیه وزارت بهداشت درباره تغذیه صحیح دانش آموزان درایام امتحانات
بیشتری به شما خواهد داد. مدیرکل دفتر بهبود تغذیه جامعه وزارت بهداشت در ادامه گفت: در صبح روز امتحان بهتر است به منظور افزایش کارایی مغز، از مواد سرشار از پروتئین یا سرشار از فیبر مانند شیر، تخم مرغ، نان سبوس دار و عسل استفاده شود. مصرف یک صبحانه خوب و کامل می تواند 20 تا 25 درصد انرژی مورد نیاز بدن را در روز تامین کند و از آنجا که بیشتر امتحانات صبح برگزار می شوند، اهمیت این وعده غذایی هم بیشتر ...
آبمیوه صنعتی و قهوه استرس زاست
سالم خبر : مدیرکل دفتر بهبود تغذیه جامعه وزارت بهداشت با ارائه توصیه های برای تغذیه مناسب در ایام امتحانات دانش آموزان گفت: مصرف آبمیوه های صنعتی و قهوه استرس زاست و برعکس مصرف شیر و صبحانه کامل استرس را کم می کند. به گزارش سالم خبر از وبدا، زهرا عبداللهی مدیرکل دفتر بهبود تغذیه جامعه وزارت بهداشت افزود: درباره تغذیه صحیح دانش آموزان در ایام امتحانات، گفت:برخلاف تصور عموم، مطالعه و درس ...
با این روش های طبیعی می توانید درد زایمان طبیعی را کاهش دهید
بی تاثیر هم نبوده اند. اکنون شما را با برخی از این نکات آشنا می کنیم. تا می توانید نفس های عمیق بکشید اصلی ترین عامل افزایش درد زایمان طبیعی استرس و اضطراب مادران در هنگام متولد شدن فرزندشان است. در این زمان تا می توانید نفس های عمیق بکشید، این کار اکسیژن رسانی به خون و مغز را افزایش می دهد و موجب ترشح بیشتر آندروفین که یک مسکن طبیعی در بدن است، می شود که علاوه بر کاهش استرس ...
20 پیشنهاد برای روزهای پُراسترس
آیا امروز هم روز پُر استرسی داشتید؟ اگر جواب شما به این سوال مثبت است، باید بگوییم که شما تنها نیستید و اغلب مردم حداقل یک روز در هفته استرس دارند. چه بخواهیم و چه نخواهیم، استرس این روزها تبدیل به بخشی از زندگی ما شده است. شیوع کرونا و دردسرهایی که برای مان ایجاد کرده، شرایط را خاص تر هم کرده است. پس بهتر است با روزهای پر استرس کنار بیاییم. قرار نیست به خودمان دروغ بگوییم ، چون روزهای ...
بدون باشگاه رفتن لاغر شوید
.... همان طور که در بالا اشاره کردیم، غذاهای بیرون ناسالم هستند و کالری مصرفی شما را به شدت افزایش می دهند. عصر وقتی که از سرکار به خانه برگشتید، مدت زمانی را استراحت کنید و بعد مشغول تهیه ی ناهار فردا شوید تا روز بعد یک ناهار خانگی لذیذ داشته باشید. 12. موقع غذا خوردن فقط به غذا خوردن فکر کنید زمانی که غذا می خورید، فکرتان را مشغول مسائل استرس زا نکنید و از غذا خوردن ...
تاثیر چای سبز در مقابله با سکته مغزی
...، مصرف 3 فنجان چای در روز برای بهره مندی از این خواص توصیه می شود که چای سبز ارجحیت دارد. البته باید توجه داشت که چای نباید بیش از 3 دقیقه دم بکشد، بیش از چهار فنجان در روز هم توصیه نمی شود و نباید شکر به آن افزود. ترجمه: مریم سادات کاظمی منبع:LaNutrition.fr تاثیر خوردن میوه ها و سبزیجات در مقابله با استرس راه های پیشگیری از کم آبی بدن در روزهای گرم سال فواید مصرف اسموتی ها در روزهای گرم کرونایی برچسب ها ممکن است این مطالب هم برای شما مفید باشد راهبردنامه ...
نشانه های عجیب استرس
زمانی که شما نمی توانید تصمیم بگیرید شام چه چیزی بخورید، چه لباسی بپوشید و یا چه کاری انجام دهید، درگیر استرس هستید.
5 دمنوش گیاهی مخصوص بانوان
در ادامه به بررسی فواید چند دمنوش برای خانم ها می پردازیم. گزنه استرس را کاهش می دهد، سموم بدن را دفع می کند و پوستی سالم و درخشان را برای شما به ارمغان می آورد. متخصصان گیاهان دارویی اغلب این گیاه را برای کاهش خونریزی بیش از حد و بهبود کیفیت و بالا بردن میزان شیر مادر، برای خانم های باردار و شیرده توصیه می کنند. گزنه دارای آهن و ویتامین K است و برای داشتن ناخن های قوی و ...
تکنیک های موثر برای مدیریت استرس در شرایط بحرانی
به گزارش شیعه نیوز ، در این دنیا هیچکس را پیدا نخواهید کرد که به شما بگوید در زندگی خود استرس را تجربه نکرده است. استرس بر همه ما تأثیر می گذارد. برخی شاید در کنترل تاثیرات منفی استرس بر زندگی قدرت داشته باشند و برخی نیز شاید مغلوب قدرت مخرب آن در زندگی خود شوند. کسی که می تواند استرس را در زندگی شما کنترل کند، شما هستید. همچنین این مسئولیت شماست که درمورد چگونگی زندگی خود می توانید پاسخگو باشید ...
با این 7 گام از مغزتان محافظت کنید
فلاوونوئیدها را در حبوبات و شکلات پیدا کنید. . آلفا لیپوئیک اسید: این ماده شیمیایی نیز برای عصب ها ضرویست زیرا با استرس مبارزه کرده و رادیکال های آزاد را خنثی می کند. شما می توانید لیپوئیک اسید را در سبزیجات سبز مانند اسفناج، کاهو، کلم برگ، بروکلی و ... پیدا کنید. . ویتامین E: این ویتامین هم لازم است زیرا به فعالیت عصبی کمک کرده و جلوی اکسیداسیون غشای عصب را می گیرید. شما می توانید ...
8 عادت رفتاری روزانه افراد موفق در خانه و محل کار
عادت های مهم رفتاری روزانه بیشتر افراد موفق است. این کار به شما کمک می کند تا متوجه شوید که افکار شما از شما جدا هستند. این که شما فکر خود نیستید. وقتی بتوانید با خود ارتباط برقرار کنید، متوجه می شوید که باید کمتر درباره خودتان قضاوت کنید. همین موضوع باعث تسهیل تصمیم گیری در شما خواهد شد. اما علم ثابت کرده که مدیتیشن و مراقبه تا حد زیادی به کاهش استرس کمک می کند. این رفتار راهکاری برای پاکسازی ذهن از ...
راه حلی ساده برای از بین بردن استرس
. برای آنکه دریابیم وقتی دچار استرس می شویم چه چیزی واقعاٌ به ما کمک می کند، من تصمیم گرفتم پنج روش و ترفند مشهور و محبوب را به مدت یک ماه امتحان کنم. این روش ها ممکن است بهترین نباشند، اما چندتا از دست یافتنی ترین ها بودند. از درمان های شناختی رفتاری و موسیقی تا نوعی از مراقبه و مدیتیشین به نام ذهن آگاهی جدید یا حضور در لحظه در اینجا آنچه برای من موثر بود (یا نبود) را در اختیار شما می ...